💚 Dlaczego post przerywany nie działa? 💚 Jakie są skuteczniejsze rozwiązania? 💚

[@karolina9954]

Dokładnie tak samo miałam na urlopie. Jadłam mega obfite śniadanie koło 10 a potem o 17 dość sporą kolację i waga szła w dół. Teraz wyjeżdżam i zamierzam robić tak samo, bo efekty są, nie ma głodu.

[@witold8818]

Coś w tym jest! Rok temu byłem na nartach z przyjaciółmi we Włoszech. Mieliśmy dwa posiłki w cenie. Rano i dość późnym wieczorem. Szwedzki stół z kuchnią nie tylko śródziemnomorską był naprawdę sowicie zastawiony. Przed pójściem na stok nie żałowałem sobie. Koledzy jedli o dziwo zdecydowanie mniej. Potem na stoku oni zamawiali porządny obiad, a ja tylko wodę. Czułem się dobrze i pomimo wysiłku nie miałem ochoty na obiad (było mnie na niego stać, chociaż ktoś może pomyśleć, że ze to skąpstwa) Potem była porządna kolacja w ośrodku z lampką wina. Czułem się dobrze. Jednak miałem wątpliwości, czy nie jedząc obiadu dobrze robię. Teraz wiem, że moje postępowanie było słuszne, chociaż jeśli chodzi o kalorie to spożywaliśmy prawdopodobnie te samą ilość.😊

[@drOlgaPaluchowska]

Wspaniale! Tak to właśnie działa :)

[@keczupik666]

Super materiał! Bardzo ciekawe

[@drOlgaPaluchowska]

Dziękuję!

[@AgnieszkaDeptua-rx3km]

Doktor Ola ? - jest Pani Lekarzem (doktorem w potocznym znaczeniu ) czy dietetykiem z tytułem naukowym doktora?

[@bgerm7359]

Super ciekawy materiał! Post przerywany często wydaje się magicznym rozwiązaniem ale fajnie, że pokazujesz, że nie dla każdego jest odpowiedni. Dzięki za cenne porady i alternatywy!

[@drOlgaPaluchowska]

Dziękuję Panu bardzo! 💚

[@AgnieszkaDeptua-rx3km]

Bardzo fajny film

[@caiusplex809]

Według najnowsze wiedzy naukowej z roku 2024 stosowanie postu przerywanego jest skorelowane z większą śmiertelnością z naciskiem na zagony z przyczyn sercowo-naczyniowych.

[@drOlgaPaluchowska]

To prawda. Wszystko zależy od tego jak go wykonamy :) Może być wspaniały lub bardzo zły :)

[@Tadek5]

Wzieto pod uwage szczypawy ? Infekowanie na covid ma bardzo dużą korelacje ze zgonami. Tak zwane zmarl na gle.

[@robertryba5807]

Jemy za dużo i za często i IF jest fajnym sposobem żeby troszkę wyhamować.

[@drOlgaPaluchowska]

To prawda :) Zwłaszcza ten właściwie przeprowadzony :)

[@agnieszkaradlinski1140]

Post przerywany jest Bardzo dobry

[@drOlgaPaluchowska]

Dokładnie tak - jeśli go dobrze wykonamy to będzie bardzo dobry 💚

[@witold8818]

Podsumowując wszystko o czym pani mówi kluczowe są w tym (piszę jako laik) 4 godziny podczas których utrzymuje się podwyższony poziom glukozy. Podchodząc do tego całkiem technicznie to np. post przerywany 8/16 składający się z 3 posiłków w ciągu ośmiu godzin i postu przez 16 godzin nie ma sensu ponieważ w ciągu 8 godzin przerwy postne są krótsze niż 4 godziny nawet bez przekąsek. Jedząc 3 posiłki najlepszy byłby post przerywany 12/12, co daje minimum 6 godzin przerwy między posiłkami. Post przerywany 8/16 jest dobry w przypadku 2 posiłków, ale też każdy inny np. 10/12. W tym przypadkach, które opisałem powinniśmy mieć poziom glukozy pod kontrolą. Czy to inżynierskie podejście jest OK?😊

[@drOlgaPaluchowska]

Jest ok. Przerwy pomiędzy posiłkami wydają mi się nawet ważniejsze niż czas zupełnie bez jedzenia. Ale to już trzeba sprawdzić. i "poczuć" na sobie, każdy jest inny :)

[@gandziagandzia5061]

Extra ujęte👏

[@stanisawciosek2171]

Czy post przerywany dziala tylko na otyłość? Czy ma też inne działanie zdrowotne.?

[@drOlgaPaluchowska]

Nie tylko! Stabilizuje insulinę, glukozę, mamy więcej energii, lepiej pracuje cały układ pokarmowy, często stabilizują się też zależne od insuliny hormony, bywa, że ustępują migreny, senność poposiłkowa, problemy ze snem w nocy i wiele innych. Ale pod warunkiem, że ten post przeprowadzimy dobrze 💚

[@beataolszak-sokoowska2039]

Czy woda z cytryną też może być?

[@drOlgaPaluchowska]

Zapraszam tutaj: kzbin.info/www/bejne/mobIlJt5aLGZZrM

[@nonexegimonumentum8583]

Post przerywany 18/6 jeśli tylko trzymasz godziny, pozwala jeść ile chcesz i co chcesz! Niczego nie trzeba układać, pomijając oczywiście pojedyncze przypadki, a post i tak będzie przynosił efekt! Nie znam kogoś, kto nie schudł po tym.

[@beajed9238]

Dlaczego rano nawet po wypiciu wody w ustach czuję słodki smak?🤔

[@kejpi-i2j]

Jak rozpoczęłam stosować post przerywany to miałam poczucie, że ciągle jem, a szczególnie przed samym zakończeniem mojego czasu na jedzenie, bojąc się, że będę głodna najadałam się "na zapas" i kończyło się przejedzeniem... 3 posiłki i przerwy między posiłkami trwające około 4,5 do 5 godzin to jest dla mnie najlepsze rozwiązanie - to podejście ułatwiło mi życie :)

[@drOlgaPaluchowska]

Wspaniale! Pozdrawiam serdecznie 💚

[@modiglianiamedeo]

10/14 można pogodzić z zegarem biologicznym. To chyba ma znaczenie?

[@drOlgaPaluchowska]

@@modiglianiamedeo Tak, ma to znaczenie. Na przykład medycyna chińska kładzie duży nacisk na zegar biologiczny poszczególnych narządów.

[@jurekjakubowicz6414]

Dopiero słyszałem że nie liczymy kalorii i jemy ile i co chcemy....hahaha coś kręcisz...

[@jerzybaczyk2769]

Z moich praktycznych doświadczeń wynika że post przerywany nie działa jesli bilans kaloryczny się nie zgadza. 8/16 u mnie nie działa, przy 5/19 utrzymuję wagę, przy jednym posiłku dziennie wspartym zimnymi kąpielami w Baltyku tracę 0,8 kg na dzień. W ten sposób dość bezboleśnie zjechałem w sumie prawie 30 kg w rok i to utrzymuję.

[@drOlgaPaluchowska]

O, super informacje! Bardzo dziękuję :) Dokładnie jak Pan mówi - jeśli w 8 godzin mocno przesadzimy to w 16 nie nadrobimy :) I podziwiam kąpiele w zimnym Bałtyku!

[@Adam-ww3zn]

A ja mam takie same drzwi z taką samą klamką

[@drOlgaPaluchowska]

Czyli stara kamienica? :)

[@gandziagandzia5061]

Moim zdaniem glodowki sa najlpsze.Te wszystkie posty juz przetestowalam i potem jest tylko efekt jojo...glodowki sa najlepsze!

[@modiglianiamedeo]

Które tłuszcze są szlachetne?

[@drOlgaPaluchowska]

Dziękuję za pytanie na temat :) W materiale mam na myśli szlachetne oleje: tłoczoną na zimno oliwę z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy również nieprzetworzony i tłoczona na zimno 💚

[@beajed9238]

Ale to wiadomo, że w oknie żywieniowym nie je się bez przerwy. Trzy, dwa lub jeden posiłek, jak kto woli.

[@drOlgaPaluchowska]

Tak powinno być. Ale proszę uwierzyć, że nie wszyscy tak mądrze do tego podchodzą :)

[@joannagilarska4672]

To co jeść dużo mówisz a gdzie jadłospis

[@EwaKurpeta]

U mnie 8-16 nie dziala

[@drOlgaPaluchowska]

Nie jest Pani zatem jedyna :)

[@modiglianiamedeo]

U mnie działa. Jem dwa razy. Jak czasem sobie odpuszczę, to przestaje działać 🤪

[@tomaszbilinski5979]

A czy można podczas tych 16 godzin pić napoje typu pepsi/cola zero ?

[@drOlgaPaluchowska]

Nieee, absolutnie nie - to wtedy zaburza cały post i po prostu nie jest postem. Jest to również jeden z błędów i powodów niedziałania postu. Tylko czysta woda bez dodatków 💚

[@CezaryMielniczek]

Bardzo poważnie obawiam się, że organizm reaguje odruchem na słodki smak i wyrzuca insulinę; nie polecam!

[@aga1789]

@@drOlgaPaluchowskanawet jeśli one nie mają kalorii? Tam jest chyba 1 kcal na 100 ml i to zaburza post?

[@merlin032]

​@@drOlgaPaluchowskaprzy spożywaniu kawy czy herbaty (zero cukru czy słodzika) post działa, więc chyba problemem są słodziki.

[@drOlgaPaluchowska]

@@merlin032 W większości tak, ale niektóre osoby mogą reagować wydzieleniem insuliny nawet na herbatę. Kawa niekiedy może powodować podniesienie insuliny wtórnie do uwolnienia glukozy z tkanek w mechanizmach adrenalinowych :) plus wszystko co nie jest wodą jednak pobudza układ trawienny do pracy, wydzielania soków trawiennych itd. Ale racja, największe zamieszanie robią słodziki :)

[@teresaanna6119]

Lekarz-pacjent, dietetyk-klient.

[@drOlgaPaluchowska]

Dziękuję za poruszenie tego tematu, bo jest ważny. Według Wikipedii "klient" to "osoba nabywająca usługę", a "pacjent" to "osoba korzystająca ze świadczeń opieki zdrowotnej". Jako dietetyk kliniczny pracuję w obszarze opieki zdrowotnej i medycyny, tak jest zarejestrowana moja firma, współpracuję z wieloma lekarzami - określenie "pacjent" trafniej określa charakter tej pracy. "Klient" stosuje się najczęściej w gabinetach psychologicznych, by odróżnić proces od "pacjentów" w leczeniu psychiatrycznym i podkreślić partnerski rodzaj współpracy :) Polecam bardzo fajny i wnikliwy artykuł Uniwersystetu Medycznego w Lublinie na ten temat: blask.umlub.pl/article2.php?issue_nr=010&art_id=326

[@annaszczerbinska610]

Jeden i drugi jest finalnie klientem ( płaci za usługę ) , ta semantyka jest sztuczna i nie potrzebnie moim zdaniem wartościująca ( w założeniach i odbiorze społecznym)

[@witkaoko]

Ja nie stosuję takiego postu, Zacząłem stosować stosunek przerywany i działa. Coś musialem wybrać.