DN Vlog - Cách tập tăng cơ giảm mỡ trong thể hình

Duy Nguyễn Vlog 9: Tuyệt kỹ dồn dame kích thích cơ bắp
Trong vlog hôm nay DN sẽ chia sẻ các bạn kỹ thuật tập luyện thể hình hiệu quả qua cách dồn dame để tìm kiếm sự tổn thương cơ bắp khủng khiếp nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất, giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện thể hình nhanh chóng.
👉Xem thêm Vlog Duy Nguyễn tại đây: • Duy Nguyễn Vlog - Bổ í...
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonli...
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcent...
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

[@TheHinhOnline]

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!

[@quocphan0105]

tay mình khá nhỏ, mình muốn hỏi bây giờ mình tập một thời gian, tay có cơ và to ra. Sau đó mình làm biếng không tập nữa thì tay có bị teo lại như trước không. Cảm ơn bạn nào trả lời.

[@ngochung65]

em rất thích các video như này, tiếp tục hướng dẫn cho bọn em biết thêm anh ơi.

[@anhtuanle379]

cảm ơn anh Duy nhiều xem vlog của anh em ko những biết về gym mà còn nhiều vấn đề khác ngoài đời.

[@anhtuanle379]

cảm ơn anh Duy coi anh em ko những biết nhiều kiến thức về gym và cả ngoài đời sống nữa.

[@bswordnajin1179]

Cảm on a rât nhju hêhe: p e lai nghi ra phuong phap tâp cua chinh e r

[@hoangvu636]

ôi ước gì cở sở của Anh Duy gần chổ em .. Em vừa coi vài videos của anh .. rất thích cách anh nói chuyện cũng như quy cách sống . cách làm việc . chúc anh càng ngày càng phát triển cơ sở ..

[@nguyentandat93]

cơ bắp, cao to, vạm vỡ, đặc biệt có văn hóa và chấp hành pháp luật tốt thì còn gì bằng, đúng chuẫn man :))

[@annakshhuynh5283]

Ngày nào e cũng tập bụng vậy có tốt không anh DUY

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@duongan7534]

rất hay và bổ ích

[@chillrelaxationmusic4295]

anh làm clip chỉ cách tăng chiêù cao đi. em thấy mình thấp hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.

[@ngheoconnha6515]

anh Duy nói chuyện hài thật.cười vỡ bụng luôn

[@TanVo-ym8xg]

chỉ cách dồn dame phần ngực bụng đi ạ

[@hienkarry6970]

anh duy lam nhieu video co thay dau hong ko

[@khoaonguyen612]

Nói luôn mấy nhóm cơ kia luôn đi anh Duy, thks anh Duy!

[@DuyTran-ik1lp]

Đặt câu hỏi cho hỏi đáp thể hình ở đâu vậy ad Duy

[@kietvan9194]

em phải đăng nhập để like cho anh ^^ !! Em là 1 thành viên hay mua leanbody ở chổ anh !!!

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@hbp3443]

anh Duy nay hài hài coi cười chết lun

[@SonNguyen-gv2oi]

bắp cũng co nhưng loại rất ngọt như đường anh ak. e trong nhiu nên pit .

[@MinhQuang787]

HAY QUÁ ANH ƠI , LÚC TRƯỚC ANH CHƠI VÕ LÂM MẤY VẬY A

[@TamNguyen-bz4je]

A duy ơi cho e hỏi ty. E cao 1m76 nặng 69kg. Đây ngực 70kg xô kéo 80kg. Đây vai 50kg. E mới tập dc 8 thang. E tập hêt sức môi buổi tập. May đưa cứ bao e tập tạ chứ k phai tập gym. Ngực e lên hơi châm so với nhóm co khác. A tư vân giúp e vơi

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@omgahihitv1137]

Ad nên nnói thẳg vào vấn đề luôn ko nên nói dái dòng video 10p là đc r

[@TrungNguyen-iy6pk]

a ơi cho em hỏi với cơ sở mới của THOL chia làm 3 tầng thì mình quản lí học viên mỗi tầng ntn ạ, hay mỗi tầng đều có người trông hả a?

[@NamNguyen-rc6nu]

a Duy nhận xét phong cách tập quá đúng

[@HaiNguyen-wy8lk]

Hài hước và thực tiễn cao quá 😂😂😂

[@thcstranphu1076]

Anh giảng thực tế hay thiệt

[@chomchomhieu7156]

A có dùng steroi k thế

[@blacktris2334]

hay qua anh Duy ơi

[@tamsusach1921]

A Duy nói chuyện vui quá

[@minkphung7359]

a duy ơi người e nhỏ à e tập gym đk 8 tháng uj mà chỉ có cơ người ko to đk vậy e phải ls ạ

[@minkphung7359]

+Phú Thiên .e ăn uống rất tốt đc tập và có người chỉ dậy hết

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@anguyenvan5980]

tăng cơ giảm mỡ thì nên uống whey nào v anh Duy ???

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@BinhNguyen-bw8in]

Hay quá anh Duy ơi,

[@lexuanhai5559]

dame dame /deim/ danh từ phu nhân (bá tước, nam tước...) viên quản lý nhà ký túc trường I-tơn (Anh) (từ cổ,nghĩa cổ) bà; người đàn bà đứng tuổi

[@lapnguyen1228]

lê xuân hải

[@VinhNguyen-eq4bn]

hay va bo ich

[@aresta1370]

hay anh ơi !

[@tyle-rk1do]

quá hay a øi👍💪

[@vantiennguyen5246]

Có kỹ thuật phản dame ko a

[@brektt.t5661]

Em tap duoc 1 nam. Bay h em 65.5kg. em nghe ban noi dang tang co ma cadio thi bi teo co. Anh cho em hoi dung hay sai

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@alannguyen3907]

Phùng khắc khoan anh ơi

[@atletat1986]

phùng khắc khoan a ơi

[@tuanvu5164]

tập gym ăn cơm nhiều tốt không A duy

[@haotruong4974]

ăn nhiều tinh bột thì mập nha bn,,,,tập gym chủ yếu bổ sung protein để xây dựng cơ bắp

[@dgfkung2]

ăn cơm nhiều dư calo tích mỡ thôi..muốn to cơ thì ăn nhiều đạm

[@nguyenhieutran9339]

ko biết mình comment đúng ko, nếu bạn thiếu cân hay hơi dư cân vẫn tuân thủ calo và thành phần 40%protein:40%carb:20%fat thì ăn cơm ko sao hết( bữa khoai, bữa cơm,yến mạch thì tốt), nhưng nếu béo như tui thì tui chuyển carb thành 2 thằng kia (ưu tiên protein), buổi ăn chính trước tập khoảng 3/4 bát cơm với thịt rau, ăn vậy trước tập thì đẩy khỏe hơn, mình thấy ăn trước tập mà carb là cơm thì ok. sau tập whey là vô đối, 30p sau ăn bình thường ( uống whey blend thì 60p hãy ăn). tui cực khoái iso100, gần như hấp thu ngay lập tức. nếu ăn kiêng thì bạn nên sau 2 tuần có 1 ngày xã nẹp ( nhưng nhớ tính calo) để đừng street, nói vui tí: sống có mỗi cái ăn là sướng, low carb bơ bao nhiêu là món mình thích, cứ 2 tuần là 1 ngày bung nẹp, bung vừa vừa thui nhé, kiểu mấy món thèm quá rồi xực thui.

[@haiphamhai6019]

Bai hat hay

[@ben_treilove6471]

e o xa qua chu ko thi gap a thuong xuyen roi

[@khoavu1303]

hay noi hay lam

[@jackyt503]

A Duy khi nào làm vlog review chiếc Mer đây :))

[@jackyt503]

+TheHinhOnline kaka, trải nghiệm mà 😝😝 chắc em E sẽ có mặt trong các Mv THol

[@quockhanhbaclieu]

thích mấy câu cuối.

[@trantinnguyen5156]

ông tổ trái bắp là phùng khắc khoan

[@tuichoisupport646]

chuẩn luôn....tới ngày tập chân mông đùi chán hết sức....

[@ngoinhkhai3189]

Phùng khắc Khoan anh Duy ơi

[@LXAMStudios]

Nói chuyện duyên vãi :v em thích ông anh rồi đấy, bày em với

[@minhgvlogs6857]

e cũng muốn tập chân kiểu như a nhưng e sợ lùn k cao lên đk. Còn cách tập chân nào khác k a duy

[@HongLe-mh4om]

Giang Nguyễn v thì nghỉ tập luôn nha bn

[@nguyendangca5263]

không có ông tổ bắp việt nam

[@dcodyungtb126]

Ôi năm độc :)) 1 thời đó anh ơi

[@phanviet5263]

Điểm yếu clip của anh là 1 vấn đề anh nói chuyện luyên thuyên ko tập trung vấn đề ngay khiến cho độ dài clip quá lớn (dài bằng 2 tập phim bộ). Đồng ý đây là phong cách riêng của a hay đưa ra vd vui vẻ để liên tưởng đến vấn đề nhưng vô tình a sẽ giảm tệp người xem xuống hơn một nữa chỉ vì cái độ dài thôi. Mong a cải thiện hoặc thiên hướng nó khoa học cụ thể hơn.

[@phutuongphu1]

năm 2020 anh Duy có suy nghĩ khác năm 2016 nhiều rồi, giờ Doanh nhân ngồi mer đẳng cấp

[@hoquy4358]

em 17t cao 1m90 nang 55kg nen uong j de tang co a

[@HieuNguyen-ec6cg]

Ho Quy muscle mass gainer nha bạn

[@khanhduynguyen4825]

bạn cao 1m90 mà bạn nặng 55kg hư cấu quá :))))

[@tiensung3135]

Uong thuoc tru sau nha ban .... ngoai thu do ra lam j co cai nuoc j tang chieu cai

[@chugon1073]

1m90 mà 55kg thì chưa tính thịt hả

[@thuanha8761]

ong to trai bâp la bác ngô

[@bancacobe6864]

a ơi dồn dame ngực a ơi

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@Tuankhang-92]

mjh cug muog tap nhug ko co ai chi mjh tap het

[@nguyenthinh6168]

Ông tổ của bắp là ngô

[@ThuongNguyen-pz9oc]

làm cái dồn đam vao ngực đi a duy hoặc dồn đam vao cơ khác bla bla đi a :D

[@Nemmmmmmm]

Phùng khắc khoan

[@haiphamhai6019]

❤❤❤❤❤ chuan

[@namlinh9393]

phùng khắc khoan

[@QuangNguyen-uc1hj]

sai chinh ta anh oi !!! ten người viết hoa, câu trả lời la: Phùng Khắc Khoan.

[@namlinh9393]

+TheHinhOnline ad à.. hôm trước tớ k gọi lại bây giờ tớ liên lạc nhận quà được k ạ

[@thangbom1886]

Hoàng Giáp Phùng Khắc Khoan

[@kyndu3385]

cadio là gì ạk

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@syben6481]

wow cơ bắp cuồn cuộn luôn

[@nguyenthinh6168]

Đúng có quà ko anh

[@okocchocmtngubotthehien8484]

Em thấy em sai ở đâu rồi, cảm ơn anh Duy

[@thangbom1886]

đúng k a

[@NhanNguyen-zh9dr]

hay

[@tyle-rk1do]

khong có gì quý høn vàng. vàng là( sůc khoe)

[@nghialam3932]

da` banh xac` hihi

[@xamtv2187]

Kkk Hay a ơi

[@minhchaunguyen2194]

a minh lâm đâu. cardio 1p30s kìa a . =)))

[@MuscleFuelVN]

Sao bị troll hoài vậy nè huhu

[@minhchaunguyen2194]

+Muscle Fuel a duy toàn troll a. kk. =))))

[@ThanhHoang-dg7ue]

E sợ chest day hơn là leg day

[@thinhphanhoang7046]

Ông tổ của bắp ở VN là Phùng Khắc Khoan

[@chilamnguyen8710]

Em cardio 30' trong 1buổi tập đc không anh duy

[@TheHinhOnline]

Chào bạn! Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !

[@tuelamchannel7535]

Chí Lâm Nguyễn cardio 30', tuy nhiên trong 30' bạn thực hiện được bao nhiêu km. bạn dưới 27t thì chạy 1,5km tối đa 7' là ok(đây là mức tối thiểu của thanh niên gọi là sức khỏe loại 1)

[@toenailscutting7924]

xem để biết tập. vào clip chỉ thấy nói linh tinh quảng cáo vớ vẩn. mất chất vãi.

[@minhphungle4560]

Ong Tổ Của Trái Bắp là gì thế các bạn mình không píc hỏi chơi thoii nha, tl thử Ngô Quyền chăng ??

[@hienbuihuu6574]

ông Duy Nguyễn dìm hàng nhân viên ghê :v

[@vietsteven4152]

đáp án là ông Phùng Khắc Khoan

[@gocthugian7667]

ong to trai bap la` Ngo Quyen^`

[@luannguyenhoangthao9044]

Ngô Quyền

[@ThienHoang-rt7zg]

haha anh lay qua'

[@QuocTran-zw1ol]

bữa nào tôi tập chân về toàn lếch thôi kakaka

[@nguyenhieutran9339]

ok men. mình thì ko co chân đc giống như bay, mà ko hiểu sao ngày mai nó phê hơn chuyển từ căng cứng sang nhức, mà dinh dưỡng mình cũng chuẩn mà vẫn ko tránh khỏi. MỘT BUỔI TẬP CHÂN ĐẦY PHÂN VÂN.

[@kienxauxi1756]

khổ thân mấy anh quay phim

[@a--LeTuanAnh]

ong to cua trai bap la co bap hehe noi choi thui chu mih ko bik

[@HienTran-cq6oq]

Ngô Quyền tổ tiên của trái bắp :v

[@thangquan2191]

Ông Tổ trái Bắp là Bắp Quyền.. (Ngô Văn Quyền)

[@tiktokasian7494]

viet nam ma dem so sanh wwe chau au

[@tamdo4276]

phùng khắc khoan ông tổ trái bắp Với chiêu nhét bắp vô lỗ hậu mang qua biên giới về việt nam thời đó gọi là ngọc mễ anh duy ship áo cho em đê

[@truongvancuong9990]

b

[@VinhHardy93]

e đã trả lời trong group rồi đó a Duy facebook.com/groups/THOL.Fanpage/permalink/1644206165907665/

[@chungtien1067]

qóa nhanh qóa nguy hiểm

[@VinhHardy93]

hehe

[@vilu5828]

Ông này bình thường mà. Đâu có gì to va dep dau

[@thuandothi6335]

Là Trung Quốc :)

[@uynguyenongbao8613]

phùng khắc khoan