dneska jsem necítil power.

[@artcz4276]

*6:53** můžete mi vysvětlit na co je tenhle cvik? na vyskok lýtkama? na prohnutí plotýnek? na vyhození ramen či zapojení zad? všechno absolutně špatně, nejsem hater, jenom říkám čistou pravdu, kterou musíte snést aby jste měl výsledky a ta regenerace? sval bez regenerace neposrote, a nebo minimálně* 1. naučit se správnou techniku 2. nauč se regenerovat 3. naučit se jak správně procítit sval 4. naučit se, jak proč a kolik dělat opakování ( dělejte 1. lehká váha 1x12 rozehřívací, 2. těžší váha rozehřívací, a 3. 4. serie do selhání s těžkou vahou aby jste provedl alespon 5 opakování a ne více jak 12) 5. jezte co nejvíce proteinu *výsledky uvidíte 10x rychleji :)*

[@TloustikZPrahy]

Jo v poho dělám to po svém vím co se má ale dělám pokus a volím jiný postup 😉

[@samsti7680]

Zahoď rukavice prosím😂

[@mocalzkrkonos1793]

musis jit lovit kundicky na naplavku v praglu, to zvedne vahy u kazdech cviku min o 5 kilo,ale musis kazdou sobotu jinak nic neni

[@alexpospisil7504]

Drzet se 12 opakovani je naprosta blbost, jezděte kazdou serii do selhani, jeste k tomu kdyz na kazdou partii mate "jen" 4 serie, takto treba u tech ramen date 3 serky na pohodku a az tu čtvrtou ten sval znicite coz je malo, ja chapu ze se drzite svych pravidel ale verte ze takto ty svaly mnohem lip donicite 👍

[@TomasNecas-f8n]

Ten biceps se vubec nezapojil ale vubec zlepsit na vsem techniku atd zadny hejt jen radim vkazdem pripade je to snaha a to se ceni ramena vas boli kvuli cviku na biceps i tam to totis tahne z velke casi rameno jinak cenim ze makate at to roste

[@jazykovyguru]

Obecně je potřeba 48 hodin na dobrou regeneraci

[@TloustikZPrahy]

Nj na to nemám čas :))

[@jazykovyguru]

@@TloustikZPrahy ono to neurychlis když budeš pretrénovanej tak půjde výkon dolů ale dělej jak uznáš za vhodný

[@TloustikZPrahy]

@@jazykovyguru to já vím no ale čas prostě není tak aspoň ty svaly víc zničit 😉

[@Zzz246v]

​@@TloustikZPrahypravda

[@MrKekle]

příští měsíc 30 kg na biceps pane tlouštíku !!

[@jazykovyguru]

zdravím =)