Дневник ЖИРТРЕСТА - День 10

[@AinasKim]

Восхищаюсь людьми, желающими похудеть. удачи тебе, незнакомец из интернета❤

[@kto_tut_Jir]

Благодарю!

[@VoltAmper-h7v]

Здравстуй,советую тебе приобрести гирю,она очень хорошо развивает силовую выносливость,дыхалку,плюс очень много разных упражнений и комплексов-разнообразие тренировок,она отлично заставляет пропотеть за короткое время,ну и места много не занимает.Сам худею с гирей 16кг.

[@degurchaff6791]

Давай, мужик, ты сможешь! Самое главное измени своё питание, потому что это 80% результата. Желательно убрать полностью сладкое и мучное из рациона, ну или хотя бы сократить их потребление до минимума. А в идеале еще и калории считать.

[@phonk_god2625]

Мужик, ещё очень хорошо было бы подключать аэробные нагрузки,такие как бег, ходьба. В данный момент, я думаю, лучше всего начинать с ходьбы. Но я понимаю, что времени у тебя не так много, но можно по выходным выходить на долгие прогулки

[@ZojaNaumova]

Приобрети Wegowy или Mounjaro, мой тебе совет

[@Хомалэнд]

Красава,так держать!

[@Rubhik]

Привет, раскажи по питанию Тренировке конечно интересно . Есть ли диета или что-то типо того?

[@kto_tut_Jir]

Диеты нет, как по мне они работаю только пока ты на них сидишь, а в долгосрочной перспективе они бесполезны - только риск получить проблемы с ЖКТ. Я свожу к минимуму сахар, мучное, молочку. Полностью убрал соусы. Пью в основном только воду, иногда кофе

[@bossofthisgym7688]

@@kto_tut_Jir Про диеты по факту сказал, так и есть❤‍🔥👍

[@Vlad_Ds]

Мужик, научись считать калории и узнай что такое бжу, после этого начинай с 2500 ккал и каждую неделю снижай на сто калорий (добавляй физ.активность в виде шагов и легких тренировок), когда дойдешь на 1500 калорий (месяца через два), то можешь немного поднять калорийность, а потом снова снизить. И да, в калории и бжу можешь впихивать все что угодно и выпечку и другую вкусную еду, но не в убыток бжу чтобы было, таким образом, месяца за 3 уже минус 10 кг сто процентов будет

[@kitten_play-e7t]

Чувак иди для начала к эндокринологу, налицо проблема с гармонами.

[@linaleom4839]

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮