Дневник ЖИРТРЕСТА - День 11

[@bhirbeyzvsowbwr]

Бро, ты словишь перетрен и ЦНС скажет пока. Крайне хреновое чувство. Делай перерывы, они точно не отдалят тебя от результата . По чесноку, жёсткие тренировки с твоими целями на данный момент вообще нах не нужны, питание база, работай над основным стержнем там. Это тоже самое что на наборе париться о еде, вместо того, чтобы париться о тренировке. Давай, верю 🫂

[@sdgdk2463]

Все правильно, делай умеренно и с кайфом. Нету смысла лезть из кожи вон)) добра брат

[@ninsago4192]

Кажется не раз говорили, но не стоит каждый день делать одно и то же. Отжимания поделал - двя дня можешь от них отдыхать, мышцам нужно восстановление. На ежедневной основе можно совершать прогулки, от которых жир хорошо уходит (при дефиците калорий). На чистой воле много не вывезешь. Тут нужен невероятный комплексный подход. Я бы советовал сначала заняться сном. Выспавшись ты будешь куда более эффективным

[@ninsago4192]

Ты все равно красавчик продолжай пытаться!!!

[@kto_tut_Jir]

Со всем перечисленным я полностью согласен, но к сожалению сейчас нет времени на прогулки, а иногда и на здоровый сон. Сейчас работаю по 11-14 часов в день, а на все остальное чаще в его не хватает времени, поэтому пока что делаю, что в моих силах) В ближайшем будущем, буду вносить разнообразие

[@ZojaNaumova]

Измеряй уровень глюкозы в крови

[@bhirbeyzvsowbwr]

Нахуя?

[@ВИКТОРБазанов-я6н]

Убери кажднодневные отжимания, прогоришь, сам себя обдуришь

[@hando3457]

Какие жесткие тренировки? Вы о чем? Я мема не понимаю? Это же обычная зарядка, я тренируюсь в зале 5 раз в неделю по 3 часа (спина, руки, ноги, плечи, грудь) и перетрен не словил за 2 года, а тут атжуманя приседаня и перетрен. Вообще, тебе лучше записывать не упражнения, а количество калорий, которые ты потребляешь ежедневно, если хочешь похудеть реально

[@kto_tut_Jir]

Не знаю что за паника тут началась, но не перетрена не других проблем я не ощущаю. Вес задача не сбросить, а не перестать набирать - на данном этапе. Так что все окей все идет по плану, а главное я получаю от процесса удовольствие

[@hando3457]

Приседания вообще с твоим весом лучше не делать, колени хрустят как безе, представляю, какая нагрузка на сустав идет. Лучше на прогулку сходи

[@kto_tut_Jir]

Прогулки по вторникам и четвергам - кардио