ДНЕВНИК ПИТАНИЯ#1/ПОПЫТКА НОМЕР 2/ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ/ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Вот с такой едой вряд ли можно сбросить кг. Почитайте инфориацию в инете. А вот движения совсем нет. Надо заниматься.

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Ешь овощи. Пей воду. Можно худеть вкусно.

[@SofiaMalinskaya]

Все обязательно получится 😘😘😘❤️

[@perchikgirl]

☺️😘

[@МнепрострелилиКолено]

ужасно... хочешь похудеть - ешь меньше. Мучное убери, картошку убери, шоколад -забудь... сахар -забудь.. двигайся больше...дефицит калорий. С такой едой вы не похудеете. Нет, конечно можно.. но вам как миннимум в зале надо оставлять 700 -800 ккал ежедневно. А это как мин 60 мин бега на беговой дорожке со скоротью 10 км/ч. Овощи , кура, яйца (желательно только белок) , пей больше воды от 1.5 лит в день (не газ).,

[@perchikgirl]

Ну я стараюсь)) не все сразу получается)

[@LALUNNA_CAKE]

У меня большая зависимость от вкусной и вредной еды. В 2020 г. Я похудела до 64 кг с 73 за полтора месяца, я херачила как черт. Потом забеременела , родила и теперь мой вес 83,3 🤦‍♀️ я не могу взять себя в руки. Не могу не думать о еде, я хочу кушать постоянно. Давайте худеть к лету ❤ вместе))

[@perchikgirl]

Давайте))мне вот тоже от нее не отказаться)))

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Неполучается. Потомучто не хочешь. Все мысли только о еде которую ты хочешь. Нет цели. Нету

[@minor_planet_78]

Если бы вы посчитали количество калорий, то увидели бы, что похудеть вы не сможете чисто физиологически, ну разве что физическая активность у вас бешеная,с большим расходом энергии...

[@Ксения-л3щ2е]

На самом деле вы не можете похудеть от незнания! Прям вот сядьте и выпишите себе на бумажку, ИЗ ЧЕГО должен состоять ваш рацион на завтрак, обед и ужин! На завтрак вы можете убрать свои йогурты, они бесполезны. От них вы будете всегда хотеть только больше есть) завтрак это белки и углеводы сложные (крупы). В интернете прям понятно, кратко описано, что можно есть на завтрак и так далее. Выпишите себе, повесьте на холодильник и заставьте себя так питаться. Организм привыкнет, поверьте! А пока вы будете давать ему пустые углеводы и плохие жиры, организм не сможет их забыть, у вас всегда будет чувство голода, так как они не насыщают надолго, если даже есть очень много этого) Миллион сайтов с полезной информацией. Именно выпишите и повесьте. На телефоне фото сделайте. Чтобы список всегда был при вас!)

[@Ксения-л3щ2е]

Я это говорю из своего опыта отвыкания от плохой пищи, так как есть проблемы с жкт и мне плохую пищу кушать вообще нельзя. И когда врач посадил на жесткую диету, а хотелось много всего, то я перед глазами неделю-две таскала этот список продуктов, где содержится много белков, сложных углеводов и правильных жиров. В магазине так же выбирала из этого списка. Вкусно готовила и организм забыл что такое газировки, младости и мучное) Позволяю себе очень редко! Надо поменять своё мышление к употребляемой пищи. Мозг потом потом начнёт подавать сигналы, что это вредно и невкусно!)

[@ecovegaolga3628]

Танечка привет спасибо за видео а есть люди ты на рутубе ?

[@perchikgirl]

Привет, нет) только на ют))

[@ecovegaolga3628]

@@perchikgirl жалко там вроде сейчас меняют интерфейс программы очень неплохой стал рутуб ... если малоли ютуб заблокируют .... что бы мы вас найти могли

[@kareglazka23]

На таком питании вы никогда не похудеете и не удержите вес 🙈

[@lilia67761]

А что надо есть тогда ?

[@kareglazka23]

Уберите все Сладкие йогурты-творожки. Замените на натуральные с сах замом. Никакого капучино -кофе с нежирным молоком. Гарнир-сложные углеводы. Майонез на сметану (горчица,лимон) шоколад на протеин Батончики. Если у вас в рационе будет достаточно сложных углеводов ни на что Сладкое тянуть ге будет. И добавьте в рацион орехи, авокадо, масло оливковое. Такие жиры очень хорошо насыщают

[@kareglazka23]

@@lilia67761 ответила ниже

[@kareglazka23]

Вместо хлеба попробуйте заворачивать что-то в лаваш. Ту же курицу, тунец. Творог

[@kareglazka23]

Если совсем уж хочется шоколада. Посмотрите red тот,в котором 16 ккал в 1 дольке. Его можно урвать по акциям в ленте и вайлдберис

[@marinabogdanova6653]

мне кажется вы сами себе проблемы придумываете, от нечего делать,чтобы хоть какой-то смысл в жизни был. Успокойтесь и займитесь чем-нибудь.

[@perchikgirl]

Обязательно))

[@СветланаВалерьевна-г5т]

Ешь овощи. Пей воду. Можно худеть вкусно.