ДНЕВНИК ПИТАНИЯ#2/ПОПЫТКА НОМЕР 2/ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ/ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

[@anastasiasreallife4101]

Вес уходит медленно, так как в рационе оочень мало овощей свежих. Правило тарелки : пол тарелки овощи, четверть тарелки углеводы (макароны, крупа, картофель) и четверть мяса) тогда все ок будет) если хочется сладкого, вместо макарон или хлеба, можно съесть какую нибудь "печеньку"))

[@olgasotskova1738]

Таня,так держать!Не сдавайся👍💪.Ты достаточно ешь,не должно быть голодно!!!Это всё в голове... У тебя всё получится,продолжай!!!

[@perchikgirl]

Спасибо большое☺️☺️

[@anastasiasreallife4101]

Я тоже оочень люблю мучное и сладкое) а каши не очень.. На завтрак хочется вкусненькое покушать, я стала делать овсяноблин, измельчаю геркулес в блендере, тогда он не ощущается и в начинку кладу творог с ягодами или фруктами, еще сахзам фитпарад) Боже Это так вкусно) очень низкокалорийно и сытно) что ещё нужно на похудении ) около 300ккал за завтрак получается вместе с кофе)

[@perchikgirl]

Ой мне тоже нравится, я раньше ела )) но на него много времени уходит, не охота раньше вставать, надо на выходных)) спасибо, что напомнили 😊

[@yu_slmt]

Я тоже сейчас в процессе похудения, вес тоже уходит оооочень медленно) хотя я воообще не ем сладкое, творожки, и прочее) абсолютно чистое питание, хорошая активность более 10.000 шагов в день, тренировки, но вес уходит по крупицам, но я чувствую что тело подтягивается, а это для меня сейчас главное, так подключила обертывания от бренда Aravia - классно снимает усталость после тренировки и выводит жидкость и ручной массаж, буду ходить на 10 курсов, посмотрим как будет результат) думаю что с возрастом метаболизм ухудшается нужно это принять и продолжать работать над собой, нам уже не 18-20 лет чтобы на двух днях голодовки сбрасывать 5 кг 😁 но главное дисциплина) и все получится 🙌🏻

[@perchikgirl]

Вы молодец💪у меня с активностью проблема)))aravia мне нравится, у них хороший крем для рук))надо посмотреть и обертывания. После 30 вообще резко перестала худеть, я не думала что это так резко случится😀

[@VolkovaEvgeni]

Ой Тань, про мужа это точно. Я одеа похудела не заметив на 4. Одна девченка знакомая вышла замуж года 4 назад. Была думаю размер 46-48 а шас ближе к 54. Нт там еще муж любит готовить

[@perchikgirl]

Я сама была 59, а сейчас раздобрела с этой готовкой 😀

[@Ксения-л3щ2е]

А если хочется что-то вредное скушать. Можно! НО, после такого съеденного нужно идти пройти приличное кто-во км пешком!!! Тогда и не отразиться

[@ИринаИсаева-б5х]

У тебя питание для поддержания своего веса, а не сбрасывания 🙄

[@LALUNNA_CAKE]

Таня, как можно с тобой связаться?) Я сейчас записалась в один марафон, он мне 2 года назад помог. Мне очень важна поддержка моральная и понимать, что я не одна с такой проблем. Приглашаю тебя присоединиться)

[@perchikgirl]

Можно в Инстаграм tanya_naraeva) а что за марафон?)

[@LALUNNA_CAKE]

@@perchikgirl Тань, проверь инсту, я написала)

[@Ксения-л3щ2е]

Да, к сожалению, вес будет очень долго уходить без нормальной физ.нагрузки. С учётом того, что у тебя Танюш сидячая работа, и до неё и обратно ты ездишь на машине, тебе в тренировках нужно очень активно двигаться! И жировому слою для расщепления нужен СТРЕСС!!! Как бы не было тяжело, но только через боль будет это все уходить. Запомни - легко быть НЕ ДОЛЖНО! С тебя должны сходить 7 потов. Это относится как к намачиванию мышц, так и сбрасываний веса. Тут должны быть активные быстрые упражнения))) сразу начнёшь замечать, как уходят кг😉😉

[@perchikgirl]

Ага, в прошлый раз активно занималась и объёмы уходили, а сейчас спорт минимальный и все при мне осталось 😀

[@olgasotskova1738]

А куда делся маникюр?)

[@perchikgirl]

Он появился после этого видео)))