Добър Сън | Как да спим по-дълбоко и по-добре?

Рет қаралды 16,370

Күн бұрын

Пікірлер: 53

@dreamsland16 2 ай бұрын

Вечер като вляза в ютуб и ми става супер приятно като видя, че си качила ново видео. Толкова се радвам, все едно слушам приятелка, а дори не се познаваме. 🫶 Надявам се да задържиш темпото с видеата и поздравления, личи се колко много се стараеш.

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

🤗💗

@karinaivanova6368 2 ай бұрын

От скоро спя с утежнена завивка. Психолози я препоръчват за хора с тревожност и бях доста скептична, но ми се отразява доста добре на съня. Подкрепям изцяло ограничаването на времето прекарано пред телефон или телевизия преди лягане 👍🏻 Видеото беше доста интересно и много ми харесва съдържанието, което Антоанет споделя с нас след завръщането си ❤ Благодаря ти!🫶🏻

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

Да и аз съм пробвала такава преди години 🤗💗

@KristinaKrumova 2 ай бұрын

Здравейте, бихте ли ми казали от къде мога да си закупя такава? Или да ми препоръчате сайт, от който сте си я поръчали? Благодаря! 🤍

@didig7244 2 ай бұрын

Много полезни съвети, Тони! Имам момиченце на година и четири месеца и не съм се наспивала качествено от също толкова време плюс последните два месеца от бременността, когато ставах буквално по 8-10 пъти през нощта. Качеството на съня и това той да не бъде прекъсван играе огромна роля в цялото съществуване на човека. С удоволствие ще пробвам всичко, което препоръча някой ден 😊

@plamena2260 2 ай бұрын

Аз пък заспивам най-лесно на видеата ти. Гласът ти ме успокоява и приспива много бързо. Благодаря ти, Тони и много се радвам, че се завърна ❤

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

🤗💕

@ИлиянаИванова-б7ь 2 ай бұрын

Много интересно и полезно видео , Благодаря ❤

@СимонаСтоянова-й2с 2 ай бұрын

Много интересен метод с worry time. От година се боря с много силна тревожност и паника и за първи път го чувам. Наистина приятно и полезно видео. Ще го изпробвам, въпреки че в началото сигурно ще е доста трудно просто да "отложа" мислите си за по-късно 😅

@Ina53_0 2 ай бұрын

Това видео дойде в най-правилния момент! ❤ Благодаря Тони!💕

@irachavushyan3493 2 ай бұрын

Прекрасно видео! ❤ Това, което вече върши работа за мен е да си лягам и става по едно и също време, да не използвам телефона си и да не правя нищо друго в спалнята освен сън. Ще опитам да започна да пия успокояващи напитки и от доста време се замислям за медитация, може би е време да започна! Благодаря ти, Тони за споделеното❤

@MsTosheva 2 ай бұрын

Страхотно видео, благодаря! 🌹🌹🌹

@Ina53_0 2 ай бұрын

yay последните 2 митода, ще ги пробвам! Звучат наистина много добре. ❤

@trivia5 2 ай бұрын

За съжаление, ако живееш под наем, някои от тези съвети са неприложими. На моите хазяи не им се занимава да обновяват каквото и да е, камо ли да слагат завеси, а аз нямам финанси, за да правя подобрения. В квартала, където живея, много хора все още се отопляват на печки на твърдо гориво. Съответно цяла зима навън мирише на пушек. Няма как да отворя да се проветрява преди лягане. В големия град трудно се намира място, в което да не е замърсен въздухът. Също ако живееш в една стая, която е и хол, и спалня, тогава няма как да имаш място, отредено само за сън, и да не смесваш нещата. Ако матракът не е удобен, това пак не са малко пари, за да го смениш. Това със сутрешното слънце го правя. Лятото си го превърнах в нещо като ритуал. Нямах търпение да стана сутрин и да се покажа на терасата, която точно тогава е огрявана от слънчевите лъчи. Също си търся обезлюдени места, където мога да прегръщам дървета и да ходя боса по почвата. Но го правя рядко, защото не искам всички наоколо да ме гледат в почуда. 😆 За да не стоя на лаптопа непосредствео преди лягане, си купих оцветявки.😆 Хем са занимателни, хем ме отпускат. Поякога чета книга, а друг път редя карти. Обичам вечерно време да мия чиниите и да оправям квартирата, за да ми е подредено.

@user-uo5mu8ru4w 2 ай бұрын

Тони, благодаря за полезното видео. В търсене съм на хубава възглавница...вече имам 20 вкъщи и никоя не бих казала, че ми е удобна. Каква ще ми препоръчаш и матрак също. Благодаря! Бъди здрава и вдъхновена!❤❤❤

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

Знам, че Dormeo и TED имам много хубави 🤗💕

@user-uo5mu8ru4w 2 ай бұрын

@AntoanetPopova Благодаря, Тони!

@IrinaKostova28 2 ай бұрын

Прекрасно и изключително полезно видео много благодаря. Един и същи час за лягане и методът Никол са ми запазени, тъкмо целта ми за следващата седмица и месец е да си оправя съня

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

🤗💕

@user-wu1fl2zt8wm 2 ай бұрын

Полезно видео😊благодаря

@miravaltschanova3261 2 ай бұрын

Хората с бебета тук: 😩🥹👀👀👀😬😅😑😩🙏🏻🙏🏻

@simonaignatova2971 2 ай бұрын

Или тези,които са бременни в 8-ми месец😄🥴😄

@svetlanaivanova5724 2 ай бұрын

Почти е не възможно да се спазва особено с две 😊❤

@annasapundzhieva7286 2 ай бұрын

+1 😂

@ИлиянаИванова-б7ь 2 ай бұрын

Тук сме

@miravaltschanova3261 2 ай бұрын

@@svetlanaivanova5724 Да, при нас също са две - едно баш бебе и едно отново превърнало се в такова 😂

@Iva_ilieva93 2 ай бұрын

Супер ,много интересно видео❤

@cvetisavovska4520 2 ай бұрын

Страхотно видео Тонка ❤❤❤❤

@vickypicky 2 ай бұрын

В Тему открих огромни завивки 260/240. Понеже са и по-тежки, се чувствам прегърната. Уникално е. Препоръчвам. Съня ми е в пъти по-хубав😀

@БетинаСтефанова-э9щ 2 ай бұрын

Хареса ми темата на днешното видео. Всички съвети ми бяха интересни. Определено ще си взема няколко, които да се опитам да следвам. Нещо, което се опитвам да правя, е да не ям след определен час, за да спя по-добре. 😊

@aesthetic_girl_life 2 ай бұрын

Като ученичка това видео би ми помогнало изключително много! За жалост трябва да се лишя от някои неща, като избягване на лягане/сядане върху леглото, когато все още не е време за сън, тъй като бюрото ми, гардероба ми и всякакви други важни неща се намират в стаята ми (където е леглото) и когато съм уморена или просто без да се осъзная, просто го правя. Но със сигурност бих приложила рутината, избягването на телефона и изливането на мисли върху лист. Отново страхотно клипче

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

Благодаря ти 🤗💕

@miluvkazasun 2 ай бұрын

Тони, вярваш или не, всичките тези неща ги говоря на родителите при консултация за съня на детеро - светлина, темперстура, въздух, материи, екрани, аромати... ритуали... ❤ напълно подкрепям - разликата в съня с тях е огромна❤ прекрасно видео!

@veronika.drumeva 2 ай бұрын

Страхотно видео, Тони! ❤

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

🥰❤️

@eticubeti 2 ай бұрын

Никога не съм имала телевизор в спалнята! А точно заради събуждането сутрин със слънцето не ползвам затъмняващите завеси! Относно кафето, аз живея в Италия и редовно пийвам по едно еспресо след вечеря и после спя като бебенце😊

@anniep.8771 2 ай бұрын

Стаята ми е специално място,но не съм я превърнала едва ли не като някаква спа.Аз предпочитах да лягам от обратния край на леглото,за да съм все с гръб към прозореца,който е точно срещу леглото.По този начин начин светлина не ми пречи ,ама грам.Аз имам щори,които си спускам.И от баба съм го чувала ,че е хубаво сутрин да се отворят прозорците и вратата на терасата отворени за да се проветри и пречисти стаята хубаво.Като беше по-топло сутрин си ги отварях прозорците и си оставях чак то 14:00 когато слънцето вече почне силно да напича и си спусках щорите също така и после ги вдигах и отварях прозорците,когато слънцето почва да залязва и ги оставям докато не ми застуди.Сега съм болна,а и в бая хладно и не го правя.Имам лаптоп ,а не телевизор.Също така си ям във стаята.Спалнята ми не е като твоята спалня,ами малко е като мини хол.Имам в дъното на стаята ъглови едновремешни легла с придружаваща ги ракла,с пространството до тях огромен гардероб и две кътчета да наречем.Едното кътче е заето със стари книги ,а на другото се намира диван.Срещу прозорците ми пък е залепена маса с моя лаптоп.Удобно ми е и не го намирам за стресиращо.Пускала съм си подкасти за да мога да заспя и доста бързо съм заспивала.Естествено съм си гасяла лампите ,за да може да стане това по-бързо.Моето легло има два дюшека,което много омекотяла.Преди време ,не знам откъде,ама баба домъкна огромен дюшек и го метна на леглото .Спя на опърпани възглавници,спалното ми бельо е потрес,но пък ми е удобно.Човек по-скоро трябва да намери какво работи за него.Не е нужно обезателно да дава пари за нещо,като може по друг начин да си подобри положението.И друго.Колкото и тъпо да прозвучи,но...повярвате ми ,човек усеща по коренно различен начин стаята си,когато я подреди и почисти.Хубаво е по-често това да се прави,а не да се оставя стаята да почне да се задушава.П.С Вътрешният ми часовник се обажда.В момента автоматично ми се приспива към 10-12 вечера и ставам между 8-10 часа(сега малко по-късно,защото не ми е много ок и предпочитам да си полежа малко повече). Ще се опитвам всеки ден да излизам на терасата за малко сутрин за да се освежа )

@TrendMusicBg 2 ай бұрын

❤

@МиленаМитева-ф3н 2 ай бұрын

💖💖💖💖

@freeartfreeart3662 2 ай бұрын

Най-ненаспана съм била, ако съм чела интересна книга вечер - само още една глава, и още една, и още една ...😂 Иначе телевизор в стаята където спя нямам, затъмнявам, с шумовете е трудна работа, но ако са монотонни, като климатик например, се свиква. Най-много ми е помагало приготвянето на дрехите от вечерта, бая стрес ми спестява и се старая да го правя. В градовете е трудно спането, шумно е, да не говорим пък за панелните блокове ...Когато си ходя на село имам в пъти по-дълбок сън - чист въздух, тишина, спокойствие 🙂 Радвам се, че се върна 😊

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

Благодаря ти💕

@Мария-ЕленаСтоянова 2 ай бұрын

Интересно, аз не мога да заспя на тъмно защото ме е страх още от малка, трудно ми е да заспя когато не ми е достатъчно топло.

@vilianaherrera 2 ай бұрын

Шума ми е най-големия проблем... от години все ушите ми натъпкани с тапи, което изобщо не е добре. В един момент и през тапите чувам 😂 Имам чувството, че спалнята ми трябва да е в Бункер или с брутална шумоизолация за да съм спокойна.

@AntoanetPopova 2 ай бұрын

😂💕