ZASKAKUJĄCY TRENING na POŚLADKI 🍑 bez HIP THRUSTów

[@yougotthissss297]

Pamiętam jak miałeś 100 subow 😁 super ze twój kanał się rozwija i coraz więcej podopiecznych do celu z pasja korzysta z twoich świetnych wskazówek. Dzięki!

[@doceluzpasja]

Oooo, doceniam :) to miłe i wiernego widza również!

[@katarzynagorska3821]

Robię poślady na wyciągu i to ćwiczenie jest super. Przyrost nawet 10 cm 😳. 15 kg • 20 powtórzeń. Przemek moja pupa wygrywa z grawitacją 😘

[@doceluzpasja]

Bardzo się cieszę :)!

[@dziobaczka18]

Na lawce do wyprostow tlowia dodaje sobie obciążenie, talerz 25kg, tez fajnie wchodzi:)

[@marzannabrlinale5937]

Dlaczego nie moge zrobic ostatniego cwiczenia nie moge podniesc nog do gory, lezac na brzuchu na podlodze jest jeszcze gorzej, gdzie lezy Problem 😊

[@doceluzpasja]

Ciężko powiedzieć na oko :)

[@sylwiaklencz6404]

U mnie na siłowni jest wielka maszyna która przypomna ławkę rzymską ale w innej dźwigni -tzn nie pod kątem 45°tylko 180°czyli poziom. Siła grawitacji wtedy dużo wieksza. Uwielbiam ćwiczyć na niej pośladki. Na prawdę pali tylko trzeba się dobrze ustawić. Trochę dziwi mnie że ta maszyna jest tak mało popularna.

[@doceluzpasja]

Może chodzi ci o Glute ham raise. Jeśli tak to super sprzęt i na Dwugłowe

[@sylwiaklencz6404]

@@doceluzpasja o tak to właśnie glute ham raise od hammer strength. Dwuglowe pracuja ale to mi nie przeszkadza akurat. Staram się zgarbic oczywiście ale mi też pomaga wyobrażenie ze ciągne ciężar jakby po skosie, jakby na gumie. Trudno to wytłumaczyć ale jest git. Zwłaszcza że zastępuje hip trust ale też i martwy bo pośladki pracuja tu już jak sa jeszcze w rozciągnieciu. Tak mi się przynajmniej wydaje.🤔😉 . Pozdrawiam

[@doceluzpasja]

@@sylwiaklencz6404 wiem wiem znam tą maszynę. Jest super ale w Polsce mało siłowni ją ma :("tam można na tym też Żurawia robić nordic curl. A dwuglowe też powinny pracować bo oddzielaja potem nogi od pośladków więc warto

[@domino_sc]

A co myślisz o wykrokach?

[@doceluzpasja]

Wskakuj na film o wykrokach bo jest u mnie na kanale

[@angelikarothe1766]

Witam. A alternatywa dla ćwiczeń w domu 😉

[@doceluzpasja]

Pośladki ćwiczenia w domu wpisz na kanale moim i są :)

[@dziobaczka18]

Na lawce do wyprostow tlowia dodaje sobie obciążenie, talerz 25kg, tez fajnie wchodzi:)

[@doceluzpasja]

25 to nie Malo ogień :)