POKONAJ HIP DIPS w DOMU 🍑 NIEZNANE i NIEPOZORNE ĆWICZENIE !

[@maiefyelaowl6291]

Bardzo skuteczne ćwiczenie i czuć mięśnie bardzo dobrze! Ogromne dzięki.

[@doceluzpasja]

I nieznane :)!

[@iwonabogacka639]

Pięknie wyjaśnione! Wszystko jasne 😉

[@doceluzpasja]

:) thanks

[@agatoklesa]

Ale weszło! Szczerze , ja też poczułam , ostro :D Super! Dziękuję🤩

[@doceluzpasja]

:)

[@aleksandraredlarska7515]

już czuje że zajebiste

[@doceluzpasja]

Są i z obciążeniem na kanale propozycje ale teraz wychodzę naprzeciw obecnej sytuacji i wrzucam propo w domu :)

[@SahimAbdakur]

Jak sie okaże że to syzyfowa praca to Cie znajde i przeloże przez kolano ! 💪🙋‍♀️

[@doceluzpasja]

@@SahimAbdakur jesteś setny na liście oczekujących na to więc zobaczymy czy dasz radę tyle czekać :)

[@fitwomen6254]

Dokładnie ... Panie trenerze... POZDRAWIAM GENY BUDOWA👍 Pozdrawiam...po fachu🤩💪💪👌👍

[@doceluzpasja]

Dokładnie:)

[@fitwomen6254]

@@doceluzpasja ...,Niestety my kobiety mamy coś takiego w psychice(to tak między nami😉😂🤣...) że mało która ma ochotę popatrzeć na budowę swoich mam,babć !!!! I cel.....jest taki by po trupach dążyć do celu A potem flustracje i poddawanie się....rezygnacja🥺 A prawdą która my znamy jest prosta.. .. REGULARNOŚC ,ZMIANS TRENINGÓW,ROZNORODNISC I DO CELU....NIE PO TRUPACH😉😊🖐️👍🖐️

[@evamac5568]

Troche cieżko mi było utrzymać równowagę na początku , nie ukrywam ze przy pierwszej seri musiałam sie przytrzymać szafki , ale pozniej juz bez przytrzymania, jest juz na liście moich ulubionych cwiczen . Dzieki wielkie , pozdrawiam 🙏🏻 Ps. Z gumą i czuc pośladki 😉

[@doceluzpasja]

Trening czyni mistrza więc z czasem pójdzie super ')

[@patrycjapiotrowska838]

Wow, super materiał! Dziękuję🤩

[@doceluzpasja]

A proszę! :)

[@ewadybinska6843]

Dzisiaj właśnie to ćwiczyłam 😁super ćwiczenie

[@doceluzpasja]

Wiem :)!

[@mileykaboom7566]

Zajebiste!

[@doceluzpasja]

Też tak myślę!

[@idakwiatkowska2862]

Idealnie 😊 akurat zaraz po obejrzeniu trenuje dol, czyli od razu wyprobuje 👌

[@doceluzpasja]

pewnie , daj znać jak weszło!

[@idakwiatkowska2862]

@@doceluzpasja 👌 ale jestem ciekawa jak bedzie z gumami materialowymi :) bo te gumowe 🙈

[@magdajaros9801]

Czuć. Świetne ćwiczenie :D

[@doceluzpasja]

oj tak!

[@gwiazdeczka1029]

Jeśli ktoś potrafi stać aż tak stabilnie na 1 nodze jak ty to super ,ale jeśli ktoś ma z tym problemu to więcej się namęczy aby prosto ustac niż poćwiczy. Kwestia naczenie się stabilnego stania to nie są godziny dni lecz tygodnie lub miesisce

[@doceluzpasja]

Po to ma się całe życie aby się uczyć :) a co do stania na jednej nodze to same próby czyli stabilizacja miednicy już wpłyną na angaż pośladków więc o to chodzi. Delikatnie można się podtrzymywać a potem próbować bez. Regularność czyni mistrza

[@fiona3095]

@@doceluzpasja zgadza się, pierwsza seria z podpórką, druga jak pijany, ale trzecia całkiem nieźle...

[@doceluzpasja]

@@fiona3095 hehe :) no tak

[@oceanmilosci8284]

Super!

[@doceluzpasja]

Wiem :)

[@DzolaPL]

ćwiczenie weszło jak śmietana!! fakt, że muszę się skupić na nim, ale bardzo polubiłam je za prostotę :)

[@doceluzpasja]

Oj tak wchodzi konkretnie :)

[@karolinaszaata766]

Ale ja kiedyś tego nie miałam a teraz mi się pojawiło jak schudłam i przestałam ćwiczyć

[@doceluzpasja]

Niektórym przy redukcji wychodzi. :) więc warto cisnąć pośladki i czasem pomasować

[@mileykaboom7566]

Czy to ćwiczenie daje gorsze efekty robiąc je na kolanach lub podtrzymując się czegoś?

[@doceluzpasja]

Tak o wiele gorsze bo stojąc masz więcej aktywności mięśnia. Pracujesz nad Stabilizacją, a to funkcja pośladków

[@bozenastaniszewska2210]

Myślę, że te partie pośladków są najłatwiejsze do wyćwiczenia, ale co z dolną część pośladków. One zawsze są obwisle i naprawdę trudno je podnieść. Chodzi o tę część przy wewnętrznej stronie ud? Nie wiem jak to dobrze opisać, ale myślę że wiesz o co chodzi. Bardzo proszę o odpowiedź.

[@doceluzpasja]

To też opisuje na kanale. Hip thrust działa na dół i każdy rodzaj Przysiadu a także martwy Ciąg na prostych. Sprawdź instruktaże na kanale :) 💪🥰

[@bozenastaniszewska2210]

@@doceluzpasja Dziękuję za szybką odpowiedź 🙂. Oczywiście sprawdzę.

[@iwonakozluk2788]

Leżę jeszcze w łóżku, oglądam i spróbowałam zrobić to ćwiczenie na leżąco i już czuję posladki, co będzie jak zrobię na stojąco 🤔😮

[@doceluzpasja]

Spróbuj a się dowiesz💪💪

[@ewajaa5465]

Przemku czy mozna przytrzymac sie czegos zeby utrzymac rownowage? Czy wplynie to jakos na jakosc cwiczenia?

[@doceluzpasja]

na początku delikatnie możesz, potem staraj się jak najmniej:)

[@ewajaa5465]

@@doceluzpasja o tym właśnie myslalam dzięki 😀

[@korneliamoczado6815]

Po ilu dniach/tygodiach można zobaczyć efekty?

[@doceluzpasja]

Po 4 tyg. na pewno pierwsze. Ale ważna też dieta

[@korneliamoczado6815]

@@doceluzpasja A można osiągnąć jakieś efekty bez diety?

[@ewazawieruchazawierucha7106]

Super ćwiczenie od jutra zaczynam. Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@ppppppp6624]

Odwodząca ćwiczy, czy ta na której jest ciężar?

[@doceluzpasja]

I ta i ta. Stojąca noga więcej jednak

[@ppppppp6624]

@@doceluzpasja czyli skupiać się na stojącej? Sprawdzę to. Bo odrzuciłam to ćwiczenie, gdyż bardzo mało czułam w nodze odwodzącej (a na niej skupiłam się).

[@wiolak100]

Czuje? Boli? Yes!!

[@doceluzpasja]

Supcio

[@696171]

a czy takie ćwiczenie "hydrant" to nie to samo tylko na klęcząco ?

[@doceluzpasja]

To nie to samo :)

[@iwonakozluk2788]

Zrobiłam to ćwiczenie, tylko leżąc na plecach, też czuje poskadki i brzuch

[@doceluzpasja]

To dobrze. Więc działa

[@martazd]

Jak mam lekko zgiętą nogę w kolanie to najbardziej czuję łydkę 😕

[@doceluzpasja]

Popracuj jeszcze nad techniką. Ewentualnie mniej zginaj nogę :)

[@ewelinachoin374]

Zaraz jadę z układem 😀😀😀

[@doceluzpasja]

:)

[@paulinettemiraculous340]

:/ czuje tylko uda których nie chcę rozbudowywać bo bym wyglądała jak chłop

[@doceluzpasja]

Sprawdź technikę, może coś źle wykonujesz

[@bambusowekoszulkipolbam6902]

🙂

[@doceluzpasja]

👀

[@monikakoscielna7982]

Trudne ćwiczenie ale wchodzi

[@doceluzpasja]

Bardzo wchodzi