Fitness Master Class - Intérieur des cuisses - Lucile Woodward

Lucile Woodward, coach sportif, a conçu cette séance pour affiner l’intérieur de vos cuisses en musclant les adducteurs. Au programme : des fentes de tous les côtés, des squats larges, des exercices sur les pointes de pieds… Une séance bien intense à pratiquer 1 à 2 fois par semaine.
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REMERCIEMENTS :
Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike (en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil).
Production : LED
Copyright : ©DOCTISSIMO 2015

[@TheAkikojung]

L'idée est de me raffermir. J'ai commencé depuis hier seulement, mais je vois déjà des améliorations, avec les légères courbatures ;) Merci beaucoup Lucile pour ces entraînements qui font un bien fou physiquement mais aussi moralement. Votre personnalité est un vrai bonheur, vos conseils et votre gentillesse sont des plus !

[@rebecca913]

Coucou sa ta raffermi les cuisse l'exercice ? ta pas maigri j'espère ?

[@pierreleraud3657]

Gim pour les enfants

[@yasminemaik5162]

super exercices , j'ai rapidement perdu au niveau des cuisses . Un régime avec diététicienne , -6 kgs en 6 mois et un corps redessiné . Merci beaucoup , je commence le quarantaine en pleine forme grâce à vous et a vos vidéos ..

[@mmetomkaulitz]

J'aime beaucoup le fait que certains exercices soient inspirés du yoga, ça fait tellement de bien !

[@salounathalie2366]

J'aime bien toutes vos séances mais celle là c'était pour moi la meilleure. Merci je suis toutes vos vidéos. 👍

[@viaudbrigitte278]

Merci Lucile pour vos encouragements et motivations, contente d'avoir réussi la séance :-)

[@violetta2francia311]

Quelle séance j adore❤ merci à toi chère Lucile ❤

[@justinelittre8589]

Cette vidéo est extra Lucile, merci beaucoup ! J'aime surtout les squats sur pointe !

[@mariepaulbrunet2433]

Cette séance est top !! On sent bien les cuisses qui travaillent et on ne s'ennuie pas avec les différents exercices ! Merci :)

[@dominiqueveillon2045]

super vos cours , j,en fais autant que je peux , merci merci : vraiment à conseiller

[@sarafrikhi531]

Exercice très intense, on sent que ça brûle en profondeur ! Merci pour ces vidéos !

[@danielbourlot4254]

Merci Lucile , je me sens beaucoup plus belle grâce à vous. Au top les explications que vous donnez 🥰

[@anniemopin8900]

Merci Lucile mais je n'ai pas trop d équilibre ayant eu un avc à 49 ans, maintenant j'ai 65 ans, j essayé de m appliquée mais j oublié parfois les exercices cela vient du reste car j ai gardée des séquelles du côté gauche et je voudrais perdre un peu mes fesses cela ne me plaît pas, merci de votre séance. Bisous Annie.

[@maeva2wavy473]

J'ai 12 ans et je vis au Canada ces exercises nous aident beaucoup surtout avec un coach fantastique comme Lucile cela fait 2 jours que je pratique une série d'exercice et le soir avant de dormir je bois de l'eau citronnée 😊 En tout cas merci Lucile 👌🏾😘

[@maeva2wavy473]

Et je suis une fille 🙄🤗

[@masahwa]

Pourquoi tu précise être une fille ça se voit pourtant :)

[@denisbracke6436]

Excellente séance, merci Lucile. Depuis le 1er janvier je fais tes séances tous les jours. Je me sens de mieux en mieux!

[@lysandresteeman1871]

tu as des résultats ??

[@isabellerocamora4035]

+lysandre STEEMAN , j'ai aussi démarre depuis le 2 janvier 2016 les résultants sont très visible j'ai pris 2 kg mais perdu en cm au niveau des cuisses, fessiers plus fermes, taille affinée que du bonheur je fais tous les jours une vidéo + 30 mn velo elliptique j'ai 50 ans ! la cellulite est diminué par 2 en 2 mois

[@lysandresteeman1871]

whaou merci et mon fitness 😊

[@lysandresteeman1871]

+lysandre STEEMAN merci et bon fitness

[@chantalallain4303]

Drop Genial ta séance, j'ai bien ressenti, j'adore👍

[@bouchranaciri8119]

merci bcp pour ses seances je suis devenue fan bisous

[@roiselceline7524]

Elle m'a tué cette vidéo Merci Lucile :)

[@laetilaetitia1596]

J'aime bien cette séance, intense pour moi mais sympathique à faire. Merci Lucile woodward

[@juliedeniau3700]

Whaouh quelle séance. De bonnes courbatures😁. Mes muscles ont tremblé. Merci Lucile

[@loannsquiban9129]

Super merci Lucile pour cette séance, tu m'as beaucoup aidé a affiner mes cuisses, vu que je suis très grosse sa m'as beaucoup aidé meme si sa m'a tres tres beaucoup brulé !! bisous lucile !!!

[@hippolyte___4496]

Très bel enchaînement !

[@disponibledesuite5955]

Ah!, J'ai tt fait jusqu'à bout today, en me tenant à une chaise pour celled pour lesquelles y avait bs1, merci LuciLe!

[@sbasba3276]

Un grand merci pour tes vidéos ! je sens tout mon corps :)

[@aymie1992]

Super exercices que je vais rapidement essayer, par contre il serait pratique de nous préciser le nombre de répétitions (voire de séries si besoin) dans les vidéos, il ne manquerait que ça pour que tout soit parfait. A la première seance, voire deuxième ou troisième, on suit la vidéo, mais au fur et à mesure qu'on retient seuls les exercices, si l'on n'a pas de temps à se donner ou un nombre de répétitions, ça va été difficile. .. J'adore Lucile !

[@mariebisson8029]

Merci pour se super cours surtout quand on arrive à un certain âge ( retraitée plus plus)

[@margouillas974]

trop cool ca tombe à pic, je cherche à muscler l'intérieur de mes cuisses justement!

[@kadidiedupont8285]

merci cest au top comme db

[@luciedardel3555]

c'est la position 4ème en danse classique! merci pour cette vidéo!!!

[@marine.t8506]

Ca a bien brûlé!!!! :-) Merci !

[@nada3omr418]

Merci pour votre aide et conseils. .je suis à la lettre vos mouvements qui m'aideront â améliorer mes cuises

[@masahwa]

Alors tu as des résultats ?

[@fabienneboukhobza3644]

super séance bravo

[@trosil8738]

J'aime beaucoup cette vidéo. J'ai toujours eu l'intérieur des cuisses flasques même quand je faisais taille 38. ça me pose problème quand je suis en pantalon car c'est visible. J'ai commencé à perdre du poids depuis 3 semaines et suis décidée à suivre cette vidéo pour diminuer la surcharge de mes cuisses et aussi les muscler. Aujourd'hui, 1 er jour donc d'exercice. J'avoue que je ne fais pas les sauts; je préfère faire attention à mes genoux.

[@lysandresteeman1871]

tu as eu des résultats ?

[@alexandramsj5179]

+Lucile Woodward Si on est déjà muscler des cuisses est ce que on doit faire cette vidéo ou plut^t affiner ses cuisses ?Merci

[@jackiedeurveilher6571]

Waouh ,je n'avais jamais autant transpiré qu'en cette seance difficilement mais j'ai tenu .. avant de terminer vais faire le travail où on rentre le ventre (ne me rappelle plus trop de l'orthograhe...)

[@carmeninfinity]

une vidéo ou on travaille en même temps que la coach, c'est agréable

[@ellnaz]

super cette séance

[@amaliacoccolo85]

pas mal ! ça change des exercices en salle et ça chauffe bien !

[@assiaelhattab2516]

merci infiniment ma puce

[@alinetarget4260]

Génial! A refaire! Par contre aujourd’hui j’ai du mal à monter les escaliers 😂

[@fabiennemaurette1386]

Merci la belle

[@florence2379]

Coucou Lucile j'adore tes vidéos elles sont toutes très bien expliquées (j'ai déjà touché un peu à tout ^^)et je préfère ce concept où tu "avec nous" pour faire les exos mais voilà j'ai une petite question est-ce que cette séance sert plus à muscler ou vraiment perdre la graisse que l'on a dans les cuisses car pour tout te dire je n'aime pas du tout du tout mes cuisses (il y a quelques petits capitons...) et j'aimerais vraiment perdre avant de les muscler "correctement" donc voilà c'était juste pour savoir si cette vidéo était plus utile pour predre ou pour muscler? Bonne soirée :)

[@natacha1771]

Merci

[@ameliebigaud4138]

Bonjour Lucile, Dans le cas où nous n'avons pas de bons genoux, y a-t-il une autre vidéo vers laquelle nous pouvons nous tourner pour affiner l'intérieur des cuisses ? Ou d'autres techniques (piscine) ?

[@alexandramsj5179]

moi hier j ai faîtes l'ancienne très bien aussi celle ci on va essayer

[@vanessapellegrino6309]

Génialement difficile 😅💪👍

[@yelenacherfa3102]

Lucile Steuplé Est ce qu'il existe des exercices pour affiner et muscler les mollets ???

[@loupwhen]

Bonjour Lucile, Lors des exercice sur pointes des pieds, j'ai des douleurs sous le pieds (comme des débuts de crampes) qui m'empêche de faire le nombre de répétition. Que faire ?

[@menoryyosh2039]

Bonjour, c'est une super séance, mais j'ai une question, combien de calories environ perd t on en pratiquant cette séance ? Merci

[@marinec8686]

Bonjour :) Il y a-t-il de fortes différences entre les nouveaux et les anciens master class ?

[@yassineaziz1979]

toujours top top

[@aniadili5189]

Super bien

[@habiblakidar6472]

je peux effectué ces exercices en étant enceinte ? merci

[@romaneeft]

super J'adore

[@charlottelamant9675]

trop cool

[@marouanemarouane2021]

j'ai senti mes cuisse solide comme une pierre ,une science tellement dure :merci pour ces exercices

[@Anais3350]

Il a un risque pour que les squats/fentes grossissent le devant de la cuisse?

[@masahwa]

Non si tu ne travaille pas avec des poids tu n'auras pas de volume que de l'affinement ;)

[@noabeddouk3938]

je fais de la danse et donc suis assez souple l'exercice de fente ne me fais rien au niveau des cuisses es ce normal ?

[@corinemorel5871]

Je sais pas si c'est moi mais je trouve les exercices hyper simple aucune douleur ni aucun effort de ma part alors que la routine d'avant je ressentais vraiment de l'effort et des brûlures dans les adducteurs mes la rien c'est normal ?

[@lysandresteeman1871]

ça sert à affiner ou à mucler l intérieur des cuisses

[@liviadesautel1865]

et quand on a du gras et de la cellulite a l'intérieur des cuisses à ton avis il faut le laisser pour finir comme un thon? mdr

[@mariechristinelagast]

moi je maigri pas des cuisses je les muscles mais je voudrais les affinés comment merci

[@morganedubois4366]

Tu peux alterner tes séances d'entrainement avec des séances de cardio (sans arrêter les entraînements). Le cardio va te permettre de brûler la graisse au dessus du muscle

[@yvanapierrelouis5933]

Bonjour Lucie Je suis à un moi d'entraînement j'espère avoir les mêmes cuisses que toi😜🤣

[@aurorepage3028]

Lucile, je t'aime !!! XD

[@baldehadja1505]

quelqu'un a eu des résultats ???

[@Anais3350]

Je fais cette exercice depuis deux semaines et je vois déjà quelques résultats

[@hacenabellebia6937]

Sa donne quoi Stp??

[@Anais3350]

J'ai les cuisses affiner sur tout l'intérieur, elles sont beaucoup plus galber et pas flasque ou molle, j'ai perdu au niveau du haut à l'intérieur surtout

[@mayakallass8701]

Pardon, pouvez vs me dire en combien de temps

[@gigiatlas2364]

Utilisez le terme correct : adducteurs. On n'est pas américains !

[@alexandramsj5179]

J INSISTE A QUAND UN COURS DE ZUMBA ???????

[@alexandramsj5179]

+Lucile Woodward oui une celle avec Jessica Mellet et c es tout ... Merci t es superbe ...Au Top

[@luciegorguet1609]

+LITTLE GIRLS Il y en a une 2ème sur 6MPM sur Doctissimo !

[@alexandramsj5179]

+Lucie GORGUET merci :)

[@mahault12]

Beaucoup de courbatures aux cuisses et fessiers , rien senti au niveau des adducteurs . Trop de fentes pas terrible pour les genoux , bref pas efficace pour l'intérieur des cuisses . Je ne refais pas cette séance.

[@piouf1692]

impossible a faire avec un genou fragile :'(