Fitness Master Class - Exercices Taille Fine - Lucile Woodward

[@Melanie-ji6vf]

samedi 24 janvier, je n'ai pas fait mon sport du jour donc aujourd'hui je rattrape tout ça avec 3 de tes vidéos et mon sport quotidien! merci Lucile d'être toujours la!

[@valeriedebre4750]

coucou Lucile ,voilà un mois que je suis tes cours ,j'ai souhaité passer un niveau supérieur ,ce cours est génial tout en douceur en profondeur tout en étant encouragé.je ne lâche pas prise .je suis tes conseils 2 séances par semaine ainsi que mon alimentation.merci pour tout.valerie

[@emiliem5480]

Cette video est absolument génial C'est tout en douceur et malgré tout on sens que ça travail ! On a des sensations de dingue ! 😊 je vais la faire régulièrement ça c'est sur 😉

[@huyghecarole9153]

Génial Lucile, j'ai bien senti mes obliques, mes transverses et mes abdos. Séance complète où l'on sent bien le travail effectué. Merci pour nous motiver chaque jour avec des exercices innovant et ton énergie. Bises

[@danielbourlot4254]

Ç'est cool de se sentir vivante. Beau travail. Merci Lucile

[@masahwa]

C'est super de sentir son ventre vivant en plus la séance est vraiment pas brusque tout est doux

[@anaislellu4124]

J'ai beaucoup aimé cette séance, j'ai vraiment senti le travail en profondeur !Merci !

[@alexandramsj5179]

OUI ça fait tous le corps là avec ses vidéos un peu de zumba ou cardio et c est top

[@annehourregue1878]

😚Merciiiii Lucile, super ce cours avec des mouvements assez inédits, du moins pour moi, j'aime 👌

[@hanaelbouayachi35]

trop forte, beaucoup d explication ..travail soigne et profond ....j aime

[@miaou829]

Très agréable et motivante (:

[@sandrinepoirot1997]

Merci beaucoup pour cette séance !

[@oliviajauzenque562]

Waouh!!! encore une fois, une séance géniale, de nouveaux exercices que je n'avais jamais testé qui font très bien travailler (on le sent) et une super "prof"!!! ps : le jack knife m'a achevé!!!!!!

[@nathaliecarlier1057]

Ces séances sont vraiment superbes z

[@nathaliecarlier1057]

Et efficace s ... Bravo et merci.

[@jennifermonteiro2684]

Merci de me motiver Lucille

[@taisb3742]

Ta vidéo est juste superbe !!👌🏼

[@denistrinh410]

lucie toujours en forme le top

[@jackiedeurveilher6571]

Waouh ,Lucille bien ressenti le travail sur les abdos ce matin pendant le twist super vais faire le maximum pour vpus tester fidèle

[@Boutheina111]

thank you lucile, mais si vous voulez nous donner les top de tes vidéo à faire pour avoir des résultats plus rapide, car parfois je fais deux vidéo mais sa concerne les même coté à travailler alors que je veux affiner tous le corps. merciiiiiiiiiiii

[@hamamadove7016]

Ohhh la la j'adoooore j'ai hate de tester ca

[@denistrinh410]

SUPER TOUJOURS LE TOP

[@JoanOjenima_Science]

J'ADORE !!!!

[@fairouzb7554]

Au bout de combien de temps on a des résultats

[@sbidang]

Toujours d actualité

[@yassineaziz1979]

courage et bonne reussite ma belle

[@cohen-solalstella7261]

Bonjour lucile...je vous ai dejà ecris.....62 ans....apres cancer du sein....je pratique bcp de vos cours....vs m êtes d un grand soutien.....en dessous des aisselles semblent se former de petits amas de graisse....une astuce....?....merci !😌😀

[@masahwa]

Les twist croisés sont parfait pour retirer la graisse de situé à ce niveaux la. En plus elle fait un exercices pour éliminer cette zone sur la video donc parfait ;)

[@khaleesi8182]

j'aimerais savoir est ce que les résultats sont voyant si non vous avez pas une autre vidéo ma le conseiller

[@masahwa]

J'ai eu des résultats voyant mais en combinant plusieurs video taille fine et ventre pnat

[@aminabdelhalim3949]

Abonnez vous!❤️👍❤️

[@karenzso4347]

Bonjour, j'aurais une question,j'ai 24 ans je fais 1m57 et à la base mon poids avant ma grossesse été de 53kg et aujourd'hui 70kg. n'ayant pas fais de sport depuis mes 16 ans je ne sais pas trop par quoi je devrais commencé pour perdre mes kilos en trop. Qu'est ce que vous me conseillerez ?

[@louise3801]

Coucou ma belle ! Alors premièrement si tu as tendance à manger beaucoup, divise ta quantité de nourriture par 2 surtout le soir. Prend un petit déjeuner complet qui t'évitera un goûter de 10h (par exemple 1fruit,1bol de lait avec céréales+1 tartine de ton choix) Le midi essaye de manger sainement à ta fin en évitant de te resservir 3,4 fois je pense que te resservir une fois suffit. Pour ce qui est du soir je te conseille de largement diviser par 2 ta quantité de nourriture habituelle en essayant juste de combler ta faim avant de dormir car qui dort dîne donc ce n'est pas grave si tu as un tout petit peu faim en allant te coucher. Sache également que la nuit cela dépend des personne mais on perd entre 200 et 600g. Côté sport, je te conseille un vidéo fitness master class chaque soir au moins (la vidéo abdos profonds est super) et si tu as plus de temps des fois travaille le cardio (corde à sauter, course (ou la vidéo calorie killer de fitness master class).

[@louise3801]

Je continue ici, le cardio est très bon pour perdre des calories donc n'hésite pas! Après je te conseille de te fixer des objectifs pas trop complexes à atteindre comme par exemple 1kg par semaine voir 2kg si tu te sens motivée et de te faire une petite courbe de poids pour suivre l'évolution de ton poids jours après jours.Par exemple je ne suis pas diététicienne mais pour ta taille si tu es motivée, tu pourrais perdre 2kg par semaine histoire de retrouver ta silhouette d'avant et ton objectif pourrait être de descendre entre 55 et 60kg. Surtout ne te prive pas car à un moment tu pourrais craquer et vraiment beaucoup manger donc surveille ton alimentation fais du sport et ne mange surtout pas trop sucré (ça ne t'empêche pas de boire du coca de temps en temps mais pas tout le temps). J'espère t'avoir aidée, sincèrement et tiens moi au courant des résultats. La bise

[@louise3801]

Au fait, erreur de frappe mais je voulais écrire mange à ta faim et pas à ta fin lol bisous

[@Blue-or3oj]

Perso, je te conseillerais la natation pour commencer, si tu as la possibilité car cela muscle tout le corps en douceur vu que tu me dis n'être pas trop sportive 2 fois par semaine avec ( brasse et dos si éventuellement tu connais) ou bien du vélo, rollers, danse (pas forcément en club) tu peux varier mais il faut au moins une fréquence de 2 fois par semaine et 5 à 7 pompes tous les 2 jours. Si tu es motivée tu peux RAJOUTER 2 séries de 15 (avec 1 temps de pause de 30 secondes entre les séries) par exemple: les mardis : - ciseaux couchés pour l'intérieur des cuisses - des levés de jambes (cuisses) - abdos les jeudis : - fentes avant - exercices pour muscler les fesses -squats (dessus des cuisses) voir sur internet S'ETIRER EN DEBUT ET FIN d'exercices le dos les jambes et les bras Tous les exercices sont dispos sur internet mais fais que 2 séries de 15 pour débuter CONCERNANT L'ALIMENTATION (important): Réduire le pain (gonfle le ventre) et le fromage surtout le soir, les boissons gazeuses (optez plutôt pour du jus de fruits , le pamplemousse ça brûle bien les graisses), réduire l'huile de cuisson, les sauces et éviter la mayo (la remplacer par la moutarde éventuellement), bien réduire le beurre et manger peu de viande, + de légumes verts, peu de gâteau, préférer les fruits et fruits secs enfin limiter l'alcool et boire beaucoup d'eau, moins de sel (pour la cellulite). PS : Ceci n'est pas un régime, il ne faut pas être dans la privation mais dans la limitation. Au fur et à mesure votre estomac va se réduire et vous pourrez vous limiter davantage mais il faut que ce soit progressif à défaut de prendre plus de poids par manque. Quand vous vous sentirez mieux, et si le sport vous plait davantage, vous pouvez augmenter la fréquence et les séries que je vous ai données. J'espère que ça vous aidera, c'est gratuit et c garantie à 99% si vous suivez ce que je vous dis. Cordialement. B

[@emmaemmamima2971]

avec des résultat ?

[@khadysamb3420]

Elle m'aide a perdre du poids je t'aime bien

[@jackiedeurveilher6571]

Bien ressenti que je faisais bien transpiré aussi mais lorsque le corps n'a plus trop l'hhabitude de faire du sport on le sent d'autant plus...

[@TheRihab84]

j`ai pas pu faire le jack knife en levant mes bras :D

[@armelleblanchefankam1936]

Mxi aurelie

[@clarahgt4656]

"soyer a l'écoute de vos sensations" elle à répéter cette phrase durant toute la vidéo, c'est un peu relou. surtout que j'ai pas compris beaucoup de ces exercices, les explications sur cette vidéo ne sont pas très claires

[@Mortis_phenix]

Clara Hgt tu n'es pas à l'écoute de ton corps c pour ça que tu ne comprends pas la vidéo lol

[@sbidang]

Toujours d actualité