Салат для худеющих. Рецепт от диетолога Сергея Обложко

[@matildabob9768]

Рецепт салата: *1 сладкий болг. перец, *200 гр нежирной говядины, или телятины, *200 гр консервированной красной фасоли, *100 гр суперлегкого майонеза или майонезного соуса. Перец нарезать кубиками, мясо нарезать соломкой. Ингредиенты смешать, добавить майонез, соль и перец по вкусу. Калорийность примерно 60-70 ккал/100 грамм, в зависимости от сорта мяса и майонеза. Спасибо большое за прекрасный рецепт)))

[@namaste.america]

@Matilda Bob Спасибо большое 🤍🙏

[@Irina-m1r]

Спасибо за рецепт!

[@olgak6353]

говядина отварная или запеченная?

[@doggythedog2325]

Вместо майонеза греческий йогурт с добавлением хрена 👌

[@ritabostan525]

Простите, это одна порция?

[@ОльгаЖулябина-щ9ь]

Очень вкусный, сытный салат💯💯💯А приготовленный Вами, Сергей Михайлович, он еще и заряжен на снижение веса👋👋👋👍👍👍Спасибо, любимый доктор🤝💞🤝💞🤝💞

[@TaisiyaMelsitova]

Отличный салат👍👍👍🥗🥗🥗 простой,вкусный, полезный 👌👌👌💪💪💪 Сергей Михайлович в прекрасной форме 💪💪💪❤️❤️❤️

[@ТамараЖигалкина]

Сергей Михайлович вы лучший 👍

[@olgashakeri3422]

Сергей Михайлович, это мой самый любимый салат. Доктор-Вы лучший!

[@user-rp2ft7ip4vNatali]

Я недавно купила 2 масло спрея, для жарки и салатов, спасибо за подсказку диетологу

[@ЛЕРИ-в5х]

Я думаю,что вместо майонеза можно и сметану 10%.Но я не утверждаю,а просто мысли в слух). Салат очень вкусный, я его заправляю Teos и можно ещё творожком 0% Савушкин. И кушаю на ужин.

[@iraidastrobel5126]

Спасибо большое за рецепты всего Вам доброго

[@lydmilahovalkina5305]

Спасибо за рецепт!👏👏👏👍👍👍🔥

[@kolos_alla]

Вкусный салат! 👏👏 Благодарю 👍👍❤️🧡💛

[@НатальяПозднякова-п8ж]

Благодарю Вас от всей души

[@Zhosephina]

Спасибо за салатик!!!❤❤❤

[@nadezhdakostanyan839]

Spasibo vamza recepti. No v konce programmi v vashix receptax vsegda ne viden recept iz za reklami drugix programm.

[@кошкаМаша-ч3о]

Мясо,помидор,болгар.перец,зубчик чеснока,укроп,петрушка, лук репчатый,перец черный , заправляем маслом подсолнечным. Обожаю такой салат)))

[@Светлана-т8л3с]

Кинза(!) обязательна)

[@НатальяМоренец]

Очень понравился салатик) Правда делала с грудкой, ничего так, быстренько поедается.

[@ДиляраХалиуллина-й4х]

Вот доктор себя наконец- то показал побольше - лучший стимул. Побежала худеть, чтобы догнать диетолога, который в отличной форме. Такая фигура, аж завидно стало👍

[@Елена-о7в4ь]

Спасибо🥰🥰🥰🥰

[@Irina-m1r]

Замечательно!

[@Наталья-и9н1р]

Спасибо!

[@АкслуСултанбекова]

Здорово. Классный салат!!!!

[@LuiS-ty2rh]

Я нем майонез впринципе, лучше заправить бальзаминов плюс оливковое масло игорчица

[@irisrice]

И пропорционально количеству масла добавляется вода). Хорошо встряхнуть

[@АннаАнна-я7е]

Здравствуйте, можно ли данный салат человеку с инсулинорезистентностью? А также человеку с сахарным диабетом 2 типа?

[@A_r_t_Studio]

Отличный салат 🔥

[@raxyz123]

Нет. Калорийность выше 100 ккал /100 г. У меня получилась плотность 1,2. Если убрать любой, даже самый легкий майонез ок 0,9

[@НАТАЛЬЯВолокитенкова-у4ь]

Интересно,а фасоль можно заменить консервированным горошком?Не все любят фасоль.Когда горошек,то ближе к оливье.😊👍🎄🧑‍🎄

[@knb944]

Можно

[@ЛюдмилаПерсиянова-и2т]

Майонез можно смешать с 0 творогом, а вместо говядины добавить индейку.... я бы ещё положила чеснок и зелень

[@sergioyarashenia]

Что то доктор намудрил, а все поддержали. А я взял и проверил. В таком салате на 100г минимум 110 калорий, 11 белка, 3,5 жира и 8,3 углевода, в среднем. Но ни как 60-70 кал. И это я считал, не прыская в салат масло... А вот если в салат добавить шампики маринованные 200г и черри 200г, получится 70 калорий на 100г

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

Спасибо, Серджио!

[@АлександраКузнецова-э6р]

У меня тоже 92 ккал на 100 гр. получилось 🤔 и это без масла

[@sergioyarashenia]

Так, что я и сделал

[@sergioyarashenia]

Но сорри, не в обиду

[@raxyz123]

Совершенно верно. И у меня так же получилось. Как вариант, стручковая отварная фасоль, без майонеза вообще. 2 чл раст масла.

[@ОльгаБенца-з8с]

Я бы кинзы туда добавила многоо

[@Олеся_1о]

Салат Тбилиси 👍

[@baibux666]

А мой калькулятор калорий посчитал что 159 ккал?🥺🥺🥺😱😭

[@sergioyarashenia]

и почти правильно подсчитал ваш калькулятор!

[@ЛюдмилаЕзутова]

Хорошо бы в граммах ингредиентов в салате

[@ГалинаГончаренко-я9я]

Как записатися на курс по по худе нию ?

[@ОльгаБенца-з8с]

Низкокалорийный майонез это сколько кк?

[@greatk4017]

В каком-то из видео он говорил около 60 калорий. Это с добавлением низкокалорийного мягкого творога

[@anngellinasvirel3270]

Если положить помидор и куриную грудку вместо говядины, получится салат "Тбилиси")))

[@ЛенаЯманова]

А где зелень?!!!

[@ЕленаВладимировна-л9ш]

И васаби туда чуть..)♥️

[@ЕленаВладимировна-л9ш]

@@ВераВладимировна-ц4ю и страсть) все люди разные 🌺

[@ВераВладимировна-ц4ю]

@@ЕленаВладимировна-л9шЛюди разные : толстые и худеющие 🤣

[@tanyatkach2785]

Фасоль- это же углевод. Вы сами об этом говорили.

[@vladimirlazarenko7814]

Ага я тоже помню!

[@sergioyarashenia]

@@vladimirlazarenko7814 когда нужно, он углевод, а когда нужно но по другому, она белок))) вот и что делать?

[@olgashakeri3422]

Правильно! Мясо - белок, фасоль-углевод, болгарский перец-клетчатка. Салат приготовлен по метаболическому принципу.

[@olgaburceva683]

Фасоль углевод с высоким содержанием белка

[@Natusia_vet]

🤗🤗🤗😋

[@IamVel]

я очень надеюсь что про леща вы пошутили и ни один помощник не пострадал.

[@ирина-о7ф1г]

Охереть. Каша дружба. Что будет с кишечником? Продукты не совместимые друг с другом.

[@Mhal-o2x]

Йф