อยากรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง ต้องทำอย่างไร | หมอจริง DR JING

[@drjing]

ขอบคุณทุกคอมเมนต์นะคะ ทำให้หมอมีกำลังใจทำคลิปต่อไป 😊😊 คลิป 5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอารมณ์อยู่ที่ลิงค์นี้เลยค่า kzbin.info/www/bejne/a3Oreaage9lgmpY

[@Catsaurus-1]

อยากให้หมอจิงทำ Content เรื่องการสอนดูจิตฯ Version ภาคต่อหน่อยน๊ะครับ... เพราะว่ามันยังขาดอีกแค่เพียงนึดเดียวเท่านั้น :)

[@Catsaurus-1]

คือที่หมออธิบายยกตัวอย่างขึ้นมามันค่อนข้างที่จะชัดเจนมากๆ + การเลือกใช้คำศัพท์ในการอธิบายก็ทันสมัยมากๆ(เป็นศัพท์สมัยใหม่ ❤) ขาดแต่ทว่ายังไม่ได้เห็นมันผ่าน Concept มุมมองของความเป็น "ไตรลักษณ์" เท่านั้นเองครับ 😊

[@หิริโกรักจรรยา]

อาตมาเป็นพระ เพิ่งจะได้เข้ามาดูคลิปของคุณหมอ จะขออนุญาตคุณหมอแนะนำวิธีการที่เราจะเห็นอารมณ์(ภาษาพระเรียก " เวทนาทางจิต " ) และความคิด (ภาษาพระเรียกว่า " สังขาร " ซึ่งคำว่า "สังขาร " มีความหมายได้ 2 อย่างคือ 1 สังขารที่หมายถึงรูปร่างกาย 2 สังขาร ที่หมายถึง ความคิดนึกปรุงแต่ง ) และการที่เรารู้อารมณ์และรู้ความคิด ภาษาพระเรียกว่าการ " รู้จิตเห็นจิต " ในทางพระพุทธศาสนา องค์สัมมาสัมพุทธเจ้า ได้ทรงแสดงวิธีการที่เราจะรู้อารมณ์ความคิด รู้เห็นกิเลสที่มีอยู่ในใจเรา หรือการจะรู้จิตเห็นจิต ไว้ด้วยในพระสูตรที่ชื่อว่า " มหาสติปัฏฐานสูตร " ซึ่งเป็นพระสูตรหลักหรือแนวทางหลักที่พระภิกษุสงฆ์นำไปปฏิบัติ " จิตหรือใจ " เป็นสิ่งที่ไม่มีรูปร่าง(นามธรรม) เหมือนไม่มีอยู่จริง แต่มีอยู่จริง เป็นสิ่งที่มีอำนาจ มีอิทธิพลมากต่อชีวิตคนเรา ชีวิตเราจะดีหรือไม่ดี จะสุขจะทุกข์ขึ้นอยู่กับจิตเป็นสำคัญ การที่เราจะรู้จิตเห็นจิตเราได้ ก็มีอยู่ทางเดียว มีวิธีเดียว คือการเจริญสติเจริญสมาธิ อาตมาจึงอยากจะขออนุญาตคุณหมอ แนะนำ " วิธีการเจริญสติ " ให้คุณหมอลองนำไปปฏิบ้ติ ซึ่งวิธีการก็ไม่ยุ่งยากซับซ้อนอะไร และสามารถทำได้ทั้งวัน ทำได้ตลอดเวลา เว้นตอนที่เรานอนหลับเท่านั้น เบื้องต้นก่อนที่เราจะไปรู้จิตหรือรู้ใจ เราต้องมาฝึกให้ใจเราอยู่กับปัจจุบัน(คนปกติทั่วไป ใจจะไม่ค่อยอยู่กับปัจจุบัน ) ให้ได้ก่อน จะ ให้ใจอยู่กับปัจจุบัน เราก็ต้องมาฝึกหัด " ให้มีสติรู้กายปัจจุบัน " เพราะ " กายเป็นฐานที่ตั้งของจิต " เมื่อเรามีสติรู้กายปัจจุบันเราได้ชัดติดต่อกันนานมากเข้า สติก็จะมั่นคงมากขึ้น สติละเอียดขึ้น เราก็จะมีสติรู้จิตขึ้นเองได้โดยอัตโนมัติ การฝึกหัดเจริญสติรู้กาย ปัจจุบันก็คือ ให้เรา " มีสติมีความรู้สึกตัวให้ชัด " ว่า ขณะนี้ " เรากำลังอยู่ในอิริยาบทใด " กำลังนั่งกำลังเดิน กำลังยืน กำลังนอน หรือเรากำลังทำอะไรอยู่ ก็พยายามให้มีสติมีความรู้สึกตัวให้ชัด ๆ ถ้าใช้คำพูดง่าย ๆ ก็คือพยายามฝึก " อย่าใจลอย " พยายาม " ให้ใจอยู่กับเนื้อกับตัว " มีสติมีความรู้สึกตัวอยู่กับการยืน เดิน นั่ง นอน อันนี้เป็นการฝึกอิริยาบทหลัก ต่อไปก็ให้ฝึกการเจริญสติ การมีความรู้สึกตัวในอิริยาบทย่อย คือมีสติ มีความรู้สึกตัวใน " การเคลื่อนไหวของร่างกาย " คือฝึกให้มีสติมีความรู้สึกตัวในการพูด การก้าวเท้า (เวลาเดิน) การเหลียวซ้ายแลขวา การก้มการเงย การเหยียดมือคู้มือ การหยิบการจับ การกินการเคึ้ยว การดื่ม การอาบน้ำ ล้างหน้าแปรงฟัน การแต่งตัว ใส่เสื้อผ้าถอดเสื้อผ้า แม้กระทั่งการถ่ายหนักถ่ายเบาก็ต้องเจริญสติ (อุจจาระปัสสาวะกัมเม สัมปะชานะการี โหติ ต้องขอยกคำบาลีมายืนยัน ว่ามีกล่าวไว้ในพระสูตร ไม่ใช่อาตมาพูดขึ้นเอง ในขณะฝึกหัดเจริญสติรู้กายปัจจุบัน อย่าไปเพิ่งอยากรู้จิต(ถ้าอยากรู้จะไม่รู้ มันจะรู้ตอนเราไม่อยาก ) ให้เจริญสติรู้กายให้ติดต่อกันต่อเนื่องให้มากที่สุด เมื่อสร้างเหตุดีผลที่ดีย่อมจะเกิดขึ้นเอง ใหม่ ๆ จะเผลอสติบ่อยก็ไม่เป็นไร เมื่อเผลอก็รู้ว่าเผลอ แล้วตั้งสติมารู้กายอีก ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ มีอีกอย่างที่อยากให้คุณหมอลองฝึกหัดทำคือ " การเดินจงกรม " การเดินจงกรมนี้เป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์มาก การเดินจงกรมคือการเดินกลับไป - เดินกลับมาอเย่างมีสติ ในยูทูปก็คงจะมีคลิปสอนเดินจงกรม พระที่ปฏิบัติท่านจะใช้การเดินจงกรม สลับกับการนั่งสมาธิ ขออธิบายวิธี " การเจริญสติ " โดยย่อเพียงเท่านี้ ก็ไม่แน่ใจว่าคุณหมอจะได้อ่านคอมเม้นต์นี้หรือเปล่า ถ้าคุณหมอได้อ่าน ก็อยากให้คุณหมอลองนำไปปฏิบัติดู คุณหมออายุยังไม่มาก พยายามทำไปเรื่อย ๆ สักวันเมื่อเกิดผล คุณหมอจะรู้ด้วยตัวเอง ว่าการเจริญสติเป็นสิ่งจำเป็น มีประโยชน์มีคุณค่ามากขนาดไหน ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานยิ่ง ๆ ขึ้นไป เจรืญพร .

[@กัลยกรหน้านวล]

สาธุค่ะ

[@fernfern8185]

1. ร่างกายรู้สึกอย่างไร 2. ภาพที่แล่นเข้ามาในหัว 3. เรารู้สึกอย่างไร 4. มีความคิดอะไรบ้าง

[@TheAphily]

เราเป็นหนึ่งที่เก็บกดค่ะ เพราะเราเซนซิทีฟตั้งแต่เด็ก เลยถูกครอบครัวและเพื่อนๆบอกว่าขี้แยๆ เราก็เลยเก็บความรู้สึกไว้ ตอนนี้เราเป็นซึมเศร้าด้วยค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอมากนะคะ ทำให้เราหันกลับมาใส่ใจอารมณ์ตัวเองมากขึ้น เราพยายามจะเขียนไดอารี่ด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้คลิปต่อๆไปของคุณหมอนะคะ

[@drjing]

บางทีคนรอบข้างอาจไม่เข้าใจ แต่ไม่เป็นไรถ้าเราเริ่มเข้าใจตัวเอง เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@poomppy9987]

หมอค้าบ คือผมจะมีเพื่อนคนนึงชอบเอาเปรียบผม คือผมเนี่ยหารค่าห้องกัน และเรื่องอาหารการกินเนี่ยเขาชอบมากินกับผม คือผมก็ไม่ได้อะไรหรอกทีแรก ก็คิดว่าเป็นการแบ่งปัน หลัง ๆ เข้าคือเขามากินทุกวันคือ 3 เวลา ต้องบอกอย่างนี้ก่อนว่าทั้งข้าว กับข้าวต่าง ๆ ผมเป็นคนออกเองทั้งสิ้น ซึ่งทำให้ผมคิดว่าตอนที่ผมอยู่คนเดียวมันไม่ได้เปลืองขนาดนี้ มันประหยัดกว่านี้ คือส่วนตัวผมดูออกว่ามันเป็นคนขี้งกเรื่องอาหารการกินมาก คือผมมีปัญหาตรงค่าใช่จ่ายเรื่องกินมันเพิ่มสูงทุกวันตั้งแต่เพื่อนมากินด้วยกันเรื่อย ๆ จะให้ช่วยหารมันก็บอกว่า วันหลังช่วยหารได้ แต่ก็ไม่เคยสักแต่พูด ผมเคยแกล้งแบบว่าวันนี้ไม่กินเย็นนะ ดูว่าเขาจะทำอย่างไร สรุปว่าเขาก็ออกไปกินข้างนอกได้ ผมควรจะทำอย่างไร ถ้าผมไม่ให้เขากิน ผมดูจะเห็นแก่ตัวไปไหม

[@vichitchaichaipram4]

ฮาตรงที่คุณหมอพูดว่า "ถ้าเกิดว่า" บ่อยมาก แล้วพอบอกงี้เสร็จก็พูดคำนี้อีกรัวๆติดต่อกันเดี๋ยวนั้นเลย ดูน่ารักแบบฮาๆมากครับ 555555

[@วัฒนายาสมุทร-ฟ3อ]

เธอเก่งมากนะครับ...

[@วัฒนายาสมุทร-ฟ3อ]

รับรู้ว่ามีความรักคุณมากครับ..

[@phetza4532]

คลิปเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ หมอมีเยอะนะครับ แต่คลิปนี้ค่อนข้างเป็นภาพรวม ^ ^ - คลิปตอน " ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ " ก็ครอบคลุมมากแล้วคับ ผมชอบคลิปนั้นมาก รู้สึกแย่ก็มาดูบ่อยๆ ♡

[@drjing]

จริงด้วย บางวิดิโอทำไว้นานแล้วเพิ่งนึกออกว่าพูดถึงเรื่องการจัดการอารมณ์ไว้พอควร ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบจะได้ทำออกมาอีกค่ะ 😊

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

การรุ้เท่าทันอารมณ์​ จำเปนต้องรุ้ตลอดชีพให้ทัน​การณ์​ ((ถ้าเกิดว่า))​🤭 ตามไม่ทันอารมณ์​อาจจะเกิด​เรื่องลบด้ายบางที​ การมองย้อนอดีต​บ้าง​ในบางเวลา​ เพื่อมาปรับใช้ในปัจจุบั​นอย่างเหมาะสม​ 😉😍 🙏หมอจริงที่ย่อยสิ่งที่อ่าน​ ที่คิด​ ที่เหนมาให้ฟังนะ จริงด้วยเรื่องความรัก​ รึเรื่องใด​ๆ​ ที่ยังไม่รุ้ลึก มักจะคิดไปเองว่าตนเองในแนวลบ​ แต่ก้อยังเผลอเปนอยุ่😅คลิปนี้มีประโยชน์คัช​ ฮะฮั้ม😋

[@วัฒนายาสมุทร-ฟ3อ]

คุณหมอหญิงเก่งมากเลยครับผม.ใ💞💞💞💞🥰

[@วัฒนายาสมุทร-ฟ3อ]

รู้สึกรักเธอมากครับ...💞💞💞💞🥰

[@vorasakkhamchoo2812]

ดีใจจังครับที่คุณหมออ่านข้ีอความผมที่คอมเมนท์ไป ขอบคุณด้วยความจริงใจครับที่อ่าน ขอให้คุณหมอเจริญๆนะครับ

[@drjing]

โอ้ เจ้าของเม้นอยู่นี่นี่เอง ขอบคุณนะคะ 😊

[@Palikachp]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ จัดการความคิดตัวเองได้ดีขึ้นเยอะเลย ขอบคุณหมอจริงนะคะ 💕

[@drjing]

ขอบคุณค่ะ😊❤️

[@vinvinthafo5330]

ผมเคยฝึกปฏิบัติธรรม แนวทางคล้ายๆกันเลยครับ

[@jasminemalicharoenthamsawa5303]

เห็นด้วยค่ะ มันดีจริงๆ

[@kongt5157]

ขอบคุณครับ

[@sitisaitongadae1942]

หมอเก่งมากค่ะ พูดเก่งมากฟังก็สวยค่ะ😊☺💗💓👍☺️

[@11Dagas]

ขอบคุณค่ะ

[@niphatphatiwet5695]

เส้นเลือดขอดและการรักษา

[@วัฒนายาสมุทร-ฟ3อ]

หมอเก่งแล้วครับ...แต่อย่าลืมคนที่รักและอยู่ใกล้ตัวเราเองนะครับ....💞💞💞💞🥰

[@niphatphatiwet5695]

และตอบกลับ

[@楊康-l6t]

สวัสดีครับคุณหมอ❤️🙏🇳🇱

[@통역관-w4h]

반갑습니다! 언제나 응원합니다!~

[@drjing]

감사합니다!!!

[@통역관-w4h]

@@drjing 혹시 라인 id 알수있어요? 저는 서울살고 친구했으면 합니다 감사합니다

[@ampkannika7117]

ขอบคุณค่ะหมอ

[@vorasakkhamchoo2812]

ชอบดูเบื้องหลังการถ่ายคลิปมากครับ

[@วชิรบูรณะเลิศไพศาล]

ครับ

[@phenphetlibnukool6341]

❤❤❤❤❤

[@mrf6895]

มาแล้วแงงง รอนาานมากเบย

[@ระพีพัฒน์ปานะพงษ์-ช3ธ]

❤️

[@harrykane1928]

หมอสวยครับ

[@นิตยาคุ้มจิตร]

ทำไมวัยรุ่นอาชีวะช่างกลถึงตีกันฆ่ากันในไทย

[@กู๊ดไนท์-ษ2ง]

หนูชอบโดนเพื่อนแกล้งตอนป.2ทั้งหมดห้องรวมครูด้วยค่ะหนูจึงเก็บตัวพอขึ้นป.3หนูจึงโมโหพอเพื่อนแกล้งหนูก็จะแกล้งแบบแรงๆกลับแล้วทีนี้หนูคิดว่ามันแรงไปหนูก็เลยพยายามไม่แกล้งแรงจนหนูทำได้แต่เพื่อนก็กลับมาแกล้งหนูแบบเดิมอีกค่ะหนูไม่รู้ว่าหนูจะทำยังคะช่วยตอบคำถามหนูหน่อยคะ

[@กู๊ดไนท์-ษ2ง]

นั่งพิมพ์จนจบคริปเลยค่ะ

[@กู๊ดไนท์-ษ2ง]

คอมเม้น1คะ

[@27phunnphusyingkitphinyo63]

พี่หมอคะเรียนจิตแพทย์​ได้เรียนสะกดจิตมั้ยคะ?

[@Dream761A]

ขอวิธีการจัดการอารมย์สำหรับเด็กด้วยค่ะ 4 ขวบแล้วแม่ปวดหัวมาก😢😢

[@mali_-fd9fk]

รอคลิปต่อไปของหมอนะคะ❤️

[@drjing]

ขอบคุณค่ะ 😊

[@วขัยวิเศษศักดิ์]

[@nuttavut2528]

🖤

[@jariyawadeteeragun8170]

หัวร้อนนี่นับเป็นอารมณไหมคะ

[@poomppy9987]

นับรวมเป็นโทสะครับ ก็คืออารมณ์ไม่พอใจหรือโกรธนั่นเอง

[@happylucky5076]

ผมเลยครับมีปัญหา​ด้านแง่คิด แต่ไม่ใช่อารมณ์​นะ

[@Zeropm-su5ox]

รู้สึกผิด

[@HayoJai-v2g]

ครอบครัวหนูสอนว่ารู้สึกอะไรให้เก็บไว้อย่าแสดงความรู้สึกตั้งแต่เด็กๆเลยหลายครั้งหนูไม่รู้จะบอกคนคนอื่นว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไรเวลาที่หนูปรึกษาคนอื่นเค้าก็ไม่เข้าใจ

[@楊康-l6t]

ทุกครั้งที่ฟังคุณหมอพูดจะสบายใจมากขึ้นครับขอบคุณครับ🌹❤️🙏🇳🇱

[@สุกสะหวันสุกสะหวัน-ฐ7ฟ]

อยากให้พี่หมอทำคลิปช่วยลืมแฟนเก่าที่เพิ่งเลีกไปหน่อยค่ะ