เทคนิคการจัดการความโกรธ จัดการอารมณ์ร้อนของตัวเอง ฉบับนักจิตวิทยา

Рет қаралды 66,482

Күн бұрын

#เทคนิคการจัดการความโกรธ #จัดการอารมณ์ร้อน ของตัวเอง ฉบับ #นักจิตวิทยา
00:00 l เริ่ม
01:29 l ถ้าเราโกรธเราผิดไหม ?
03:03 l อะไรที่เป็นปัจจัยทำให้เราโกรธง่าย ?
10:10 l วิธีระงับอารมณ์โกรธ
18:30 l จบ
รวมบทความสุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

Пікірлер: 100

@user-jz8bm1br9v 2 жыл бұрын

ทุกอารมณ์ระงับได้ด้วยอานาปานสติ อานาปานสติคือเมื่ออารมณ์ใดก็ตามเกิดขึ้นหรือเมื่อจิตไปรับรู้ความรู้สึกใดให้ละความเพลินในอารมณ์นั้นแล้วเอาจิตอยู่กับลมหายใจหรืออยู่กับปัจจุบัน วิธีฝึกคือ ฝึกวันละ3ครั้งเวลาเช้ากลางวันเย็น ฝึกเอาจิตอยู่กับลมแค่ลมหายใจเดียว

@agira021 2 жыл бұрын

อยู่เงียบๆค่ะ สักสองสามวัน เงียบคือระงับความโกรธของตัวเองค่ะ ส่วนมากกับลูก เขาชอบหยอกเล่นเราเหมือนเพื่อน เวลาเราโมโหค่ะ

@alljit2899 2 жыл бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ❤

@Strom.R 2 жыл бұрын

เคยโกรธมากๆค่ะ แล้ว มือสั่น ตัวสั่น เคยโกรธมากๆ 1 ครั้งในชีวิตถึงขนาดทำร้ายตัวเอง น่าตกใจมากค่ะ แต่หลังๆพยายามรับรู้มันและหายใจลึกๆ ก็จะค่อยๆหายไปเองค่ะ

@1lom286 3 ай бұрын

เวลาเราโกรธมันจะมาพร้อมความเศร้าความเครียดความกลัวความกังวลความน้อยใจ มันมาพร้อมกันหมดเลย บางครั้งที่โกรธหรือร้องไห้ ก็ไม่รู้ว่ามันมาจากอะไร พอตั้งสติได้ก็มาคิดว่า เมื่อกี้จะโกรธไปทำไม ร้องไห้เพราะแค่เรื่องนี้หรอ? บาททีที่เศร้าก็ถึงขนาดคิดว่าตายเลยดีกว่า บางทีที่โกรธถึงขนาดอยากให้ต**ไปซะ มันหนักมากเลยค่ะ กลัวตัวเองเหมือนกัน ตอนนี้ถ้าโกรธเราจะอยู่เงียบๆกับตัวเองไปสักพัก หรือไม่ก็หาอะไรที่ทำแล้วมีความสุขมาคลายเครียด ทำตัวตลกปกปิด แต่มันคุมได้แค่กับเพื่อนกับคนอื่น คุมไม่ค่อยได้เวลาอยู่กับคนที่บ้าน ปากมันไปเองเลย ทำไงดี

@RyggXyuhuu 22 күн бұрын

เหมือนกันคับเริ่มไม่ไหวละเหมือนกัน.

@arfarff8121 3 ай бұрын

ขอบคุณ

@arfarff8121 3 ай бұрын

ขอบคุณผมตอนนี้

@armking9458 2 ай бұрын

คือตัวผมชอบเป็นเเบบนี้ โกรธจนตัวสั่น ใจสั่น หัวสั่น พูดคำหยาบออกมาเเบบไม่คิด คือมันพูดออกมาเฉยๆเลย วันนั้นผมยืนรอคิวที่จะจ่ายเงินที่เซเว่นผมอยู่หลังน้องผู้หญิง เเล้วมีป้าคนนึงอยู่มาเเซงคิวน้องผู้หญิงเเบบหน้าตาเฉยคือผมเห็นเเล้วเป็นอาการเเบบที่ผมบอกเลย คุมตัวเองไม่ได้ มือสั่นไปหมด ด่าเขาเสียๆหายๆ ขนาดยิบเงินมือยังสั่น เป็นตลอดเลยเวลาเห็นคนที่เอาเปรียบคนอื่น อย่างเช่นเขาไห้ถอดรองเท้า เเล้วมีคนไม่ถอด ผมก็เป็นเเบบนั้นอีก เป็นขึ้นมาเอง ผมไม่อยากเป็นเเบบนี้เเล้ว เเก้ยังไงได้บ้างคับ ขนาดผมปลงทุกอย่างเเล้ว พอเจอเเบบนี้อีก ผมก็เป็นอีก 😢

@alljit2899 2 ай бұрын

กลับมาโฟกัสที่ตัวเองนะคะ ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆ นับ1-10ในใจ รู้ทันความคิด ความรู้สึกของตัวเอง ค่อยๆฝึกแบบไม่กดดันตัวเองน้า แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@user-wu5wn9rd2t Жыл бұрын

เมื่อรู้สึกโกรธ จะเดินหนี สักพักเมื่ออารมณ์ดีขึ้น จะไปคุยกับคนที่ทำให้เราไม่พอใจบอกว่า เมื่อสักครู่เรารู้สึกโกรธ และบอกเหตุผล

@user-qy4ur1wh9l 2 жыл бұрын

จริง

@janisataarpasaengphet6806 17 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@alljit2899 15 күн бұрын

ยินดีมากๆเลยค่ะ💗

@porpopun 6 ай бұрын

หลายวันก่อน โกรธมั่วไปหมดเลยครับ โกรธตัวเอง โกรธเพื่อนร่วมงาน โกรธครอบครัว โกรธคนอื่นๆ ใช่เลยครับ ความโกรธ กับ ความกลัว, ความเสียใจมีอยู่บ้าง ครับ ตอนนี้ ดีขึ้นแล้วครับ แพนิควันนี้ น่าจะไม่เป็นครับ วันก่อนๆ แพนิคเลยครับ หูแว่ว แล้วแพนิค

@alljit2899 5 ай бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ แอดยินดีรับฟังค่ะ💙

@user-fm2og5hs9u 2 ай бұрын

คนละเรื่องกับทางธรรมเลย😊

@jesuschristsandluksanee1331 Жыл бұрын

๑Alljit สุขภาพจิตใจ ขออนุญาตนำสื่อวีดีโอ ไปใช้ในการสอนเด็กค่ะ ขอบคุณค่ะ

@alljit2899 Жыл бұрын

ยินดีค่ะ😊

@PriyaDiva23 3 ай бұрын

ส่วนมากที่โกรธ เพราะโดนกระทำในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง เช่น ตอนเด็กๆ กำลังทำการบ้านอยู่ แล้วน้องร้องจะเอาดินสอ พ่อก็บอกให้เอาให้น้อง เราก็ไม่ยอมเพราะกำลังทำการบ้าน แทนที่พ่อจะดุน้อง กลับมาดุเรา ว่าเป็นพี่ต้องเสียสละให้น้อง ในทุกๆอย่าง เรารู้สึกไม่แฟร์ เลยโกรธและ“เกลียด” พ่อมากในตอนนั้น

@alljit2899 3 ай бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

@user-pg8bt9fy3i 2 ай бұрын

ตอนเด็กเคยโดนน้าด่า ด่าเเบบเจ็บมากค่ะ เเล้วตอนเด็กมันพูดไม่ได้ เเล้วก็เถียงไม่ได้ โดนหลายรอบมากจนกลายเป็นคนเก็บกด ไม่ชอบเลยค่ะ พอมีเเฟนเราเอานิสัยน้ามาใช้ เเล้วมาลงกับเเฟน ทำร้ายจิตใจเเฟนด้วยคำพูดตลอด พอหายโกรธเเล้วก็นู้สึกผิดมากค่ะ เห้ออ เเล้วก็โกรธง่ายมากก สงสารเเฟนมากค่ะกลัวเขาทนเราไม่ได้😢😢

@alljit2899 2 ай бұрын

กอดๆนะคะ ค่อยๆฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ฝึกการรู้เท่าทันความคิด ความรู้สึก ของตัวเองแอดเชื่อว่าเราต้องผ่านมันไปได้และเป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ

@user-bu7ff4gv2p Ай бұрын

เราเองก็โดนเเกล้งตั้งเเต่เด็กบอกให้เพื่อนหยุดเเกล้งซักทีเเต่ก็ไม่เคยหยุดเราเป็นคนอ่อนไหวง่ายมากๆเพื่อนระยะเวลาที่โดนเเกล้งตั้งเเต่เข้าโรงเรียนจนจบเราออกร.รตอนนั้นป.3เพราะเราทนไม่ไหวเเเล้วความรู้สึกตอนนั้นคือท้อคือเหนื่อยมากๆจนตอนนี้อยู่ม.1มาเคลียดเรื่องเรียนอีกตอนเด็กพ่อเเม่ก็ตะคอกด่าว่าตีจนขาหนูเคยเป็นเเผลเคยขังหนูไว้ในห้องทั้งทีหนูก็ยังเด็กไม่รู้เรื่องอะไรเลยหนูเอาเเต่โทษตัวเองว่าเกิดมาไม่ดีเองถึงทำให้คนอื่นผิดหวังทำให้คนอื่นโกรธเราเรสเริ่มเก็บกด10ปีที่เก็บกดมามันกลับกลายเป็นว่าจากหนูอ่อนไหวง่ายเป็นหนูซ่อนความอ่อนไหวไว้เเล้วเอาความโกรธมาทนเเทนมันเเทนหนูไม่รู้จะเเก้ยังไงมันทำให้คนรอบตัวทำเเย่กับเรากว่าเดิม😢😢😢😢

@mylovehabibi3186 2 жыл бұрын

สวัสดีคะ

@alljit2899 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ💙

@alljit2899 2 жыл бұрын

พูดความในใจ ระบายกับเราได้ฟรี 💓 บนแอปพลิเคชั่นออลล์จิต Alljit ดาวน์โหลดของ IOS apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th ดาวน์โหลดของ Android play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

@user-br5ez5dn7w Жыл бұрын

อยากให้ช่วยได้ไหมคะ หนู ขอระบายหน่อยค่ะมีคนที่บ้านไม่เข้าใจคือคุณย่า หนูโดนย่าด่าค่ะด่ายังไม่พอถามคำถามย้ำๆซ้ำๆคือหนูไม่รู้ว่าจะตอบเค้ายังไงคือหนูโมโหมากเค้าถามหนูซ้ำไปซ้ำมาคำถามเดิมๆหนูทนไม่ไหวเลยทำพัดลมล้มแล้วก็พูดประชดว่าถ้าแม่อยู่แม่คงตบปากย่าไปนานแล้วหนูก็ขังเค้าอยู่ในบ้านคือหนูใส่กลอนประตูจากด้านนอกที่หนูทำไปเพื่อที่จะไม่ให้เค้าออกมาอาละวาดหรือทำร้ายหนู

@kewalinrungruang3203 10 ай бұрын

👍🏻👍🏻

@F4Rxxd Жыл бұрын

มันเป็นนิสัยแล้วครับอยากแก้มากครับกลัวคนรอบตัวเราจะทนไม่ไหว😢

@porpopun 6 ай бұрын

ใช่เลยครับ ตอนเด็กๆ ผมเคนโดนแกล้ง บ่อย พอวัยทำงาน อะไรนิด อะไรหน่อย จะคิดว่าคนอื่น แกล้ง กำลังโดนแกล้ง บางทีคิดไปเอง บางทีถูกใช่ครับโดนแกล้ง เลยไม่พอใจ เลือกที่จะพาลใส่คนคนรอบข้าง ทั้งออนไลน์ และ ออฟไลน์ แย่เลยครับ

@alljit2899 5 ай бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ แอดยินดีรับฟังค่ะ💙

@pindypkkung Жыл бұрын

ผมโกรธละให้รวยอย่างเดียวเลยครับ ==

@user-wi1kp9uk4c Жыл бұрын

เป็นคนที่โกดง่ายมากดับยากมาก

@ListenToYourHearto 11 ай бұрын

เวลามีปัญหา หรืออยากรู้จักอารมณ์ความรู้สึกตัวเองผมมักจะคิดถึงช่อง alljit ก่อนเลย เมื่อก่อนเฉยๆ เดี๋ยวนี้ทุกครั้งที่เข้ามาดูคลิปจะขอบคุณพี่ๆและทีมงานในใจตลอด❤😊

@alljit2899 11 ай бұрын

แอดเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ💖

@user-xz7de5gj6j Жыл бұрын

ผมโกรธเเล้วจะคิดลบไม่หยุดเลยครับยิ่งเงียบยิ่งเเย่ ทะเลาะกันก็เป็น ครึ่งวัน บางทีทั้งวันยังไม่หาญโกรธ ควรทำไงดีครับ

@alljit2899 Жыл бұрын

ลองค่อยๆฝึกการหายใจเข้าออกดูนะคะ หายใจเข้าออกช้าๆให้ความคิดและความรู้สึกต่างๆสงบลง อยู่กับตัวเองให้มากที่สุด และอาจจะระบายออกมาผ่านตัวหนังสือด้วยการเขียนว่าตอนนี้เคากำลังรู้สึกแบบไหน เพราะอะไร ซึ่งอาจจะช่วยให้เราเข้าใจปัญหาได้มากขึ้น อารมณ์เย็นลงได้ค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

@jkp5998 11 ай бұрын

ขอบคุณครับเรื่องแบบนี้เหมาะกับสถานการณ์ในปัจจุบันมาก

@tondaiichi 8 ай бұрын

เสียงเบาไปมั้ยครับ

@RoadTank27 3 ай бұрын

ถ้าได้แฟนแบบเธอคอยเตือนสติอยู่ข้าง…เวลาเราโกธรและโมโห คงจะมีสติระงับอารมณ์ความโกธรได้บ้าง..(เพราะเราโมโหเร็ว)

@alljit2899 3 ай бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ💙

@Ninaarigato7840 3 ай бұрын

มีแม่เป็นโมเดลคะ แม่เป็นคนโมโร้าย เห็นระบายความโกรธให้เห็นตั้งแต่เด็กบ่อยๆคะ พอเราทำแบบท่าน ท่านก็จะพูดว่าทำไมนิสัยไม่ดีแบบนี้(พูดด้วยน้ำเสียงที่หนักมาก)พอได้ยินแบบนั้นเราก็จะคิดว่าแล้วที่แม่ทำละมันดีใช่ไหม แต่เราบอกท่านไม่ได้ พอเราจะพูดกลายเป็นว่าเราเถียงคะ😢

@alljit2899 3 ай бұрын

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

@alljit2899 2 жыл бұрын

ตอนนี้สามารถรับฟัง Alljit Podcast ได้ที่ Spotify แล้ว ❤ open.spotify.com/show/6cI6XXv5JzS8iTRgA7KDc2

@artinomankai4209 Жыл бұрын

ผมโพสต์ว่าคนที่ชอบสะหมดรูปเลย เสียใจมากๆ มันเป็นบทเรียนที่ดีและเสียคนนึงๆไปพร้อมกัน

@alljit2899 Жыл бұрын

แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ❤️

@user-sm1mj2fp6o 11 ай бұрын

หนูโกรธและโมโหมากเวลาพ่อลูกของชอบถามลูกว่าไปอยู่กับเขามั้ยทั้งๆที่เขาก็ทิ้งลูกไป พอหนูโกรธหนูก็ไปลงที่ลูกหนูสงสารลูกมากแต่หนูคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้พอหายโกรธก็รู้สึกผิดหนูกลัวว่าลูกจะไม่อยู่กับหนู หนูต้องทำยังไงคะ

@alljit2899 11 ай бұрын

ลองค่อยๆหายใจเข้าออกลึกๆนะคะเพื่อฝึกการรับรู้ความคิดและอารมณ์ของตัวเอง หากเรารู้ว่าตอนนี้กำลังโกรธหรือโมโหลองหาพื้นที่ให้ตัวเองได้จัดการความรู้สึกเหล่านั้น หรือรอให้อารมณ์เราเย็นลงแล้วค่อยออกมาเจอลูกหรือพูดคุยกับลูกนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙

@maychuchu 9 ай бұрын

ต้องเอาอารมณ์ไปลงที่พ่อของลูกค่ะ ไม่ใช่ลูก

@yuukinosei2627 2 жыл бұрын

เวลาโกรธ หงุดหงิดชอบทำร้ายตัวเอง ล้ะก็ร้องให้ กรี๊ด

@alljit2899 2 жыл бұрын

ลองทำความเข้าใจกับตัวเองว่ามีเหตุการณ์ไหนบ้างที่ทำให้เรารู้สึกโกรธ ภายใต้อารมณ์โกรธนั้นมีอะไรบ้าง มองหลายๆด้านที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกแบบนั้นขึ้น เมื่อเราเข้าใจเราจะสามารถค่อยๆจัดการและควบคุมตัวเองได้ และจัดการความรู้สึกนั้นอย่างเหมาะสมได้นะคะ

@yuukinosei2627 2 жыл бұрын

@@alljit2899 ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏

@am98pp7 Жыл бұрын

@@yuukinosei2627 ลองฟังช่อง จ่อยเล่าธรรม อาจเห็นวิธีละโกรธก็ได้นะ

@yyykkk6695 2 жыл бұрын

โกรธมากค่ะเราคุยดีแต่เค้าตอบมาร้ายมาก😤😤หัวใจสูนมากทำใมอ่ะเราก็คุยดีดีนะ

@alljit2899 2 жыл бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

@birdkaengsom 3 ай бұрын

มันระงับยากเน้อ ทั้งบ้านนี่ไม่มีใครกรี้ดเท่าเราละ ระเบิดแบบกรี้ดๆ มา 5 รอบได้ตั้งแต่เด็กอะนะ แบบเหมือนเก็บกดมาก คือต้องยอมทุกคนเลย เหมือนแบบเราต้องยอม ต้องทำตาม แล้วคือ พอพูดพออธิบายก็ต้องโดนเหมือนเดิม แล้วคนเราอะไม่ใช่จะเย็นได้ทุกเรื่องไหม ยิ่งเรื่องซ้ำๆ ปมซ้ำๆ ใครจะระงับได้ จี้ปมตลอด แถมยังมาพูดหลังปรี้ดด้วยคำพูดแบบ....รากกกมากอีก ไม่มีใครอยากโกรธอยากโมโหหรอกเอาจริงๆ ไม่มีใครอยากเป็น แต่...ไม่ใช่คนเราจะมีสติทุกครั้งนะ ยิ่งเป็นเรื่องความรู้สึก ห้ามยากมาก ยิ่งรัก ยิ่งเสียความรู้สึกยิ่งโกรธได้ง่ายยยยย เจ็บปวดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด

@alljit2899 3 ай бұрын

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

@user-uu2rv1bu9l 2 жыл бұрын

ถ้า หงุดหงิดง่าย เบื่อง่าย อยากอยู่คนเดียว ทำอะไรก็ไม่มีความสุข คิดว่าตัวเองไร้ค่าอยู่บ่อยครั้ง นอนไม่หลับ นี่เป็นอะไรคะ ขออนุญาติถามนะคะ

@alljit2899 2 жыл бұрын

จริงๆแล้วต้องลองสำรวจตัวเอง ทบทวนตัวเองว่าก่อนที่เราเป็นแบบนี้อะไรคือสาเหตุ ความรู้สึกและความคิดต่างๆแต่ละคนมีที่มาที่ไปที่ต่างกัน สำรวจตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่กระตุ้นให้เรารู้สึกแบบนี้หรือมีความคิดนี้ เมื่อหาสาเหตุเจอและเข้าใจตัวเองแล้ว ลองถามตัวเองว่าเราอยากจะเป็นแบบไหน และค่อยๆฝึกให้ตัวเองเป็นในแบบที่เราอยากเป็นนะคะ💙

@user-uu2rv1bu9l 2 жыл бұрын

@@alljit2899 ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำค่ะ🙏🏻

@user-iy5vz5rn7d 2 жыл бұрын

อาการเดียวกันเลยครับ🙄

@user-uu2rv1bu9l 2 жыл бұрын

@@user-iy5vz5rn7d ลองไปพบแพทย์นะคะ นี่ไปมาแล้วสรุปเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ รู้เร็วหายเร็วแนะนำให้ไปน้า.😊

@CcCc-td3kc 2 жыл бұрын

ผมก็เป็นครับเป็นหนักด้วยตอนนี้ถึงขนาดคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้เลยครับกำลังคิดอยากไปพบจิตแพทย์อยู่ครับ/kung

@nouchiathaoa3272 7 ай бұрын

ใครทำให้เราโกรธรู้สืกอยากตัดคนนั้นออกไปเพื่อจะได้ไม่ทำใหห้เราโกรธอีกเพาระเราไม่ชอบตัวเองเวลาโกรธ แบบนี้เป็นคนหนีปัญหาหรือเปล่าคะ

@alljit2899 7 ай бұрын

แอดคิดว่าความคิดนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนนะคะ เวลาที่เราไม่ชอบอะไรเราก็อยากจะตัดสิ่งนั้นออกไปจากขีวิตแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะตัดได้ทุกอย่าง อย่างความโกรธที่คนอื่นทำให้เรารู้สึกนั้นยิ่งยากเลยค่ะ เพราะความรู้สึกต่างๆเกิดขึ้นกับเราเป็นเรื่องปกติและเลี่ยงไม่ได้ ขึ้นอยู่กับวิธีการจัดการความรู้สึกและอารมณ์นั้น หากเราตัดคนที่ทำให้โกรธได้เราคงต้องตัดใครออกไปจากชีวิตเรื่อยๆ แต่หากเรามีวิธีจัดการอารมณ์หรือความรู้สึกโกรธได้อาจจะง่ายกว่าตัดผู้คนออกไปนะคะ🫶🏻

@goodluck3851 Жыл бұрын

ถ้าแฟนเราเอาผู้หญิงคนอื่นมาอยู่บ้านกลังเดียวกันกับเราเราสามารถระงับความโกรธได้มัยค่ะ

@alljit2899 Жыл бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ🤍

@maychuchu 9 ай бұрын

ถ้าไม่โกรธ อันนั้นเรียกหลอกตัวเองอยู่่้

@SaRa_WJ 2 ай бұрын

ทำไมโกรธแล้วถึงร้องไห้หรอคะ เป็นบ่อยมากเลย

@naritapumee6520 Жыл бұрын

ถ้าโกรธแล้วเงียบแบบเงียบ แล้วหูอื้อ หน้านิ่ง มือกดปากกาตลอด คิดตลอดค่ะ แบบนี้ต้องทำยังไงคะ

@alljit2899 Жыл бұрын

หากเวลาที่เราโกรธแล้วเป็นแบบนี้ทุกครั้ง ส่งผลกระทบต่ออาการทางกาย แอดแนะนำให้ขอคพแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนะคะ😊

@laoslaoas74 Жыл бұрын

ต้องกินยาเเน่ๆเลยผทน่าจะเป็นบ้าเเน่เลย

@alljit2899 Жыл бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพพิเคชั่น Alljit ได้นะคะ💙

@user-ch7cb3co9b 8 ай бұрын

โมโหง่าย แต่ถ้ามาพูดหรือขอโทษก้อหายเร็วคะ แต่ตอนโมโหแรกๆๆระงับอารมณ์ไม่ค่อยได้คะ โดยเฉพาะเวลาโทสับไปเขาไม่รับโทไปเปน10ๆสายไม่รับตอนนี้โมโหสุดๆอยากรุ้เหตุผลทำไมถึงไม่รับ ทำไมติดสายคนอื่นซะนาน ไม่อ่านไม่ตอบแชท โมโห จะแก้แบบไหนดีคะ ไม่มีความสุขคิดไปต่างๆนาน

@alljit2899 8 ай бұрын

ลองฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกดูนะคะ หายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ จะช่วยให้เราโฟกัสกลับมาที่ตัวเองและทำให้ความคิดต่างๆช้าลงค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ💖

@bbookchanon2673 4 ай бұрын

มีใคร ลองคิดลองทำแล้วมันหายหรือเบาขึ้นมั้นครับ

@alljit2899 4 ай бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

@imeownekoth1949 10 ай бұрын

ผมเป็นคนที่โกรธยากมากๆ แต่ผมโดนเพื่อนร่วมงานอีกทีม ที่แทบจะไม่รู้จักกันเลย มักจะออกมา สูบบุหรี่ แล้วก็มาบีบแตรใส่ตลอด ทั้งที่ผมต้องทนกับเสียงท่อตลอด12 ช.ม. ทุกวันๆ จนทำให้ผมหงุดหงิดมากๆ ผมไม่รู้จะระบายยังไง ผมเลือกที่จะแอบกรีดแขน กับ ขา เพื่อที่จะดึงอารมณ์โมโห ให้มันลดลง แต่ผมต้องมาเจอทั้งเสียงแตรรถ ทั้งเสียงท่อ ตลอด12ช.ม. จนไมเกรนมันขึ้นมาแทบจะทุกอาทิตย์ จนตอนนี้ผ้าพันแผลกับแขนเสื้อมันอุดแทบจะไม่ได้แล้ว ผมต้องการวิธีที่จะลด ความโมโห ที่ผมพยายามกดมันทุกวัน แต่ตอนนี้พยายามไม่สนใจ พยายามกรีดเพื่อให้ลืมอารมณ์โมโห แต่ตอนนี้มันทั้งโมโหทั้งปวดหัว แถมอารมมันไม่ยอมลงซักที ผมต้องการวิธีแก้มากๆ เพราะตอนนี้อารมณ์มันแทบจะไม่ลงเลย ก่อนที่ผมจะคุมอารมณ์ไม่ได้ ต้องการวิธีแก้ แบบด่วนที่สุด

@alljit2899 10 ай бұрын

เราอาจจะต้องลองหาวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าต่างๆที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้นะคะ หาสิ่งที่ช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นแทนการทำร้ายตัวเองหรือหาพื้นที่ safe zone ให้กับตัวเอง หากไม่ดีขึ้นปอดอยากแนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดให้นะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้ค่ะ💙

@porpopun 6 ай бұрын

ผมโกรธแล้วจะพาลครับ ไม่ดีเลย

@alljit2899 5 ай бұрын

แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙

@user-qg1dq6rz7t Жыл бұрын

ระงับด้วยคาถา ชั่งหัวมัน หรือไม่เป็นไร เรื่องเล็ก

@nuttaputcute6032 Жыл бұрын

ผล ของความโกรธ หน้าจอโทรศัพท์แตก

@tadamasujiko8219 6 ай бұрын

@user-mc4vc6ht5g 2 жыл бұрын

โกรธ แล้วอยากกระทืบคน

@alljit2899 2 жыл бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

@user-qc4jm5ny5f 2 жыл бұрын

กูอีกไม่นาน🤔อารมณ์ความรู้สึก🤨

@alljit2899 2 жыл бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

@thongchai4679 Жыл бұрын

ผมอารมร้อนสุดฯ แต่พอพังคริปที่ระงับก็หาย แต่บางบีผมควมคุมอารมไม่อยู่ผมจะไม่สติ

@alljit2899 Жыл бұрын

แอดเป็นกำลังใจให้นะคะค่อยๆฝึกการควบคุมตัวเองฝึกการรู้ทันอารมณ์และความคิดของตัวเองค่ะ❤️

@arfarff8121 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@pookhansaphol7566 4 ай бұрын

เคยโกรธมากๆครับบ้างครั้งขีดสุดประมาณ190เลซิเบลเกือบทำร้ายคนอื่นๆทำร้ายลุงผู้ดูแลแม่ตลอดบ้างครั้งทนสุดๆเวลาเมาเหล้า

@alljit2899 4 ай бұрын

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

@First_06_06 Жыл бұрын

ทุกครั้งที่โกรธทำร้ายร่างกายตัวเองตลอดกัดบ้างตีหัวตัวเองบ้างโกรธทีคือปากสั่นพยายามจะไม่ไปพูดทำร้ายจิตใจใครอยู่เงียบๆอยู่นิ่งๆแต่คนที่ทำให้เราโกรธเขาก็มาพูดย้ำๆซ้ำๆจนเราระเบิดและเขาก็มารับไม่ได้แถมยังต้องอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกันทุกวันนี้แทบจะไบโพล่าอยู่แล้ววันนึงเจอหลายอารมณ์เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายบางวันทนไม่ไหวเดินไปกรี๊ดใส่หน้าระงับยากมากดูพวกคลิปแบบนี้มาหลายรอบแล้วก็ยังระงับตัวเองไม่ได้แบบนี้ควรจะไปพบนักบำบัดไหมคะระงับตัวเองไม่เคยได้

@alljit2899 Жыл бұрын

หากส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ แอดแนะนำให้พบแพทย์นะคะ💙