Dolor de espalda por cargar pesado ¿qué puedo hacer?

Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretende suplir un diagnóstico fisioterapéutico ni médico o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
En este vídeo el fisio Julio nos enseña una rutina de ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de espalda después de haber cargado algún objeto pesado, si tu eres de las personas que suele poner en el buscador de google o de KZbin "ejercicios para disminuir el dolor de espalda o cómo quitar el dolor de espalda después de haber cargado un objeto muy pesado" tal vez este vídeo pueda ayudarte
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[@yonataneleuterio3278]

Te amo me salvaste la vida no podia ni agacharme eres lo máximo!😭🥹😮‍💨

[@lizmartinez2147]

Hola, muy buenas noches Fisio Julio, gusto en saludarte!! En cuanto puedas por favor, ¿podrías mostrar una rutina de ejercicios para aliviar dolor por escoliosis lumbar? 🤗Agradecida por tu dedicación al compartir tan valiosos conocimientos 🙌🏻 saludos desde 🇻🇪💞

[@juanpablopozocalle5292]

Dr muchas gracias que Dios lo bendiga antes tomaba relajantes musculares pero con estos ejercicios me pasa muchas gracias soy de Perú

[@GladysitaFuentes]

Hola!Buenos días, yo hasta hoy estoy viendo su vídeo, y me parece súper genial. Gracias.

[@crmnscr3785]

Muchas gracias Julio, me ayudaron mucho tus ejercicios. Dios te bendiga 👍🤗🙏

[@saradelpilarcalderon9998]

Fisio Julio muchas gracias,estos ejercicios si alivian los dolorones.

[@beatrizmartinez1188]

Gracias Dios te bendiga😊

[@maikolcardenas3057]

Muy.bueno.me.a.prestado.mucho.e.sentido.alivio.grasias

[@josemasegosa6781]

Excelente video.Muchas gracias.

[@holaholaoficial]

...MUY BUENOS CONSEJOS GRACIAS POR COMPARTIR 🌟🌟🌟🌟🌟👍

[@mayraolivo4146]

gracias por compartir estos ejercicios. realmente son muy beneficiosos yo los e echo y a los pocos minutos empiezo a sentir tremendo alivio y no el dolor o la incomodidad. gracias Connecticut

[@juniorjsanchez4265]

Hola FISIO JULIO, llevo meses siguiendo sus rutinas y hago sus ejercicios que me han ayudado mucho en mis problemas para la columna... soy de PERÚ y me gustaría saber si conoce algún "fisioterapeuta" de aquí POR FAVOR.

[@jesusleonbaylon8649]

Muy buenos ejercicios Dtr.....Ami me resultó muy bien tus consejos 👍

[@adrisilva2466]

Mil gracias estos ejercicios Fabulosos!!

[@ximenamunoz13]

Gracias me alivio mucho el dolor estos ejercicios.

[@marybeltran4761]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS FISIO JULIO ME ENCANTAN TUS CONSEJOS LOS LLEVO A CABO Y MEJORO MI ESTADO FISICO🙏🙏🙏🙏🙏🇲🇽🇺🇲

[@permanente63]

Me vinieron muy bien?! Muchísimas gracias Un saludo desde España🇪🇸

[@adabeatrizmolinaramos6110]

Me ayudo mucho gracias

[@luiscarloslalanguiarmijos2897]

Dr Gracias de verdad ahora si puedo moverme mejor en este fin de año y bailar mejor jejeje 🤗 feliz navidad

[@jackz.7578]

Gracias doctorcito

[@Luz33560]

Gracias Julio 👍

[@stellabust1804]

Gracias por todo

[@user-bn8qf3pq5d]

Exelente bendiciones

[@anahibarrientos9589]

Gracias me siento mucho mejor saludos desde Vancouver WA

[@juanpolainasrockandroll7978]

Saludos desde Antioch California ..mirare la repetition,🤟👍🏿

[@jessicacerezo8375]

Gracias, si me sirvió 🙌🏻

[@user-kr5wo1lk4n]

Lo acabo de hacer y juro q m siento mejor del dolor , gracias ❤❤

[@CreandoTuHuertito]

Gracias Doctor, hoy cargué una puerta solo y me quedó ese dolor, los ejercicios me aliviaron el dolor en la espalda baja, muchas gracias

[@ekelfreefire5209]

YO CARGUE UNA MASADORA DE MASOMENOS 250K ERAMOS 6 SUBIENDO LA X UNA ESCALERA Y LOS DOS ACOPAÑANTE MIO SOLTARON XQ SE REFALARON Y QUEDE SOLO AGARRANDO TODO EL PESO SI SOLTABA SE NOS VENIA ENCIMA... Y YA PASARON AÑOS Y ASTA HOY ME DUELE MUCHO EN LA PALETA DERECHA ES UN FUEGO Y DOLOR

[@carmenroca1733]

Gracias muy buenos

[@carolinarondon2293]

Me ayudaste mucho. Gracias!

[@matiasllases6435]

Muchas gracias , si algun dia puedes hacer ejercicios para aliviar dolor en la ingle gracias

[@javierjj2035]

Gracias ! Estaba que no sabía si permanecer acostado o hacer ejercicio de recuperación 🫡

[@waltercoscarelli7974]

Me iba a poner ner a lavar una moto cuando estoy cargando una balde con espuma par alabar, me pego un tirón, leí el comentario d runa señorita argentina de arriba y me puse a hacer este excelente ejercicio. La verdad que me ayudó bastante juro que no me podía mover, muchas gracias doctor, sos un fenómeno!!! ❤

[@Dulcemaju]

Hola desde Argentina!

[@user-wf3je7bx1l]

Si me sirvio doctor

[@GabyGarcia53]

Gracias!;;

[@ricardorivero7287]

Desde Paraguay saludos

[@leugimce3984]

Llevo como 5 años con estos dolores tan intensos en la espalda que hasta me causa mareos. Espero este video me ayuda. Volveré cada mes a compartir mi experiencia.

[@elcontadordejuegos8902]

Sacate una radiografia en un traumatoñogo y fijate si tiene la columna desviada ..yo lo tube por dos años me. Saque y me salio desviada fui a un husesero y me.lo arreglo

[@leugimce3984]

@@elcontadordejuegos8902 hola . Y tus dolores de espalda desaparecieron?

[@joseguevara9642]

Como te fue

[@leugimce3984]

@@joseguevara9642 si alivia. Y a bajado la tensión en mi espalda y cuello. También sigo los ejercicios que enseña Jeremy Ethier en español ayudan bastante y para complementar tomo suplemento de Glicinato de Magnesio ayuda a relajar el músculo y sistema nervioso y a tratar el estrés crónico y el sueño. Ayudan mucho

[@giselacornejo7772]

​@@leugimce3984 por lo mas que quieras mo vayas con un huesero, mejor toma opinión profesional, tengo un tío que fue y lo dejaron paralítico, ellos no tienen estudios médicos

[@mirnagarcia1722]

Desde República Dominicana por favor

[@imenarrodemtz.7929]

Wow, me siento mejor 👍🏻

[@hizokaomar6062]

Ja! justo cargue a un basett hound, y plin!!! me dolió como si me metieran una patada en la espalda, y por eso busque un video a ver si había algo interesante que me ayude... Y vi este como mi primera opción, para que si me alivio y bastante, muchas gracias por el contenido fue de mucha ayuda, saludos desde Perú!!

[@oliviafernandez521]

Gracias por esos consejos doctor se lo agradezco

[@joseboscan5830]

Saludos mi amigo desde Venezuela. Hace 2 años en el trabajo tuve un día muy duro de trabajo 16 horas subiendo y bajando escaleras y con peso. Desde ese tiempo no me ha dejado de doler la cintura, y me toca inyectarme dexametasona y betagen solspen para poder conseguir alivio para seguir trabajando, tengo 61 años y acudo a ti por si tienes un consejo adicional para mí ya que aquí los hospitales desaparecieron y las consultas privadas son muy caras para mí. Gracias y te lo agradezco 👍

[@Crisajim1980]

Te recomiendo que hagas los ejercicios para fortalecer tu espalda. También si encuentras en Venezuela MSM polvo o cápsulas te ayudará mucho para dolor e inflamación es muy barato en comparación con un antiflamatorio..además es natural. Ese es mi antiflamatorio natural que no me falta en casa. Tengo fractura de rodilla columna desde el 77 y creeme que solo tomo cosas naturales y a estas alturas con problemas por mucho frío todavía camino gracias a Dios.. No pueden creer que con tantos años no este en una silla de ruedas o con una prótesis también si puedes ponte gel de savila (((ya eliminado el acivar el líquido amarillo para que no te de comezón))) en donde tengas el problema en una hoja de repollo morado 🟣 de preferencia, hasle muchos orificios en la vena gruesa con un tenedor 🍴 ahí le pones el gel y te la colocas donde te duele le pones 2 hojas más de repollo las más grandes.. eso mantendrá la humedad de la savila la envuelves con un trapo y la dejas toda la noche haslo cuando te vayas a dormir todo el tiempo que sea necesario, eso te ayudará mucho.... la sábila es antiflamatoria ( o aloe vera)) Sábila MSM y ejercisios te ayudarán mucho! Ánimo cuando se pasa por situaciones que están pasando uds. No existen medios económicos damos gracias al creador que nos haya provisto lo natural en las plantas. Los pobres estamos más ricos hechamos mano de los mejor las plantas🌱🪴 .para nuestra curación!! Ánimo vendrán tiempos mejores saludos y espero que mi humilde consejo te sea de ayuda.🤗🌟✨💫

[@user-ud1eo1ty5u]

Julio buenos noches vivo en la ciudad de México me puedes recomendar un fisioterapeuta que esté a qui en la ciudad de México por favor gracias dios te guarde

[@metalicasverdsponigproano5568]

Ola. Los pondré. En práctica. Acabo de. Salir de hospital. Hoy en la mañana. Estaba realizando un lavado en una cubeta . Al momento de ponerme recto otra vez Sentí. Ese dolor muy fuerte . Q asta el aire me faltó. No sabía que hacer. A si acudo al hospital me pusieron inyecciones i pero el dolor aún sigue

[@rossybenitez8574]

Hola Dr,en diciembre yo levanté y a cortina de un local y me lastime fui 2 veces a un quiropráctico y 1 vez a un fisioterapeuta,pero no me ayudaron hasta k fui con una sra k me sobo y me dijo k no me lastime el hueso ,si no k mi columna presionó mis nervios y era un dolor terrible,poco a poco fue desapareciendo pero hay días k regresa ese dolor a qué se debe es x lo mismo?

[@monicacruzgomez6758]

Hola te he pedido de favor que me canalices con alguien aqui en cd de mx pero nunca me contestas porque. Siempre mw topo con personas que no estan bien capacitadas pero alomejor pienso que es mucha responsabilidad pero como tu lo dijiste en un video que nos podia ayudar y en este tambien lo dijiste porfavor gracias!!

[@CrazyDonas]

Hola buenas tardes soy de argentina cargue un lavarropa y ahora me duele la centura que puedo hacer te agradezco gracias

[@katheringatica4384]

Muchas grasias o podían a respirar i memoria mucho

[@JuanGamer17_]

Np entiendo hice tus pasos y me duele mucho mas que antes

[@OziasEscamilla]

De donde es usted o donde tiene su consultorio

[@peterhaglercalixtofuentez6197]

Me calmo un 50% el dolor, no podía levantarme fácilmente pero ahora sí casi sin problema

[@Shinjisan-c7k]

Hola amigo ¿Cuanto tiempo debo de hacerlo? ¿tu sabes?

[@yoshua77740]

Es bueno usar faja para levantar y bajar cosas pesadas?

[@percycobos6633]

Hola primero en comentar :)

[@oscarmoralesmayorga6939]

Yo hice sentadilla con peso y senti un estiron puede seguir haciendo ejercicio o reposo

[@christianpaillacoi2246]

una consulta y ese tipo de estiramiento servira para los q trabajamos en el campo como por ejemplo cuando tenemos q despastar la siembra ya q en ese tipo de trabajo tenemos q agacharnos constantemente limpiando la siembra y la mayoria sobre todo yo sufrimos mucho dolor de espalda al agacharnos tanto en la despastada

[@GracielaMexicana]

Siii

[@paskacio-hogan5163]

Yo me hice esa lesión hace unas horas, y puedo levantar objetos de 20 kg de una altura de la cintura para arriba, pero si es desde el piso no, solo si al inclinarme y estirar la piena izquierda hacia atrás, es como note que puedo pero con ligero dolor. Ahí que pasa con esa lesión? . Mañana voy a ir con una señora que soba, pero quiero saber que pasa con esta lesion o ya es por la edad 😅

[@floridalmalopez8977]

Hola

[@josearmandomirandadelacruz5757]

Mi problema fue que trabajo como repartidor de garrafones de agua acabo de comenzar pero me pasó que Hiba a cargar un garrafón pero lo cargue mal y sentí como si me dieran toques en la espalda baja y me dolía me quedé como 2 minutos empinado y de ahí me enderece aunque dolió como el diablo y no podía cargar más garrafones y ahora me duele para sentarme o pararme

[@LuisMtz-hd9le]

Soy de Cd Juárez cargue una piedra me tunbo el dolor dos días ya camino pero siento molesto la parte izquierda a bajito de la sintura no camino chueco podré sobarme cada ves me duele menos

[@MadaiReal]

Doctor 😢hago guardias y entre el chaleco y el arma son unos 14 kilos varias horas al día que siento que presionan mis vertebras , que puedo hacer 😢😊

[@JhonatanAdrianMARTINEZArguello]

soy de España!

[@albertojeremiasarceminaya6962]

maestro cuantas veces al día debo de hacer estos ejercicios??

[@julietabalduccijb]

Los acabo de hacer y me tome un diclofenac. Estoy muchísimo mejor !

[@javierlarosa8423]

Yo solo cargué a mi perro que pesa aproximadamente unos 13 kilos y al momento de dejarlo en el piso me empezó a doler la espalda baja..

[@marcesalazar8747]

X 2 😢

[@palomaherllos3628]

me sucedió el jueves y en la noche sentí que me enterraban agujas en la espalda baja/coxis

[@adolfzamora2150]

​@@marcesalazar8747 También cargaste a su perro??

[@gracielavillarreal]

Yo cargue recipiente con agua al agacharme y me levanto era como q se partiera en dos un dolor q no me podia enderezar mas tarde busque info y encontre este ejercicio q me dejo como nueva soy de Argentina saludos!

[@Zapohsovietico]

Yo levante 170kg aunque lo hice con buena técnica me dolió la espalda

[@tonymagallon5229]

Hola! yo entreno en casa, Osea hago ejercicio con pesas y con peso corporal... yo estaba haciendo un ejercicio llamado "Sentadillas búlgaras" y estaba viendo muy buenos resultados en mis piernas y glúteos, como no tenía una jaula donde poner la barra yo la levantaba desde el suelo, era un peso soportable no demandaba mucha fuerza, resulta que un buen día amaneci con un dolor en lado izquierdo, era un dolor leve y punzante... hice ejercicio ese día y tocaba hacer las Sentadillas búlgaras, cuando termine sentí el dolor más fuerte, a pasar el día se me fue bajando... al día siguiente el dolor ya era más fuerte que tuve que dejar de hacer ejercicio por una semana y esto se repitió una vez por cada 2 meses... un día en la casa tuve que ayudar hacer una mezcla para repellar una pared y al día siguiente amaneci con un dolor muy, muy intenso y llevo con ese dolor más de 3 meses, el dolor es cunado hago movimientos bruscos, cuando estornudo y cuando levantó mucho peso del lado izquierdo... e visto muchos vídeos de fisioterapeutas de estiramientos para el bajo lumbar y la verdad que me e sentido muy bien en 3 días que llevo haciendo estos estiramientos... me pregunto cada cuántas veces al día se deben hacer estos estiramientos y si este dolor desaparece ò uno queda padeciendo de esta molestia. muchas gracias por tu atención

[@lauraadames874]

Tienes que tomar algo oh cuando hagas fuerza el dolor va a volver y hasta más fuerte😔

[@tonymagallon5229]

@@lauraadames874 yo fui a la clínica y la doctora me mandó Dolo-Neuroviom 1 tableta cada 12 horas por 7 días, me puso 2 inyecciones antiinflamatorias y la verdad que ya casi gracias a Dios no tengo Dolor, solo pequeñas punzadas, ya e podido hacer movimientos más bruscos... Ella igual me mandó vitamina B1, B6 y B12 por un mes, pero la farmacéutica me dio un complejo B cargado de Otros medicamentos "Centrum" y e quedado alterado y ansioso... Fui donde la Doctora que me atendió, y me dijo que estoy sobre medicado por el Complejo B llamado " Centrum" me mandó un análisis de Sangre y salió que tengo a hemoglobina en 12.9 cuando debe estar en 13.5 me mandó a subirla con alimentos, tan bien salió que todavía está la información, baja pero a un está... Me dijo que la sobre medicación que tengo, se irá entre 20 a 30 días.

[@franshescamichelle]

Hola cómo te ha ido ? Me pasa exactamente lo mismo ! Igual fue haciendo ejercicio en casa , y aunque ya llevaba como 2 años haciendo ejercicio en casa no me di cuenta que mal movimiento hice y el dolor fue progresivamente subiendo ahora ya estoy en reposo absoluto 😢, pero en mi casa los movimientos que veo de fisios hace que me duela más 😢

[@Nexuez]

​@@franshescamichellehola cómo estás? Mejoraste? Me pasa lo mismo 😢

[@franshescamichelle]

@@Nexuez hola! Si mejoré, pero no al 100 , ya no hago pesos solo ejercicios muy tranquilos en casa , si hago algo muy brusco me duele 🥲

[@bhilyenleninolivareshuere4329]

Muy buenos consejos Sr. Julio , a mi me empezó a dar un tipo de molestia en la espalda baja por trabajos rústicos en construcción, pero ya han pasado unas semanas desde que termine esos trabajos , cuando doblo la espalda hacia adelante siento como unos estirones , como si se abriera o como descompresión en mi espalda baja , este dolor solo aparece cuando agacho o doblo mucho la espalda hacia adelante , a veces hago unos estiramiento simples pero eso solo lo calma por ese dia , me podría recomendar algo adicional ?? se lo agradecería mucho

[@bltran484]

Me pasa exactamente lo mismo , disculpe ya encontró algo que le ayude con eso ?

[@heiner7442]

@@bltran484 por que no visita a un fisioterapeuta que le realize masajes descontracturantes

[@pablotvasquez5021]

Yo cargué muchas cubetas con tierra y llevo 3 días con dolor en la espalda baja y se me está empeorando en vez de quitarse ya tengo 39 años antes nunca había experimentado ninguna clase de Dolor 😢

[@carlolara9315]

Que pasa si ese dolor lo eh tenido durante un año ? Todo empezó cuando en lugar de ir a cargar peso al gym Fuí a cargar mi ego Y desde ese entonces me ha dolido Todos los días A todas horas Durante un año

[@GeezyRHLM]

Pasa que cargaba a un trailer carga de 100k por saco y al subir la tabla tuve un pequeño resbalón, y a la tarde ya me dolía horrible la espalda, me impide trabajar eso ya ya me metí ampollas u pastillas, es en la espalda baja aaaaa

[@cardenassanchezivan5365]

Oiga y si tuve un accidente en bicicleta, me aventaron y cuando caí caí sobre sobre mi espalda baja, sobre todo del lado izquierdo. Ahora no puedo con el dolor, crees que sea grave? Me revisaron los paramédicos en el instante y me dijeron que no era algo de gravedad, pero el dolor simplemente no me deja hacer mis actividades diarias.

[@jano4025]

Hola cargaba a mi nieta en canguro 4 años en la espalda y tenía 47 años es perjudicial a mi edad y que ejercicios puedo hacer

[@alexguionmasabajo]

Yo solo me incline hacia abajo y estornude agachado y ufff😢 Sentí que me quebré en dos😅😅

[@bellapinedo5164]

Ayude una carga una mesa en las gradas y. Me duele la espalda

[@elvira1532]

👍

[@juliolima58]

Cargue una bateria de 15kg Durante 1km. Llevava tiempo sin que me doliera la lumbar :(

[@iioOvannii]

Juro que si me sentí mejor 🥲

[@qdark1766]

X2

[@DavidReyes-uc7pf]

Yo solamente cargue mi microondas que no pesa más de 8 kilos no me costo cargarla cuando baje para dejarlo me dolió pero un dolor intenso que ni caminar me dejo y así me quede pensando que cesaría y llevo 10 horas así sin poder caminar :(

[@saber8795]

Pudiste hacer los ejercicios?

[@leonardoplus1671]

Y si me duele la zona lumbar y pies que es ?

[@porquecremasoy]

Es normal que duela mientras los haces?

[@juanberrocal4494]

Doctor hice una mala carga hace 7 años y senti que algo explotó en la parte baja de mi espalda me dio mucho dolor pero nunca fui al médico y todos los años siguiente me e lastimado y me parálisa los movimientos no puedo caminar bien el dolor es intenso pero 5 días después ya estoy normal me da miedo ir al médico será muy grave la lesión

[@RaFOHarOV]

Como vas?

[@kevinjesusrojasroman2547]

Hola, me paso que estuve echando tierra con una pala y en uno de esos me pego un dolor por la cadera izquierda no hize caso y segui hasta que en el lado derecho me empezó a doler y entonces y fue entonces que ya era muy doloroso poder moverme ua que sentía como incazon de agujas fuertes estuve haci como 4 horas en cama.e saque una radiografía y no habia nada. ya no duele seguido pero si dejo secuelas ya no puedo hacer la misma fuerza de antes por miedo de que duela. Tengo 23 años.

[@Alexsoto-gs4eu]

Me pasó en estos momentos amigo cargando material para trompo en Valdés i siento lo mismo que tú alguna solución 😢

[@saber8795]

Yo también estoy igual no puedo caminar el dolor es muy intenso y no e ido al medico

[@gladycastro320]

No hagas fuerza, ni pesos levantes, cuidate ve ke te froten😢

[@RDM4230]

Yo tambien tengo un dolor en la espalda x alzar mal :'v y ya llego 4 meses y nada que se me pasa al alzar Espero que esos estiramientos me ayuden :v

[@adrianjimenez2803]

Por qué disminuir

[@lauragarza8286]

Solo me agaché de lado, para levantar una toalla y ya no pude enderezarme, pasó esta mañana y no es como dolor, solo al intentar enderezarme me duele…..

[@anney4]

2024, febrero 29, acabo de levantar un saco de papas y casi le desmaye del dolor, fue mal fuerza. Aquí realizando los ejercicios haber cómo me va, apenas me puedo girar proque el dolor el terrible. Cuando giro al lado derecho cnnlas piernas en abdomen ahí duele demaciado.

[@dargelisduany9831]

Hola has mejorado algo

[@carloscr2159]

Pero ahí andaba levantado costales de 50 y 60 kg

[@edward20207]

Por estar levantado piedras me duele la espalda baja lado izquierdo a las justas me muevo y menos hacer esos ejercicios imposible

[@joselynbeltran9843]

Cargue una bolsa de comida cuando quería enderezar me quede sin poder levantarme antes de eso hice 2 cortes en la barbería

[@pattytabachata4546]

Hola yo estaba tendiendo mi cama y levanté un poco el colchón y Ai sentí que me tronó arriba de la nalga 😢😢 y me duele mucho para caminar

[@hanniballecter5542]

Mi abuelo se cayó y el no puede flexionar las rodillas mucho para levantarse, pesará unos 55 kilos y yo peso 47, fue 2 veces en el mismo día

[@gstking5587]

Yo intente levantar una tapa de segmento y desde hay me duele la espalda fue al hospital y me dijieron que tenia una hueso de la espalda baja separado y me dijieron que lo tenia haci desde que nací pero nunca me dolió la espalda antes me duele desde que levante esa tapa

[@gladycastro320]

Dios algo de eso tengo yo ps levante peso y kede dañada

[@arkilionfaries4488]

Yo cargue 10 sillas con la espalda 50 kilos me duele la columna

[@user-tf7xu9wg8m]

Yo simplemente me agache por una cobija que estaba en el piso pero como tengo obesidad eso también pudo ser la causa

[@benjaminbaltazarterbullino6180]

en nadaaa ah

[@rodrigoburgos6190]

E levantado una piedra muy pesada,.trabajo en construcción y desde ese día siento dolor a la altura del glúteo por dentro

[@deborahalvarezalva5179]

Puede ser una hernia discal

[@El_toro13]

Se te salió el. Intestino

[@gladycastro320]

Es tu espalda baja dañada y radia dolor a nalgas, toma 1 desinflamante y no levantes peso

[@jorgeoscarcontreras6667]

Si yo trabajo con peso en mí espalda haora tengo hernia eso se pasa con esa clase

[@arturo2210]

Levante 60 kilos en una pesa de Barra y me duele bastante

[@Elmarin_YT]

X2😢

[@andreaperalta3822]

X3😢

[@Dswing1224]

X4 😅

[@avenger0556]

Yo hize un curl invertido con 35 kilos 1 sola vez,tuve que arquear la espalda y eso me jodió,me empezó a doler la espalda baja

[@silvanaocana5803]

X5😓

[@raniasaid1971]

Quede peor que antes😢