DOMINADAS: 10 CLAVES PARA OPOSITORES

[@Powerexplosive]

Ahora si que si!! Os pido disculpas a todos por el fallo en la subida de ayer :) Este vídeo te va a ayudar a conseguir mejorar al máximo tus dominadas, tanto si eres opositor, como si simplemente quieres mejorar en este ejercicio. Tras preparar las dominadas de multitud de opositores y analizar los errores más comunes, he decidido hacer este vídeo condensando algunos de los más frecuentes, aportando claves prácticas que os van a ayudar a solventarlos. Muchas gracias por vuestro like, un abrazo a todos!!! :D

[@estebanalejandropuertameji3495]

Muchas gracias por todo David, saludos desde Colombia.

[@daviddaviddavid606]

Grande David!!

[@Powerexplosive]

Un placer amigo :D

[@Powerexplosive]

Espero que te ayude!!

[@arnoldschwarzenegger9618]

Que bueno estás david ;)

[@jhonyvas]

eres un maestro David, lo malo es que cuando les hablo a mis amigos en el gym sobre todos los conceptos que aprendo de ti, prefieren sus rutinas ortodoxas y empíricas que a veces los llevan a la lesión...gracias a la retracción escapular he llegado a levantar en press de banca 100kg, sé que es poco pero por algo se empieza....Gracias por todo el conocimiento impartido...éxitos David.

[@whenigone12]

powerexplosive, me gustaría conocer tu opinión sobre el método grease the groove, he estado buscando en tu canal pero no he visto nada respecto a este tema, ¿que opinas?, ¿crees que es lo mas eficiente para mejorar en dominadas? un saludo.

[@franciscoc.v.1970]

De lo mejorcito que he visto, tanto en conocimientos técnicos como en aptitudes pedagógicas.

[@pegaso443]

no cabe duda que eres el sensei de las dominadas eres mi ejemplo a seguir ya estoy haciendo dominadas con lastre gracias a ti y cargar un gran lastre como tu ,y si no nos dejes tanto tiempo sin subir videos que como siempre nos dejas impresionados con tu conocimiento tan grande que tienes en el mundo del fitness un saludo desde MEXICO¡¡

[@TheFitClub]

Mira que yo no voy a opositar y aun así has conseguido que me vea el vídeo entero David... Jajajaja muy grande 💪

[@Powerexplosive]

Muchas gracias! :D

[@christopherg.8591]

Lo estoy viendo en el momento y se percibe claramente una mejora grande en la edición, sigue así David ayudando a todo aficionado en los deportes!! saludos desde Perú

[@Powerexplosive]

Se intenta amigo, un abrazo muy fuerte!!

[@voluntaddehierro8917]

Que maquina!! Es que es como una enciclopedia fitness con patas!!

[@santig_7647]

Espero que con estos consejos consiga llegar a las 14 dominadas (actualmente estoy en 12) para Noviembre. Gracias David!! Muy buen video!! Manita arriba siempre. 👍

[@Fukigaeshi]

¿Para opositores? o sea para medio país, porque aquí en España si estás descontento en tu trabajo o estás parado cualquiera se presenta a unas oposiciones para Policía Nacional o similar, aunque luego alguno llege a las pruebas y no sean capaces de hacer ni una sola dominada, en fin... Sobre el vídeo uno de los mejores! en cuanto a edición ejemplos visuales, y frescura, recuerda siempre hacer unas cuantas repeticiones del ejercicio correcto, mucho ánimo David, buen trabajo.

[@miguecobas4412]

llevo toda mi vida haciendo dominadas mal.. xD apretando los glúteos y colocando bien los codos he logrado hacer 2 dominadas más. Eres el mejor!

[@alfonsoz.2673]

Gracias por tus consejos, en mi caso para las oposiciones de bombero, las dominadas son estrictas y no puede haber ningún tipo de balanceo, pero aún así me quedo con un par de tus consejos. Gracias

[@AriesTerron]

Bien por esas nuevas tomas, le da más dinamismo al video!

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias!! :D

[@rayder49]

excelentes videos ! gracias por todo el esfuerzo que suponen gracias a tus consejos pase de no hacer ni una dominada a hacer 5 en 2 meces (realmente un logro para mi) me gustaría dejar mas que un comentario para agradecerte pero por lo pronto ,recomiendo tus videos a todos mis compañeros en el gym

[@Hreinarom]

El mejor entrenador dentro y fuera de KZbin. Gran trabajador!

[@CC8557]

porfavor, mas videos para opositores, es justo lo que me hace falta, te llevas mi like

[@yanipepedijoeltoro]

Amigo he visto varios videos y tutoriales , pero sin duda alguna , eres el mejor , conoces ampliamente los temas , es mas yo creo que la gente que hace pesas y tienes sus canales , y son bastante visto , primero tienen que ver videos como los tuyos , tomar nota y luego recien subir los propios , pero se nota que tu no copias , se nota que lo has estudiado bien por ti... Te felciito , Pulgar arriba..!

[@motesca1836]

¡Manita arriba! Ahora he entendido algunos problemas que he tenido a la hora de hacer dominadas. ¡Muchas gracias compañero!

[@papajelo1]

David, un video muy agradecido seguro por muchos opositores y sobre todo por los deportistas. Te mando una felicitacion desde aqui por todo el trabajo que llevas desde años y en general por el canal! un saludo!

[@pedrojuan1588]

Gran vídeo. En fondo y forma. En fondo porque desgranas detalles tecnicos que no terminaba de entender hasta hoy y su utilidad para opositores. Y en forma por la incorporacion de otra camara lo cual elimina la monotonia del plano único y el laborioso montaje que hay detras. Buscando ya la perfeccion, en mi modesta opinion, faltaria igualar el balance de blancos y brillo de ambas camaras. Se puede hacer en el post-procesado... pero creo que es mejor regularlo en la cueva antes de grabar mediante la opcion de balance de blancos personalizado. La luz mediante el histograma. Gracias David.

[@Adrianskarer8]

David eres un maquina de verdad ya mismo empiezo las practicas como entrenador personal y solo con ver tus videos aprendo mucho mas y asi hacer las practicas lo mejor posible ¡gracias!

[@davidgarciaminarro5377]

Gracias David porque voy a empezar a prepararme las oposiciones justo ahora así que el vídeo me viene al pelo!

[@josecherv]

El detalle en el movimiento y posición inicial y final del hombro es genial. Me servirá bastante además de la conciencia en los otros músculos participantes. Excelente video

[@ManOneArmyBTf]

Genial al todo el equipo de Power! me encantan esos cambios de camara y sus movimientos de desplazamientos lentos, hace que el video sea mucho mas dinamico! Gran trabajo equipo! seguir asi!

[@bozeval]

Que explicación más completa! Yo tengo un problema, tengo roto el ligamento acromioclavivular y coracoclavicular, con la correspondiente pérdida de estabilidad y fuerza en el hombro! Tengo problemas para las dominadas y ejercicios de pectoral por la falta de de potencia en el hombro Me podrías aconsejar cómo optimizar mis ejercicios de dominadas y de press de banca Gracias crack

[@herbertwest2856]

hola power, cuando montas en un avión, ¿ te dejan subir sabiendo que eres un explosivo? es un tema que no me deja dormir

[@herbertwest2856]

brmast 10 ;D

[@0waterjuancerda911]

brmast 10

[@allanxy17]

Con esa espalda da una brazada y llega a Australia

[@FightFreeClub]

Damn! Un video bastante rompedor en algunos sentidos. Siempre he intentado buscar la dominada estricta perfecta y ahora me vienes con toda esta energía elástica fascial y crossfitera. Tendre que devolver los tutoriales de aliexpress sobre posición hollow e inhibición del trapecio superior para adaptarme a la tendencia "rompolabarraconelpene". Me quedó muy Quique Fuentes el comentario...Grande David! ^^

[@Powerexplosive]

Jajajajajaa me he reido. Lo cierto es que con lo que propongo, el trapecio superior se activa en menor medida (respecto al medio e inferior). Precisamente la sobreactivacion de la porcion superior es la que "adelanta" los hombros. ¡¡Un abrazo!!

Me pasa lo mismo, lo que recomienda David va en sentido opuesto a lo que recomienda Pavel Tsausoline y su dominada táctica en estricta posición hollow, y ahora que carajos hago, los dos me parecen muy grosos.

[@FightFreeClub]

Es un dilema, porque la estricta al trabajar en desventaja quema más, pero con esta versión al ser más eficiente podrás meter más carga en cuanto a repes o kilos. Yo creo que si no es para una oposición donde el número es tu nota, la estricta me mola más. Aunque eso no quiere decir que no trabajara la propuesta por David, ya que para trabajos de potencia me parece genial. Lo bueno sería saber cual de ambas es menos lesiva

[@williangutierrez2654]

yo que solo se que soy una hormiguita que quiere ser fuerte te dire algo.. toma de los dos e intenta sentir y de lo que veas como trabaja tu cuerpo y lo que te valla afectando vas moviendote pues siempre algo sera mejor para ti. saludos =)

Al igual que Fox siento más armónica y segura la dominada táctica o hollow. El gesto de esta dominada que explica David (que suele llamarse archer) me parece más forzada, es cierto que permite cargar más pero luego a veces no tengo buenas sensaciones en la espalda y cuello.

[@andreschocobares1278]

me sirvió mucho! espero mejorar mis dominadas. gracias !

[@alvarosanchez883]

Muchas gracias David, a un mes del examen y con las dominadas justas esto me viene de lujo, un abrazo.

[@danielsanchezmartin1810]

Eres un máquina, recomiendo tus videos y tu libros a todo el que conozco que está vinculado con el deporte y que le interesa mejorar sobre todo la fuerza. Sigue así campeón.

[@Powerexplosive]

Muchisimas gracias!

[@cuerponatural3642]

Hoy en mi dia libre, aprovecho para repasar todos los videos posibles. Es un placer ver tus videos David, muchas gracias, un saludo.

[@tomaspama]

Video muy útil y práctico para la oposicones del CNP. Muchas gracias David. Un saludo.

[@Powerexplosive]

Un placer amigo :)

[@vicente16234]

han mejorado mucho mis dominadas gracias a tus consejos , saludos desde Chile

[@Urbandream7]

buenísimo el vídeo David, ya había visto todos tus otros a cerca de dominadas y sobretodo lastradas pero mañana probaré los consejos para ver si puedo mejorar más eficientemente. Muchas gracias y de nuevo, no dejes de hacer esto que ayudas mucho :)

[@Uvenga]

Me siento un completo idiota por llevar años haciendo dominadas y creer que me las sabía todas ja ja, pero por suerte ha llegado este salvador para abrirnos los ojos y enseñarnos. Ya no hallo la hora pa ir a la plaza a hacer dominadas con mis kettlebell nuevas jajaja. Comenzaré a usar elastico para mejor la última fase. Estoy ansioso por levantar 64 kilos de lastre jajaja. Porfa habla de como entrenar todos los dias un ejercicio para mejorar y no fatigarnos. Larga vida a David !!

[@ragnarlothbrok4361]

Con el nuevo formato de edición y la información brindada creo que este video es el mejor de tu canal David.

[@jesusalexis3546]

Bastante completo el vídeo, muy bueno! creo que has tocado todos los puntos importantes de la correcta ejecución de las dominadas. Enhorabuena! Saludos, CRACK!

[@eyefinity3993]

*David, me gusto mucho cuando hiciste la aclaracion de como cambia la posicion de los codos a lo largo de la dominada. El mismo principio se aplica al press militar con barra*

[@Dravenkiller]

Cierto, al hacer ese simple movimiento, se previene lesiones del mismo.

[@eyefinity3993]

Josué Pérez No hice ninguna

[@Natalia.n111]

ENHORABUENA DAVID POR TU RÉCORD DEL MUNDO!!!!! Eres un campeón!!

[@royercalisthenics4397]

Exelente video David, te sugiero que para el proximo video hables sobre la tecnica, garres y los que se te ocurra de la dominada a una mano

[@alen_ELMLB]

Tremendo video, el que más me gustó de todos los que hablas de dominadas!

[@jotacpp]

Buen vídeo, como siempre. Enhorabuena, le va a servir a mucha gente, incluida a mí.

[@MFNakShuffler]

La próxima vez que vaya a hacer dominadas con o sin lastre, me pondré a prueba y miraré a ver si lo hago todo bien y si puedo mejorarlo, muchas gracias David, como siempre, un grande!💪💪, nos vemos en el ACE pronto, máquina💪😉.

[@pedropechugas]

el mejor video q he visto de dominadas...

[@miguelmiguel754]

Gran profesional y ademas lo explicas todo muy bien.

[@alejandrokoutras546]

buenisimo chabón! lo que sí me cuesta un poco seguirte hablás muy rápido. Se nota que sabes muchísimo y te gusta compartirlo que eso es muy importante, saludos desde Argentina.

[@madrugonazoendia8762]

hola saludos, buen video muy bien explicado como siempre. quisieras que nos aclararas entre lesión y dolor muscular , algunas veces entrenamos y nos duele las piernas y brazos y no sabemos cuanto tiempo es necesario descansar para volver a entrenar , gracias

[@ferchodcu111]

Woooow.. no tienes idea lo que ayudas a todos los que nos gusta el entrenar.. sin duda alguna eres el mejor de todos.. gracias David

[@nanaky]

Muchas gracias David!! como siempre genial el vídeo. Si pudieses hacer otro sobre cómo entrenar la prueba específica de press banca de bomberos sería genial!! ( Max de repes con 45 kg en 1 min) Trabajarías en rangos de fuerza y resistencia en la misma semana o alternarias ciclos de fuerza y de resistencia? con que porcentajes trabajarías? gracias de antemano y sigue así!

[@bluuefhone1562]

Puedes hacer un video sobre las dominadas escapulares mas a fondo. Y Que buen amigo video amigo, justo la semana que paso estaba empezando dominadas pero no sabia como poner la carga en mi cuerpo o como era la mejor manera de hacerlo, gracias amigo.

[@chopolito]

buen vídeo! como opositor se agradece cualquier consejo, lo pondré en práctica ya que yo subo y bajo como una varilla. Si haces un vídeo de subir la cuerda, lo petas!! un saludo!

[@rodrigoinefto]

la coordinación de la respiración con el ejercicio creo que es imprescindible para mejorar la técnica en las dominadas, por todo lo demás un 10!

[@javidelatorre3232]

No lo entiendo pero los videos de otros youtubers,no aguanto mas de 5 mim de video,pero de los tuyos david,me podria verles hasta de media hora.Buen trabajo máquina,sigue así :)

[@usvarj]

siempre me gustan tu vídeos pero este tiene un punto adicional por la edición, grande David!!

[@apleeman]

Fantástico video! cuando uno ya cree que se las sabe todas aparece David para aportar mas conocimiento.

[@samu123]

Me encantaría que hicieses un video que tratase los abdominales hipopresivos David. Muchas gracias por este y todos los videos que haces!

[@danielgomezleon8750]

Gran vídeo y notable mejora en la edición. ¡Enhorabuena! Gracias por seguir sumando.

[@Powerexplosive]

Muchas gracias! Siempre intentando mejorar :)

[@gamercult820]

Discrepo con respecto a lo de los movimientos del cuello , hace un tiempo en un gimnasio , estaba haciendo unos press con mancuernas y luego de eso fui a hacer dominadas , y sentí una punzada en el cuello y espalda , cuando fui al doctor me dijo que tenía una cervicalgia y una lesión dorsal y fue causada por una dominada que hice moviendo el cuello de forma extraña

[@axelkazanski]

No hay palabras. Un profesional y apasionado por todo lo que hacés. Admirable en todos los sentidos.

[@Powerexplosive]

La pasión al 200% siempre! jajajaa un fuerte abrazo :D

[@anysantos3513]

Es el mejor canal fitness gracias tus vídeos son de gran ayuda.

[@lautytrainer8039]

Grande power me encantan tus vídeos y mas de este tipo ya que aplico demasiado la calistenia digamos que me insertaste a entrenar ya 6 meses sos un genio saludo desde argentina.!

[@joseangelizan]

Gracias ! A ponerlo en práctica !!!

[@eliasr5]

Me encanta lo que aprendo contigo. Muchísimas gracias.

[@felipemontupin7476]

Muy buen vídeo, como se nota que sabes del tema y que hay mucha gente que sabe que intenta explicar cosas y que simplemente les gusta y no tienen estudios físicos sobre el cuerpo y demás! Salud!

[@xavierestevezbanos9608]

muchísimas gracias, me ha servido de mucho

[@tatoa8166]

Esta estupendo, como siempre David. Pero por lo que tengo entendido es que el "balanceo" ese que se hace al hacer el movimiento como tu, tampoco esta permitido. Sácame de dudas. En cualquier caso, gran vídeo otra vez sobre dominadas. Desde que colgaste los dos anteriores, siguiendo tus consejos, he conseguido salir del estancamiento y pasar de 17 dominadas a 24. Muchas gracias!

[@orte18]

Muchas gracias por este vídeo, que como opositor, lo voy a interiorizar en todos los aspectos. De verdad, que estás haciendo un trabajo impresionante, sigue así maquina. Suerte con todo.

[@gerosports1313]

JAJAJA Despues de ver atentamente varios videos puede entender este, la verdad me sirvió muchisimo, Gracias!

[@midasupe]

me gusto el vídeo, intente poner en practica esta técnica y me sentí mucho mejor

[@baldomirogonzalezacuna4642]

buena explicación, como en todos los video y he aprendido a corregir en muchos ejercicio. 💪👍

[@bryanhouston517]

Grasias powerexplosive, tus consejos me han llevado a otro nivel sigue haciendo lo mismo.

[@Muy.Sr.Mio.]

Buenos consejos como siempre David! Aunque algunos consejos por desgracia no sirven de mucho... Como el de no regalar recorrido... Lo digo como opositor que soy pues a mí me hicieron llegar con la barra prácticamente al pecho... Lamentable pero es así... A seguir así máquina 💪

[@anasevillano3012]

Genial! Sería muy interesante tb para la prueba de chicas de suspensión en barra.

[@Powerexplosive]

Me pongo con ello ;)

[@humberto13com]

Wow hermano, cada que veo tus videos me quedo asombrado de lo completo que son, mucha información util, sigue asi

[@alvaroagurto6712]

este sujeto si que sabe explicar demasiado bien es todo un profesional gracias sos un capo che. saludos desde la Argentina

[@alvarocarrillo3602]

Gracias por el vídeo, como siempre de gran utilidad. Yo uso por lastre, una mochila con libros dentro, ajustada a la espalda, ante la imposibilidad de tener un cinturon con peso, sabeis si es buena idea, o si por el contrario es objeto de lesión, gracias !!

[@estefaniaipina2560]

holaa! muy buen video! algún consejo para la prueba de suspensión en barra para mujeres?

[@uriteruel]

Pues mira, yo fallaba en algo tan simple como lo de los codos, siempre mantengo la rotación interna. Muchas gracias por la ayuda David!

[@1998dlgdxv]

Justo lo que estaba buscando, muchas gracias tocayo

[@valdeson87]

muy bueno el video. Estaria bien un video para opositores con una progresion o algun ejercicio para subir la cuerda, ya que es una prueba muy demandada.

[@Powerexplosive]

Lo puedo hacer, me peleo con ello día a día :) Un abrazo!

[@valdeson87]

Pues por mi parte te estaria muy agradecido . Un saludo crack

[@christophervillamizar4554]

Está genial el video, explosivo se te notan mucho las ganas de seguir con esto, animo!

[@bonvoyagealaniz1576]

QUE BUEEN VÍDEO justo aller estaba haciendo dominadas y note q me dolia el codo. ahora me doy cuenta q lo hacia mal . gracia

[@Ideología-b3m]

Como se te escapa la sonrisilla al hablar de tu dominada de 115 kg jajajajajaj

[@lucasheredia3579]

Yo me lastro con 50 y ya estoy feliz :v

[@eduardovk3912]

Ufffffff...excelente video reportaje voy a perfeccionar ya mismo...

[@ZadelChannel]

Eres un fenómeno David. Grandes consejos!

[@Powerexplosive]

Gracias! :D

[@DavidBernalFilms]

de acuerdo en todo salvo en la frecuencia de vídeos... sube más cantidad y variedad pleaseeee

[@Powerexplosive]

Tio!! que tengo trabajo fuera de esto jaajajajajaja Estoy contento así, prefiero subir menos vídeos pero que sean de calidad. Aún así, lo intentaremos :D

[@pocachurio]

Muy bien explicado David, Gracias .

[@juanan16futbol]

como siempre. muchas gracias Powerexplosive.

[@lutgardoantonioveracedeno3997]

Muchas gracias David; saludos desde Ecuador.

[@franciscojosesanchezcastel4761]

Muy buen vídeo. Eres un referente para mí. Solo tengo una duda en la técnica de subida, y es si influirá mucho al balanceo del cuerpo. El error de la subida vertical que comentas creo que se debe por miedo a balancearse mucho, dado que la dominada contaría como nula (Las estructuras de las barras en las opos son más inestables que las de un gym). De todas formas mañana probaré la técnica. Muchas gracias.

[@1slayerghost]

gracias me ayudó muchísimo la explicación.

[@javiersuero5769]

este tema no lo tenia muy en cuenta Gracias

[@InakiCirujeda]

Excelente vídeo y muy oportuno. Alguna recomendación de entrenamiento para subir de 10 dominadas a 15? Series concretas de repeticiones y días por semana. Muchas gracias!

[@raikmond]

Llevo todo el vídeo nervioso por el doblez de tu manga izquierda. Malditas manías. Buen vídeo, por cierto!

[@Expry24maciste]

Buenissimo, el mejor de dominadas que he visto! Gracias David

[@gscops]

podrías hacer un vídeo para enseñar como deben entrenar la chicas la dominada estática, muchas gracias por todos tus vídeos, son fantásticos

[@Kiterkis]

Felicidades por el Record David! A poner bien alto el nombre de INEF y el Powerlifting!

[@marcoalbarracin8493]

tu eres un cientifico del fitness man, como diriamos en mi pais: "eres otro level".

[@ofaniel4837]

Enorme, esperaba un vídeo de estos. David, sale del tema, pero. tengo esguince de muñeca leve, me recomendaron una semana con ferula y otra con la mitad de peso, o sea, pasar de 4x8 a 2*15 aún me duele un poco, y no tengo problema en seguir con 2*15, pero ¿con eso hipertrofiare? gracias

[@ofaniel4837]

La rutina de 2*15 la tomé de tu web powerexplosive.com/rutina-hipertrofia-hst/

[@stephanojordanarce7157]

David eres un gran profesor como para anatomía y en este deporte tan maravilloso gran vídeo

[@Powerexplosive]

Muchas gracias amigo, solo intentamos aportar un granito de arena :)