COME FARE LO STACCO DA TERRA SUMO

[@cesaremessina9295]

Credo il miglior tutorial dello stacco sumo che ho visto finora

[@chiassisimone1657]

Lo è, lo è

[@AlanValca]

Quando vuoi ripassare l'esecuzione del sumo, e trovi il video di Domingo, una sicurezza.

[@jonnah99]

Il mio pt mi ha segnalato i tuoi tutorial sono davvero di buona qualità. Complimenti e continua

[@DomingoPoliandri]

Grazie,lo farò.

[@shixing1987]

Tutorial davvero molto utile ! Grazie Domingo !

[@DomingoPoliandri]

Dovrei farne uno ora di squat e military press

[@shixing1987]

Top ! Li aspettiamo !

[@matteocicaloni]

Tale Poliandri.. ottimo video

[@robertoc4414]

VIDEO MOLTO ILLUMINANTE!

[@DomingoPoliandri]

Roberto C Son contento

[@marcorota7598]

Bravo ottimi consigli sabato mattina inizierò a fare lo stacco sumo cambio dal regular e passo al sumo

[@valencioduarte]

Grazie per l'aiuto

[@GiovgladiCHan]

Video Top 😎

[@arturot4422]

Molto chiaro ,mi scaldo carico un paio di dischetti,e provo questo nuovissimo, per me,movimento

[@DomingoPoliandri]

😌

[@xXxDjVinsxXx]

Video molto utile

[@MrCiampoli]

Grazie 🙏🏼

[@bartolomeoseverino7347]

Ciao Domingo, alleno lo stacco regular da un paio di anni, mai nemmeno provato il sumo. Oggi, con un carico abbastanza impegnativo sul regular, provo per la prima volta il sumo...il bilanciere è salito da solo... Non ho nemmeno dovuto applicare chissà quale forza. Il regular, mi ha sempre portato a "pensare" troppo alla schiena, non riuscendo a reclutare le gambe come vorrei. Ci ho provato gusto (col sumo) ed ho macinato altre reps, come prima, il carico non lo sentivo, soprattutto sulla schiena, tutto gambe... Dici che è la prova del nove che dovrei passare a quest'ultimo? Anche tu hai avuto un "evoluzione" simile. Mi ostinavo col regular perché mi piaceva l'idea di far compiere al bilanciere un tragitto maggiore, nel mio ego, ero più forte e per il maggior stimolo ipertrofico sulla schiena, ma a questo punto...cosa ne pensi? Grazie mille

[@DomingoPoliandri]

Se ti trovi bene puoi pensare di passare definitivamente al sumo

[@bartolomeoseverino7347]

@@DomingoPoliandri grazie mille, buona giornata

[@alessandrobellanova4870]

@@DomingoPoliandri In una scheda di multifrequenza avrei da fare il regular nel giorno del dorso, ma purtroppo ad alti carichi sento troppo la schiena nel regular (cosa che con il sumo non accade) pensi possa andare bene sostituirlo nonostante il sumo "enfatizza" più le gambe?

[@francescotesti7631]

@@alessandrobellanova4870 io proverei ad abbassare il carico, uno stacco regalar coinvolge di più la schiena.

[@claudiadesanctis6935]

Adesso ho capito la posizione esatta dello stacco sumo, ma della presa uncinata non lo sapevo. Riguardo gli errori mi sono successi i primi due, e di alzare di schiena: per correggere tali errori cosa si può fare?

[@alexdeny5620]

Complimenti per il video e ottima spiegazione;,a tuo parere lo stacco sumo a differenza dello stacco da terra classico trascura lo sviluppo della forza della parte alta del corpo ma ne aumenta invece quella delle gambe?

[@DomingoPoliandri]

Ce maggiore enfasi sulle gambe sicuramente ma sono entrambi poco ipertrofici rispetto ad altri esercizi più efficaci in quel le zone.Poi il resto la fa la genetica

[@alexdeny5620]

Ti Ringrazio per la risposta

[@matty.00]

Domingo la leggera protrazione scapolare va mantenuta costante da inizio a fine alzata? Dal video sembra che tu anche in chiusura non apri mai il petto ma la mantieni

[@DomingoPoliandri]

Nessuna protrazione

[@matty.00]

@@DomingoPoliandri bacino avanti e spalle dietro, fino a raggiungere una posizione naturale come se fossimo in piedi, chiaro

[@antoniomarinella466]

Tutti vorrebbero essere forti in palestra ma la gente ha una vita, una famiglia un lavoro, non siete super deboli, non vi demoralizzate( magari mediocri) ma accettate di avere altre priorità nella vita, non vi date addosso

[@chiassisimone1657]

Bel commento, dopo un po' di anni ma va bene

[@francescotesti7631]

Bel commento, la palestra può essere prioritaria o no, se hai famiglia è meglio stare con i tuoi figlioli e fare poco di panca piuttosto che lasciarli soli e farne 200kg...

[@raffaelepellegrini1959]

ciao,ti seguo e ti stimo...direi dunque che gli errori sono simili allo stacco classico,grazie

[@DomingoPoliandri]

Si alla fine non cambia la sostanza

[@raffaelepellegrini1959]

ciao,grazie che mi hai risposto...quasi nessuno lo fa..sei veramente un signore

[@DomingoPoliandri]

Io rispondo sempre a tutti.Magari a 100000 iscritti sarà diverso :D

[@roberto.brunetti4423]

Ciao Domingo e complimenti secondo te il sumo è meglio del regular se ci sono problemi di schiena ? Grazie mille

[@DomingoPoliandri]

Decisamente ma a patto che tu lo esegua egregiamente.

[@roberto.brunetti4423]

Domingo Poliandri ti ringrazio di cuore per il consiglio grazie mille.

[@xcvb2347]

Domi se sento un po' di dolore nei pressi delle anche a carichi elevati per me o tipo il giorno dopo può essere dato da un'apertura errata delle gambe? Non capisco mai dove cazzo mettere ste gambe. Cerco di fare in modo che tibie e ginocchio siano perpendicolari al pavimento ma probabilmente sbaglio?

[@DomingoPoliandri]

Può essere

[@david22287]

Stesso problema, sei riuscito a risolvere?

[@xcvb2347]

@@david22287 Si, apertura errata e inoltre non attivavo bene le gambe. Sbagliavo il set sostanzialmente..

[@riccardomessina5510]

Domanda stupida, se non stringo il bilanciere con le mani, poi non rischio che la presa mi ceda prima?

[@DomingoPoliandri]

Li è soggettivo.Se hai una buona zigrinatura sul bilanciere e delle mani grandi non dovresti avere problemi.Quindi è soggettivo

[@riccardomessina5510]

Domingo Poliandri le mie mani sono tutto, meno che grandi

[@DomingoPoliandri]

In quel caso la presa diventa un problema.Puoi provare la uncinata per vedere se riesci a migliorare il grip

[@_Jhonny_]

Cosa succede se nella stance larga non si raddrizzano i piedi e si lasciano ruotati verso l'esterno in fase di appoggio?

[@DomingoPoliandri]

che te li tranci

[@_Jhonny_]

@@DomingoPoliandri ah perfetto, pensavo tipo a stress sul femore, movimenti rapidi scomposti invece era solo non fracassarsi i piedi. Grande Domi

[@esternoff]

Bellissimo tutorial!mi capita di perdere il centro del piede nella fase di carica , quando avvicino la pancia al bilanciere... cioè vado sul tallone ... troppo seduto?

[@DomingoPoliandri]

Probabilmente ma sarebbe da vedere in video.

[@romulano1967]

Ciao Domingo, video bello e utile. Posso chiedere cos'è quel rettangolo nero che hai messo a protezione delle piastrelle? Anche io ne ho bisogno, nel negozio di articoli sportivi dove vado di solito non avevano nulla adatto allo scopo. Grazie.

[@DomingoPoliandri]

è una cornice che serve a tenere la pedana compatta,si vende insieme alle mattonelle

[@Monumental394]

Conviene usare le strap per chi ha una presa debole?

[@DomingoPoliandri]

A volte si

[@umberto276]

Ciao.... Interessante come sempre...... Ma il sumo è più vantaggioso rispetto allo stacco standard? Per chi fa bb semplicemente consigli di allenarmi entrambi o hai delle preferenze? Cioé ritieni uno sia migliore dell'altro.....

[@DomingoPoliandri]

Dipende dalla tua struttura.Di solito chi è portato in uno lo è meno nell'altro.Per chi fa bb farei entrambi dando maggiore enfasi su quello ideale per le proprie leve.

[@89turcosimone]

Ciao domingo cosa intendi per ci schiacciamo contro ? il gran dorsale deve essere contratto ?

[@DomingoPoliandri]

Intendo stare piu vicini possibile al bilanciere.Schiacciandoti contro le tibie avanzano andando contro il bilanciere e le teniamo attaccato ad esse

[@DomingoPoliandri]

No.il Dorsale si contrae indirettamente ma non va contratto a comando

[@and77av39]

Ottimo video. Una domanda. Nel regular le tibie sono distanziate dal bilanciere , nel sumo stanno subito attaccate o si attaccano mentre si scende per prepararsi a staccare?

[@giona041]

ottima risposta domingo

[@CountOrlokNosferatu]

Non ho capito se uno fallisce un carico come deve andare avanti. Tiene il peso con cui ha fallito o scala a quello di prima e poi cosa deve fare? Grande video.

[@DomingoPoliandri]

In gara non puoi tornare indietro

[@CountOrlokNosferatu]

@@DomingoPoliandri , quindi tengo il peso il peso con cui ho fallito e poi?. Io l'ho provato ieri (naturalmente con carichi che ti farebbero ridere). L'ultima serie con la quale ho completato i 4 secondi a fatica, l'ho ripetuta 4 volte. in totale una dozzina di set (ma ero partito davvero basso col carico).

[@DomingoPoliandri]

Fuori gara

[@gerardogiacobelli7707]

Il mio allenatore mi fa tenere le scapole addotte e depresse e la schiena iperestesa con bacino in iperlordosi. Sto commettendo un grave errore ? Mi farò male?

[@DomingoPoliandri]

Gerardo Giacobelli Grave.Io stamattina mi son svegliato con le delle fitte per averlo eseguito male nel tutorial. 😀

[@gerardogiacobelli7707]

Domingo Poliandri caspita ci sono rimasto malissimo, grazie del consiglio

[@VillaI0bos]

è il tutorial più veloce, completo e veriterio che abbia mai visto... stacco anche io sumo, l unica pecca, non riesco a tensionare (schiacciandomi) senza andare dietro, quando si prende aria e si schiaccia contro dovrei avvicinare il bacino al bila? mi esce sempre mezza sculata... poi mi parte

[@DomingoPoliandri]

Ci vorrebbe un video per capire

[@marcoguzzo8957]

Ciao! Lo stacco sumo è più adatto a chi ha leve lunghe?

[@DomingoPoliandri]

Non è detto dipende dal rapporto tra le leve

[@benchgod2170]

Ciao Domingo, se durante lo stacco sumo quando cerco di allungarmi con le mani già agganciate i lombari si iperestendono è normale oppure no?

[@DomingoPoliandri]

No

[@Landos04]

Ed io che ero convinto che servisse soprattutto per il lower back 😅😅, più che altro io ho sempre sentito doms/lavorare la parte bassa della schiena facendo gli stacchi da terra... Infatti il giorno seguente facevo fatica a reggermi in piedi 😂 anche se poi mi sentivo la schiena più rinforzata, c ho è giusto o sbagliato? , e lo stacco in generale cosa lavora principalmente?

[@DomingoPoliandri]

Schiena e gambe

[@riccardozanot2966]

Ciao Domingo , video semplici ed efficaci. Una curiosita' , ti è mai capitato di avere dolori alle ginocchia nello stacco sumo ed invece stare alla grande con quello classico? oltre ad avere personalmente meno forza nel sumo rispetto al classico , quando normalmente è il contrario. grazie ciao!

[@DomingoPoliandri]

Fastidi alla ginocchia si in particolare il sinistro dove ho la mano supinata.Per quanto riguarda il dislivello di forza dipende dal tuo leveraggio.

[@laurasantucci8201]

Povero magnesio 😂

[@DomingoPoliandri]

Marco Rei assolutamente no.Il ciclo russo lo feci 2 volte e son sempre arrivato bollito ai test massimali.Meglio una programmazione personalizzata su di te