stacco rumeno vs stacchi gambe tese - differenze, muscoli coinvolti e programmazione

Conosci la differenza tra stacco rumeno e stacchi gambe tese? Scopriamole in questo video
⚠️ - A 2'16 dico "nello stacco rumeno questo non succede". Ovviamente intendo "nello stacco a gambe tese questo succede", mi sono confuso e me ne sono accorto solo a video editato.
========================================
Ogni settimana sul canale troverai 2 nuovi video su metodi di allenamento in palestra, powerlifting, calisthenics, ipertrofia, fitness e tanto altro.
Iscriviti al canale: / alessioferlito
=========================================
💪 Coaching Online - Allenati con me:
www.alessiofer...
🌏 Live Coaching a Genova:
www.alessiofer...
🏋🏻‍♀️ Cerchi una scheda di allenamento?
www.alessiofer...
🏠 Allenati a CASA con il mio libro, Home Strength:
amzn.to/2ZydEAI
📖 Scopri tutto sulla FORZA con PROJECT STRENGTH, il libro di allenamento che ho scritto per il PROJECT INVICTUS: amzn.to/2YogHfM
🎥 Impara a programmare con il mio videocorso: www.alessiofer...
🏋🏻‍♀️ Entra nella mia COMMUNITY su Patreon:
/ leviatano89

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

Grazieeee ora è più chiaro😅😊😊😊❤❤❤❤

[@ario001986]

Ciao Alessio, complimenti per la semplicità con cui spieghi certe nozioni, da quando ti seguo ho dato una svolta ai miei allenamenti. Sarei curioso di sapere se secondo te è possibile ricercare l’ipertrofia con le Kettlebell (usando esercizi come swing, snatch ecc…e non come semplice ”manubrio”)

[@gianlucapirro]

A minuto 2.15 hai detto stacco rumeno al posto di stacco a gambe tese

[@AlessioFerlito]

Si c'è tutto un commento in cui ne parliamone, lo so 😄

[@chiaram6582]

Ciao Alessio, purtroppo quando faccio stacchi rumeni non sento minimamente i glutei e mi fa male la bassa schiena, quando piego il sedere, nonostante creda di seguire tutte le direttive giuste. Ho una buona mobilità, a gambe tese arrivo tranquillamente a terra piegando anche le braccia. Ho provato a fare il good morning a casa (con un manico di scopa soltanto) e se non rimango troppo tempo piegata non dà così fastidio

[@CaffeAmericano86]

Anche io non sento niente solo fastidio alla schiena bassa per questo gli stacchi gli evito

[@AlessioFerlito]

Probabilmente i lombari sono indietro (vale per entrambi). E iniziai quel circolo vizioso per cui non facendoli, i lombari rimangono perennemente indietro

[@silviagaya9388]

per me lo stacco r. è il migliore per quanto riguarda l ipertrofia e forza, con lo stacco a g,semitese non ci puoi caricare troppo.

[@AlessioFerlito]

Ne perdi in carico, ne guadagni in specificità. Per l'ipertrofia lo stacco è forse il peggior esercizio in assoluto 😊

[@raffaeledambrosio3817]

@@AlessioFerlito ma intendi lo stacco regular o lo stacco rumeno oppure qualsiasi forma di stacco?

[@AlessioFerlito]

Stacco regular

[@matteofineschi4380]

​@@AlessioFerlito come mai per l'ipertrofia lo stacco è uno dei peggiori? Quali sono i più consigliati per l'ipertrofia di quadricipiti, femorali e glutei? Grazie.

[@MdSteel7]

💪🏻👍🏻

[@robertomonetti3026]

Ciao Alessio, come mai quando propongo lo stacco rumeno per un lavoro con focus glutei, la maggior parte delle ragazze dice di non sentire lavorare il muscolo target, nonostante l'esecuzione del movimento sia corretta?

[@fran.t84]

Se sentono lavorare di più i femorali significa che devono portare ancora più indietro i glutei piegando di più le ginocchia tenendole sempre perpendicolari al terreno.

[@gessylove5062]

CIAO ALESSIO....CON LO STACCO A GAMBE TOTALMENTE TESE LAVORA IL FEMORALE ALLO STESSO MODO CHE CON LE GAMBE LEGGERMENTE PIEGATE ???....GRAZIE....

[@AlessioFerlito]

Più o meno si esatto

[@user-jv2zv3jq9f]

Praticando uno di questi due esercizi su può benissimo evitare di fare iperestebzioni per i lombari ?

[@AlessioFerlito]

Sinceramente consiglio di farle sempre

[@user-jv2zv3jq9f]

@@AlessioFerlito grazie 🙏. Io però dovrei togliere o l'uno o l'altro percge mi si infiammano i lombari sopratutto con carichi più pesanti a questo punto per non avere carenza allora forse meglio eliminare questi due piutosto che iperestebzioni che con minimo carico lavorano meglio lombari ed erettori?

[@AlessioFerlito]

@@user-jv2zv3jq9f i muscoli non si infiammano. Come dire mi si infiamma il tricipite. Al massimo si infiamma il tendine. Ma una tendinite ai lombari sinceramente mai sentita 😄 probabilmente sono indietro e li senti più affaticati per più tempo

[@user-jv2zv3jq9f]

@@AlessioFerlito ma io mica ho parlato di muscoli o tendini.. 😂 Hai ragione non ho specificato che ho un ernia al disco e Anke molto degenerata.. Solo che da quando 10 anni fa ho mollato del tutto I pesi ed il bilanciere se prima avevo problemi arrivato a 140 di stacco adesso li ho con 80 di stacco ma forse anche 70.. E con 40 a gambe semi tese..stavo bene solo non toccando un peso.. Ma ultimamente causa lavoro sono peggiorato E allora ho cpt ke lo sbagli fu abbandonare del tutto... Voglio riprendere piano piano ma è molto complicato ecco. Forse il good morning tenuto molto basso sulle spalle e scendendo non troppo ho pensato che sia la mia soluzione ma mi prende la smania di sollevare quel bilanciere da terra 🙏. C'è sicuramente da fare diverse prove. La chiave sarà non stancarsi come sempre dato ke la sciatalgia e sfiancante ecec.. La mia domanda era se proprio nn riuscissi a rimetterli. Concentrarsi solo su nordiik curl e iperestebzioni per i lombari cio potrebbe risolvere la. carenza della catena posteriore?

[@sergiodrago8078]

Ciao Alessio in un tuo vecchio video dello stacco rumeno, spiegavi di stare attaccato al bilanciere mentre scendi e sali.Qui di stare staccato.Cosa è cambiato?

[@AlessioFerlito]

Non hai scritto la stessa cosa? 😄 Nel senso, sempre attaccato no?

[@sergiodrago8078]

@@AlessioFerlito Nello stacco a gambe tese sei attaccato al bilanciere. Ma in quello rumeno in questo video no. Comunque basta vedere i 2 video.

[@AlessioFerlito]

È il contrario 😄 nel rumeno sì, nel gt no

[@sergiodrago8078]

@@AlessioFerlito Va be' non insisto. Ma in questo video dici di stare lontano

[@AlessioFerlito]

A 2'16'' per sbaglio inverto il nome dell'esercizio, ma tutto il video sinceramente mi pare molto chiaro 😊

[@lorenzo598]

In caso di listesi, quale dei due esercizi consigli?

[@AlessioFerlito]

Mando dal fisioterapista e faccio dire a lui, non è mio compito in questi casi 😄 o per lo meno, sicuramente online non posso consigliare nulla

[@erinaddams]

✨✨✨💘

[@donatelladepatre5695]

Qual è il migliore per i glutei? 👩

[@stefanofinco7774]

Lo dice nel video: stacco rumeno leggermente meglio x i glutei

[@giaime1982]

Lo stacco rumeno ti rompe la schiena a lungo andare...stressa in maniera notevole L4/L5 e anche la sacrale

[@AlessioFerlito]

Ma non diciamo assurdità

[@giaime1982]

@@AlessioFerlito correggo la risposta...lo può fare solo chi ha una schiena sana...sennò è vietato

[@AlessioFerlito]

Stuart McGill, che è tipo il maggior esperto al mondo ti colonna vertebrale, ti fa fare stacchi e varianti anche con ernie. Non c'è niente di vietato

[@donatelladepatre5695]

Quindi hai detto lo stacco rumeno

[@angelo-en7nn]

Ti sei confuso un po'

[@AlessioFerlito]

A metà inverto i nomi, niente che un attento ascoltatore non noti 😄

[@cris12_7]

Si si è confuso verso metà video ma la spiegazione è eccellente