DON'T Do These 10 Things Before Training (You Make At Least 3 Mistakes)

In this video we analyze the 10 things you should never do before training. Whether you're an experienced athlete or just getting started, it's important to avoid certain habits and actions that can negatively affect your performance and increase your risk of injury.
First of all, don't skip the warm-up. A proper warm-up helps increase blood flow to your muscles, which can help prevent injury and improve performance. Similarly, don't stretch cold muscles, as this can lead to strains and pulls.
Also, don't eat large meals before exercising. This can cause digestive problems and make you feel sluggish during your workout. Instead, opt for a light meal or snack that is high in carbohydrates and protein.
Other things to avoid before training are drinking too much water, as it can cause cramps, and using alcohol or drugs, which can impair judgment and coordination. It is also important to avoid wearing tight or restrictive clothing, which can limit your range of motion and cause discomfort.
In general, there are many things to consider when preparing for a workout. By avoiding these 10 common mistakes, you can stay safe, prevent injury, and maximize your performance. So remember: don't do this before you work out!
JOIN, WARRIOR!
BUFF ACADEMY APP -
www.buff-acade...
Our website: www.buff-acade...
BUFF Academy on Instagram:
/ buff.academy

[@javiergavilan_71]

1- Entrenar con el estómago vacío 2- No tener un plan para el entrenamiento 3- Estirarse antes de entrenar 4- Dormir mucho 5- Hacer demasiado cardio antes de entrenar 6- Comer demasiado antes de entrenar 7- No analizar el estado actual de nuestros músculos 8- Cargarse demasiado del café o de preentreno 9- Beber alcohol 10- No entrenar con estrés

[@verastegui22221]

Saludos mi buen Vadym, tu me inspiraste a mejorar en mente, cuerpo y espiritu, aun a mis 43 años, nunca es tarde, un abrazo bro

[@eliecerxeneize2409]

Pues si nos tan viejo 43 es una edad mediana Puedes hacer muchas cosas perfectamente

[@omarcarrillo4876]

Es con todo menos miedo 💪💪

[@richard05A]

👏🏻👏🏻🤘🏻

[@jovannyhf]

Exelente, yo tengo 28 y a veces siento q es tan tarde para todo, q bueno leerte !!!

[@alvis2568]

Yo con 16 me sentía viejo para empezar a hacer calistenia xd

[@benjamincoello557]

Debo admitir que hace 15 años no hacia ejercicio , pero ver videos de Vadym me an motivado y desde hace 2 meses he vuelto al boxeo .....Vuuuuuamos !!! 💪💪💪

[@AJEu22]

Eso es bastante bueno

[@baironbonilla8821]

Vuuuuamos 😅

[@juanpablocejas8783]

Vadym tengo 42 años con tus consejos y ejercicios baje 18 kg y sigo poniéndome a punto, sos un gran motivador 💪

[@borjaurquijo7086]

El estres... Bff, en el trabajo un mes muy malo y agobiador y no fui capaz de entrenar ni un dia 😞😞😞, ahora me cuesta volver a empezar y mucho menos aguante... Gracias a Vadim por lo menos no pierdo la motivación, me gustan y me ayudan mucho estos vídeos 💪💪💪💪 Vuamos!!

[@jimmyestefano459]

Llevo entrenando con tus rutinas desde el 13 de agosto del 2021 hasta la actualidad y tengo un cambio Brutal :,) Vuaaaamoooooos!! me siento tan bien, en el ámbito físico y mental Saludos desde Ecuador!!

[@Indomable69]

Sigue así hermano! A mamarseee

[@Godykras]

Hoy, después de 2 meses retomo mi entrenamiento y este vídeo ha caído de maravilla. Excelente explicación como siempre Vadym, tu contenido es de alta calidad. Vuamos!

[@nelsondavidbonilla7320]

yo también bro me había ausentado del entrenamiento empeze hoy y espero no rendirme.

[@Godykras]

@@nelsondavidbonilla7320 así es, hay que meterle con ganas para alcanzar ese objetivo

[@monkey_d_human]

Yo x omicron estuve dos semanas parado y las sentí uma eternidad, no me imagino dos meses, mucha fuerza!

[@nelsondavidbonilla7320]

@@monkey_d_human yo ni siquiera me acuerdo cuando fue que entrené por última vez y decidi retomarlo,porqué quiero cambiar mi apariencia física.

[@denom76]

Es magnífico, mucha gente ve a estos tíos y se piensan que no tienen cabeza, pero este hombre demuestra ser inteligente y dar buenos consejos desde la lógica, el conocimiento y la experiencia... Gracias.

[@ferguia622]

Me pregunto quien piensa que los que están masisos no piensan

[@supeesanz]

@@ferguia622 esta el estereotipo de el fuerte bruto en muchas películas, por eso

[@ferguia622]

@@supeesanz es una estupidez jajaja

[@GermanEzequiel_]

Estereotipos en películas gringas, alguien musculoso tiene que ser malo si o si y no pensar en los demás.

[@walterh5767]

Amo tu seriedad y responsabilidad para hacer videos, informar, transmitir. Sos el mejor canal de entrenamiento!

[@juanguerrero8572]

Has videos de calentamiento para empezar a entrenar guerrero mayor, excelentes tus videos, sigue asi y nosotros estaremos siempre presentes, vuamooos!!!!

[@user-vc7mf1jh4h]

Ya tiene en su canal

[@jjrr9199]

Buenas Vadym , tengo una duda , cuántos días a la semana recomiendas entrenar al máximo y me preguntaba si podías poner tú rutina semanal😀.

[@luisarias499]

Yo te recomienda 5 días y 2 días de descanso

[@Branviaja]

Yo te comenze a seguir ase como una semana inmedia y la verdad estoy muy activo lo único que fallo es en dormirme muy tarde pero lo voy a mejorar.

[@importancionesgioma7233]

Solo con seguir estos pasos estamos cada día más firmes en nuestras metas, ánimos muchachos

[@gontxaculogonzalez4321]

Hago ayuno intermitente de 16h diarias pero cuando suelo ir a entrenar suelo hacer más por qué no llevo comida y suele irme bastante bien. Pero si estoy de acuerdo es que aveces levantar bastante peso en ayunas te falta algo de fuerza jajajaja

[@spectx6824]

depende del cuerpo, yo hago lo mismo y me acostumbre pero me di cuenta que al entrenar entre el des-ayuno y la segunda comida rindo mucho pero mucho mejor. personalmente me gusta entrenar cardio o hits en ayuna

[@ricarditocuevas7425]

1:19 tengo una duda yo comencé a entrenar porque me rompieron el corazón, yo soy una persona con un complejo de inferioridad terrible y me la paso triste casi siempre pero con el entrenamiento pude refugiarme y admito que mejore mucho al paso del tiempo, actualmente me siento bien físicamente pero aún así tengo decaídas fuertes, pero el punto es que últimamente entreno un poco mal porque estoy mal emocionalmente entonces no se si me dan algún tipo de consejo, para seguir entrenando como un guerrero 8:00 :'3

[@felipemadrid4534]

Tienes mucho tiempo libre bro entrena más o ten un hobby, emprendimiento algún curso cosas así y qué las mujeres sean tu 4ta opción primero tú y tus metas y veras como superas ese estado de ánimo.

[@martinl7342]

Busca y entrena full calistenia es increible lo que se puede hacer a mi me motivo muchisimo, ahora es como lo unico que me importa

[@Mastercarnibalero]

Entrena acompañado bro trata de encontrar alguien o algún grupo donde entrenes y ayudense tipo tirar más peso o sacar algún truco o ejercicio en calistenia mantendrá tu atención en otra cosa y aumentará tu motivación con los panas

[@fernandovilla7129]

Así que VUAMOSSS!!

[@estebanmunoz8890]

Parce enfoquese, vuelvase dependiente de la disciplina y la constancia y no de la motivación, lea mucho: ignore menos, cambie su mentalidad para mejor, aprenda algo nuevo beneficioso y relevante para su vida, siga haciendo ejercicio dedicadamente, agudize la disciplina y la constancia. En resolución: no le dé mucho tiempo libre a la mente; que puede llegar a ser ociosa, y una mente desocupada puede ser una mente peligrosa.

[@abrahamcorleone8174]

A mi me ayuda entrenar con problenas en la cabeza xq ahí saco todo el coraje. También si ando muy cansado, duermo la siesta 1 hora antes de entrenar y me ayuda a andar muy activo y recuperado.

[@hawkapparel]

Vadym hace 3 dias empeze a entrenar despues de decadas, eres una gran motivación, gracias por tu conocimiento y tus videos!

[@AngelRodriguez-kg2xm]

Vuamooos!!! Un guerrero alimentado antes de entrenar es lo mejor.

[@QuitoCuentaOficial]

Me gustó el antepenultimo consejo ... lo del poder y enfoque... Osea literal tenemos q sacar todo nuestro KI 💪😆

[@robertotredici2631]

Gracias Vadym!!!! Siempre voy mejorando con tus consejos y como siempre Vuuuuuaáaaaaaaáamos bro!!!💪💪💪☺️🇦🇷🙋🙋🙋🙋

[@alvarorosa3070]

Podrías explicar como planteas tu rutina de fuerza y cardio a lo largo de la semana, seria una buena idea

[@ANDY47GD]

exelentes consejos amigo muchas gracias SIGUE ASI nos ayudas montones

[@brandonterreras229]

Gracias Vadym. Tengo 1 año mirando fielmente tus vídeos para aumentar masa muscular. Tus rutinas + un programa de alimentación me han ayudado a obtener resultados. Sí están Interesados ha obtener este programa, escríbanme.

[@camilohorror]

Me interesa el programa de alimentación

[@ivanenhaced1751]

Hola Vadym una pregunta, tengo 33 años, y llevo entrenando 7 meses, pero mis resultados son muy pobres, y realmente quisiera saber si a mi edad no estoy perdiendo el tiempo tratando de desarrollar un buen físico con abs y todo eso, ... sé que ya no soy joven y entonces quisiera saber si no estoy esforzándome en vano. Eso Vadym, xfa gracias.

[@brandonromohernandez9742]

Aquí depende mucho la genética, pero lo más importante es la constancia, mi papá era un tipo muy obeso, pero empezó a entrenar a los 29 años, y a los 35 ya tenía un cuerpo como Vadym (El del vídeo) pero si que es muy constante en alimentos y entrenamiento, también el no toma ni fuma y es disciplinado

[@el.mismisimo]

Tente más fe, puedes seguir desarrollando músculo hasta el último de tus días, aunque la dificultad es más alta, no te preocupes porque con 33 años aún tu testosterona es alta, por ahí por los 45-50 empieza a preocuparte.

[@Indomable69]

Viejo con 33 años? Sin excusas bro nunca es tarde!!! Animo no desesperes los resultados llegarán

[@jhostinmars2309]

Aun estas en buena edad primero entrena con peso progresivo y luego limita tu alimentacio y come bien sane trata de omitir la merienda o come algo ligero nada mas y nada de comida procesada, animos tu puedes!!

[@TheBartolomew]

Vadym, me has cambiado la vida. Eternamente agradecido. 🙇🙌❤

[@freeanuelaa1663]

De todos los errores no cometí ninguno y x eso mi cuerpo esta bien desarrollado, gracias x los consejos 😎💪

[@benelcorreasanchez3188]

Saludos Vadym, yo estudio 8 horas al día yla verdad quw muy pocas veces no me siento estresado, nose que puedo hacer en mi caso porque estare asi 3 meses

[@isakabisuaoliva4938]

Más que todo no siempre pero en ayunas no siempre es bueno por eso falta de energía muy cierto , tus consejos valen Oro para aplicarlo gracias Vadyn

[@jdstudiohd708]

Voy se seguir con esa recomendación 8:03 de Coger un poco todos los dias q quiero entrenar. Gracias Vadym!

[@rosswander2927]

Esto fue realmente motivador, sobretodo las últimas líneas. Gracias!

[@mm.2317]

Excelente lo voy a poner en práctica

[@evanchapuis4365]

Muy buen video tío. Eres un crack. Eres el mejor KZbin de fitness en serio. Sigue así. Vuuammosss

[@CarlosRojas-iy5nz]

Excelentes puntos, no caer en los mismos errores dos veces.

[@nicolandresreyesserrano3611]

Muy bueno . Me gusta que es integral mente y cuerpo. Estrategias. Gracias!!

[@El_Ultimo_Fundamentalista...]

Me encantan estos videos... la educacio es escencial para maximizar el esfuerzo

[@martingalvez503]

Ya tengo más de un año con tus videos y me han resultado muy bien todas las semanas voy con tus videos y solo necesito unos minutos y en mi casa excelente 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😎😎😎💪💪💪

[@finallegendario8950]

Buenísimo. Tendrías que hacer también un vídeo de las cosas que no hay que hacer después de entrenar!

[@ing.gatoforaneo2768]

muchas gracias, quiero empezar hacer ejercicios... Pero admito que me da mucho miedo... Hoy iré al Gym por primera vez.

[@kevinolivera149cc5]

Querido BADYM Yo necesito perder peso y para eso solo voy a una 1 en bici de la forma intensa posible Peso 73 kilo cuando empeze a entrenar con los ejercicios de cardio pesaba 79 kilos Y mírame haora 73 en tan solo 6 meses Bueno no se pudo bajar mucho mi peso ya que mi familia no me dejaba hacer mucho ejercicio y mucho menos salir a la calle a correr pero logré esto y es grasias a ti y a todos esos vídeo s donde enseñas a como perder peso Y estoy agradecido por eso Espero que leas esto

[@jqommr4622]

Muchas gracias por compartir estos consejos algún día llegarás ah los 10M no te rindas!👊

[@alejandrocarrillo199]

gracias vadym apenas inicie el uno de enero de este año tus videos me han ayudado a mejorar, VUUUAMOS

[@IDELAC8]

Voy para mis 35 y vuelto a retomar mi entrenamiento que dejé abandonado hace 6 años. Puffff perdí condición rotundamente, pero con estos consejos, se que volveré a ponerme como Kratos!

[@juliostostados1912]

Eres mi inspiracion vadim🤯🤯🤯💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

[@snowvilliers5961]

Gracias Vadyn, eres un verdadero guerrero. Siempre brindando información valiosa

[@cesarvideos2204]

excelentes consejos como siempre.... muchas gracias, primer error yo me estiraba casi inmediatamente despues del entrenamiento.... entonces es mejor hacerlo antes de dormir por lo que entendí. Pero si se puede comer inmediatamente despues de entrenar? claro no comida chatarra sino de comida natural, gracias.

[@sahirsalastrujillo4258]

Q afortunado buff te dio un corazon xD

[@christianhernandez193]

Yo suelo estirar/calentar durante más o menos una hora en la mañana, (esto combinado con unos ejercicios de respiración) hace que me sienta mejor durante todo el día y bastante activo, normalmente lo que hacía antes era entrenar baloncesto después de esto o hacer ejercicio, actualmente no hago ninguna de las dos pero sigo estirando para sentirme bien durante el resto del día!

[@santinotaruselli161]

Hola , vadym yo entreno a las 10 am , y desayuno unas tostadas con crema de mani , bebo un matecocido ,algo típico aquí en argentina , que te parece ?

[@ignacioesteban3710]

Exelente video

[@medinachiliquingawilsondav2802]

Grande, tus videos me motivan y me mantienen informado, agradezco mi cambio fisico por ti

[@aliciamorelos2229]

Muchas gracias

[@juankm8331]

Definitivamente 😊 inspirador un entrenador personal

[@adayinthelife3887]

Vadym, estaría genial que hicieras una rutina completa para principiantes, pero enserio, Bro, para principiantes xd investiga cuál es el nivel cero porque es claro que ya lo olvidaste

[@lucasaragon65]

Busca en youtube en entonces si buscas algo re facil pa

[@mikemaristan5976]

Bueno 👍

[@Tortillo_Adventure]

Hablando de la comida: Creo que depende de cada uno, a mí por ejemplo, me sienta bien ir a entrenar justo al comer, creo que por la costumbre

[@user-pi4qu4pj3q]

Gracias por tu información 2024.💯💪🦾🦵🦶👏

[@gem4289]

Estaría genial que hablaras sobre los beneficios del peso muerto en hombres y mujeres. Saludos Vadym

[@BrayanMartinez-kx5nh]

Un saludo Vadym Cavalera a entrenar como buenos guerreros VUAMOOOOOOOOS

[@DJFRANKSTUDIOS]

Te agradezco mucho tus consejos ahora tengo mucho muslo y pantorrillas y me veo más corrioso eres un chingon 🔥🚵

[@jgh1983nj]

Eres muy buenos en esto. Consejos muy buenos gracias.

[@jesusx2256]

Siuuu guerreo gracias por darnos tips 👍🏻

[@elecologosocialpy2]

Meditar es la mejor forma de controlar el estrés y los niveles de cortisol. Se puede meditar con ejercicios como el Qi Gong o el pilates, combinando a la vez con música de relajación para meditación.

[@yermisncaraballod.7310]

Gracias vuuuamos

[@ondadispersiva3058]

Vuamoooos!!

[@Rodrigo.Fitness]

Estaba esperando un video nuevo gracias!!

[@miguelbrandt3174]

en mi caso con lo del estres es relativo por que para mi hacer ejercicio es la actividad principal que remueve mi estres

[@gorgeaquino3969]

Gracias prof. X motivarnos alos desafios de hacer las planchas

[@JesusChavez-ky9xz]

Hermano eres el mejor Me haz motivado a seguir con mi entrenamiento sigue asi

[@dislikemusic]

Gracias por los tips, nos vuueemos!

[@orlandomoreira3565]

Good vibes brother 💪 saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨

[@jevomt440]

7:52 Hace una semana, poco más poco menos, me agarró el cobicho, bien en general, síntomas leves, me dolían los sinus más q nada. Dónde de verdad me pego fue en el humor, siempre ando del chill y esos días se me salio el diablo. Ay el estrés, ay diosito un estrés q no conocía. Ni ganas de entrenar, ni siquiera ganas de salir de la cama. Y pensar en q no estaba entrando me estresaba más todavía. Atrapado en una espiral y nomas no veía la luz. De repente un buen día así nomás regreso mi buen humor y ya andamos al 100 y subiendo. Moraleja: No le des tantas vueltas nen@, todo vuelve solito a su sitio. Eres mucho más q un mal día pa andar dejándote controlar por el estrés. Paz. Pd. 🖕🤬 el covis.

[@salvadorojedamejia2457]

Muy bueno gracias 👍🏽💪🏽🤜🏽

[@4cuatroc554]

Que buen video Vadym, la verdad ya me hacía falta un video con este tema, y vaya que he cometido varios pero siempre hay cosas que mejorar gracias por estos grandes videos y entrenamientos, saludos de MEXICO 😎🇲🇽

[@pablorodriguez8711]

Amo estos videos, la sabiduria de vadym es lo mejor 💪

[@manubrenes5775]

Vadym hace ayuno intermitente?

[@cristhofervargasjimenez206]

Vadym !Vuamosss¡ Gracias x la info,y recuerden el mejor querrero es el querrero dicilplinado, Vuaaaaaaamoooosss💪💪💪💥💣

[@egleemorales4585]

Gracias , Buff. Por la orientación .

[@dukeredheadxd7864]

1 comer 2:15 2estirarse 3:16 no domir mucho 4:02 cardio (no entendi ):v

[@Owen-jc8pg]

Osea no hagas cardio antes que cargar pesas o hacer ejercicios de fuerza por que si no no progresas

[@yuancheshire2454]

Cardio= calentamiento

[@toxicnation8797]

He estado inactivo por qué regresamos a presenciales al colegio tonses ya me queda poco tiempo pero siempre entrenando en la noche y seguir el camino del guerrero educado🔥 pero siempre dando Like a tu buena calidad de videos Guerrero sin duda el mejor🔥🔥🔥🔥🗿⭐⭐⭐

[@zanleex6572]

Vuamoooos!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@juanastu71]

Saludos desde Argentina 🇦🇷 😉 👍

[@cristianmartinezlugo3463]

Excelentes tips!

[@oscaracostawr4504]

Hola hace dos días empeze a a hacer ejercicio y ahorita me duelen los músculos, debo de entrenar mañana aunque me duelan o tengo que esperar a que se me quite el dolor?

[@VVSaint.]

entrena otro grupo muscular

[@Jambo66328]

¿Cuándo un tutorial de Kettbells, estimado Vadym? VVVVVVVVVVVVVVVVVUUUAAAAAAAAAAAAMOOOOOOS!

[@crankwarmachine8860]

Gracias por estas cosas las pondre en practica.

[@franchygarcia6875]

Excelente, gracias!!

[@juliomaltez1666]

Muchas gracias por los buenos consejos me an alludado bastante para seguir entrando saludos bro 👍

[@javierpellicerlopez4770]

Muy buenos consejos la verdad, como siempre

[@proyavscorp277]

Siii Nuevo video

[@miguelangelocorreia3876]

muchas grasias por lo video. saludos

[@jesusjimenez4378]

Vadym es el mejor para mí es mi ídolo y es cierto lo que el dijo cuando uno come mucho antes de entrenar se siente muy pesado yo lo experimentado con mi propia experiencia.

[@Liam-t4l]

Vadym, que opinas sobre las tensiones politicas y militares que surgieron en Ucrania, Rusia y la OTAN? Y de que lado estas, Rusia o la OTAN?

[@annajannaci5502]

Que ricos alimentos antes de entrenar. Se antojan la verdad

[@PraetorAttorneyStudy]

Animo a todos 💪🏻

[@elcapucho2429]

Gracias amigo vadim ahora se en que me equivoqueeres el mejor vuuuamos

[@jorgealvarez481]

Bravooo vadin pura disciplina total lo mejor

[@JuanCarlos-pz3ws]

Es EXCELENTE información.......Mayor fuente es "la inspiración propia"......

[@camilorincon3960]

Bro gracias !!!!! Es precisamente lo que necesitaba, recién empiezo mi rutina y todas estas dudas llegan al principio, gracias infinitas, saludos desde Bogotá !!!!!

[@leowandergalvangonzalez9592]

Excelente rutina .

[@fabian8739]

Buena Vadym siempre activo bro gracias por ese 10 consejos hermano eres el mejor gracias por preocuparte tanto por nosotros te queremos ❤️💪🏻❤️

[@angelvilla3152]

estiraba antes y despues de entrenar. pero veo logica en que se afloja y te puedes lesionar mas fácil. voy iniciar activando el cuerpo. y iniciar. luego por último estirar.