Ból barku i ramienia | Dwugłowy ramienia | Biceps brachii | Ćwiczenia i rehabilitacja | 🇵🇱 🇪🇺

[@piotrsztaba2866]

Po 3 miesiącach bólu, złych diagnoz, środków przeciwzapalnych, nieprzespanych nocy, opisu tomografi, który wprowadzał w błąd przy leczeniu w końcu siadłem przy kompie i dzięki Panu sam się zdiagnozowałem . Problem jest właśnie z dwugłowym ramienia ( w opisie tomografi problemem był nad grzebieniowy i część naramiennego). Rehabilitant przeczytał zlecił mi ćwiczenia bez żadnych dodatkowych testów i dwa tygodnie ćwiczeń nic nie dało . Po poprawnej diagnozie i ćwiczeniach na centralizacje głowy ramiennej i rozciąganiu dwugłowego z masażem uciskowym już 2 dnia była duża poprawa a po 4 dniach ból prawie zanikł w nocy i w spoczynku. Bardzo dziękuje!

[@mswietny7181]

Ja mam to samo i prawdopodobnie zerwałem przyczep głowy długiej bicepsa w łokciu 😢 Chyba tylko operacja pomoże teraz.

[@annazawadzka5415]

Hejka jakbym czytała swoją historię. Dzięki Panu usiadłam przy kompie... Pozdrawiam

[@kyniu]

W nieba mi Pan spadł - akurat mam dokładnie z tym problem. Dziękuję za ten film

[@marcinszczesny54]

Genialny kanał. Smutne jest to, że taki wartościowy kontent ma tak mało subskrybentów a patosteamy mają sięgają kilkuset tys.

[@dorehabilitacji]

Dziękuję za opinię i pozdrawiam

[@magicricardo1257]

Faktycznie proste i rozumne przedstawienie tematu szkoda tylko że moja dolegliwość spowodowała go zasięgnąć, tak czy owak duże dzięki dla DOREHABILITACJI!

[@paulinanowacka5930]

Dziękuję za pokazanie wspaniałych ćwiczeń pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹

[@kalia8433]

Dziękuję, zaczynam ćwiczyć. Dużo zdrowia Panu życzę!

[@Krakartur]

Nie mogłem długo zrozumieć gdzie jest przyczyna bólu. Dopiero po tym materiale zrobiło się jaśniej . Wyczułem pod palcami olbrzymie zgrubienie na mniejszym mięśniu bicepsa. Na początek rozbijam go ,,rozgrzewam,, pistoletami do masażu później paluchy i rozciąganie. Od pierwszego razu jest lepiej . Walczę dalej ! Dziękuję że Pan robi takie filmiki .

[@kalia8433]

Dziękuję, wysyłam suba!

[@g4z0wn1k4]

Bardzo dziękuje za ćwiczenia , za pomoc, nareszcie znalazłam pomoc !!!! Dziękuje pozdrawiam

[@albinkohls888]

Dzieki!Bardzo pomocne

[@ewajagodzinska2116]

Jest pan super

[@Alusia-nie]

Serdecznie dziękuję za skuteczne ćwiczenia i szczegółowe wyjaśnienia!

[@katarzynamachura2577]

☺bardzo Panu dziekuje!

[@blutufable]

Dziękuję za film. Mam problem ze stożkiem rotatorów ale okazuje się, że dwugłowy również. Teraz wiem już jak go potraktować. Pozdrawiam

[@elizabethcisek6022]

Rewelacja! Dziękuje, dziękuje bardzo za tak jasne poprowadzenie ćwiczeń rozciągających , aczkolwiek ból jest mocny. Wyjaśnienie Kinesiotaping nieprawdopodobnie pomocne. Dziękuje i pozdrawiam serdecznie.

[@olafkardas4865]

Dobry film , dzięki i pozdrawiam .

[@ia1]

👍👍👍super objaśnienie! Bardzo dziękuję Ii pozdrawiam z Holandii 🌷

[@55kawa]

Dziękuję,dziękuję,dziękuję🤗,pomogło 👍🏻

[@pawelszmsjdzinski6635]

Super, dziękuję za profesjonalną instrukcję masażu

[@dorehabilitacji]

Dziękuję za opinię. pozdrawiam

[@majam5456]

Dziekuje Panu.Bardzo cenne wskazowki i cwiczenia.Zycze Panu pieknego dnia.

[@dorehabilitacji]

Dziękuję. Wzajemnie

[@barbarapersson1391]

Dzieki serdeczne ❤️

[@elastawinska5997]

Właśnie wróciłam od lekarza dostałam na przeswietlenie barku i test krwi ale wszystko co pokazałeś to tak jakby to mój ból był dziękuję Ci bardzo za pomoc

[@alicjapiotrowska6165]

Dziękuję pięknie za mądrość i super wytłumaczenie skąd ten ból 💓💓💓

[@paweldeniziuk6547]

Dzieki 👌

[@joannam.9600]

Po jednorazowym masażu podniosłam wyprostowaną rękę o 20 stopni wyżej niż dotychczas. Nie mogę się doczekać co będzie po tygodniu :) Masaż boli, ale potem następuje rozluźnienie i poprawa zakresu ruchu. To jest niesamowite - dziękuję.

[@dorehabilitacji]

Dodać tę zasadę do ćwiczeń w rejonie stawu barkowego, aby utrwalać zakres kzbin.info/www/bejne/aYWleZSfmahlqJI i stabilizację: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars pozdrawiam

[@jolanta4210]

Dzieki za dokladne wytlumaczenie. Wlasnie mi to pomoglo.

[@dorehabilitacji]

Super, też się cieszę, pozdrawiam.

[@avonek7988]

Mam nadzieję że te ćwiczenia i zalecenia mi pomogą. Od kilkunastu miesięcy mecze się z łokciem tenisisty w prawej ręce, a z zapaleniem miesnia od kilku dni. Na ta chwile bol jest straszny. Wizyta u specjalisty dopiero pod koniec marca 😭

[@FusionOfPolygons]

Świetne! Dziękuję za film.

[@marekhoffman1295]

Super pomogło

[@djrafaelgrey]

Własnie mnie złapało, dzieki za pomoc ;) POzdrawiam

[@gabrysiap1928]

Dziękuję

[@purposeisthefillofmysoul660]

Dziękuję pomogło! !

[@asdfaspec9784]

Dziękuje. Napewno przyda . Chyba mi pomaga ;)

[@czekalski31]

Super filmik bardzo pomógł

[@jaroskwaro9745]

genialne. dzięki. chyba na siłce zaszalałem z bicepsem i boli przedramie. po tych cwiczeniach mialem mrowienie ale ból zaczyna przechodzić. moze to zbieg okoliczności ale przez tydzien nic sie nie zmienialo a tu cos tak. wiec chyba pomaga

[@dorehabilitacji]

I ot chodzi w tym kanale. Rozcierać, delikatnie rozciągać a siłkę zamienić na kilka dni na basen. pozdrawiam i zapraszam do subskrypcji.

[@januszkermit1387]

dzięki

[@wql1978]

Pierwsze kilka zdań wskazało gdzie leży mój problem. Podczas ćwiczenia klatki piersiowej miałem ból ścięgna głowy krótkiej mięśnia dwugłowego. Tylko że ćwiczą ustawiam specyficznie barki. tzn ściągam łopatki, cofam barki do tyłu i podnoszę plecy tzw mostek. Takie ustawienie ratuje mi staw barokowy (jego mechanika działania w tym ćwiczeniu jest optymalna ), ale okazuje się że zachodzi konflikt że ścięgnem bicka... :(. Dziękuję i pozdrawiam.

[@magorzataukasik3862]

Super ❤️

[@multiwork3357]

Borykam się z bólem barku od 5 lat. Przeszedłem lasery, ultradźwięki, taping, metoda suchoiglowa(nakłuwanie), masaże, tabletki, maści. Ból wraca co kilka tygodni/czasem dwa miesiące mam spokój. Obecnie pisząc ten komentarz muszę wręcz nawlekać ubranie na rękę bo nie jestem w stanie unieść kończyny. Czasem człowiek ma ochotę upierdzielic to ramię siekierą...

[@dorehabilitacji]

Terapia w rejonie obręczy barkowej to długi proces. Nie zależy wyłącznie od zabiegów (w/w nie są zbyt efektywne) i fizjoterapeuty. Dużo zależy od pacjenta. Dokładna diagnoza, zrozumienie problemu, powolna ukierunkowana terapia.

[@MOBEMID]

Miałem poważny problem z barkiem i wiem, że zasada jest jedną, otóż fizjoterapie, fizykoterapie, to są wspomagania, a największą robotę robią ćwiczenia rehabilitacyjne, do granicy bolu, ale tu konieczne jest znalezienie terapeuty, który dobrze ogarnia temat, np zajmuje się sportowcami, którzy pracują dużo kończyną górna, czyli tenisiści, siatkarze itp. Mój terapeuta mi spadł z nieba.

[@mercgryszard7694]

mialem podobnie , kilka lat bólu i rechabilitacji , jakies tejpowanie , jakies krio itp , w koncu dowiedzialem sie o osoczu , lekarz byl pionierem w regionie w tym zakresie , po wyjsciu z zabiegu , wsiadlem do samochodu , minelo jakies max 15 min i ból ustąpil , trwa to do tej pory czyli okolo 8 lat , jestem bardzo wdzieczny ze lekarz nie bal sie opinie kolegow zawodowych ze osocze to jeszcze nie do konca sprawdzona metoda i zaryzykowal idac w tym kierunku terapi

[@mercgryszard7694]

@@MOBEMID osocze !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@MOBEMID]

@@mercgryszard7694 Osocze i kwas!!!!!!!!!!!! A podawał Ci to pod podglądem usg?

[@remigiuszpaciejewski5408]

Dzień dobry. Czy mógłby Pan zrobić podobny film na temat mięśnia kruczo-ramiennego? Technikę masażu i rozciągania.

[@dorehabilitacji]

Dziękuję za pomysł. Za parę dni coś wrzucę. pozdrawiam

[@JustynaRosiak-mf4ci]

Poproszę o ćwiczenia po złamaniu kości ramiennej

[@dorehabilitacji]

Złamanie czego🤔 trzonu, guzka, głowy, guzowatości ???

[@ewamaciejewska5862]

Super doktor! Subskrybuje!🙂

[@dorehabilitacji]

Nie doktor, tylko fizjoterapeuta. Dzięki i pozdrawiam

[@joannamicro2001]

Witam serdecznie.Czy jest mozliwosc zobaczymy cwiczenia po zlamaniu obojczyka.Minely 2 miesiace.Dzieki.Zycze milego i owocnego roku 2021🙂

[@dorehabilitacji]

Spokojnie można wykonywać ćwiczenia z tych filmików. Uraz troszkę inny ale ćwiczenia te same: kzbin.info/www/bejne/nYKxe3yFZ8-Gfrs Dodatkowo wprowadza się ćw na stabilizację obręczy barkowej: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars pozdrawiam

[@azzyk6535]

Witam, kiedy wykonywać rozciąganie i masaż przed czy po treningu siłowym ? oraz ile powtórzeń ?

[@dorehabilitacji]

Rozciąganie i masaż w profilaktyce robimy po treningu. Rozcieranie 30 s następnie rozciąganie 3 - 4 x po 10 s. Jeśli te zabiegi wykonujemy w trakcie leczenia - nie trenujemy.

[@mateuszbonisawski5973]

Dzień dobry (7:50) czy prawą dłonią stawiamy lekki opór podczas tego ćwiczenia?

[@dorehabilitacji]

Tak, prawa stawia opór. Następnie rozciąga lewą.

[@b.grom652]

Mam 71 lat i zerwane mięśnia dwugłowe w obu rękach, nie operacyjne. Ĵak ćwiczyć i rehabilitować

[@dorehabilitacji]

Jeśli nie operacyjne to duży problem. Nie rozciągać tylko uciskać punkty bólowe oraz masować poprzecznie. Przy wysiłku stosować kinesiotaping.

[@agnieszkadudko1281]

Witam serdecznie. Znajdę gdzieś odcinek o stozku rotatorów.

[@agnieszkadudko1281]

Znalazłam.

[@alicjakorlak78]

Dziekuje bardzo,bylam na 3 sesjach terapi i nic takiego nie bylo,cierpie od 3 miesięcy,dźwigałam ciezka walize urlopowa i bum,bol ogromny i w pracy.Nie jestem w stanie pacjeta przewinąć i dźwignąć,bol zwala z nóg.Dzis cos. Nie technologii by wejść na tę stronę i bingo..zaczynam sama ćwiczyć oby się udalo

[@dorehabilitacji]

Proszę dodać jeszcze to: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars

[@HalinaTys]

Od 2 miesiecy mam potworny bol ramienia, bicepsa, przechodzi do lokcia i nadgarstka. Ortopeda zaaplikowal zastrzk sterydowy,zgodzilam sie z mysla ze bol sie zmniejszy, chodzilam na masaze i akupunkturę, jest troche lepiej, ale bol w bicepsie jest nadal, reki nie moge podniesc do gory, praktycznie nie moge nic. robic ta reka , co jeszcze moze mi pomoc,,.? Prosze o podpowiedz

[@dorehabilitacji]

Dodać ćw: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tarssi=nykZE1p56SPb4kwl kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicUsi=eltdMCqvNDjU4ICE kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbcsi=i5SIWpsUpF4pqHNn Te struktury ze sobą współpracują i często także dodają opisane objawy.

[@85Tomsz]

U mnie końcowy przyczep bolący. Po kilku ruchach z rotacją ramię robi się spięte i trzeba je rozluźniać

[@madelineone4555]

Witam poproszę ćwiczenia w domu na zerwane i zwichniete okolice barku

[@dorehabilitacji]

Wystarczy że skorzystasz z tych propozycji: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc kzbin.info/www/bejne/pobMi5mEl7qEi7M Pomimo że to inne tytuły ale ćwiczenia te same

[@zab41377]

Czy jest mozliwosc wyleczenie przeskakujacego sciegna bicepsa podczas rotacji zewnetrzenje i wewnetrznej w barku tymi cwiczeniami? oraz przy podnoszeniu wyprostowanej reki w sublinacji. od dolu do gory czuje bol w barku przez bicepsa. Gdy masuje tak jak na filmiku nie czuje bolu

[@dorehabilitacji]

Te ćwiczenia są na przeciążenie, stan zapalny ścięgna. Można spróbować. Jednak warto skonsultować się z ortopedą. Być może rowek jest za płytki i potrzebny jest zabieg.

[@SHORTFAKTS]

Mam zapalenie dwóch głów bicepsa L i P. Jednocześnie dwa bicepsy. Do tego ból w przedramieniu, a właściwie dwóch. Siła i wytrzymałość spadła o 70%. Jakaś porada? Stan utrzymuje się już powyżej 6 miesięcy

[@dorehabilitacji]

Albo: 1. Przeciążenie i/lub stan zapalny m. dwugłowego - wówczas mniej ćwiczeń siłowych a więcej rozciągania + pływanie+ filmik 2. Inna przyczyna np zespół mm pochyłych, cieśń podbarkowa, zła budowa ciała, dyskopatia centralna odcinka szyjnego. Warto to dokładniej zdiagnozować. kzbin.info/www/bejne/mX_HhGOfd8igprc kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU

[@andrxejmirecki9038]

Dzień dobry nie dawno na rezonansie wyszło mi przeciążenie nadgrzebieniowego sciegna pochylę ustawienie łopatki ze zwężeniem przestrzeni podbarkowej konflikt że sciegnem mięśnia nadrzebieniowego jakie ćwiczenia robić jak usunąć stan zapalny sytuacja trwa od 7 miesięcy teraz chodzę na rehabilitację krio laser robić lekkie ćwiczenia z kijem i stabilizację?

[@dorehabilitacji]

Tu propozycje ćwiczeń: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU Trochę to potrwa

[@oleksandrvalieiev9015]

Dzień dobry. Jakie ćwiczenia domowe pan by polecił na wzmocnianie mięśnia dwugłowego ramienia? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

ok, coś wrzucę. pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

kzbin.info/www/bejne/rofShml9lsp8oac pozdrawiam

[@michazakrzewski3306]

Pytanko mam a można zamiast palcem rozbijać to pistoletem do masażu ?

[@dorehabilitacji]

W tym filmie omawiam rozcieranie poprzeczne. Wykona się to tylko przy pomocy palców.

[@tomaszduda1084]

Jeszcze nie doszły tapy, a ból po 2 dniach masowania jest sporo mniejszy, a na początku myślałem, że problemem był mięsień nadgrzebieniowy, bardzo Panu dziękuję.

[@dorehabilitacji]

Oby tak dalej, pozdrawiam

[@MsStokrotka100]

bardzo dobrze się pana słucha ... i ogląda również ;-) ! Po obejrzeniu kilku filmików doszłam do wniosku że powinnam jednak wybrać się na fizjoterapie, w trakcie upadku w górach naciągnęłam sobie mięśnie barku i przedramienia , po 1,5 miesiąca czasu ból nie mija. Jak długo trzeba wykonywać takie ćwiczenia aby bark wrócił do sprawności a podniesienie ręki będzie znów bezbolesne ?

[@dorehabilitacji]

Usprawnianie barku po urazie może trwać kilka miesięcy. Zależy od rodzaju uszkodzeń oraz czasu kiedy wprowadza się terapię. Nie leczony, powoduje przeciążenia kolejnych struktur. Myślę że do w/w filmiku powinna Pani dodać: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU Oczywiście, w pierwszej kolejności to konsultacja lekarska. pozdrawiam

[@MsStokrotka100]

@@dorehabilitacji bardzo Panu dziękuje za podpowiedź, lekarza odwiedziłam dziś ;-) Ortopeda po wykonaniu USG stwierdził że doszło do nadpęknięcia lub naderwania przyczepu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego a badanie dynamiczne jak określił pokazało też ciasnotę podbarkową . Wiem że mam stan zapalny, a ręka praktycznie ciągle boli. Zaproponował podanie blokady sterydowej w zastrzyku ale rozważam to bo może jednak odpowiednie ćwiczenia też dadzą podobny rezultat. Super że prowadzi pan ten kanał - mnóstwo ciekawych i cennych informacji można na nim znaleźć. Jestem też kolarzystką liczę zatem że do sezonu wiosennego będę już w formie !

[@dorehabilitacji]

@@MsStokrotka100 Domyślałem się tego typu urazu. Warto jeszcze dodać ćwiczenia na tzw stożek rotatorów (4 mięśnie). Nadgrzebieniowy jest jednym z nich i gdy źle pracuje ma to wpływ na kolejne 3 mięśnie w tym rejonie. kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc kzbin.info/www/bejne/pobMi5mEl7qEi7M pozdrawiam

[@marekuminski9788]

👍👍👍

[@marozegaro1256]

Dzięki, idealna pomoc na moją kontuzję Leżąc na plecach gdy mam lewą nogę w górze i ją opuszczam jest jakiś strzal-przeskok ale bez bólu,można to jakoś usunąć? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Spróbuj wzmocnić zginacze biodra i m czworoglowy. Podczas opuszczania one kontrolują ten ruch w skurczu ekscentrycznym. Może są za słabe. Skonsultuj się z lekarzem.

[@marozegaro1256]

@@dorehabilitacji zabiore sie za to,dziekuje za odpowiedz 🤝

[@annamikiewicz7983]

mam.61lat żądny wysiłków tonagle ból przerażający. od czego. ..nie mogę prawa ręka ruszać. .. to nagle co.robic nie mogę siedzieć spać ani.nawensie uczesac. .. jestem.pi operacji kręgosłupa 8 lat cierpię ból non stop ani się ubrać ani.umyc NIC BÓL POTWORNY!!!NAGLE TO SIĘ STAŁO. PROSZĘ! O POMOC CO.ROBIC..pozdrawiam

[@mercgryszard7694]

poczytaj o osoczu , polecam z autopsji

[@bartek28071997]

Witam. Cierpię na zapalenie ścięgna bicepsa, tzw biceps tendonitis. Pojawiło się to przez wyciskanie na klatkę dużym ciężarem. Teraz nie boli tylko przy podnoszeniu na drążku i rozpiętkach, każdy inny ruch, czy to w treningu barków czy klatki, sprawia ból. Dlatego tez odpuściłem trening siłowy, robie tylko delikatnie biceps, triceps i nogi, bo przy tym barkiem nie ruszam. No i gram tez w siatkę, ale podczas ścinania na przykład ruch w tej płaszczyźnie tez jest bezbolesny. Zamiast siłowego przerzuciłem się na cardio. Lekarze mówią żeby odpocząć i przejdzie samo. Czy jest jakaś opcja przyspieszenia leczenia tego? Iniekcje przeciwzapalne, jakieś zabiegi. Bardzo chciałbym wrócić do treningu siłowego i pełni sprawności.

[@dorehabilitacji]

Pomocne będą zabiegi u fizjoterapeuty, odpoczynek dla bicepsa, siłkę zamienić na kilka tygodni na basen oraz ten filmik

[@bartek28071997]

@@dorehabilitacji czy mocne leki przeciwzapalne, typu nimesil, mogą dodatkowo przyspieszyć leczenie? Mam znajomych sportowców (ligowych siatkarzy, koszykarzy) i mówią ze przy każdym zapaleniu mięśnia od razu zaczynają kuracje

[@dorehabilitacji]

Nie wiem, to pytanie do lekarza.

[@emiliabaltyn3445]

Serdecznie dziękuję, b dobre ćwiczenia ! Pozdrowienia z Sydney Emilia

[@kamilawoznica1062]

Witam czy przy tym rozciąganiu kiedy kieruje rękę do tyłu czuję duży ból czy to normalne

[@dorehabilitacji]

Jeśli jest duży ból, potwierdzać to może stan zapalny ściegna. Ćwiczenia wykonujemy w zakresie bez bólu tylko do odczuwania rozciągania.

[@wiesawo.2942]

A co z bólem tylko zewnętrznej części mięśnia a właściwie mrowieniem od kilku dni w zewnętrznej części ramienia ?

[@dorehabilitacji]

Może naramienny, lub trójgłowy? kzbin.info/www/bejne/sHKzpnpjg7Wrhck kzbin.info/www/bejne/g6Cbl52jgb9ppK8

[@fk2626]

Swietne.A jaka rehabilitacja przy zerwaniu jedego przyczepu.Lekarz nie zakwalifikowal do ooeracjivgdyz minelo zbyt duzo czasu.Jest pelen zakres ruchów. Mozna prosic o jakies rady by reka miala nadal kondycję?

[@dorehabilitacji]

W tym przypadku to trudna sprawa (zerwanie bez operacji). Należy cieszyć się że jest zakres. Najlepiej pływać. Ćwiczenia powinne być z dużą ilością powtórzeń przy małym obciążeniu. Można także spróbować trening okluzyjny kzbin.info/www/bejne/eZnQg6madsplapY

[@robsonm9449]

Po jakim czasie byłeś ze za dużo czasu? Ile max czasu ogólnie przy zerwaniu do oper

[@mrktos7290]

Po jakim czasie ból powinien ustać?

[@dorehabilitacji]

To zależy od rodzaju urazu tego mięśnia. Od kilku do kilkunastu tygodni.

[@mioszpaczkowski6084]

Witam, mam pytanie. O czym może swiadczyć ból po przebytym masażu przyczepu mięsnia dwugłowego na kości ramiennej ? Sprawdzełem obajwy za pomoca filmu Pana, podczas masażu nic nie bolało jednak po zaczał sie ból. Szukam przyczyny kontuzji barku. Chiałbym zaznaczyć że nie robiłem tego z dużą siła.

[@dorehabilitacji]

Tzw głęboki masaż poprzeczny jest bardzo bolesną techniką. Być może zbyt intensywnie Pan rozcierał w stosunku do wielkości stanu zapalnego. Odpocząć kilka dni wprowadzając: kzbin.info/www/bejne/eZ3GdKFupJt8ecU następnie: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars zmniejszyć siłę nacisku podczas masażu. W razie powtarzającej się sytuacji skonsultować się z ortopedą. pozdrawiam

[@mioszpaczkowski6084]

@@dorehabilitacji dziękuje bardzo za ekspresową odpowiedź.

[@aleksandraelmanowska2910]

Dzień dobry, mam poważny problem, 3 miesiąc temu miałam wypadek na nartach, złamałam kość ramienną i zwichnęłam bark, założono mi stabilizator zewnętrzny ( we Włoszech), po dwóch miesiącach został zdjęty, niestety z powodu epidemii zostały zawieszone wszystkie rehabilitacje. Szukam pomocy, trafiłam na Pana filmy, są profesjonalne, czy mogę prosić o poradę jak i co mam ćwiczyć w takiej sytuacji? Z góry dziękuję

[@dorehabilitacji]

Należy rozpocząć od ćw na stabilizację obręczy barkowej np kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars Potem wprowadza się ćw na np: 1.stożek rotatorów kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc 2.m nadgrzebieniowy kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU

[@aleksandraelmanowska2910]

Bardzo, bardzo dziękuję, pozdrawiam

[@anitakowalczyk7742]

na 99% mam problem z mięśniem dwugłowym ramienia. Co zrobić w przypadku kiedy w dzień ból jest do zniesienia ale w nocy jest niestety katorga? Ból bardzo się nasila, jest to normalny objaw? Mam także pytanie odnośnie treningu, czy trzeba dać odpocząć czy można wykonywać delikatne treningi ale bez obciążenia oczywiście, tylko ciężar własnego ciała. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Jeśli ból nasila się w nocy to już obowiązkowo!!! odpoczynek na 2 tyg dla mięśnia. Można ćwiczyć inne partie. Przez 2-3 dni delikatnie poprzecznie rozcierać (jak na filmiku). Stosować co 2-4 godziny okład z lodu. Tutaj szczegóły kzbin.info/www/bejne/eZ3GdKFupJt8ecU Na razie nie rozciągać. Po 2 tygodniach wrócić do filmiku, ale dodać ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars Potem na rozruch najlepszy będzie basen. pozdrawiam

[@anitakowalczyk7742]

@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź, na pewno będę się stosować. Pozdrawiam

[@anitakowalczyk7742]

@@dorehabilitacji po 10 miesiącach ból wrócił :(

[@marrrkuwww]

12:15 czy to moze byc zapalenie miesnia dwuglowego ze najbardziej mnie boli okolica bicepsa jak leze i mam podniesc prosta reke do gory to po prostu czasem nie daje rady..

[@dorehabilitacji]

Może. Ale sprawdź jeszcze to kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicUsi=1gPn4fUxrF2Bfby6

[@Lostylian]

Witam. U mnie ból występuje podczas opuszczania sztangi leżąc w ostatniej fazie, gdy jest ok 5cm nad klatka. I przy wyciskaniu stojąc jak schodzę niżej nosa ku obojczykom. Przy rozpietkach na ławce skośnej dodatnio. Podejrzewam właśnie biceps lub kruczoramienny. Miałem 7 mięsiecy przerwy od treningów. Niestety gdy wznowiłem treningi problem powrócił.

[@dorehabilitacji]

Może tak być, ale zbyt dużo ruchów wywołujących ból pod obciążeniem. Myślę że warto dodatkowo sprawdzić i wprowadzić terapię na m. nadgrzebieniowy i stożek rotatorów. Biceps mocno współpracuje z tymi mięśniami kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc a tu na kruczo ramienny kzbin.info/www/bejne/iqjVl3t9m8SXq8U

[@renarena9353]

Dzień dobry. Czy mógłby Pan mi wyjaśnić co to znaczy niestabilność bicepsa? I jak się to leczy?

[@dorehabilitacji]

To wynik przerwania lub rozluźnienia więzadła poprzecznego (utrzymuje ono ścięgno głowy długiej m. dwugłowego w rowku w którym pracuje) lub uszkodzenie tzw stożka rotatorów. Następuje wówczas opuszczanie w/w rowka (przeskakiwania) przez ścięgno. To może doprowadzić do urazu troczków i ma wpływ na mm podłopatkowy i nadgrzebieniowy. Obowiązkowo - proponuję wizytę u ortopedy. Może potrzebna będzie tzw artroskopia (zabieg chirurgiczny). Czasami stosuje się stabilizację czyli utrzymywanie kończyny przy klatce piersiowej na 4-6 tyg. Następnie rehabilitacja wygląda podobnie do usprawniania stanu zapalnego m dwugłowego lub stożka rotatorów (5 mięśni). pozdrawiam i życzę zdrowia

[@renarena9353]

Serdecznie dziękuje za szybką i rzeczową odpowiedź. Obawiam się, że nie obędzie się bez artroskopii, IRM wykazało właśnie uszkodzenie troczków, inwazję włókien tłuszczowych do mięśni ramion i amiotrofię mięśnia podłopatkowego. I tu kolejne pytanie, czy amiotrofia jest równoznaczna z atrofią? Wizytę u chirurga mam dopiero za miesiąc, jestem 5 lat po operacji łatania stożka rotatorów. Pozdrawiam i dziękuję za świetnie opracowane filmy.

[@dorehabilitacji]

Witam. Atrofia mięśnia to zmniejszenie jego objętości i siły na wskutek urazu, unieruchomienia, genetyki, chorób neurologicznych itd. Amiotrofia to w zasadzie to samo tylko główną przyczyną zaniku tkanki mięśniowej jest uraz nerwów które ten mięsień unerwiają a dokładniej ich korzenie (n.podłopatkowe z segmentów kręgosłupa szyjnego c5-c7). pozdrawiam i życzę zdrowia

[@renarena9353]

Dziękuję, to naprawde ważne wiedzieć, co się dzieje. Mam nadzieję, że się z tego w miarę szybko wyleczę. Robi Pan dobra robotę :) Dziękuję!!!

[@renarena9353]

Czy można jeszcze spytać, jak długo trwa rehabilitacja po zabiegu artroskopii; jak długo, jesli artroskopia nie jest potrzebna, oraz jakie sa rokowania w przypadku amiotrofii mięśnia podłopatkowego? Dodam jeszcze, ze mam stwierdzony stan zapalny kaletek stawowych obu ramion. Pracuje fizycznie, chciałabym wiedzieć jak długo będę ,,wyłączona z obiegu".

[@marcinbukowiecki8313]

Добрий вечір. Proszę Pana, czy mógłbym zapytać - wczoraj rozcierałem palcami, dzisiaj boli x 2. Czy to tak ma być ? Tarłem mocno, żeby poczuć przeskakiwanie, ale u mnie nic nie przeskakuje ...

[@dorehabilitacji]

A ty Ukrainiec? Nie ma być większego bólu. Prawdopodobnie za mocno cisnąłeś i prawdopodobnie nie trafiłeś. Daj odpocząć mięśniu 4-5 dni i spróbuj ponownie. W razie problemów każdy fizjoterapeuta pokaże Ci to miejsce.

[@marcinbukowiecki8313]

@@dorehabilitacji Zasugerowałem się kolorem awatara. :) Dziękuję bardzo za odpowiedź. Nie będę próbował samemu. Jutro dzwonię do fachowca.

[@damianopl25]

A co jeśli ścięgno przyczepu końcowego w łokciu w moim przypadku boli podczas napinania bicepsa czy w ogóle jak podnoszę hantle to czy te ćwiczenia mogę stosować proszę o odpowiedz rok czasu się męczę i żadna rehabilitacja nie pomaga

[@dorehabilitacji]

Powinno zadziałać. Zawsze mięsień leczymy na całej długości bez względu gdzie jest uraz. Po drugie - dać odpocząć m. dwugłowemu od ćwiczeń na siłowni na ok 2 - 4 tygodnie. Relaks, rozcieranie, delikatne rozciąganie.

[@jaxuss16]

świetny materiał, mam podobne objawy, ale np. w nocy jak śpię na boku, ręka leży wyprostowana dłonią do dołu, to budzę się z bólu wnętrza łokcia (problemy z całkowitym wyprostem ręki), poza tym strasznie boli zewnętrzna jego część podczas zginania, nie mogę do końca zgiąć łokcia, nie jestem w stanie dotknąć ramienia, czy to pomoże, czy coś gorszego u mnie występuje?

[@dorehabilitacji]

Jeśli łokieć, to dodatkowo spróbować: kzbin.info/www/bejne/n3SQlaBnaJh1fcU kzbin.info/www/bejne/oJ3JgZqPa6aSqbM Być może jest kilka problemów na bazie złej biomechaniki kończyny górnej. A najlepiej skonsultować się z lekarzem ortopedą

[@damianjakubowski3622]

Witam, mam problem prawdopodobnie z bicepsem, po treningu judo czy bjj( szarpnięcia, energiczne ruchy) pojawia się ból, dość mocny opisał bym, ze w głębi bicepsa, tak po środku, przy kości od wewnątrz i w górnej części przedramienia, jaka może być przyczyny, jak to leczyć.

[@dorehabilitacji]

Spróbować moje propozycje z w/w filmiku + dodać stabilizację (bardzo ważna część terapii w problemach tego rejonu) kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU To może być także problem z torebką stawową. Sprawdziłbym jeszcze stożek rotatorów z m. nadgrzebieniowym. Te struktury pracują z sobą. kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU Zalecam również kontakt z ortopedą. pozdrawiam

[@damianjakubowski3622]

dorehabilitacji.pl bardzo dziękuje za szybką odpowiedz, przejrzę proponowane filmy i zastosuje się do nich, jak się nie poprawi, to pewnie ortopeda mnie nie ominie, choć troche czasu brak, a już jakiś czas się z tym męczę, co jakiś czas ból zanika i znów się pojawia. Pozdrawiam

[@razdwa7797]

Witam, mam pytanie. Mam 18 lat. Zacząłem chodzić na siłownie w maju. Od czerwca zacząłem zauważać nasilający sie ból w miejscu ściegna bicepsa (tego nad łokciem) podczas gry w siatkówke. Z czasem zaczęło to sie na tyle nasilać że tydzień temu po rozgrzewce na siatkówce musiałem już usiąść na ławkę. Dopowiem tylko że chodzę dalej na siłownie a przy treningu bicepsa czuje lekki dyskomfort więc rozciągam ręke (i ćwicze dalej). Kolega mówi żeby podczas cwiczen bicepsa ruch do wyprostu reki. Brat fizjioterapeuta mówi że ścięgna nie nadążają ze wzrostem. (Faktycznie biceps mi bardzo mocno wyskoczył) Ból odczuwany jest nawet dzień po siłowaniu na ręke.Powiem jeszcze że wczesniej bolały sciegna obu rąk, teraz tylko lewe.Błagam o pomoc już naprawde nie wiem co jest grane. Pozdrawiam (Zaznaczę że bardzo widocznie boli po takich wysiłkach) (i boli tylko w miejscu nad łokciem) (Czy też brat mi ma nakleić taśme?) By the way, Super się Pana słucha!

[@dorehabilitacji]

Po prostu przeciążyłeś mięśnie. Odstaw siłownię, która teraz tylko pogarsza stan. Zacznij pływać i rozciągać się. Po paru tygodniach spróbuj siłowni po wcześniejszym poznaniu dobrze tematu. Brat fizjoterapeuta ma rację.

[@razdwa7797]

@@dorehabilitacji Bardzo dziękuje za odpowiedź!!!:D

[@jarosawdabrowski8163]

witam serdecznie, od tygodnia mam po cwiczeniach statycznych (np dragon flag, wiszenie na drazku) bol okolo 5 cm powyzej zew czesci lokcia pomiedzy bicepsem a tricepsem, bol jest okropny ale po masazu i lodzie przechodzi, czy jest to przyczep miesnia ramiennopromieniowego czy to boli moze sam miesien ramienny ,mozna to jakos spradzic pzdr

[@dorehabilitacji]

Witam. Trudno tak zdiagnozować on line. Ćwiczenia które Pan wymienił równie mocno jak zginacze stawu łokciowego, obciążają prostowniki nadgarstka (długi i krótki). Proszę sprawdzić prostowniki jak na filmie ok 1.16 s kzbin.info/www/bejne/n3SQlaBnaJh1fcU Nad stawem łokciowym wystepuje jeden z typów łokcia tenisisty. Zginacze łokcia można spróbować zróżnicować pomiędzy ramiennym a dwugłowym. Proszę ustawić rękę jak na filmie 6.28 s i w tym ustawieniu wykonać zgięcie w łokciu z oporem. Jak będzie ból, można przyjąć przeciążenie ramiennego. Poprzez rozciągnięcie, dwugłowy ma ograniczoną siłę skurczu. Jest to nie do końca miarodajne, ale zawsze coś. Jeśli zrobi Pan ćwiczenie jak 13.15 s i będzie ból to głównie dwugłowy kzbin.info/www/bejne/jae8mKqXnJVolbM Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą w realu. pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

witam, z opisu wygląda na początek przeciążenia mięśnia. Wnioskuję na podstawie, że boli przy drążku, a nie boli przy zwykłych ćwiczeniach w/w mięśnia. Czyli drążek jest już za dużym obciążeniem. Proszę rozmasowywać, rozciągać, odpuścić to ćwiczenie (ewentualnie tylko z tapingiem). Kilka wizyt na basenie i powinno być po sprawie.pozdrawiam

[@piotr2949]

Dziękuję za szybką odpowiedź, ból pojawia się tylko wtedy kiedy chcę bardzo mocno napiąć biceps tzn przy maksymalnie zgiętym przedramieniu. I jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie przed treningiem odpowiednio rozgrzać te miejsca, żeby nie dochodziło do owych przeciążeń? Czy po prostu raz na jakiś czas odpuszczać duże ciężary i robić przerwę na regenerację? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Ograniczać obciążenie albo robić przerwę, ale nie wtedy kiedy już boli. Teraz już Pan wie co Pan robił i ile i należy do wykorzystać w przyszłości. A teraz radzę dać odpocząć zmęczonym mięśniom (basen 2 razy w tygodniu). Proszę brać pod uwagę, że ból w tym miejscu może być również od zginaczy nadgarstka (filmik o łokciu golfisty). pozdrawiam

[@piotr2949]

Witam ponownie. Tak jak Pan poradził tak zrobiłem. 1,5 tygodnia przerwy, masaż i rozciąganie i znów wszystko gra po urazie ani śladu. Dziękuję za poradę

[@dorehabilitacji]

I o to chodzi. Pozdrawiam

[@bernardlevaar]

Przyda mi się. Jutro operują mi zerwany biceps.

[@dorehabilitacji]

Witam. Proszę pamiętać że w Pana przypadku najważniejsza będzie rehabilitacja w realu. Ćwiczenia z w/w filmu nadadzą się w drugim i trzecim etapie rehabilitacji. Dobry fizjoterapeuta to powinien fajnie wytłumaczyć. pozdrawiam

[@ruti4832]

Witam serdecznie mam zapalenie ramienia dokładnie jak pan pokazuje,dostosuje się do tych ćwiczeń biorę leki i mam pytanie te plastry które pan stosował jakie kupić mam nie wiedziałam że takie są a mecze się już rok i tylko leki mi przepisują 😉🤗

[@dorehabilitacji]

To taśmy do kinesiotapingu, kupi Pani je na portalu aukcyjnym, lub supermarketach no auction

[@ruti4832]

Bardzo dziękuję za pomoc za jakiś czas napisze jak ćwiczenia wpływają na moje ramię 👍😉🤗

[@marekwoz279]

witam , na poczatku grudnia naciagnalem 2 sciegna m. nagrzebieiowego i podlopatkowego. w polowie lutego zrobilem usg ktore wykazalo ze kaletka podbarkowa i pochewka sciegna m dwuglowego ma plyn. lekarz powiedzial ze przejdzie i rzeczywiscie niektore bole np. bicepsa i m. kruczoraamiennego zniknely ale boli triceps i ogolnie jest dyskomfort ramienia co robić.

[@dorehabilitacji]

Po opisie, myślę że należy teraz prowadzić terapię w kierunku tzw zapalenia (przeciążenia itd) stożka rotatorów. Czyli bardziej globalnie. Nadgrzebieniowy i podłopatkowy to 2 z 4 mięśni stożka. Jak dwa zostały uszkodzone, oraz dwugłowy (który współpracuje z nimi) to pozostałe też już nie są w najlepszej kondycji. Dlatego może być ten dyskomfort kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc kzbin.info/www/bejne/pobMi5mEl7qEi7M pozdrawiam

[@marekwoz279]

@@dorehabilitacji dziekuje za odpowiedz, czyli te bole miesni ramienia "ida" z barku bo sam barek jako tako mnie nie bolia lekarz powiedzia ze to woda w miesiach z kaletek. a tak zwaana blokada - zastrzyk z lekiem steroidowym pomoze bo zaraz to bedzie 4 miesiac czy samo przejdzie?

[@dorehabilitacji]

@@marekwoz279 Trudno powiedzieć. Bóle mogą być od barku, pomimo że nie ma wielkich dolegliwości. Staw barkowy to nie tylko kości ale także mięśnie, ścięgna itd które w tym rejonie przechodzą

[@AbcdAbcd-ri1st]

Witam . Mam pytanie 3:10 jeżeli mam okropny ból w takiej pozycji tak samo bierąc rękę do tyłu lub w górę tak samo przy napięciu bicepsa i barku też ból odczuwam czy to tak samo mam wykonywać te ćwiczenia .proszę o odpowiedź

[@dorehabilitacji]

Tak, tylko na tę chwilę delikatnie i powoli. Rozcieramy całą dłonią (można skorzystać z maści) a rozciągamy tylko do odczucia lekkiego napięcia.

[@AbcdAbcd-ri1st]

Dzięki

[@matk858]

Witam! Wstępna diagnoza ortopedy podejrzenie zerwania / uszkodzenia mięśnia dwugłowego ramienia po upadku na wyprostowaną rękę brak obrzęków i opuchlizny nie mogłem jej podnieść wyprostowanej do góry na chwilę obecną czyli 3tyg. po zdarzeniu mogę podnieść rękę ale pojawiają się bóle nosiłem temblak dwa tygodnie by ograniczyć ruchy ręką i Czy teraz mogę wykonywać zaprezentowane ćwiczenia w filmie na poprawienie ruchliwości ramienia? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

tak, ale dodać: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU to wszystko ze sobą współpracuje. pozdrawiam

[@matk858]

Na pewno skorzystam z ćwiczeń bardzo dziękuje za szybką odpowiedź i dam znać jak poszło!

[@elzbietabiel3308]

Witam Pana serdecznie! Dzis, szukajac porady w internecie trafilam na Panski kanal i chyba w koncu, po czterech miesiacach narastajacego bolu, znalazlam rozwiazanie mojego problemu. Mieszkam w UK i moj lekarz GP nie umie postawic diagnozy! Twierdzi tylko, ze mam przeciazenie miesnia, a po wysluchaniu mojego problemu przy pierwszej wizycie przepisal mi masc z Ibuprofens i dal dziesiec dni wolnego od pracy. Nie zalecil zadnych przeswietlen, zadnych cwiczen, zadnych masazy. Po szesciu tygodniach, przy powtornej wizycie, wszystko sie powtorzylo. Stracilam juz cierpliwosc, bo bol narasta i teraz dokucza nawet w trakcie spoczynku. Mam pytanie: do jakiego lekarza powinnam sie udac? Do ortopedy? Do fizjoterapeuty? Czy moze najpierw zrobic prywatnie zdjecie rentgenowskie? Jezeli bedzie Pan tak mily i raczy odpowiedziec na moje pytania, to bede wielce zobowiazana. Z gory dziekuje i pozdrawiam serdecznie z Londynu.

[@dorehabilitacji]

Witam. Podejrzewam ze chodzi o bóle barku (komentarz pod filmikiem). Tutaj należy zrobić co najmniej USG albo rezonans, aby zobaczyć co dzieje się z ścięgnami, mięśniami, torebką stawową - to robi ortopeda. Rentgen może być ale nie musi ,prawdopodobnie nie ma Pani żadnego złamania. Następnie jeśli nie będzie powodów do operacji to udać się wyłącznie do dobrego a nie pierwszego lepszego fizjoterapeuty. pozdrawiam

[@elzbietabiel3308]

dorehabilitacji.pl - dziekuje serdecznie! Wlasnie we wtorek wymeczylam na moim lekarzu skierowanie do fizjoterapeuty. Mam nadzieje, ze mi on pomoze. Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Wielu sukcesow zawodowych, realizacji planow i zdrowia oczywiscie!

[@plewna5017]

Mnie boli ramie po rzucaniu piłka lekarską, czy mam robić te ćwiczenia jak boli czy pi kilku dniach zacząć

[@dorehabilitacji]

Dać odpocząć,

[@piotrkozowski8331]

Ja mam opis praca z rechabilitantem mając na celu zmniejszenia stanu zapalnego w zakresieLHBT .czy te ćwiczenia co Pan pokazał pomogą mi

[@dorehabilitacji]

Tak, powinny

[@michag7429]

Właśnie obejrzałem Twój film i bardzo mi się spodobał więc zaczynam subscrybować! 😀 teraz szukam informacji właśnie na temat bicepsa bo ok 2 miesiące temu naderwałem ten mięsień i oczywiście dałem mu odpocząć i rolowałem jak najbardziej, później trening z małymi ciężarami (dosłownie 1-2 kg) ale mimo, że już nie boli na co dzień to wciąż czuję w środku jakby jedno włókienko które boli przy podnoszeniu czegoś cięższego lub przytrzymania się w autobusie... zacznę rozmasowywać przyczepy jak pokazujesz ale czy mógłbyś poradzić co jeszcze mógłbym robić? Na prawdę chcę już wrócić do treningów!

[@dorehabilitacji]

Witam. Uraz mięśni w rejonie st barkowego oznacza długą rehabilitację z racji tego że wciągu dnia te mięśnie i tak pracują. Czyli 2 kroki do przodu 1 do tyłu. 1. Obowiązkowo powinieneś być pod kontrolą fizjoterapeuty (nie mam na myśli kolejnej serii zabiegów). Są tzw procedury które po instruktarzu można wykonywać w domu (indywidualnie dobrane ćwiczenia). 2. Dodatkowo co jakiś czas terapia manualna tego rejonu u fizjoterapeuty. 3. Świetnie sprawdzi się basen 2-3 razy w tygodniu (zamień na miesiąc swoje treningi na pobyt na basenie). Wykonuj wszelkie ruchy w stawie barkowym w wodzie (pamiętaj! to ma być relaks a nie forsowne pływanie przez 45 min dla kondycji!!!). 4. Na tę chwilę z mojego filmu wykorzystaj wszystko oprócz rozciągania m dwugłowego (rozciąganie wprowadź dopiero po konsultacji w realu).pozdrawiam

[@michag7429]

@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo, zastosuję się niezwłocznie!

[@Srilankowa]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@darekdarecki5785]

Dziekuje za film,zaczełem wykonywac pokazane cwiczenia i ból sie zmniejszył.Chciałbym zapytac ile razy dziennie mam wykonywac te cwiczenia i czy moge je wykonywac po pracy bo w ciagu dnia jedynie wieczorem mam czas.pozdrawiam i prosze o podanie czy mam je wykonywac codziennie?

[@dorehabilitacji]

Witam. Proszę ćwiczyć kiedy się da. Lepiej krócej a częściej niż dłużej a rzadziej. Nie trzymać się schematów typu np 3 x dziennie po 10 serii. To działa tylko w teorii nie ma nic wspólnego z realem. Często powtarzane krótkotrwałe ćwiczenia, dają dużo lepsze efekty. Pozdrawiam i zdrowia życzę.

[@darekdarecki5785]

Dziekuje Bardzo. bede cwiczył w kazdych wolnych chwilach. Pozdrawiam

[@marcinsturg9108]

Witam. Jak często robić ten głębiki masaż?

[@dorehabilitacji]

2 x dziennie, uważać aby na początku nie doprowadzić się do siniaków. Później kiedy się da i raczej krócej a częściej

[@wiolasu6660]

Czy przy naderwaniu tego mięśnia w okolicy barku tez można wykonywać te manipulacje?

[@dorehabilitacji]

Na tę chwilę można delikatnie rozcierać, ale nie rozciągać. Wprowadzić fizykoterapię i być pod kontrolą fizjoterapeuty.

[@emiemi4911]

Witam! Mam ból w trakcie odwiedzenia ręki do tyłu ,ugieta w łokciu do boku . Ogólnie problem z ruchomoscia kończyny. Wcześniej cały rok dzień, u dnia drętwienie ,a teraz jakby zanikaly mięśnie,mam wrażenie jakby straciły swoją elastyczność. Co robić żeby sobie pomóc?

[@dorehabilitacji]

Przyczyn może być wiele. Zaczynając od w/w filmiku o m dwugłowym ramienia. Warto też sprawdzić na poczatek: mięśnie pochyłe szyi kzbin.info/www/bejne/mX_HhGOfd8igprc dyskopatię szyjną ze zniesioną lordozą kzbin.info/www/bejne/ZqOXoImvo6qqptE A najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. pozdrawiam

[@emiemi4911]

@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź i radę . Widać,że jest Pan uczciwy i zależy panu na tym ,żeby pomóc w miarę możliwości. Chciałabym uniknąć operacji. Wynik rezonansu magnetycznego wskazuje,że są zmiany zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym. Byłam u fizjoterapeuty ,ale on jakby nie umiał się konkretnie do tego odnieść. Pozdrawiam!

[@kamjar3546]

Na USG wyszło mi Warstwa stożka rotatorów o niejednorodnej echogeniczności zwężona z licznymi drobnymi zwapnieniami wewnątrz - zmiany pourazowe z odczynem zapalnym stożka. Pochewka ścięgna mięśnia 2 głowego poszerzona, ścięgno o niejednolitym echu - zmiany pozapalne. Czy powinienem wykonywać to co jest na filmiku? Czy coś jeszcze warto wykonywać? Czy dalej mogę trenować?

[@dorehabilitacji]

Tak, oraz na początek: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU a następnie kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc Odpocząć od treningów.

[@kamjar3546]

@@dorehabilitacji na jaki okres zrobić tą przerwę

[@marcinpalczewski3881]

Fajny materiał. Ja niestety mam coś z rotatorami bo już sie męczę 3 miesiące z barkiem po przeciążeniu w pracy. Mocno dostała głowa długa bicepsu i nadgrzebieniowy (tak wynika z usg). Teraz chodzę na fizykoterapie ale czy to coś pomoże to nie wiem

[@dorehabilitacji]

Jeśli ból jest już 3 miesiące, fizykoterapia nic nie pomoże. Więcej da odpoczynek dla rejonu barku. Ale można spróbować od ćwiczeń na stabilizację obręczy barkowej oraz na mięsień nadgrzebieniowy (on najwięcej przeszkadza w rotatorach) kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU a następnie (po kilkunastu dniach) wprowadzać terapię na cały stożek rotatorów kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc kzbin.info/www/bejne/pobMi5mEl7qEi7M pozdrawiam

[@marcinpalczewski3881]

@@dorehabilitacji dziękuję za podpowiedź. Zastosuje sie do wskazówek. Fajnie że odpisujesz i to nie pierwszy raz. To ważne dla ludzi👍 dodat tylko że typowego bólu już nie czuję. Bardziej uczucie ciągle "zmęczonego" barku, całego lub tylnej jego części

[@djperformanceofficial2688]

Witam mam pytanko,a co jęśli czuję delikatny ból po wewnętrznej stronie łokcia? Coś to oznacza? Raczej nie naderwałem sobie bicepsa,bo to się pojawiło dopiero po ukończeniu ćwiczeń

[@dorehabilitacji]

Na początek sprawdzić to: kzbin.info/www/bejne/oJ3JgZqPa6aSqbM

[@djperformanceofficial2688]

@@dorehabilitacji Dzisiaj zauważyłem, że już ręka nie boli.Podejrzewam że stało się to dletego, że wziołem wszystkie ciężary na hantle i zaczołem ćwiczyć,a chyba powinienem zaczynać od najlżejszych.Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

[@luterluter7414]

A jak długo może boleć mięsień dwugłowy ramienia podczas naciągnięcia ? Półtorej miesiąca temu wywaliłem się na snowboardzie i wygięło mi rękę w tył tak że poczułem naciągnięcie całej ręki aż do palców i od tego czasu odczuwam ból dwugłowego mięśnie w okolicach barku podczas rotacji nadgarstka i podnoszeniu gardy :) Ból bym opisał w skali od 1 do 10 na takie dobre 4. Z góry dziękuję za odpowiedz ;)

[@dorehabilitacji]

Trochę to potrwa, ponieważ przy tym urazie mogło dodatkowo dojść do urazu torebki stawowej oraz mięśni tzw stożek rotatorów. Warto skonsultować się z fizjo

[@luterluter7414]

@@dorehabilitacji Rozumiem ma Pan bardzo pomocny kanał ;) Dziękuje za odpowiedz :)

[@tomasz1211]

Witam, co w sytuacji gdy to sciegno powoduje "przeskakiwanie' w barku? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Witam. Doprecyzuj - czy czujesz że, w/w ścięgno Ci przeskakuje, czy cała kość (głowa kości ramiennej) podczas ruchu? pozdrawiam

[@tomasz1211]

Podczas ćw typu 'cuban rotation' ewidentnie czuje przeskakiwanie sciegna w przedniej części barku. Lecz gdy ramię mam wzdłuż tułowia podczas rotacji zewn. jak i wewn. czuję jakby głowa kosci ramiennnej... Dodam że w lewym barku (zdrowym) przeskakiwanie występuje tylko przy rotacji wewn. przy opuszczonym ramieniu

[@dorehabilitacji]

@@tomasz1211 Albo: 1.Prawdopodobnie jest uszkodzony stożek rotatorów (bóle podczas rotacji). Może doprowadzać do systematycznego podwichnięcia ścięgna głowy długiej m. dwugłowego (przeskakiwanie ścięgna) poprzez negatywny wpływ na więzadło poprzecznego które utrzymuje ścięgno w rowku. Jest to następstwo przeciążeń podczas ćwiczeń i czynności życiowych (np ciężka praca). Powstaje zaburzenie bilansu mięśniowego w stawie barkowym (przeskakiwanie głowy kości ramiennej). 2.Przeciążyłeś m. dwugłowy - to doprowadziło do podwichnięć ścięgna - to doprowadziło do uszkodzenia m nadgrzebieniowego a nadgrzebieniowy jest częścią stożka rotatorów. Teraz to już bez znaczenia co było pierwsze. Polecam konsultację z ortopedą (artroskopia na podwichnięte ścięgno???) i rehabilitację stożka rotatorów kzbin.info/www/bejne/p6eXkHiInsqfgbc kzbin.info/www/bejne/pobMi5mEl7qEi7M Dodatkowo ćwiczenia na stabilizacja barków kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU Proszę pamiętać że to tylko moje domysły oparte na w/w opisie. Należy je skonsultować w realu. pozdrawiam

[@tomasz1211]

@@dorehabilitacji dziękuję bardzo za odpowiedź

[@brainysmurf6853]

Witam, Od 2 lat mniej więcej odczuwam ból lewego barku oraz łopatki(ból promienuje do lewej ręki), dodam że pracuje w domu na komputerze od 2 lat, ostatnio bóle znaczely promieniować do okolic wyrostka sutkowatego i stawu skroniowo - żuchwowego przez całą lewą stronę szyi, również mam bole karku i ostatnio doszły lewostronne bóle głowy w okolicy skroni promenujace do części czołowej i do oka, czasem ból głowy promienuje również do szczęki, Czy to jest spowodowane kręgosłupem?

[@dorehabilitacji]

Objawy wskazują na dyskopatię i spłycona lordozę oraz problem w odcinku piersiowym. To powinno pomóc kzbin.info/www/bejne/ZqOXoImvo6qqptE kzbin.info/www/bejne/imXdc4ywf8SkpdU kzbin.info/www/bejne/aXbSdqR9n6yjb8U kzbin.info/www/bejne/aqjWq4CPfauop6M

[@PEKK]

Dzień dobry. Wspaniały film. Proszę o pomoc. Odczuwam ból przy zginaniu ręki tzn przy napinaniu bicepsa w dolnej części i na łączeniu z przedramieniem. Ból również występuje jeżeli mam wyprostowana rękę i ją napne mocno aby czuć przedramie i mięśnie biceps. Zrobiłem sobie przerwę od treningów. Po tygodniu trochę mniej boli, ale nie wiem co mam dalej robić. Kupiłem konska maść rozgrzewająca i będę starał się regularnie rozciągac miesnie. Proszę o odpowiedź

[@dorehabilitacji]

Wygląda na przeciążenie przyczepu końcowego mięśnia dwugłowego. On znajduje się poniżej łokcia na kości promieniowej. Ustaw rękę dłonią do przodu i naciśnij palcem drugiej ręki poniżej łokcia, bardziej z boku. Ewentualnie spróbuj zginać łokieć z przyłożonym oporem drugiej ręki. Jedna próbuje zgiąć, druga przeszkadza. Jeśli zaboli to można przyjąć że to jest to. Ale też może to być także m.in np "łokieć tenisisty" kzbin.info/www/bejne/n3SQlaBnaJh1fcU kzbin.info/www/bejne/a6OmfYaXa5KGf8k lub problem w samym stawie łokciowym. Warto skonsultować się w realu. pozdrawiam

[@PEKK]

Dziękuję za odpowiedź. Podejrzewam, że stało się to przez robienie pompek z bardzo szeroko rozstawionymi rękami. Przy wykonywaniu ćwiczenia w lokciu nie było kąta 90 stopni więc cały ciężar nie był podpierany na nadgarstku tylko wszystko zależało od wytrzymałości właśnie tego kontuzjowanego rejonu. Bo ręce były rozłożone na boki prawie na całą szerokość. Mam zamiar zrobić miesięczna przerwę i rozciągac w wolnym czasie mięsień dwuglowy. Mam nadzieję, że się wyleczy, bo sport to moja pasja. Jakoś 2 lata temu pojawiła mi się dolegliwosc w nadgarstku, że nie mogę normalnie dłoni zgiac do pompek, bo ból promieniuje przez całe przedramie i jest opór to zacząłem ćwiczyć na piesciach. Ale to już mnie wyeliminuje jeżeli się nie wyleczy. Bardzo dziękuję za chęć pomocy, będę stosował się do porad z Pana filmów.

[@dorehabilitacji]

@@PEKK Jeśli nie możesz zgiąć dłoni do pompek to prawdopodobnie masz zablokowanie w nadgarstku. Tam jest 8 kostek + łokciowa i promieniowa. Gdzieś jest brak tzw gry stawowej. Udaj się do fizjoterapeuty na zabieg z mobilizacji. A miesiąc przerwy wykorzystaj na zajęcia na basenie (popływać, pomasować i poćwiczyć w wodzie). To odciąży i zrelaksuje mięśnie. pozdrawiam

[@PEKK]

Dziękuję za pomoc i życzę wszystkiego dobrego. Po miesiącu zdam relacje.

[@PEKK]

Jeszcze mam dylemat jaka maść stosować. Każdy doradza coś innego. Maść konska rozgrzewająca czy chłodząca.