ROZGRZEWKA BARKÓW I ŁOPATEK - przygotuj ciało na obciążenie

[@malowniczosc]

prosimy o rozgrzewka 10/15 min całego ciała przed treningiem silowym

[@stannis8795]

Oj tak! Podpisuje sie pod tym również :) w tym że jak dla mnie minimum 20 minutowa

[@piotrjabonski2044]

A ja poproszę o ćwiczenia po treningu siłowym

[@user-zg3go3di1g]

Kapitalny odcinek! Byłoby wspaniale, gdyby przerobił Pan rozgrzewkę innych stawów - jak przygotować kolana, kostki, biodra, tricepsy na wysiłek ? Pozdrawiam !

[@ed.179]

Podpinam prośbę. Mogłaby być z tego super seria:)

[@annakardach5954]

Tez się podpinam

[@AnaAna-hh5vm]

Super też się podpinam

[@anetab2059]

Marek im starszy tym przystojniejszy😊

[@Alicja185l]

Ćwiczenia na gumach ratują moje mięśnie i ścięgna w chorobie Rzs-u. Pozdrawiam

[@belladonna6053]

Marek jesteś genialny 🤗 Szkoda, że nie znałam tego ćwiczenia zanim złapało mnie to dokuczliwe zapalenie ścięgna które zablokowało mi ruchomość prawej ręki 😢 Cierpię sobie już kilka ładnych miesięcy i ból wybudza mnie ze snu więc średnio się regeneruję w nocy. Akupunktura i masaże pomagają doraźnie ale strasznie długo ta moja rekonwalescencja trwa 🤕 Będę wdzięczna za wszystkie Twoje wartościowe wskazówki dotyczące pokonania tej bolesnej dolegliwości i odzyskania dobrej formy zdrowia. Pozdrawiam serdecznie 🌞

[@alinakacynel5472]

Ćwiczę bo muszę a pan najlepszy fizjoterapeuta.W domu najwygodniej i bez wydawania kasy.Dziekuje bardzo za każde wskazówki.🫶🫶🫶🤗🤗🤗☀️☀️☀️☀️

[@Ajfilov]

Ten zestaw to ZŁOTO! Ogromne dzięki! :)

[@physiointerviewsbydanielsekula]

Rewelacyjny materiał...zdecydowanie fajne to zamykanie z dociskiem... Czekam na obręcz kończyny dolnej...

[@kacperbandura1482]

o na tego typu odcinek czekałem 😁

[@frania007]

uff, konkretny set! barki palą, pozycja od razu się otwiera! ostatnie ćwiczenie kapitalne - filmik ląduję na mojej fizjo-playliście ;)

[@blakecarrington7056]

Parę dni temu postanowiłem wrócić do ćwiczeń fizycznych. Głównie przez problemy z kręgosłupem. Twój film wyskoczył mi kiedy chciałem włączyć muzykę przed pierwszym treningiem barków :D

[@beti79]

Super odcinek i kolejny do zapisania i korzystanie z niego kiedy poczujesz ,że Nie domagasz😊🤩i udostępniam dalej 🤩💪😍 dziękuję bardzo Panie Marku 🥰

[@refuge3e]

Ćwiczyłem odrazu z Panem i przyznam, że efekt niesamowity, mimo, że trenuję na siłowni prawie codziennie, to barki ostro paliły. Dziękuję i polecam innym, świetnie ćwiczenia, rozgrzewające, przygotowawcze czy rehabilitacyjne, celów można odnależć w tym wiele. Pozdrawiam z Mazur.

[@tolaszweda5284]

Dzien dobry😊 dziekuje. Ćwiczymy. Guma jest!

[@damianos873]

Super rozgrzewka dla obręczy barkowej. Będę polecał pacjentom 👍😉

[@MartaMarta-rs1dk]

Rewelacyjny pomysł na super interesujące cwiczenia w wyjątkowym wydaniu oczywiście..Extra...👌👌👌

[@krystianfilipczuk8185]

Dziękuję bardzo❤

[@SylwesterSkowron-o8f]

Ja to kilka razy machne i dziękuję nie mam sił i na cieńsze gumie

[@chillhunter8913]

Dobrze dziala ou tego mi bylo trzeba❤🎉😊🙌👏👍Profesionalny Trener👍👏🤗🤌

[@soko5822]

Fantastyczny trening Pozdrawiam Serdecznie🙂

[@aniasawicka7168]

Jest pan najlepszy!!! 🎉

[@arlettahejne2912]

Super, express, dzięki!!!!

[@mabciapayne16]

Fajne ćwiczenie na rotację wewnętrzną, nie wpadłem na taką konfigurację gumy

[@TomekPersak]

Cześć Jak zwykle pomogło😊

[@arachnid_420]

Ciekawi mnie Pana opinia nt. problemu tzw. kaczych stóp czyli rotacji zewnętrznej piszczeli, podejrzewam że wiele osób ma z tym problem (i o tym nie wie) i też byłoby zainteresowanych.

[@LidiaMarcak]

Dziękuję bardzo, pozdrawiam

[@RafaM-mg7qn]

Podobne ćwiczenia miałem po endoskopii barku. Drugiego już nie operowałem od czasu do czasu serie podobnych ćwiczeń i od 13 lat nie było zwichnięcia a oba barku potrafiły wyskoczyć podczas snu

[@Nevermore1901]

Mnie też barki wyskakują, aktualnie lewy. Będę to ćwiczyć, może się ustabilizuje.

[@RalfBono]

Rewelacja

[@PaweAzberger]

DOBRA ROBOTA BARDZO

[@JacekStepien-kd1tn]

Pozdrawiam 😊

[@hubertrachmajda3400]

Panie Marku teraz może poprosimy biodra, rotacje zew. wew. na dolne partie ciała? Kompleksowa rozgrzewka dolnych partii super by się nadała =)

[@szymuraj98]

Dziękować

[@PanDwieTwarze]

Najlepszy fizjo w internecie, dziękuję ci bardzo za fachową pomoc. Z mojej strony pytanie - czy taka rozgrzewka przed podciąganiem wystarczy? Może jakiś odcinek z rozciąganiem mięśnia kaptur?

[@Marcin.....]

Tak prawie 😊wygląda moja rozgrzewka

[@karenbry6479]

bardzo ciekawe ćwiczenia! Wrzucam w swój repertuar :D

[@annamarondel6815]

Nakręci Pan odcinek o ćwiczeniach dla osób z konfliktem panewkowo udowym? 🤔

[@koszaekopalek6595]

Czekałem na to odczuwam ból w lewym barku przy rotacji, mam nadzieje, że ustanie. Nie mogłem max obciążenie na sztandze zrobić

[@loordgabriell5694]

Fajna rozgrzewka

[@dorotamaslowska2224]

Super

[@krystynaraupuk8960]

❤

[@piotrrachwalski6813]

dziękuję. a co w przypadku zerwanego mięśnia podłopatkowego?

[@grazynagibel3807]

❤❤❤

[@Daniel-kw2hc]

Ło kurła. Pierwszy zareagowałem. Właśnie zbieram się na trening. 🤔 ciekawe czy mnie przekonasz do swoich ćwiczeń😬. 321 oglądam😉

[@Daniel-kw2hc]

Robie podobne. Przekonałeś jak zwykle💪

[@blazejszmidt8109]

Panie Marku czy można te ćwiczenia robić w ramach rehabilitacji po zwichnięciu barku?

[@wp7310]

szkoda że gum nie ma na znanym portalu Aleg...

[@warszawskasyrenka]

⚘️

[@jarosawprzewoka9271]

To teraz chyba następne ćwiczenia tego typu na resztę ciała ?

[@tikitaka6936]

PD Poland ma niezla marze na stozkach mocowanych do sciany... Z 800 % 🙂

[@lukisarnin9258]

Czy te ćwiczenia sprawdzą się na kłucie w barku przy ataku podczas gry w siatkę?

[@antonisupera1800]

Zaraz sprawdzę dziś wypada mi trening barków

[@PancinKulukulu]

😊

[@lukaszlukasz59]

💪

[@Kondrat86]

Cześć Marek. Takie pytanie - nie mogę złapać się rękami za plecami, w konfiguracji prawa ręka na dole, lewa na górze. W odwrotnej konfiguracji łapię się bez problemu. Przyczyną jest coś w prawym barku, czuję jakby kłucie próbując się złapać. Analogiczne kłucie czuję np. robiąc arnoldki albo OHP, ale tylko i wyłącznie w końcowej fazie ruchu, praktycznie przy samym wyproście rąk. Nie uniemożliwia mi to treningu siłowego, ale na pewno ogranicza ciężar. Podobne kłucie czuję przy zwisie pasywnym na drążku, aczkolwiek podciągania jestem w stanie wykonać wszystkimi rodzajami chwytu (nachwyt, podchwyt, neutral). Czy to może być skrócenie tkanek położonych w obrębie ramienia? Jeżeli tak, jakie ćwiczenia mógłbym na to wykonywać? Jak często?

[@tomasztomo8581]

Cześć, mam podobny problem. Poradziłeś sobie może już z tym problemem?

[@Kondrat86]

@@tomasztomo8581 Cześć. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym problemem, ale jest sporo filmików na YT, gdzie ludzie tłumaczą, jak można to ogarnąć - poszukaj w języku angielskim. Warto jednak sprawdzić bary pod kątem ortopedycznym, bo na przykład u mnie okazało się, że mam uszkodzony obrąbek barku. W dużym uproszczeniu, obrąbek "zamyka" bark w stawie barkowym, jest takim jakby stabilizatorem. I teraz w zależności od tego, jak mocno jest uszkodzony, to albo działa się poprzez rehabilitację, albo się go stabilizuje kotwicami. Dopiero wtedy można myśleć o czymś więcej ;)

[@tomasztomo8581]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Życzę pozbycia się problemu całkowicie!

[@maksymilian2384]

...😊😊😊