Douleurs au genou ? Comment soigner le syndrome FÉMORO-PATELLAIRE 🤕

Voilà une thématique super complète sur cette douleur au genou 🤕, le fameux Syndrome FÉMORO-PATELLAIRE !
C'est la pathologie la plus répandue du genou.
J'espère donc que ça vous aidera à prendre les bonnes stratégies thérapeutiques pour aller mieux 🤝
Le matériel que j'utilise dans cette vidéo :
L'ancrage de porte HOOK : blackroll.fr/c...
Le Kit avec les Super Band : blackroll.fr/c...
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Pour commander mon livre 📖 : www.librairies...
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[@artdevivre2]

J'ai réalisé qu'une des raisons pour lesquelles j'avais des douleurs aux genoux...et comment j'ai pu les anéantir...c'était en cessant de me croiser les jambes. Ça fait toute la différence.

[@syferlauprod3116]

Aide soignante depuis 22 ans, douleurs au genou après une lourde charge de travail en horaire coupé, une douleur au genou droit, en arrêt depuis deux mois.en entente d'un premier rendez-vous chez l'orthopédiste conseil de mon médecin généraliste.

[@jeanmarcjegou]

Calcification femoro patellaire. Arrêt définitif de la course à pied après 30 années de pratique. Merci pour votre vidéo 😊

[@Jeff_Vdr]

Salut ! Merci pour votre vidéo enfin du vocabulaire compréhensible ! Je vais donc aller voir mon médecin du sport et mon kine 🎉 merci

[@ericmaurin4244]

Complet et précis, une vidéo de grande qualité 🤝

[@monsieurclavicule]

Merci beaucoup 🙏

[@frankludovick7744]

Grand merci pour la vidéo

[@fabienchadebaud2219]

Incroyable vidéo !!! Merci beaucoup ! Et niveau quali d'image, son et montage c'est fou 💪🏻💪🏻

[@monsieurclavicule]

Un grand merci pour ce retour 🙏

[@christinearnal3692]

Merci pour cette vidéo, je vais pouvoir repartir courir, après vos exercices proposés.😀😉

[@garanceadam6461]

Perso la douleur est apparue lorsque j'ai arrêté de travailler dans le milieu du cheval, très physique, et que j'ai commencé à skier, débutante. Perte musculaire importante, apparition des 1ères douleurs sur le genou gauches, diagnostic d'un médecin du sport au bout de 5 ans. Donc kiné et renfo musculaire fessiers, cuissots et autres muscles de la gambette donc je ne connais pas le nom. J'attends de pouvoir skier cet hiver pour voir la progression. Par contre pas de soucis particulier en course à pieds, vélo, rando avec fort dénivelé, yoga etc. La vidéo est super pour connaître ce syndrome et trouver de nouveaux exercices à faire!

[@lili4966]

Moi aussi j’ai une amyotrophie énorme, est-ce que après obtention plus de muscles peut-on améliorer notre sd ?

[@veroniquematondo2512]

Merci exercice et très belle

[@alexmsn]

Hello, merci pour ta vidéo 🤗 tu conseilles de faire combien de fois par semaine les exos que tu proposes ?

[@benderfly]

Bonne question car à chaque fois,on ne nous donne pas la fréquence hebdomadaire.mais apparemment la question restera sans réponse

[@marleneabguillermfloch3688]

Contente de trouver cette vidéo , mais je me pose aussi la question de la fréquence des exos , merci !

[@kaymkam5600]

Génial! Merci bcp

[@mouvtherapie4660]

Top top cette vidéo Nico ! 👌✌️

[@monsieurclavicule]

Merci Alex 🤩

[@marcrusso-mg7rh]

Salut et merci pour cet exposé détaillé du syndrome femoropatellaire. Les exercices que tu proposes sauf peut être le premier font mal à la rotule pendant et au décours de l'exercice. Question : ces douleurs passeront elles au fil de la répétition des exercices lorsque le quadriceps commencera à se muscler et faut il insister sur celles-ci au risque d'aggraver l'arthrose. Merci de ta réponse. Marc

[@monsieurclavicule]

Bonjour, On peut travailler avec un peu de douleur mais les exercices ne doivent pas les aggraver après la séance et surtout le lendemain, sinon le dosage n’est pas adapté ! N’hésitez pas à consulter un kiné pour être mieux conseiller.

[@marcrusso-mg7rh]

@@monsieurclavicule super merci beaucoup !

[@florenceperret1003]

Super vidéo ! As tu déjà traité les exercices pour renforcer le genou mais sur le ligament latéral externe ? Merci q

[@monsieurclavicule]

On ne peut pas cibler un ligament en particulier ! C’est un renforcement spécifique du genou plus proprioception qu’il faut faire avec un kine !

[@len7786]

Merci pour cette vidéo ! Avis aux sportifs, il faut aller consulter, pour moi ca a fini en tendinite des ligaments rotulien et fissure de 7mm du tendon gauche 😢

[@alexandrechaudier951]

Bonjour, je pratique le cyclisme depuis 2 ans et souvent des blessures aux genoux malgré une étude posturale... Je ne sais plus trop quoi faire... Ici j'ai comme une instabilité de ma rotule ... Avez vous des conseils ?

[@serenitysweet5748]

Merci monsieur clavicule j'ai un syndrome femoro patellaire avec le renforcement du quadriceps je n'ai plus de douleurs à la montée de la montagne mais la descente reste trés douloureuse. Que faut-il faire renforcer les fessiers?

[@maximelebaron189]

Super vidéo !

[@santevideo]

Super. Mais il n’y a pas que les sportifs qui font ça. Des semelles si défaut d axe.

[@julieperringuer6248]

Merci pour cette vidéo. Quelle fréquence pour les 4 exos ? 1 fois par semaine ? 2 fois ?

[@monsieurclavicule]

Le plus régulièrement possible 3x par semaine c’est top 👍

[@mikimikerunner6285]

Enfin un gars qui c’est de quoi y parle ! 👍🏃‍♂️👌😊

[@222222km]

Bonjour et merci. J'ai un syndrome rotulien avec chondropathie sur les 2 genoux. Les squats unilatéraux et fente me font mal. Que me conseillez vous pour muscler le vaste interne sans créer de douleur ? Merci d'avance

[@mariannelabanane2589]

Même chose pour moi. Juste à le voir, j'ai mal ;)

[@misslamiaa2728]

Bonjour,est ce la pratique de aerobic à un effet négatif sur le genou atteint syndrome femoro patellaire

[@lili4966]

À ce que je sache oui

[@nikos430]

Bonjour, je ne sais pas si tu suis tjs ce fils, merci pour la vidéo en tout cas! J'ai ce syndrome et j'essaye de m'habituer à la reprise du sport (arrêt de part cette pathologie). J'ai toujours ce même soucis: gonflement et raidissement de l'articulation (épanchement). Impossible pour moi de ne pas avoir 1 semaine de blocage. Tu aurais des astuces?

[@nikos430]

Pareil pour moi. Je vais essayer une PRP pour tenter de pouvoir courir a nouveau. Pourtant je n'ai qu'une condropathie de grade 3 aujourd'hui.

[@nikos430]

En tt cas, je ne peux faire aucun de ces exercices sans le blocage du genou le lendemain pour 3 a 4 jours...

[@nissasven]

​@@nikos430 je comprends, là les exercices qu'il propose sont très intensifs si tu es en phase aiguë tu dois d'abord te reposer puis faire des exercices beaucoup plus doux avant d'augmenter progressivement le stress mécanique de tes exercices

[@nikos430]

@@nissasven malheureusement pour moi, même si je ne suis plus en phase intensif, les symptômes reviennent très très vite en cas d'exercices. Je dois faire partie du petit pourcentage où c'est plus compliqué. 🫤 Hier encore, j'ai retenté une corde a sauter. Dès que je lève mon genou une centaine de fois, je sens déjà la sensation du genou qui gonfle. Je suis obligé de me contenter de sauter. Je m'adapte mais ça ne muscle pas vraiment le quadri 😅

[@samiamajid6045]

Mais fs ces exercices il ya des flexions fente poids sur un pied a vec fente ???ca fait mal ???

[@ArcadesKF]

top man 😇

[@BLANDINEDECHAUD]

Bonjour J'ai ce syndrome mais le podologue, le rhuma, le médecin du sport me disent que cette douleur partira qu'après une PRP ? Puisque le cartilage est usé... est ce que ces exercices feront partir la douleur ? Merci

[@marjorieambrosin1048]

Vidéo très intéressante. Question concernant mon cas personnel : médecin généraliste qui diagnostique une tendinite rotulienne : 10 séances de kiné +semelles orthopédiques. Après reprise du ski (à rythme et vitesse modéré) retour à la case départ. Début de douleur sur le 2ème genou type gonflement popléen. S'en suit un scanner des 2 genoux : RAS malgré des craquements à chaque flexion (genre cartilage de poulet broyé😅) Ma problématique : dès qu'il y a un effort prolongé (je pratique l'alpinisme donc gros dénivelé et l'escalade) j'ai les genoux en feu pendant plusieurs jours mais pas de solutions de la part de mon médecin traitant. Auriez-vous un conseil ou une piste, ou est ce que les exercices que vous proposez seraient adapté à mon cas?

[@lescouzscarpiste2951]

Très intéressé car je suis dans le même cas concernant mon genoux gauche. Je marche énormément beaucoup (militaire) et je cours également et même après 1 mois sans sport et du Kiné, après 10 min de course ou 30 min de marches, retour à la case départ

[@TheseEmptyCorridors]

Bonjour, avez-vous trouvé une solution ? Je suis dans la même situation !

[@virginielahaye729]

Je travail en grande distribution et malheureusement j ai declanche le syndrome femoro pallellaire

[@jonathanfontaine5111]

Bonjour qu'en est-il des syndromes femoro patellaire pour les genum valgum ou varum pour la réducations?

[@monsieurclavicule]

Non aucun lien n’est avéré entre le syndrome et un varum / valgum 😉

[@dareboul7876]

Ok donc on peut avoir un Valgum et ne pas avoir mal au genou ? Semelles ??

[@jonathanfontaine5111]

@@dareboul7876 on peut avoir les genou en x et etre parfaitemnt bien dans son corps. l'inverse et aussi possible.

[@syferlauprod3116]

Qu'est ce qu'un volumineux épanchement au niveau du genou droit. Que faut il faire? Merci

[@syferlauprod3116]

Merci pour la video

[@syferlauprod3116]

Les explications à travers la vidéo m'ont fait du bien. Je vous remercie.

[@masanteonaturo1884]

Pour compléter les infos, vous pouvez aussi voir cette enquête (le cartilage du genou) : kzbin.info/www/bejne/hmSyk4NtppJrjK8

[@BastienPK]

Hello! Est-ce que ces exercices peuvent s'appliquer pour une tendinite au niveau du pes anserinus? Sinon est-ce qu'il y aurait quelque chose d'autre que tu recommanderais? Merci d'avance!

[@Lasquipique]

vous avez oublié de citer la pratique du ski dans laquelle on a souvent des douleurs au niveau des genoux.

[@leealee4047]

Je suis mou du genou, quest ce que cela indique til ?

[@hafidcherifi4907]

Cela fait des années que j’ai cette douleur aux deux genoux, j’ai essayé kine, ostéopathe, infiltrations et rien y fait la douleur persiste dès que je recommence à courir et sauter (basket)

[@MrElunar]

On est d'accord que les exercices en fin de vidéo sont à faire une fois guéri ? Car c'est exactement tout que je ne oeux oas faire , ce qui est un oeu embêtant 😅

[@Median234]

Oui ça fait mal rien que de regarder 😂

[@lachainesanteyoutube]

Ma prochaine vidéo sera donc filmée au 16mm. 😍

[@monsieurclavicule]

On est d'accord 🥰

[@MV-zp2uy]

Beaucoup de questions mais jamais de réponse de monsieur Clavicule😢

[@clementinguison1057]

Ou as tu trouver le taping

[@sourireanonyme6543]

Je suis tellement dégoûté. Une femero à 20 ans, alors même que je suis pas sportive.. vite fait de la boxe mais c'est tout et aujourd'hui je suis condamné

[@sampro8848]

Cv mieux ?

[@aminefoutouh9380]

Wesh cv mieux maintenant ?

[@brahimjebnoun8842]

ce de la merde cette pathologie je me suis opéré d’une tta le deux genoux après deux bim rebelote douleur femero patellaire gonflement synovie

[@patounet67]

Ces exercices peuvent êtres effectués par une personne jeune qui ne souffre pas d'arthrose, mais certainement pas pour des seniors qui présentent cette pathologie au niveau des articulations! Demandez voir à un carreleur de faire ces exercices...!

[@caroleguirimand2145]

Bonjour je me suis fait une antorse au genou et j'ai per de sortire de hors

[@nadiadjilali7212]

Moi ces les squat en charges 😮 en sachant que jai du poids a perdre

[@CoCoRiCoSC2]

Perso, j'ai mal que en faisant du vélo. Je fais du badminton à haute intensité, course de 10 km, jamais mal. 500 m D+ en VTT, mal...

[@Matheo-k7y]

C'est ce que j'ai et dans mon travail je parcours 15 KLM en 6h et cela 6jour sur 7 je suis en CDI j'ai mal j'en peux plus

[@princeb27441]

je ne comprends pas vos exercices, je croyais qu'il fallait éviter toutes les flexions du genou

[@erwinottaviani6341]

Je me pose la même question. Vous déconseillez les squats et les fentes puis les ex que vous donnez sont des dérivés de ces exercices. Pourriez-vous nous donner une petite explication svp?

[@arthurblanchamp1258]

Je pense qu’il parle de réduire le niveau de stress sur la rotule lorsque le SFP survient c’est à dire en phase inflammatoire. Ça passe donc par éviter certains mouvements qui peuvent être douloureux (squat, fentes…). Mais a moyen terme, une fois que le douleur est calmée et dans une logique de rééducation l’idée est de renforcer les quadriceps et le vaste interne par ces exercices de flexion extension. Dans tous les cas il faut respecter le seuil douloureux (d’où la progressivité dont il parle concernant l’angle de flexion avec les coussins!)

[@princeb27441]

@@arthurblanchamp1258 merci pour ces explications !

[@zehravigna4873]

Pistol squat pour re éducation ???? 😯😯😯😯

[@selmaabri2529]

Non mais c'est quoi ces exercices ! On a un genou tres fragile !!!!!!

[@JoJO-en1ud]

Les plombiers aussi...

[@nadjetrayen6369]

Bonjour, svp moi je soufre 😭

[@Jean-yp7cq]

Il y a la forme…

[@aladinetaib9785]

j'ai ca au deux jambes je peter un cable

[@brahimjebnoun8842]

pareil 😢