Draw My Life Cerita Diet Turun 18 kg

Aku mau cerita tentang diet yang aku jalani selama beberapa bulan ini dan membuat aku turun 18 kg tanpa obat pelangsing dan tetap bisa makan makanan enak , tanpa kelaperan dan pastinya aku happy ngejalaninnya karena ga berasa kalo lagi diet
Btw buat temen-temen yang lagi diet juga semangat ya… Tetep konsisten dan sabar karena semua butuh proses. Jangan diet yang ekstrim karena bisa membahayakan tubuh. Mending diet sehat aja, atur pola makan, olahraga, tanpa obat2 pelangsing supaya hasilnya ga yoyo.
Terimakasih buat temen-temen yang sudah nonton video ini. Kalau kalian suka sama video aku ini jangan lupa klik Like dan Share video ini ketemen-temen kalian.
Jangan ragu juga untuk komen dibawah kalo kalian ada saran/kritik.
Maaf yaa kalo banyak kurangnya secara ini video perdana aku. Untuk kedepannya aku bakalan share video masak makanan sehat ala aku di channel youtube ini
Gambar & edit oleh PandaMerah
Follow Instagram aku di / dapur.pandamerah
Music :
Ukulele_Beach
The Things That Keep Us Here Scott Buckley
Moving On

[@PandaMerahChannel]

Haloo makasih udah mampir ya... Maaf gabisa jawab satu2 disini, kadang kelewatan ga kebaca. Lebih enaknya bisa langsung DM ke IG aja buat tanya2 yaa... Buat update menu diet harianku juga aku selalu post disana. Minggu depan aku bakalan lebih aktif bikin video masak di sini dan mungkin ada tips diet juga sharing lebih detail ttg makanan dietku. Semoga bisa membantu diet kalian... IG @dapur.pandamerah

[@sochimecca]

Haiii aq jg pco.... bahkan g mens sm skli... bb ku 100kg ... progmil aq harus nurunin bb... aq turun 12 kg... dgn ocd dgn jendela mkn 4 jm an sepedahan aj tiap pgi dan mlm min 30mnt.. dan aq hmil di bb 88kg... waktu hmil naik 22kg... jadi 110kg... skrg lg berusaha nurunin lgiii...

[@atitmaritasari5833]

Semangatttt aku juga pejuang pcos semangattt lost 20 kg

[@amalia6144]

PCOS ya...sama kaya aq..😭😭

[@sitihardiyanti3366]

Ka instrgamnya ap? Mau q follow

[@ikasyahriani2458]

Aku jg pcos Dan pcos itu buat sel telur aku kecil²

[@diobiliardani5064]

Aku 3thn masih belum di kasih momongan..doakan iya teman" supaya cepet" di kabulkan doa"Q aamiin🙏

[@tiaraaliza7050]

Aamiin

[@yeniyolandakitchen2300]

Aamiin 🤲

[@nickid2617]

Aamib

[@endawijayanti9018]

Aamiin kak semoga cepet dapet momongan

[@ratihnurma4975]

Aamiin

[@henihenyez1972]

Aq 1 bulan trun 4 kg.... itupun udah alhmdulillah bget .... msih ngejar target 30 kg lgi .... semangat pejuang diet ....😃😃😃

[@luvitysajwwmhts526]

Wahh keren itu kak

[@ismiauliaagustina]

Normal ko 1 minggu 1kg.. aku juga sama ko 🤗 semangaat hempas 20kg

[@mulyatiyati4979]

Alhmdulillah saya 4 bulan turun 10 kilo, nga makan nasi goreng atau tepung manis manis an minumann brsoda nga makan malam

[@miangelna_9980]

aku jugaa smangat hempas 13-14kg lagii

[@agdesintarimandini5913]

@@mulyatiyati4979 ada yg ttp mkn malam kok kak.. Asal dijaga porsi makannya dan rajin olahraga.. Saya contohnya.. Makan ttp 3x sehari, porsi dikurangin.. Dan untuk ngemil masih tetap bisa tp diganti buah buahan.. Diet gk mesti menyiksa kak dngn gk makan hehe.. Semangat untuk pejuang diet🥰🥰🥰🤩

[@adewulan1349]

Kerennnn...menarik..enak Di Liat Dan d dengar.. buat teman2 tuli pasti bermanfaat banget

[@PandaMerahChannel]

Makasih yaaa

[@zennutt]

Hi, tinggi aku 161cm bb aku pada bulan februari 63kg, bulan april bb ku 55. Doain aku agar bisa 47kg ya. Setiap jam 3 sore aku lari2 kecil mengelilingi stadion selama 1jam. Jaga pola makan kalian ya . Semangat

[@Katarina-david]

Asik ya say, olga jam 3 sore 😍 Klo aq ckup jalan cepat aja.. Krna aq tipe org yg gmpang kluar kringat

[@jasminekhalishasalsabila4823]

udah ideal kak, kalo ke 47 jadinya underweight

[@Katarina-david]

@Ferry Gunadi ga tau keringatt kok.. Malahh seneng, gerak dikit sdh kringatan 😀

[@lisafamily6045]

Aku penderita PCOS dan obesitas. Sebelum nikah... haidku datang tiap 3 atau 4 bulan sekali. Lalu setelah nikah... aku gak bisa hamil2. Tiap bulan aku slalu cek test pack tapi slalu negatif. Sampe 9 bln kmdian aku ke dokter kandungan...dan diberi vitamin penyubur kandungan dan disuruh banyak jalan kaki. Gak nyangka bln dpnnya aku hamil. Syukurlah akhirnya kami bisa dapat anak. Tapi hanya 1 itu saja. Karena PCOS ku tambah parah gara2 berat badanku makin naik. Dan aku berhenti mens 13 tahun lamanya. Baru tahun ini aku beranikan ke dokter lagi. Disuruh olahraga jalan kaki dan diberi obat penurun gula darah. Karna aku jd pra diabetes juga gara2 obesitas. Gak nyangka...berkat obat penurun gula itu.. haidku datang tiap bulan dgn normal sampai skrg...

[@fmz980]

Semangat mba :)

[@opm_gamers6209]

Lisa elita@ka maaf boleh minta no wa nya ga.. Atau ig nya kak.. Soalnya sama persis kaya aku ka.. Mksh sebelumnya

[@lisafamily6045]

@@opm_gamers6209 boleh. Kmu ke igku aja @lisadailyart. Ntar dm aku ya...

[@opm_gamers6209]

@@lisafamily6045 //ka aku tulis pesen di ig..

[@meideviriskianda114]

Hey! Makasih banyak atas video ini, bener2 nambah motivasi aku. Seminggu yang lalu beratku 65kg tb 154cm, aku 18 tahun, dan aku sedang proses menuju 55-50kg, aku udah nyoba diet berbagai macam cara gaada yang berhasil, dan sekarang beratku turun jadi 61kg, turun 4kg. Masih belum ada perubahan signifikan dibadan aku tapi aku ngerasa fresh dan lebih sehat. aku tetep makan sekitar 2x sehari, sama nasi tapi cuma setengah centong dan kadang kuganti pakai kentang. aku phobia buah jadi aku fokus ke sayur (kol, wortel, kentang, brokoli, bayem, kangkung, dsb), aku gak ke gym, cuma workout sekitar satu jam setiap harinya, dan jogging sore pas ada waktu (2-3x sehari) aku sekarang paham kenapa selama ini gagal, ternyata aku dari dulu gapunya komitmen untuk nurunin berat badan, sekarang muncul komitmen itu dan aku sekarang semangat banget buat olahraga. semangat gaed

[@imlaatunnikmah3868]

Vzhu1l

[@brigitta818]

Knapa bisa pobia buah????🤔🤔🤔 Biasanya orang phobia ketinggian, benda yg bolong", kayak lobang" spons,atau lobang" sarang lebah,kayak aku,,???

[@fatmatv2479]

Tb 155 Bb skrng 66 Dlu awalnya waktu msuk SMA BB 46, naik 48, trus pas kuliah naik 53. Selesai KKN naik jdi 58. Trus slam bnyak menghbiskan waktu drmh tanpa kgiatan pas timbanh BBku jdi 66 kbayang gmn soknya aku, smpi bju2 ku udah pada ngg muat yg dlu kbsaran jdi pas :'( Dan skrng aku lgi proses diet sbnrnya tiap hari ada aj godain tapi aku brusaha komitmen mulai dari puasa dan mnjga pola makan, doakn aku ya smoga brhasil...

[@eryantiawan95]

dri beberapa video yg sy cari utk diet itu hnya ini yg sngat simpel dn gk kebnyakan bla blaaa blaaaaaa sukses trs kaaaa😍😍😍😍😍💪💪 smngt utk diet bb ku 75 dr thn 2017 smoi skrng masih 75kg pernh trn 1kg doanh rsanya mau terbng semoha dengan video in sy smngt lag 💪💪💪 mksih kak

[@LinPratiwi]

Aku diet dan olahraga dari 88kg skg udah 75kg dalam waktu 4 bulan. Awalnya diet karena gangguan hormon, haidku dan moodku berantakan. Setelah diet dan olahraga, alhamdulillah haidku jadi lebih teratur dan moodku juga gak seburuk yang sebelumnya. Targetku skg di range 60-65 kg. Semangat semuanyaaa

[@PandaMerahChannel]

Semangattt

[@tyatoon5166]

Pejuang pcos semangat ya pasti bisa ko, aku dulu 85 terus turun ke 76 dalam 3 bulan langsung dikasih hamil alhmdulilah sekarang di 65 masih proses menuju 50 😂

[@PandaMerahChannel]

Wah senengnya dikasih hamil, sehat2 terus

[@mulyatiyati4979]

Saya juga bb saya dulu 85, skarang alahmdullh 74, selama 4 bulan, nga makan nasi goreng atau tepung manis manis an minumann brsoda nga makan malam,

[@indahmariyanti4637]

Sama ka.. Aq jugakk skrng haidx udhh gak tetrr klok gak minum obat gak akan menss.. D srninn sama dokter untukk truninn berat badan.. 😭😭😭

[@gracioarlia7770]

Bb ku jga 85 smoga bsa turun kya tmn2 smua trnyta btuh prjuangan naik mah enak turunx yg ngos ngosan😊

[@Katarina-david]

@@gracioarlia7770 dgn TB brp kak??

[@rahmawongsodidubai809]

Bln kmrn bb 54kg krn habis pulang liburan dr Eropa. Tinggi aku 158 cm. Aku merasa ga nyaman karena baju jadi sempit. Lalu aku stop nasi putih, produk tepung dan gorengan. Jg yg manis2 dikurangi. Hanya makan sayur, buah, ikan ayam daging semua dipanggang atau direbus. Alhamdulillah dlm sebulan turun 5 kg tanpa ngurangi porsi makan. Jg aku imbangi dgn puasa senin kamis dan jalan kaki minimal 10.000 langkah satu hari. Makasih udah share ya 😁

[@nurulizzah1434]

Mau sharing sedikit... Waktu SMA kelas 2 berat sya 73kg, sempat diejek teman dan benci sama diri sendiri. Sejak saat itu mulai diet, sempat yoyo, coba crash diet, sampai kena bulimia. Sekarang saya kuliah semester 3, berat 54kg (-19kg). Cuma mau bilang, weight loss is such a lonely journey. Meskipun sdh turun 19kg dan BMI normal, sya masih kurang pede dan selalu merasa harus diet lagi. Buat kakak" atau adek" yg diet karena kurang nyaman sama tubuhnya, selain atur pola makan dan olahraga, tolong belajar mencintai diri sendiri juga♥️

[@evanurfihandayani7504]

Makannya apa aja tu kk

[@aftakepahiang4289]

Ngga loose skin itu?

[@neineichan2026]

Aku busui dan diet baru seminggu turun 4ons. Dari 69,5 ke 69,1.. Tapi lemak tubuh nyusut 4%. Yuk jgn terlalu fokus ke angka di timbangan, tapi ke lingkar tubuh. Semangat para busui dan pejuang bb ideal💃💃

[@divaraisa3194]

Wahh pola olahraganya gimana mba?

[@neineichan2026]

@@divaraisa3194 olahraganya cuma jalan kaki aja mba.. Karna sesar jadi belum boleh olahraga. Tapi makannya di perhatiin, kurangi yg goreng²an, makanan manis, perbanyak makan sayur & buah, minum air putih minimal 3L sehari.. semoga bermanfaat😊

[@chikafransiska7563]

Gak ngaruh ke produk asinya?

[@neineichan2026]

@@chikafransiska7563 nggak mba.. ASI lancar n melimpah😊

[@chikafransiska7563]

Tp masih makan nasi?

[@srisuryaningsih5170]

Aku Tb : 170cm Bb: 95kg Uk sptu: 43 (26cm) Uk bju: XL,Xxl Uk jeans :38 Belum nikah😂 Kbayang dong dah nikah dan hamil😁 Tpi perut ga buncit,pipi tirus,yang gede tuh paha ,betis,lengan😵 Skrang aku umur 19thun udah kerja,niat diet pas di umur 16th(SMA) tapi susaaaaaahhhh😥😥😥😥😥😥😥

[@kineshaavereta9000]

Dulu juga pernah ngalamin kaya mba ini.. berat badan 57 kg turun jadi 43 kg (14 kg) dalam waktu 3 bulan.. Emang waktu itu sakit, jadi ada pantangan dan anjuran dr dokter, spt gak boleh makan santen, gak boleh makanan yg terlalu berminyak (deep fried food), dan badan harus gerak minimal 15 menit sehari (nonton di youtube aja).. dan pantangan & anjuran itu works on me.. jadi setiap hari aku makan berat 1x dan itu gak makan nasi sama sekali selama 3 bulan. Trus yg dimakan apa? aku makan jam 9 cemilan (yogurt, roti gandum, buah, atau biskuit manis), trus aku minum air putih banyak sebanyak2nya sampe pipis terus, dan baru makan berat diantara jam 5-7 sore (ini juga rebus2an, kaya mi/ kuetiau atau sop & bisa juga bakar2an, ayam bakar dan nasi) (untuk makan berat aku nyesuaiin sm badan aku, aku pilih makan rada malem karna aku gak bisa tidur kl gak makan) dan setelah makan malem sebelum tidur aku olahraga 10-15 menit. selama 3 bulan aku ulang2 terus tbtb 14 kilo pun turunn ☺️

[@iiskomariah4705]

Aku tnggi bdan jg 155 bb 60 dan aku jg d nyatakan pcos 5th nikah blm pnh hamil... aq jg d sruh trunin bb 10% dr bb awal .. semoga akhir taun ini aku hamil amin

[@PandaMerahChannel]

Aaminn

[@renzameidianah5874]

Yuks diet sehat dg nutrisi kk

[@sitianinditafarhani2782]

Aamiin Ya Rabb...

[@saniriski7991]

Aminnn

[@KintanSalsabilla]

Kak, mudah-mudahan cepet dapet momongan lagi yaahh❤

[@rishaasetyawan4772]

Bener banget. Cukup atur pola makan dg makan makanan sehat. Aku dlu jg gitu tp skrg stelah lahiran beugh naik 5 kg 😥😥 smg stelah stop asi nnti bisa balik lg ke bb normal. Thanks kak tipsnya 🤗🤗

[@PandaMerahChannel]

Iyaa sama2, asi dulu yg utama 💪

[@rishaasetyawan4772]

@@PandaMerahChannel iya kak 😊

[@rosaaltamira]

Auto subscribe... aku suka krn gk belibet kelamaan jelasinnya.. semangat untuk pejuang sehat🙏 aku jg udh diet dan alhamdulillah udh turun 13kg dri 75-62 kurang 7kg lg pngen 55 mudah2n berhasil.. thank u kak sharingnya😃

[@user-sb3hm8ok3y]

Kalau soal makanan sih paling susah buat gw, bikin makanan sehat dan enak (+ sedang-rendah kalori) tentu butuh biaya lebih. Apalagi kalau konsisten. Cuma bisa konsisten minum air mineral.

[@engrasiaj5439]

Iya sih

[@lins_ve7050]

Sma siklus menstruasi q jga ngga teratur sejak awal bb brtambah... Ni lgi jalani diet, bismillah semoga bsa... Doain ya temen2...

[@shashameiby1111]

aku skrg juga lg diet bismillahh awal bb 77 skrg udh 68 tp masi jauh perjuangann. fightingg❣️❣️❣️❣️❣️

[@PandaMerahChannel]

Udah turun banyak itu 👏👏

[@shashameiby1111]

@@PandaMerahChannel hehe smoga bisa smpai kepala 5 😊

[@rinarestiani1885]

Dari 77 ke 68 brpa lama prosesnya??

[@shashameiby1111]

@@rinarestiani1885 ga cepat kak dari agustus smpai november

[@alsananda1373]

Caranya gimna kak

[@meirizki6281]

Keren sista. Semangat. Betul banget stuju. Diet untuk kesehatan badan sehat, langsing itu bonus

[@Wulan-lv1un]

Aku diet pake obat diet. Dan awal nya muntah" sampe makan dikit muntah lagi. 4 hari begitu dan akhir nya uluhati ku sakit + perihhhh bgt tp ada rasa pengen muntah. Pas di keluarin ada darah nya 😭 panik suami ku bawa ke igd rs d kota aku. Jd skrg aku berhenti minum obat diet itu. Dan di awal tahun aku mau mulai diet sehat seperti kak panda merah 😊 doain mudahan bisa turun bb ku ya... Bb aku skrg 72kg. Btw aku gk bisa angkat berat" gk d bolehin dokter saraf. Soal nya dlu pernah jatoh d kamar mandi dan keguguran dan makin kesini sering sakit pinggang. Gak tau nya saraf kejepit. Sekian pengalaman ku... Mudahan d awal tahun 2020 apapun yg di inginkan dengan tekad yg kuat bakal tercapai. Aminnnn

[@septinajundaayu1249]

Kenapa gak di urut mba? Aku juga sakit pinggang, setalah aku di urut alhamdulilah pinggangku sudah membaik

[@Wulan-lv1un]

Sudah sering urut tapi gak membuahkan hasil malah tambah sering sakit.

[@andrepatarsaroha9708]

Coba renang mbak biasanya dokter rekomendasikan itu utk pasien HNP

[@Wulan-lv1un]

Udh saya bawa berenang mba. Cuma jarang...

[@windaaa1810]

Aku dalam waktu kurang dari 2 bulan turun 6kg karena depresi sih😅 nafsu makan nurun drastis seminggu pertama kala itu. Dari 63kg ke 57kg. Sekarang alhamdulillah udah normal lagi nafsu makannya tp tetep jaga makan, kurangi karbo, gula aja sih sama olahraga. Dibalik musibah, disyukuri aja bisa turun BB yg udah stuck di angka +60kg bertahun-tahun😂

[@hidayatiratriyo3143]

Aku baru mulai diet nih.. BB 74kg tinggi 158cm 😭 tiap malem zumba 30mnitan gtu.. makan dri jam 1siang smpe jam 5sore.. semoga ada hasil yg signifikan setelah ngikutin pola kamu ya 🤗💪🏻

[@ulimhadi1532]

Tinggi kita sama, tp BB 80kg hehe, ini lagi pingin promil jadi mau semangat diett

[@evaafriyanti3381]

@@ulimhadi1532 aku jg sama tinggi 158 berat 85, aku kena pco, dn hr ini sudah mulai rutin olhrga dn atur mkan

[@dhe_dee2918]

Gimana hasilnya sekarang?

[@ulimhadi1532]

@@evaafriyanti3381 semangat2 hehe, aq sudah 75-74 skrg, meski lambat gpp yg penting enjoy dan tdk.setres, kita timbang lagi bulan depan :)

[@yeniyolandakitchen2300]

Gmn skrg dietnya

[@rezarizqia160]

Aku juga pcos, tinggi badan 160cm bb sebelum hamil 61kg, berhasil hamil alami di 57.5kg, semangaaat para pejuang pcos 🙏

[@oktahafiz8740]

ini yg aku alami.. aku udh nikah 4 tahun.. tapi blm dikasih keturunan dan pas setelah nikah berat aku naik drastis dari 50 smpe sekarang jadi 80, aku juga periksa kedokter knpa aku blm bisa hamil juga, ternyata karena hormon aku gak stabil dan harus kurusin berat badan, bulan ini aku mulai diet mudah"an bisa haid dengan lancar dan semoga dikasih momongan dengan cepat.. Aamiin

[@sambalbebekroso]

Sekarang bagaimana kabarnya ka? Sudah hamil kah 😊

[@agatasyarif]

Inti nya konsisten ya,itu yang kadang susah bangat...tapi aku suka sekali cara Ade 😉

[@fdp123]

Aku jg lagi brusaha untuk nurunin bb. Sdh mulai kurangi porsi makan dan ga makan malam. Sdh pnya anak ke 2 bb jadi 68,Target 55 kayak waktu masih gadis,biar baju yg lama bisa dipake kembali..😆 semangat tuk yg diet. 🙂

[@winawinaa1644]

Bermanfaat sekali.. ak jg pejuang PCOs.. 5thn nikah blm jg di kasi keturunan.. akhirnya d suru diet sm dokter.. program hamil dr bulan september skrng berat udh turun 8kg.. dr 80kg.. skrng 72kg.. dietnya jg makan sehat dan tepat waktu.. jam 6-7 pagi sarapan.. 9-10 ngemil 12-1 makan siang.. 3-4 ngemil.. 6-7 makan malam.. no tepung.. no manis.. dan sedikit karbo.. ak ganti nasi putih ak pake nasi coklat cm 4sdm aja.. sayur 1 porsi.. dan protein jg dobel.. buah buat ngemil.. sesekali cheating gpp.. tp ak ttp sesuai sm jam makan ak.. dan perhatikan kalori masuk juga.. olah raga jg ak cm jalan kaki sm beli mini stepper.. semangat untuk kt semua pejuang PCOs.. semoga yg lg program hamil juga segera berikan keturunan..

[@introvibekimmy5471]

Baru nemu video ini karna nongol di beranda..thanks banget ya karna bikin aku makin semangat jalanin diet dan hidup sehat..ak jg pejuang PCOS bahkan ak pernah ga dapet haid sampe 1 tahunan dan rambutku rontok parah.. Skrg ak mulai diet pake metode intermittent diet tp masih turun 3kg..long way to go tp hrs ttep semangat

[@aprlcdwi]

Tinggi badan 151 Bb : masih 56kg . Target 47kg . Semangat 😊😊😊

[@nurultsabitahaulia4639]

Aku jg lagi diet udh sebulan 2 minggu diet udh turun 8 kilo dari 87 skrng 79 tp msih naik turun 80, 79 sih ,target ku 3 bln turun 15/20 kg smga berhasil ^^ doain yaa

[@mirakamarullah4366]

menu makannya kayak gimana?

[@nurultsabitahaulia4639]

@@mirakamarullah4366 kalau aku sih lebih kek real food aja kk pokoknya yg gk banyak di olah deh Untuk makan pagi biasanya -bgn minum segelas air putih dan air lemon / kdng minum teh hijau no gula - makan telur 2 di/ bisa di goreng jg buat selingan tp pake minyak zaitun or minyak jagung dan pake api kecil Kalau siang -ikan bakar bisa,atau tempe.di panggang terus udang jg bisa , bakso ayam yg gk pake tepung (lbih enk buat sendiri) baksonya di rebus , atau ayam jg bisa ,tp gk ada yg di goreng terus pake sayuran jg bisa kangkung,bayem -kalau buat karbohidratnya oat meal atau nasi merah ,kentang Terus kalau buat cemilan kalau misal lg pgn bgt ngemil biasanya kismis/ buah / bisa jg popcorn tp minyaknya bisa minyak wijen ,zaitun atau minyak jagung no garem Kalau mkn mlmnya biasanya buah aja kk :) Maaf ya kepanjangan hehe O iya sama rutin olahraga dan minum air 2 liter

[@mirakamarullah4366]

aaw makasii yaa penjelasannyaa ☺ lagi mau mulai diet juga nih.. bb skrg 80kg.. pengen balik kayak dulu ke 55kg 😁

[@nurultsabitahaulia4639]

@@mirakamarullah4366 smngetttt dietnya

[@Katarina-david]

@@mirakamarullah4366 😭😭 aq jg pngen kak, skrg 75

[@hikariazizahable]

Big hug buat mbaknya sesama.pejuang pcos. Hhu kumasih suka nangis kalo liat pejuang pcos lain. Aku masih berjuang juga mbak.

[@rizkidianamalia6610]

Hai mau sharing disini.. Aku tb 160 dan bb saat itu 79.5. Aku genepin 80 lah ya.. Hahaha udah mulai engap sana sini dan saat ini aku belum dikasi momongan. Saat mau promil, kata dokter aku harus nurunin bb. Minimal jadi 65an. OKE. aku mulai diet OCD. aku ambil jeda waktu yg 4 jam. Sesekali 24 jam jadi aku makan di jam 12 sampe jam 1 siang. Sedih ya😅. Tp badan juga bisa stress karna tll ketat yg ada bukan langsing malah stuck. Akhirnya aku woles dan tetap di jendela makan 4 jam. Dan menu makan ku itu ga kaya org diet2 yg lebay. Rebus2an tanpa bumbu dll. Benar sekali di vidio ini. Kalo kita makannya begitu yg ada badannya setreeessssss sekalinya ketemu makanan enak malah kalap. Aku makan sewajarnya.Bahkan aku masih konsumsi gorengan bakso mi ayam (musuh org diet). Asalkan masih di jendela makan. Dan aku rutin jogging tiap pagi. Ga tiap hari sih paking 2 hari sekali. Tapi kalo badannya lg fit banget bisa tiap hari. Dan akhirnya bb skrg 58 kg. Fyi aku diet dr 21 maret 2017 sampe Oktober 2017. Im lost 22kg. Buat yg diettt semanggaaattt

[@sambalbebekroso]

WOW.... 22 kg Kerennnnn Semoga stay bb ideal ya

[@klinik_putri_toboali]

Asiiik ini motivasi aku buat mulai diet dri skrg, semoga berhasil aamiin

[@PandaMerahChannel]

Semangatt 😁

[@fauziyahamani6244]

Aku juga lagi diet udah 3 minggu alhamdulillah turun 7 kg walaupun gak keliatan” banget😁

[@PandaMerahChannel]

Banyak itu 7 kg 👏👏

[@ristaasmara9794]

Keinspirasi lgi gegara liat vidio ini ...tdinya udh pasrah aja bdn endut tp semngat lg diet ini ...bismillah ...smga berhasil sperti kaka😊

[@anisawa91]

liat video ini langsung inget kalau aku jg pcos, sejenak lupa, pdhl dr bulan kmrn udah mulai gak teratur lagi siklus haidku. diet jg masih on off yg tdnya bisa gak makan nasi, gara2 cheat day sehari langsung ambyar 😢

[@ratnayuliati1007]

Akhirnya.. Ketemu di fs, ig dan sekarang yutub.... Semangat sayang.. Semoga cepat dikaruniai momongan kembali..

[@PandaMerahChannel]

Wahh makasihh ya doanyaa

[@nyriatan9859]

Hai Panda Merah :-) Baru nemu channel ini, langsung sukaaak dan subs krn sy jg obes dan gagal diet makanan hambar hehe...nah resep2 di channel km rasne bisa bantu program diet utk sehat ku, langsing sih bonus ya :-)) Terima kasih Panda Merah, God bless you!

[@widhyakrosok7366]

Sangat bermanfaat ❤❤.karna beratku jga 75 kg dan mens ku jga ga teratur kadang 3/4 bulan sekali.. semoga saia kembali menjadi 60 kg aja uda seneng 😭

[@metlinnatalina6544]

Baru nonton, aku jg diminta dokter utk turunin BB dari 70 kg ke 54 kg. Sekarang baru turun 3 kg dalam 3 minggu. Mulai panik karena berasa lama turun BB. Thanks sharingnya. Semakin termotivasi, berasa pny teman senasib. 😁🙏

[@haechanahceah9565]

suka sekali sama ceritanya. semoga aku bisa seperti kakak berhasil dietnya 😍

[@PandaMerahChannel]

Pasti bisa ♥️

[@ratuzulaika27]

Kok sama yaa masalahnyaaa .. beratnya juga sama , Okee semangat buat diriku semogaa bisaa seperti kamu

[@elistiani3877]

Semangaatt !!!! Alasan diet yg sama.. Saya jg lagi diet , awal bb 88kg, kurang dari 5bln turun 25kg , skrg 63kg ! Dan masih berusaha mencapai angka 55kg aja dlu..

[@PandaMerahChannel]

Wahh keren 25kg... Semangatt

[@leeyeonhee490]

Pola makananya gimana & olahraga yg dilakuin apa aja ka?

[@aurelaulia6417]

huhu bulan ini baru mau mulai. doakan yak dari timbangan 78 semoga bisa sampe 55kg . dari dulu suka diet tapi ndak rutin selalu nda konsisten. mudah-mudahan kali ini bisa dengan mengikuti pola hidup sehatnya kakak. makasih yah kak. aku akan kembali jika dietnya berhasil hehe diet paling masuk akal menurut w sih🌹🥰

[@rahmimurdiati9229]

Aku jga pcos kak.. Smpt hamil tp anaku meninggal krna lahir prematur.. Skrng udh turun ampir 10kg, smga ikhtiarku berhasil, betul lngsing itu bonua kak, yg penting sehat ya.. 😊😊

[@NBLTV26]

Waah makasih. Aku sering kalap banget kalo udah cheating sekali. gagal semua dah tuh

[@PandaMerahChannel]

Hahha... Aku juga kadang masih makan es krim ato cokelat tapi ga seharian cheat day, menu harian ttp menu diet

[@vankaputri2066]

Ya Allah aku juga udh 3 bulan blm mens,, aku niat diet juga untuk kesehatan bukan untuk yg lain,, semoga aku bisa berhasil ya Allah,,

[@meilinaafifah5848]

Cerita nya persis kayak aku, jadwal menstruasi aku amburadul, 3 sampe 4 bulan baru menstruasi, karna aku & kluarga takut ada penyakit yg serius akhir nya aku d bawa k rumahsakit & d dianogsa PCOS, tapi beda nya aku gak sekonsisten kakak, aku masih makan nasi & olahraga seminggu 2x aja pas aku libur kerja, tapi aku ngurangin junkfood & manis2, ya walaupun berat badan aku gak turun signifikan tapi alhmdulillah jadwal menstruasi aku udah rutin sebulan sekali. Semangat ya kak bikin video nya yg menginspirasi banyak orang

[@elmotambunan]

Saya juga pengen bgt nurunin bb karnq uda ga nyaman bgt mau pake baju apapun ga muat mau pergi kemana2 ga pede keliatan gemuk sekali sehabis lahiran anak kedua ini.tapi saya masi menyusui walaupun anak sudah 16 bulan blm mau disapih.pernah nyoba ga makan nasi langsung kunang2 karna anak nyusu terus masi harus sabar sampe ga menyusui lagi

[@rienianggraini8257]

Diet bukan berarti gak makan nasi mbak, olahraga gak mbak? Coba olahraga HIIT CARDIO, makan nasi boleh dikurangin aja porsinya gpp perlahan yg penting pasti. Soalnya aku sama jg busui hehe

[@SpartanTROY]

Nasi merah coba mbak atau shirataki

[@aremanita8949]

Diet itu bebas makan apa aja asal makan gk melebihi batas kalori harian. Coba download apl fatsecret, ntar disitu mesti d catet lahir thun berapa, tinggi brpa dan bb brpa, jd ntar kita tahu brpa kalori tubuh yg d butuhkan tiap hari buat kita. Nah apa yg kita makan kita catet disitu dan bakal tau brpa kalori makanan yg kita makan. Ntar lama2 kurus kalo dengan definisit kalori.

[@yours5]

Aku jg lagi diet, tb 159cm bb awal 70, tadi nimbang udah 67. Semangat

[@PandaMerahChannel]

Semangattt

[@prmitaloka296]

Aku tb 158 bb 67. Smgt 🤗

[@maswahfresamawadah7845]

Cara nya gimana mba?

[@mikelolot8782]

Ajarin mba

[@TheVanillamocha]

Gimana caranya menghindari godaan nasi putih ~ fix~ caranya next ga ush beli beras ketika belanja *edisi ngabisin last stock beras* ~ Thanks y n keep inspiring

[@sambalbebekroso]

Hehe... Tetep makan nasi say Tapi kurangi porsi 💜

[@farhahrizkiyah2457]

Ihhh nemu vidio ini... Aku juga sama hormonnya gak beraturan karena obes... Skrang lagi coba diet + olahraga... Bismillah semoga bisa turun bb nya kayak kakak

[@lailimulya935]

Kesini gara2 liat di aplksi FS... Ummb juga mw ikut GA nya😁😄 Vidiony banyakin dong sist ...resep2 makanan..aq pemula bngt...kdang bingung mo mkn apa...bosen bngt klo direbus2 mulu...😄😅

[@PandaMerahChannel]

Pengen banget banyakin video masak, tapi tenaga terbatas hehhe... Masak sendiri, videoin sendiri, edit sendiri, beresin sendiri juga. Hehehe... Aku usahain tiap minggu ada video baru 😄

[@lailimulya935]

Wuahh...iya repot bngt psti tuh ya...maapin gwe yg mintainstan tnp tw keribetan elu ya minn😁😃😂 Tapi tetep ditunggu juga vidio barunya iyes minn😊

[@nonnim9115]

i love this channel so much

[@PandaMerahChannel]

Makasihh 😁

[@anaktgr]

😊sm aku jg pco Diminta jg trnin bb. Aku trus mengatur pola mkn dgn food combining.,dan obat dr dokter kandungan. Selang 2 bln konsultasi bb uda trn 3 kg... Dokter smp kaget dgn trn 3 kg aja ku uda bisa hamil.Puji Tuhan kehamilanku lancar..skrg anakku uda umur 5 thn

[@fahranimariastuti8347]

Bagus bgt penyampainannya

[@PandaMerahChannel]

Makasih yaa

[@ichaprasetyo7626]

Waahh sukak ngiler kalo liat postingan menu dijurnal apk FS sistah.... 😄

[@PandaMerahChannel]

Hehee makasihh😁

[@ditaagustina8461]

Semangat para pejuang PCOS💪

[@PandaMerahChannel]

Semangattt 💪

[@santimarlia0460]

Semangat... Saya juga pejuang pcos

[@elistiani3877]

Semangatt !!!

[@filmaalvionita9590]

Semangat

[@dewisusanti5562]

Saya juga sedang berusaha diet tujuan pengen sehat mkn sangat d jaga langsing bonus smoga berhasil..semangaatt💪💪

[@memory4785]

Liatnya enak yah..terkesan mudah..ga harus ketat2 bgt..hanya atur jam makan dan kalori

[@muktirahayu1588]

Di bikin vlog nya juga kak resep masakan diet nya 😁😁

[@PandaMerahChannel]

Ada di ig update resep makanannya tiap hari hehe... Di youtube aku updatenya seminggu sekali

[@vitamkw6324]

Pola dietnya sama kyak sy... Skrg SDH turun 11kilo.. diet santai 4bln turun 11kilo.. 👍

[@PandaMerahChannel]

Diet santuy 👏 kerenn 😁😁

[@fildaelisandi4815]

Diet kita sama aku dr 75 kg skrg aku 57 kg sama bgt.. Dulu aku gangguan hormon jg n olahraga kita jg sama.. Waww.. Seneng rasanya ketemu ma org yg sama ngelakuin dietnya.. Makan kita jg sama aku jg masih makan enak..... 😇😇😇😇

[@PandaMerahChannel]

Wahh bener2 sama yaa hehhe

[@yunoyalienn]

Aku punya berat badan 72kg dengan tinggi 163cm. Sama kaya kakak, kata dokter aku juga gangguan hormon. Menstruasi bisa 4-5bulan sekali. Karena masih SMA, aku nggak bisa diet ketat karena nggak kuat, apalagi harus berangkat ke sekolah naik angkutan umum dengan jarak 20km lebih😓. Makasii kak udah share pengalamannya 🥰 dan bikin aku termotivasi buat hidup sehat ❤️

[@alexanderf.5691]

berarti hampir 3 karung beras ya? 😂

[@Lindalin-sm5lw]

Boro" bs turun sampe puluhan kilo. Cm 3 kilo aja ssh 😂😂😂

[@PandaMerahChannel]

Hahaha pelan2 asal konsisten bisa kok

[@winterrose1427]

Coba defisit kalori mbak...

[@renzameidianah5874]

Siapa blg susah, yuks cht sya# sya akn ajarkan gmn cranya..

[@inayarahmi9405]

Dulu waktu aku kelebihan berat badan,gampang nuruninnya.42 hari bs turun 20 kg.skrg stlh ideal susah turuninnya klo pas lg naik bbnya

[@Ipat-eh9wt]

@@inayarahmi9405 waaaw gmna cara y ka. Hampir 2 hari 1kg turun y.

[@sriwahyuni0002]

Sama bgt sama aku.😌😌😣😔sumpah sama bgt.sumpah sama bangat.sumpah.aku skrg masih kak.🙏🙏🙏🙏.doain aku kak, aku masih dlm perobatan kak.💓

[@PandaMerahChannel]

Semoga cepet membaik yaaa

[@feliciabenaly9105]

Semangat kak, Gbu🙏

[@risarusmiatun8188]

Bismillah semoga bisa ngikutin caranya, alhamdulillah aq udah punya ank satu setelah 2th KB dan gk pernah haid akhirnya q putusin buat stop KB, mau nurunin berat bdn sekalian program hamil ank ke2 bb naik trus, semoga cpt ksh momongan ya ,,, semangat

[@diananggraini6152]

Haiiii.... akupun sama kaya kk... baru td mlm aku ke dok. Kandungan krn sakiiit bgt perutku kata dok. Aku kena PCOS dan aku juga haru turunin berat badan dr 78kg ke idealnya 55kg... sediiih denger kata dok. Tp aku harus bangkit dan rubah pola makan dan harus olahraga... ternyata aku gak sendiri...

[@nandacynthiahuzna2389]

Masyaallah pinter dan mandiri banget kak, sukses selalu kak 😍

[@ulfamaria12]

6bln lalu lht tayangan ini..semcm halu apakah aq bs turun 18kg...ternyt 6bln kemudian tepatnya bln ini april 2020...bb ku dr 75 menjd 57

[@haifahaifa1653]

waow pakai cara apa kal @ulfamaria

[@jojolorenzo3963]

Allah

[@jojolorenzo3963]

Allahamdulilah

[@ratihaditya8296]

wah ceritanya mirip, aku juga lagi diet karena hormon ngga seimbang dan divonis pcos sm dokter kandungan, ketahuan kena pcos saat umur pernikahan jalan 1 tahun. mau ngga mau harus turunin BB min 10 kg TB 160 cm BB. 68 kg harusnya BB idealnya 55 sempat keguguran juga 2x skrg mau hamil alami aja dengan diet dan olahraga teratur doakan yaa semoga temen2 yg mengalami hal yg serupa dimudahkan prosesnya semaangaatt

[@zolaplayhd764]

Makasih kakak bunda aku juga lg diet dan kmren sempet salah diet yg tanpa gula garam dan minyak. Akhirnya ak stress krn ga enak smua makanan tanpa gula garam dan minyak. Ak gak bisa bertahan baru 3 hari aku nyerah akhirnya aku kalap bener kata kakak . Aku kalap makan makanan enak jd gemuk lagi. Aku mau buka ig kakak dan ikutin cara diet kakak. Doakan aku ya kak. Eh doakan bunda aku . Kenalin aku ade Zola. ❤ seneng bget ketemu video kakak ini. 😊 ak jd semangat diet lagi. Buat kesehatan.

[@PandaMerahChannel]

Haloo salam kenal... Semangat dietnya, jangan makan hambar2, gak enakkk 😁

[@dyazputriprimasr]

Sangat memotivasiiiiiii❤❤❤

[@PandaMerahChannel]

❤️❤️

[@dyanjany3912]

Kasih tanda dlu, 6 Des 2019. Kesini lagi akhir bulan yaaa hihihihi

[@aftakepahiang4289]

Awal berapa skrg brp

[@Karisauma]

Sip ... makan secukupnya banyakin gerak .

[@lavoshcheese9838]

Aku termasuk org yg suka coba macem2 diet untuk nemu mana yg cocok sama badanku. Sejauh ini yg paling cocok diet itung asupan kalori per hari. Asupan kalori per hariku yg harusnya 1600 ku cut jd cuma konsumsi 800 kalori per hari. 1 minggu bisa turun 2kg.

[@PandaMerahChannel]

Iyaa dulu aku pernah coba diet mayo dan sejenisnya ga berhasil. Lbh cocok itung kalori, defisit kalori tp ttp mencukupi BMR

[@sriputrioktaviani1383]

Sama banget kaya yg ku alami skrgg. Tpi BB aku cma 65skrg, nnti aku bakalan coba deh😍

[@PandaMerahChannel]

Silahkan dicoba 😁

[@santidewi9347]

Tinggi 155 bb 54-56 pengen ke 45 :) semoga berhasil

[@rismaagisna8873]

Sama aku juga

[@filantropinareswarioemra606]

Aku 4 bulan turun 16kg. Karena habis melahirkan, diet busui & olahraga.. target 50 kg, masih 7kg lagi. Semangat pejuang diet

[@meimeying2226]

Dulu pas smp kls 2 bb nya 42kg, naik kls 3 bbnya ikutan naik jd 49kg. Tamat sma, mulai masuk sma bbnya naik lg jd 52kg. Naik kls 3 yaallah naik lg jd 59kg. Tamat sma malah makin naik jd 64kg. Tp skrng uda turun jd 60kg dgn bb 162cm. Semoga setelah liat ini aku jd langsing kembali hihi. Wish me luck!💖

[@youareamazing9703]

Nonton ini sambil makan junk food, berasa berdosa..

[@kiasafaat9289]

Hhh bener bgt

[@CC-ne7xo]

🤩🤩🤩🤩 aku dr 69 skrg 55.😘 otw ke 45kg.

[@PandaMerahChannel]

Semangatt

[@aftakepahiang4289]

Ngga loose skin tuh?

[@malikar3731]

Akhirnya menemukanmu kak🙈 setelah hampir 2 minggu workout tiap pagi . Tapi tetep kalap kalo makan nasi pakek sambel trasi😭 .

[@alifiaicha5556]

Semoga aku bisa seperti kakak, nurunin berat badan emang keharusan, dan langsing itu manfaat nya banyak, dan aku baru menyadari hal itu. Semoga bisa lebih sehat dan langsing, semoga BB ku bisa 60 kg. Amin

[@nemzwu163]

Semoga dietku juga berhasil, doakan aku teman-teman😁 54 >> 43

[@deadestania6947]

Gue banget ini punya pcos dan harus diet tp belum mikir” huhu

[@PandaMerahChannel]

Yuk mulai hidup sehat, jgn kelamaan mikir2 hehe

[@deadestania6947]

Itu kaka selama dari januari ke agustus bb nga yoyo gtu gak sih?

[@dejaso2129]

Aku umur 14 tahun tinggi 160an bb48.9 2 bulan an turun jdi 48 an,pelan2 juga. Aku mau nurunin 3 kg an. Jadi pengen 45kg Semangat!

[@krisanggraini8244]

bermanfaat banget. hari ini aku coba diet lagi. doain turun 15kg

[@virginanazlamaharani6281]

Aku cuma pengen turun dsri 55 jadi 49😭😭😭🤲

[@maswahfresamawadah7845]

55 mah udah idel itu mbak, saya aja pusing nih BB 67 😁

[@crunchchannel4151]

Menurut ku gk usah diturunin kak itu mah udh ideal banget untuk perempuan bbnya mirip idol kpop itu kak segituan kalo misalkan kakak bener bener mau turunin olahraga 2 kali pagi sama sore

[@dwirahma9049]

Sama kak aku 55 mau nurunin smpek 47 an ..susah banget:(

[@taetaeWL]

I wish you had English subtitles ☺️

[@vanilla5811]

Bisa bisa nya gue nonton begini sambil nyemil naget

[@chyASMR]

Sama bangetttt. Aku juga pcos. Dok suru diet. Smoga aq jg bisa trunin 20kg. Smangattt pejuang diet dan pejuang pcos

[@tsarwah_store]

Diet mirip cara diet om dedi ocd

[@mentaribelder3194]

Pengen ngikutin tp aku insom,susah bngt ngatur pola tidur😢

[@PandaMerahChannel]

Harus istirahat cukup... Aku kalo blm ngantuk biasa nonton video satisfying di youtube. Blm 10 menit lgsung ngantuk hehee

[@mirsensei3942]

@@PandaMerahChannel bolehh juga nih

[@niretnosuhartin3460]

Wah... menginspirasi banget mba. Aku skrng jg lg diet krn hampir 3 bln aku gak haid. Priksa ke dokter di nyatakan gangguan hormon dan d mnt dokter nuruin berat badan krn aku jg obesitas. Makin gendut stlh pny anak. Ini udh masuk minggu ke 3 ngatur pola makan. Gak target turun cpt yg penting bs balikin hormon

[@PandaMerahChannel]

Iyaa pelan2 aja yg penting konsisten, makannya tetep sesuai kalori harian... Semoga segera membaik yaa