Rahasia Turun Berat Badan 20 kg - Tips Diet Sehat Tanpa Tersiksa dan Tetap Bisa Makan Enak

Video kali ini ga cuma masak2 tapi aku ada jelasin juga jadwal makanku dan olahragaku lebih detail yang bikin aku bisa turun 20kg.
Di akhir video aku ada jelasin tentang BMR, TDEE dan tips sebelum mulai diet.
Ini diet santuy ala aku yang bahkan aku kadang ga sadar kalo lagi diet. Aku ga ada yang namanya cheat day, kalo mau makan makanan favorit pun makan aja asal tau porsi dan tetap hitung kalorinya. Point-point penting dietku : defisit kalori, atur jam makan, ganti nasi putih dengan karbo lain, kurangi gorengan.
Lebih jelasnya tonton videonya yaaa
Peralatan yang aku pakai untuk menunjang proses diet :
Wajan anti lengket shope.ee/6zeCobqDQG
Food processor shope.ee/2fVDeoBbrF
Timbangan bodyfat shope.ee/2fVDeu4eHY
Matras workout shope.ee/7KH3DXyXFA
Barbel 3kg shope.ee/400bFZY3Yu
Jam Hitung kalori shope.ee/1VJBiHZPSS
Cek IG aku untuk tips diet, resep makanan diet yang lain
IG : dapur.pandamerah
/ dapur.pandamerah
------------------------------
Track: Hawaiian Weekend - Igor Khainskyi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Hawaiian Weekend - Igo...
Free Download / Stream: alplus.io/hawaiian-weekend
------------------------------

[@lilisfatimah9106]

Pengin ngumpulin orang yg Lg berjuang untuk menguruskan badan 🤩

[@liemely3439]

Saya,,susah bngt tau gk sih 😢😢😢

[@mimimoa7864]

Saya juga😭😭😭,jangankan turun 20,10 kilo,pengen turun 3 kilo aja susahnya luar biasa

[@liemely3439]

@@mimimoa7864 aduh turun 3 kg,,g dri taun 2020 ne,da naik 3 kg,,😭😭😭

[@mimimoa7864]

@@liemely3439 pengennya sih turun 10 kilo,tiap awal tahun baru udah di niatin pokoknya harus turun min 10 kilo,tapi apalah daya 3 kilo aja susahnya minta ampun😭😭

[@mythanurilhamgibranhidayat113]

😭😭aq pengen juga pengen diet,,tpi blom bisa

[@febbyramadhanti9570]

Jangan remehin cewek gendut, karena kalo dia sukses dietnya kamu kalah cantik 😍😍😍 Gak nyangka bakal jadi best komen, yuk semuaa semangat dietnya. Luruskan niat dulu "Mau diet buat lebih sehat, lebih fit" cantik mah bonus iya kan kak 😍😍😍

[@bryandabnot2301]

Febby Ramadhanti Setuju...ayo semangat buat yg lagi diet...Pasti bisa...Semangat....

[@adipatikarna1602]

Betul cewe gemuk belum keliatan aslinya

[@ndewi2097]

Bener banget kakak😍

[@febbyramadhanti9570]

@@adipatikarna1602 cantiknya ketutupan lemak, pas lemaknya hilang settttttt haters langsung bungkam, mantan langsung nyesel 😂😂

[@potatoes5235]

Berarti cuman aku ya yg suka cewek gendut soalnya mereka tu chubby imut dan enak buat bantalan✌

[@com6450]

Bisa dilihatkan orang gemuk kalo udah diet cakepnya Tunggu gua kurus mantan-mantan biadab

[@missyouyou1979]

khaisar ramadhan gue akuin kalo kurus tu lbih cantik

[@indahutari2800]

Wow hahaha...sabar ....org sabar pantatnya lebar ....

[@cii2748]

😂😂🤣🤣🤣

[@tempeglowing4259]

🤣🤣

[@marschelle2967]

Astagaaaa😂😂😂dendam amat ama mantan..semoga cept jd manten deh😆

[@nurulhaq29]

Diet itu mudah Konsisten yg susah 😁

[@songjihyo5242]

Itu namanya ga mudah kak. Karena kalo mudah pasti goal dari diet itu kecapai. Kalo ga konsisten mana bisa goalnya tercapai. Coba cek video kak yulia. Soalnya aku termotivasi dari diaaa

[@hwnghaje479]

BNER BGTTTT😭

[@nurulhaq29]

@@songjihyo5242 yg saya maksud mudah adalah, mudah caranya. 😊

[@handrica7128]

@@songjihyo5242 iya apa smp selamanya mkn kek gini terus😁...krgin porsi makan jg udh lumayan

[@dessiismawan2568]

pejuang diet nyoba ga makan nasi eh sehari doang berhasil , lah masakan ibuk enak bgt nge sop ,syg banget kalo gak pakr nasi wkwkkwkw

[@anangindri7351]

Hahaha

[@MorgaineTheWitch]

Gapapa kok makan nasi mba pas diet.. aku diet dipandu sm dokter gizi malah disaranin makan nasi 3 kali sehari. Tapi 100 gram aja nasinya. Nasi putih biasa. Lauk juga cuma dua macem masing2 50 gram.. tapi sebelum makan besar mesti makan sayur berbatang dulu semangkok n minum air putih. plus jangan ngemil n rajin olahraga. Jalan kaki aja 1 jam sehari. 10 hari aku turun 6 kg.. skrg masih lanjut..

[@mithaashri6390]

Kalo saya diet ttp makan nasi, tp diganti nasi merah trus lauknya smbrg aja tp sorenya sy nge gym. Dan sy ga makan malam, diganti sama buah atau putih telur rebus. Sebulan sy turun 10kg an

[@ftmazhra3711]

Saya juga gitu udah ada niat kalo besok mau diet eh si ibu tau tau pagi pagi udah masak ayam goreng sama sayur sop kan sayang kalo gak pake nasi :)

[@dwiastuti390]

betuuuul

[@zahraqueen6447]

Pejuang diet tapi gagal trus kak gk bisa konsisten 😭😭😭😭😭

[@geonequalizer7159]

Sama😭

[@zahraqueen6447]

@@geonequalizer7159 q gemuk bingit 😭

[@baiqnovaelfiananova8182]

Sma kak aku jg gmuk bgt,,& aku jg prnh diet dgn konsumsi sayur dan ikan Smpat turun 8kg tp stlh menikah naik lg,, malahan makin bnyak naiknya krn gk konsisten dietnya

[@zahraqueen6447]

@@baiqnovaelfiananova8182 sama 😭

[@ekkakarlina1843]

Sama .😭😭

[@sweetiecookie7719]

Tips diet dari aku: 1. Workout 2× dlm seminggu, jgn keseringan nanti bakal bosen. 2. Trus ditambah dgn jalan kaki 45 menit, 2 sampai 3 kali seminggu (di hari yg berbeda dgn hari workout) 3. Pola makan teratur (disiplin jam makan, jgn sering ngemil, porsi makan secukupnya, kurangi gorengan dan gula, perbanyak buah & sayur, minum 2 liter air putih) 4. Puasa 1× dlm seminggu (kalo aku skip makan siang) 5. Niat (kalo ga niat, dijamin gabakal berhasil) Ini udah aku jalanin & turun 1 kg dlm 2 minggu. Hasil emang ga ada yg instan. Inti dari diet adalah ganti pola pikir dan pola hidup yg lbh sehat. Kalo dijalanin dlm kurun waktu yg lama dan sudah jadi kebiasaan, berat badan berkurang dgn sendirinya. Btw aku TB 152 BB 51 sekarang 50, dan mulai ke angka 49 tapi masih blom stabil

[@mermaidinfo1003]

Doain aku juga yang lagi turunin berat badan, mudah-mudahan bisa

[@rizkahanima9605]

Ini video paling aku sukaaaa... gak bertele2 dan on point. Thank u kak, baru nemu channel ini langsung subscribe dan like. Sukses teruss ya menginpirasi orang2 yg pengen kurus dan hidup sehat 😙

[@lulukw2268]

Suka banget pantengin vlognyaaa... Pertama karna penjelasannya so detail. Dan aku anak tuli yg obesitas wich setiap loat yulia baltscun aku mlongo2 "itu ngomong paan sih?". Terus berkarnya mbak. Dan jangan hilangin subtitlenyaaa😭😭😭😭

[@PandaMerahChannel]

Wah makasihh yaa... Semangatt juga dietnya yaa

[@pengensehat6934]

Luluk W semangat ya dek dietnya 💪💪💪

[@marsumintan]

Luluk coba liat d tiktok dgn user “budyah” Ibu Dyah Rachmi Widjayan, beliau sering Bisindo lagu2 loh .. asik liatnya.

[@lulukw2268]

@@marsumintan saya tidak fasih bisindo kak.. Tapi pasti saya coba

[@lulukw2268]

Semangaaat !

[@bigbrainbighartbighandbigp4605]

yg susah itu bukan masaknya tapi konsisten buat rutin olahraga ma dietnya😂😂

[@uswatunhasanah3026]

Betul istqomahy yg sulit

[@iyopimnida8781]

Giliran gua niat bgt diet, eh mamah masak enak2 semua wkwkw

[@putriprastiwi1106]

Mana hbs itu diajak ke resto makan ikan bakar...dahlah pondasi diet ku runtuh tak bersisa😟

[@baiqzeliasp4133]

valid😌

[@01_ahmadrikyadisangra11]

Emank sih njerr🤣🤣

[@putri_nivya]

Yaampun, sama lagi 🥲😩😩

[@missd2619]

Wah videonya inspiratif bgt.. pas bgt nih, aku mau mulai hidup sehat lagi 😁😁 seneng sih jadi tau variasi makanan sehat tp tetep enak krn bosen makan yg plain doang 😆😆😆 Semangat bikin video selanjutnya ya ☺️☺️

[@zifizifi001]

Bagi perempuan yang bekerja , yang tidak sempat masak dirumah ( terlebih yang ngekos ). Yang pergi pagi , pulang sore ( kalo lembur pasti pulang malam ) , hal2 di video ini belum tentu terealisasi. Aku dah buktikan. Zaman msh nganggur dan ketika sdh bekerja full time tuh bedaaa bgt ! Yg namanya olahraga dan masak sendiri itu bener2 nyaris ga kesentuh lagi stlh sibuk bekerja. Makan tiap hari pasti GoFood ke kantor. Utk sekedar ke pasar hari Sabtu atau Minggu saja sudah malas duluan krn full kerja 5 hari sblmnya yg bnr2 nguras tenaga dan pengennya pas hari libur tuh males2an, senang2 atau rekreasi sama teman2. Hanya satu cara yg aku terapkan . Stop makan nasi, stop minum soda, lebih memilih minum air putih drpd teh, kopi, atau susu. isi perut sebelum jam 9 pagi itu wajib bgt (makanan bebas, kecuali nasi ya). Makan siang di jam 12, dan makan malam terakhir jam 5 atau jam 6 sore . And then ... Berat badanku jadi turun 3kg selama 1 Minggu....hohoo

[@tii-9063]

Jadi intinya gini lho.. Cowok gak bisa seenak jidatnya bilang "kamu cantik kalo kurusan" Karena jalan menuju kurus itu MAHAL Seumpama menu makan biasa nasi pake telor tuh murah dan ngenyangin, kalo diet kan rata2 combine sayur, daging/ayam, jadi dari segi finance harganya jg lebih MAHAL Dan keselnya lagi pemikiran org2 tu ngegampangin "gak usah makan" itu sama hal nya mengambil kesenangan org

[@tii-9063]

@@risma.nur96 trus lo bangga? Ngomong ditmpt yg jelas2 berhubungan sm diet At least in our society I've never heard people bully others for being too skinny That's cruel reality

[@risma.nur96]

@@tii-9063 Bukan gtu maksudnya, jdi kalian yg gemuk jgn ngerasa putus asa karna banyak org diluaran sana pengen gemuk, aku jga ga pernah julid sma yg gemuk, karna aku jg ngerasa sakit hati klau ada yg ngmong kurus, karna siapa yg mau kurus atw gemuk semua org maunya ideal, maaf klau aku slah ketik 🙏

[@firdanjulian8277]

Emg gampang kok kalo NIAT, tinggal kurangin porsi makan, gw dari 97kg ke 78kg selama 7.5 bulan cuma kurangin porsi makan. Kalo niat ya gampang, kalo msh mikirin kesenangan perut doang, malas gerak dan porsi makan ga dikurangin mah ya ga turun2.

[@leecharyn9464]

@@firdanjulian8277 bener banget semua tergantung NIAT,,sama donk saya juga BB 97 skrang 79 dalam 7bln.target 10kg lagi 😀

[@rikaros8095]

Masi mending gemuk bisa kurus. Nah pendek susah buat tinggi. Eymmm

[@ratusyaa]

Aaaa berguna bgt tips nya Kak !! Langsung ku subscribe nih... Semangat dan sukses trs ya bikin video tentang diet sehat dan konten bagus lainnya !!Big Love for u 💛💛💛

[@adeypinotz4132]

diet paling efektif 1. Kurangi makan 2. Rutin berolahraga

[@dewiellariana7641]

Terpampang nyata buktinyahh, beda banget, cantik bangeettt😊😊😊

[@riakurniasih698]

Bikin buku tentang resep masakannya dong ..khusus untuk diet...itu bermanfaat sekali buat orang yang ingin diet tanpa tersiksa...ditunggu ya...

[@srisantoso7705]

Ini video yg aku cari...tanpa omong panjang kali lebar langsung di praktekin👍

[@dellasuciintansari4999]

Video ini ingetin aku waktu bulan february kmarin aku mulai diet aku yang awalnya mikir ga mungkin dan ternyata aku salah aku berhasil turunin 23Kg dalam 5 bulan Yukkk kita sama sama semangat kita berjuang untuk hidup lebih sehat 💪

[@bundazidane7101]

Ayooo Saya jg target msh 19 kilo lg Kepengen 45 kilo Skrg msh 64 63 kiloan..

[@PandaMerahChannel]

Semangattyy

[@agnesladimo9289]

23kg 5 bulan, kakak tiap hari makan apa aja kak? Olah raga nya apa? Kasih tips dong kak, aku juga mau mulai diet nih, target mau nurunin 30kg😭😭

[@bundazidane7101]

@@agnesladimo9289 utama itu niat..taroh target di pikiran kita Kalw saya sih makan mundur ya.trs olahraga yg kita sukai.bykin minum air putih..stop mie,minyak2an ,terigu bgtu..

[@agnesladimo9289]

@@bundazidane7101 terimakasih saran nya,

[@derissalma4803]

Nonton ini jadi semangat diet, semangat hidup sehat

[@chintyapamela4893]

Sukaa bgt sm vidionyaa..ga kebanyakan ngomong,tp supeer jelaass..makin semangat dieet nyaa🤩

[@samiraalam4898]

Alhamdllah sy syukuri ap ad ny yg pnting sehat grmuk kurus itu pmberian allah swt .tk trima dgn lapang dn ikhlas.imanillah

[@wiwitranik9078]

Ya allah aku sering liat kk di FS, baru tau kalo punya Yt chanel hihi

[@adinda5prawesti888]

Sangat inspiratif sekali, terimakasih kak resep2 & tips2nya... sehat selalu...

[@reddishsky8614]

Makasih banget udah sharing... :" kirain bakal kayak video lain yg makanannya cenderung menguras dompet. Definitely bakal nyoba nerapin jugaaa Thank youuu 😆

[@seravinz3891]

Ini video diet paling bagus d utube. Auto follow ig nya jugaaaaaa

[@cintaaya4333]

Cemangaaattt aq mau nyobaa mudah" n berhasiilll ,, Aamiin. Hikz 😃

[@_ranituran3161]

Nasi kembang kol??? Sumpah ini jenius 😱❤️

[@soniarezqiweny7619]

Aku suka video yang gini. Gak banyak ngoceh langsung to the point. Makasih kak videonya sangat bermanfaat buat diriku yang ingin kuyussss 👍

[@Sabda_Panditaratu]

Makasih shayy, vlog kamu sekalian jelasin ke org2, kalo diet itu bukan makan makanan yg nyiksa. Luv..

[@exercises4325]

Tetep bisa porsi banyak, tapi kalorinya jauh lebih kecil daripada pake nasi dan lauk berminyak. Ini brilian banget idenya. Asal ubah pola hidup dengan olahraga tiap hari, menu makan dikonversi, niat kuat, mindset ditata buat ngingetin kalo ini lifestyle sehat yang bisa untuk seterusnya. WOW, makasih banyak udah sharing info sehatnya ya kak 🙆‍♀️❤️

[@purichannel4804]

Klo sy ikut DIET DEBM tanpa nasi, minuman manis²,tepung² sdh 2 tahun 3 bulan dr bb 65 ke 52 skrg

[@noonaarmy7160]

Ini udah video tentang diet ke 5 yang aku tonton hari ini.. Dan aq masih tetep tiduran di kasur.. Jiwa meronta Raga tak siap.. Haha hai para pejuang diet! **

[@nandacynthiahuzna2389]

Kak sering2 buat resep diet yaaa !!! Suka bangett, bosen banget aku diet 3 bulan makan yg rebus2an, makasih kak resep dietnya 🥰🥰🥰

[@whoami-qx3cc]

Jadi aku mau sedikit cerita, aku pernah deket sama cowo terus setelah itu uda ga barengan. Nah setelah ga barengan kita baik aja masih nanya kabar kurang lebih 1,5 tahun tapi selama itu saat dia nanya kabar dia selalu nyuruh aku diet dll, ga jarang juga ngejudge tapi aku cuman senyum dan iyain aja. Akhirnya suatu saat aku capek sama paksaan dia yang bukan siapa siapa dan maksa aku buat diet padahal aku lagi sakit, aku tau niatnya baik tapi bukan dengan memaksa. Akhirnya aku berani ngomong bahkan kurang enakin hati, dan sampai hari ini aku udah ga pernah denger kabar dia tapi aku bahagia. Karena aku sadar kalau selama aku sama dia aku kehilangan diriku sendiri, dan sekarang aku bisa kembali jadi diriku. Karena aku hanya akan berubah sesuai apa yang aku butuhkan. Dan sekarang saya mencoba diet karena kesehatan saya mulai menurun. Keep trying

[@muchidmuhaimin5890]

makan tempe + kacang panjang + ayam/telor makan 2 x sehari ga pake nasi, udh 2 minggu dr 117 kg ke 110 diimbangi dg ngegym

[@hayhayindo7180]

Yang penting niat ny aja alohuma paksaken diet pngn langsing sehat barokah aamin trmksh atas vidieo slm dr tkw madinah KSA almunawwrah

[@taminsamuda1149]

Kren banget kaka, sangat menginspirasi 👍👍👍kaka nanti coba buat konten resep yg pas dikantong anak kos kosan dong🤗🤗

[@shaynatriana9727]

Baru kali ini nonton vidio, aku ngilernya sama teflon , biasanya ngiler sama makanan😂😍

[@elir1292]

Bisa aja oy kok sama

[@putrialawiyah3827]

Samaa jd pengen beli teflonnya 😁

[@amissi9052]

Kok sama sih hhh

[@nuzulaahmad6888]

sama daritadi aku pengen nanya harga teflon tapi mungkin mahal ya 😁

[@amissi9052]

@@nuzulaahmad6888 itu di sebutin merek teflonya,,bisa di beli online katanya

[@iissyenochannel3903]

wah mba panda merah ada channel yt juga, selama ini kenal sama mba panda merah di FS aja... sering bagi bagi resep...

[@PandaMerahChannel]

Haloo hehe... Udah lama ga update di fatsecret nih. Skrng updatenya di ig hehe

[@ritaulinasembiring603]

Apa nama FB sm ig nya bak

[@henrikosugianto61]

tetap smangat pejuang diet mudah mudahan dietnya berhasill. amin

[@miniw1436]

Kalau mau kurus singkirkan makanan enak di kulkas yg ada dirumah harus betul2 makanan sehat,terus jangan nonton masak2an enak nanti bikin ngiler,jangan nengok restaurants atau warung padang atau pasar2 yg byk makanan enak,bangun tidur minum air sm air lemon,terus jalan atau olahraga,baru sarapan kalau saya cukup jus buah pisang Apple wortel labu kuning ubi kacang md trs susu kedelai baru di jus bersama,siang makan nasi hitam 5sendok sm putih telor sayur daging ayam atau ikan trs buah

[@monicafe621]

Congratulations buat sukses dietnya yaa ^^ btw, cuma mau kasih saran, kalo mau workout sebaiknya jangan habis makan. Mending pagi sebelum makan atau sore sebelum makan malam. Kalo workout dalam kondisi baru selesai makan, tubuh masih sibuk mengolah makanan jadi gak terfokus ke pembakaran dan pembentukan otot kita, akhirnya hasilnya kurang maksimal ^^

[@finaafifah7013]

thanks infonya kemarin sempet galau mau workout makan dulu atau habis makan

[@rezaramadani9574]

Yaa makan dulu dong biar maksimall olahraga nya

[@megantro494]

@@rezaramadani9574 di kasih tahu yg baik kok ngeyel 😒

[@meilanysil]

bisa sarapan dulu baru olahraga.. tapi sarapan dg tujuan untuk mengganjal perut yg ringan aja misal makan pisang 2 buah.

[@ICHAYUSUFCHANNEL]

Tpi alm suami Bcl workout sblm makan BS meninggal ,gmn dong?

[@anthariantha628]

Heeemmmm cita" q sih langsing,tp ga bs diet,ad mknn ap aja lngsung q mkn

[@dewinurdinar30]

terimakasih kakak udah buat video ini... love...love...love deh...sukses selalu kakak, rajin rajin buat video lagi kak

[@istrisholeha6062]

Apalah aku yg masih suka makan nasi anget pake abon daging pedas n abon ikan asin pedas pake sambel smua bikinan mertua paling favorite uhhh mantaaappp

[@ninaamalia3404]

Diet ini intinya tidak makan nasi, sama seperti tetangga saya, makan apapun asal tidak pakai nasi, sekarang langsing badannya.

[@thannialee2523]

dulu ketika msh muda asal tdk mkn nasi ,roti n makanan dr tepung berat sy normal,dan ketika sy mulai mkn nasi brt naik 9 kg,skrg sy sdh 3 bln tdk lg mkn nasi n mkanan dr tepung tp brat sy tdk turun sm skali,krn faktor usia jd hrs di imbangi dgn olah raga

[@suswantitarnujisanusi7755]

Nina Amalia Mb klw g mkan Nasi trus makan mie Gmna mbq? Maaf yh coal nya aq Seneng bnget makan mie Tb 150 bB 59 mntok g naik g Turun mb aneh hehhh Jadi curhat mb

[@ayyraa1433]

@@suswantitarnujisanusi7755 menurut saya daripada makan mie mending sekalian makan nasi, nasi lebih baik daripada mie .. klo mau diganti jangan mie tapi kentang

[@suswantitarnujisanusi7755]

i- u Ok kak mkacih info nya Kak klw mkan mie seminggu 2 kli/3 kli masih normal g kak Atw hrus d kurangi

[@allfasoeryani5313]

Iyaaah bnr, sya jg klo mw cpt turun berat bdn y, mkn gk pke nasi.. Jd lauk apapun masuk tp gk pke nasi, tp klo aga msh laper mkn bubur atw lontong sdkit

[@nurmaguspitazulfaharifin6701]

Enak bgt rutinitasnyaaaa. Mauuuu:(

[@lusiaputri843]

Kaaaaaa makasiih infonyaaa😍😍😍😍😍 semoga segera dijabah doanya punya debay lucuuuu❤️

[@filandiaindriyani9500]

Padahal aku kurus, cuma pertama kali lihat video ini auto subscribe kak.. Aku suka semua videonya, jangan bosen untuk buat video menu masakan diet ya kak, gbu❤

[@eniiedeliana4349]

Wagelasehh.. cantik bingiiittttsss mbaknya🔥🔥😍

[@23_silviatulfatimah3]

Aku mau sedikit cerita nih aku udah 1 bulan lebih pake diet ocd dan alhamdulillah udah turun dari bb 92kg ke 85kg berasa banget ringannya Diselingi olahraga juga Jujur aku kdang kurang konsisten jadi mungkin awalan agak lama turunnya Tapi lama2 dah kebiasaan

[@miani2820]

Aauuwww..piringnya ,,salfoc aku,,piring jaman dulu,,Kereennn,,,

[@stevanialidya9246]

Iya diet tanpa nasi itu sah2 aja kalau selama orgnya ga ada sakit maag atau lambung.

[@MaryamNadaHadzkya]

Sedetail itu masyaaallah terimakasih cantik

[@fauziahusni9250]

1:07 greget sendiri aku liatnya,😂

[@jamilaimran131]

hebat,kemauan yg luar biasa,tontonan yg sangat bermanfaat 👌👍👍

[@niadavid2654]

Langsung aku subscribe,, program dietnya gak ribet.

[@indamangkin9398]

INI TIPS DIET PALING AKU SUKA. GA BANYAK NGOMONG TAPI DI KASIH INFO YANG BENER" MUDAH DI MENGERTI. KEREN BANGET. SUKSES YAAAAAA ❤️❤️❤️❤️

[@nadinealfina2705]

ak dr dlu emg doyan bgt sm makan dan emg udh gendut dr kecil ahahah.. tp krna msih smp jg jd tuh ga mkirin banget tp makin lama makin naik smpe di angka 72 pdhl tinggi ku aj tuh 160 doang.. dan itu pas sma ak stres bgt (tau lahh ya masa" puber pengen punya cowo WKWKW) jd pengen bgt turunin pke cara sehat, smnjk itu mulai deh jogging tiap sore, main lompat tali di teras jor"an di tmbh ngurangin makann trs ngelatih diri jg buat nyemilin buah"an aja alhasil berat ku turun tuh blm ad sebulan 7 kg an di angka 65 kg. bodohnya diriku udh di angka sgitu aja udh puas pdhl kn msih gendut.. jd ny ku makan banyak lg kluar dr kebiasaan ak yg ud di latih sehatt dannnn naik lagi dong jdiny 70 kg :(. Jadi sbnrny yaa ini hrus bgt juga di jadiin gaya hidup.. soalnya susah klo yg ga punya motivasi buatt diett yg bner" sungguh". Tapi sih skrg berat ku udh turun banyak banget smpe di angka 55 kg hehe gara" stress nugas kuliah numpukk bangett. Semangat yg mau diett!! pasti berhasil! ❤❤

[@marinientertainment888]

Wahh semangat guys 😀😀👍 Salam sukses utk KZbinr semuanya ❤️❤️❤️

[@hanahbatam3498]

Sy pun sdg berusaha biar bobot obesitas ini bs berkurang banyak.. 😅 perjuangan masih panjang,, hrs ttp sabar & berusaha trus.. walaupun kata mereka masih g keliatan sama sekali, tapi catatan di note pribadi ku semua sdh mulai perlahan berkurang.. bobot tubuh sdh mulai menjinak & berkurang 5kg.. lingkar tubuh jg sdh mulai sedikit berkurang.. mudah-mudahan bs merasakan ringan membawa badan ini.. 😄 trima kasih sdh share video nya.. 😘

[@Mira-ti5bn]

alhamdulilah penantian panjang selama setaun .. BB awal 85 skg 63 masih mau ngecilin lagi sampai bb mencapai target ke 55 ... pola makan sama aja g ada yg pantang cuma harus pinter2 hitung kalori yg masuk dlm perut ..

[@rinarestiani1885]

Butuh waktu berapa lama buat turun berat badan sebanyak itu??

[@Mira-ti5bn]

setaun .. start nov 18 sampai skg

[@kpopersbiasa2339]

Itung kalori drmn?

[@muthiawikealwis7961]

Sehari kalori yg kita makan harus brp?

[@Mira-ti5bn]

donload aja aplikasi hitung kalori namanya fat secret

[@xyeri_01]

aku dulu diet kayak gini, berhasil sih tapi aku ngalamin darah rendah, magh, bahkan ga haid berbulan", jadi menurut aku setiap orang beda" Fisiknya, dan skrng ngejalanin biasa aja dengan bb 57 tb 165:')

[@avrielee]

Samaa 😂 knp ya malah HB darah aq rendah banget sampe ga kuat bangun pusing bgt tiap malem menggigil sedihhh

[@mamahabibie806]

Iya sama aku pernah juga diet malah magh. Padahal makan enak terus😢 dan lengkap makanan sampe jus. Cuma ga nasi aja kalo ga salah

[@sonshine6849]

Keslahan pilih bahan makanan dan pola makn. Aka terlalu ekstrim kali dietnya

[@lisanurefrita8350]

Sama mba, aq juga gitu... Suka pusing trus ga haid juga.

[@herlinarahmawati9405]

Berat badannya sudah ideal itu...

[@tetesbt2]

I found you chanel is interesting. Please upload more about diet menu and healthy life, cuz i'm on the way of losing my weight. Thankyou 😊😊

[@Ummanya_Num]

Ci saya baru tau saya penderita PCOS BB 81kg Tinggi 156 4 hari diet,3 hari olga ngikutin apa yg cici kasih tau iseng nimbang turun 3kg Maa syaa Allah senang bgt saya ci Terimakasih ya ci sudah membantu ilmunya 💐💐💕 semoga cici dan keluarga sehat selalu dan dalam lindungan kasih tuhan Aamiin .... Salam kenal saya ummu ubaidah di kota balikpapan

[@wanderingfairy3016]

Request resep untuk bekal ke kantor yang bisa tahan sekitar setengah harian doong, boleh? New subbie here 😆

[@nadyaginanti1204]

Up kaa

[@grendyaslongrianto6607]

Waaaaw yang ini kak yang aku cari" chanel youtube sangat membantu untuk makanan diet dan makan enak. Terus bantu yah kak untuk masakan enak nya + itungan kkal nya

[@PandaMerahChannel]

Mampir ke ig aku ya. Disitu tiap hari aku share resep makanan diet sehat [e-mail]

[@fazrinadhiyaulhaq1538]

Udah lama ga liat postingan kakak di fs, eehh tiba tiba muncul diberanda yt akuu 😂🤩

[@eunoia6036]

Keren bgt kak. Terima kasih vidionya sangat bermanfaat dan menginspirasi 🙆

[@langitsenja3202]

Video arm workout yang dipakai disini bermanfaat banget Saya pernah mencoba dan memang lengan saya semakin kencang dan alhasil baju saya lebih nyaman digunakan

[@triaaaangr]

langit senja itu kakak berapa minggu workoutnya?

[@langitsenja3202]

@@triaaaangr paling enggak setiap hari selama 1 bulan, baru kelihatan hasilnya

[@triaaaangr]

oke kak makasih infonya

[@dheaanara6934]

Chanelnnya apa sis workoutnya

[@langitsenja3202]

@@dheaanara6934 kzbin.info/www/bejne/nnKql3Wgq66FfKs

[@continuousself-improvement1879]

Salfok tulisan tangannya rapi. 💖

[@sodiqgembira1814]

Auto subscribe dong 😍🥰😘

[@andrianto0587]

Bagus euy...mdah2 bisa berkurang berat badan ku... Mkasih video bermanfaatnya..

[@EkidaRehan]

Halo di channel ku ada juga cara diet yg nurunin berat lemak, bukan berat air jd berat kita ga naik lagi abis turun. Selengkapnya boleh dicek yaa. Makasii ✌🏻

[@lidyalidya4838]

Apa cuma aku disini yg pengen diet enak gitu tapi gak punya uang buat beli daging dan sayur buah yg mahal cuma bisa beli pepaya

[@namirakencana7291]

Sama

[@zackylageudaychannel9327]

Yang baru nyimak di tahun 2020 Jangan lupa ya support Zacky Lageuday Channel

[@angeliaprsc]

salut banget sama perjuangannya! ❤️

[@fadhliaqmar8290]

Pokoknya kurus itu gak instan, diet tuh harus konsisten, jangan lupa atur pola makan dan rajin olahraga ya gaess😂🤙

[@intanpusvitasvlog9620]

liat ini aku dsru diet sama dokter buat kurangin lemak disekitar rahim, dokter bilang sel telur aku kecil sedih bgt tapi yaudhlah aku harus diet semangat🤗

[@ririnartikachanel8506]

Pcos kah kk

[@intanpusvitasvlog9620]

Ririn artika kyknya mbk tp dokter blg sel telurnya kecil😌

[@ririnartikachanel8506]

Ooh semangaat dieet sehat ya mbak...

[@riamhs5010]

klo.pengen.cepet.stop.nasi mbak.. ganti dengan.apapun yg km suka asal bukan nasi putih

[@intanpusvitasvlog9620]

re re iya mbak lg dikurangin nasinya mksh ya

[@redangel5851]

Sebenarny kalo dperhatikan lebih fokus pd jumlah kalori yg masuk ke tubuh tiap hariny ☺..semangat yg gi diet 😆

[@srikhairiani1421]

Semoga bisa nyobain tipsnya dari kakak, thanks sangat menginspirasi

[@tessanurmalasari1339]

Sukaaaaaa ci. Tambah semangat hidup sehaaat

[@PandaMerahChannel]

Semangattt

[@almahsatv1944]

Sama say aku juga lagi diet, tapi belum bisa ninggalin nasi, jadi nasi putihnya diganti dengan nasi merah. Harus bener2 sabar biar hasilnya keliatan. Semoga para pejuang diet berhasil mendapatkan berat badan impiannya.

[@PandaMerahChannel]

Nasi merah bagus kokk... Yupp sabar dan konsisten

[@ritamay5635]

Tp nasi merah ga enaak 😔😔

[@tiya1571]

Gpp say. At least bkn nasi putih. Nasi merah lbh sehat asalkan porsi sesuai

[@rahmailo7815]

Kalo makan dirumah kakinya dianggkat aja kaya duduk di angkringan gitu Itu bisa menekan lambung bisa buat kita kenyang cepet

[@cutlalabel2290]

@@rahmailo7815 bener gan

[@alya-pg3hr]

Yaampun, kak. Kita dulu temenan di facebook dikarenakan satu game yang sempet heboh pada masanya. Sempet beberapa waktu lalu nyariin kakak tapi accountnya udah gak ada, dan sekarang ga nyangka ketemu disini. Dulu suka banget sama gambaran kakak yang mostly gambarin character game. Didn’t know about your situation ever since😭 I love your video!! Semangat terus ya kak!💘

[@cacaalexa1190]

Adoh salfok piring sengnya,jadi pengen juga hehe

[@ekandarisiwihutami1644]

masalah di aku ga punya duit banyak..jgn dikira diet itu ga butuh dana,klu makan biasa bs hemat..tp klu diet harus bnyk variasai kku pingin sukses karena buah " an dan sayur itu mahal

[@bundanyafiona8182]

Iya baner banget. Apalagi kan kita IRT harus bisa atur uang sebaik mungkin. Telur mulu tiap hari aq pernah selama seminggu. Bareng sayuran pastinya. Kuat sih tp bikin pusing. Mumet. Kalo ayam cuma sepotong blm bs kenyang wkekke potongannya kecil soalnya. Budget mini.

[@_ranituran3161]

True that. Aku dulu pernah diet buah sayur, wah gila dua hari buah melon ukuran sedang abis itu satu. Yg bilang diet itu murah yaaa penghasilannya berapa dolooo ye kan

[@sherlyfebriana8807]

Waw baru 7 kali di tonton udah ada iklannya aja

[@kulitkerang9059]

Puasa 2020.. Aku pngen jalani puasa sambil makai program diet ini.. Mudah2an bb aku yg 90kg ini bs berkurang.. Aku mulai mengurangi nasi saat sahur dan berbuka..dan ku banyakin makan sayur sampai kenyang..jd kenyang nya bukan krn nasi (karbo ) Tp kenyang krn sayuran yg jg bagus buat kulit..

[@zahrashafiqa6625]

yaampun ci, cici rumahnya di casa gardin, terus belanjanya di pasar tb hehehe

[@susisusilawati769]

Semoga bisa diet dan istiqomaj ya teman2 semua Teman2 mau tanya, Jd gini, saya TB 158cm BB 52kg, dari kemarin banyak yg bilang gendutan, kok sekarang bulet sih pipi nya Krn banyak yg bilang gtu, akhirnya saya memutuskan untuk diet dgn cara g makan malam, malah pernah seharian g makan cuma makan buah aja Saya lakuin gtu terus sampe 1 minggu, Alhamdulillah skrg udh balik k berat normal yaitu 48kg Apakah normal kalau kita selalu merasa gendut dan paling takut kalau dibilang gendutan, tembem dll? Jujur aja omongan org itu sangat pengaruh ke saya

[@PandaMerahChannel]

Berat segitu ga termasuk gendut loh padahal 😅 Jangan terlalu dengerin kata orang. Yang penting kitanya sehat. Dietnya juga jangan terlalu ekstrim ya

[@estipurwani9246]

Itu sih udah ideal sih mbak. Yang penting sehat aja gak usah dengerin orang.

[@merinitta459]

susisisie 1 hehe..sama aku jg pernah malah tinggi badan ku cm 155cm,model dietnya sama kayak kamu..beneran cepet turun dong klo seminggu ga makan nasi /sekali makan aja sehari🤩 aku skrg 47kg

[@floritaalnisyalma]

Aku aja 159-160an bb 49 :( pgn 52 bahkan 55 loh

[@susisusilawati769]

Panda Merah iya kadang ga mau dengerin omongan org tp kalau terus2an jg bikin eneg, tp skrg udh lumayan bomad sama omongan2 yg g penting hehe makasih ya, sehat2 resolusi 2020

[@dms8684]

Pengen bnget punya rutinitas kaya gini, tpi apalah daya yang tiap hari hari kerja ampe sore jadi gk sempat ke pasar apalgi masak. 😑😑

[@dewirids1484]

Iya sama..itu mah cm dirumah aja jd bisa atur waktu ..apa kabar bagi yg kerja diluar

[@iinindriani6491]

Bisa kok. Saya jg kerja dari jam 6 pagi berangkat sampai rumah jam 4 atau jam 5 sore. Pagi2 masak aja buat bekal, masak sayur dan ikan/ayam/telur jgn ngemil apapun kalau mau makan buah di ambil jam makan siang misalnya makan buah aja. Gw 10 hari turun 5 kg gak ada olah raga sm sekali duduk aja seharian di depan computer. Yg paling utama itu niatnya dulu kalau udh niat pasti enjoy kok. Semangat ya 😊

[@MeyfaIswanti]

Aku sempet tp uangnya yg gada. Buat kebutuhan lain wkwkwkw

[@tiyazcabellocantwellmendes4134]

@@MeyfaIswanti sama oi :")

[@ninyomanputriwahyuni8799]

@@iinindriani6491 bener bgt..yg penting niat dulu hrus kuat

[@randomtalk5954]

Lihat foto nya kayak lihat dua orang yg berbeda. Salut buat semangat nya dalm diet

[@sitidani5158]

Mkasih vidionya kak tlong bkin vidio lagi yg pakai kata kata dan juga tulisanya yg gede biar lebih jelas lagi kak

[@namirae6416]

Salam sayang dari malaysia ❤️❤️❤️❤️

[@tiaraanindita931]

kalo di liat gampang di lakuin susah : D

[@elshasefiraislamadina8609]

Akuu udan lama ngikutin jurnalnya kak panda merah... Orang nya juga ramah dan baik... Kalau kita tanya beliau selalu balas.. Makasiih kaaak

[@santidiyahf909]

Wah sangat bermanfaat 😍😍😍💕