CARA KU TURUN 10KG! (DIET PALING REALISTIS CUYYY)

instagram: @paulinekharisma

[@belkachoirunnisa5345]

RANGKUMAN TIPS DIET 1. Defisit Kalori, Sehari 1000 kalori, sabtu minggu bisa cheat meal tp tetap tidak boleh melebihi 1000 kalori, aplikasi menghitung kalori LOSE IT atau MY FITNESS PAL 2. Sehari minum air putih 3 liter 3. Paling ngaruh~ Workout 3-5X seminggu, 3 bulan rutin biar jd habbit 4. Jika pengen makanan kek nasgor/cookies/martabak, makan dikit/separonya aja cuma buat menuhin bm 5. Jgn berpatokan berat di timbangan, jgn sering nimbang badan, tp ukur lingkar perut, lengan, paha makasii ci tipsnya ^.^

[@alyanisrinaa]

Makasih kak

[@teresaodilia8292]

makasi

[@febiwibowo615]

Yg nomer 1 tdk untuk ditiru sih, makan dibawah bmr sangat2 berbahaya untuk organ tubuh

[@pulenpulen]

Febi Wibowo beda orang beda pendapat yahh, kalo menurutku selama gak trlalu ekstrim kayak sehari hanya makan 500cals, itu masih sangat aman, banyak study nya kok diet dengan calorie deficit, ya smua cara diet pasti ada pro kontra sih hehe

[@febiwibowo615]

@@pulenpulen yap betul kalori defisit dihitung dari bmr dan tdee. Yang benar adl makan di atas bmr dan di bawah tdee itu yg nmanya kalori defisit

[@anggypr_97]

demi apapun ini pertama kalinya gue komen di video yutub orang wkwkwk. kenapa gue sampe komen disini karena gue berasa dengerin cerita gue sendiri waktu dengerin dia cerita hahaha. metode diet gue hampir sama kayak yang dia pake bedanya gue gak pake catering diet hehe 1. Timbangan. gue emang nimbang setiap minggu tapi gue selalu tanamkan dalam diri gue bahwa itu hanya angka bukan sebuah patokan keberhasilan lu. karena kalo lu mikirnya cuma di timbangan doang amsyong beb lu bakal stres dan akibatnya diet lu bakal gagal percayalah. di bulan kedua diet selama 2 minggu BB gue cenderung stuck. hampir gila gue rasanya udah diet tapi gak signifikan tapi lagi2 gue berusaha sadar bahwa timbangan itu hanya angka dan bukan patokan utama. FYI tiap minggu juga gue ngukur lingkar2 badan gue dan itu selalu menunjukkan perubahan setiap minggunya setidaknya itu bikin gue tetep semangat. selain itu ingatlah bahwa ada privilege lain yang kita dapat ketika diet, badan jadi enteng misalnya. baju mulai longgar dan lain sebagainya. 2. Jangan terburu2. yes bener banget. sebagian besar kegagalan diet adalah karena kita maunya instan nurunin berat badan kita. haduuuuh gue udah pernah begitu dan ketika sudah merasa cukup gue balik lagi makan apa aja bodo amat dan badan gue bengkak more than before. Sebenernya banyak banget angka dan lemak yang harus gue hapus dalam diet gue tapi buat gue yang penting adalah konsistensi diri untuk ngejalaninnya bukan yang penting cepet, buat apa cepet kalo ujungnya balik lagi jadi slow but sure aja. sama kayak pauline setelah gue turun 10kg which is itu di 3 bulan pertama, gue memberi apresiasi sama diri gue waktu itu untuk beli satu cake yang gue pengin banget padahal cuma sepotong tapi butuh waktu 3 hari untuk gue ngabisin itu cake hahaha dan setelah itu gue masih diet tapi gak begitu strike kayak 3 bulan pertama, yang pasti gue tetep berusaha jaga asupan kalori di badan gue. 3. Olahraga. gue itu dulu benci banget olahraga demi apapun. kalo diajak jogging malesnya setengah mati. setelah seminggu pertama gue diet akhirnya gue coba jogging, gue seneng banget waktu gue bisa lari 200meter guys, receh banget kan tapi bagi gue itu prestasi (apresiasi diri itu penting, kalo lu gak mau apresiasi diri lu sendiri gimana orang akan mengapresiasi). disini salah satu hal yang menurut gue patutu gue syukuri, gue udah bisa olahraga pelan2. kadang gue selingi dengan workout juga nah kalo udah workout gue paling seneng sebenernya gerak dikit, selow tapi keringet ngocor banget dan setelah itu rasanya rileks dan happy banget. 4. Metode dan makan. gue setuju kalo diet itu defisit kalori bukan gak makan ini gak makan itu gak boleh ini gak boleh itu. tapi makanlah sesuai dengan kebutuhanmu itu aja. jangan berlebihan itu kuncinya. lu bisa makan apa aja yang penting tau porsinya gak kalap dan gak seenaknya. 5. Air Putih. Yes ini penting banget dalam diet. kalo ada orang bilang minum air putih bikin gendut percayalah dia belum pernah merasakan kenikmatan yang paling hqq dari minum air putih wkwkwk. gue biasanya minum 3-4 liter sehari bahkan pernah 5 liter apa lagi kalo pas aktivitas banyak. mungkin awalnya lu bakal besar kalo minum segitu yaa tapi pelan2 aja minumnya jangan sekaligue, misalnya setengah jam sekali segelas gitu. kalopun beser ya gue juga beser awalnya tapi setelah seminggu dua minggu jadi biasa aja soalnya tubuhnya udah terbiasa. 6. Yang paling kerasa dari diet gue 3 bulan strike itu adalah lambung gue mengecil. jadi kalo makan gue cepet kenyang. sejujurnya sebelum ini juga sebetulnya gue gak makan banyak banget tapi kalo di bandingin sekarang kalo dulu makannya 1 terus kenanya sekarang makan setengah aja udah cukup. sebenernya kalo dilanjutin makan ya masuk aja tapi beberapa kali gue turutin napsu yang ada apa yang masuk jadi keluar lagi karena lambung gue udah kepenuhan jadinya luber padahal waktu itu gue cuma makan tempe sama tahu doang gak pake apa2, maka dari itu jangan berlebihan ya gaes 7. Yang terakhir jaga semangat kalian gaes. diet itu bukan untuk menurunkan BB saja tetapi memulai kebiasaan baik dan kebiasaan sehat. sekali lagi bagi gue diet adalah konsistensi untuk tetap istiqomah ngejalanin kebiasaan baik dan sehat seperti kontrol nafsu makan dan juga olahraga 8. well, thank you for sharing pauline tetap semangat juga, gue juga masih diet masih banyak PR yang harus dibuang hahaha. doakan gue biar tetep istiqomah dan akhirnya bisa dapetin BB goals gue dan tetep aktif buat olahraga semangat jug abuat kalian semua genks :). #salamsehat

[@arumcitra4230]

asik bgt komennya

[@ayundraningtyas]

Thanks for sharing ya,jd nmbh semangat 😊

[@patriciaericatanadi]

messagye _ keren bgt comment nya! Salam sehat

[@dewihasyim2799]

Sangat menginpirasi sekali 💕👍

[@luciaumikalsum2469]

komen terpanjang pertama yang gua baca sampe selesai wk

[@Juju-sp6ik]

Yang gue suka dari video ini: 1. Penjelasannya jelas dan logis 2. GA ADA ADS

[@angelyoon2531]

bener bangeett ini!! lagi workout: pen teriak anjirr gw mau matiii gk bisa pas beres: yes udah olahraga hari ini, dan entah kenapa smakin banyak keringat yg keluar smakin puas aja gitu rasanya

[@joannamaureen7092]

bener banget!!

[@faniimee]

true

[@jihansayang1586]

true

[@dewianggrainy6574]

semakin bahagia kak sama kayak aku

[@elsyfha3486]

Betulll

[@yyyyy5045]

Gua coba diet karena mau glow up pas masuk sekolah ༎ຶ‿༎ຶ Edit:diet ku berhasil ya man teman

[@fiffynatasyaputri9635]

pliss kita sama:(

[@reginafahira3142]

🙂

[@roma-pq2ji]

Gimana kabarnya sekaran?

[@yyyyy5045]

@@roma-pq2ji kabar apanya?

[@ahass.hsnn0]

Sama Kita Bro:)

[@satisfyingchannel16]

Makasih kak setelah nonton video ini jadi lebih termotivasi, buat nurunin berat badan semoga dari 72 bisa ke 45

[@anggitamarias5237]

Pasti bisa kak💪

[@indahalyaa5004]

Semangat

[@callistanajahalk.a1944]

Semangaatt

[@hanyjati718]

@@callistanajahalk.a1944 y

[@DevilistianingrumDeviLis]

Aku jg 72.5 Normal 60, klo 55 kekurusan... Sulit bat 😂 emg doyan mkn

[@Noona]

"diet itu lifestyle" gue setuju banget ama kata" ini, diet itu emang gak hanya satu bulan 2 bulan, but selamanya, jd make sure sblum diet, pikirin baik" dlu, pilih sesuatu yg bener dan bisa lo jalanin terus menerus, jgn nyiksa diri sendiri, diet itu perlahan tp pasti, gak instan. ada step by stepnya 😉

[@nananganakbaikk]

14:35 "Semua yang terlalu banyak itu ngga bagus" Ada ci yang banyak terus bagus,uang...

[@fitrianawadian4857]

1) jangan terburu-buru, 2) jangan timbang tiap hari dan ngukur lingkar badan tiap seminggu, 3)kalori defisit, 4)adakan cheating day, tapi jangan kalap. Tetep itung kalori, 5) minum air banyak, 6)workout, 7) NIAT

[@roseannespalette]

Bener si Pernah baca, "21 hari untuk membentuk kebiasaan, 90 hari untuk membiasakan gaya hidup"

[@adindalarasati8599]

Buku / blog / apa ka ini?

[@aisy6480]

Eh jd inget apl yg 21 day deh🤔

[@lutviafajrie6475]

Betul ka aku slalu pake metode ini misal pas mau tidur sikat gigi belajar smpe 21 HR smpe skrg

[@annisaemerymanik286]

haii kak, tolong pakai sublites / teks dong untuk tmn tmn tuli di indonesia supaya menikmati nontonnya dan pahaam pasti suka sama youtubenya kak, dan share tmn tmn tuli bisa bermanfaatt thank you kakk ❤

[@akhmadsaefullriyadi7212]

Bb 60 pengin kurusin biar 45an 😁 bismilah

[@notic3_]

Semangat, gimana sekarang?

[@sitinurannisa3735]

Sama

[@nurazari9398]

Skrg gmn?

[@kiranidn]

Tb brp kak?

[@sintiahandayani7028]

gmn skrg

[@arvino_ailee]

Sekarang lg coba workout setiap hari.. percaya deh klo udh kebiasaan n sehari aja ga workout.. rasanya kyk berdosa bgt.. 😜

[@atina2756]

Sama kek gue njir

[@kartinisamosir611]

Sama banget hahahhahah. Awalnya badan sakit tpi lama klmaan ga workout, rasanya berdosaa hahaha

[@seobbil]

Benerrr bgttt

[@zahraamalia8541]

Sama dong kaya gue wkwk🤣

[@arvino_ailee]

Tapi ni timbangan turunnya dikit2 bgt.. hehehe

[@dwifebriyana6626]

awalnya bodo amat sama bb, yg penting ga stress. karena gua klu banyak pikiran larinya ke makan. tapi lama kelamaan kesel juga ci dibilang gendut, iya klu orang lain sih gua ga dengerin ini mah orang tua sendiri jadi kayakk anjirr segede apa badan gua sihhh, akhirnya mutusin buat nyoba dehhhh, dan tercerahkan oleh video lo ci yg bener2 realistis dari yg lain, makasih ci buat gua jadi tau bahwa untuk turunin berat badan itu ga sesimple yg dibilanggg wkwkwk

[@astxxi_]

Wahh aku juga gini nih, kalo stres larinya ke makan:) Eh lama kelamaan aku sadar, bahwa aku udah kaya babi :) Selama orang lain mau ngomong apapun sih aku gak perduli, tapi saat orang deket yang ngomong itu bener bener masuk kedalam otakku. Dan doain ya, semoga dietky berhasil :')))))

[@fairuzwidhia7299]

Sama banget sama aku di bilang gendut sma orang tuaa 🤧 sakit hatinyaa ya ampun gk kuat🤧🤧

[@novitanurutami9958]

relate bgtttttt huhu

[@dyahpradnya4932]

@@astxxi_ aamiin....semangat yaa semoga berhasil dietnyaaa kk✨

[@astxxi_]

@@dyahpradnya4932 Terimakasiihhh ❤️

[@MelaFetria]

Makasih kak Pauline... Ini mah super banget sharingnya. Yg mau Turun BB harusnya nonton ini dulu deh. Diet sehat itu lifestyle. Yesss.... Bener banget, evaluasinya harus pake ukur lingkar perut, paha, lengan, atau ukur skinfold pake kaliper. Superrr banget mbak Paulin.... Semoga sukses selalu yah

[@aulruthy]

For the first time nonton video motivasi diet dari awal sampe video selesai. Makasih banget saran-saran nya ka😭👍🏻 Sering banget nonton video yang lainnya tapi pasti sampe ditengah video langsung di skip karna bosen..dan kakak neranginnya nggak bikin bosen✨ trus nyantol banget di otak..semangat bikin video yang lainnya kak! Nanti kalo udah berhasil nerapin sarannya aku komen lagi haha

[@hyunjikim5226]

Sumpah aku banget tiap olahraga "mati dah ini kaki, perut. Mati" tapi besoknya dilakuin lagi, malah jadi aneh kalo ga olahraga, kaya ada yang kurang

[@lianatantri497]

Sama dong

[@nurizzahameliaip_]

Me too

[@anisaretnoaprilia6192]

Dan kaya abis workout tuh badan langsung enteng banget seenak itu gaes workout walaupun awalnya sakit tapi sumpah abis itu enak banget badan

[@pamelaputri8294]

sama bgt, jd sakit gt badan kalo ga olahraga

[@adjengaprinna5365]

sumpah aku juga udah hampir 2bulanan rutin olahraga tiap sore. tiap sore kek mikir "anjir pegel bgt badan, kapan nih berhenti penyiksaan ini." tapi tiap pagi selalu sok2an "kapan nih sore? pengen olahraga rasanya" HAHAHAHA

[@anndiary2512]

Eh kita samaaaa loohhh!! Jadi ini cerita mewakili gue jg 😆😆 Skrg udh sering cheat makanan, tp olah raga ttp ga bikin nyesel 😆😆

[@luthfianikhotimah9599]

Sampai pertengahan pengen skip, tapi ternyata jiwaku mengajakku untuk menonton ini. Dan ketika sampai di kata terakhir, baru sadar, apa yang kakak ini bilang ada di aku semuaaa. Benerann motivasii bgtt, trimakasiiii😭🥰

[@nayameizani2823]

Alhamdulillah berkat nonton video ini BB aku udh turun dari 72kg sekarang udh 49kg,bener²bangga krn umur masih 16😭makasih banyak atas ilmunya kak pulen🥰🥺❤️

[@mutiaaulianingsih4937]

mau tips nya dong kak😭😭😭

[@disaoktaviani6154]

Mau tips ny dong ka

[@kartinisamosir611]

Semua yang dibilang kakak ini, semuanya bener karna saya uda lakuin seblm iseng iseng lihat video kakak ini. Semangat pejuang turun berat badan.

[@pulenpulen]

Kartini Samosir SEMANGAAAT💪🏻

[@mellaniemella5736]

Nglakuin gmn detailnya?

[@grandyminamihim4567]

Fighting!💪🏻💪🏻💪🏻

[@ketutwandra5175]

Gw cewek tapi gw suka olahraga malah gw pengen terus olahraga tapi gak ada yg nemenin,jadi gw tuh orangnya akan melakukan sesuatu dengan niat dan semangat klo ad temennya

[@larassundari5131]

Nahhh iyaa,samaa:(

[@audienamftkhrrzky7306]

Aku juga samaa:'

[@dwirhy3971]

Sama bgt ka😅

[@nurhikmawati7074]

Samaaaa, malu klo jogging sendirian

[@audienamftkhrrzky7306]

@its shazzfn SETUJUUUUU

[@safaanindya6473]

berawal dari kata "MUAK DENGAN OMONGAN ORANG" 😭

[@nonamanis1999]

aku juga udh enek bgt :"(((

[@yasa6429]

aku dari penolakan:((

[@novianita1894]

Aku juga begituu 😭, berawal dr kata2 "gamau ah bonceng dia, berat" "Gendut bgt deh nop" "Gendutan ya?" "Kaya si anu dong nop, kurus cantik" Bete bgttt, akhirnya aku lg proses diet deh sekarang

[@ifabudianti7234]

Aku juga gitu:'( hampir setiap hari di bully karna gendut

[@zafirabiyyu3919]

Demi apa nama lo Safa Anindya

[@wahyutinekananda4056]

2:28 True bangettt kak 😅😅😅 Gw skarang lebih fokus ke pola makan sehat & rutin workout aja, udah gak terbuai sama obat2an pelangsing lg

[@aliciau.580]

MIRIP SONG JI HYO RUNNING MAN😭😭😭😭😭😭

[@fiana2623]

Iya mirip banget

[@fuihafelicia4868]

Akhirnya ada yang sepemikiran 😭

[@indahkusumadewi5472]

Lahh iyaa bener

[@riankurnianto1327]

Haha.. njirr.. iya..

[@xx-vj3xg]

Benerrr

[@zaza-kp9fp]

Bener bgt kalau udah biasa workout ntr jd habit, tiap kali mau workout emg males tp kalau udah slesai ya udah enak aja

[@pulenpulen]

za za betullllll, aku jg skrg ud gak diet tp jd kebiasa ajaa olahraga rutinn, semangattt💪🏻💪🏻

[@qwony]

@@pulenpulen sm kak jd terbiasa klo gk ohlaraga kek kurang gitu hhh

[@rayeishasivamarika4373]

Bener.. Males bgt mulai nya.. Tpi kalau udah selesai kayak bugar bgt :)

[@28.ririssekar71]

ngumpulin niat mau workout itu susah banget tapi setelah workout kayak bersyukur banget wkwk

[@qwony]

@@28.ririssekar71 kayak berhasil nyelesain challenge

[@rosalina3406]

Motivasi yang bener2 bikin semangat jd bangkit lagi, love u cee

[@hanishaqim23]

Agreee, make a diet is a life style. Thats is actually we should live in. Apa yg dicakapkan saya setuju amat, sama yg dilalui saya. Saya dalam perjalanan menurunkan berat badan, dulu memang tak suka nak diet and bersenam but until when im going to stay unhealthy life and berat makin naik.Tuhan bagi pinjam badan ni so kena lah jaga amanah dengan baik. So dari situ bermula nya semangat nak turunkan badan bukan utk cantik semata tapi untuk beribadah & stay healthy. Right now bila dah start jadi addicted nak bersenam even rasa malas sbb rasa tak best bila tak senaman keluar peluh. Long way to go but surely Insha Allah, just follow the flow keep moving and dont give up !

[@lianacastro5153]

Ini pertamakalinya gw nnton video lu ci, ain't lie I did exactly like what you had done and I feel great bcuz I still eat what I want but in normal portion, also I started to workout for almost 2 weeks now, I didn't see something change from my body yet but I'm more fit then usual. I'm gonna keep it up for the next 3 months. Thank you for the amazing video, you really inspire me ♥

[@vinamalia1376]

Nyesel bgt br nemu ini 3 bulan setelah diupload. Berasa telat bgt 😭😭😭 Tp apa yg cici bilang bener sih. Ini cara diet paling masuk akal. Dan paling setuju dgn kata" "JANGAN MALES". Sumpah itu ngaruh bgt

[@lisayunita9062]

Tgl 1 oktober 2020, mulai diet dg bb63,1.. Dan skrg tgl13 oktober bb aku udh 61,1 😁 Aku pgn cb diet konsisten slama 3bln kdepan, dg ikutin tips ini. pkoknya 2021 udh mncpai target 50kg 😊 Aamiin 😇

[@maranurfaizah5487]

udah brp kilo kakkkk?

[@astriyanisilalahi3093]

Udah 2021 nih Kak..

[@adeliazamazizah]

Gimana kak udah turun brp kilo?

[@pacaryorchi8762]

Udh 2022 kak, udh turun brp kilo?

[@missh9237]

Pengalaman pribadi nih, bsa jg jd tips bagi yg benci bngt olahraga (spt aq 😅).. aq awali olahraga 15mnit per hri, naik jd 20mnit per hri d mnggu kedua & skrng olahraga stngah jam lbih udh biasa.. bhkn kdang merasa kurang & rasanya aneh klo g olahraga (krn udh terbiasa)… 👍. Usahakan jg mmilih jenis olahraga yg cocok dg dri sendri. G hrus mnjdikan rutinas olahraga orang lain dg kita. Krn blm tentu yg cocok dg orang, cocok dg kita.. 😊 (klo aq ngikuti Figure Erobic)

[@ummaya6936]

Diet sambil olah raga akn menghasilka tubuh yg bagus dan kenceng ...

[@lschannel831]

Alhamdulillah ci, gw nonton youtube ini 10 hr yg lalu. Dan olahraga gw konsisten dong selama 10 hr itu gara2 menit 11:12 . Emang bener klw dah olahraga tuh kyk puassss bgt dah olahraga,padahal sebelum olahraga tuh mualesss minta ampun. Alhasil turun bb 10 hr tuh 1,5kg (krn makanku gak clean,msh makan goreng2 tp makan sewajarnya aja). Dah ku subs ya ci. Thanks ci

[@sastrariyannii]

Awal olahraga emang berasa pegel pegel, tapi feelnya itu loh berasa bangga banget karna udah bisa olahraga

[@yunisusyane4768]

Jarang bgt nonton video yg isinya org ngomong bisa sampe selesai..lah ini lagi enak2 dengerin tau2 udh kelar..🥰😍😘teknngkyuu Ce, memotivasi banget🥰

[@srisuryaningsih5170]

Bb aku juga turun 7kg dalam wktu satu minggu ,pdahl ga olahraga,cuman dilperbanyak aktivitas irt nya, (nyapu,ngepel,dll) dan dibawa puasa,awalnya 98kg jadi 91kg guys dngan tinggi 170cm. Bnyak orng yang nyeamngatin untuk diet,bnyak juga orng yang bilang gs usah diet,kamu tuh bongsor ga gendut. Emang perut aku ga buncit,tpi paha ama lengan haduuuhhhh. Jari tangan aku jga ga gendut tpi kayak cwok wkk. Trus ukuran sptu juga 43😂lgi semngt ini diet. Smoga pas lebaran jadi 75kg😆

[@ochawidia5636]

Kakak, kalo berat nya turun tinggi nya turun juga ga? Ato malah naik?

[@yumyumshosho4832]

semangattt

[@ww-hq1kc]

7kg dlm satu minggu dibw puasa agak ekstrim bukannya ya :(

[@ardinahariyani]

Kak berat, tinggi, sama ukuran sepatu kita sama semua hehe. Semoga bisa turun jg nih bb aku kayak kakak

[@mochimochi9805]

Kisah km sama bngt kaya aku.. BB badan aku juga sm banget kaya km... Sekarang lagi puasa coba kerjain kerjaan rumah .. biar ada keringet... Mudah mudahan bisa turun BB badan ini .. supaya ga engap klo di ajak jalan tanjakan

[@retnovianiwijaya8988]

Di dietin dan workout malah susah turun, eh di bawa kerjaan IRT ngepel semua ruangan rumah luas banget, nyapu halaman yang daon nya banyak, nyuci baju, nyetrika. Malah turun.😅

[@zlsvr]

Sukakk banget sama pembawaannya :') semoga aku bisa mengikuti dan mencontoh good habits ini

[@qintharirg3485]

Bener banget kakak ini guys. Olahraga 3 bulan aja jadi habit buat kita. Sebelum aku liat video ini, aku udah jalanin diet yang sama dengan kakak ini jalanin. And i did it. Turun 15kg dalam waktu 4 bulan. Go flexible diet. Slow ga apa apa tapi hasilnya sure. Semangat pejuang diet 💪. Makasih juga ya kak sarannya 🙏🏻

[@retikaflora5528]

Pola makannya apa aja kak

[@tiktikpermana]

Aku udah pernah turunin 13 kilo dulu. Gara2 mau wisudaan hahaha, harus tampil cantik dong. Dulu tuh gendutttt banget sampe dipanggil “cungkring” sama bopung. Yaudahlah ya namanya jg bopung LOL. Sebenernya sih emang pola makan ya yg harus dijaga. Aku gak makan nasi, semua yg di goreng2 dan itu ngaruh banget!! Perbanyak makan sayuran aja pokoknya, telor rebus, bahkan aku sampe bikin tahu tempe bacem, lalapan pake sambel, pepaya yg murah meriah, ya pokoknya begitu2 doang dah. Aku udah pernah coba pil pelangsing, oat meal, jamu pelangsing, susu pelangsing GAK NGARUH GAESSS!! LOL malah MEHONG KAN YAKKK duh rugi banget. Mending saving duit buat hal lain yg lebih berguna. Jadi ini bisa jd alternatif kalian buat yg mau diet low budget, gak perlu lah ya pake catering menu diet segala. Gampang tinggal beli aja di abang sayur HAHAHA. Oiya aku juga MAGERRRRRR yg namanya olahraga. Eitsss jangan sedih dulu, kalo aku sih olahraganya nyapu, ngepel, cuci piring, cuci baju. Ya hal rutin sehari-hari aja dirumah. Selamat mencoba :’))

[@yuliamaulani232]

Dalam waktu berapa bulan ka 13kg? TB dan BB nya berapa ya?🙏

[@tiktikpermana]

Yulia Maulani waktu itu selama liburan semesteran aja sih, kira-kira 2 bulanan gitu. TB aku 160cm dan BB waktu itu hampir 70kg deh.

[@orangasing6930]

Ku seneng menemukan channel ini sungguh😭😭😭

[@kartikasapawi8165]

Cantiknya..Mirip Song Ji Hyo Running Man😍Salam dr Sarawak💓

[@user-kz4ib6vw1b]

Another reason why you shouldn't do strict diet adalah karena diet yang terlalu ketat itu bisa buat kalian malah jadi binge eating. Gue dulu diet sampe turun 30kg(awal diet bisa nurunin 10kg trus plateu sampe tiba" Bisa nurunin 20kg dalam 4,5 bulan) nah tapi pas udah sampe weight goal gue malah punya kecenderungan buat binging, habis itu restricting lagi, dan itu jadi cycle diet gue. Sampe akhirnya pandemi dan gue mutusin buat recovery dari ini semua. Walaupun emg skrg naik bgt kyk 12kg cuman ya yaudah yg penting mindset gue sehat dulu. Udah 2 bulanan gini dan gue mulai ngerasa oke buat ya nurunin berat badan lagi walaupun ga harus diet mampus kek dulu, semiga berhasil deh jadi ya diet santai aja sih yang penting konsisten.

[@joannabanana2998]

Gue skrg lagi binge eating gagara 2 bulan diet tp temen gue bilang ko lu makin gendud .. thats why insecure dan makan sgala skrg 😭

[@dita3497]

Pernah ngejalanin diet ini karena ngerasa badan udah begah nggak enak banget, Alhamdulillah turun 14 kg dari 72 jadi 58 kg dalam waktu 4 bulan konsisten. Udah hampir 1,5 tahun nggak terlalu naik walopun udah nggak diet lagi, saat ini BB di 60 kg tapi badan masih cenderung sama sih cuma perut agak buncit. Mau memulai lagi buat ke bb ideal (52 kg) semoga segera ada niat hehe. Udah terbukti di aku kok, kalian juga bisa ♥️

[@devaschannel3553]

betisnya mengecil juga ngk kk?

[@auroraarafebriani2919]

Metode dietnya apa mba?

[@noniindriyani6173]

Aku ampir setahun beb dr 62 ke 52 wkt puasa 50 naik lagi krn khilaf

[@starzscreamoo4444]

JUJUR CUMAN PENJELASAN INI YG GUE PERCAYA, DAN YG PLING GUE NGERTI

[@anggimeiliani2347]

YA AMPUN KENAPA BARU SKRNG GUA NEMU VIDEO SEBAGUS INI :( gua tuh udh stres bgt sm di body shaming in sm orng² sampe² gua mau cari yg instan! Gua rela beli pil yg mahal tpi gua bersyukur bgt nemu video ini gua tuh butuh bgt motivasi bukan cibiran. gua udh nonton BANYAKKKKKKK bgt tpi kaya arghhhhh. Makasih kaaaaaaaaa manfaat bgt!!!!! klo kk liat komen aku ini minta doa nya kaa

[@dellaariskawidiyanti1311]

Tinggi aku 160 cm, oktober 2019 berat aku 73kg dan udah atur diet kalori + olahraga. Alhamdulillah di akhir bulan januari 2020 berat ku 63kg, gaada perubahan signifikan di bentuk tubuh aku tapi yang tadinya cepat lelah, ngantuk, menstruasi tidak lancar semuanya terkendali sekarang. Karna lagi jenuh diet jadi skip 3 bulan, dan nemuin vidio ini bikin aku sadar karlau aku harus lebih sabar lagi. Target ku antara 50-55kg, semoga bisa fokus nurunin pelan pelan lagi.

[@sweetmanggo4070]

Persis banget sama aku bb sama tb awalnya😭makasih jadi semangat diet😄

[@fairuzruz9523]

Cardio apa ka bagi tif ka

[@dellaariskawidiyanti1311]

@@sweetmanggo4070 semangat kita bisa 💪🏻😁

[@dellaariskawidiyanti1311]

@@fairuzruz9523 aku juga masih pemula tapi banyak saran masuk ke aku paling disuruh fokus lari sama sepedahan dulu, aku lari mati2an sampe kaki ku gemeter wkwk 🤣 tapi sekarang aku lagi workout dirumah lewat youtube mbak.

[@fitridwihandayani999]

Bb sama tb nya sama bngt kaya aku,,

[@yulianacitrawati2942]

Ini sungguh realistis banget, jujur dengerin ini ga bosen dan emang bener gitu ga ada yang instan, aku udh 2 bulan cuma workout tapi ga jaga makan, makan kayak babi dan sebulan cuma bisa 2 kg, work out udh tiap hari tugasnya sekarang jaga makannn. Terima kasih telah membuka pikiran ku ❤ ❤

[@aini_2145]

Bener banget ka, udah segala macam diet dicoba ujungnya balik lagi balik lagi. Udah nyoba diet IF, diet ala ka tya, kl boleh merangkum sih dr pengalaman semuanya. Diet sehat itu kolaborasi atur kalori dan exercise.. Jadi jangan asal makan dan jangan malas gerak... Thanks sharingnya aka

[@miaamoriza1875]

Sepintas mirip Song Ji Hyo "Running Man" :D

[@crisanmilasari9726]

Iya moms bener banget

[@putrimachfudz8109]

Bangetttttttt

[@salwalarissa204]

Pas ngeliat pertama gue kira juga song ku hyo pas ngeliat namanya eh bukan

[@fristyteofani6680]

bangett

[@Jolla31]

Gua pikir gua doang yg mikir begini 😂

[@averinasoleil]

sedikit cerita: tinggi aku around 153/155 gt, bb skrg 48-49 (naik turun), tp ak mau coba turunin smpe 40kg krn smpe bb skrg aj byk yg suka comment kegendutan, and i try ocd diet, jadi ak makan dr jam 13.00-18.00 aja everyday, trs kl weekend which is sat and sun, i have cheat day gt, jd bisa makan yg dimau tp ad batasnya, llu i tried chloe ting's work out, i hope this will works to me💛

[@midasidabutar4229]

tb aku juga 154-155 gt bb aku dr 60kg karna karantina ak coba diet krna dl sblm karantina temen" di kampus sll blg gendutan dan emang ak makannya ga mikir gtt jam 2pagi pun bs makan berat gt tp skrg syukur sih udh turun 3kg udh workout hampir 4mingguan makanan dijaga tp kdg adacheat day jugaa jd menurut ak dengan bb dan tb km yg sgitu dibilang gendut lah aku gmna dong ya :( btw smaa aku juga chloe ting

[@astripertiwi5687]

Sumpah kita pnya kesamaan cara, gue jg lg diet defisit kalori, senin - jumat di taker kalori yg masuk, weekend makan2 yg gue pengen tp tetep ga berlebihan, sisanya workout + yoga, 3 minggu turun 2kg.. Setuju bgt sis, itu bekerja. 🤗

[@snc7510]

Semangaattttt akuu!! Semangatttt kita semuaaaa!!! ❤️

[@okaal4513]

Baru nonton ini sissttt uwee, hmmmm eloh itu uwee bettt pokoknya. Btw uwe lagi jalanin diet dan persisss yg digaris bawahi tambahin bold adalah defisit kalori dan work out.... Luvvvv siisssttt....

[@agesardiah4811]

Bener bangett. Aku dulu juga kaya kakak, perlahan tapi pasti dan aku turun 15kg. Dan skrg sudah bebass makan apa aja tapi ttp terjaga, dan olahraga menjadi habit walaupun mager"an hahaha. Semangat guyss

[@anishermawati2239]

Uuuu love youu ka, emang olahraga itu the best bgt emang, mewakili aku bgt, aku juga sama kya kk begitu, tapi blm berhasil baru berjalan 1minggu 5 hari, tapi lumayan perut ku kecilan, timbangan ga masalah yg penting tu ada perubahan di tubuh kita dari pas bangun tidur pas mau jalan entengan, baju yg biasa di pake sempit longaran itu tu udah love it bgt 😆❣️

[@srimiftapricilia5436]

Tips workout nya gmn? Latihan apa aja? Waktunya kapan aja?:""

[@anishermawati2239]

@@srimiftapricilia5436 aku olahraga emi wong aja, sama chelo things

[@anishermawati2239]

@@srimiftapricilia5436 latihan kalo lagi rajin 1 hari 2 kali pagi sama sore atau mlm jam 8.kalo lg mls mlm doang 20 menit

[@sugarplum420]

Makasih kaaaak. Lihat ini termotivasi bgt uu. BB ku hampir 70kg. Sebelum pandemi kn sering gerak nih di kampus, joging, naik turun tangga kos, dll. Pas itu BB skitar 61~65. Tp gara" pandemi jd diem d rumah hampir setahun ini. Jd bb ku keknya udh nyampai 70 deh. Sering bgt denger orang" ngomong kl aku tu lbh cantikan kl langsing lah, kamu kok gendut bgt sih makannya bnyk ya? Dll. Trus ya yg bikin aku mental down itu temen lama ku yg udh lama gk ketemu gtu suatu hari gj sengaja ketemu, tau gk kata pertama yg dia ucapin? Daripada "Eh lama gk ketemu gimana kabarnya?" Dia mlh bilang "Eh kok kamu tambah gendut sih?". Kayak.. gmn yaa sakit gtu rasanya d gtuin sm temen yg dulunya deket

[@lenijulianti1579]

Paling realistis siih,,, Semoga aku juga bisa Nerapin pola hidup sehat 👍🏼👍🏼💪🏼

[@devanialifiarusfa5913]

Aku pernah diet yg ala artis" korea selama satu minggu, turun 7Kg yaa taulah senengnya kayak apa tapi aku ngerasa lemes dan setelah itu jatuh sakit, 2 minggu berlalu tanpa kontrol makanan BB ku naik drastis! Seblm diet 62Kg an dan pas ga diet lagi jadi 65Kg terus naik sampe sekarang 68Kg.. Down nya minta ampun, cibiran orang sampe keluarga sendiri yang ngatain badan bengkak blabla, sampe akhirnya nekatin buat nurunin berat badan berproses.. motivasiku yaa konten kayak kakak, dan ini hari ke-2 aku mulai merubahnya, sehari aku workout kurang lebih 30 Menit,, Badan lebih enteng, semoga bisa berhasil.. Terimakasih Kak, Konten yang kakak buat sangat sangat bermanfaat ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Oh ya TB aku 159, bisa dibayangkan badanku sangat sangat besar... Semangat untuk kalian yang lagi berjuang diet🥰 Walaupun kata orang cintai dirimu apa adanya, tetapi ga ada salahnya buat ganti pola hidup dan berdampak baik dikemudian hari ✨ #DontGiveUp

[@lailaramdhaniah6862]

Semangat kak.... Aku juga lagi nurunin BB... Tinggi 160 cm, BB kmrin 68kg.... Aku diet hanya kurangi porsi makan, gak hilangin Karbo, hanya kurangi aja... Banyakin workout, banyak gerak. Aku gak pernah nimbang... Bukan krn gamau nimbang, cuman aku foto badan tiap Minggu buat ngeliat perubahan aja.... Doain cpt dpt perubahan 😅😅😅

[@rachmawatirachmawati8857]

olga bareng yu say

[@lailaramdhaniah6862]

@@rachmawatirachmawati8857 aku workout nya Chloe Ting...hehehehe

[@lenygafar899]

semangat kak.. gw desember kmrn bb 65kg tb 158cm.gw sellau dibully terutama dikantor. sampe akhirnya resolusi gw di 2020 target bb gw kembali ke 55kg. alhamdulillah akhir maret kmrn nyampe 55kg sesuai target. dan skrg gw udah di 53kg.target gw skrg bs 52 kg dan stlah itu tinggal maintenance aj. emang punya bb ideal bikin kita sehat ga cm jasmani tp jg rohani krn org2 udah ga ngebullh lg walopun msh jg dikatain gemuk oleh org yg badannya lurus bgt. tp kl itu sih org kurus itu aj yg ga sehat jiwanya😂 semangat buat teman2 yg cape dibully. kalian pasti bisa. oh iya untuk workout gw pake aplikasi 7m.cobain deh kl niatnya kiat pasti berhasil

[@helenaayuhelenaayu7556]

Cara diet ala artis" Korea kaya gmn tolong ksih tau dong

[@okayalright9111]

This is what i have done for the last 3 months on my diet. Glad, i found ur video! ini bener berhasil guys. aku juga diet dgn cara ini dan berhasil nurunin bb dari 67 kg to 57 now. to lose weight needs time guys. Be patient n keep on going just don't give up!

[@ranikharisma6920]

10 kg berapa bulan?

[@okayalright9111]

Less than 3 months

[@ohmybeautybank]

Keren bgt less than 3 months udah turun 10kg

[@okayalright9111]

@@ohmybeautybank the struggle was real tho 😂

[@ohmybeautybank]

@@okayalright9111 ngikutin tipsnya?

[@veniwulan7111]

Suka banget tips diet nya masih bisa masuk logika aku yang mana aku susah banget dietnya❤️ thanks ya ce❤️❤️❤️

[@nuririta7154]

Suka banget denger tips2 dari mbak paulin... Makasih banget mbak...saya makin termotivasi makin semangat dietnya...

[@aliqahsalsabilah5048]

Ini emang dietnya paling masuk akal sih. Saya juga udah diet yang kayak gini bedanya cuman ngga ikut catering diet. Sekarang udah masuk minggu ke-5 dan udah turun 5 kg😁 Padahal awalnya juga cuman iseng eh keterusan, targetnya masih 5 kg lagi huhuu. Semangat!!🔥✊🏽

[@fitrigitoyo9454]

Diet mulai besok.... udah seminggu yg lalu aq selalu bilang kek gini 😫😂

[@maulidairawati5684]

Sama wkwkw

[@meivymetta4373]

Diet paling realistis dan diet itu lifestyle.. noted 👍👍 ak juga mau otw angka 5.. hope so !! Smoga berhasil kayak ci pau..

[@artaocta4964]

Dulu timbangan aku sekitar 86 kg. Aku coba diet dan sekarang timbangan 61 kg. Jaga makan, minum air putih banyak efektif untuk diet. Ditambah olahraga, sungguh sangat efektif. Bagi yang malas olahraga, awali aja dulu jalan sekitar rumah sekitar 30 menit. Latihan awal2 😊. Setelah itu pasti kita bakal coba olahraga lain. Good luck bagi yang pengen diet 😊.

[@widyasaricap2723]

Jadi makan apa kak ?

[@ardyxlegacy453]

Yeah cici back on KZbin..love you

[@pulenpulen]

Ardy Xlegacy i’m backkkk!!!! Untuk selamanya! Amin! Wkwkwkkw

[@lovilia15]

Gue 160 cm dan beratnya 101 kg (gede bgt gaksi doublechin udh kemana2) dan gue berusaha mau diet gara2 udah capek bgt diomelin keluarga lah, mageran parah lah, dan yg paling bikin sedih tu syaraf tulang belakang kejepit (gara2 nahan badan yg gede ini). Skrg lagi diet dan caranya hampir sama kaya ka pauline, baru turun 3 kg and i feel so proud uuuu doublechin nya mulai hilang 😥😥 semoga bisa ngubah kebiasaan yg suka minum kalori (boba dkk) jadi air putih aja 😊😊

[@hher_]

Semangat dietnya ya sis, samaan nih kyk yg ak rasain. Banyak bgt yg ngatain, ya itu buat kebaikan sih, tp kdg bikin stress jg. Sukses ya buat para pejuang BB ideal semuaa..

[@rizkiana321]

Semangat ka,, aku jg Lg belajar diet nih

[@ariefadjie3708]

Semua yang dia omongin bener semua ,setuju banget sama video ini like like like .....intinya defisit kalori dan olahraga ,kurangi garam ,stop gula dalam bentuk apapun ,minyak goreng stop ,mari semangat pasti bisa sehat

[@millamarihulu6633]

Makasih kaka~ aku jg lg memperbaiki pola makan nih. Ngurangin porsi nasi. Banyakin buah sayuran. Mulai senam 15menitan atau jogging tiap 2hr. Dan ngurangin ngemil gorengan dan minuman2 manis gt. Ini udh jalan 7 minggu. Timbangan udh gerak dr 64 ke 59. Makin kesini makin susah turun BBnya. 🤣 Tapi aku inget pesan kaka jangan jadiin timbangan sbg patokan tp lingkar2. Dan jadiin ini sbg gaya hidup. Aku pengen panjang umur kak. Makanya kudu sehat. 🙏🙏

[@hilmiahilmia2858]

Ya ampun liat ini jadi mood bangett buat diet 😭😭 bismillah goals aku turunin 20kg doakan aku kak. semoga gak ada cobaan saat menjalani workout

[@aeriri1757]

Aku juga mau turunin 20kg. Bismillah

[@yohanalee9613]

Saya sedang nyoba calorie defisit, dulu awal taun turun tp pas stress jadi males itung2 kalori hehe. Skrg nyoba startover dan udah sampe 2 minggu, doain sukses ya❤❤ pengen bgt hidup sehat jadi lifestyle

[@ibulyfe]

Semangat buatku untuk diet. Bener2 menjadi pencerahan banget 😍

[@WitaMannoradja]

Aku baru nonton video ini 😭 pas bgt lagi proses diet . YaaAmpuun nemu jawaban knp akhirnya gk turun2. Thanks ci 💕

[@melvinahalim923]

sumpa ini tips diet paling memotivasi. gua nonton yg sebulan turun 10kg malah stress anying kek “GUE BS GA YA BGINI, KAYANYA GABISA” gt :)

[@gitazulvarosa1488]

Sekilas kaka mirip baifern artis Thailand, cakep banget ka💛

[@ibundavin]

Gw jg udh berhasil turun 11kg cm bedanya bb awal gw 92 skrg 81. Dan stuck udh setahun lebih. Olahraga hampir tiap hari 30-45 menit, mslh makan gw ga hitung2 kalori cm mengurangi yg biasa gw makan aja. Skrg dinikmati aja sambil coba intermitten fasting, baru 3 hr coba yg 14-10 (14 jam puasa 10 jam makan), nti kl udh 2-3 minggu dirubah jd 16-8. Pd dasarnya gw ga suka jeroan, ikan, kambing, yg terlalu berminyak/santan tp gw ga bs jauh dr gorengan 😁. Gw cm suka telor, tahu, tempe, daging ayam, daging sapi, no kulit no jeroan no tulangan, sayur suka, buah suka.... Ya pokoknya skrg olahraga trus dan intermitten fasting, semoga bs turun lg ke bb idaman 60kg (tb 168cm)

[@novitaandrian1311]

Bismillah semoga diet gw kali ini berhasil... terimakasih kak atas petunjuk dan arahanya

[@lisdarestira5228]

Sumpah kalo diet tuh harus extra sabar boorr, kaya aku awalnya udh stress 1bln diet baru turun 2kg karna nontonnya diet 1bln turun 10kg kaya gitu2. Dan setelah nonton video dr org yang beneran ngerti diet ternyata itu bisa dibilang hal yg bagus, and i'm happy now🔥

[@3apd_avinaazzahra498]

Sama bgt,1 bulan cuma 2kg.

[@joojoo9667]

Sama, aku sebulan cuma turun 2 kilo sempet ngerasa kecewa sih apalagi liat komentar temen2 yg bilang klo dia diet sebulan bisa turun sampe 5 kiloan..tp ya udah lah segala sesuatunya gak ada yg instan jd tetep semangat😁

[@mawarnyataehyung]

Iya emang ... Dlm hitungan dunia pun sebulan turun 1-2kg .

[@nadyastellatambunan951]

Sama bgtt ada org nulis 1 bulan turun 15kg,10kg wkkwkw,, aku cuman turun 4kg 1bulan merasa insekiur wkwk

[@wenia.w5205]

Senasib😀 dulu kurang paham ilmu diet jd gegabah skrg lumayan ngerti ilmu diet jd di bawa seloww..

[@athislinanti845]

Pertama liat kakak, langsung.. Kok mirip sama song ji hyo ya ? Yang tau running man .. Iya gak sih?

[@putriayuoctapias8003]

Aku sama di 63kg. Makasih kak semoga jd lebih semangat nntn vlog Kk yg bermanfaat ini

[@defirohma2247]

Makasih kakk jadi ada motivasi nya, awalnya BB ku 85 lebih mungkin. 😭 semoga bisa nurunin BB ku sampek minim 55 ,semoga bisaa mulai besok aku diet

[@niningrestyani8809]

Bisa pakai herbal acaiplus ka.. ini berbentuk kapsul. Seminggu bisa turun 4-5 kg ka. Aman dan sudah BPOMN 😊🙏🏼

[@rayanajla2777]

Sekarang kk bb nya brp,udh 4 bulan nih

[@defirohma2247]

Kemaren sempet turun tapi karena ,down karena ayah gk ada jadi pikiran kacau , bb malah naik lagi makan gk teratur ,gk tau makan apa itu 😭😭

[@lenachandra464]

🙋 2 bulan turun 5 kg. 73 ke 68 tinggi 157cm. udah seneng Alhamdulillah,makan apa aja bebas,cukup ngurangi dimakan aja + udah 3 minggu ini workout setiap hari,yess tetap semangt lanjutkan

[@markisak172]

Aku mau mulai diet, ngikutin semua saran di atas, tapi entah ini berhasil atau ngak, semoga baku bisa produktif dan turun 10kg, Aaminn

[@lithajunitha]

ciiii aku suka bgt yg cici smpein...gila sih jdi kaya dpt power lebih buat aku yg lgi nurunin BB..emng muak bgt klo org2 blg kita gendud..smoga aku juga bs konsist kaya cici dan BB nya bs stabil selama nya😆

[@karinacitra86]

Random banget ketemu video ini. Setujuu jangan terburu2. Nikmatin aja prosesnya. Ciptain habit olahraganya dulu. Sehari g olahraga aja, kayak ada yg kurang. Lagi menjalani olahraga, udah hari ke 72. Target ciptain habitnya dulu selama 3 bulan ini 😊. Setelah itu mungkin jadi seminggu 5x olahraganya. Untuk makanan. Alhamdulillah udah kurangin porsi makan dari lama. Terus g jadi beban dg cara makan seperti ini. Secukupnya. Luv banget videonya. Jadi makin semangat 😍 PS. Selama 72 hari ini, dari 72kg sudah jadi 65 kg. Tapiii yang paling bikin happy bukan angka ini. Malah lebih happy pas pegang bagian tubuh, "loh kok udah kecilan". "Loh, kok tulangnya makin keliatan". "Loh pipinya kok kayaknya kecilan". Happy :)

[@cecilicious]

thanks to them yg ngatain gendut gendut bcs trnyata itu yg bikin motivasi ;)

[@HaninyraBuket1]

Jdi semangat aku ka dietnya. Berat kmren 71,5 Udh 1 minggu 69. Alhamdulillah maksih ka. Infonya🤗

[@channel-un2bl]

Haii kak Jujur aku lagi di posisi bb kakak yang dulu yaitu 63kg. Sebenarnya emang lagi usaha banget untuk diet, tapi emang aku orangnya kurang konsisten. Jadi yah angka timbangan ku stay aja di 63kg Sampai pernah waktuni aku nganter ibuk ku kepasar terus aku nunggu di parkiran, diem dimotor. Aku kan pake jaket warna pink agak kebesaran di tubuhku, pakai celana hitem panjang dan masih pake helm di kepala, sambil mainin hp. Terua ada bapak2 manggil nyuruh minggirin sepeda ku, dia bilang gini "pak, permisi saya mau parkir" Terus aku diem, aku mikir siapa yang diajak ngomong bpknya ini? Pas aku noleh kblkng trnyta aku dong dipanggil 'pak' Rasanya pengen nangis tapi aku tahan mati-matian Semoga dengan lihat video kakak ini aku jadi lebih konsisten lagi diet nya 🙏🙏

[@1a_armithafd674]

Semangat yaa yang masih belum niat melakukan olahraga, ayok kalian bisaa. Jujur pasti emng susah bangetkan apalagi kita cuma sendiri padahal maunya ada temen. Percayalah kalo kalian niat dan bertekad kalian bisa yuk mau yuk beri semangat ke diri kalian pasti bisa banget :) aku juga sama kok seperti kalian awalnya tapi sekarang aku udah bisa olahraga sendiri workout sendiri, dengan aku rutin olahraga ini aku juga butuh waktu sekitar 5/6 bulan lho sampe akhirnya aku bisa rutin olahraga sendiri ga males" lagi. Yuk pasti bisa, semangat 🔥

[@rxkingyamaha2038]

Pauline.... Akhirnya video yg di tunggu2 baru di upload di tahun 2020

[@pulenpulen]

Rxking Yamaha hahahaha iyah! Resolusi 2020 mau balik youtube!

[@rxkingyamaha2038]

@@pulenpulen okee.. Smoga di th 2020 subscribe nya pauline bertambah

[@lusiestella8376]

sending support sweet girl! love yr channel suksees terus yaaa gretting from netherland xoxo

[@aquademiria294]

Gue suka banget sama video ini, thankyou yah!!! 😭❤️

[@cherryblossomtv5127]

Stuju. Yg penting kalori defisit, rajin itung kalori, intermitent fasting, yg pling penting juga kudu olahraga. Nimbang berat sih bagus stiap minggu. Kudu konsisten jg sih

[@andinimaharani708]

Sama kak, aku juga 62kg. Sekarang lagi on proses, selama bulan puasa kemarin turun 2kg,🙆🏻 terus bulan juni sekarang udah 57kg. Sering ikut aktifitas latihan binsik gitu, btw TB aku 161 target pingin 45 an kak😂

[@nooratiqah8514]

Hye, just wanna say i like your hair 🥺. So pretty....

[@goodgirlfromouterspace]

Percaya lah gue lebih males dari elu🤣🤣🤣 Sumpah ini video diet paling kocak yg pernah gue tonton. Dan anehnya malah paling memotivasi. Makasih mbk nya. Luuuvvv❤

[@imeldalie201]

Keren 😍😍 makasih bru tau tips free aplikasi itung kalorinya 🙏🏻

[@deliafitriani7120]

Iya bnr aku udah diet sm workout bb blm turun tapi celana pd muat turun 1 size tdnya XL skrg L , jd jgn berpatokan sm bb 😁

[@aremanita8949]

Karna lemaknya berkurang tp jd berotot, dan otot lebih berat dr lemak. Makanya kita gk usah liat timbangan, tp konsisten diet dan olahraga, tiba2 ntar baju kedodoran pdhal bbnya ya itu2 aja.