Göbek Yağını Süper Hızlı Yakmak İçin En İyi 10 İpucu | Dr.Berg Türkçe

[@drbergtr]

İşte atardamarlarınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk 5 şey | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/anrGeaCVm5qIiM0

[@figenaslan230]

Tsk ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz umarım yapabilirim

[@raziyemercan7377]

Sitres sadece turkiyede degil her yerde var yurt disindada var

[@skaneroey3771]

Hocam yorumlarımız okuyabiliyor musunuz ? Sizin için İngilizceye çevirebilirim yorumlarımı.

[@skaneroey3771]

@@sakir1655 vay aq

[@angel-ip3cd]

Nasıl yağ yakılır hocam

[@MerveMutluDorak]

Bu videoyu izliyorsanız sağlıklı olmak ya da kilo vermekle ilgili bir çabanız var demektir, hepinize not bırakıyorum: başarabilirsiniz! Hayatımı tamamen hareketsiz ve bilinçsiz beslenerek geçirdim. 30 yaşıma çok az kala uyandım çok şükür. 40 günde 10 kilo verdim. Saçma sapan kürlerle ya da aç kalarak değil, bu doktorumuzun dediği gibi ketojenik beslenme tipi, aralıklı oruç ve egzersizle. Bunu yaşam stili haline getirirsek bir daha kilo problemimiz de olmaz. Herkese kolaylıklar diliyorum.

[@ali.1793]

hamur işi baımlılıgım var

[@isngokyer2885]

Benim de

[@ali.1793]

@@isngokyer2885 nasıl mücadele ediyorsunuz

[@NurIbrahimli]

Bu videoyu defalarca izledim, yeme baglimligim var,kendimle savaşıyorum resmen,ellerim şiş uyanıyorum her sabah,ne yapsam yarıda brakyorum 😢Allah c.c bağışlasın bıktım kendimden 😢

[@MerveMutluDorak]

@ yeme bağımlılığınız duygusal açlık kökenli ise önce psikolojik destek almanız sizin için daha kolaylaştırıcı olur. Kendinizi strese sokmayın, kilo alınır/verilir. Önemli olan kafa rahatlığı. Stres de kilo aldırır, kısır döngüye sokmayın kendinizi.

[@selamicevik3077]

Dr berg 8 aydır , takip ediyorum ve deneyimlerimi anlatma ihtiyacı hissettim. 90 kilo ile başladım şimdi 73 kiloyum . Göbeğim kalmadı İlk başta sadece şeker , tahıllar , ( ekmek , makarna pirinç , mısır , pasta börek ) nişastaları hiç yemeyerek başladım. Daha sonra ketojenik dietle devam ettim . ( Protein+sağlıklı yağlar ve yeşil yaprak bol salata ) Belli bir süre sonra aralıklı oruçla birleştirdim. (11:00 kahvaltı 17:00 akşam yemeği ) Vücudumda olağan üstü değişiklikler oldu. Lahana turşusu , roka , yeşillik , zeytinyağ , limonlu su , elma sirkesi herzaman kullandım yemeklerden sonra bir avuç kuruyemiş herzaman oldu. Sıvıları yemekten bir saat önce ve iki saat saat sonra içtim ( mide asiti üzerinde olumsuz etki yapıyor hazmı zorlaştırıyor . ) sabahları 2-3 gezen tavuk yumurtası yeşil yaprak sebze salatası ( iki çorba kaşığı zeytinyağ , limon elma sirkesi ) öğleden sonra hergün değiştirek , sırayla 200-300 Gr yağlı et, diğer gün deniz ürünleri, sakatatlar (ciğer ağırlıklı )yağlı balık , bol salata , yemeklerin üstüne bir avuç kuruyemiş böyle devam ettim . Akşam yemeğim en geç 17:00 birdaha sabaha kadar yemek yok. Tansiyon , şeker kalmadı damarlarda kalsiyum birikmesi vardı azaldı, eklemlerimde iltihaplar vardı bitmek üzere , dahada fazlası var. Dr berg tüm videolarını takip ettikçe dahada geliştiriyorum . Kendisine emeklerinden ve bizlerle paylaştığı için çok teşekkür ediyorum

[@cankantoglu76]

Tesekkur ederim.Bende yeni basladim.Yasiniz kacti ve aralikli oruc yapiyormusunuz.Tesekkurler.

[@nazansengul5133]

Teşekkür ederim

[@mevludefidanboy5389]

Günde kaç öğün yediniz

[@selamicevik3077]

Yaš 57 , artık günde 1-2 öğün yiyorum@@cankantoglu76

[@fatmayetgin5765]

Ay helal olsun evdeki ıvır zıvırlar bitince ben de basliyvam inşallah 😅

[@Letheanz]

Videoyu izlemeye üşenenler için: - zeytinyağlı sirkeli salata -önce salata sonra protein ve yağ tüket -100-170 gram arası protein (değişebilir) -proteini yağsız yeme -b vitamini al (besin mayası vb) - deniz tuzu tüket -arada bir kendi sevdiğin yiyeceği yiyebilirsin - stresi azalt -doğa yürüyüşü -uykunu düzenle -insülin direncinin oluşmasını engelle (1 kaşık sirkeyi suya katıp iç) - tarçın tüket - egzersiz yap (anaeborij, aerobik) -periyodik oruç tut

[@darkworld_007]

Vay be zahmet olmuş helal 👍🏻

[@Kulolmayolunda4455]

Tesekkur ederiz

[@PINGLISHH_ORSP]

Təşəkkür edirəm.

[@ebrutok2910]

🙏🏻

[@xsportankara9907]

Mersi datlım

[@leylelekberzadeh9777]

Ben bu adamı 2yıldır ruscadan dinliyordum.Mucizevi tavsiyeleri var.Üzerinize saglık ve afiyet kayın validem insult geçirdi.Kovid zamanındaydık Durumu çok kötüydü.Artık çeki,tansiyon,şeker her şeyi vardı.Onu yanıma getirdim.2 ay ona bu ketoz diyetini tatbik etdim.4saatdan bir yedirdim,alışkanlıklarından uzaklaşdırdım.Sebeb bizden şifa Allahdandır.Doktoru ilk geldiginde dedi ki,bu kadın ölücek kocama dedi ki,hazırlıklı olun,amma ben doktora kızdım dedim ki,yatan ölmez yeten ölür öyle deməyin.Hamd olsun kayınvalidem hala yaşıyor,diyetini devam etdiriyoruz hem de namaza başladı.Allaha emanet olun🤲

[@abdullahkul114]

RABBİM sizden razı olsun kaynana baktığınız için ..💚🤲🤲🤲💚

[@tamercetin5819]

👏👏👏👏👏👏👍

[@balsuratnannesi1838]

Sen ne güzel bir gelinsin Allah razı olsun

[@Serdarkaya128]

Boyle gelin her eve lazim.bravo

[@eladogru7087]

Masaallah

[@fitokitchen]

Hem Dr.Berg e hem de türkçe seslendirerek bizlere ulaştıranlara teşekkürler sağolun 😊👏🏻🤲🏻Allah razı olsun hepinizden

[@yusufaydinay9854]

Adam başlı başına bir hazine. Anlattığı şeyler, diyetistenlerden duyamayacağınız şeyler. Bu arada çok doğru konuşuyor. Bir çok diyeti denedim. Ama hep bir yerde tıkandım. Ne zaman ki şekeri kestim, o andan itibaren kilo vermeye kaldığım yerden devam ettim. Hatta bir ara günde 20k adım atıyordum. Verdiğim kilo ise çok çok azdı. Ne zaman şekeri kestim, karbonhidratı azalttım, işte o zaman değil 20k adım atmak, yarım saat yürüsem bile hergün verdiğim kilo miktarı daha da artmaya başladı. Meğersem kilomu vermeyi engelleyen şey, az yemek değilmiş. Az bile yesen yemeğinde mevcut olan şeker, karbonhidrat miktarıdır. Ama diyetisyenler hep tahıllı gıdalar üzerinden diyet listesi verirler. İyi de zaten karbonhidrat deposu olan şeyler bunlar değil mi? 100 kilodan 70kiloya düştüm. İşin tuhafı ise kilo vermeye başlamadan önce çok fazla yürüyecek gücü kendimde bulamıyorken şekeri kestikten 2 3 hafta sonra yorulmak nedir bilmedim. Öyle bir yürüyordum ki... İstanbul'da Fatih'ten Eminönüne oradan Beşiktaş'a yürüyordum. Sonra karşıya Kadıköy'e geçip orayıda turluyorudm. Aynı şekilde de yürüyerek geri dönüyordum. Özellikle şekeri kesince yorulmam gereken bu mesafede banamısın demiyordum. Hani bıraksam İstanbul'u yürüyerek tamamen turlasam yeriydi. Sadece çok yürümekten ötürü ayağım su topluyor ve ağırıyordu ama vücudumdaki o enerji bitmiyordu. Zamanla ayağımın ağrısı da azalmaya başladı. Böylelikle dilediğim kadar yürüsem bile zorluk çekmiyordum. Hani o 15k önerdikleri adımı artık tınlamıyordum. çocuk oyuncağı idi benim için. Sonradan zaten yürümek beni kesmeyince boksa başladım. Anca öyle yoruluyordum :) O 100 kiloluk dobişkodan 70 kiloluk fit birine dönüşmem 1 senemi almadı. Hani şuan bana para verseler bile şekeri evime sokmam. Canım tatlı çekmiyor mu? Çekiyor tabiiki de insanız sonuçta. Onu da ayda en fazla 2 kere yerim. Ufak bir porsiyon yerim. Ama onu da kendi evimde kendim yaparım. Şerbetli tatlı hayatta olmaz sadece sütlü tatlı yerim. Sütünü de doğal alırım. Malzemelerini de doğal alırım. Gidipte 50 tane kimyasal ve katkı maddesi olan kremalardan nişastalardan kullanmam. İllaki de şeker konulacaksa da içine bal koyarım. Kilo verirken özellikle benimle çok alay etmişlerdi. :D Hiçbir şey yemiyorsun içmiyorsun elden ayaktan düşme sonra diye. Ne düşmesi... içimde bir volkanik enerji varmışta farkında değilmişim. Şeker = Ölüm. Benim için budur. Son olarak dışarıdan hiçbir şekilde yemek yemeyin. Asla ağzınıza bile sokmayın. Çünkü çoğunlukla zararlı şeylerdir. Bir tabak kurufasulye bile yeeseniz içerisine konulan yağın ne olduğunu bilemezsiniz. İŞletmeler sağlıklı şeyler üretmek istemezler . Çünkü bu maliyetlidir. Fiyatlar yükselir ve vatandaş, maddi durumundan ötürü tercih etmeyebilir. O yüzden maliyeti düşürecek ucuz gıdalarla yemek yaparlar. Kaliteyi düşürürler ve daha az fiyata daha çok kâr ederler. Çünkü sonuçta yaptığı ticarettir. Kâr odakldır. Bu onun için iyi olsa bile sizin için çok zararlıdır. Bunca insanın obez olmasına sasırmıyorum. öZELLİkle İstanbul'da her restaurant ve lokanta tıklım tıklım dolu. Adamı tadını beğeniyor diye yediğini yemeye devam ediyor. Sağlıklı olduğuyla ilgilenmiyor. 150 kilo adam hâlâ daha pide döner yemek için 200 tl gidip en ucuz yere bayılıyor. Yanına tatlısıdır ıvırı zıvırıdır. Halbuki 200 TL ile evinde çok sağlıklı gıdalarla bir hafta karınını rahatlıkla doyurabilir.

[@latahzen293]

Kardeşim en az hjca kadar faydalı bir yorum yazmışsın eline sağlık, hep sağlık ile kal İsallah 🤲

[@Fenix-mg2bm]

Bir zamanlar bende çok yürüyordum yorulmak nedir bilmiyordum.ustelik sigara bile içiyordum.artik 5 dakika yürüyüş bile zor geliyor.sekeri bırakınca tam olarak ne kadar sürede etkisini hissettiniz.vucudunuz ne zaman ritim yakaladı?

[@yusufaydinay9854]

@@Fenix-mg2bm ilk hafta eziyet idi. İkinci hafta alışmaya başladım iyice. İkinci haftadan sonra her şey çok kolaylaştı ama ilk üç gün şekeri bıraktığımda müthiş bir yoksunluk çektim. Hani karnımın içinde bir kuyu varda ne yesem doymayacak gibiydim. Bu tamamen sanki uyuşturucu bağımlısı gibi şeker bağımlısı olduğunuzun kanıtıdır. Gerçek açlıkta mide ağırmıyor ve ekşimiyor. Acıktığını er ya da geç bir şekilde anlıyorsun. Ama ben bu zorlukları çekeceğimi bildiğim için önceden araştırma yapmıştım. Ev yapımı yoğurdum vardı. Ne zaman açlık çektiğimi sandığım o şeker krizine tutulduğumda ufak bir kaseye ev yoğurdu koyuyordum ve içerisine keten tohumu atıyordum. İkisi birleşince anında şeker krizini bastırıyor. Hatta uzun bir süre de tok tutuyor. O ilk üç hatta yedi gün çok fazla şeker krizine gireceksiniz. Eğer ki bu krizi atlatırsanız gerçekten de kilonuzu verirsiniz. Ama kalkıp üç dört gün sonra o krize aldanıp karbonhidrata abanırsanız vücudun o yoksunluğunu giderirsiniz ve her şey başa döner.

[@Fenix-mg2bm]

@@yusufaydinay9854 fiziksel olarak ne gibi değişimler yaşadınız?

[@yusufaydinay9854]

@@Fenix-mg2bm Öncelikle sindirim sistemi kafadan düzeliyor direk. Kabızlık 0'na iniyor. Enerjin katlanıyor. İlk iki hafta çok hızlı bir kilo kaybına uğruyorsun . Çünkü şeker vücutta su tutuyor. Şekeri kestiğinde ise şekerin tuttuğu su, hızlıca vücuttan idrar ve ter yoluyla atılıyor. 2 haftada 7 kilo verdim. Ama bu tabiiki de su idi. Asıl kilo verme serüveni, bu suyu vücuttan attığınız zaman başlıyor. Şekeri bırakınca vücudunuza anlam veremediğiniz bir enerji geliyor. Eski dinç gençlik yıllarına dönüyorsun. Abartmıyorum. Sadece şekeri bırakmak yetiyor bunun için. Vücudunda enerji patlamasını yaşadığın için yorgunluk hissiyatı azalıyor ve daha çok hareket edesin geliyor. Ne kadar hareket edersen de o kadar kalori yakıyorsun. Metobolizman hızlanıyor ve oturduğun yerden kilo vermeye devam ediyorsun. Psikolojin düzeliyor. Çok saçma gelecek ama bunun ilgili çok araştırma yaptım. Mantık kısaca şudur. Vücudunda kan şekeri yüksek ise pankreasın sürekli olaran inüsilin salgılar. Bunun için ise vücudun büyük bir enerjiye ihtiyaç duyar. Vucuduna bu enerji veren asli unsur, "KANDIR". Eğer ki vücudundaki kan şekeri yükselirse vücut alarma geçer ve uzuvlarından kanı çekip pankreasa yönlendirir. Çünkü aslında orda acil bir durum söz konusudur. Kan uzuvlardan çekildiğinde ise anında bir bitkinlik başlar. Mesela yemekten hemen sonra kişinin uykusunun gelmesinin sebebi budur. Uzuvlardan kan çekilir pankreasın inusilin salgılanmaıs için harcanır. Uzuvlar kansız yani enerjisiz kalınca bitkin düşer. Yemekten sonra uyumanın sebebi budur ama bu uykuyu akşam bile uyusan asla sabaha kadar süren bir uyku olmaz. En fazla 2 saat uyunulur. Çünkü 2 saat içerisinde vücut insülini salgılar ve kanı tekrar uzuvlara geri gönderir. Böylelikle uzuvlar enerjiye kavusunca o uyku hali ortadan kalkar. Bu işlem eksi artı ortalama 2 saat sürer. Eğer ki çok fazla karbonhidrat ve şeker tüketmişseniz o zaman belki farketmişsinizdir. Kalp çarpıntısı oluşur. Bunun sebebi de artık insülin salgılamak için gereken enerjiyi vücuttaki kan bile sağlayamaz ve yeterli gelemez. O zaman alarm seviyesi üst boyuta çıkar. Vücut kalbe direk emir verir. Anında bana kan pompala der. Enerjiye ihtiyacım var der ve kalp başlar bam güm bam güm hızlıca çalışmaya. İşte yemekten ssonra kalp çarpıntısının sebebi de budur. Psikolojiye gelecek olursak... vücuttan kan çekilirken aynı kan beyinden de çekilir. O zaman insanın düşünce kapasitesi azalır. Çünkü aklınızın ihtiyacı olduğu enerji ortadan kaybolur. Bu da ruhsal çöküntülere sebebiyet verir. Depresif tutumlar oluşur insanda. Bunun sebebi akıl gerektiği enerjiyi bulamadığı ve enerjinin çoğunun artık insulinin pompalanmaya harcandığı içindir. Şekeri kesmek, işte tüm bunları düzene sokar. 2 hafta çok değil sadece 2 hafta şekeri bıraktığınız zaman ve uyku düzeninizi sağladığınızda bomba gibi bir psikoloji ve enerjiye kavuşursunuz. Bu özgüveninizi de tetikler. Kendi cevheriniz ortaya çıkar. İşte şeker bu kadar lanet bir şeydir.

[@PanikataktanKurtuI]

Sayın Dr. Eric Berg takipçileri böyle bir kanalı izlediğimiz için çok şanslıyız. Kendisine çok güzel paylaşımlar yaptığı için çok teşekkür ederiz.

[@Gmz9191]

Türkiye'de yaşarken nasıl stres yapmayalım hocam? 😅 Çoğu ülkenin bir sene içerisinde başına gelen şeyleri biz bir gün içerisinde yaşıyoruz.

[@kunduz2652]

espiriden başka şeye kafan çalışmıyo demi

[@Gmz9191]

@@kunduz2652 senden daha zekiyimdir emin ol sen sıfır kilometre beynini buna yorma

[@murathan1453sancaktar]

Ülkemiz değerlidir

[@songulileri9422]

Depremle zaten hepimiz stres kaygı korku vs psikolojimiz bozuldu 😢

[@halukercan3893]

Türkiye'de ki muhalefet gibi muhalefeti olan ülkenin düşmana ihtiyacı yok.

[@esenozcan9587]

Dr Berg teşekkürler 4 aydır şekerli,gıdaları almıyorum 102,kg den 98 kg indim ve ayaklarımda ki damar görüntülri değişti ❤

[@gareven]

4kg mı verdin

[@fadimeakyil8579]

Merhaba sayın berg lütfen saç beyazlamasıyla ilgili bir video çekermisiniz

[@RukiyeElmas-hl5qb]

Anlattıklarınızı yağsız vücudunuzda ve kırışıksız cildinizde izlemek, Ayri bır zevk. Yani boş konuşmuyorum diyorsunuz!!!💯 Başarılarınız Daim Olsun İnşallah!🤲

[@mahmutgazicaliskan]

Hocam siz çok iyi bir öğretmensiniz. Allah size uzun hayırlı ömür versin.

[@ismailYILDIRIM_20]

Ağır kardiyo yerine geçecek bir işe başladım 3 ayda net 20 kilo verdim.Hemde hiç diyet yapmadan. Pratik olmak ve kasları çalıştırmak inanılmaz zayıflatıyor.110 kilodan 90 kiloya düştüm kendimi çok güçlü hissediyorum.Kilo vermeler devam ediyor.Yük kollarıma bindiği için kaslarım taş gibi oldu.Yaklaşık 20 kiloluk mermerleri bir banttan başka bir banda aktarıyorum makiların Aralık mesafesi 2 metre bunu hiç durmadan tüm gün boyunca yapıyorum.Gün sonunda 40 şınav çekiyorum çünkü yorulmuyorum uyku düzenim güzel.

[@Everest333]

Türkiyede bu gidişle herkes oruç tutacak.ekonomi bayaa iyi.İstemeden diyet yapacağız.

[@keremg5196]

Bir gün gerçekten aç kalacaksiniz sonra açlik neymiş anlayacaksiniz

[@Everest333]

@@keremg5196 sen nerden biliyon kavak

[@nedim2]

Elhamdülillah halimize... Afrika'ya gidip gerçek açlığı görebilirsin şükürsüz... Buradan yazdığına göre yanındaki kekini daha yememissin 😂

[@emelyank707]

Brokratlar lukslerinden vaz gecmeliler​@@nedim2

[@suleyman.dulger]

Hocam Ramazan geliyor 1 ay full oruçlu olacağım. Kiloyu vereiliyorum faydası kanıtlandı sizde destekliyorsunuz katılıyorum.

[@ozlemd.7714]

Türkçe seslendirme ile dinlemek ilginç geldi. Her videosunda pek çok bilgi bulunduran faydalı videolar.

[@cemilemuslu8265]

Hergün yemek yiyeceğim vakit dr berg dinliyorum vidyolarını izliyorum daha az yemek yiyorum insanın motivasyon artırıyor okadar değerli bilgiler veriyor teşekkürler dr berg

[@kuzu35]

Harika bilgiler..sanki üniversitede ders dinliyorum. Çok teşekkürler hayatımıza çok değerli bilgiler kattığınız için 🙏♥️

[@esmasevencan6999]

Benim de kilom varlığına bütünü kilo veremiyorum

[@zehraeray9112]

Biz müslümanlar oruç tutuyoruz sahurda su iç sadece iftarda ye aynı şey bu anlattıkları Allah herşeyi bizler için ayarlamış hem sevapi var hem vücudumuzu temizliyor ❤

[@ilknurgod]

o sırada ramazan ayından sonra kilo alan %70lik müslüman kesim

[@evmperor1115]

alakası yok ramazan orucu sağlıksız

[@jadejade8543]

Ramazan orucu kilo aldrr .allahin dedigi orucu yazmsmislar ,artik uyanma vakti kuranin cogu insanin kendi uydurmasi. Gercek kuran kimbilir nerde

[@muallimhanm2567]

Niye sen bağdan boşalmış gibi yiyorsan ketojenik diyet de kurtarmaz sizi sürekli islamiyeti bklamaktan vazgeçin kendi magaranizdan çıkın​@@evmperor1115

[@muallimhanm2567]

Tmm en ateist sizsiniz ben ikna oldum😅😅

[@TheMrpersonanongrata]

Sayın profesör çok değerli bilgileri çok basit şekilde anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim.

[@ahmetmarullalioglu]

İlk seferinde 5, ikincisinde 7 gün su orucu yaptım.İnsanın kendine yapabileceği en büyük iyilik olduğunu düşünüyorum. Bütün olumsuzluklar ( yorgunluk, düzensiz uyku,mide ve bağırsaklarda olan sorunlar) son buldu.Herkese tavsiye ederim.( Uygulamadan önce mutlaka araştırın derim.Kalp ve şeker hastalarına tavsiye edilmiyor.)

[@vildanceylan7687]

Su diyeti nasıl

[@ahmetmarullalioglu]

@@vildanceylan7687 KZbin'da bu konuda pek çok video var.Araştırırsanız başka insanlarında deneyimlerini öğrenebilirsiniz. Esenlikler dilerim.

[@Aaaaaann531]

Kaç kilo verdiniz

[@ahmetmarullalioglu]

@@Aaaaaann531 Kilo vermek için yapmadım.

[@Aaaaaann531]

@@ahmetmarullalioglu yapmadınız ama yine de kilo kaybetmişsinizdir

[@Culturopia]

He opposes what the system imposes and prefers to be a real doctor by telling the truth. Dr. Berg deserves even more support 👏👏👏

[@zekiyebicak1692]

Canan karatas da cok degerli bir doktor soyledikleri cok dogru

[@fatmaarican-xm7mc]

Canan Karatay 😉

[@serifeavsar8117]

Evet Canan hocamız da aynı bilgileri söylüyor hocamız

[@elifce328]

Bu kanalı hazırlayıp bizlere sunan herkese minnettarım🌹 çok faydalı oluyor 💕

[@drbergtr]

💐💐💐

[@sarmavi]

​@@drbergtr❤❤

[@0619-o6g]

Hatırlatalım, Doktor'un anlattıklarının çoğunu Canan Hoca senelerdir söylüyor. Sadece yüksek yoğunluklu egzersiz vs bazı anlatılanlar dışında, özellikle yemekle alakalı doktorun anlattığı genel mantalite tamamen Canan Hocanın mantslitesi diyebiliriz.

[@MokanElTurko]

amk ingilizce ogren sen kanal ac.

[@naretazegul.]

@@drbergtr perfec you ♥️💜 Eric

[@seharkureysi6591]

Geçen yıl ketojenik diyet ile 3 haftada 7,5 kilo vermiştim. Devamında da iştah kaybından ve spordan dolayı 5 kilo daha gitti. Son durumda 5 kiloyu geri aldım. Bu ay yeniden başlayacağım.

[@binbinim5387]

Aralıklı orucu gerçekten herkese tavsiye ediyorum işe cidden yarıyor alışamam ben demeyin alışıyorsunuz ve vücudunuz gerçekten çok hafifliyor. İlk olarak 16 saatten başlayabilirsiniz alışmak için sonra saati artırırsınız. Ki zaten alışınca kendiliğinden artmış oluyor siz bile şaşırıyorsunuz. Tek gereken pes etmemeniz. Kilo vermek için değil sağlığınız için bunu yapmalısınız.😊

[@hileifsa8523]

Su icilirmi araliklarda.

[@binbinim5387]

@@hileifsa8523 tabi ki içilir ben akşam 6dan sonra sadece su, limonlu su, yeşil çay içiyordum

[@hileifsa8523]

@@binbinim5387 tşk.orucu acdikdan sonra icyorsunuz suyu.

[@binbinim5387]

@@hileifsa8523 yok hayır bu öyle bişi değil yani aklınıza ramazan ayında tutulan oruç gelmesin şöyle ki sabah kalktığınızda normal kahvaltınızı yapabilirsiniz istediğiniz gibi akşam da en son saat 6da yemeğinizi yemelisiniz sonra sabah 9a kadar da yemek yemeyin sadece üstte yazdıklarımı yapın yani sadece su ve diğerlerini tüketin

[@hileifsa8523]

@@binbinim5387 tşk.Allah razi kalsin.sizden😊

[@hakanhakan9519]

Hocam sayenizde iltihaplı romatizmadan kurtuldum iltihap seviyem 1 in altında çok teşekkür ederim

[@serdar4269]

Teşekkürler. Sizin tavsiyeniz ile 7 aydır tek öğün yiyorum, enerji seviyem ve verimliliğim arttı. 48 saati ve acıkmadıysam yememeyi deneyeceğim.

[@sahra1960]

Gerçektenmi

[@yehonakuki9679]

Ne gibi farkliliklar goruyorsunuz ben de yeni basladim

[@Antepliercan27]

Bende geçen sene tam 7 ay boyunca bir günde 20 saat oruç 4 saat yemek yedim (20/4) ara arada yemek yemedigim günlerde oldu ve tabiki düşük karbonhidrat yüksek protein ve yüksek doymamış yağ tüketerek 35 kilo verdim. Ben geçen sene 40 yaşımdaydım ve hayatımda en son belkide 20 sene önce kendimi bu derecede çok yüksek seviyede enerjik hissetmiştim. Gerçekten tekrar yapacam çünkü verilecek daha baya kilom var. Bu şekilde hem yağları yakmış oluyorsun ve müthiş şekilde bir enerji patlaması yaşıyorsun. Bunun nedeni kaç saat vücüt aç kaldıktan sonra hücrelerde insülin hassasiyeti artmasıdır! Vücüta giren saglıklı besinleri çok iyi absorbe etmesidir. Bu besinleri tüm hücrelerinde hissediyorsun. Yanlız uyku problemleri yaşaya bilirsin!! Bende uykuya dalamama problemi oluyordu ve uyku saatim azalmışdı!! Eger bunu yaşarsan arada bir 2 muz yersin (yeme saatin içinde). Ben böyle yaptım. Gerçekten hayatımda kendimi en son 20 yıl önce böyle hissetmiştim!! Kelimelerle anlatılmaz, bunu kendiniz yaşamalısınız. Sadece kilo vermek için degil saglıklı yaşam için müthiş bir yaşam tarzı.... Şunuda belirteyim: ben bu yöntemle astmamdan kurtuldum. Nedeni ise bu açlık periotlarla vücüt içindeki yangınları (inflamasyonları) azaltıyorsun yada komple söndürüyorsun...

[@RedmiNote-zy1dd]

@@Antepliercan27 selam rica etsem bir gun ne yaptiniz ne yediniz saat kaçda yediniz.birdr uyku sorunu icin B12 ve mawnezyum

[@Antepliercan27]

@@RedmiNote-zy1dd baya bi yazı yazıyorum sürebilir ben buraya atarım...

[@VakaTV]

Çok faydalı, öğretici bilgiler. Hem modern bilgiler hem de sağlıklı bilgileri birleştirici bir sayfa.

[@hulk9556]

Sabah öglen aksam 1 tabak corba baska bir sey yemek yok .bol bol su.1-2 saat yürüyüs.1 hafta yapin.ücüncü günden sonra bakin nasil kilo veriyorsunuz.Zor ama cok etkili.Ben yaptim 1 haftada 5 kilo verdim.

[@duygugundogdu2616]

Mezar taşını nerden seciyoruz peki? Numarasını da yazın. Aklı yok fikri var dedikleri bu olsa gerek.

[@EfeninMekan]

Stresten yemeğe yükleniyoruz zaten. Bir ikincisi biz sanayi bölgesinde çalışıyoruz. Tek kahvaltımız poğaça ve simit iken kalıpta bunları söylemek veya bulmak mümkün değil. Salatayı hangi fabrikada bulacaksın veya balığı... Hamburgeri vesaire.

[@Desiree-sara28]

Is that really ypur channel, Dr Berg, I was watching your videos before when I first learned about keto and fasting, I am happy that you made this channel in Turkish so that Turkish people who don’t know English can learn about keto and fasting

[@eyyupklnc8198]

Oruç, peygamber efendimizin tavsiye ettiği oruçlar var tasavvuf büyüklerinin uyguladığı ( Yunus Emre 'nin Mevlana 'nin vb. ) Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için

[@atlantisTC]

Senin o tasavvuf büyükleri dediklerin neden hep 150 kilodan aşağı değiller 😅

[@muallimhanm2567]

​@@atlantisTCzayıf olunca sağlıklı demek değil zaten 150 kilo oldukları konusunda malumatin nerden🙄

[@acar_kaplama]

Maşallah binkere maşallah allah uzun ömür nasip etsin amin inşallah ağzına yüreğine sağlık dr eric berg teşekkürler saygılar

[@Hulyaevn]

Wow❤ Gariptir surekli sağlıklı beslenme ve sağlikli yaşama takıntım olduğu halde tam olarak 45 den sonra hiç bir şey eskisi gibi olmadı. Basitçe açlık daha iyiymiş, işte bu duyduğum en şahane ipucu. Teşekkürler Dr. Berg❤🙏

[@daystar6496]

Bu kanalı yeni gördüm ne büyük kayıp bizim diyetisyenler in verdiği bilgiye birde buradakilere bakınca aradaki kalite ve doğru bilgi farkını görüyorum çok teşekkür ederiz iyiki kanalın Türkçesini yapmışsınız 😊

[@drbergtr]

🇹🇷🌷🇹🇷

[@Pembee]

Aynı listeyi herkese veriyorlar.

[@Zhrresoyasln.9588]

7:30 evet lütfen böyle tarifler gelsin çok iyi olur 🙏

[@kgermen]

"Ac olmadiginizda vucudunuzun kendi yagini tukettiginin farkina varmalisiniz. Bu saglikli birseydir. Tum bu yaglari yakibiliyorken, bunu neden bir ogun yemekle bozalim ki? Ac degilseniz yemenin ne anlami var ki? Vucudunuz o sirada zaten kendi yaglarini yakacaktir" Diyet yapabilmek icin guzel bir yaklasim.

[@fadimeapak7160]

TC

[@Atlantis-Q237]

Teşekkürler.

[@tsitsinokartvelishvili9890]

Mükemmel anlatmak bu kadar güzel ölür çok teşekkür ederim🙏❤️🌹

[@nillywade2073]

Hayatımı değiştiren adam ❤️😘ayakkabımın bağciklarini baglayamazken şimdi 20 kilo verip bambaşka bir kadin oldum,3 yıldır kilomu muhafaza ediyorum,umarım Türkler de seni tanır ve dinler,sevgiler ❤️

[@RukiyeElmas-hl5qb]

Artık tanıyoruz ve dinliyoruz!!!🫂

[@haticeuslu5780]

Merhaba. Teşekkür ederiz emeğinize yüreğinize sağlık. Bu söyledikleriniz bizim dinimizde yani İslam da var. Az yemek oruç tutmak bir işi bitirince boş durmayıp başka bir işe bakmak. Erken yatmak erken kalkmak. Güneş doğarken uyumamak. ❤

[@neamakriatina3912]

Tesadüf eseri izledim ama harika bilgiler verilmektedir kendi adıma çok teşekkür ederim 💞💐 ben 5gun su orucu yaptım harika bı duygu hem kilo verdim hem kendimi hafif hissettim

[@emelkilic802]

Hocam,depremzede olarak butun rutinlerim bizukmusken videonuz o kadar yüksek motivasyon sağladı ki sonsuz teşekkürler.surekli olarak takipçiniz olmak çok güzel🙏

[@drbergtr]

💐💐

[@nurhanakdemir4896]

​@@drbergtr ❤🎉

[@gulerklc2173]

😊🥰🌹

[@UefaKupali]

acimasyondan kurtul önce.. depremzedeysen sükr et.. kurtulmussun.. ama kurtulanlar,, aman efendim ben deprezedeyim... bitane hatayli kiracim var.. amina soktugumun cocugu nerden kiraya verdim

[@irfanayman3668]

Az yiyen çok yürüyen uzuuun yaşar

[@fatma8461]

Peygamberimiz hz . Muhammed ,"oructutunuz sihhat bulunuz "diye buyuruyor . İslam ne guzel bir din kilo kontrolu ve bir cok hastalik icin simdi herkes oruc diyor

[@Saturn-zg7mx]

O yüzden inanamayanların kafasını keselim

[@serpilyilmaz4071]

Sayın Dr Eric Berg değerli bilgiler için teşekkür ederim

[@Paradise_985]

Bir müslümana çok uygun bir diyet , üstelik kaza oruçlarını da tutmuş olurum önerilerinizi şimdiden uygulamaya başladım çok teşekkür ederim ❤❤❤❤

[@jadejade8543]

Ne namazin nede orucun kazasi olmaz

[@fahrigevur6542]

5 mayısta 118 kilo idim 9Mayıs 115 düştüm. Ekmek-şeker yok,1 saat egzersiz,19.00 dan sonra birşey yemedim. Ara sıra buraya gelip güncelleyecem.

[@yesimbayram1017]

Maşallah .bravo

[@Jokerr_0001]

Ooo çok büyük başarı 3 kilo vermişsin profil resmi koyda yaşadığım şehre heykelini dikeyim

[@ayseceylanoglu]

@@Jokerr_0001 evet büyük basari,,, 3. 4 günde 3 kilo siz verinde görelim, hade, hade.,,,

[@netapool4218]

Bravo doktor, aralıklı orucu mutlaka deneyin

[@Bbloeoes]

Türk hiçbir kanalda bu kadar detaylı anlatım yok ve o kadar basite indirgenmiş ki herkes anlayabilir.

[@ismailipek1904]

Ben bundan daha faydalı bir videoya rastlamadım en azından şuan ki kilo verme sürecimde. Çok iyi. Anlatılanların bir çoğuna uyuyorum aralıklı oruçtan tut antrenman yapmaya kadar. Tek sorun uyku. Az uyuduğum için stres yüklü oluyorum. Aslında uykum geldiği halde uyumuyorum kendime zaman ayırmak için geceleri bu da kilo vermemi yavaşlattığından eminim artık.

[@hasanyesiltepe6284]

İlk defa videoyu izledim beğendim gayet açıklayıcı mantıklı.

[@sinembayraktar]

Rahatlatıcı müzikler, uyku öncesi meditasyon videoları dinleyebilirsiniz. Mistik yol KZbin kanalını tavsiye ederim 😇

[@ee7385]

Dr. Bey gerçekten çok önemli bilgiler verdiniz.Özellikle acıkmadıysanız yemeyin sözünüz aydınlatıcı oldu.Çünkü çevremdeki herkes acıkmasan da düzenli yemek ye diyip duruyor.Size bir sorum olucaktı bunun üzerine bir video çekerseniz çok yararlı olucaktır.Çok sarkmış bir göbek kilo verince düzelir mi acaba,ben bunu diyetisyene sordum kilo versen de sarkıklık geçmez dedi.Ve buna çok üzüldüm.Karın germe ameliyatlarından korkuyorum.Yani bir de size danışmak istedim.Sağolun şimdiden.

[@vistnes1042]

Hocam mükemmel bilgiler vermişsiniz size minnettarım. Allah sizlere uzun ve hayırlı ömür versin.

[@ferhataydemir6548]

Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Göbek yağı sorunum yok. Ancak bu bilgileri edinmek bana değer katıyor. Bu yorumu destek amacıyla yapıyorum. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.

[@aysegulkoc7933]

Çok teşekkürler

[@a.b.2649]

İnsanlara faydalı bilgi veren çokyaşasın

[@turk5429]

Her videoyu keyifle izliyor ve faydalanıyorum. Herkes izlemeli.

[@emineyavuz-nn2je]

Zayıflamanın en basit yolu Kalori açığı bırakıp kardiyovasküler antrenmanları programınıza eklemeniz

[@gannicus6803]

masal anlatma.

[@sukrantemiz3641]

Lütfen tarifleri verir misiniz?Teşekkürler tüm değerli bilgiler için.

[@svgaksy3881]

Türkçe seslendirme için çok teşekkürler 🙏 💙

[@zekiyebicak1692]

Dr berg ein sehr gute arzt liebe mann

[@zekiyebicak1692]

En güzel spor yüzme lütfen cocuklarina yüzme ögretin hanimlar ben yüzmeyi cok severim bende kücük yasta yüzme ögrendim o bakim dan profi yüzerim sabahlari 2 saat ve aksam

[@Sekot38]

Hocam Türkiye'de protein içeren yiyecekler salata yağ deniz tuzu ve canımızın çektiği eğlenceli herşey çok pahalı olduğundan bizim besin genelde ekmek patates makarna çorba felan filan çikolata falan pahalı alamazık asla ha bide stres kronik stres bizde 7/24 var sen bize bu yazdıklarıma göre diyet ver

[@sandiwitch7981]

Hocam harikasınız kulak çınlaması videonuzu herkes seyretsin eşimin. 5 yıllık kulak çınlaması şimdilik %50 çözüldü Allah razı olsun ❤

[@drbergtr]

Geçmiş olsun

[@seymaersin2047]

Kadriye

[@aydnkaya8038]

@@seymaersin2047 Muzaffer

[@aylinaslan9966]

Tesekürler Doktor Bey VE tesekkürler Türkce aciklamasini yapan beyefendi.

[@drbergtr]

💐💐

[@huseyinaras1186]

❤ İşte gerçek bir bilim İNSANI teşekkürler HOCAM !🙏

[@hacikaya2587]

Çok Güzel Anlattınız Teşekkürler Hacı KAYA Güzel Türkiyem Den .

[@maideturk3127]

Değerli bilginlerinizi bizimle paylaştığınız içinteşekkür ederiz. Dr.berg.

[@SL-lm2bm]

Bacaktaki yağlar içinde bir video çeker misiniz lütfen

[@UykuBozan]

İnsanı strese sokan zaten sürekli yaşanan travmalar. Aynı insanlarla sürekli aynı sorunları yaşamal insanı mahvediyor

[@venuskz8973]

Evet:(

[@ÖzdenÖZCAN-l8e]

Ders alana kadar aynı kişiyle sorunlar dõngüye takılıyor ve dõnüyor.

[@mkardelen3458]

Değerli insan yorumlarınızı severek dinliyorum Birazda sabır gerektiriyor Sağlıklı yaşam için güzel tavsiyelerdir Kendimi buna alıştıracağım yapacagım iyiki varsınız .

[@neotigin4752]

Türkiye seni sıkı takip ediyor 😉🇹🇷🇹🇷🇹🇷güzel insan... Thank you for ever🙏🙏🙏

[@drbergtr]

💐

[@neotigin4752]

@@drbergtr 🌎💐🌎

[@AdemTemizalay]

DR.ERİC BEY SİZİN GÜZEL BİR DOKTOR OLMANIZ BU BİLGİLERİ BİZLERE PAYLAŞMANIZ KALBİNİZİN COOK ÖZEL DEYERLİ BİR İNSAN OLDUĞUNUZU GÖSTERİYOR COK TEŞEKKÜR EDERİM EMEYİNİZE SAĞLIK SAOLUN TEŞEKKÜR EDERİZ SAYGILAR SİZE

[@ugursari9898]

Çok değerli insanlardan değerli bilgiler serisi devam ediyor. Bunu değerlendireceğim Hocam. Çok teşekkür ederim.

[@NeseYalcın-w7j]

Yeni keşfettim sizi çok yararlı bilgi veriyorsunuz 54 yaşında karaçiğer yağlanması ve midem de şişkinlik var çok kilo aldım vermek istiyorum bana yardımcı olun Şimdiden teşekkür ederim

[@skaneroey3771]

Kilo vermeye ihtiyacım yoktu sadece meraktan denemek istedim. 1 ayda 4.5 kilo verdim. İleride bir gün kilolu olmaya başlarsam yine bu programı deneyeceğim. Teşekkürler hocam.

[@simsonsimson2676]

Daha 3 hafta önce video yüklenmiş nasıl 1 ay denemişsiniz

[@skaneroey3771]

İngilizce kanalından izliyorum ayriyetten

[@nyksatepoine6406]

Kaç kiloydunuz kaç kilo oldunuz özel değilse

[@Mercanzb]

Bölgesel kilo kaybı oluyor mu örneğin göbek yagı...

[@iclalozkul8155]

@@simsonsimson2676 iyi bakın video 2 ay önce yüklenmiş

[@ozlemdeneri504]

Kolestreolu nasil düşürebiliriz hocam

[@internetkullancs8784]

Medial epikondilit tedavisi ve egzersizleri hakkında bir video hazirlayabilir misiniz

[@aliuluturk2199]

Çok teşekkürler sayın Berg. Sizden çok yararlanıyoruz. İyi ki varsınız. Sevgiler, saygılar.

[@ozgekeleler5930]

Hocam uzun süreli açlık sonrası yemek yemeye yoğurtla başlamak ve biraz bekleyip devam ettirmek yemek sonrasi tansiyon yükselmesi ve insülin direncini kırıyor

[@Volkan.camurcu]

Ne demek yani insunili ve tansiyonu yükseltmezmi demek istiyorsunuz

[@keridmr2053]

hocam stresten boynum tutuldu başım ağrıyor ellerim kollarım güçsüzleşti ailem saolsun.

[@aylinocal9446]

Bende sizin gibi strese girmiştim babam bana şöyle dedi kızım kim sana ne derse bu onun hatası kusuru ve günahıdır sen üzülme aldırma işte sizde böyle yapın başkalarının söyledikleri ve yaptıkları sizin hatanız yada sorununuz değildir onlar üzülsün siz değil

[@Turkunizi]

Adam doğru söylüyor yaklaşık 3 haftadır dediklerinin hepsini yapıyorum 97 kiloydum halla 97 kiloyum sabit kiloda takılıyorum fakat diyete başlamadan önce kemerimi 3. Deliğe takıyordum şuan 6. Deliğe takıyorum giden yağdan gidiyor vucut kas kazanıyor

[@hildaas4428]

Çok çok teşekürler Dr Berg çok çok iyi kalplisiniz değerli bilgiler veriyorsunuz 💙💙💙💙💙💙💙💙🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@aliakyol6709]

Ağzına yüreğine emeğine sağlık değerli üstadım iyiki varsınız

[@yurdagulozer1684]

Ne kadar güzel bilgiler veriyorsunuz.Çok teşekkürler

[@bene5167]

Teşekür ederim çok Değerli DOKTOR BEY UYKU KONUSUNDA DA YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİZ çünkü uykuya dalamıyorum çok uyku sorunum var👍👍👍

[@papatya5074]

Melisa çayı ilaçtan bile iyi uyutuyor

[@bene5167]

@@papatya5074 teşekür ederim cevabınız için hepsini denedim çok faydası olmadı eczanelerdenmi aldınız Siz nerden alıyorsunuz ?

[@epsomtuzud.3932]

Akşam 9’dan sonra yemek yiyenlerde ve üstüne uyuyanlarda eğer sorun oluşuyorsa ne gibi sorunlar oluşabilir , buna dair video lazım

[@gonulkasmlar9289]

Yıllardır vücut daki iltihaplanma inin sebebini araştırıyor dum, sizin sayenizde öğrendim.Teşekkürler Dr bey.

[@ethemkardas7305]

Hacamat yaptır mutlaka

[@nilgunarslanbas5791]

Şekerden oluyormuş .

[@ziggyziggyzagimnew89]

hacamat yaptırma hiç bilimsel değil vücudun tam tersine daha fazla enfeksiyon kapabilir bu ölmene bile sebep olabilir

[@gamzeaslan4846]

Hocam collagen hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@Yakub44]

şuanki videoları hep izledim bilimle çelişen yok çok değerli içerikler gerçekten müthiş 🤩

[@AdileYanar]

Merhaba bende gobek yağlanması çok kolestrol yuksrk hocam sizin dediklerinizi uyguluycam şimdiden fark etti çok teşekkür ederim

[@mayairmak3146]

hocam lütfen tariflerlri verin buna çok ihtiyacım çünkü gerçekten videolarınız çok faydalı teşekkürler

[@arzupajazava6715]

Здравствуйте уважаемый доктор. Мне 66 лет. 10 лет сахарный диабет. Но чувствую себя нормально. Сегодня сахар у меня 165.стараюсь всегда внимательно. Не получается. Спасибо за такие, очень важный информации. Блогадарью Вам

[@huseyinustundag9384]

Sayenizde hocam gűzel bilgiler ediniyoruz

[@Tolga-n8k]

Tarafsız ve gerçek bilgiler

[@emine5554]

Elhamdülillah müslümanız ne kadar sıkıntı yaşarsak yaşayalım müslüman olduğumuz için bu sakıntıların hepsi de bize çok hafif gelir elhamdülillah

[@mertyilmazer3652]

Kes bok 💩

[@nillywade2073]

Söylediği hersey doğru ben uyguladım ve 8 ayda 20 kilo verdim bu 3 yıl önceydi hala kilomu dengeledim,minnettarım,yağ yiyerek yağ yaktım inanılmaz,insan vücudunun ihtiyacı olan doğal yağdır yani hayvansal yağ

[@nillywade2073]

Uyku çok önemli bir ayrıntı,gym değil acık hava sadece 30 dakika yürüyüş oksijen çok önemli

[@nillywade2073]

Sabahları bir bardak sirkeli su ve oruç ve gluten kesmek,çok önemli,oruç tutarken su ve cahve içebilirsiniz ben ilk saat 3’e kadar oruç tuttum ve şimdi tek öğün yiyorum.

[@hulya6793]

Güne direk salata ilemi başladınız

[@ArmanTinalan]

Yine faydalı bir Video olmuş , Elinize Sağlık .

[@hakanoguz8695]

Bu adam harika bir insan gerçekten

[@drbergtr]

🌷🌷

[@toprak2516]

Sayın hocam rica etsem KELOİD tedavisine dair bir video paylasır mısınız? Verdiğiniz bilgiler için sonsuz tesekkürler. Sağlıkla kalın..

[@Scbms1_9-09]

Keloid tedavisi diye bir şey yok her zaman nüksetme riski var aynısını yaşıyorum

[@ummuhanokur7032]

Teşekkür ederim doktor bey çok güzel anlatıyorsunuz

[@kadirkara5353]

Her bir bilgi İnsan'lar için Çok Değerlidir Bunun için Teşekkürler Doktor Eric