10 Bebidas que NO Rompen el AYUNO (El Ayuno EXPLICADO)

¿Qué puedo hacer mientras estoy ayunando?
Cuando nos embarcamos en un periodo de ayuno, es común preguntarnos qué acciones podemos llevar a cabo sin romperlo. Uno de los aspectos más importantes a considerar es la ingesta de líquidos. Es crucial entender que durante el ayuno, el consumo de alimentos sólidos debe ser nulo, pero ¿qué bebidas son permitidas? Este artículo abordará las opciones seguras que no interrumpen el proceso metabólico del ayuno.
¿Cuál es el principio básico del ayuno?
El ayuno tiene dos fases esenciales: la ingesta y la no ingesta. Ambas son igualmente importantes y necesarias para la salud metabólica y general. Durante la fase de no ingesta, es cuando el cuerpo aprovecha para procesar y utilizar los nutrientes acumulados, obteniendo así diversos beneficios metabólicos y cognitivos. Es fundamental no introducir calorías durante esta fase para mantener el estado de ayuno efectivo.
¿Qué bebidas puedo consumir durante el ayuno?
Mantener una hidratación adecuada es fundamental durante el ayuno. El agua es, sin duda, la bebida más recomendada. Sin embargo, se puede añadir un toque de limón, ya que un limón exprimido no aporta más de 2g de azúcares libres, lo cual es insignificante y no afecta el proceso de ayuno. Además, el agua con electrolitos o con un poco de vinagre de manzana son opciones excelentes para mantener un buen balance de hidratación y minerales.
¿Existen otras infusiones permitidas durante el ayuno?
Las infusiones de hierbas sin azúcares añadidos son también adecuadas durante el ayuno. Bebidas como el té, el café, y el mate son aceptables siempre y cuando se consuman sin azúcares ni edulcorantes artificiales. Estas bebidas no solo ayudan a mantener la hidratación sino que también pueden ofrecer un estímulo mental sin comprometer el estado de ayuno.
¿Qué debo evitar beber durante el ayuno?
Es crucial evitar cualquier bebida que contenga calorías, azúcares, o proteínas. Esto incluye jugos de frutas, bebidas de vegetales, y caldos de hueso, ya que estos pueden estimular diferentes sensores nutricionales como la glucosa y la insulina, sacándote del estado de ayuno. Asimismo, los endulzantes artificiales y los polialcoholes deben evitarse debido a su potencial para estimular la insulina y otros procesos metabólicos.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno?
El ayuno no es solo una herramienta para perder peso; también mejora funciones cognitivas, reduce grasa corporal, y controla varios procesos metabólicos. Además, puede ser beneficioso para condiciones como la diabetes y el hígado graso. Comprender lo que se debe y no se debe hacer durante el ayuno es esencial para obtener estos beneficios sin comprometer la salud.
¿Cómo se debe romper el ayuno adecuadamente?
Cuando se trata de romper el ayuno, especialmente después de períodos prolongados, es importante reintroducir alimentos de manera que no provoquen un pico elevado de glucosa en sangre. Idealmente, deberías comenzar con alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas o grasas, como un aguacate o un batido de proteínas. Esto ayuda a mantener la estabilidad metabólica y aprovechar al máximo los beneficios del ayuno.
0:00 Hablemos sobre el ayuno
0:40 ¿Qué es el ayuno?
1:55 Los beneficios del ayuno
3:04 mitos del ayuno
4:09 ¿Qué puedo comer o beber en ayuno?
8:13 ¿Qué debes hacer en el ayuno?
11:43 Forma correcta de romper el ayuno
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@ramsesprepo1106]

Hola Dr. sus conocimientos CAMBIARON MI VIDA. Trataré de resumir todo. Tengo solo 34 años, pero siempre he tratado de cuidarme para estar bien. El tema es que con el paso del tiempo, la rutina de vida y el trabajo, simplemente mis energías fueron mermando. Por casualidad lo descubrí, vi sus videos y estoy terminando de leer su libro COMO. Mis resultados los noto en un mes aprox. Comiendo de manera balanceada, empecé a tomar magnesio (bisglicinato), y seguir entrenando y como por arte de magia se fue el insomnio, MEJORÓ MI PIEL (brilla), me veo más joven, en mi trabajo y alrededor están impactados, empecé a perder peso y pasó todo el día con energía, hasta para jugar con mi hijo hasta el cansancio. Pd actualmente hago solo dos comidas diarias con todos los requerimientos nutricionales. Ojalá mi comentario usted pueda leerlo y todos aquellos que lo siguen. Lo admiro y respeto por todo. Gracias por compartir su conocimiento.

[@camiloballesteros6767]

😊p😊😊

[@camiloballesteros6767]

😊

[@camiloballesteros6767]

😊😊😊😊😊

[@maiteurzua68]

Hola el. Libro lo tienes en pdf??? No lo consigo, me lo compartirias?

[@gloriadelcarmenvillagraacu4806]

El azúcar la saque de mi vida hace cinco años y hago ayuno de 20 horas. Hago mi sopita de huesos con verduras, como huevos, vegetales, tomo mucha agua. Un abrazo gigante, desde Chile. ❤❤❤

[@anyisol]

¿Como lo hiciste? Yo quiero empezar pero no se como! Help!!

[@myke_sw9994]

y la carne?

[@gabigotgabi3247]

Cerveza sin alcohol rompe el ayuno?? Gracias

[@aleidagonzalezvanegas8354]

Te felicito yo estoy en ese proceso. Pero el ayuno me.lo prohibió el nutricionista. Creo que después de ver este video no le voy a hacer más caso a mi nutricionista 😂

[@nataliavelez1017]

@@gabigotgabi3247kambucha ?

[@lilliam7292]

El ayuno es excelente (13 hrs. para mi) me ha ayudado con la prediabetes; Todavia no he caido en las garras de ningun endocrinologo😊

[@javierrangel6869]

Tengo 55 años y practico ayuno intermitente desde hace 6 años, (18/20 horas) empece poco a poco para adaptar mi cuerpo hasta llegar a las 18 horas, me ayudo a perder peso y no recuperarlo, pesaba 105 kg ahora peso 75 kg desde hace 5 años y no tengo ningun efecto rebote, entreno en ayuno todos los días calistenia y camino mis perras por aproximadamente 1 hora diaria, tengo una condicion cardiovascular en donde una de mis arterias coronarias entra en el musculo cardiaco y sale un centimetro adelante (puente coronario)por lo tanto debo tener mucho cuidado con el colesterol en mis coronarias, gracias al ayuno no he nesecitado estatinas por que mis niveles de colesterol y trigliceridos están ok 😉👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@leonardotoro9386]

Lo felicito por su logro, mi mejor recomendacion para su puente coronario es tomar diariamente suplemento de vitamina C unido a colageno para proteger el tejido epitelial de sus arterias. (Caldo de huesos, tejido conectivo de animales son la mejor fuente de colageno). Asegure la vitamina K2 para evitar que el calcio se deposite en arterias y asegure suplemento de Coenzima Q10 al menos 1000mg diariamente en forma de ubiquinol. La ubiquinona no absorve lo suficiente. Haciendo todo esto y su ejercicio habitual podra vivir con muchos años con excelente calidad de vida. Una congratulacion de mi parte.

[@claojaramillo972]

Waooooo amigo muchas gracias por compartir tu experiencia 👌 el mejor ejemplo❤

[@javierrangel6869]

@@leonardotoro9386 Muchas Gracias por los consejos, los pondré en práctica 👍🏻👍🏻👍🏻

[@christianduque8090]

Que puedes consumir para que no te de mal aliento durante el ayuno ya que no se debe consumir chicles ni mentas?

[@leonardotoro9386]

@@christianduque8090 Si hay mal aliento durante el ayuno, es porque hay presencia de sobre poblamiento de hongo candida . Con el ayuno, ayudas a matar al hongo candida. Por lo demas, no debe porque haber mal aliento.

[@luisgarcialeyva5792]

Hola Dr. Carlos Jaramillo gracias a usted y su valiosa información yo he perdido mas de 35 kg rompí mi resistencia a la insulina deje pan, azúcar realizo ayuno intermitente variado, potenció eso con ejercicio, entreno 6 dias tres días de fuerza y tres dias de cardio voy a correr por que lo disfruto mucho me siento genial no tengo flacidez en mi cuerpo y la grasa abdominal ya casi es historia mil gracias por todo, tomo el ajo, tomo aceite de oliva en mis comidas, y comparto su información con mas personas para que mejoren su calidad de vida, si se puede sean persistentes en su salud como en otras areas de su vida.

[@Karla-ix5dc]

Hola, disculpa ¿para que es el aceite de olivo?

[@giulischillereff4150]

Lo amo doc, el unico que veo que habla desde el entendimiento y no para andar vendiendo cosas o por plata. Tengo 22 y de a poco voy implementando muchas cosas de las que dice en sus videos

[@normaiglesias4804]

Ayuno y oración 🛐

[@marisolruiz5147]

Amén 🙏🙏❤️❤️

[@LinaCastro-dt4rx]

El 23 de este mes cumplo un año de ayuno 20/4 y a veces OMAD y me siento de maravilla,y todos me dicen que me veo mas delgada y si, porque me queda ropa que no me quedaba y estoy felíz.

[@heydy99202]

Me encanta como explica

[@esmeraldanietorodriguez8983]

Gracias mi Doc

[@almag6524]

gracias!!!

[@user-pd3vy8bb1e]

Muchas gracias 🙂❤

[@luismigueldiaz5804]

Muchas gracias por tus consejos

[@JuannParez]

Muchas gracias Dr 😘😘

[@lisandrovera3880]

Muchas gracias 🫂

[@mariatellez1423]

Gracias Dr!

[@olgapradaacevedo2175]

Gracias por tus sabias recomendaciones.

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Gracias gracias gracias ❤❤❤

[@blancanavarretegodoy3000]

Hay ,doctor muy simpático 😊😊

[@claudiaerciliasepulvedavas7297]

Buenísimo video , muchas gracias

[@YasminMilenaCuadros-yr7be]

Gracias Doctor por su ayuda 🙏

[@gregoriaperez8513]

Gracias 🤩👍

[@juanyrositamendozacardales9342]

Muchas gracias

[@carmela8088]

Muchas gracias Doctor.

[@yocastapott]

que lindo fondo, hermosos esos cuadros!

[@Dylutvlz]

❤ infinitas gracias! 🫂

[@marisaelvirapecenuk3574]

Que grande Eres DC 🙏🙏🙏

[@mabelbrito5882]

Muchas gracias por sus buenos consejos, 👍 😊 ❤

[@asertasx]

Gracias,un abrazo desde Mallorca,Spain💪💪

[@kevinvalle8945]

Muchas gracias por la información

[@teresamendosa9674]

Saludos desde CDMX, más qué interesante.

[@seleneabant]

Gracias!!!

[@emprendeonlineconisa6266]

Muchas gracias por esta información tan valiosa

[@robertoduarte7256]

Gracias por su excelente información. Saludos desde Tijuana

[@cuerpoyrostroconsuelorestr5768]

😊😊 gracias 😊🌞🌞

[@776magda]

Gracias Dr Jaramillo, llevo 2 meses haciendo ayuno intermitente 16x8 y he bajado 6 kilos, 3 kilos por mes además llevo jna alimentación keto y no sabía si lo estaba haciendo mal porque he tomado café en ayuno y rompo mi ayuno diario con un jugo verde. Ahora me quedo más tranquila, gracias.✌🏻✌🏻

[@olgacastillo2000]

Gracias Dr. ♥️🙏🏽

[@maricarmenholten7690]

4 años 16 o 18 HRS de ayuno, ha sido una excelente herramienta, y Carlos en éste tiempo mucho me has aportado para hacerme dueña de mi salud. Tengo 61 años Gracias por el acompañamiento

[@guadalupegutierrez1170]

Felicidades..

[@diznardamejia3496]

Gracias Dr ❤🙏

[@juanfranciscoalvarezvidal4056]

CLARÍSIMO , HACE POCO HICE UN AYUNO PROLONGADO DE 6 DÍAS , NO BEBÍ NI CAFÉ , SOLO BEBÍ AGUA CON UN POQUITO DE JUGO DE LIMÓN Y SAL DE MAR. FUNCIONA PERFECTO... !!!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS DESDE CHILE.

[@olgarico5669]

Dios lo bendiga Dr por ser tan buena person a😅

[@user-gb8mc2ez7c]

Muchas grasias

[@ofeliaortegaflores5730]

Muchas gracias por compartir bendiciones siempre 🙏

Por acá firmes con el Doc 😎

[@luzelenaarbelaez6122]

Gracias ❤

[@user-gb8mc2ez7c]

Desde Cuba Camagüey Municipio Jimaguayu Dios les bendiga

[@gloriatrejos1771]

Muchas gracias qué interesarte

[@eerb77]

Hola! Muy buena la información. Gracias Doctor❤

[@pacho_Samu_Aitana]

Gracias, por las recomendaciones, de maravilla, eres Máximo 💪💪👏🙏

[@yoshira6032]

Muchas gracias, Dr. Jaramillo! ❤

[@mariadelcarmenmonforte6682]

Excelente información y súper valiosa como siempre. Muchas gracias 😊

[@evamariafdez]

Muchas gracias doctor, cuanto aprendemos, graciass 🫂🇪🇦

[@marieltorres8938]

Hola, desde Rosario, Argentina, esperandote!! Por siempre Gracias!

[@josepauluk6488]

Hace más de dos años que ayuno (14-18hs, a veces más). Se me fueron dolores, duermo más que bien. Parámetros de análisis recientes de sangre, orina, cardio, más que bien. Por supuesto que alimentación saludable más que nada al romper el ayuno. Gracias!!

[@gilbertobernal8738]

Gracias doctor me re emotivò

[@margaritamarte1505]

Hola Dr gracias por sus consejos bendiciones 👏👏🙏😁😁

[@linapineda9159]

Excelente Dr. Jaramillo, gracias!!!

[@user-nn3re3qm1s]

Gracias doctor por la información es muy valiosa bendiciones

[@alinavelasco1329]

Que informativo este video, gracias Dr. Por tanto❤

[@IRMARTHA1]

Como siempre, muy buena información, concisa y precisa.❤ GRACIAS!

[@thaisgonzalez7719]

Gracias Dr por su tiempo y dedicación. Muchas gracias

[@jacky3201]

Adoro a este Doctor.❤

[@luzmarymoralesmartinez]

excelente👏👏👏muchas gracias doctor un abrazo y que Dios le bendiga.

[@lisetyosmar5360]

Excelente video ,mas xlaro que el agua,super útil

[@normamorales-iz4iw]

Gracias empede contigo lis ayunos y me siento fenomenal

[@user-pk2vn7fp9d]

Gracias Dr, por compartir sus conocimientos. Saludos desde Cuba.

[@carolinapalandri5859]

Super claro!! Re sirve!! Genial Doc. Me encanto. Gracias 😊

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Buen contenido doctor 💪

[@marthagarcia8020]

AMO ver sus videos , me encanta la manera de exponer y la amenidad con que los transmite , simplemente Gracias‼️❤️💯

[@anapascual7178]

Buenas tardes desde yucatan México. Muy agradecida por sus aportes

[@marthamendez1758]

Hola mi hermoso doctor Jaramillo buenas tardes

[@johnjaironaviacano1011]

Gracias doctor!!!! que buen video Dios te bendiga 👍👍👍 14:53

[@RocioNaranjo-ns7qx]

Te mando un abrazo te quiero mucho, te agradezco por todo lo que he aprendido y me encanta tu camiseta

[@siriusff7573]

No soy creyente pero personas como usted deberían volverlos santo, porqué usted cuida y cura a las personas.

[@Yaranay1]

Voy bien!!!

[@guadalupedelgadomorales7198]

Interesante lo que nos comparte Dios lo cuide gracias saludos

[@mariotorres9976]

Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia

[@patricioalvarez1121]

Este doctor es muy sabio, es un lujo y un gusto escucharlo

[@raulmoreira6325]

Que paciencia la del doctor para explicar en todos sus videos, mis respetos

[@rosaanamorales207]

Bendiciones doctor 🙌 muy cierto lo que dice, Dios, te continúe llenando de sabiduría siempre AMÉN 🙌 Saludos 🇨🇷

[@user-zv1qd4mk5p]

REALMENTE INTERESANTE E INFORMATIVO.MUCHISIMAS GRACIAS. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊.

[@user-xn3hu1ok5y]

Buenos días dr Jaramillo q bueno q UD quiere al prójimo

[@myriamplata7606]

Gracias doctor por su tiempo para nosotros

[@mariaestheriribarrenfarias8539]

Buena tarde desde Morelia Michoacán, México, 4:30 pm siempre con mucho interés Dr

[@marinaolguin8464]

Muchas gracias Doctor y bendiciones por su consuelo como hacer un ayuno

[@mayoa1859]

Muchas gracias Doctor,, por tan valiosa información,,, estaba esperando con ansias está información,,,departe de usted gracias , gracias gracias.

[@natalylopezgomez726]

Doctor Carlos, gracias por despejar inquietudes del ayuno y el vinagre. Dios lo bendiga.

[@JuanTorres-zy8kh]

❤❤❤ doctor Carlos muchas gracias x darnos buenos consejos un abrazo fuerte y cariñoso desde Houston Texas ❤❤❤

[@user-xn3hu1ok5y]

Porq UD comparte sus conocimientos para bien de la salud Dios lo bendiga

[@trinidadvargas7574]

Buenas tardes doctor Jaramillo, gracias por su valiosa información, Jehová te bendiga

[@karolinavenegas]

Grscias mi doctor que Dios me lo bendiga grandemente gracias a su conocimiento y sabiduría

[@SOLEDADBENAVIDES2003]

Gracias doctor por su preocupación por la salud de todos. Voy súper bien entonces con todos estos consejos. Un gran saludo desde Chile 🇨🇱

[@venushanoy799]

Como siempre no decepciona con su información. Años viendo sus videos y siempre conforme! Gracias doctor ❤

[@mariadelaluzcamacho8859]

Excelentísimo!!!😋💧🥗☕ Gracias Doctor Jaramillo!!! ⚕️🙏🏻🤗🙌🏻🌟

[@jimmycorrales7969]

Dr. Cómo siempre a otro nivel, sin azúcar, harinas etc.. años, gracias por sus enseñanzas... Un abrazo... Desde el sur del mundo Calama Chile

[@gabrielalejandrorosas5051]

Buenos dias! Gracias por la información como siempre. Seria bueno un video sobre el aceite de coco!

[@angelicanickens8034]

❤Excelente!

[@joseluismendezblanco4996]

Hola Dr Carlos muchas Gracias por transmitirnos sus conocimientos, he practicado ayuno intermitente desde hace 5 años entreno con 19 horas de ayuno y ya hice 34 horas de ayuno y he podido comprobar que definitivamente el ayuno es inherente al ser humano , acompañado de una adecuada alimentación, un principio básico para poder entender lo que representa es cambiar nuestro sistema de creencias con respecto a como reacciona nuestro cuerpo con lo que nos llevamos a la boca, si lo entienden la vida. . . la vida les va a cambiar , muchas gracias

[@Eduardodomz]

El ejercicio es inherente al ser humano, y la creación de masa muscular de forma natural es sinónimo de salud, si tu realizas ayunos tan prolongados tu cuerpo no tendrá los nutrientes necesarios para rendir en la actividad física a tu máximo potencial, ni para la creación de masa muscular, puedes tener energía si, pero otra cosa es estar en tu máximo rendimiento, hay estudios de nutrición que avalan la gran importancia de los hidratos de carbono en el rendimiento deportivo independientemente de las percepciones subjetivas de cada persona. Para corroborar que algo es inherente al ser humano, se necesitan de estudios en poblaciones grandes, hay muchas cosas que no se pueden corroborar por uno mismo, ya que muchas veces estamos sujetos a interpretaciones sesgadas.

[@leonardotoro9386]

​@@Eduardodomzsi puedo estar de acuerdo, pero solo aplicaria a atletas deportivos dedicados a la alta competicion. Ellos necesitan un acompañamiento de carbohidratos para lograr fuerza y anabolismo del musculo. Personas que hacen esfuerzo fisico con poca ingesta de carbohidratos y alta cantidad de proteinas y grasa emulan la vida de nuestros ancestros, ellos vivian bastante en cetosis, no padecian enfermedades degenerativas modernas, eran delgados pero extremadamente tonificados, luchaban por sobrevivir. Eran fuertes y no musculados y muy resilientes porque resistieron periodos donde la raza humana estuvo cerca de desaparecer.

[@rosamonge4125]

Es muy informativo, y explicado los mitos y verdaded. Gracias por su inteligencia. Dios lo bendiga grandemente.❤

[@soldiazr5045]

Hola doctor antes que nada déjeme agradecerle por el excelente trabajo que hace, gracias por compartirnos sus conocimientos , me encanta ver que sube un video, siempre aprendo y es muy entendible . Gracias 💕 el ayuno me a servido muchísimo y gracias a su información a llevarlo correctamente .