PERDER PESO más RÁPIDO es POSIBLE | Combinación perfecta para QUEMAR GRASA

#perderpeso #quemargrasa
Dr. Carlos Jaramillo:
En la búsqueda constante por opciones eficaces para perder peso, nos encontramos frente a una pregunta clave: ¿es mejor realizar ejercicio en ayunas para acelerar la pérdida de grasa? Esta práctica, que combina el ayuno con la actividad física, ha ganado popularidad y generado controversia debido a las diversas opiniones y estudios al respecto. Pero, ¿realmente puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos de forma más rápida y efectiva?
La mejor manera de perder grasa podría estar en comprender el funcionamiento de tus órganos cuando haces ayuno intermitente, un método que no solo afecta positivamente la gestión del peso, sino también la salud metabólica en general. Durante el ayuno, el cuerpo entra en una fase de no ingesta, lo que altera la manera en que procesa los nutrientes y utiliza las reservas de grasa como fuente de energía. La clave está en entender el papel de la insulina, una hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre y facilita la entrada de esta a las células para ser usada como energía.
Cuando ayunamos, la producción de insulina disminuye, permitiendo que el cuerpo recurra a las grasas almacenadas para obtener energía. Este proceso se ve potenciado cuando se combina con el ejercicio, ya que la actividad física incrementa la demanda de energía del cuerpo, favoreciendo aún más la lipólisis o quema de grasas. Pero, ¿todos podemos beneficiarnos de igual manera al practicar ejercicio en ayunas?
Es importante destacar que no todas las personas responden de la misma forma a esta práctica. Aquellos con un buen estado metabólico y una cantidad adecuada de masa muscular pueden no notar diferencias significativas al entrenar en ayunas en comparación con después de comer. Sin embargo, para individuos con exceso de grasa corporal, deficiencia de masa muscular, o problemas metabólicos, el ejercicio en ayunas podría ofrecer beneficios adicionales en la regulación del peso y la composición corporal.
La realización de ejercicio en ayunas favorece la flexibilidad metabólica, es decir, la capacidad del cuerpo para alternar entre fuentes de energía de manera eficiente. Esta práctica no solo contribuye a la pérdida de grasa, sino que también mejora la salud metabólica, reduciendo los niveles de triglicéridos en sangre, el riesgo de hígado graso, y mejorando la sensibilidad a la insulina. "AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO (GUÍA PARA PRINCIPIANTES)" puede ser un excelente recurso para aquellos interesados en explorar esta práctica y comprender cómo adaptarla a su estilo de vida.
No obstante, es crucial abordar el ejercicio en ayunas con precaución y conocimiento. La hidratación adecuada, el consumo de electrolitos, y una nutrición equilibrada antes y después del ejercicio son fundamentales para evitar efectos adversos y maximizar los beneficios. Además, se recomienda empezar gradualmente y ajustar la intensidad del entrenamiento según la respuesta individual de cada uno.
0:00 Muchas personas buscan estrategias para perder peso
1:44 ¿Cómo funciona la insulina y la energía?
4:10 Cuando haces ejercicio esto pasa con tu energía
5:28 ¿Cómo duplicar los beneficios del ayuno?
7:24 ¿Qué es hacer ejercicio en ayuno?
7:57 Beneficios del ejercicio en ayuno: Flexibilidad metabólica
10:18 Impacto metabólico y hormonal
11:20 ¿Sabes que es la cetosis?
11:50 ¿Cómo hacerlo correctamente?
13:19 Importancia del descanso
13:33 ¿Quienes se benefician y quienes no?
14:33 Las conclusiones más importantes
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@marilynaristizabal]

Yo conocí al doctor hace 3 años y medio por uno de sus libros que me regalaron. Empecé a comer bien, bajé 20 libras en unos 3 meses, me sané del síndrome de colon irritable, estuvo increíble por dos años. Luego me vi delgada, sana y empecé a comer mal cada vez más seguido, y cuando me di cuenta, estuve un año comiendo regular, había subido 13 libras y me sentía enferma otra vez. Sentirme enferma del estómago, verme subida de peso y esta vez, con acné, me obligó a volver a la alimentación que ya conocía que sanaba, la del doctor. La retomé hace casi 5 meses, al mismo tiempo empecé a ir al gym por primera vez, y voy en ayunas. Hoy he bajado las 13 libras que había ganado y también he ganado en músculo. Me siento sana del estómago, no estoy inflamada, se me quitó el acné. Estoy feliz. Gracias doctor, sus 3 libros y todos sus videos, han cambiado mi estilo de vida, he fallado en el proceso pero poco a poco esto se va volviendo más parte de mi.

[@karladavila4676]

Ola como se llama el libro del doctor???

[@marilynaristizabal]

@@karladavila4676el doctor tiene 3 libros, el milagro metabólico, el milagro antiestrés y uno que se llama “Como”. Yo los leí en este orden, son una joya.

[@catalinacadena6933]

Hola. Son 3 libros: El Milagro Metabólico, El Milagro Antiestrés y COMO

[@vickyfranco4700]

Doctor, que puedo hacer o consumir en alimentación y medicación que no altere mi organismo en embarazo si tengo sindrome de plaqueta pegajosa para tener una vida mas Sana en lo posible y pueda tener una vida normal como mujer? Gracias por compartir sus saberes

[@imevillalobos9492]

Haciendo??

[@liz__makeup]

Lo que dice es muy cierto a mi me funciona súper esta técnica de hacer ejercicio sin desayunar comencé hace 2 meses con 73 kilos lleva 65 kilos pero solo como dos veces al día es como si estuviera haciendo ayuno intermitente pero me funciona claro que también déjeme de comer dulce , harina , comida chatarra

[@normagallo8496]

Yo tengo 55 en plena menopausia. Estoy haciendo ayuno 16/8 y hago ejercicio en ayuno. He bajado 3 kilos en una semana

[@user-gz2si2fp6r]

Como es eso de 16/8? Y que comes?

[@normagallo8496]

@@user-gz2si2fp6r Hola yo ayuno 16 hs y como 8 hs. En mi caso como casi de todo evito harinas y dulces. El tema es que cada vez me siento menos tentada a comer mucho..es lo que me pasa a mi. Saludos

[@BeredeLeon]

Tengo una duda con el ayuno intermitente; funciona igual si yo por ejemplo lo hago 3 días y dos no y luego dos si, etc? O no sirve de nada si no es todos los días?

[@normagallo8496]

@@BeredeLeon yo creo que si. El tema es que cuando estás en los días que no haces sigas comiendo sano. Yo me doy cuenta que cuando como carbohidratos harinas tengo más deseo de comer

[@avef3nix]

De todos los creadores de contenido que he visto en KZbin, es el único que cita y muestra los estudios o revistas científicas de dónde obtiene la información. Esto genera mayor confianza. ¡Gracias!

[@AdorisAdoris-gv5kq]

También mister doctor😊 ellos dos son muy buenos

[@weslymolina8876]

Yo practico en ejercicio en ayuno y la verdsd los resultados son sorprendentes, gracias a este tipo de videos me he educado y adquirido conocimiento, mis favoritos son el Dr Jaramillo, Dr de la Rosa, Frank Suarez con el empece en este mundo, y otros que tambien tienen contenido interesantes, los 3 hablan casiblo mismo, aunque algunos dicen detalles muy importantes que a otro se le escapa decir, en fin he bajado 27 libras en 2 mese y medio gracias a estos varones, mi vida se arreglo en todos los aspectos enndonde tenia problemas

[@mimia.1145]

Haces deficit calórico?

[@weslymolina8876]

@@mimia.1145 No, eso es pasar hambre, simplemente consumo lo que debo de acuerdo a la predominancia de mi sistema nervioso, y lo hago de forma suficiente, tengo hábitos como el ayuno prolongado, hacer ejercicio en ayunas y consumo un suplemento para eliminar el hongo candida. Además de otros, tengo hábitos de ingerir alimentos con beneficios para la salud como cúrcuma, ajo, jengibre, linaza, chia etc, en fin son hábitos construidos a base del conocimiento de estos varones, pero hay que saber que no existe una rutina o alimentación genérica, todos somos diferentes y debemos buscar lo que de verdad necesitamos

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Como entrenador te felicito 💪

[@granadaelese7666]

​@@weslymolina8876 Hola! ¿Qué suplemento tomas para el hongo cándida y como lo tomas y por cuánto tiempo...? Gracias de antemano.

[@weslymolina8876]

@@granadaelese7666 el de Fran Suarez, me fue muy efectivo 👌

[@zaidabarrera2993]

Gracias Doctor BENDICIONES

[@giselacano5920]

Yo soy su fan hace 8 meses empecé a leer sus libros y a seguir sus consejos y he bajado 16 kilos tengo 47 años y me siento de maravilla❤Gracias por todo Dr. Jaramillo

[@gladysmoradiaz2225]

Donde consigo los libros gratis

[@jennyolivo8216]

Como se llaman los libros?

[@emiliovarela3393]

algun ejercicio especial

[@juandiegomendietaromero6752]

Excelente explicación

[@user-km4wt6ih3p]

Maravilloso ❤

[@aleidaleon8872]

Mas claro imposible... Bendiciones Dr

[@nebeskafernandez579]

Me encanta la explicación clara, concisa y precisa. Logre aclarar mucha dudas bendecido sea.

[@leticiagonzalezsainz620]

Mil gracias ❤

[@luzalbacastillohernandez5344]

Excelente ,muchas gracias dictor

[@silviamarina2617]

Gracias Dr . Jaramillo . Buenas noches , saludos 👋

[@javi0776]

Muchas gracias Doc.

[@preciouslittlestone2833]

Me encantan tus videos . Gracias Doctor

[@duviermaqueiragarcia8525]

Saludos desde Cuba doctor!Bendiciones para usted y su familia !!Gracias por lo q aporta al mundo!!

[@jm-lz8dq]

Felicitaciones!!!

[@carolinarua6103]

Gracias doc!! Súper la aclaración 🎉❤

[@gracielamartinez7008]

Gracias doctor por su información 🙏🙏

[@An-lb3rb]

Gracias por tu tiempo y tu explicación 😊

[@lucinavalerio5830]

Es mi Dr. Favorito🙏🏼❤️

[@ruthpuentestarifa8435]

Gracias Doc, el mejor es usted!!❤

[@Angie-jw2bs]

Gracias Doc ❤

[@andychiarella9979]

Como siempre Dr. Usted es un genio total!!

[@LauraestefaniaGomez-zf9ro]

Muchas gracias 💚💪 me encantó su explicación!!!! Muy claro!

[@marialourdesmarquez4500]

Muchas gracias.....🤗😍🤩

[@patricialedezma7485]

Excelente explicación muchas gracias, me sirvió mucho

[@jkarlo6358]

Saludos Dr. Carlos Jaramillo 🙏

[@jairoswaldorealpe5802]

Q buena información doc muchas gracias 😊😊

[@tere6015]

Mil gracias Dr. Jaramillo, desde Madrid.

[@IreneFdez-rb1ks]

Desde España gracias una vez más

[@nancylopez-sp7uz]

❤Dr maravilloso....

[@ritapatriciaperezespindola1862]

¡Gracias!

[@fatimachavez2591]

Excelente información y muy fácil de entender. Mil gracias.🙏🏽

[@teregarmon2705]

❤Gracias siempre x tu información eres genial doc un saludo

[@user-mt9xg5zl4e]

Muchas gracias, por ser tan claro en su desarrollo del tema tratado 👏👏👏👏👏👏

[@lauragp3284]

Me encanta como explica todo doctor ❤❤❤❤❤

[@nubiasilva2449]

Gracias doctor Jaramillo

[@SusanaMoran-ni6mu]

Me encantan sus videos Dr ,intento seguir todos sus consejos ,Gracias gracias gracias por lo q hace

[@yaregonzalez5146]

Amo este canal, todo con evidencia científica y perfectamente explicado 🎉🎉❤

[@anamariaruiz6776]

Excente video. Gracias 🫂

[@gloriaisbel1525]

Gracias doctor

[@alejandrahernandez709]

Que buen video, muchas gracias por la información!!

[@adrianatrujillo333]

Me encantó èsta explicación. ❤

[@jokinrioslarizgoitia2170]

Gracias Dr. Carlos Jaramillo por sus consejos. Los pienso seguir!!

[@ginagina661]

Saludos desde Ecuador, me encanta y aprecio su orientación mil gracias, Dios con usted

[@yessikamunoz697]

Gracias Dr. Jaramillo por la explicación, desde Sapuyes Nariño

[@hectorromero6455]

Es que cada video nuevo que veo es puro conocimiento y sabiduría de una manera muy pedagógica fácil y clara de entender tu cuerpo, Gracias Doctor

[@xiomaramedina3363]

Bendiciones de Tampa, Fl. Gracias por todas su ayuda que nos da atraves de su información Pa’lante Dios bendiga su vida y su familia.

[@mayraamaloromantico]

Saludos desde Perú, Muchas gracias por este información ❤

[@mariayanethpalaciospalacio7709]

Dr Carlos Jaramillo mil gracias por seguir aportando a la humanidad💖⭐💎Dios lo bendiga y cuidé siempre. Abrazos

[@mariaclaudiagarzongalindo673]

El mejor Doctor del mundo. Bendiciones.

[@warwickrework519]

Gracias dr Carlos :)

[@liliaacostagonzalez]

Gracias doctor por la explicación tan sencilla, así es fácil aprender 😊.

[@dayamiglezglez2856]

Hola colega. Darle las gracias por su decisión de informar y de la forma tan sencilla que lo hace. Sus conocimientos nos sirve a todos. Es un ángel en la Tierra. Dios lo bendiga siempre 🙏

[@patriciabearnila3876]

Gracias Doctor, son de gran ayuda sus podcast! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@cayetanamartinezgomez4907]

Gracias por compartir esta ayuda para sanar es maravilloso que hayan estas personas que quieren mejorar la salud gracias

[@nikigitanita436]

Gracias!! saludos desde Tenerife!

[@ritapatriciaperezespindola1862]

Gracias doctor, en cada video le doy las gracias porque todos sus consejos me han ayudado mucho en mi salud y la de mi familia ❤. Por eso cada video que comparte lo veo, le doy like y comento, en agradecimiento.

[@miguelluisferroruiz3943]

es una muy buena opción muchos deberían probarlo pero como dice el doc con moderación 👏🏻

[@monicamariatrejos4527]

Doctor , Dios lo bendiga cada dia usted con su sabiduria y conocimiento cambia vidas a mi me la esta cambiando con sus leccionew

[@user-ep8bs5yg7b]

Muchas gracias por estos vídeos tan científicos y didácticos, así como por recalcar de una manera tan clara las conclusiones que debemos afianzar. Un saludo y enhorabuena dr.!

[@sandrabarraza5943]

Muchas gracias Doctor Jaramillo por compartir sus conocimientos. Excelente información ❤️

[@user-hv3jh5is5k]

Doctor lo admiro mucho Dios le ha dado muchos dones que los utiliza en el bien de su prójimo.

[@fernandocacciola126]

Bueno, mi propia experiencia coincide con esto. En un momento mis horarios eran tales que entrenaba temprano en la mañana, y un buen día comencé con el ayuno intermitente. Pero como ya venía entrenando, probé de simplemente seguir haciéndolo, a pesar del ayuno, y para mi sorpresa, no sólo que no tuve problemas por entrenar sin haber desayunado, sino que incluso resultó mejor y pude bajar más rápido de peso. Algo sorprendente es que NO terminaba de entrenar muerto de hambre como uno pensaría. Es decir, pude mantener el horario de ayuno a pesar del entrenamiento. Después mis horarios cambiaron y no pude seguir entrenando temprano, pero cuando lo hacía era más efectivo que lo que hago ahora que es entrenar después del trabajo.

[@Carsolbed]

Estoy comenzando a aplicar esto. Espero funcione

[@dulcefigueiras307]

Estmado Dr, Carlos, tremenda clase de bioquimica, fisiologia, etc. muy sencilla y bastente digerible la explicación para procesos complejos. Gracias por las referencias bibliograficas que respaldan la información y sus recomendaciones. Me encuentro en ese período de reprogramación mental para retomar el ejercicio fisico que siempre ha sido fundamental en mi vida, y que por avatares de la vida solté por completo. Su maravillosa charla me ha recordado las condiciones y herramientas que puedo trabajar a mi favor y obtener mayores ganancias y beneficios en un amplio espectro todo enfocasdo en salud física, mental y emocional. Un abrazo para usted también. Permitame felicitarlo por su enorme labor profesional y generosidad al compartirnos y acercarnos a la ciencia de la salud y del ejercicio.

[@fadamariaocamposalty7836]

Me encanta como nos enseña sobre la salud bien explícito muchas gracias por compartir con nosotros y enseñarnos a cuidar de nuestro cuerpo

[@fatimaaguilera9208]

Muchas gracias por tan valiosisima informacion!! Bendiciones es desde México 🇲🇽

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Excelente información. Gracias doctor por tanta información que nos ayuda un montón!!!❤

[@user-di3ey5rd3m]

La mejor explicación que he oido del ayuno!!! Gracias , muchas gracias. Eres ge ial doc!! Saludos desde Santiago de Chile

[@FVivas74]

Saludos doctor veo sus videos siempre ♾️

[@indiradiazmoriahcompany1127]

Dios le recompense por enseñarme a cuidar mi salud inteligentemente❤

[@CarolinaRodriguez-jx3qu]

Doc, gracias por compartir tu conocimiento, desde que leí tus libros me cambiaste la vida !

[@user-cn4ej1xw9b]

Dtor,lo veo siempre que la conexión a Internet me lo permite y me gustan mucho sus consejos y su forma humilde de comunicación. Muchas veces se habla de perder peso. Me gustaría mucho si pudiera aconsejar para la recuperación de masa muscular y por ende de peso para personas como yo de la tercera edad que estamos en esa situación a pesar de practicar Taichi y caminar todos los días. Muchas gracias anticipadas,amo oír sus explicaciones aunque a veces resulta difícil una alimentación sana viviendo en Cuba Gracias

[@sadisos1]

Qué bueno contar con personas profesionales que nos ayuden en nuestra vida y compartan sus conocimientos para el bien común. Gracias Dr. Jaramillo por sus buenos consejos, tiene mucho carisma. 👍

[@MarisabelHernandez-wh9dk]

Hola , bendiciones para ustedes

[@martharondon8880]

Excelente... Ya empecé, porque tengo todos los problemas metabólicos que enunció. Espero con disciplina mejorar mi salud. Le tengo terror a las pastillas 😊😊😊

[@silviarapalin4614]

buenas noches querido doctor 😘.de Argentina 🇦🇷.me parece raro que llego esto hoy viernes?? .pero lo miraré con mucha atención.gracias

[@gladysachillesbravo312]

Hola dr.llegue a su canal por pura casualidad. Pero estoy muy agradecida porque realmente estoy aprendiendo mucho con cada uno de sus programas. Somos casi paisanos. Soy peruana

[@andresnauffal]

En un año haciendo ejercicio en ayunas, no consumiendo aceite vegetal , no consumiendo comida ultra procesada, no consumiendo drogas ni alcohol y teniendo buena higiene del sueño logre bajar 15 kilos y llevar una vida saludable . Muchas gracias doctor por sus consejos han sido clave en mi proceso.

[@jcastro-baez4446]

Mil gracias. Mas claro ni el agua.

[@piedadpenicherivero654]

Este no es un doctor: es un ángel.

[@Lucas16958]

❤si para mi es un genio.

[@goldqueenII]

Como siempre compartiendo sus conocimientos con base científica es lo mejor para poder entender cómo cuidar nuestro cuerpo. Gracias doctor Jaramillo ❤

[@irmarodriguezchacon7433]

Querido Dr. Carlos Jaramillo: Gracias, gracias, por sus aportaciones culturales por la salud de TODOS. Luce usted muy sano, impecable, ¡guapísimo!

[@mariasoledadcisneros5573]

Hace 14 meses puse en práctica el ayuno intermitente, ya hacía ejercicio y no tengo problemas de salud. Tengo 66 años, pesaba 76 kilos. En 6 meses bajé a 69 kilos y allí me he mantenido. Muchas gracias, doctor.🌟👏👏👏

[@mariap7671]

Bajaste 69 kilos!!!?

[@melisa_alaghom]

​@@mariap7671 No, bajó "a" 69kg, perdió 7kg

[@sandrapena2047]

Doc bello. Qué clase tan instructiva! Para mi es difícil entender el tema glucosa-insulina. Hoy comorendí muy bien gracias a la sencillez con la que lo explicas. Gracias siem😊

[@marinacarchonpena6336]

Gracias Dr. Esta era la explicación que necesitaba para saber cómo hacerlo correctamente. Para mí será en ayunas.

[@dorissudario]

Gracias doctor, fue una bendición encontrarlo en la red. Me ayudado muchísimo. Ahora soy mas consciente de lo hago y porque lo hago. No solo es perder peso, es ganar salud. A mi también me gusta ejercitarme temprano y en ayunas. Muchas gracias, bendiciones.

[@milagrosvelasquez9932]

Buenas noches Dr. mil gracias por compartir conocimientos educar a las personas en general porque si no hay salud no hay nada. Gracias por su tiempo y dedicacion de lo que ud aprende en el dia a dia compartirlo a todos, eso es digno de agradecer muchisimas gracias Dr. y que Dios lo bendiga siempre.

[@sandratrizsilva8123]

Buenos días lo empecé a ver desde hace varios meses y son muy buenos y geniales sus consejos Un saludo grande desde España mil bendiciones gracias por esa paz y tranquilidad que transmites 🙏

[@noramoncayo552]

Muchas gracias doctor por sus orientaciones, podría tratar el tema de menopausia.

[@karinaarayarodriguez8629]

Gracias desde Costa Rica 🇨🇷!!!!😃😃😃

[@mariaconsueloreyesnossa1933]

Bnas tardes doctor Carlos, Consuelo desde Villavicencio

[@claudiamunoz230]

Gracias gracias gracias

[@marthacano6143]

Gracias que interesante. Yo ya llevo tres meses haciendo ejercicio de cardio combinado con pesas y ya empiezo a ver el cambio

[@judithtoro1790]

me encanta me ha aclarado muchas dudas, yo tuve un sobre peso y lo hice de esa manera sin tener conocimientos pero me funciono ,ahora dicen que no se debe hacer por perdemos masa muscular, en ese entonces tenia 20 años aproximadamente ya tengo 58 y me siento muy bien y sigo haciendo ejercicios.. gracias

[@Rumbalifecoach]

Gracias Esta genial este video

[@BUENDIASOL]

Doctor día a día voy aplicando los consejos que nos brinda . Gracias por su tarea , lo que nos brinda de forma paciente para poder entender aún sin saber medicina. Aunque no tengo problemas de salud (exepto espalda por un golpe) me noto liviana , duermo bien ..Ahora he empezado con el ejercicio temprano y me siento cada día mejor. Gracias! !!!!! Un afectuoso saludo desde Uruguay. 🍀🧚‍♀️🥰