دردشه بنات اهم 15 سؤال رجيم وتخسيس + نظام الحياه الاسطوره

[@وردةالصباح-ص5ز6س]

انا زينب من العراق تعرفي انو انتي صوت الضمير الي اسمعه هسه كل ماريد اكل اتذكر كلامج انتي نقذتي حياتي من الموت قبل حوالي 11 يوم حاولت الانتحار والسبب حياتي البائسه واهمال كل ناس محد يكلي كيفك او حته يشوف شمحتاجه حاولت انتحر لان مطلقه وزني زايد عمري 31سنه بدون دراسه حته عملي الي اشتغله فاشله بي ولاكن بلحظه وجدتكي وصارت حياتي افضل ربي يحفظك من كل شر ويحميكي

[@digital3218]

ربي يسعدك ي قمر

[@وردةالصباح-ص5ز6س]

@@digital3218 الله يحفظك

[@omyoussef5460]

عليكي بسماع القرآن وربنا يحفظك ويحميكي

[@houichisabi2750]

حبيبتى مفيش حاجة تستاهل اهتمي بنفسك وحبيها بالتوفيق 😘😘😘😘😘

[@lavieenrose4666]

الانتحار يا حبيبتي مش حل شوفي قصص مشاهير انطلقوا من الصفر شوفي منهم من تحدى الإعاقة شوفي الأشياء الي عندك مش الي ناقصاك حبي نفسك كما هي ومتستنيش حد يحبك أو يقدرك أو يسعدك وتقربي من الله ففي قربه ستجدين ضالتك وقوتك وسعادتك وتأكدي ان الله عندما يحب شخصا فهو يبتليه

[@اسيناتحبيبتماماملكه]

نزلت من١٠٥الي ٦٥حاليا نظام داءمي وليس مؤقت صارلي سنه ع هذانظاام تركت والمعجنات والسكريات واشرب مي وخظروات ورياضه بلبيت الحمدالله مستمره اي شخص بيشوفني يستغرب ومصره اهم شي الصبر والاراده

[@ddbb-kp2ds]

جبروت امرءه ملكه اش نظامك وخلال كم نزلتي

[@hanaaali6447]

ماشاء الله اللهم بارك

[@ninocreations2880]

ما شاء الله أكيد keto او lowcarb

[@نورسين-ط7و]

واخجل من يوم لا اذكرك فيه وانت الغني عن ذكري لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ❤ سبحانك اللهم وبحمدك لا اله الا انت وحدك لا شريك لك لك الملك ولك الحمد وانك على كل شيء قدير 🌺 قناة دينية خاصة بنشر القرآن الكريم 🌹

[@مازنالعتيبي-د9ش]

أنتِ انسانة جميلة من الداخل والخارج وطاقتك الايجايبة عالية جداً عشان كذا كلامك يوصل للقلب ❤️

[@ahlamachwak2232]

شكرا شكرا انا وحدة من محبيك ،والله كلامك عجبني كثير.انا بديت البارح ونشاالله نكمل...انا كنت 83كلغ قبل 5شهور والان 78 كلغ نشاله نوصل لوزني السابق 59 كلغ، اختك من الجزاءر.*****

[@nisrinebasri1550]

شنو درتي اختي حتى نفص وزنك؟؟

[@hanameflah9747]

شكرا..💟💟..بقالي سنين وانا ف داءرة مفرغة...ياريت يا استاذة...تبعثي كل يوم رسالة تحفيزية ...حضرتك ..ملهمة كثير💜💜💜💜💜💜💜

[@dr-fatmaabusafiaacademy6077]

البطن ممكن يخس بسهولة لو تعاملنا مع الجسم صح.. اهم نقطة تنظيف الجسم من السموم.. ومنع السكر.. النوم صح وتنظيم الهرمونات والمشي في الشمس.... طرق بسيطه كتيرة تكلمت عنها في فيديوهات على قناتي وفي كتاب دليلك إلى الرشاقة بدون حرمان

[@بنتالشمالي-ع9ع]

طيب دكتورة انا عندي عملية من اكثر من عشر سنوات ووزني فوق ال١٠٠ كيلو غرام كم ساعة مشي باليوم تنصحيني فيها وهل الهرولة والركض تاثر على العملية خصوصا ان وزني زايد جدا وشكرن مقدما لك ودمتي بود🌷 بعد إذن صاحبة القناة طبعا 💐

[@shahrazedharef3046]

Dr-fatma Abusafia Academy ارجوك دكتورة اشرحي لي طريقة تنظيف الجسم من السموم و كيف انظم الهرمونات؟رجاءاً

[@انتصارعلوان-خ1ط]

علي فكره كلامك صحيح انا واحده من الناس اكلت اكل متوازن وصحي مكنتش عايشه حرمان بس باكل اكل صحي وبقلل العيش بقيت اكل نص رغيف والحمد لله مشيت علي نظام متميز ومش بيحرمني من حاجه والحمد لله انا كنت ١٣٠ وبقيت ٨٧ ومكمله باذن الله

[@AAAA-pk4pt]

انتصار علوان ماشاء الله لا قوة الا بالله في كم الفتره نزل وزنك على النظام الصحي كم شهر

[@hematelminshawy3180]

ممكن تقوللنا علي نظام ده وربنا يجزيكى خير وشكرًا

[@rawssamal-dabbaj162]

افراح انت وردة لان اكو بشر اتغير بسببك للاحسن وتغير اعتبرة جذري من الانتحار الى حب الحياة لايغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بي انفسهم الله يحازيك بالف خير لانك ساعدتي ناس كثيرين دائما اقرة التعليقات متابعتك من العراق 😘😘😘😘

[@wisaleid5552]

اول مرة استفيد من فيديو فى مجال التخسيس . بصراحة شرح وافئ كافى. شكرا جزيلا

[@nahlakamel7379]

اقسم بالله انا بحس انك اختي اللي بتساعدني وبتقف جمبي بدون تعب وبدون مانحس انه عبئ عليكي دا بعد اذنك طبعا وبجد الله يباركلك ويرحم والدتك ويبارك في بنتك زي ما اسعدتينا 😘😘😘

[@youssefibrahim2608]

بحبك كتير يافروحه يا اموره وبدي انزل وزني ومتابعك كتير

[@gehanmansour5282]

مشكلتى جوزى إللى بينى و بينه أولاد...طلبات البيت..وطلباته أصبحت العيشة مؤرفة فراغ عاطفى وخصوصا إنى مبشتغلش.وبالتالي بدوّر على شئ يطلع الضيق إللى عندى وهو الأكل واتخنت بجد 😬نفسى اهمله بس بعمل حساب أولادى لأنه وصلنى لمرحله الارف....ربنا يعنى😘😘😘 شكرا افرااااح..

[@saadashak1586]

ربنا يعينك حبيبتي 😍😍

[@bylk24]

حالي زي حالك وجوزي بحب الحلويات كتير لازم يومي اعملو حاجه حلوه اتخنت وزهقت

[@امايادهانى-ص6ث]

الحال من بعضه ياختى وتزودى عليهم الغربه المذاكره بتاع العيال انا بيتحرق دمى من هنا بجرى ع التلاجه من هنا

[@bylk24]

@@امايادهانى-ص6ث ومع البرد والسقعه من الفراش للمطبخ

[@جيهانعمران-ظ7ت]

الحال من بعضه 😢😔✋

[@monanabil9579]

افرااح ..اوعي تفتكري اننا بنقرر نتفرج او لا علي فيديوهاتك بمجرد ما نعرف محتواها لا طبعاا انتي طلتك..صوتك ..السلام فروحك وملامحك والللي بيتنقلناا منك ده اهم سبب اننا نقعد بمنتهي الفرح عشان نتعلم ونستفيد ونسعد

[@fersiwaeldoon7291]

Bravo

[@fersiwaeldoon7291]

P

[@katka19811]

هو هذا الكلام المضبوط و الصحيح. و انا شخصياً وصلت لهذه المرحلة. اكل كلشي. و صرت ما احب اكل اكل غير صحي اوتوماتيكاً اختار شي صحي.

[@دوديصعيدي-ل2ك]

عزيزتي كلامك رائع جدا واستفد منه والله ياريت تتكلمي عن كيف نرفع معدل الحرق للي يعانو من كسل في الغده الدرقيه

[@kevingates9117]

اسمعي شوفي محمد العندور افضل شي للغده تبعدي عن النشويات بجميع انواعها راح ترجع كل امورك تمام

[@دوديصعيدي-ل2ك]

AdoptedPerson شكرا للاهتمام

[@بنتالشمالي-ع9ع]

AdoptedPerson عفوا وشهي النشويات ؟؟من فضلك ممكن تفيدني لان يمكن يكون عندي كسل في الغدة ؟؟

[@امسلمى-ز4م]

@@بنتالشمالي-ع9ع النشويات هي الخبز الرز المعجنات بجميع أنواعها 😍

[@احمدمحمد-م5ظ1ج]

السلام عليكوا انا اسمى ندى و عندى انيميا مش كتير بس وصلت لدرجة الثالثة و بجد عيزة اخس ناس كتيرة كرهتنى فى حياتى رغم انى بحبا انا بحب الحياة مش الاكل لكن سعات بعيط كتير و اتخيل مواقف وحشة كتير و انا بحب الاخطلات بالناس لكن صحابى مش كدة خالص لدرجة انى بكون معاهم حلوة و همة كمان لكن اول لما اديهم طهرى بيقولوا فيا العكس تمام علشان كدة انا كنت بدور على ناس احسن منهم علشان انا عرفة ان الحياة مبتقفش على شخص و الحمد الله لقيتق وبسلى نفسى بيكى بعيد عن الناس الوحش انا سعات بفضل الناس اللى بتكلمنى من غير ما تشفنى زيك و انا بقدم ليكى و لكل الناس الحلوة مش بس انت تحياتى واستمرى الان الحياة فيها كتير حجات حلوة

[@EsraaBassiouni]

عنوان الفيديو جميل وشدني وعجبني اكتر لما عرفت انه عنصر من١٥ عنصر استمري بالتوفيق دائما

[@bosbosbosy5176]

انا بحب طريقه الكلام مريحة للنفس ومقنعه ومختصرة فى المفيد جدا استمرى

[@سماحابراهيماحمد]

انا استمريت على النظام الصحي من ٣ شهور واشرب مي ورياضة المشي ٢٠ دقيقة وشوية تمارين ... الحمدلله نزلت ٩ كيلو وشكل جسمي صار مناسب واريد ان استمر أكثر ع النظام بحيث يكون اسلوب حياتي كلها ان شاء الله ... ست افراح اني هواية احبج😘😘😘 وكلش استفاديت من قناتج بكل نواحي حياتي

[@ghitachannel1406]

ممكن تقول لي النظام الصحي

[@tohaahmed8119]

اسلوبك محفز جدا ورائع جدا جدا بارك الله فيك وزادك علما وجزاك الله خيرا

[@rahoomabseaa8083]

فدوة العمرج حياتي الفيديو اجه بوقته اتابعج من العراق ياريت تنزلين نظام للاوزان القليلة و الغدة الدرقية 😘🇮🇶

[@حسينالملك-ز5ب]

شكرالك انا أم لثلاث أطفال وخسيت 24 كيلو من خلال اليوتيوب وفديوهاتك تشجعني كثيرا أنا من العراق

[@zahrat-alquds]

سؤال يا سيدتي. انتي بتاخدي سكر ابيض لتحلية الاشياء ..اكم معلقة باليوم؟ و هل المحليات الصناعية بكافة اشكالها مضره ؟ لأني سمعت انها ابدا غير صحيه حتى الخاليه من الاسبارتم.

[@حمودةالحلو-ب4ظ]

انتي شخصيه ممتازه جدا بتوصلي المعلومه بسهولة

[@janajudy4191]

تستهلى مليون لايك صدقك فى الكلام وتوصيل المعلومه غير عادى مهما كتب مقدرش اوفيكى حقك

[@KARAMELLA33333]

انتي. كلامك مفيد. مفيييد ججددا جدا. جدا. احيكي من كل. قلبي برافو عليكي. انتي كلك معلومات. وممكن اضيف اما معلومه. ان شرب الجنزبيل كوبيتين واحده صباحا واحده مساء ل مده. شهر ح ينزل الوزن. خاصه. الكرش

[@somerhabeeb1704]

💐💐💐 .. متفائلون حتى وإن جاءت الأمور على غير مانريد.. مادمنا برعاية رب كريم .. إذا انقطعت الأسباب جاء مداده .. واذا أغلقت الأبواب لايغلق بابه .. وإذا قست القلوب نزلت رحماته .. فلك الحمد يارب على عطاياك التي ﻻتعد ولا تحصى.. "الحياة قد تتعثر لكنها لا تتوقف والأمل قد يضعف لكنه لا يموت أبدا والفرص قد تضيع لكنها لا تنتهي ومهما ضاقت الدنيا عليك. فـفـرج الله قريب. آمين يارب ☔أسعد الله صباحكم بالخير☔

[@esamali402]

تابعت كلامك بالكامل وعجبني جدا وعطاني حافز اني اكمل فعلا ١٩ سنه وانا في دوامة السمنه والرجيم والان ماشيه على نظام الصيام المتقطع

[@tokaragab5967]

افراح انا مشكلتى ملوله جداا وبعد عدد ايام قليل مم الدايت بكتأب وبزهق من الخضار والفاكهه وببقى عاوزه اكل حاجه مسكره جدااا وده سبب فشلى فى الرجيم مبقدرشاسيطر على مزاجى وبكره كل الحاجات الصحيه😓😓😓 وكمان ببقى عاوزه نتيجه سريعع عشان تدينى حافز وده طبعا مبيحصلش لانى مبكملش عدد الايام الى تخلى فى فرق واضح بحفز

[@rosmarina6495]

والله كأنك بتتكلمي عني بس انا حاليا ماشيه علي الصيام المتقطع وبتمني اكمل فيه ويكون اسلوب حياااه لاني لاحظت الفرق وكتير مرتاحه

[@tokaragab5967]

@@rosmarina6495 ربنا معانا يارب ويقوينا انا برضو بحاول اعمل الصيام المتقطع

[@hnoo8763]

لضبط الشهيه... صيام الاثنين والخميس والأيام البيض... ممتاز استمري ياااعسل... مبدعه دائما

[@زهرهالبنفسج-ه4ج]

ياريت الفديو الجاى يكون عن الهمجلوبين والحاجات اللي بتزود الحديد فى الجسم للكبار والاطفال

[@توتىتوتا-ب4ر]

فيديو جميل ومفيد كالعاده منك♥ شكرااا لتعبك معانا ♥ بس فيه سؤال ازاى نقلل من كمية النشويات على مدار اليوم ؟؟ وكيف نستطيع الاكل فى اى وجبه بدون نشويات ؟؟ وكيفية مواجهة الجوع الليلى ؟؟

[@aissaddz5731]

شكرا شكرا بزاااااف على كلامك المفيد جدا اختك من الجزائر

[@nadeenwaleed5116]

عسولة اوي و نصيحتك بتوصل لي جوة علي طول طريقتك في الكلام حلوة بتخلي الواحد حابب يسمعك اصلا و ميزهقش خالص حساكي مش غريبة خالص اكني اعرفك مش عرفة ليه معني متفرجت غير علي كذا فيديوا ليكي يتعدوا علي الايد بس انتي شجعتيني جدا انا اصلا ماشية مع دكتور دايت و نزلت شوية و بدأت عزيمتي تقل حتي إني عملت عملية استئصال المرارة بسبب وزني بس انتي بجد شجعتيني اوي إني اكمل والله مش بقولك كلام و خلاص ❤

[@MaryamElkholy]

طيب بالنسبة لان فيه ناس مش هتقدر تشبع بالبروتين بس و المستوى المادي مش هيسمح يوميا كمية كبيرة من اللحوم ..

[@nooraljanaby2704]

مرحبا مدام افراح مواضيعك كلهة جميلة واستفدت من كثير فديوات ومنتظرة منك فديو النظام الغذائي في رمضان لان وقت الافطار والسحور وقتها متاخر وتسبب تلبك بلمعدة والهضم مع جزيل الشكر ربي يوفقك .

[@oceanbleu221]

اخوتي ادعولي بالشفاء من مرضي 😔جزاكم الله كل خير

[@fatimouka435]

Ocean Bleu Allah ychafik yarb

[@ادمايهاب-ق9ش]

ربنا يشفيك باذن الله

[@nanobella847]

ربي يشفيك وانشاء الله ويشفي جميع مرضى المسلمين يارب يالكريم ياذو جلال والإكرام

[@دانهنعمان-ن6م]

‏الله يشفيك ويشفي ‏يعطيك الصحة والعافية

[@ميموميمو-ع2ت]

الله يشفيك

[@princesseeve8591]

شكرا لك يا افراح على كل المجهودات... كلامك منطقي جدا و نصائحك عملية احكيلك على تجربتي مع الريجيم ... طبعا مثل الجميع جربت عدة طرق لكن لم ينجح الامر..لكن استنتجت في الاخير انه علي اتباع نظام غذائي متوازن و التخلص من العادات السيئة واكتساب ثقافة اكثر و شرب الماء ..وفعلا نجح معى الموضوع و خسيت بكل سهوله حتي بدون ما اشعر و تعودت على هذا النظام و اصبح زياده الوزن من الماضي...وزني ثابت منذ أكثر من سنتين...الحل الامثل هو الغذاء المتوازن و اكتساب ثقافة غذائية... شكرا

[@OMMOaz672]

شكرا حببتي ممكن تعرفينا النظام بتاع ازاي اعلي نسبه الهيموجلوبين في الدم

[@يوشه-ع5ك]

تنبيه والله العظيم والله العظيم انا جالسه اتفرج فديوهاتك دي اليومين وكتير غيرت حجات فيا دي اليومين ونهايه يوم سجلت ايش الغلط اللي عملت النهار كلو لقيت بس عملت حاجتين مش راضيه عليه اليوم بمقارنة الايام اللي فاتت وتانيه شفت وفهمت منك نظام الكيتو اول مره ابعد عن الكيبوهدرات انا ما نفذتو حرفيا بس مره ماخذت سكر ولا نشويات يومين زمان اول ما افكر ابعد عنهم مجرد تفكير اتعب بس حاسه اليومين دي جدا مبسوطه وراضيه عن نفسي انا صراحه مش قصدي اعمل الكتيو دايت بس فهمت جسمي اني لو قللت نشويات وسكر وعملت صيام متقطع يحرق ملاحظه اني اقلها مرتاحه نفسينا أشكرك كتير الله يوفقك ويسعدك

[@mayafayah7656]

الله يفرحك يا افراح. عندك سبحان الله كاريزما. اتمنى لقائك يوما

[@emanamro5809]

فعلا انا اول مره اشوفها وحبتها جدااااا واسلوبها تحفه ماشاء الله عليكي 😘😘😘

[@بنتالشمالي-ع9ع]

فعلا صوتها اسلوبها حماسها لأفراح بإعطاء النصيحة يشجع على اتباعها وتحسين انها تنصح من قلب وبكل مهنية ومصداقية من افضل من تابعتهم للان وبجدارة وبالتوفيق ومنها للأعلى يارب 💐

[@memehossam8181]

ا

[@omniayahia2950]

فعلااا والله اسلوب الحياه داه افضل من انظمه كتييير علشان احنا بطبعيتنا بنميل من روتين الدايت من اكلات معينه وحجات ممنوعه مقيدين وانا قررت اعمل كده ومش هقيد نفسي بروتين معين ممل وهخس ان شاء الله

[@heidymostafa5441]

عارفه يا افراح انا اصلاً بعمل دايت حاليا و كان ليا تجارب كتير جداً مع ان سني 24 بس تقريباً بقالي ٧ سنين بتخن و اخس من بعد ما في ثانوي خسيت 26 كيلو و رجعت تخنتهم و اكتر لحد ما قررت ان دي تكون سنه التغيير و اني احبني و اقدرني فازاي هحبني و انا مش طايقه ابصلي في المرايه خسيت في اول اسبوعين 6 كيلو و الاسبوع الي فات نزلت بس 1/2 ك بس ميأستش و مكمله و فعلاً الحياه اتغيرت انا بقيت مش بفتكر الاكل بعد ما كان هو محور الحياه بالنسبالي و باكل من القايمه بتاعتك الي عرضتيها و في وجبه الفري فعلاً مش بقدر اكملها هرجعلك و هقولك اني وصلت للمثالي إنشاء الله شكراً جداً ليكي❤❤❤

[@basantashraf1646]

عااااش

[@heidymostafa5441]

@@basantashraf1646 ❤❤❤

[@dawlatnoman4563]

ممكن تكتبي قائمة الأغذية لو سمحتي

[@محمدرياض-ب7ح6ف]

بجد ي أفراح بتفيدينا وبتسعدينا ودايما بتفكرى ف مشاكلنا وبتدينا حلول ليهاا انتى بنسبالنا مرشد وقائد لينا ربنا يبركلك ويسعدك ي احلى افراح ف الدنيا ع فكره أنا بنت من مصر وبحبك جداااا وكلمك وبيريحنى ومن ساعه مشتركت ف قناتك وأنا اتغيرت تماما ربنا يخليكى لينا يارب بجد بحسك زي اختى بظبط

[@طريقالنور-ذ1ج]

شكر كثير.من فضلك تعطينا وجبات الانيميا انا عندي 9 في المائةمند سنتين ولم اشفى..ويعطيك ربنا الصحة.كملت الفديو للاخر.

[@lolohabdulah7565]

شكرا على ايصالك الصحيح والمختصر للمعلومه وشكرا على طرح المعلومات والفوايد والتجربه الشخصيه الله يفرحك ياافراح احبك في الله

[@widad.karim_abushanab1]

بليز يا افراح لو ممكن فيديو عن الدايت والعمر يعني الاربعينات والخمسينات

[@noramahmoud428]

افراح حببتي شكراااا جدا علي الفيديو تحفه الله يسترك ويعفك ويكرمك ويراضيكي يارب والله كلك بسم الله ما شاء الله طاقه ايجابيه ❤ الله يزيدك كل الخير ونور علي نور يارب بعد اذن حضرتك ممكن اسالك ازاي لما اخس في نفس الوقت ابني العضلات علشان الجلد مش يترهل بحيث العضلات تزيد والدهون تقل وشكرا اوووووى

[@سهيلهمصطفى-ن9ض]

ي جماعه ادعولي أخس انا زهقت اوي وغلاوة النبي عندكم😢😢😢

[@ايمنشوقي-ر8س]

سهيله مصطفى الصيام المتقطع روعة والله العظيم

[@حبيبهكامل-غ4ت]

اه رايك نبدا مع بعض

[@امبسمله-س6ك]

حبيبت قلبى يا افرح بموت فيكى انتى عرفه انا عمله دايت بس كل يوام لزم اتفرج عليكى انتى بتديني طاقه ايجابيه جامده جد بحبك اوى ربنا يحميكى

[@سماالمسلمي-و7ب]

اللهم ان كنت تعلم ان جميع حركاتى وسكناتى فى هذا اليوم خير لى فاقدرها ويسرها لى وان كنت تعلم انها شر لى فاصرفها عنى

[@jopo4909]

ليه ماعندكيش عقل

[@lyjh8416]

ألف شكر لحضرتك .. بس عندي سؤال بالنسبة لكمية البقول وكمية الرز البني والقمح الكامل .. الكمية المتاحة كوب طول اليوم .. الكوب قبل الطهو او بعد الطهو ؟

[@YOUSSEF-gh4ru]

قوليلي عن رجيم الصوم المتقطع لازم اخد دهون ولا اقضيها سلطات ومشوي او مسلوق انا بكرة الذبدة تحياتي ليكي😘

[@YOUSSEF-gh4ru]

@@AfrahHamdyAR يعني ممكن اكل عادي مش شرط يكون في دهون انا شوف جميع فيديوهاتك جميله واستفد منها بصراحة انا تسلمي حبيبتي وشكرا علي اهتمامك 😘

[@sohaalzughayar1726]

عنجد عنجد يا اخت افراح انتي قمة الاخلاق والفهم نحنا منشكرك ونشكر اهتمامك وتشجيعيك الله يوفقك ويحميكي يا رب

[@el____dod1890]

اول تعليق⚡ بحبك جدااااا 💙🌚وكلمك حلووو واناا بحترمك اووي وبحب اسمع كلمك😞💙🌎

[@bahyahabdulhafeez5773]

جزاك الله خير دا تانى فيديو اشوفه لحضرتك واستفدت كتيييير استمرى بنفس المستوى👍🏻 اختك من السعوديه

[@salahsabri1406]

فرحة هو منع السكر الأبيض شرط أساسي لنجاح الدايت وشكرا

[@salahsabri1406]

كتر خير حضرتك انا استفدت من حضرتك كتير أنا سني 15 سنة انا مش سمينة بس كنت عايزة أنزل 7 ك فراي حضرتك أن امتنع عن السكر الأبيض حتى لو هاخد معلقتين بس وهل ده صحي وانا بعتذر لاني تعبت حضرتك

[@nohaessam1801]

عندك حق فعلا يا افراح مفيش احسن من الاكل الصحي كاسلوب حياه . لان لما قعدت فتره اعمل دايت وحارمه نفسي وكل شويه افكر الوجبه الجايه ايه وامتى لقيت الموضوع ممل اوي فقررت اوقف الهبل ده واكل اكل صحي واعمل رياضه بهدف الحفاظ على صحة جسمي وعقلي ونفسيتي ومن ساعتها وانا ماشيه بنظام اللقيمات مريح جدا فيه كل حاجه بس يكميات محدوده حتى معدتي صغرت و ارتحت جدا نفسيا وبدنيا.

[@سوسوسوسو-ح9غ3ز]

حاولت كتير يافرح بجد اني اخس معرفتش بمل من نظام الاكل والسلطات زهقت منها

[@akilatennahe5559]

سلامي عليكم، فديو جميل ومفيد جدا،شكرا على المجهود الرائع، هل من نصايح إضافية للسيدات في سن اليأس. أختك من الجزائر، وشكرا مسبقا.

[@omahmed7145]

السلام عليكم انا متابعتك عن اجديد وعجبتني فيديوهاتك جدا انا كنت عامله رجيم لمده شهر خسيت فيه 8 كيلو ولسه مواصله بس مشكلتي احب الاكل ومرات أضعف وخاصه السكريات انصحيني اعمل شنو 😭😭

[@assikanal4640]

ماهو النظام الذي اتبعتيه

[@halahendawe6019]

شو نظام لو سمحتي

[@marimayman5261]

هو ايه النظام

[@mozamoza4032]

اول مره اسمع فيديو بدون ما امل واصدع انتي ممتازه

[@RA-qf2mb]

يسلم فمك. خير الكلام ما قل و دل...و الله انا لي بندلع.. شكرا جزيلا...

[@einasahmad939]

افراح انت انسانه جميله وواضحه بحسك كتاب مفتوح وممتع 🌺شكرا حبيبتي على كل كلمه

[@العجيبالرهيب-ط6ز]

المرضعه تشرب كمون يشد البطن وكمان يدر الخليب

[@rahfmagdy2162]

انتي جميلة اووي وانا بحبك واتعلمت منك كتيير ..لو ممكن نعرف نتعامل ازاي مع النهم في الاكل ممكن التزم بنظام اكل ومرة واحده الاقي نفسي باكل كتيير ومش بعرف اوقف وارجع لنظامي تاني مع اني بمشي علي نظام متوازن فيه كل العناصر وكمان عندي سؤال عن فيديو عملتيه عن ماسك تصغير المناخير نتيجته كانت ايه ؟؟ ربنا يزيدك علم وفهم يا فروحه ❤

[@kadhavr]

اول مشاهده واول لايك

[@galaxygrand3609]

استمري وفقق الله

[@الارسوالالله-س6ه]

يعطيكي العافية .. عندي استفسار لو سمحتي كيف بتقولي انك على الكيتو دايت و حطيتي ضمن القائمة بقوليات و رز اسمر وهالاشياء مو هي ممنوعة بالكيتو كلنا منعرف بس اكل الواحد هالاشياء وقف حرق الدهون واتحول الجسم لحرق السكريات وهالشي انا شخصيا اتعلمتو منك

[@jehan_22022]

تمام ،،، الأسئلة هي المطلوبة ... استمري

[@emanshalaby8651]

السلام عليكم انا لسه شايفه الفيديو انهارده وتباعتك لغاية الاخر واستفدت كتير جدا منه بس مش عارفه ليه فى اخر الفيديو عطيت اوي حتى وانا بكتابك لسه عماله اعيط حسه انك كنت بتكلميني وبتشجعينى انا بالذات علي فكره انا كنت من ثلاثة أشهر كان وزني ١٤٥ كيلو وانا دلوقتى ١٢٣ كيلو ونصف من غير ما اروح لدكتور بس فعلا بطلت اكل عيش روز المكرونه وقللت السكريات وبطلت اكل حلويات وكمان بطلت اتعشى إلا فى الضرورة بس دلوقتى حسه انى تايهه وخايفه من اى اكل من فضلك ساعديني وياريت تقوليلي على نظام امشى عليه من اول الاسبوع ده واكون شاكره ليكى جدا

[@titou9731]

مشتركة جديدة في قناتك التي إكتشفتها بالصدفة وهي قناة رائعة بصاحبتها المتميزة وفقك الله.

[@memofghdf8678]

Tį Tõu ممك،،

[@جمهوريةسمسم]

قناتك بجد فوق الممتازة بس ليا سؤال أنا عرفت ان عشبة السنامكي مفيدة في التخسيس وخاصة أن الرسول عليه افضل الصلاة والسلام كان بياخدها ممكن تتكلمي عنها وتفهمينا اكتر ولكي جزيل الشكر

[@fofoboss801]

انا نزلت 10 كيلو بالصيام المنقطع اللي قولتي عليه بس الحين الوزن عندي ثابت ومش عايز ينزل تاني بقالي شهور علي هدا الحال فيم المشكلة اتمني الرد

[@saadashak1586]

غيري نوع الدايت هتنزلي تاني و لو عايزة تعرافي اكتر اكتبي علي اليوتيوب ما حل ثبات الوزن

[@raniaghazala1505]

ممارسة رياضة المقاومة مع المشي، ساعة يوميا

[@ghisabitar7892]

فروحة ..الله يجزيك الخير...... في سؤال ما جاوبتي عليه وهو هل التقدم بالعمر سبب انو الجسم يبطل يحرق دهون وبالتالي يبطل ينزل الوزن. يعني لما الوحدة توصل للاربعين او الخمسين بتتعزب كتير بتنزيل الوزن لانوا الحركة بتخف .

[@amiraali3837]

كل التوفيق والنجاح الج حبيبتي فديتج 😍😘

[@ehsh3472]

انتي عراقيه اكيد

[@amiraali3837]

@@ehsh3472 اي اكيد ليش🤔

[@ehsh3472]

عرفتج من لهجتج ﻻنو اني همات عراقيه اهلا وسهلا بيج بنت بلدي

[@amiraali3837]

@@ehsh3472 اشكرج اهواية فدوة لكلبج حبيبتي 😘😍

[@ghadabendary2620]

انا من فتره زهقت وقرفت من الدايت وانظمته وادويته وعملت زي مابتحكي بالظبط لقيت اني بقيت انسانه تانيه البيت كله فاكهه مكسرات خضار والله الحلويات بتبقى ادامي مابجيش جنبها غير فين وفين من نفسي الاول ممكن اضرب لوح شيكولاته اد فردة الشبشب والله 😂 دلوقتي يدوب مكعب عملت لي نظام اكل وباكل اكتر بكتير من الاول بس اكل نضيف وشياكه مش نطام لغ وهبل فعلا اثر على تفكيري وبشرتي وحياتي اتغيرت تماما كلامك صح مليون في الميه وياريت الكل يعمل كده ويضرب المحشي والرقاق والاكل المصري اللي بيودي في داهيه مره في الشهر من نفسه يافروحه🥴👌👌👌

[@dialajarrar1230]

طيب الكارب بس كوب واحد ارز و١٠٠ غرام خبز خلال اليوم ولا كوب ارز او ١٠٠ غرام خبر

[@myfamily9524]

نوع واحد كارب فقط

[@MoonWaheed]

كلامك كله صحيح وخسيت كتير علي النظام ده بالظبط وبطلته ورجعت ألخبط تاني بسبب الانيميا والرضاعة كان اللبن قليل جدا يااارتني سمعتك من زمان انتي رااائعه في كل شيء عاوزة اسألك عن نظام لاصحب مرضي السكر ده شغال؟

[@jshskhzndksh8353]

اني مشتركة جديدة اكو ترحيب أختكم من العراق

[@mareiz3382]

ايوة انا زيك من حوالي 5 شهور اتفقت. مع نفسي ان مش هاكل اي حلويات الا يوم واحد في الاسبوع و من فترة بقي لما اليوم دة بيجي و باكل حلويات بقت بطني بتوجعني من اقل حاجة مع ان زمان كنت ممكن اكل 4 اكياس شيبسي في اليوم عادي

[@وردةالصباح-ص5ز6س]

محتاجه فيديو عن تجاوز الحزن او الموت اقرب الشخاص الي وطلاق والهموم خسارته المال كلهن تعرضت الهن ارجو فديو يخلني اتجاوز المحنه وشكرا الك

[@nawelben6757]

ربي يكون معاك ويقويك لي الله ما أعطى وله ماأخذ الله يعوضك في مصابك ويأجرك على صبرك

[@وردةالصباح-ص5ز6س]

@@nawelben6757 شكرا ياقلبي املي بالله عزه وجل

[@omyoussef5460]

ربنا معاكي اقراي قران واسمعيه كتير

[@meriemm9812]

ربنا معاك حبيبتي الله يعينك ويقويك عليك بمداومة قراءة القرآن فهو شفاء للنفوس وخاصة في زمننا هذا كثرة الهموم والمشاكل ان شاء الله تجتازي هذا الامتحان وترجعي احسن مما كنت عليه يارب

[@totatv5144]

فيديو اكتر من راااااائع ..ربنا يحميكى ❤

[@amenahyasir8219]

شكرا جزيلا لانك أعطيتنا النظام الصحي والكل يتكلم نظام صحي ولا يقولون ماهو النظام الصحي شكرا

[@robydiab8722]

انا عاملة النظام المتوازن وهوه فعلا احسن نظام نزلت 11 كيلو ولسه باقي كتير 😂😂 بس المهم اني هستمر باذن الله

[@fatimazorareguieg6296]

ياريت تشرحلي ازاي النظام المتوازن

[@robydiab8722]

ايام بتبع النظام المتقطع باكل وجبه وحده فيها القليل من النشويات واكتر بروتين وخضار كتير واوقات لما بجوع باكل ضمن اربع ساعات باليوم فطار وغدا وبصوم لتاني يوم بس افضل نظام المتوازن لان ده نظام حياة

[@ikwrgb369]

كم المدة حبيبتي

[@robydiab8722]

@@ikwrgb369 حتا توصلي للوزن المطلوب واعملي يوم فري كلي وجبة اللي انتي عايزاها

[@maryasoryal2855]

شكراااااااااا يا قمر 💚❤️🌷 نصائح مهمه جدا بجد شكرا اااااااااااا💚❤️🌷

[@sloumnasr6545]

انا الحرق عندي ضعيف وعندي مشاكل في العظام اخس ازاي سني ٤٨ سنه

[@rihabbaghdad911]

اشربي حليب واخذي حبوب كالسيوم وفيتانين دي ٣ .. ولا تاكلي رز ولا خبز ولا معكرونه ولا حلويات

[@onsnousseiba5491]

الحمد لله انا خسيت ان شاء الله ربنا يوفقني عشان أتبع نظام صحي مشكورة انا ممتنة لك

[@mayafayah7656]

هههههههههههههههههه ازاي اطفش و محدش يحسي بيا و نا طفشانة هههههه

[@blancocorazon3169]

😂😂😂😂😂 معنديش فكره والله و لو جاتك الفكره إبقى قليلي حلوه فكرة أطفش من غير محد يعرف🤣😂😂😂 إننا طفشنا😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

[@mayafayah7656]

هههههه انا كتبتها بس عشان اكمل اسئلة افراح ههه

[@mayafayah7656]

يااااااريييييت اقدر . الجيران يتصلو بالبوليس. بس بعمل كده غي الجيم نع زومبا

[@غادةمحمد-ن1ص]

هههههههههههههههههههههههههههه

[@pinkbannouta2920]

هههههه

[@bassambassam4782]

بارك الله فيكي شرح وافي ومفيد ... انا بطبق الصيام المتقطع ولكن مشكلتي هي الشاي هل توقف المحليات الصناعية الدايت وايهما افضل المحليات الكيميائية أم سكر ستيفيا ... وجزيل الشكر

[@nadiasdeliciousdishes]

عسل يا فرح

[@MakeupRano]

يفرح انا من وراكي باديت بدايت الكيتو صارلي أسبوعين تقريبا ونزلت ٥ كيلو وكتير اوو حابه الدايت لانو مش حارمني من شي وحاسه بطاقه وصحه محسيتها من قبل وبعدين اشوف جسمي يتغير ولما شوفت فديواتك عن الصيام المتقطع عملتو مع الكيتو وحابه أقولك انو ماحسيت بلجوع ابدا الا لما يصير وقت الاكل افكر نفسي انو لازم اكل حته بعد ساعه سته خلاص أصوم وكتير مرتاحه عليه وللعلم بديت بهل شي لصحتي مش عشان شكلي او وزني ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ahmedmostafaaladawy7094]

عسل ياافراح حبيت روحك اووى😘😘

[@omomarhamdy4344]

لازلت عند رأيي السابق انا بعشقك وبحب جدا اسمع منك وبتديلي طاقة ايجابية فوق ما تتخيلي اني اكمل .انا بقالي يعني ييجي شهر ماشية علي نظام اللقيمات . خسيت شوية بس بصراحة احيانا بلخبط شوية بس بسرعة بلحق نفسي ولما بشوفك بقوى اكتر. بس ليا استفسار انا مش بواظب لنفسي اوي علي منتجات الالبان ومش كتير بيكون متوفر عندي المكسرات فهل يجوز استبدالهم بحاجة تانية من نفس القائمة ولو اه ايه هيا؟ بشكرك من كل قلبي.بحبك

[@ramymetwally8755]

الله الله عليكى ياقمر ولوسمحتى ردى ع الوالى انا عندى 35 سنة

[@الاملحياة-م9و]

مساء الخير .بجدانتى شخصية محترمة وكفاية بس اسلوبك في الكلام سهل جدا.انا بتابعك عالفيس واليوت يوب.وبصراحه كلامك.كل مرة بيشدنى اكتر .انى التزم واخلى بالى من نفسي.بس كل مشكلتى انى نفسيا بتعب ...حاجه تانية ممكن اطلبها منك..انا عندى انيميا 10 ويمكن الفترة دى الانيميا ذادت انا فى حاجات بحسها ..المهم .ممكن حضرتك تنزليلي اكلات خفيفه ومشروبات تقلل نسبة الانيميا .وممكن كمان تعملي تمارين لشدالبطن الجزء السفلي وتمارين لشد ترهلات الثدى..اتمنى تقري تعليقى..وشكرا

[@sarasasoo4482]

كلامك جميل والله بس المشكلة في الاستمرار انا بضعف ومبستمرش رغم اني بكون بدأة الدايت بارادة جامدة وبتضغف حبة حبة

[@aaazzz2622]

انا ضعفت وبدون رجيم فقط اقتنعت انو الاكل ماله دخل بالسمنه او الضعف فقط اقول انا رشيقه والحمد لله تغير جسمي ولكن بصوره قليله لمده شهر انزل 2 كيلو المهم انتي تقتنعي انو الاكل ميسمن

[@nadakhzam3407]

ربي يحفظك نحبك هلبه متابعتك من ليبيا

[@nadakhzam3407]

@@AfrahHamdyAR انت كنت سبب في بدايه تغير حياتي في فيديو 11 الاشياء لتغير الحياه وفعلا بدات ومستمره بادن الله تعرفي سمعت الفيدسو اكثر من مره رائع جدا ربي يحفظك

[@saraAhmed-cr8xs]

@@AfrahHamdyAR وانا متابعاك من المغرب

[@sanaallagui7388]

انا نحبك برشا يا افراح وشخصيتك و كلامك حلوين برشا و نفعوني وانشاء الله ربي يقدرني ونغير كل الاشياء الي لازمها تتغير وانت نتمنالك مزيد التالق و السعادة و ربي يوفقك عزيزتي

[@vorfreude8587]

كيف اطول علما ان عمري 13 سنة بس انا قصيرة مقانة بالي بنفس عمري، طولي 143 😭😭😭😭😍

[@sihamalmunir669]

لما تشوفي اي باب حاول تقفزي وتلمسي السقف متفوتيش ولاباب بعون الله تزيدي وتصلحي وضعك