ازاى خسيت 30 كيلو من غير رجيم او دايت قصتى رجيم بدون حرمان دوكان بالتفصيل

[@AfrahHamdyAR]

Checkout my English channel here: kzbin.info/www/bejne/b4rLgZSMdqdqg8k

[@user-fe5wb3bh9m]

عايزه اتخن

[@nogahussein3945]

انا بلتزم بس لما بحرم نفسى وملقيش نتيجة بيجيلى احباط واضعف

[@توكلتعلىاللهباللهانتصر]

@@user-fe5wb3bh9m اكل البلح مع الطحبنيه يزيد الوزن وشرب الحلبه يسمن الجسم والوجه

[@user-fe5wb3bh9m]

@@توكلتعلىاللهباللهانتصر تسلمي يارب

[@raafatfawzy3340]

١- الامتناع عن السكر واكلات الحلويات التي هي مصدر جميع التهابات الجسم وتتحول إلى دهون ... ٢-- الخبز و اكلات تحتوي على الدقيق الذي يمنع المعده من الهضم بشكل صحيح وبالتالي تتحول الى دهون .. هو اول الطريق الصحيح للتخسيس ... ٣_ ومن بعدها المكرونه والأرز .. شكراً

[@shoshon2403]

انا نزلت وزني 12كيلو بشهر وبدون حرمان. بقاعدة هي آكل القليل القليل من كل شيء. يعني اكل اي شي موجود في على طاولة الطعام فطور . غداء. عشاء. تحليه. لكن بكمية قليلة جدا. حتى لا اشعر بالحرمان. والقرار يجب ان يكون من العقل . العقل يعطيك امر انه يكفي ان تأكل كمية قليلة. الا الماء يجب التعود على شربه كثيرا.

[@sounasweet4084]

من فضلك ممكن تشرحيلي شوي كيف عملتي وادا بتمارسي رياضة معاه ولا لا وشكرا

[@ناصرعلى-ش7و]

ما يحتاج شرح ببساطه اذا جوعتي اكلي واذا اكلتي لا تشبعي... والاكل يكون ببطئ عشان وصول الاشاره من المعده الي المخ تحتاج 20 دقيقه للتنبيه بالشبع.

[@Ahmed-uv6nc]

ممتاز ريجيمكككككك

[@miroreda81]

@@sounasweet4084 اشتركي في قناتي وانا اقولك ازاي خسيت ٢٥ كيلو في وقت قصير جدا وبدون حرمان ولا تعب

[@jojobeauty4205]

ممكن بتقولي لكمية

[@hannahhannah1938]

نظام دوكان نظام خطير جدا و حذرومنو أطباء فرنسيين كثير أحسن رجيم هو نزع السكر و الخبز و الحلويات عن تجربة ....و شكرا

[@أسرارالذكر-ق2خ]

احلفي

[@طريقكمالىالجنه]

👈🏻لا تفتح 👀👀 👇🏻 👇🏻 اللهم هون علينا سكرات الموت ونور علينا قبورنا ولا تجعل الدنيا أكبر همنا ♥️ مع الاسفً لأني انشرً #مقاطع إسلامية #وقرانً الكريم لا اجد من يدعمني😭😭

[@اميراموري-ب1ك]

تم

[@كلمايهمالمرأةالعصرية]

اشربي شاي اخضر مع زنجبيل وليمون بعد كل وجبه وخسي من غير ما تحرمي نفسك من حاجه واستبدلي السكر بعسل النحل عشان تحلي اي مشروب وشكرا

[@tofam7217]

يعطيك العافية محتوى قناتك ثري عندي ملاحظة بسيطة (والنبي) حلف بغير الله لايليق بإنسانه مثقفه زيك الله يسعدك ويوفقك 💚

[@dr.mervat1476]

معلومه طبيه :-نزول الوزن بشكل كبير وخلال فترة قصيرة قد يسبب عجز في القلب ومشاكل في الكبد والخ .... بس حبيت افيدكم

[@lede1094]

انا عملت رجيم اكل كل شي من غير خبز ورز وحلويات ونزلت خلال سنه ونص من ١٥٠ الى ٦٠ الحمدلله ومن غير رياضه عملته نظام حياه الحمدلله

[@bourbonbourbon1502]

مااشاء الله عليككك يارب اصير مثلك ماشاء الله🥺🤍🤍

[@bourbonbourbon1502]

مااشاء الله عليككك يارب اصير مثلك ماشاء الله🥺🤍🤍

[@dadadoody6668]

أنا سمعت الفيديو وطبقته ونزّلت 20 كلغ .. أنا بفضل الله وبفضلك أصبحت رشيقة .. أنا كنت جربت حميات كثيرة وكنت فقدت الأمل اني أخس .. وأنا كان لازم وزني ينزل لأن عندي مرض عضوي والطبيب طلب مني أخس لأن هذا يساعدني على الشفاء. أنا حاليا، في مرحلة التثبيت؛ هل فيها مدة محددة؟! وكيف أحافظ على هذا الوزن أرجوكي وشكرا جدا والله يجازيك خير. أنت رائعة ❤️

[@hebaabdo1783]

خسيتي ٢٠ كيلو في مده اد ايه؟؟

[@Noname-ej1hc]

في مدة اد ايه ؟؟؟

[@mahaastwani583]

شرح رائع ومفيد جدا..انا تقريبا باستعمل نفس النظام بتاعك زائد ساعه مشي كل يوم..مشي سريع جداا ..ونزلت وزني من 89 الى 84 في خلال 20 يوم..سؤالي :هل لرياضه المشي تاثير اسرع ؟ام اكتفي بالدايت؟؟شكرا جزيلا لك...

[@ءاولاديعشقي]

والله يافروحه كلش احبج انت احلى بنت جابتلي الافراح فعلا بكل فيدوهاتك حطبق نظام دوكن ان شاء الله لان وزني ٧٧ وطولي ١٥٠ وعمري ٥٠ وعندي ضغط مرتفع ممكن فيديو لرفع الجفون وتقليل تجاعيد الضحك بعمر ٥٠ عشان متضايق جدا منهم متابعتك من العراق بحبك اوي

[@lilisoum]

انا كممرضة في المستشفيات الباريسية و ملمة بموضوع الريجيم لازم انبه الناس انوا الريجيم ده عليه تحفظات من وزارة الصحة الفرنسية.خصوصي انها بنحضر من كمية لللحوم الحمراء الي بتستهلك بكثرة انها مس طمة بسبب عملية التهجين والعلف الصناعي للي بتكلوا المواشي.والنظام دا عندوا اضرار خطيرة عل الكبد و الكلية .لانوا كمية البروتينات الي بتدخل الجسم عن طريقوا كبيييرة جدا و الكبد و الكلية بيعملوا مجهود جبار عشان يتخلصوا من الكمية الكبيرة دي ففي كثير حالات جات عندنا المستشفى بسبب الريجيم دا حصل عندهم فشل كلوي بسبب الكرياتنتين و حمض الايري المرتفع فالدم.من فضلكوا انتبهوا عل صحتكم .اللهم امي بلغت اللهم فشهد

[@روروالحلوة-غ1ك]

phelein sophia اللهم إني بلغت. اللهم فاشهد. وجزاكم الله خيرا"

[@sosoumyehya2159]

كلامك صحيح هذا النظام عليه تحغظ ويتعب الكلى

[@sherazshery8018]

phelein sophia انا معاكى

[@الحمدللهحمداكثيراطيبامبارك-س6خ]

شكرا جزيلا... انا اصلا ضد الرجيم الذي يركز على انواع طعام ويستغني عن انواع اخرى ومع اكل كل شيئ باعتدال وازالة السكر المصنع والزيوت المهدرجة والخبز الابيض وتقليل الملح والدهون ...

[@wardalouiza7514]

فيه اسماك مشوية و لحم البقر و صدور دجاج بس

[@fatimakamel5432]

انتى طريقتك وأسلوبك فى الكلام والحركات التعبيريه بوشك وبإيدك بالظبط زى طريقة الباحث ( إسلام بحيرى ) أسلوب سلس وشرح واضح و محدد لكل فكره الحقيقه انتى شخصيه محترمه ومجتهده بشكرك على جهدك الرائع فى القناه وبالتوفيق والنجاح الدائم ان شاء الله

[@imanqr3188]

نظام دوكان المرحلة الأولي .الهجوم ٥_٧ ايام فقط بروتين المرحلة التانية العبور كل كيلو تحتاج ست ايام .. يوم بروتين يوم خضار وبروتين المرحلة التالتة ... كل كيلو خسيتو تحتاج عشر ايام تثبيت الآلية كالتالي تزويد حبة فاكهة و ووجبتين في الاسبوع نشويات فقط المرحلة الرابعة .. اكل عادي متوازن لكن يوم واحد بالاسبوع بروتين طول اليوم ويكون نفس اليوم أسبوعيا ... ادعولي اتوفق واخس الوزن الزايد 🤲🌞

[@dyaamagapleh3673]

انا وزني 110 وانتي اعطيتيني هديه ذهبيه اشكرك بدي اطبق النظام واذا خسيت رح ةحكيلك .. اشكرك ... نجاح من الاردن

[@mignonette7]

والله العظيم ياجماعه لو عايزين تخسوه اعملوا ده كل يم مشي نصف ساعة كل يوم وبعدين العشاء لازم يكون الساعة ستة ويكون عشاء خفيف والسكر ماتخلوش في الشاي استعملو ماعقه او نصف ملعقه عسل انا عملت داه وبيساعدني ماتكلوش حلويات ولا جبس واشربوا مياه كتير

[@abusaif6683]

mignonette7 ط

[@khadija123bilal2]

mignonette7 فعلا مافي داعي للرجيم انا كل يوم اكل اي نوع بروتين وفاكهه او حبتين باليوم واكل رز بس مسلوق ومغسل عشان اتخلص من النشا وقللت خبز واشرب شاهي احط فيه شريحتين زنجبيل وتركت السكر نهايا والله الي يترك السكر الابيض ويقلل خبز ويكثر شرب المويه راح ينحف بدون حتى رياضه انا اعمل رقص الزومبا يومين بالاسبوع ونزل وزني تخلصت من الدهون وجسمي اتناسق الحمدلله بس يبغالي البطن شوي ولكن لاني ااكل بروتين ابدا ماعندي اي ترهلات جسمي مشدود

[@sosoyounes9007]

mignonette7 انا معك لانوا لبروتين لحالو بعلي الخلايا السرطانية وهو منيح للي عندهم كلسترول

[@meryriri8976]

mignonette7 كلام معقول

[@abdoaa4304]

7

[@gegesedhom2969]

ممكن من فضلك تعملى نظام مكتوب نمشى عليه حرفياً ( فطار - غداء - عشاء ) للمرحله الاولى اللى هى اسبوع !!!

[@الاقحوانالبري-ص9ظ]

أحلى فيديو لإنقاص الوزن شفتو في حياتي 😍😍😍😍

[@hanymakram718]

الاقحوان البري ةةة

[@طريقكمالىالجنه]

#قصه_وعبره 📖📚 ..رجل كبير ينام في المستشفى.. يزوره شاب كل يوم .ويجلس معه لأكثر من ساعة ..يساعده على أكل طعامه واﻹغتسال ، ويأخذه في جولة بحديقة المستشفى ،. ويساعده على الإستلقاء ويذهب بعد أن يطمئن عليه. دخلت عليه الممرضة في أحد الأيام . لتعطيه الدواء وتتفقد حاله ، وقالت له : ماشاء اللہ اللہ يخليلك إبنك ، يوميا يزورك نظر إليہا ولم ينطق وأغمض عينيه وقال لہا : تمنيت أن يكون أحد أبنائي !! فہذا يتيم من الحي الذي كنا نسكن فيه رأيته مرة يبكي عند باب المسجد .. بعدما توفي والده ، فهدأته واشتريت له الحلوى .. ولم أحادثهُ منذ ذلك الوقت . وعندما علم بوحدتي أنا وزوجتي أصبح يزورني كل يوم ليتفقد أحوالنا حتى ضعف جسدي . . فأخذ زوجتي إلى منزله وجاء بي إلى المستشفى للعلاج ، . وعندما كنت أسأله : لماذا يا ولدي تتكبد هذا العناء معنا ؟؟ ( تبسم ) … ثم قال : . ما زال طعم الحلوى في فمي☺️ #همسة للجميع : أزرع جميلا ولو في غير موضعه فلن يضيع جميلا أينما زرعا إن الجميل وإن طال الزمان فليس يحصده إﻻ الذي زرعه. عذراً اخواني لانو انشر مقاطع دينية والقران الكريم لا اجد من يدعمني مؤسف حقا ... 😢😢😢 ملاحظة احببي بالله فهذه القناة ليست ربحية وإنما هي لنشر ورفع كلمة الله تعالى حتى تعم الهداية والنور في زمن عمت به الفتن والمغريات وجزاكم الله كل خير

[@abdullahnajib7069]

بغض النظر عن الفيديوهات الكتير جدا الى شوفتها عن التخسيس وخلافة إلا انى اول مرة اقتنع بكلام عن الرجيم ودة بسب كلامك وعقلك فى حكمة عندك كدا اشكرك من اعماق قلبى ..وبجد الى ذدناة فى سنين مش هنخسرة فى يومين

[@HD-bb6tb]

انا شايفة الفيديو من اول ما نزل واتفاجأت أديش متغيرة هلأ.. ما شاء الله.. ❤

[@reemali6927]

والله ياافراح انت رائعة وبتجلبي الفرح للناس

[@ahmedfadhel8947]

شكراً لكي سيدتي . وارجو الاستمرار . في نقطه مافهمتها . وهي كميات الاكل وثانياً البروتين يكون اكله وحده بلا كارب او نشا . شكراً لك

[@EsraaBassiouni]

كلام جميل عن الرجيم الله المستعان

[@محمؤىةابلا]

السلام

[@suzanmassad2920]

اكتر نظام رجيم صحي انا كمان سمعت عنه ، لانه زي ما قلتي النزول بالوزن السريع يعني ، انه الوزن يرجع بنفس السرعه ، والاهم انه صحيا مضمون خصوصي للقلب باذن الله

[@طريقكمالىالجنه]

مع الاسفً لأني انشرً مقاطع إسلامية وقرانً الكريم لا اجد من يدعمني😭😭😭

[@mayacanada6098]

يا سنتا العزيزة ..أثبتت الدراسات الحديثة أن الدهون والإبداع لا تزيد الوزن . لا يزيد الوزن إلا بسبب السكريات والكربوهيدرات ..هي زيادتها تؤدي إلى زيادة الأنسولين وبالتالي تحوله إلى دهون ..كلوا دهون بانتظام وزيت زيتون ..لأن عدم اكل الدهون أثبت دكتور أمريكي أن الشرايين تجف وكشط بسبب عدم وجود دهون مفيدة ..مما يؤدي إلى الجلطات القلبية .

[@analala7537]

يروحي انتي ياافراح انتي اروووووع امرأة شفتها في حياتي ست ناجحة مبدعة ربي يبارك بعمرك

[@abdullahnajib7069]

ولايك وشير وسبسكرايب تستاهلى والله ومن اليوم بكون اول متابعينك وهرجعلك بعد ماخلص الدايت نهائي

[@devotedsparkles9095]

Sorry I will comment in English, my Arabic isn't that good enough. First of all I would thank you for reading amazing books, it's really good to see that there is still people around give care and pay attention to read. I am a heart doctor, I my self did it before once in my life and am okay with it, don't feel starving or weak but I gained more energy and confidents, we can eat everything but in small amounts, the only thing I added or I don't stop doing it, is the yoghurt with squeeze of lemon it helps alot, Thank you sweetheart, all the best in your life keep up the reading love, you are doing great. I will like and subscribe your page for others to benefit from you beautiful. DR, Maggie Thomas

[@besooalii6570]

ياناس هذي الادميه دمها عسل واسلوبها مشجع جداً عجبتني وصدق الطريقه ذي احسها ناجحه ولازم اطبقها

[@امعماراحمد-س9ل]

فعلا طريقتك جميلة جدا وانا استفدت منك كثير اوي انا بطبق الكيتو مع الصيام المتقطع

[@wardalouiza7514]

اياكم من ريجيم dukan اه يا نعم بدون حرمان كلو بروتين و رغيف هو شوفان و لو حبه حتى تشربي مشروب غازي اه في Light مسموحة كلما اكلتي بروتينات كلما نحفتي بس بتخسي و تخسي مثل ما انتي حبه بس الي الدهون متراكمة عندها من زمان بتتخبى و لما توقفي الريحيم .........ياسلام بيتظاعف الوزن اكثر من قبل ..... و سلام

[@oussemaklai30]

والله.انت.احسن.من.دوكتور.لاني.بفهم.منك.اكثر.شكر.ياسيدتي.رمضانك.مبارك.وكل.عام.وانت.بالف.خير.

[@asraaal_tmimi1100]

Afrah Hamdy اذا كانت الزياده 25 كيلو عن الوزن المثالي كم المده الي لازم استمر فيهه بكل مرحله

[@zz-wi7bj]

Afrah Hamdy لو سمحتي اريد وصفه اكيده للترهلات ارجوووك

[@wadiamofeed4259]

وبعد كدة اطلع من الدايت بكليسترول من كتر الحوم

[@ghitaidrissi4025]

Oussema Klai h

[@Lolitaby19]

احسن شيء هو الاعتدال في الأكل مع تجنب السكريات و الدهنيات المشبعة بصفة نهائية، شرب الماء ما بين الوجبات ، بالإضافة إلى الأكل في التوقيت البيولوجي ، ستكون النتائج مبهرة بإذن الله يجب فقط الصبر والمداومة لأن النتيجة تتطلب الوقت هذا لمن أراد تخسيس الوزن بدون أضرار صحية

[@amaniamani580]

بالانتظار جديدك فروحة دايما

[@Salma.Hassouna]

السلام عليكم.. أولا أحييك ست أفراح على الفيديو.. الشرح راائع مفهوم وواضح وجدا مشجع.. وبالرغم انه طول الفيديو 14:39 الا انه غير ممل أبدا ..بل بالعكس يحفز على الاصغاء لكل كلمة تقوليها.. وأنا أول مرة أتابعك حقيقة.. بس سؤال صغير.. الرجيم كم مدته بكل مراحله ؟؟ كل مرحلة كم من الوقت تستغرق ؟ انا سمعت فقط عن المرحلة الاولى 5-7 أيام.. باقي المرحلة نفس الاشي ؟؟؟ أرجو الرد .. ومشكورة جدا 😊 س

[@chinaegypt529]

انا كنت زيك 94 لكن من شهر واسبوعين بقيت 85. نفسي أوصل 64 حلم ليا. .أدعليلي من فضلك

[@joniajonia6360]

تربية العقول مصر أم الدنيا. كيف الوصفة الي اتخذتيها

[@31ميماحياتىعمري]

China Egypt السلام عليكم اعطينى وصفه ارجوكي اختى

[@rorohasan2200]

شن رايك ف وجهك ضعف صح وقبل احلى💔💔💔

[@easylifestyl]

ممكن تقولي ليا عملت ايه لو سمحتي

[@assmanassar379]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم انك توصلي للوزن المثالي وللي انتي حابه الله يوفقك ويثبتك

[@hebaadel996]

جميل قوي كلامك ما شاء الله أنا أول مرة أعلق لحد بس بجد ما شاء الله .. و طريقة كلامك مريحة و مش متكلفة خالص

[@zainaharim416]

شكرا على المجهود الرائع الذي تبدله وعلى الموضع الذي هو هم لنا جميعا أن لم نقل لي أغلبية التي تعاني من السمنة في هذا العصر و يارت لو تعملي برنامج يومي مثلا فطار وعداء وعشاءوكيفيت تطبيق هذا النظام وشك جزيلا

[@EmanArtherapy]

انا عندي كتاب دوكان الاصلي فالبيت وولا مره فكرت افتحو .. بس واللهي شجعتيني انا حبدا من اليوم انشالله و سوف اشارك الفيديو علي اليوتيوب لو نجح الموضوع ههههه بالتوفيق

[@FtooAlamri]

شرحك جدا جميل أستفدت كثير،الله يسعدك 🌹

[@junenabaho7952]

مرحبا اختي افراح اول مرة اسمع بهذا الدايت و عجبني وطبقتو ونجح معاية لحد الان نقص وزني ١٣ كيلو وأنا مستمرة شكرا لك كتير .💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

[@gufranirak9138]

Junena Baho ممكن تقولي كيف نزلتي وبكم يوم وربي يجازيكي الجنة

[@junenabaho7952]

Gufran Irak انا طبقت كلام الست افراح كلمة كلمة هسة شرحت الطريقة

[@gufranirak9138]

Junena Baho انا مو كثير فهمت عليها لكن كتبت بالكوكل نظام دوكان طلع الكلام مفصل لكن بدي اعرف هل له اضرار بجد ؟

[@nisreenkhaled387]

مرحبا افراح ... ازيك ؟ انا من الاردن وكنت اتصفح عن الدهون وكيفية نزولها وبصراحه كل فترة بطلع نظام مختلف وجديد . انا وزني 70 وبدي اوصل 60 ياريت لو تنصحيني بنظام جيد ، وشكرا لاني وجدت قناتك ♥

[@stillrose7950]

ربي يسعدك😚😚كلامك مرتب وصوتك مريح وعجبني صدق مشاعرك واهتمامك. حبيييييتك 😍💖 سأبحث عن الكتاب وبإذن الله سأتبع البرنامج. أحلى لايك لك وللشعب المصري الحبيب👍 وعملت اشتراك👍 أتمنى لك كل التوفيق والسعادة🌹🌹

[@SoadSoad-mn4oe]

صباح الخير ..شرحك جدآ ممتاز شكرآ لك ..ممكن تعملي فيديو عن رمضان ..

[@safasoso7956]

Afrah Hamdy عادي اكل شوبه عدس هل هي بروتين

[@zianezianeamani2034]

Soad123 Soad123

[@fatinaalaiti5940]

Soad123 Soad123 mother is

[@gokerzoomgokerzoom6905]

عارفه انتي روعه وفوق الخيال انتي عالميه يا افراح والله

[@zina134]

شرح جميل ورائع اظن هذا احسن فيديو عملتيه وانا راح اعمل فيه ان شاءالله. ومشكورة جدا . السؤال الي يخليني اتلخبط هو انه يجولون لازم ناكل كل ثلاث ساعات وعلي الاقل من 5الى 6وجبات 3منها اصلية و2الى3وجبات سناك ونظام الصوم يتنافى مع هذا النظام فما العمل واي متد لازم نتبع.. لانه بصراحة بناخذ معلومات من هنا وهناك والمعلومات بتدخل ببعض وننسى الي بنعمله

[@randanabil9120]

اسلوبك حلو

[@tomasmelad9899]

zina amer

[@ghadi554]

فعلا احلا صدفه اول مره اشوف القناة هذي واشتركت فيها كلامها يحفز ويحمس اكثر

[@omnyabassiouny2485]

شكرا كتير على الشرح ⁦♥️ عندي سؤالين ١ مرحلة الاستقرار حضرتك ذكرت يوم واحد بروتين والباقي ايه ؟ ٢-نخالة الشوفان هي هي الشوفان كامل الحبة ؟

[@nyosefy1127]

احلى حاجه ف فديوات افراح انها بتدخل ع طول بالموضوع ممتازه 👍👍👍💖💖💖💖💖

[@chaimaebouregaa8171]

لو سمحتي عندي سؤال أنا عندي منطقة الظهر الجوانب و البطن كارثة عظمى و المشكلة اني انحف من الفخذين و منطقة الاوراك فقط و بشكل سريع و هذه المنطقة زي ما هي مما يعطيني شكل غير متناسق و متقوليليش ركزي عليها في التمرين لانها أكثر منطقة بركز عليها بس مفيش فايدة لو عندك معلومات ممكن تفيديني لو سمحتي

[@zahiaalhafez4894]

عزيزتي شكرا الك ......انا اعاني من قصور الغدة الدرقيه لذلك لا اخسر وزن بسهوله بالعلم ان نظام غذائي صحي و ادخل الخضراوت والسلطه بشكل يومي في نظام غذائي

[@نشوى-ض9ه]

انتي جميله اوي و كلامك جميل و رائع عايزه أسألك انتي نزلتي في مرحلة الهجوم كم كيلو و لعبتي فيها رياضه ولا لا؟ ؟ ؟ ؟ أرجو الرد ضروري لاني هبدا بعد بكرا ان شاءالله

[@kabasat700]

شكرا على الفيديو.المرجو الإجابة،كيف تطبقين نظام الصيام المتقطع و نظام دوكان.علما أن نظام دوكان يتكون من مراحل متعددة،و مدة الأكل في الصيام المتقطع قليلة.المرجو الإجابة.وشكرا

[@وصفاتوفنونهديجيره]

ماشاء الله عليكي انتي هايله وفخر لينا كلنا ربنا معانا ويفيدنا بعلمك

[@dorrdorr4157]

أشكرك من القلب لانك اولا دخلتي بالموضوع مباشره بدون مقدمات ثانيا واضح من كلامك السلس تمكنك من الماده المقدمة. وانا اتمنى اخس ولكن هذا النظام يتعبني ويخرب نفسيتي لاني احب الكاربوهيدراتر.

[@طريقكمالىالجنه]

مع الاسفً لأني انشرً #مقاطع إسلامية #وقرانً الكريم لا اجد من يدعمني😭😭

[@zeinael-deeb3514]

بشكرك من كل قلبي ياريت عرفتك من زمان قناتك تجنن انا متابعتك وبلاقي في كل فيديو اسمعوا واشوفوا حاجات بدور عليها واجابات كتير جزاكي الله كل خير استمري

[@karimachergui8356]

سلام عليكم ورحمة اللة ونعم انا كريمة من فرنسا أنا عملت الرجيم دوكان نعم جميل و فعال وخسيت ٧ كيلو في أسبوع مع ممارسة الرياضة 😍🤗🤗😍

[@ابتسملتقهراعداك]

كيف طريقه الرجيم وهل رجع ولالا

[@وردهالقرنفل-غ1ض]

احلى شيء بيج بسيطه وعلى طبيعتج... يعني حلوة بدون عمليات تجميل

[@ehabalam8399]

حبيبتي فروحه أنا كان وزني 81كيلو والحمد لله ثبت وزني 65بس خايفه ارجع تاني باالله عليكي قوليلي ازاي احافظ علي وزني

[@ابتسملتقهراعداك]

كيف نزلتي وزنك وكم المده

[@sarash226]

حبيبتي يعطيكي العافية ومبروك انك نحفتى وبليز بدي اساليك انو الزبادي يعني لبن مش هيك فيني اشرب لبن ؟ وسؤال كمان ايمتين بدي اكول معلقة الشوفان ؟ واخر سؤال بالنسبة للحليب ما ذكرتي ابدا يعني مافي شرب حليب ؟

[@krarhiadrr7663]

أنا بحس أنك بتبالغي في أوزان النزول وأنا شفت ليك 3-4 فيديوهات وكل مرة بتشجعي عل رجيم مختلف مرة دوكان و30 كيلو ومرة اللقيمات و30كيلو هيه القصه إيه

[@lailamohamed7908]

اول مره مجريش الفيديو وانا بسمع اى حد بجد اسلوبك جميل ويشد ⁦❤️⁩

[@marowarazak4569]

اول مرة اشوف قناتج واحلى صدفة كلش كلش حبيتج 😘😘😘😘😘 اكمل نظامي شهر وابدي دوكان

[@hothifasaad6485]

Afrah Hamdy عزيزتي افراح هل هذا النظام يناسب مرضى القلب ياريت تفيديني لاني صعب ان اتابع مع طبيب جدا

[@OmarOmar-sz2pn]

ونبي نفسي احس 15 كيلو

[@OmarOmar-sz2pn]

Afrah Hamdy أنا نفسي احس 15كيلو

[@zahshyali1148]

انا ودي اسد ااشهبه

[@ميسوالحربي-ج8ذ]

المرحلة الاولى اسبوع فقط ٧ ايام فقط بروتينات البان لحوم دجاج اسماك كلها قليلة الدسم الاسبوع الثاني ستين يوم يوم بروتين يوم خضار وبروتين المرحلة الثالثه ١٠ ايام فيها يومين فري خضار وبروتين وفواكهه وجبتين فري في الأسبوع المرحلة الرابعه الاستقرار يوم واحد في الأسبوع بروتين فقط باقي الأيام تاكلين اللي تبينه.. بس عندي سؤال .... متى ناكل الخبز في المرحلة الثالثه او الثانيه؟؟؟؟

[@محمودغريبو-غ8ش]

هذا رجيم خطير جدا ولا أنصح أي شخص في اتباع هذا الرجيم من رغم شرب الماء ثلاث لتر في اليوم سبب لي إمساك مزمن

[@رحيقالزعفران-ب9ج]

يضر بالكلى الرجيم البروتيني لازم اول تسون تحليل للكلى لمعرفة هل هيا تتحمل البروتين دا كلو او خطر عليها

[@امعبدالوهاب-ع1ك]

مش بس امساك يعمل كمان هبوط السكر والضغط تنفذ طاقت الجسم.....

[@maysaomoor3795]

فرصه جميله ورائعه اني تعرفت عليك وعلى قناتك واول مره اسمع بهذا النظام بصراحه، شرحك رائع وواضح جدا وخلاني ابحث واتعرف عن هذا النظام من الانترنت اكثر لدرجه اني قررت امشي عليه غدا ان شاءالله . عندي سؤال انك لم تذكري في الفيديو انه يوجد يوم بروتين فقط في مرحلة الاقلمه ارجو التوضيح عزيزتي.

[@maysaomoor3795]

فعلا مثل ما تفضلت انا لم يعجني يوم الفري بالاسبوع لاه لا يوجد به حدود وكل اسبوع اصاب بالاحباط وشعور بالذنب من كمية الاكل

[@totaya7717]

بالله عليكم ادعولي فرحي قرب ومكتوب كتابي وفجأه كل حاجه باظت وقرر يسبني لدعولي زوجي ميسبنيش 😢😢

[@adamadam3584]

طمنينا عنك انا اسماء

[@adamadam3584]

طمنيني عنك انا اسماء

[@Ayoub-rj3no]

والله اسرار التخسيس قدم لنا وصفات ارخس من وصفاتك غالية جدا و شرحك مفهوم و لكن طويل و ليس كل الاشخاص قادرين على التحصل عليها سواء لغلائها او لعدم وجودها و الانسان بحد ذاته متسرع و يريد الحصول على نتائج سريعة ليتحفز و يدعم نفسه ليواصل ريجيمه و هذا حقا ما تحدث عنه اسرار التخسيس بالاضافة لحديثه المشوق و المحفز وشكرا

[@maimohammed6109]

تشبهي للممثله صبا مبارك 😊

[@mahaamer6647]

طريقتك مبسطة ومشجعه جدا 😍 المرحله التانيه من النظام هل تنفع مع صيام التسع ايام قبل العيد ولا ليها نظام تاني ارجو الرد بلييز وبالتوفيق دايما

[@manaaabbas3365]

منوره فرح😙

[@ahmedpasha4837]

manaa abbas افراح كتير و ليست فرحا واحدا 😊

[@ahmedmego3602]

انا كان وزني 93 وصلت 80

[@gnthhjkuh9764]

ونتهو ما ت الله لا انا ما

[@gnthhjkuh9764]

من هو

[@أيوبعباس-خ5غ]

انا ايضا اكتشفت مع هذا النظام اني تحسنت من مرض الربو والحساسيه ولله الحمد وخسيت خلال سته شهور ١٥ كيلوولله االحمد

[@ranaalkassar2419]

سؤال لو سمحتي يعني البروتين بالاسبوع الاول بدون خضراوات ولا فواكه

[@ayazedan2535]

ربنا يكرمك فعلا وان شاء الله هجربها علشان انا وصلت لليأس بس متفائله ب الفيديو والطريقه دى

[@امكيانكيان-ض3غ]

حبيبتي ننتظر منج نظام رمضان لان برمضان اني اسمن زايد ما اريد ايروح تعبي وارجع اسمن فدوه

[@meroemad1769]

شكرا جزيلا لحضرتك انا استفدت من النصائح اللي حضرتك قدمتيها بس انا مسيحيه وكنت عاوزه نظام امشي عليه في الصيام يا ريت حضرتك تبعثي لي نظام كامل اكون شاكر فضلك شكرا

[@ahmeedahmd2296]

شكرا على الفيديو الجميل ده انا بشرب مياه بكميه كبير بس تقريبا كل نصف ساعة ادخل الحمام عشان المياه مش مرتاحه للحاجه دى جربت يوم قللت المياه مدخلتش الحمام غير العادى ايه الحل

[@nosha512]

Ahmeed Ahmd طيب ممكن اكل خضار مع البروتين ولا لازم اكل سلطه مع بروتين

[@jfjfjhdhd6091]

ه

[@احمدعاطف-خ7ص]

اسفه للتدخل على حد علمى ان الجسم بياخد الماء اللى محتاجه وبيترد الباقى لذلك بتدخل الحمام كتير

[@موسيقىهادئةعلىالبحرمناظرطبيعية]

Ahmeed Ahmd د

[@asmaagomaa6269]

شكرا جزيلا بصراحه أسلوبك جميل وواضح وان شاء الله ننجح في تطبيق النظام

[@fatibouih1064]

ممكن تنزلي البرنامج بالكامل لتعم الفاءدة بصراحة ما فهمت عليك وشكرا اختي الكريمة بالتوفيق

[@Milalove00]

@@AfrahHamdyAR حبيبتي اول يوم ناكل معلقه ونص شوفان و٣ ليتر مي وسمك او دجاج مسلوق او مشوي وخمس بيض خلال الاسبوع فقط سلطه ممكن بدون زيت او حامض؟

[@ahmednagaf9564]

انا بحبك جدا وبحب اسمعك انتى بجد جميله وبتخلينى اتحمس وبجد من ساعة ماسمعتك وانا حياتى بقت احسن وبحاول اخلى اكلى صحى

[@sawsansa6747]

مبارح لسه حضرتلك فيديو عن نظام الكيتو؟ وانه انتي نحفتي بسببه؟ ودلوقتي بتقولي دوكان 🤔 شو الموضوع

[@temotaher3118]

ممكن من فضلك بكل امانه ايه أفضل وبدون أعراض للجسم وميتعبناش دوكان ولا كيتو ارجوكى بكل امانه

[@temotaher3118]

انا محتاج رد مش لايك

[@buth4108]

@@temotaher3118 الصراحة الكيتو يزيد من وزنج بعد ما تبطلين من عنده فنصيحة لو تاكلين غذاء متكامل بس بكميات قليلة وتسوين رياضة ان شاء الله تسوفين فرق مثل ما شفته اني😘❤

[@رَغْدآلعبدالعزيز-ت1ل]

@@temotaher3118 الكيتو اتكنز دوكان ماتصلح لفترة طويلة كلها خطرة ع الكلى والكبد والنقرس

[@saifsaadalzaabi8975]

@@temotaher3118 كيتدوكا😂

[@kafysayd5404]

ارجوكي ممكن جواب ،، بفترة الصيام ممكن مثلا ابقى عالماء والشاي وقهوة سادة مثلا يعني سوائل بس وممكن صحن لبن مساءا فقط ،، انا من اسبوعين قاطع الخبز العادي العيش يعني عم اكل اسمر متل التوست بتركيا هيك موجود وقطعت الزيوت والمقالي والبطاطا والرز وكلشي،،، الاكل عم اكل مثلا الصبح بفطر جبنة وشاي وكم حبة زيتون ومرة بيضة وحبة بندورة ومعلقة زيت زيتون وهيك انا الغداء مرة صدر جاج مسلوق ومرة تونة وليمون بالاضافة لصحن سلطة طبعا ،،ومرة سمك مشوي وهيك ،، والصبح اول ما اصحى بشرب لتر ماء مع ليمون ،، وبعد شوي بشرب كاستين كبار كمون مع زنجبيل وقرفة وليمون وظرفين شاي اخضر طبعا وبدون سكر نهائي ،، وبينهم اشرب لتر تاني ماء عادي،،، ويوم التاني بشرب حليب مع ملعقتين شوفان ،،يعني يوم بيوم ،، هل هذا جيد ،،واستفاد ،، وارجو الجواب ببداية المنشور ايضا ،،وشكرا لكي وعذرا عالاطالة ،،

[@osamaking414]

بس لو سمحت ما حددت في المراحل التانيه بعد مرحلة الهجوم كم مدة كل مرحله بعدها

[@nesmaelsaudi4300]

الفيديو دة جيه في وقته انا اول مرة اشوفك و كنت بدور على نظام دوكان عشان عايزة اعمله

[@janabahr6059]

2ana 3omre 11 sene 7abeet 2es2alk 2iza feye da55ell b hayda al rejeem 7abet boza bl al yoom w feena neekol martadella b mar7alet al proteins.....pleaze rodde 3layye bser3a lawsama7ti ya afra7 ... wkaman feena nda55el jouz

[@humilityyt7368]

ماشاءالله عليكي أستاذه أفراح، فاهمه، أمينة، مثقفة، بس سؤال بعد اذنك، البروتين سواء حيواني أو نباتي، كمية الدهون اللي فيه، احسبها ازاي أو أقلق منه واللا لا، يعني كمية الدهون تفرق مع الحرق أو تخزينها في الجسم واللا لا؟

[@hebaemad25]

هكتب الدايت وابدئه من بكره ان شاء الله💪

[@sasad5393]

Fayrozah 2787 السلام عليكم كيف مع الرجيم نزل وزنك ولا لا ي قلبي ومعليش لو ازعجتك

[@hebaemad25]

الحلم المنتظر Sasad مستمرتش مع الاسف 😢.. مفيش ازعاج يا حبيبتى

[@mohamadaljber4413]

Fayrozah 2787 قرات تعليقكك وتحطمت الله يسامحك

[@nonamahmoud7415]

انتى عسولة وطريقة كلامك جميلة خالص شجعتينى على الدايت وان شاء اللّٰه ببدا

[@omali1484]

انا. بحبك. اوى. ونفسى. اخس. انا. بكسف. اخرج. بره. البيت

[@sagaahmed7801]

النظام ده من زمان بنستخدوا كلعيبه كمال اجسام فى البطولات .. ويجب مع النظام ده ممارسه الرياضه للحرق بسرعه وبشكل اسرع

[@miram141]

عندي سؤال عن الملح انا بأستغنا عن السكر عادي جدا بس الملح ما بقدرش و اصلا انا ضغط دمي نازل ممكن تجاوبيني هل ينفع اكل ملح عادي مش كتير...... من الجزائر ميرسي

[@miram141]

Afrah Hamdy ميرسي كتيييير. 😘😘😘😘😘

[@عطرالياسمينعطرالياسمينعطرا-ج2ف]

Afrah Hamdy الخبز انا ما بقدر استغني عنه ممكن تساعديني ؟

[@ghitaidrissi4025]

Meb Mechri ah

[@oussemaklai30]

اهلا.ياحبيبتي.وعيد.سعيد.وانا.اليوم.بداءت.في.اتباع.هذا.رجيم.ويارب.بنجح

[@بسمهألم-ر1ه]

مرحبا حبيبتي اني صدفه شفتج وعجبني طريقه كلامج بس اريد اسئل صدك اذا واحد يظل جوعان يسمن

[@yasminekartout1286]

ماشاء الله أنت احسن من دوكتور متابعة من الجزائر أحييك يااختاه

[@أممريم-ع8ظ]

يعطيك الصحة

[@aichatabbaa7680]

انا بحبك جدددااا بجد انسانة رووعة نفسي اقابلك يوما ما بجد انتو لمصريين ناس اخلاق وعلم وكلو ربنا يحفظكو