1. Bajar carbohidratos 2. balance adecuado de macronutrientes 3. Incluir la cantidad adecuada de grasos esenciales: 4. Hacer ejercicio: caminar en ayunas, ejercicio de pesas 2-3 veces a la semana, no hacer ejercicio aeróbico muy alargado en tiempo 5. Mejorar el estrés 6. Suplementos: Berberina (800-1500 mg al día) y Ácido alfa lipoico ( 200-400 mg antes de los entrenamientos) ó Resveratrol ( 200 mg antes de los entrenamientos) o Cromo o Melón amargo.
@gladb4732 ай бұрын
SÚPER !!!🎉🎉🎉
@draconids90132 ай бұрын
O sea si corro 20km es dañino? Y si tengo resistencia a la insulina como corro 20km
@draconids90132 ай бұрын
Perdon lei mal
@davidactions30903 ай бұрын
Ni soy médico ni nutricionista, pero he hecho desparecer mi síndrome metabólico después de 3 años de seguir a muchos doctores en YT y un gran esfuerzo. Este vídeo es el perfecto ejemplo de tratamiento. Especialmente porque hay que saber cuándo y qué ejercicio hacer en cada fase de esa pérdida de peso y ganancia muscular. Muy inteligente el itinerario planteado. Gracias por el vídeo.
@asertasx11 ай бұрын
Amí me gusta que me repitan las cosas,ya que me educo constantemente y me motiva. Yo diabético tipo 2. Gracias dr, Hernandez.👍👍💪💪
@lilianap708311 ай бұрын
Hola, desde Argentina. Hace 1 año eliminé 1 litro de Coca Cola diario. Además de lo económico ... está semana tuve los resultados de mis análisis: desaparecieron los micromiomas del útero y el fibroadenoma de mama derecha. Un milagro ❤. Realmente eliminar el azúcar y disminuir los hidratos de carbono, me ha cambiado el cuerpo ..... aún me falta. Tengo 46 años
@AlejandroGarcia-tq1yt11 ай бұрын
Felicitaciones Liliana, a seguir cuidandose!!!
@nancyedpinoza71649 ай бұрын
Que es hidrato de carbono ??? Gracias ☺️
@AlejandroGarcia-tq1yt9 ай бұрын
@@nancyedpinoza7164 Hola Nancy, cómo estás? Los hidratos de carbono son los carbohidratos.Esas dos palabras son sinónimos (quieren decir lo mismo) Los carbohidratos son sustancias que proporcionan ENERGÍA AL CUERPO. Ejemplos de alimentos que contienen muchos hidratos de carbono son los cereales,las frutas,las golosinas ,las bebidas gaseosas(que justamente tienen mucha azúcar). Y precisamente el AZÚCAR es un hidrato de carbono.
@tueresmipadreeternoYHVH5 ай бұрын
Excelente 👌
@rodolfogomez7713 ай бұрын
Todavía tienes antojos de algo dulce?
@riegaangelesalfredo318211 ай бұрын
EXCELENTE DR...... GRACIAS.. En mi pais desafortunadamente aun los especialistas en consulta particular solo checan analiticas y recetan medicamentos y van subiendo dosis .... sin hablar nisiquiera de las bases metabolicas .
@jorgereloaded754711 ай бұрын
Hay que dedicarle tiempo y esfuerzo, cambiar hábitos de vida, aprender. La mayoria quiere una solucion fácil que no existe
@jjo454310 ай бұрын
A mí el ayuno intermitente me lo ha corregido completamente
@karinaluna68144 ай бұрын
cuantas horas de ayuno haces y por cuanto tiempo viste el cambio
@bibianaperez20184 ай бұрын
@@karinaluna6814en muy poco tiempo, yo hago 14 horas
@brachiosaurus654111 ай бұрын
Excelente y magistral como siempre. Estaría bien un vídeo de cómo contrarrestar el estres en caso que no se pueda erradicar (p.ej. pérdida de un ser querido o trabajo)
@yanethrevilla952311 ай бұрын
Gracias por toda esta excelente información, fácil de entender para quienes no somos médicos. Sigan los éxitos mi querido dr. H. Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela 🇻🇪
@antonioba60273 күн бұрын
Grande Doc.
@marthaluciavalencia642611 ай бұрын
Juan Manuel es bueno q conozca sobre alimentación molecular
@marianalynch19314 ай бұрын
Muy agradecida. Cada vez aprendo mas y me voy dando cuenta de los asiertos intuitivos y de los errores que persisten. Me apena no poder devover a tu generoso aporte
@mixramone11 ай бұрын
Así es Dr. todo depende de un proceso de mejoría en la alimentación y el estrés. El proceso es lento pero seguro!!!! Saludos.
@peruanita697111 ай бұрын
Saludos desde Nj eeuu SUS Videos me han ayudado de mucho.. Que sigan los éxitos y vengan más personas a sanarse Gracias a sus Consejos🎉🎉🎉🎉😊😊
@marisolmazas15032 ай бұрын
Excelente video ,gracias doctor ....
@roxferreiro11 ай бұрын
Mi primer maestro en salud y el mas querido! ... Doc. ese bronceado te va genial ! 😊
@mutisiab11 ай бұрын
¡Muchas gracias, excelente y detallado informe!
@neuselina11 ай бұрын
Ficar sem pão é tão difícil 😕
@gloriavictoria355211 ай бұрын
Gusto en verle Dr. Hernandez 💖
@juanmanuelfernandez271311 ай бұрын
Hola doc gracias a usted la descubrí hacé unos años,(berberina),mejore mucho pero aún falta todo normal menos la insulenemia.19.hace 6 meses,creo hoy mejor x los valores que estoy manejando,(cetogenico.antes de entrenar 82 después 87💪). visité a todos los especialistas. No bajo de peso ,y así me lo dijo la endo,,voy manejando la panza. Quiero comentar una teoría.gym fuerte subí 4k de grasas.ayer levanté velocidad y se me hincho la panza..no hago más reportes intenso,yo estimo el músculo pide comida y como la puerta de mí célula está cerrada,se convierte en grasa.panza seguro. Tengo mí nutricionista. Endocrinóloga. Médica generalista. Un entrenador.(español,) Ex ultra runner . antes 86 klg toque 105kg hoy 101k. Panza 128cmm hoy 110cm. Estrés estudiante universitario.52 años. De 80k semanal hoy 12k. Por fin escuché, Andar!! Hoy una Metformina 500. (En ayunas 82 ,la toma 0.75 de 158 a 90.glicosilada baje a 5,7) insulinemia no movió la aguja. Muchas gracias 🇦🇷🇦🇷
@juangallardo61607 ай бұрын
Buscar dr Jason FUNG DR Miguel Ángel tapia Pedro Grez
@cologal69472 ай бұрын
Te puedo aconsejar al Dr. Benjamín Ramírez, tiene una clínica en Bogotá y tiene un método de alimentación basado, según él, en la alimentación molecular. Es nutriólogo y bioquímico. Espero poder ayudarte.
@jesuspalacioscuello27212 ай бұрын
Hola tienes Instagram? Me ha encantado la forma en la que explicas todo . Tengo una insulina en 22 en actualidad, use ozempic recetado por endocrino hace 18 meses, la recetó por qué tenía la insulina en 54.
2 ай бұрын
Hola Jesus, te dejo por aquí en enlace a mi instagram donde tengo más contenido y en mi perfil tienes el link de mi clínica si estas interesado instagram.com/dr.ahernandez/
@miriamninethjimenezlazo6111 ай бұрын
Besitos Doctor que estés bien ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@anabelen833211 ай бұрын
Antonio una sugerencia acerca el micro...se oye algo bajo creo que en el anterior también pasó... Un saludo, gracias por los videos
@alixluna658111 ай бұрын
Gracias, que maravilla
@maricruzvg5858Ай бұрын
Genial, como siempre
@LuisSanchez-dw7mt3 ай бұрын
Gracias doctor.
@isabelfigueroa936411 ай бұрын
Gracias doctor excelente información saludos desde sonora México
9 ай бұрын
Gracias!
@eugeniagiraldot10996 ай бұрын
Que buena explicación doc , graciass😊😊
@bibianaperez20184 ай бұрын
Sabeis si tiene algún vídeo sobre los lácteos?
@javiersergiofernandez229111 ай бұрын
Hola el analisis sobre la resistencia a la insulina me da normal. La hemoglobina glicocilada tambien pero el nivel de glucosa no me baja de 110 . Hago mucho ejercicio y no baja.😂
@orestemedina263110 ай бұрын
El problema tuyo es que estas exagerando con el ejercicio... te aconsejo que solo haga ejercicios de pesa moderadamente poe 30 minutos 4 vec a la srmana y apuesto a que baja ...
@nildabegazo51428 ай бұрын
Buenazo mi doctor querido.
@Soytephagonzalez6 ай бұрын
Sospecho que tengo resistencia a la insulina, soy muy delgadaz pero tengo fibromialgia, acne, miomas, y no me siento bien despues de comer carbohidratos, por eso llevo una alimentación low carb. Cuales son los niveles optimos de insulina pre y post? Los mios estan en 5 y 25.1 después de 2horas
@ragdecars14 күн бұрын
Doctor tengo un niño de 9 años con valor de homa de 4.3. Supuestamente trae 9 kilos adicionales de su peso ideal. Y un poco alto los acidos grasos buenos y un deficit de vitamina D. Que me recomienda para regularizarlo
@ragdecars14 күн бұрын
Glucosa en ayunas de 100.
@user-yx1up4sx5n11 ай бұрын
EXCELENTE VIDEOS DOCTOR.. ME HAN AYUDADO BASTANTE...
@victoriafernandez420211 ай бұрын
Gracias Dr…gran explicación súper clara …eres el mejor!!
@maricelaromanigamion943611 ай бұрын
Excelente información,Gracias doctor Hernandez❤
@gely97179 ай бұрын
Dr.el.micro mas cerca el.volumen estabun poco bajo por favor gracias
@mariancastedo916711 ай бұрын
Muy buena explicación Dr.
@fabiolaleiva362311 ай бұрын
Hola Dr gracias!!! Gracias
11 ай бұрын
Muy bueno. Gracias.
@fpfpfp10 ай бұрын
Se me hace un raro que no encuentro testimonios reales de personas que hayan superado la resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, habiendo tantos médicos hablando en redes de que es posible, que tienen cientos o miles de pacientes que lo han logrado...
@juangallardo61607 ай бұрын
Buscar DR JASON FUNG
@casomai11 ай бұрын
Hola Doc. He hecho un tiramisù à el the macha por mi esposo y lo he probado. Estoy meses en digiuno intermittente y también low carb, he bajado casi 10 kilos, non hago casi nada comida trampa o comida chatarra, por esto me da miedo vueltar a comer azúcar. Por la dieta adelgazante me estoy acostumbrada, pero como reintegrar azúcar cuando he adelgazado? No lo voy a comer nunca más? No lo creo pero me da miedo así es.
@rsamperm3 ай бұрын
¿Y donde compramos una Berberina de calidad? ¿Hay alguna marca en particular?
@erwuinyosuepereira567311 ай бұрын
Buen video, mejor un poco el volumen del audio 🔊
9 ай бұрын
Lo tendré en cuenta, gracias!
@PiortKropotkin49911 ай бұрын
Muy bien explicado. Pero yo estoy delgado e interpretó q mi glucosa alta no se debe a la R.I, ya que no parece que tenga,. y a la obesidad. Gracias en cualquier caso.
@cologal69472 ай бұрын
Pero puede que tengas muy alto el cortisol y estés inflamado.
@josecarloshurtado762911 ай бұрын
si partes sobre la base del gramo y pico por kilo de persona, ¿con que proporción distribuyes grasas y carbohidratos?
@AnaMaria-pr3vf11 ай бұрын
Doctor yo entreno dos horas de forma intensa 6 dias a la semana y lo hago en aynas porque hago ayno intermitente hasta las 11 o 12 am , me siento muy bien entrenando asi pero no adelgazo, cómo influye esto en minuvel de insulina, tengo 55 ,años y estoy en menopausia.
@javiers.4524Ай бұрын
La pérdida de grasa se consigue con pulsaciones bajas, zona 1 y zona 2... si vas muy subida de vueltas el cuerpo te va a pedir un sustrato más eficiente
@carmencastaneda734211 ай бұрын
Dr como acabo con la residencia a la leptina (69.7) IMC 35.7
@juangallardo61607 ай бұрын
Comer 🥚🍖🥦🥑🦦🐠🥑🐷🐖🐄🐐🥩🥦🍄🍓 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
@lilianap708311 ай бұрын
El yacon también es anti diabético
@grenjifo4 ай бұрын
tengo dudas como lo hacen las tribus de caza para tener un gran musculatura sin hacer cargas de carbohidratos, sinceramente creo que está mal darle tanto énfasis al carbohidrato para la musculatura el cuerpo genera glucosa mediante gluconeogénesis.
@moraimaduarte736311 ай бұрын
Doctor y el inositol ?
@marthagracia547511 ай бұрын
Doctor tengo 6 meses con diabetes tipo dos tengo 50 años , me gustaría seguir una dieta para desayunar comer cenar puede compartir un ejemplo
@ramoncintron639811 ай бұрын
Busca al Dr bayter ese dr lo veo medio flojo yo recomiendo a bayter 1000 por ciento
En esos dos canales encontrará muy buena información sobre diabetes, y resistencia a la insulina. Consejos y recetas
@MirthaCano24 күн бұрын
Tiempo al tiempo no aique apurarce puede durar 1 Años para q termine la insulina de Años
@danielmayorga892111 ай бұрын
Me urge una cita con usted. Estoy en Mexico.
@Yamahamaruja10 ай бұрын
¿Por qué un antioxidante tan potente antes de entrenar? ¿No se supone que los antioxidantes cerca de los entrenos reducen las adaptaciones a la hipertrofia?
@markk20302 ай бұрын
Ok, ya no meterías los hits? En anterior video hablabas de ellos en ayunas. Un saludo.
@msc912711 ай бұрын
Mas de diabetes de tipo 1 dr.
@WhiteTigerKiara5 күн бұрын
3:56 "El cáncer, que prácticamente no existía en nuestra sociedad hace 100 años, se encuentra ascendiendo de forma epidemiológica porque tiene un componente metabólico muy cercano a la resistencia periférica a la insulina. La incidencia de cáncer hormonodependiente, estrógenodependiente (de mama, de útero, de ovario) está muy asociado a la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, aumento de grasa abdominal, etc."
@romeliatruizojeda792110 ай бұрын
Como puedo tener una consulta
@jaimemillan11 ай бұрын
Hay forma de contactarte? Estoy interesado en una consulta.
@dianaaguilarm11 ай бұрын
Hola, busca su clínica, se llama Keval.
@jaimemillan11 ай бұрын
@@dianaaguilarm Muchas gracias Diana, vi que en el mismo post viene el link jeje pero todavia no me responden. Gracias!
@p1c4v3t11 ай бұрын
Estás moreno 🏖️ Doc
@emiliocasado843311 ай бұрын
Afirma usted que el cáncer no existía hace 100 años pues verá hay momias de Egipto donde se sabe que murió de cáncer de hueso Alguna vez se ha preguntado usted si lo que sabe hoy mañana NO SERA CIERTO???
@inteligenciapuertorico726610 ай бұрын
Like
@adribridges820811 ай бұрын
Ay no qué estrés de video
@oscarbernal935411 ай бұрын
Demasiado suave el sonido del video
@Josue_1988_11 ай бұрын
NO vale de nada cuidarse si luego llega uno y se pone el veneno contra la vovid....
@guzlui110 ай бұрын
No te lo pongas tu
@magalyvalentin115410 ай бұрын
Muy cierto!!!
@juanmanueldelasheras73178 ай бұрын
@@magalyvalentin1154😂
@ricardoseba17 ай бұрын
😂😂 y la tierra es plana
@Josue_1988_7 ай бұрын
@@guzlui1 tranqui, las dejo para ti, lo raro es que luego siempre estáis con *OVID, y yo no xD