8 Herramientas para EVITAR o AFRONTAR el SOBREENTRENAMIENTO

➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv​​​​​​​​​ ¿conoces qué efectos negativos tiene el sobreentrenamiento?: kzbin.info/www/bejne/d6PLpWyogduol9k

[@Marp.01]

doc, buen dia. es mejor que sustituya el tribulus por la ashwaganda como precursor de testosterona?

[@chilyrivera2055]

Que tarde , más bonita!!! 🥰junto al hombre más culto y más guapo de Toda España, instruyendome nuevamente con con el hombre ,más entregado ,más apasionado por la , medicina gracias por guiarnos y cuidar a tus fieles seguidores gracias nuevamente por darnos tanto de sus teorías y sus sabios consejos millos de bendiciones. 🥰🙏

Fuerte abrazo.

[@monchogarmendia4356]

Genial Dr. Le pregunto, Sospecho que tengo fatiga adrenal porque tengo un insomnio bastante fuerte dede hace 4 meses que los médicos no logran explicarme la causa y hay ciertos indicios que me están haciendo sospechar como cortisol bastante bajo, leucocitos bajos, pupilas algo dilatadas, me cuesta muchísimo levantarme por mañana (seguro por la falta de cortisol matutino), falta de libido, por la tarde noche me empiezo a despertar y se me va el sueño, etc....y llevo una vida bastante estresante lo cual supongo que predispone mucho la condición...en fin. Estoy tratando de solucionarlo por vía natural ya que entiendo que no hay tratamiento farmacológico. Estoy consumiendo adaptógenos, minerales, regaliz, sal de buena calidad, etc...

intenta llevar a cabo mis consejos y espero que te puedan ayudar, abrazos.

[@monchogarmendia4356]

@ gracias Dr., aunque no estoy entrenando prácticamente nada...ojalá mi estrés fuera de sobreentreno, bastaría con dejar de entrenar y listo. No, es básicamente emocional y según he leído se va acumulando hasta que se cronifica y aparece el trastorno de ansiedad generalizada, burnout, fatiga adrenal o como se llame....he probado con todo tipo de suplementos y no hay caso...supongo que no me queda otra que trabajar el plano emocional. Lo que me da bastante bronca es la actitud de la mayoría de médicos de desestimar ciertos padecimientos por considerarlos un "mito" como la mencionada fatiga adrenal....no veo por qué las adrenales no se puedan fatigar por sobreestimulación. Por suerte cada vez hay más profesionales de la medicina como usted, que abordan a la salud de manera interdisciplinar, holística, etc. no como esos médicos mecanicistas anquilosados en el siglo XVIII

[@Gatukoo]

Excelente video Doc!!!! Gracias por la completa información. Definitivamente al verlo, concluyo que he caído en sobreentrenamiento. Ya tengo pautas claves para la apuntar a la recuperacion. Gracias!!

[@chokie987]

Mi problema ahora es infra entrenar. No hay forma de saber coml romper meses de inactividad. Estaría bien un programa sobre eso sobre romper el hielo. Muchas gracias por el vídeo.

Espero vuelvas a tu normalidad, abrazos.

[@juanjoseromero3944]

Una pregunta. ¿Como se detecta el comienzo de un sobrentrenamiento? Hasta ahora sólo hablamos de corregirlo, creo quesería interesante evitarlo.

normalmente se empieza con insomnio, cierta ansiedad y hostilidad , sintomas del sistema nervioso, abrazos.

[@lilianavalencia2202]

Valiosa información demasiado importante para nuestro día a día para nuestros entrenamientos gracias x tu aporte lo mejor de lo mejor💪🏋️‍♀️👌

Fuerte abrazo .

[@mariadelpilarsantosreiriz8958]

Muy interesante como siempre!!!.... podrías hablar porqué se producen valores muy altos de CPK.( Mi hijo con 18 años 7500 por haber entrenado con pesas en casa tres semanas). Gracias .

esos niveles normalmente se producen como consecuencia de llevar al extremoss los entrenamientos y generar demasiada rotura muscular, abrazos.

[@mariadelpilarsantosreiriz8958]

Muchas gracias por contestarme.Un abrazo

[@mariadelpilarsantosreiriz8958]

Sería interesante para los que somos padres algún vídeo con pautas para

[@mariadelpilarsantosreiriz8958]

Perdón... continúo...con pautas de como iniciarse en el entrenamiento de fuerza.... muchísimas gracias

[@mariadelpilarsantosreiriz8958]

Continúo....me refiero para los hijos adolescentes...disculpa

[@CRACKCOM_TOPS]

estoy en sobreentrenamiento. he visto como 40 videos, me ha parecido el mejor. un saludo

🥰 Muchas gracias 💪

[@antoniolopezalvarez4280]

Cómo saliste de el sobre entrenamiento???

[@genecervantes2097]

Gracias Doc, me parecen muy buenas herramientas, las pondré en acción, sobre todo la cuestión emocional y retomar los biorritmos, eres el mejor Doc. Abrazo desde México, con mucho cariño para ti.

[@mariadelcarmengarzon3374]

Que grande... No imaginas lo mucho que me haz ayudado... Admiracion total

[@pabloangel1198]

Yo estudié un curso de musculación y personal trainer y a mi me enseñaron que cada 5-6 semanas hay que dejar un descanso de una semana sin entrenar para que se recuperen los músculos y ahí es donde uno crece

[@flavioperez8028]

El problema es que si es invierno y tienes depresion o ansiedad, el ejercisio es lo unico que te mantiene a flote! ☹️

[@LoboBlanco44]

Buena info. Consulta, como tomar la Ashwagandha ?.

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

Mi Doc, llevas el hilo conductor en tus videos, así, la asimilación y recordación se los temas es más eficiente. ¡Gracias por pensar en todo y todos! Te quiero Mi Doc Precioso. 💋

Un fuerte abrazo.

[@fityhh6869]

imagino q otro de los sintomas sera la ansiedad.

asi es

[@jorgetorales7233]

che que buen video. gracias

[@TheFugazzettaFanatic]

Like si leiste ahrre

[@carlosalbertomaldonado9376]

Doctor fijese q tengo un problema q me esentido como mariado y debil sera desidratacion? Y q puedo aser

Hola Carlos, hacerte una analitica te vendrá bien. Un abrazo

[@patiko5]

Acabo de descubrir que tu canal y..... Maratón, muchas gracias por enseñarnos

[@joseluisarroyo6540]

El sobreentrenamiento y Caida del sistema nervioso, son como el Orgasmo, El que no lo ha experimentado, no sabe de que se habla. Y es que cuando te vas mas ayá del limite recomendable en tu rutina, es muy facil caer en ello, pues con el cuerpo lleno de adrenalina y cortisol te sientes imparable y es muy facil pasarte de la raya. El problema viene despues, cuando los niveles de cortisol bajan y te dejan a Mercedes de los efectos de la hipertrofia, fibras musculares desgarradas que te acidifican el cuerpo, y te hacen sentir fatal....y si a esto le agregas una comida postentrenamiento rica en carbos y proteina, el problema se multiplica X2, pues esto, como se sabe, provoca aun mas acidez en tu cuerpo. En varias ocaciones me sucedia que despues de sobreentrenarme, salia del GyM sintiendo que todavia podia "tirar" mas, pero tenia que parar x cuestiones laborales, etc .....y cometia el error de inmediatamente Tomar la comida post... Ahora lo que hago ( pues aun suelo alargar de mas el entrenamiento ), es esperar un tiempo razonable antes de ingerir alimentos ( se habla de una ventana anabolica que tiene solo cierta duracion, pero no es tan corta como se cree....puede ser de 1, 2 o hasta 3 hr o mas..... Inclusive cuando el daño es mayor, lo primero que sueldo comer es una Buena ensalada de vegetales, que cotrarreste la acidez del cuerpo. ....con esto ya me empiezo a recuperar y ya despues tomo mi comida post. En fin, son muchas cosas que van involucradas en estos casos de sobreentrenamiento y todos los efectos que comenta el Dr Antonio los he vivido.

[@atromo1]

Entrenar a nivel hipertrofia, llegando al fallo, haciendo descansos cortos (rest pause), para personas mayor de 40 años y con miopia, puede repercutir a nivel de desgarros en retina o problemas en la visión?...muchas gracias

[@roxferreiro]

Danos tu rutina Doc....tu apellido es salud! ☺️

Fuerte abrazo.

[@grancalambre1564]

Sé que la dermatitis atópica es una enfermedad de origen más bien hereditario, auto inmune, etc. Pero hay algún estudio que la asocie al sobreentrenamiento? Gracias. Videos siempre geniales y super útiles!!!

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Es importante saberlo, muchas gracias por la información 👌

Gracias a ti .

[@javierrm9752]

4:13 en caso de días con poco sol o mal clima, ¿servirá un cuarto bien iluminado?, o la luz de espectro completo como la que usan en algunos invernaderos ¿servirá para que el metabolismo se active?, ojala en algún video nos pueda hablar al respecto.

[@pelucasgavilanes]

las pulsaciones bastantes más altas en reposo también son una señal de sobreentrenamiento??

Sí, un aumento significativo en las pulsaciones en reposo puede ser una señal de sobreentrenamiento. Cuando el cuerpo no tiene suficiente tiempo para recuperarse entre sesiones de ejercicio intensivo, el sistema nervioso simpático puede estar más activo, lo que resulta en un ritmo cardíaco en reposo más alto de lo normal. Un saludo!

[@pelucasgavilanes]

muchísimas gracias Doctor por contestar dice mucho de su persona

[@ALFREDSTARK]

Yo no tengo el problema de sobre entrenamiento aunque si tengo el problema de diabetes insípida. Podría hacer un video de eso doctor?

[@pies10000]

sabio doctor y si uno baja mucho las proinas y tiene el cortisol alto tambien se resienten los tendones para las tendinitis ??

[@matiascrespi6883]

Excelente video ,ayuda muchísimo

[@TheFugazzettaFanatic]

Primero

[@lucias.sanchez1703]

😍Brutal! Siempre! Gracias!

Mil besos .

[@oscarcastelar3192]

De vez en cuando hay que desconectar y hacer un "reset". Un saludo,

[@ieattoes71515]

Calidad doctor,buenos consejos gracias 🙏

[@joseantoniolageesteban6704]

El fenogreco sirve de algo? Saludos

[@javierrm9752]

17:31 ¿ya no recomienda la Rhodiola Rosea?, un abrazo Dr. gracias por los consejos.

Sí, es un buen adaptogeno, abrazos.

[@emore9633]

Saludes desde Honduras✌️

[@rauld.r699]

Para alguien que entrene moderadamente serio,cada 7 8 semanas ,que pase de todo y cuando vuelve está nuevo.⁷o10 días de tocada de huevos es maravilloso.hay que disfrutar de los dos lados.saludos

[@AJ-ig8hn]

No se entiende la pregunta

[@juankipr5104]

Estos vídeos son oro,diamante literalmente 🌟

[@deborahslythe6628]

GENIAL !!!!! GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

[@pilarbh]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🤩🤩esperaba este vídeo!!!mil gracias 🥰😍

Gracias a ti .

[@conchitaguerrero2641]

😱😱quiero entender que todo en exceso es malo 😱😱pero si me siento con energía entonces soy una persona que entrena normalmente ☺️☺️

asi es, todo en exceso es malo .

[@simongonzalez8013]

Gracias Doc. Por tus buenos e instructivos videos!!!

Gracias a ti .

[@holacoche]

Muy bueno

[@olgaperez5848]

y

[@titolopez251]

AMEN !!

[@hectorcardenas7532]

GRACIAS 🤝 🙋‍♂️🇨🇴

Gracias a ti .

[@marialuisaferrero1413]

Perfecto!! Gracias!!

Gracias por comentar

[@carmenvivancos1550]

Muchas gracias

Gracias a ti .

[@Manuel.tucuman]

Mi padre tiene 84 años artrosis en piernas brazos.....que hacer para no llegar así doctor Hernández? Saludos desde Tucumán Argentina

[@monchogarmendia4356]

hola compatriota, te recomiendo averiguar sobre un suplemento de azufre orgánico que se llama metil sulfonil metano o MSM (ojo con no confudir con el MMS que es cloro). Sé que es bueno para las articulaciones, yo lo tomo y noto como me mejoran las uñas, el pelo y la piel pero como soy jóven no tengo problemas articulares, sin embargo se lo llevé al padrino de mi vieja (tiene cerca de 90 años) y dijo que se le fué un dolor de cuello que lo traía mal barajado desde hace como 40 años!!!! además es bastante seguro y si lo comprás libre y en polvo es barato. Yo lo compro por m. libre a un vendedor que se llama naturalwhey. Un saludo y espero que se solucione el problema de tu viejo! Ahhh...también te recomiendo magnesio con vitamina c que hacen sinergia y favorecen la producción endógena de colágeno

[@Manuel.tucuman]

@@monchogarmendia4356 te tomo el segundo consejo, me parece interesante.... muchas gracias paisano!!!! El Dr Hernández en algún momento va a dar una sorpresa con un catedrático de la universidad de Navarra que es el top 1 de rehabilitación de ancianos, esperado pronto!!! Viva Argentina carajo!!!!!

[@monchogarmendia4356]

@@Manuel.tucuman no tengas miedo de probar el msm, hay ya bastante evidencia empírica de los beneficios que tiene aunque no sea tan conocido por la opinión pública, proabalemente por un conflicto de intereses, que se le va a hacer....Que viva la patria! jeje...