SOBREENTRENAMIENTO: Qué Es Y Cómo Evitarlo

Sobreentrenamiento | Os hablo sobre qué es el sobreentrenamiento y os resuelvo una duda que más realizáis, ¿Se puede entrenar todos los días?.
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Índice del vídeo:
1:24 Qué es el Sobreentrenamiento o Síndrome de sobreentrenamiento
3:26 Consecuencias y síntomas del sobreentrenamiento
- A nivel cardiovascular 3:34
- Entorno intestinal 4:36
- Funciones metabólicas 7:46
- En el sistema Hormonal (como la testosterona y el cortisol) 8:44
- Elevación de la prolactina y baja de estrógeno 13:46
- Hipotiroidismo 16:49
- Resistencia a la Insulina 19:51
- Consecuencias en el Sistema inmunológico 23:09
- Afecciones al Sistema nervioso y las emociones 24:55
28:07 Cómo tratar el sobreentreno
- Importancia del Descanso 28:12
- Hidratación y minerales 29:09
- Cuidado del intestino y uso de la glutamina 30:25
- Flexibilidad metabólica 30:55
- Cuidado del sistema nervioso y emocional 32:17
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[@erathkyup6125]

Para los amantes del deporte era preciso un canal de este calibre, con todo el rigor y objevidad posible Gracias por su tiempo y experiencia

Gracias!

[@marcosluquebarba7138]

todos los videos de toni son para guardarlos y verlos cada cierto tiempo. tienen un valor incalculable y no hay NADIE que aborde los temas que el trata, ni de la manera que lo hace

[@alidaparrillo6076]

Impresionante lo que sabes!! Soy médico internista y tu información es impecable!! Gracias!! Saludos desde Uruguay

[@andreaocano7934]

alida parrillo 🇺🇾🇺🇾🙌🏼

[@lanarchiviste]

uruguay nomá!! :P

[@ExclusivasMundiales]

increible que los videos de alguien que habla la verdad y científicamente no tenga reproducción casi y los de cualquier chutado dandoselas de natti lo peten...asi va el mundo

[@elcanaldekarina8771]

Totalmente de acuerdo!!!

[@juanbienz]

por que nunca vi este canal?! eres excelente, preciso y a la vez abordás la complejidad de estas cuestiones con un modo tan pedagógico que se logra comprender muy bien! Gracias enormes!!!

[@teresaestevez9105]

Excelentes consejos. Gracias Dr Hernández

[@64pepara]

Muchas gracias una vez más escuchando los maravillosos consejos y fenomenales aportes, siempre es un placer disponer de esta muy buena información.

[@jay-ks4kh]

Me ha venido pasando que duermo menos, la creatinina se me sube, irritabilidad, ansiedad, dolores por todos lado. No queria aceptarlo pero es sobre entrenamiento. Gracias por este video.

de nada!

[@susancosta5578]

Como siempre doctor usted se merece una medalla de oro por lo bueno que es gracias🙏👍

[@AnaLopez-ev4ge]

Es increíble el discurso tan bien explicado y detallado, incluso haciendo mención al efecto de las radiaciones electromagnéticas!! Muchas gracias por el vídeo!

[@beatrizcolorado1649]

Excelente!! Como siempre gracias 😊

[@carlosbarraza4641]

Impecable como siempre , desde que lo escucho se me hizo una costumbre compartir o recomendar sus videos a todo aquel que charlamos temas de salud y deporte ..

[@josepgarre4263]

Gracias doctor. Gran video como siempre.

[@msc9127]

Usted es brutal dr! Gracias! Soy TD1 y con su ayuda me veo mejor y me siento muy bien. Suplemento como usted indica y he visto cambios radicales. Logro hacer ejercicio cosa que antes no podía porque no tenía energia, no era capaz de hacer una sentadilla. Ahora eso ya no es así. Y es gracias a usted y Dios. Le envío todas la bendiciones de este mundo, un abrazo.!

[@myriammirandam1622]

Gracias Doc por sus valiosos consejos 😍 Ya ordene la glutamina, ansiosa por ver su próximo video. Me estoy entrenando solita, un fuerte abrazo. 🙋‍♀️💓

[@marisolrojasdecortes6819]

Me encantan tus videos, como puedes hablar tan seguro, tan bien explicativo, que nos inyectas reflexión sobre cómo estamos cuidando nuestros cuerpos....Muchísimas gracias por todo!!!

[@rominaloffredo398]

Amo tus videos y cada explicación que das... mi Dr. Es lo maximo!!!

[@oscarbrandonquitocordova4238]

No puedo creer que exista gente que de dislike a tus vídeos... La envidia los corroe😎 Gracias por tanto Doctor🤙🤙..este año si o si superas los 100K💪💪💪

[@rankolannister8900]

No es envidia, esque en cosas tiene razon y en otras no, asi de facil y sencillo

Gracias Brandon!

[@rankolannister8900]

@Roberto74 claro! Seria un placer para mi, darte una explicación de mi sabiduría.. pero tu mente esta Muy primitiva para que lo puedas entender, mejor sigue deleitandote viendo videos que no entiendes!! Porque de todo loque hablo el doctor te puedo asegurar que tu no entendiste un culo!!!..

[@janisguazo6738]

Son solo 21 💪💪💪

[@carlosm9364]

@@rankolannister8900 y tu con esa actitud dudo entiendas nada de nada

[@AES_SA]

Buenísimo. Gracias por estos vídeos. 👌 Son d gran ayuda.

[@fernandomolinavalenzuela]

Como diriría Jesulín ''en dos palabras = !! Im -presionante !!!". Vaya explicación más completa y genial. Gracias.

Muchas Gracias Fernando!

[@TheJogca]

Un 10 el video. Me paso todo por completo. Siendo ciclista profesional. Tal cual lo has explicado todo

[@donacianosanmiguel2154]

Gracias,muy educativo,muy Bueno.!nuevamente Gracias.!

[@irvingmendez2359]

Gran video! muchísimas gracias Doctor!

[@dani5333]

No deja de sorprenderme con sus geniales videos. Impresionante información.

[@monicaperezhinojosa4998]

Buenísima la información, muy precisa y clara, muchas gracias!!!

[@dieguinholerd890929]

Que increíble ponencia! Uno no es consciente de todos los factores que influyen en un deportista. Excelente aporte, Dr. Reciba un saludo desde Mexico.

[@Clapy100]

Excelente Información. Gracias por sus vídeos doc.

[@samuelmartinez9971]

QUÉ PEDAZO DE CÁTEDRA DR. USTED ES UN GENIO, MUCHAS GRACIAS❤️

[@andresmunozruiz1662]

Que gran explicación me siento súper identificado he pasado por muchas de las fases que dices....da gusto escucharte

[@cesarguiot6955]

Maestro, no hay mas palabras para vos... Saludos desde Colombia!

[@fedorcain5441]

Grande!!!!!Dr.Hernandez muy grande tu ayuda gracias por compartir tu sabiduria

[@handsguy5298]

informacion brutal de lo mejor que hay en youtube

[@isabelcasals6038]

Muy generoso al brindar los conocimientos, gracias.

[@vivianacabrera358]

Muchas gracias por la información 😘

[@raquelschebeko2462]

Gracias❤ por tanta información de valor enfocada al mundo del deporte !! Muchísimas gracias Doctor 😍😘🤩🤸‍♀️💯💪

[@carlosrolivera16]

Espectacular, mucha información y muy bien explicada.

gracias!

[@DIANAGETFIT]

Me ha encantado! Como siempre!

[@borjagonzalez4685]

Buenísimo vídeo 👏🏼

[@alexism3633]

es evidente que este canal es de alto valor y nivel.

[@josealbertomelgarpereira1998]

gracias DR. muy importante aca en GUATEMALA se da mucho de esto en los gimnasios....saludos.

[@juliomillan3268]

Información por demás valiosa, un enfoque integral expuesto de forma magistral Muchísimas felicidades y muchas gracias

gracias Julio!

[@ejmp5875]

Que bueno es hacer ejercicio pero mas importante hacerlo con información tan bien explicada por un gran médico como el dr. Hernández.. Gracias dr. Hernández... Seguimos recomendando su canal y apoyandolo. Saludos desde México.

[@davidcasas2464]

Fantastico video! ahi tienes mi like y mi subscripción. Gracias por compartir tus conocimientos. Has tocado algunas teclas emocionales que no me esperaba.

[@alejandraplaza5657]

Que fuerte ! Gracias por la información

[@gerardjitsu]

Excelente aportación y conocimientos, es ud un sabio!!! Gracias por compartir!!! Me suscribo a su canal doc!!! Saludos cordiales desde México!!!

[@Jenniferch-tf3ft]

Demasiado buena explicación 🤩

[@AKIRAVSTETSUO]

Es genial poder contar con este tipo de información, muchas gracias por compartir este valioso conocimiento. Es muy fácil caer en este tipo de errores

de nada!

[@alfredoibarra3240]

gracias por toda la información!!!

[@jessicasilisqui9734]

Gracias por tanto Doctor!!! Es un genio!!

[@silvia.s1010]

Impresionante la exposición. Que cantidad de conocimientos y que bien explicado. Me quito el sombrero. Increíble. Gracias por compartir tus conocimientos. Saludos afectuosos

gracias Silvia!

[@andresbernardezvazquez740]

Cuantas cosas interesasntes en un solo video. Muchisimas gracias de verdad. Ahora entiendo muchas cosas que no me han sabido interpretar en analiticas de valores desorbitados

Contadme, ¿Habéis sufrido alguna vez el sobreentrenamiento?

[@Fightdemon]

Yo sin ser consciente de esto he caido de lleno tras diagnosticarme Diabetes tipo 1, incluso entrenando mejor que antes del diagnostico y comiendo mejor, aunque mentalmente peor claro. Un saludo y gracias por el video!

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Alguna vez, trabajando en el almacén 12 horas y entrenando... Tenia insomnio, ahora duermo que flipas solo entrenando jaja

[@josejavierlopez389]

si más de una vez, y casi siempre por lo que comenta, querer poder con todo, y pensar en el descanso mas como una perdida de tiempo y un fracaso que como una herramienta de mejora, un gran error en definitiva

[@josemiguellara2658]

Yo sí, al juntar musculación y entrenamiento duro con varios proyectos empresariales al final no disfrutaba ni una cosa ni la otra. Lección aprendida

[@marcialgonzalezmoure7041]

Pues como dicen con los años te vuelves mas sabio,antes hacia dos horas brutales de pesas y cada cierto tiempo me notaba de mal humor,insomnio,supuestamente tenia diagnosticado colon irritable.Ahora a mis treintanueve años me fracciono el entreno en dos veces al dia(dos horas)muy duro y lo que he variado es el descanso ,cada tres semanas descanso cinco dias ,hago cero ejercicio .Otra mejora que he metido es pasarme a lo bio,nada de almacenar en plasticos etc.Y como resultado ya no se me dilata el intestino( supuesto colon irritable) y voy como un tiro.Tambien como me note mal en ese periodo de 20 dias ,corto el entreno y me voy a casa.

[@vh4581]

Sos un genio Antonio! Es increíble este video! Muchas pero muchas GRACIAS!!!! Buena semana!!

gracias!

[@estebanalmena1132]

Felicidades por el canal, pura divulgacion cientifica. Peticion o orientacion sobre posibles videos: nivel psicologico ej: mindfulness o paracidos para la buena gestion mental para poder estar a tope fisicamente. Dr. Aqui le sigue un futuro enfermero al qual le han ido genial los videos para el estudio del sistema endocrino. Animo y gracias.

[@gustavobulacio24]

Ídolo tus vídeos son lo mejor ayudas a muchas personas a solucionar sus problemas gracias

[@luigiferrari4847]

ESTE ES EL MEJOR CANAL DE SALUD Y DE DEPORTES FELICITACIONES, Dr nos gustaría escuchar algo sobre él entrenamiento para personas mayores de 50 años !!!!

[@alejandroayala2630]

Gracias doc por sus vídeos me encanta como explicaciones son mis favoritos abrazo grande desde Mendoza Argentina

[@marialezcano8272]

Entreno tres veces a cuatro veces por semana, me sentía frustrada por no poder entrenar todos los días y por no poder hacer más impacto por problemas de salud, espondiloartritis anquilosante. Mil gracias, mil gracias, por palabras tan sabias y se nota quien ha estudiado habla usted con tanta propiedad, coherente y cosas demostradas!!

[@juandavidramirezcano4114]

Excelente información

[@gastonbagnasco1090]

Pa la verdad sos un crack como explicas las cosas y lo haces entretenido. Saludos desde Uruguay

[@kaelortiz8437]

El mejor doctor del 🌎

[@ericalucena11]

Muchisimas Gracias por esta valiosa informacion!!! Me gustaria saber mas sobre diabetes tipo 1 y entrenamiento, yo estoy en este momento atravesando por algunos sintomas relacionados al sobreentrenamiento, hiperglucemias y resistencia a la insulina sobre todo, con fatiga muscular y desgano, me ha servido mucho esta info para entender mas el manejo del metabolismo y la gestion de la insulina que me inyecto. Entreno diario, pero al aumentar la intensidad y comenzar con Body Building, se me han presentado estas circunstancias. Gracias!

[@Samurai-st6tm]

Gracias dr. Informacion de altisima calidad.

[@araceliugalde6073]

Como siempre, me encanta!!! Me hace sentir en clase se le aprende muchísimo mil gracias.

Gracias Araceli!

[@CarlosReyes-ux8gr]

Gracias por la informacion tan valiosa

[@gs.one0753]

Eres un crack, gracias por la información, de 100💎🔥

[@leonardosaavedrasalgado2157]

Excelentes videos, pero demasiado largos 😣 gracias por compartir tus conocimientos 👏🏼

[@andresnova8006]

Esto es oro puro 🙆🏾‍♂️👍🏾

[@auhuesca5842]

Fantastico e interesante video. No soy profesional del deporte ni mucho menos. Hago mi entreno hipertrofia 5 dias a la semana. Un dia o dos de cardioy movilidad. Una persona " de a pie". Pero disfruto con cada video del dictor. Muchas gracias por explicar siempre de forma tan clara y didáctica ❤

[@Chenseimx]

Buen vídeo #✌✌ sigue así doctor!

[@cecyrivas2165]

Gracias dr por compartir tus conocimientos 🌷 te amo 😘

de nada Cecy!

[@antoniofernandolopezgarrid2418]

Excepcional y excelente

[@michael-wt6cz]

Muy util, informativo y completo, que buen canal, sigue asi

Muchas gracias! Un saludo

[@arendtweil]

Llevo un mes triste y extrañada porque no progreso cuando entreno fuerza, siempre la misma carga, y es frustrante no mejorar cuando tienes un propósito y disciplina. Incluso le pregunté al entrenador qué pasaba, por qué me había estancado... Ha sido una suerte encontrar este vídeo y esta información valiosa para comprenderlo. Empezaré a entrenar cuatro veces a la semana y le regalaré descanso a mi cuerpo. Mil gracias ❤.

[@AnaMaria-pr3vf]

Doctor qué bueno haberme encontrado este vídeo porque me veo muy reflejada en todo lo que usted dice yo entreno muchísimo de lunes a sábado y los domingos suele salir a pasear en bicicleta alrededor de 2 horas pero según lo que usted dice yo creo que tengo hipotiroidismo subclínico y resistencia a la insulina muchísimas gracias por la información. Intentaré hacer más hincapié en el descanso y en el manejo del estrés.

[@elchavintv2283]

Excelente!! Un nuevo subscriptor!!

[@omega0_0]

Puf! Culpable de todos esos cargos! Gracias por tantas herramientas.

[@11-6hernandezdavid6]

Gracias doctor ,justo lo que nesecitaba ,voy a darle suave ,pensaba que más era mejor pero gracias ATI lo entendi

[@raulsalazar114F]

Gran información. Me sucedió hace 2 semanas. He estado descansando y consumiendo adaptogenos.

[@joseluisconde9285]

Sigo tus consejos a rajatabla, estoy suscripto muy buenos tus informes saludos desde argentina,

[@valetincani5653]

Puedes hablar sobre todos estos consejos tanto alimentarios como de entrenamiento, en el fisicocultirismo o vidas diarias parecidas a ellas

[@normapereznoble1057]

Excelente !!!

[@jhonathanlucanosucasaca8948]

Me suscribo eres muy técnico para hablar me gusta eso.

[@miodragborges8145]

Llevo en un proceso de autoconocimiento a nivel deportivo, nutricional y personal largo y estoy convencido de que con los conocimientos que comparte voy a dar el salto de calidad definitivo. Gracias por ayudarnos de una manera tan profesional y a su vez tan llana. Un abrazo

muchas gracias por tus palabras!

[@AitoorGoomez]

Eres un fenómeno, gracias

Gracias!!

[@geronimofarroni2118]

Buenas Doctor, ante todo felicitarlo por el material de calidad siempre brindado. Y ahora le hago una consulta, el tribulus, es realmente útil o simplemente una tendencia. Muchas gracias y un abrazo desde Argentina

[@DANIELRODRIGUEZ-fz7gy]

Que tal Doc, totalmente identificado con este video, Ironman hasta el 2013, se me fue la mano con sobre entrenamiento (inclusive mi entrenador dejó de entrenarme por dos meses porque quería que frenara un poco....), sufrí de todo tipo de consecuencias, insomnio, hipogonadismo, cortisol por las nubes, mal humor, osteoporosis, ya no disfrutaba de entrenar, en realidad lo padecía el entrenamiento y 1000 etcéteras mas!!! Dejé todo por cuatro años hasta que empecé solo con ciclismo. He podido revertir todas la complicaciones (hasta la osteoporosis, que a mi edad ya es complicado) menos el hipogonadismo ya que tengo que pincharme con testosterona hasta el día de hoy.... Realmente ahora con vida y entrenamiento normal disfrutando mucho de todo y sin excesos, siempre entrenando duro ya que soy muy competitivo pero dentro de los límites. Gran abrazo y felicitaciones por su canal y tiempo para todos nosotros !!! 💪🏽💪🏽

[@carlagritte]

Gracias por existir

[@nenamiranda21]

Wow excelente ya entendi lo me paso fue por sobreentrenamiento ... tuve descontrol hormonal.

[@nataliagsardisardi7377]

muy bueno!

[@laurasofiacorrea278]

Hola Doctor muchas gracias por todos tus videos son de gran ayuda, Dc tengo una pregunta que ayuda a una recuperacion muscular mas rapida?

[@zaDic]

Que valiosa información, like. Una sugerencia, en la caja de descripción podrías agregar un índice con los minutos en los que se habla cada parte del tema, introducción, definición, solución, etc. Saludos

lo tendré en cuenta, saludos!

[@actioninside198]

Hola Doc, contesto a tu pregunta y es: si varias veces y algunas de la cuales me llevaron a lesiones. Soy especialista de riesgo, y durante los últimos diez años he aprendido que tengo un solo cuerpo y debo de cuidarlo, sobretodo por mi profesion! gracias por compartir tus conocimientos Doc, yo lo he aprendido como se dice en inglés: the hard way, hoy en dia entreno Powerlifting no mas de 3 dias a la semana y antes de un proyecto cinematográfico máximo 4. Si solo la gente supiera lo que duele una inyección de complejo B directa en músculo...

[@frankrosaniaagudelo3321]

Doc haga un video sobre los enemas de café. Gracias 💪🏼👍🏻

[@1carlosalejandro322]

Como siempre, clarísimo y muy instructivo. Gran canal para los que hacemos deporte. Gracias Dr. por estos videos con tanta información confiable. Abrazo.

gracias Carlos!

[@1carlosalejandro322]

De nada Dr. El agradecido soy yo por la información que nos brinda. Abrazo.

[@pilarbh]

Muchas gracias por el vídeo. Yo me veo identificada con algunas de las cosas que has dicho sobre las mujeres...conmigo tendríais para hacer varias tesis doctorales porque soy un caso del que creo que existen pocos...espero el siguiente vídeo...gracias ❤️

Muchas gracias Pilar!

[@tehila.kroisberger4208]

Hola soy nueva en tu canal y me parece muy bueno y profesional Muchas felicitaciones

Gracias Tehila!! Bienvenida!!

[@luismiguelagenjocarvajal7684]

Impresionante explicación como siempre doctor quisiera saber si la glutamina o el adptogeno aswaganda tienen alguna incidencia en la insulina si podemos tomarla en ayunas sin romper el ayuno intermitente.gracias por su labor Cada video es ayuda a tanta gente!

[@josejavierlopez389]

Cada vez que veo un vídeo del Dr. Hernández, aprendo algo, me planteo un cambio lógico y a mejor de mis hábitos, conozco nuevas herramientas que aportar a esos hábitos, en definitiva como ya he comentado alguna vez, mejoro un poco más mi calidad de vida, gracias Dr. por su valiosa información.

Muchas Gracias Jose!

[@joseluisconde9285]

,,,hace tiempo que vengo siguiendo tus consejos desde argentina te saludo y te agradesco por tus informes y por supuesto que me he suscripto, ,

[@pormicamino-vr3un]

Muchas felicidades Dr. Me gusta mucho el enfoque que tienes, los temas que tratas y la forma de trasladar la información, de forma tan cercana y natural.. Agradezco también tu respuesta a mi consulta por instagram. Gracias Gracias Gracias