한달 반 동안 체지방만 10kg 감량한 닥터지노 식단은?

[@새벽향기-e8u]

저도 지방간 빼야하는데~ ^^;; 역시 식단이 중요한가봐요. 저녁을 포기? 저는 스트레스 안 받고 부모님이 사 준 활력포션모로오렌지 먹으면서 다이어트할래요. 스트레스 받으니까 자꾸 머리가 빠져요 ㅎㅎ;;

[@so_zy]

활력포션모로오렌지 덕분에 체지방이 빠르게 감소하는 게 느껴져요. 살이 잘 빠지니까 더 열심히 운동하게 돼요.

[@청연-s4p]

내가 살아 오면서 제일 후회 스러운건 오래전 쌤이 이런저런 검사를 하시고 스트레스 치수가 너무 높다 이대로 가면 암이 올수가 있다했죠 그때는 나름 젊고 아프지 않았을 때라 한귀로 듣고 흐렸는데.ᆢ몇년후 삼중 음성암 3기 라는 판결을 받고 거의 죽음의 문턱 까지 갖다 왔어요 이젠 자주는 못다녀도 쌤이 권장하는 치료 받으면서 재발 되지 않게끔 열심히 노력중입니다 저탄고지 다이어트도 해야 될듯 합니다 감사드려요

[@올리브-l1f]

넘나 이수근 목소리인것.....

[@Luzzi911]

부드러운 이수근?

[@김향실-i1h]

예리하시네염^^

[@이수-k1j]

똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케

[@최강박규리]

ㅋㅋㅋ

[@qodkvk]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ssense7660]

선생님 드셨다는 메뉴 보고 바로 포기합니다. ㅎㅎ

[@Jsj-f4y]

직접 실천하셔서 이렇게 귀한 정보 주셔서 너무 감사합니다.. 지금 케토시스상태 진입하고 몸도 좋아지는 중딘데 혹여라도 나중에 폭식하면 어쩌나 불안감에 떨고 있었는데 일정기간이 지나면 어차피 그 음식들이 크게 생각나지 않다고 하시니 너무 힘이 됩니다.. 힘들때마다 두고 두고 돌려볼거에요!

[@이명희-c9x]

쌤~옛날 모습보다가 슬림해지셔서~건강한 모습 보기좋아요~감사합니다 ~♡♡♡

[@park-zg4cb]

실제로보면 피부에서 광이 남 물을 자주드심ㅎㅎㅎ

[@헤비머신]

카니보어도 다뤄주세요😮

[@김현아-b6m]

원장님 정말 얼굴이 화면으로봐도 영해지셨어요😄😃😀 대단하십니다 말처럼 쉬운게 아닌걸 해봐서 알거든요 영상참고해서 러셋햬야겠어요 꿀팁대방출💪💪💪 영상 고맙습니다🙏🙏🙏

[@봉봉-c4z]

저도저탄고지로 60kg감량했어요 7개월걸렷구요 11개월유지중이에요 체질이바뀌었달까 저탄고지식단때문에 힘드신분들은 프로그램짜여있는게있어요 근육량은 전혀빠지지않고 체지방만빠졋네요 더불어 혈압 고지혈 당뇨까지 정상으로돌아왔구요 건강때문에시작한 저탄고지인데 다이어트는덤이었어요

[@뀨호호-z5o]

의지력이 대단 하십니다 뭘해도 성공 하실겁니다~짝짝짝

[@정현숙-p8o]

프로그램어디에서정봉ㅓㄷ을수잇나요

[@rosakim5471]

와~~~ 대단하십니다 저 오늘 1일차인데!! 리스펙!! 식단좀 공유해주세요~~궁금하네요 의지력대단하십니다

[@amyh2025]

경험과 의학지식을 나눠주셔서 도움이 정말 많이 되네요. 실천할 힘있는 메세지도 주셔서 너무 고맙습니다.

[@kevikona4934]

일반사람은 돈 없어서 흉내 못 내겠네요. 크게 신경쓰지 않고 공복시간 길게두는 간헐적단식하면서 채단탄 순서로만 식사하면 무조건 건강하게 빠집니다. 1달 반에 6키로 빠졌어요

[@jjlettucs8119]

빠지긴하겠죠....but 케톤을 쓰는 몸이 아니라 포도당태우는 몸이니 인슐린 제어가 안되시니 결론적으로 오래하긴 힘들죠 혈당스파이크 일어나기도 쉽고 조그만 에노지원이 들어오면 에너지를 지방화할려하므로 요요오기 쉬워요 몇번을 요요 경험했지만 탄수몸으로는 결국 요요오고 비만치료 안되요 몸의 호르몬과 원리를 잘하는 다이어트가 키토식이죠

[@goyeonghee]

저탄수화물 식단이 정말 돈이 엄청 많이 들긴 해요... 버터도 성분 좋은 거로, 치즈도 성분 좋은 거로, 고기도 좋은 고기, 모든 음식을 좋은 거로만 먹어야 하니 뭐든지 다 비싸요ㅠㅠ 몸을 생각해서 하는 거죠 뭐

[@infoking2024]

@@jjlettucs8119 근데 평생 저렇게 키토식으로 먹어야하는건가요?

[@Young0806]

@@jjlettucs8119 간헐적단식이 혈당스파이크올린다구요?

[@jjlettucs8119]

@@Young0806 간헐적단식이 혈당스파이크를 일으킨다기보다 포도당 즉 급격히 당분을 섭취했을때 당이 급격히 올라가고 인슐린이 열심히 움직여서 당이 떨어져 인슐린수치가 급혁히 떨어짐을 반복하는 혈당스파이크를 일으키죠 고지식일경우 칼로리 유무상관없이 혈당스파이크 일으키지 않지요

[@코스모스-r2l]

저탄고지ㆍ간헐적단식하고11키로감량 1년째 유지중요 저는57세입니다 ㅎㅎ 선생님 말씀처럼 음식이 제일 중요합니다 이젠 라이프스타일이되었어요 지방간에 간수치 안좋았는데 5월1일검진후 완전 정상되었어요 여기서선새님 질문드릴께요 총콜레스테롤210에 저밀도콜레스테롤이 129인데 어떻게해야할까요?중성지방고밀도콜레스테롤은 정상입니다 오메가3 ㆍ비타민B군ㆍ마그네슘ㆍMSMㆍ비타민D ㆍK2 복용하고 있구요~~~

[@stevekim8835]

ㅅ

[@무노-c6t]

1년 간헐적단식하고 10키로 뺐는데 간헐적단식 안하면 바로 찝니다 더쪘어요 건강에는 도움이 되는데 살빠지는건 효과적어요

[@마시멜로-n8v]

@@무노-c6t 간헐적 단식 1년해서 그 정도 빼셨음 그 후에 당질조절 들어가서 6 개월간 소량 씩 늘려가면서 본인 몸에 맞는 당질량을 찾아야해요. 최소6개월은 몸이 인식하게 하는데 시간이 필요하고 본인도 적절량 찾아가는데 시간이 필요하구여; 간헐적 단식이라서가 아니라 운동과 일반식단이라도 그 후에 전처럼 하고 끊음 .. 뭐든 살쪄요 ^^^^;

[@이인순-o4s]

화색이 너무좋고 정말 건강해 보이십니다 ^^

[@dalriodavid3418]

너무 좋은 내용 이네요 감사합니다 ~~

[@00한가지소망]

선생님 산화질소에대한 얘기도 쫌올려주세요!!!저는유방4기환자인데...산화질소에대해서 알고싶습니다..검색도해고..유튭도다검색해봣지만...선생님견해를듣고싶습니다!!!!꼭!!!올려주심감사하겠습미다!!!!

[@진정성-p6i]

현대판 진정한 의사선생님 이십니다 ..🤗🤗👋👋👍👍👍

[@이향-c6g]

살이 안빠질수가 없네요~~ㅠ

[@빵글빵글-y4y]

고지혈증이있는 사람도 하면 될까요~~?

[@et3389]

영상 잘봤어요 저도 곧 따라해야겠어요

[@Saltbread223]

잘봤습니다! 엄청 도움되는 영상 감사해요:)

[@김기범-s6h]

선생님... 3월달 후로 이상한병에 걸려있습니다 밥을 먹으면 시간이지나 목과 어깨가 지맘대로 움직이고 사람말귀를 못알아들으면서 말도 어눌해지고 아무생각도 할수 없어져버립니다. 재채기에 냄새도 안나고 하루종일 끅끅대며 온갖통증과 근육통을 동반합니다. 배변장애도 극심하고 손발도 수시로 저리고 바들바들 떨리며 온갖이상증세들이 있습니다.. 그러나 다시 14시간이상 굶어버리면(자가포식?) 어느정도 호전되나 밥을먹으면 다시 증세가 악화되기를 반복합니다 21살 의무경찰로 복무중입니다.. 어느병원을 가서도 모르겠다는 늬앙스와 전부다 심인성이라는 말로 진료를 안해주시거나 정신과로만 의뢰를 해주십니다 정작 정신과를 가면 약처방도 없이 위로만 해주시거나 자기가 도와줄게 뭐냐고만 하십니다... 복무하는 신분이라 절차에 맞는 양식서가 필요해 치료든 무엇이든 하는데 전혀 진척이 없습니다.. 사회에서 어머니의 병원비를 위해 마련해놓은 목돈도 대부분 나가버렸습니다.. 형편이 심히 어려운 수급자임에도 하루하루 의미있게 살기위해 희망을 잃지 않았으나 올 3월달부터 모든게 이상하게 변질되어갑니다... 몸에 좋다는 영양제를 먹어도 뭘먹어도 다시 악화되기를 반복합니다... 더이상 어딜가야할지도 모르겠습니다... 양식서가 없다면 이곳에서 무엇도 해줄수가 없고... 제 병도 증명하기도 어려워집니다... 자가면역질환이라고 생각은 하나... 검사를 해서도 진단이 나오지않아 도대체 어떻게 방향을 잡아야할지 모르겠습니다... 인간답게 살고싶습니다... 다시 건강하게 살고싶습니다... 기능의학 병원을 가면 답이 나올까 모르겠습니다.. 존경하는 선생님 오늘도 좋은 영상 감사드립니다

[@우리뚱-o3i]

안타깝네요 선생님께서 이글을보시고답변주셨으면좋겠네요 힘내세요!!

[@김기범-s6h]

어떤약을 먹어도 호전이 안되었는데 알레르기비염약을 먹으면 한나절 이상 멀쩡해집니다... 코로나 검사도 5번이나 했는데 음성이라 합니다 그렇게 돌아다니는 중국인이랑 경찰들 의경들은 코로나 확진자가 일반 군인들보다 미비하다는게 정말... 알수없습니다... 어떤분에 소개로 트루바다라는 에이즈약 먹고나서 상태가 많이 호전되었으나.. 재발하기를 반복합니다... 저는 정말.. 그 질환밖에 생각할수없는데 어떤식으로든 증명할방법이 없습니다..

[@rond3435]

@@김기범-s6h 구충제 드셔보세요

[@ooo7037]

체질치료해보세요. 강남의림한의원 추천. 갑자기 류마티즘 발병해서 못걷던 다리 한달만에 걸을수있게됐습니다.

[@박지헌-j9o]

의사쌤이시라고 뭐든 다 아시지는 못 하실듯~ 서울대 병원 같은 큰 병원정도라면 모를까~ 근데 제 개인적인 소견으로는 식사시 뭔가 자극 하는것을 드시고 계신게 아닌가 하는 생각 ~ 이 들고 디톡스 효능이 있는 아로마오일 중에서 레몬 오일 을 드셔보면 어떨까 하는 생각을 조심스럽게 해봅니다 ~ 그리고 식사후 끅 끅 소리가 나신다는걸로 봐서 소화를 돕는 효소가 든 도테라 의 '테라지 '를 권해드리고 말씀이 어눌해 지신다는걸로 미루어 프랑킨센스 +코파이바+투메릭 같은 오일을 추천드리고 싶습니다 아로마오일 오일은 의약품은 아니지만 대체의학으로 선진국에서는 학과도 따로 있고 직업도 면허증이 있을정도~~ 제 개인적인 생각임을 다시한번 조심스럽게 알려 드립니다~ 꼭 나으시기를 ~~

[@애플이-q9l]

와~ 넘나 대단하십니다!

[@이주연-t9d]

여러 매체 수년전 영상부터 지금까지 원장님의 여러영상을 만나게 되니 더욱더 신뢰가 갑니다. 방금 5년전 방송보고 소리 질러버렸어요😌

[@냠냠-e4w]

어제 딱 ABC쥬스 먹으면서 뿌듯해했는데....ㅜㅜ 내장지방이 오히려 더 찌는 주스였군용 알려주셔서 감사합니다!!

[@오늘도인연내일도인연]

헐 오늘 샀는디

[@user-cy1329]

만성피로는 빨리고쳐야되는데 쌤 예약 디게 힘들다면서요 ㅠ ㅠ

[@솔솔-b6t]

ㅎㅎ어쩐지 며칠전 원장님 진료받으러갔을때 뭔가 분위기가 달라지고 젊어지신것같았는데 이정도 체지방 감량이 있었네요~ 저 요즘 식단관리에 해이해진 시기였는데 저도 다시 의지 활활 해볼게요^^

[@이연주-r3z]

밑에 식단써서 올려주실 수 있을까요

[@피까축]

저 접시 사진이 1끼 사진인가요? 아니면 하루전체끼니 사진인가요?

[@jhch1610]

전보다 많이 슬림해 보이세요. 멋지시네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@Loi-wu8di]

유익한 유튜브 원탑

[@user-jd8ow3tu7t]

의사선생님이 말씀해주시니 설득력있고 좋은거 같아요~👍지금 다이어트 시작했는데 과당이 들어가지 않게 조심해야겠어요(솔직히 소스없음 샐러드 먹기 힘들더라고요^^;) 좋은정보 감사합니다~!!!

[@정호주-q5k]

서교동 이내과 원장님 소개로 구독했슴다.ㅋ

[@moveon2]

한약, 유명연예인 다이어트 업체도 결과적으로 기초대사량 떨어지고, 감량이 안되서 힘들고, 기껏 뺀것도 요요로 실패했는데. 이걸 시작해봐야겠네요!!! 제발 두달뒤 제발!!!

[@artki6039]

너무 돟은 영상이네요 감사합니다 단 하나 바이타민 씨 결핍이 염려되네요

[@미건강-k5x]

체질에도 맞아요 겠죠? 알레르기도 조심 해야 되고 ㅜㅜ 사과를 마이 튀김 ᆢ배달음식 케익 안사고 싶은데 꼭 산다고 고집 부림요 당뇨인이면서

[@yikim7575]

정말 궁굼한것! 밥은 일체 안드신건가요?

[@gywo77]

산딸기나 블루베리 체리 먹어도되나요?

[@이혜정-o8q]

정말 감사해요 고민이 많았어요

[@kyeongseonpark2546]

아보카도를 키우기 위해 물이 엄청나게 들어가서 환경을 위협한다고 합니다. 아보카도 대체음식을 추천해주시면 더 좋을듯합니다.

[@junekim2796]

omega3 extra virgin olive oil

[@SupporterYi]

m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2013093001583 오메가3가 많이 들어있는 오일은 여러가지가 있어요. 지방산 중 오메가6에 편중되기 쉬운 요즘, 오메가 3 6 9의 균형을 유지하기 위한 식단 짜는 데 도움 되시길!

[@Yuzie498]

고기도요~ 책한민국 유투브 채식의사의고백30분짜리영상보면 도움될거에요~~!

[@richtop7]

닭가슴살위에 뿌린 씨즈닝좀 알려주세요~~

[@jasmineala1337]

가금류 같은 경우 태우지 않았다고 하셨는데 후라이팬에 굽지 않았다는 것을 말하는 건가요?? 양은 얼마나 드셨는지 궁금합니다.

[@여행가고싶다-o7w]

저탄고지를 한지 4일 정도 됐는데요. 배가 안고파서 언제 먹어야 할지 가늠이 안되는 1인 입니다... 언제 먹어야 할까요?? 긍금궁금... 어제 저녁도 웬지 안먹으면 어색해서 오리고기 조금 먹었는데 ..ㅎㅎ ... 밥매니아였는데 밥먹고 싶은 거나 단거 먹고 싶은 마음이 거짓말처럼 사라짐... 머리가 맑고 개운하면서 미묘하게 운동할만한 기운은 없고 그래서 뭐좀 먹어볼까? 하지만 딱히 배가 안고픈.... 늘 삼시세끼를 밥으로 꼬박꼬박 먹다가 이런적이 처음이라...( 늘 배가 고팠던 인생을 살아옴..단것도 늘 땡기고..) 누가 얘기좀 해주셔요... (아침에 간헐적 단식할때도 배안고픈데 몸에 좀 힘이 없어서 방탄커피 괜히 멋으로 먹음...)

[@여행가고싶다-o7w]

@alex h 아 그렇군요 감솨...

[@user-hq4wj5et5e]

대단하신데요 보통시작하게되면적응될때까지힘든데~^^안고프시면 가볍게 방탄커피같은거드셔도되요

[@미파-i1z]

샐러드엔 오일 말고 다른 소스는 안뿌려 드셨나요?

[@EyD777]

지노쌤 ~ 요기에다 식단을 문자로적어주세여

[@BJLungLung]

혹시 꼭 키토를 해야 체지방이 빠지나 궁금하신분들은 사실 그냥 하루에 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 작으면 체지방 빠집니다. 대신 본인 체중에 맞는 단백질은 근손실을 예방하기위해 꼭 챙겨드세요

[@RJ-br1yz]

좋은 정보 감사합니다 💕

[@jek0815]

저는 평소 순환배출이 잘안되고 먹은거에 비해 소화, 흡수도ㅠ잘 안되고 머리카락도 푸석거리고 변비가 심합니다.얼굴에 기미가 심하고 잘 옶어지지 않네여 유산균우유를 3월부터 10시경 두달 먹을때 가스가 엄청 가득차고 점심식사후 설사 배출을 해서 장기능도 않좋고 순환배출이 안되는 저는 너무 좋았지요. 그런데 두달이 지나면서 변이 나오지 않아 더 변비가 심해졌어요. 57세인 전 5년전에도 위가 아프고 몹시 피곤하고 변비가 심해 몸이 부으며 살이 찌기 시작하여 몇년사이에 7kg 쪘어요. . 저는 위통은 병원에서 치료가 안되어서 천련오일 다이스트젠을 먹고 효과ㅜ봐서 3년전부터 계속 먹고 있어요. 저는 병원에서 검진 받으면 딱히 어디가 안좋다는 결과는 안나오지만 늘 피곤하고 순환배츌 안되고 변비가 엄청 심한것은 갱년기때문일까요? 아님 무슨기관이 안좋아서 일까요?

[@justcat8458]

우유는 안좋아요

[@인의-a3c]

기생충이나 혹이 어딘가 있을지도요.

[@L로렐]

인바디도 같이 보여주셨으면 더 좋았을 것 같아요

[@kim-rs9iy]

류마티스관절염인데 키토식이해도 될까요?? 단백질 고기먹으면 염증수치를 높일수있다고해서요 ;;

[@jmusic1862]

좋아요 열 개 버튼 없나요?^^ㅎ 음식은 정말 습관 같아요. 건강식을 하다가도 다시 예전으로 돌아가면 살도 찌고 몸도 피곤한데 알면서도 또 그렇게 습관이되어 살아가고~~ 선생님 영상과 구체적 설명이 무너졌던 저를 다시 일으켜 세우네요. 고맙습니다~^---^

[@mydom_h]

선생님. 이렇게 먹으면서 혹시 배고프면 단백질 쉐이크라도 먹어도 돼요??아ㅠ간식대용으로ㅠㅠㅠ

[@HsJ-pr6kn]

딱~~ 이 다이어트가 이탈리아의사들이 짜주는 식단이네요. 조금 다른건 치즈 는 다이어트 시작한지 한달쯤 지난다음에 먹을수 있고 처음 이주간은 거의 간 없이 먹으라 합니다. 그리고 나서 점점 먹을수 있는것들을 넣치요. 안빠질수가 없어요. 근데 ... 나중에 유지하는게 힘들어요. 한번 시작하면 거의 이 식단위주로 유지하며 살아야 유지 될수 있어요 ㅠ.ㅠ

[@jih.391]

운동해야 유지됩니다 어차피 살면서 탄수는 계속 제한하는 습관을 길러야하는데 떡뽁이 라면 한 번 안먹고 어떻게 살아요? 운동 +식단으로 오래 유지하면 몸은 계속 그 무게로 유지하려는 습성이 생겨서 일주일에 한두번 치팅으로 살 안찝니다

[@tonykim2277]

탄수화물은 얼만큼 드셨나요?

[@비안-k7x]

안녕하세요? ^^혹시염분은 어떻게 보충하면될지요? 꼭따라해보고싶은 식단이네요

[@gywo77]

당없는 스테비아설탕대신어떤가요?

[@_ninano5025]

고지혈.담석증.당뇨전단계인 사람이 mct오일먹어도 될까요? 특히 담석증이요

[@user-cu1ry9dy2r]

저두 담낭제거술 받은이력이있고 고지혈증,지방간,당뇨전단계등 건강이 서서히 악화될려고 해서 찐고구마 몇개씩 아침.저녁으로 먹었더니 그렇게 안빠지던 살도 빠지고 건강도 좋아졌는데 다시 원래대로 먹으니 나이가 있어서 예전보다 소량먹긴하지만 다시 훅 찌고 당뇨.고혈압 가족력이 있다보니 걱정되는데 담낭제거술받은사람도 저탄고지 해도 건강에 문제없을까요?

[@반딧불-e3u]

선생님 저녁을 안드시면 배가 고프지 않으셨는지요? 저녁에 배고픔을 참는법좀 알려주세요 배가 고프면 잠이 안와요 ㅠ

[@mirashin8400]

Thank you 😊 💓

[@이아름다운영심]

원장님 케톤 측정기 추천 부탁드려요~ 종류가 너무 많아요~^^ 꼭 부탁드립니다

[@KIRI-IM]

부드러운 이수근...

[@이향-c6g]

설탕까지 끊어야한다니~ ㅠ 나이 먹으면서 건강하게 살려면 진짜 신선처럼 수양해야하나봅니다

[@lovelymin631]

저 뒤에 과수원...주스 빨대꽂혀 있는거 선생님이 드신거 아니죠....????;;;;

[@Only-rc7rd]

ㅋㅋ 예리하게 보셨네요 선생님 책상 위에 있으니 지노쌤이 먹지 않았을까용?? 남이 먹은걸 지노쌤 책상위에 갖다놓진 않을것 같은데요 ㅎ

[@황현숙-k9x]

원장님이달라졌어요..😊보기좋아요..

[@하늘-q2b]

항상 잘보고있어요. 오늘 영상은 넘 멋지셔서 댓글남겨요. 노력하신 그 모습이 넘 멋지세요. 제 남편 보여줘야겠어요. 또 즣은 영상 부탁드려요. 화이팅!

[@렌보우-z7u]

영상 항상 감사히 잘보고 있습니다^^ 훈남으로 거듭나셨네요ㅎㅎ

[@이수빈-z3y]

빵을 너무조아해서 보리가루로 식빵만들어 버터에 발라먹는데 끊어얄까요??ㅠ 선생님의 방법은 넘 좋네요^^짝짝짝^^

[@사랑지민-l1e]

저도 빵 무지 좋아하는데 저탄고지하니까 허기가 안 생기고 빵 앞에서 의연해지더군요

[@jude9426]

저는 직장을 다녀서 저걸 다 지키기 힘들어서 아침에 방탄커피 만들어먹고 점심에는 일반식 먹고 저녁에는 닭가슴살 샐러드나 연어샐러드 먹었네요 퇴근후 운동도 해주구요. 이렇게해도 효과 좋더군요.

[@lemonade8318]

저도 아침은 안먹고 점심은 먹고싶은 메뉴 다 먹고, 저녁은 닭가슴살 샐러드, 헬스 하니 8주에 10키로 감량했어요 ㅎ

[@gardeny9864]

저도 아침 점심 간헐적단식 중입니다 변비로 여기저기 알아보다가 찾은 방법예요^^ 아침먹으니 해결되고 뱃살빠지는게 눈에 보이네요 밥은 약간 먹는데 선생님 식단 참고하겠습니다 딱 나이스한 타이밍에 올라온 영상 감사해요

[@bbogipapa]

궁금합니다 키토제닉 식단이 체중대비 지방 몇그람 단백질 몇그람 탄수화물 몇그람 정해져있나요?? 있으면 알랴주세욘 하루 몸무게당 넘어야되는 칼로리라든지 궁금합니다

[@Colbycov]

그런 거 안 정해져 있는 걸로 알고 있습니다. 칼로리는 결국 열역학적 요소가 강해서 간헐적 단식 하는 사람들이나, 고지방 식이 하는 사람들은 무용지물이라 생각하거든요. 결국 요는 탄수를 먹느냐 제한하느냐... 즉 인슐린에 달린 것이지 칼로리는 의미 없다고 생각하더라구요. 그래서 칼로리 상으로 4~5000칼로리 먹는데도 불고하고 체중 유지하거나 살 빠지는 사람들도 있구요.

[@조귀선-l1h]

기능의학은 살찌는 방송은 없나요 살이 빠지고 살이 찌고싶은 사람도 많은데요

[@밍키튜브]

선생님 사진에 나와있는 치즈는 어떤건가요?

[@박서현-c4w6b]

브리치즈같아보여요

[@풍경-p1e]

아보카도 같은 수입과일은 보존제 처리가 겁나서 안먹는데 대체 과일이나 채소 추천해주세요.~^^

[@헬린쭈야]

냉동으로 된거드세요. 그것도 맛있더라구요^^

[@user-cu1ry9dy2r]

저두 아보카도 좋아하는데 키울때 물이어마어마하게 들어가서 환경에 안좋다는 얘길들었어요 그다음부터 아보카도는 안먹고있는데 참 어렵네요 ㅠㅠ

[@misunitoable]

케톤측정기 호흡으로 측정하는것도 있던데 괜찮을까요?

[@S호도라]

체지방만 빼면서 골격근량을 어떻게 안빠지고 유지할수있는지 궁금합니다 .보통 같이 빠진다고 들었거든요 !

[@ssun2515]

처음 영상보는데요 혹시 병원이 어디에 있느건가요

[@Anna-qr6wc]

선생님 가장 궁금한 것은 ~ 이런 식단을 유지하다가 일반식으로 돌아가면 다시 살이 확찌는 요요가 올까요? 평생 이렇게 먹을 순 없으니 궁금합니다.

[@DLee-x8g]

식단은 잠시의 다이어트때문에 하는겁니다. 저같은 경우 다이어트는 일년동안 한번만 하는데요. 여름휴가철 대비해서 세달정도 정확한 식단을 진행합니다. 2년동안 토탈 18키로 감량했습니다. 여기서 제일 중요한건 운동입니다. 운동없는 다이어트식단은 빠른 요요를 불러옵니다. 저의 경우 운동으로 18키로 감량후에 식단을 6개월정도 놓아버리고, 술과 라면등 자주 먹었음에도 5키로 정도밖에 안쪘습니다. 다시 운동시작후 2개월만에 정상체중 돌아왔습니다. 어느식단이건 일주일에 5일 이상의 유산소와 근력운동이 병행된다면, 건강한 다이어트가 될겁니다. 식단은 평생할수없지만, 운동은 평생할수있습니다. 화이팅하세요

[@woonsikyeom3825]

저탄고지는 다이어트 식단이 아니라 라이프식단 입니다

[@하리-g9x]

​@@DLee-x8g 지키기가어렵습니다의지의문제라고보지안으시길ᆢ꾸준히 필라요가걷기를하지만감량으로이어지지는않고 암치료때문은 아니고 기력이없어서 먹어야되더라구요 ㅠ

[@me.journeying]

어쩐지 전 영상에서 얼굴이 엄청 작아지셧드라구요!! 요즘 케톤식에 관심이가서 식단에 고민이 많았는데 감사합니다 !!

[@백수현-i7t]

근육량도 떨어지나요?

[@이경진-b3i]

보통 한끼에 어느정도 비용이 나올까요?

[@박정현-u2w9u]

식단 공유 감사합니다^^

[@네잎크로버-g9v]

먹기 편하게 나온 mct오일 캡슐로 된걸로 먹어도 괜찮나요? 어머니가 드시기에는 그게 편할것 같아서요 코코넛오일로 섭취하는것보다는 mct를 섭취하는게 더 낫나요?

[@홀로서기-b5j]

선생님 저는..커피에 기버터 넣고 마시니깐 속이 너무 쓰리고 아프던데 왜 그런걸까요? 😢

[@헤이마미-b5o]

지방간 있는 사람도 키토제닉 해도 되나요...?

[@구지연-e3p]

좋네요~

[@이세창-y9f]

건강에도 좋고 부작용도 없고 행복도도 좋은 방법입니다 강추!!

[@박은희-z9k8n]

사과한개말고 반개는 괜찮아여??

[@3_3乃]

이 영상을보고 누릅니다..구독...첫식단에서 이건..! 이거다..!!!

[@mjb3759]

케톤식에 삼겹살 많이 먹던데 삼겹살은 안드시나요? 저도 작년 케톤식하고 간헐적단식으로 6kg감량하고 유지하다 코로나집콕으로 다시 쪘어요. 요즘 운동다시하고 식단조절중인데 힘드네요.

[@밀키-z2r]

식단만봐도 빠질수밖에 없네

[@김슬람-z6v]

뺀다음 요요가 문제죠😊

[@JiSun-jc5ii]

저희 아버지가 위암 판정을 받으셨어요. 초기라 식단관리 잘하면 완치율도 높아질거같다고 생각하는데 위암도 키토제닉 식단이 좋을까요? 살짝 심근경색도 있으세요

[@미리내에서아침을]

샐러드 드레싱 없이 그냥 드셨나봐요. 이탈리안 드레싱은 괜찮지 않나요? 잘 아시는 분 드레싱 추천 부탁드려요. ^^

[@locknlollilstar7134]

올리브오일 1 스푼 + 사과사이다식초 1 스푼 + 소금 한꼬집 해서 , 샐러드를 찍어드시면 좋데요^^!

[@lee-yx3bf]

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[@chlee655]

선생님~영상 잘보고 있어요 감사합니다^^ 전 살이찌지 않는 체질이라~다이어트가 아닌 건강을 위해 키토제닉을 하고 싶은데 뭘 다르게 하면될까요? 전 말라서 살이 빠지면 안돼용

[@chlee655]

감사합니다 마일드한 강도로 (14:10 정도) 간헐적 단식을 병행할 예정인데 그럼 그 시간안에 세끼를 다 먹으면 되는거겠죠?

[@chlee655]

@강도성 넵 감사합니다

[@하리-g9x]

유방암인데 아보카도는 호르몬때문에 안먹고있습니다 체중감량 근 10년째 변화가없습니다 자꾸 먹고싶습니다만 술안먹고 라면안먹고~

[@써니-u4j]

자가면역 질환(류마티즘) 에 육류,생선,계란,우유 (단백질)먹지 말라던데..가금류는 괜잖은가요?

[@vkorea291]

한달반만에 10kg면 요요는 안오나요? 너무 궁금합니다.!! 물은 얼마나 자주 드시나요?

[@junekim2796]

그리고 사과 과당이 51그람이라고 하셨는데... 그건 사과 1개가 아니라 사과주스 12oz 컵으로 말씀하신것 이죠? 사과는 보통 10-13그램이고. 아닌가요?

[@최미세]

아보카도쉐이크에 들어간 재료 알고싶어요,그리고 샐러드에 드레싱은 없는건가요?

[@gywo77]

까만색 과일처럼생긴것은 올리브인가요?