Cuánto tienes que Caminar para Perder Grasa y Vivir más?

[@MrManfredman2004]

Doy fe. Hace poco mas de 2 años puse en practica mucho de lo que se expone: ayuno 16x8 impostergable, todos los días. Higiene del sueño, 8 horas todos los dias, durante la noche; Dieta saludable (no restringida ni traumática); ejercicio fisico 2 veces por semana (aeróbico y esfuerzo); natación 1 vez x semana, y caminar 5 km x día en promedio. Pesaba 110 kg al comenzar, hoy peso 86 kg. Voluntad y disciplina. Lo demas, llega con tiempo y paciencia.

[@deividroloun8868]

En cuanto tiempo

[@saradetorresrodriguez6214]

​@@deividroloun8868Pone en poco más de 2 años. Lo ha hecho muy bien, al perder lentamente, es más fácil mantenerse estable

[@Tokyobusiness2010]

@@deividroloun8868poco más de dos años

[@angelicapatarroyo7579]

​@@deividroloun8868El lo dijo, hace 2 años empezó a poner en práctica todo lo que explica. Y bajó en promedio 12 kilos cada año, que es una muy buena cifra. Esas soluciones fáciles que te dicen que puedes perder 10 kilos en un mes no son para nada saludables ni sostenibles en el tiempo.

[@enneco7784]

recomendable aunque no necesites bajar peso

[@glabrito9108]

Además de todos los beneficios que menciona el doc, uno de los que más me gustan es que te calma, te quita esa ansiedad, te podes poner a reflexionar y buscar soluciones mentalmente, al menos a mí me sirve mucho

[@mariavictoriaayalahoffmann1376]

Es maravilloso tener una meta diaria de caminar. Es cero exigente, escuchando musica o audio libros, es aun mejor. Empece el 1 de enero a camina entre 7 y 9 kilometros diarios. Me noto menos ansiosa, más liviana y con menos apetito. encima quemando calorías. Empezare a caminar más rápido! Muchas gracias.

[@androscontreras7122]

Buenas tardes Doctor, empece a seguirte hace 3 meses y ya estoy casi al dia en tus videos, tengo 34 años y pesaba 140kg, empece a seguir tus consejos de ayuno interminente, regular mi ciclo circadiano y eliminar los ultraprocesados en mi alimentación, ya tengo casi 2 meses con estos cambios y he perdido casi 20kg y esto de la caminata es el complemeto que necesitaba para sumar ejercicio que pueda prolongar en el tiempo para esta nuevo esto de vida que estoy construyendo, muchas gracias por todos sus consejos, feliz navidad y prospero año 2025.

[@eleonoranunezgiuria6760]

Coincido con Valentina. Felicitaciones y mucho amor para tu proceso!!!

[@anaalonso6272]

👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💚💚

[@elcaminodelamariposa]

Felicitaciones y mucho amor. Para tu proceso.🎉🎉🎉❤❤❤

[@concepcionps.5713]

Enhorabuena campeón 😊❤ Felices Fiestas 😊

[@enactiva.escuela]

sigue asi

[@leticiarodriguez6452]

El dr. La Rosa y Fran Suárez son el complemento perfecto que me aydaron hace seis años y lo siguen haciendo hoy en día

[@AlejandroMejia-sg4co]

Fran Suárez no es medio.

[@MartaSilva-t1f]

Coincidimos, dos fuentes de valiosa información!

[@nildaartigue9550]

Tambien el Dr. Ludwig Jonshon

[@madelaine4U]

Frank Suárez no era médico y decía muchas cosas erradas. No se puede ni comparar con el Dr. De la Rosa que siempre habla con respaldo científico.

[@anavelasco7447]

Mido 1.60 m y peso 77 kg, me duelen las rodillas, caminar me ayuda mucho y ahora que veo lo mucho que ayuda la caminata, definitivamente lo haré como recomienda, muchas gracias Doctor ❤

[@armandobardo6861]

me alegra mucho escuchar en youtube a un médico que hable de la importancia de caminar como el mejor método para adelgazar y mantenerse sano en vez de correr, muchos no se dan cuenta que correr para una persona con obesidad puede traer más problemas que soluciones, para un obeso correr daña severamente las articulaciones pudiendo llegar a incapacitarlos y cardíacamente puede provocar hasta la muerte. Caminar, tomar mucha agua, comer variado y alejarse de personas toxicas = salud física y mental.

[@aliciaaguirre4959]

Llevo días queriendo comenzar a caminar! Pues el Doctor 👨‍⚕️ me impulsó, me vestí y ya me voy! Gracias 🙏 Doctor 😊!!!!

[@sergioivanpg]

No te vas a arrepentir, cambia la vida!

[@CarolinaHernandez-xp7fo]

😂😂yo me estoy vistiendo para caminar por la playa,la tengo a pocas cuadras y nunca voy....

[@sofymoon7147]

​@@CarolinaHernandez-xp7foque genial!! Tu puedes!!!🎉🎉🎉

[@MartinaCaamanio]

Que placer vivir cerca de la playa!! Quién pudiera!!​@@CarolinaHernandez-xp7fo

[@chavita8364]

órale!!

[@anamata_99]

Yo bajé unos 13 kg caminando media hora por las mañanas éste año, hacía ayuno intermitente nada más, hago dos o tres comidas. Aún así me falta bajar mi inflamación, reparar mi sistema digestivo, pero si funciona caminar, me ayudó a desarrollar disciplina. 😊 Si pudiera caminaba una hora, pero no puedo dejar a mi niña sola tanto tiempo.

[@Teveoytescucho]

Deja harinas, azucares, y patatas , boniatos y fruta, Mejorarás mucho, haz keto Verduras, grasa como aceite de oliva virgen, aguacate, y proteínas, yo tengo fibromialgia y he mejorado mucho, estoy muy muy contento

[@ceciliabarliza6013]

Felicitaciones 13 kilogramos es un montón

[@victoriahagopian1741]

​@@TeveoytescuchoDEJaste TODA LAS FRUTAS ? O ALGUNA EN PARTICULAR SE PUEDE COMER ?

[@juancarlitos8185]

Felicitaciones, gran logro

[@magdapatriciaromerorimoldi5751]

Excelente! Que bien! Seguiré tú ejemplo hoy mismo!

[@Cherdecuervo]

Tengo 34 años, siempre fui flaco con musculatura producto del gimnasio pero no había forma de marcarme ,todos los veranos quería llegar definido haciendo dieta y no había forma,nunca me gustó correr , empecé a caminar hace 3 meses,el resultado fue increíble, descubrí abdominales que ni yo sabía que tenía jaja , sin dudas doy fe que caminar da absolutamente resultado

[@percha099]

Soy mujer de 39 años ,1.72 y 56 kilos. Casi toda mi vida pesé lo mismo.Era corredora e intensifiqé cuando subí a 64 (practicamente comía un kilo de helado 4 veces por semana). Intenté mejorar mis hábitos, pero cuando corría más y más me agarraban unos atracones terribles. Dejé de correr y empecé a caminar entre 7k y 23 k por ejemplo, un Sabado ir a Nuñez a San Isidro , llegué a ir de zona norte a zona oeste ( 3.20 horas, 17 km). Se me fueron los atracones, hace un año estoy estable

[@luisadelcmoronp3765]

Pero hay que cuidar las articulations. Je conicido en personas pocas caminadoras que se instaron a caminar m'as de lo debido para perder grasa y Ahora tienen problèmes articulaires. Se recomienda Poco a Poco y Mucha vitamine c y zinc a los fines de estabilizar colageno..

[@rociodelarocha7056]

Mi experiencia se basó en un viaje familiar de 18 días y 6 ciudades. En ellas subíamos por las escaleras a las diversas catedrales , caminábamos por la ciudades , museos, plazas, desde las 9:00 am a 10 pm. Tomábamos buen desayuno , llevábamos unos piqueos y sándwiches para el día y luego en la noche íbamos al super para luego cocinar. Dos semanas en ese training y sin pensarlo perdí entre 15 a 18 lbs. Igual que mi familia. Cuando regresé a casa tenía que usar la ropa que ya me había quedado chica. No podía creer el cambio. Literalmente me había quitado 10 años de encima !!!!! ❤😊 Nunca había imaginado el beneficio de las caminatas y su impacto en nuestro cuerpo. 🎉

[@maricelavega2509]

Muchas gracias, Yo llevo 6 meses caminando 4-5 días 11,000 pasos y he perdido 13 kilos. Me alienta mucho su enseñanza, ya que tengo rodillas débiles y me cuesta mucho hacer otro tipo de ejercicio. Le confieso que no me fascina caminar tanto pero si he visto mucho beneficio físico. Muchas bendiciones a cada uno de ustedes.

[@Alexis_98]

Que suerte yo camino 2 horas todos los días por trabajo paseando perros, más 1 más de ida y vuelta, artes marciales 3 veces por semana hace un año y sigo igual

[@kari.ethereal]

Primera vez que veo a alguien explicar todo esto con tanta claridad. La cantidad de personas que este video ayudará va a ser tremenda. Muchas gracias ❤

[@ClaudiaBalcázar-d1y]

Desde que lo conocí su canal. Nunca fui la misma. 4 hijos. Siempre me pregunta como te mantienen Les sugiero su canal. El ejercicio es lo mejor del mundo

[@sanchojimenez7804]

Yo camino al trabajo aproximadamente 1 hora diaria entre ir y volver, a paso ligero. Además, vivo en un quinto piso sin ascensor y son 80 peldaños... No engordo ni queriendo. Buen video. 👍 ¡FELIZ NAVIDAD! 🌲

[@AndresAgudelo667]

Una duda, comiste bastante en navidad? Y la caminata te ayudo a sostener tu peso si es que comiste demás?

[@cgz1765]

Buenas rodillas felicidades

[@sanchojimenez7804]

@@AndresAgudelo667 Yo como bastante, pero siempre a las horas correctas,es decir, desayuno, almuerzo y cena. No pico nada entre horas. Siempre almuerzo y ceno con vino tinto. Digamos que entre comida y comida hago un "semiayuno" de unas seis horas. La cena de Navidad fue muy abundante, con bastante carne de cerdo y dulces de postre... aún así no cojo ni un kilo. Un saludo. 👍

[@sanchojimenez7804]

@@cgz1765 35 años subiendo 80 peldaños y todavía me funcionan muy bien. Felicidades a tí, guapa. 🌹

[@AndresAgudelo667]

@sanchojimenez7804 ya, ¡muchas gracias y feliz año nuevo adelantado!

[@mauriciocabrera7477]

El mejor doctor del mundo, saludos de chile 🇨🇱 que pase un muy feliz año doctor y a todos sus seguidores ❤️ caminar es lo mejor que podemos hacer en el mundo no solo para la quema de grasa, ayuda mucho al estrés y a nuestro sistema nervioso

[@gregorioguevara5735]

DOCTOR yo quiero quemar grasa pero no perder MUSCULO TENGO

[@nanitopalomino6397]

Y todo el conocimiento es gratis y entretenido ❤

[@movimientofitness]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@xaviermilo5845]

Gracias hermano chileno saludos desde bs as

[@maibalindarodriguez1936]

Gracias Dr, camino desde hace 45 años, tengo 62 y claro a veces dejo de hacerlo por cualquier cosa que deba hacer, pero siempre lo retomó de nuevo y lo disfruto mucho, me gusta y me ayuda en la depresion que traigo desde la niñez 😢

[@daniellavorel3934]

Increíble: hace 25 años estudié Nutrición y ya se sabía que caminar era el mejor ejercicio y que otros con mayor energía provocaban un "Pedido de reposición urgente" por parte del organismo. Sin embargo, los fundamentos de don La Rosa son excelentes para profundizar. Muchísimas gracias por tu trabajo y dedicación.😊

[@Moonsu2313]

Gracias a un en vivo que hizo en Agosto 2024 , empece mi camino para caminar diario como meta 10mil pasos. ahora veo los resultados, como bien y es el unico ejercicio que he podido mantener a lo largo del tiempo , ejercicios como hits la verdad me daban ultra pereza porque sudaba mucho, pero caminar no es asi... voy tranquila y me siento feliz...con mi cuerpo es genial como ayuda ... gracias doc.. por sus consejos..

[@anainesgonzalez8868]

Si no te molesta que pregunte. Exactamente por donde caminas y más o menos en qué horario? Capaz solo me pasa a mi pero me genera mucha ansiedad y malestar pasar por algunas zonas en algunos momentos del día

[@Moonsu2313]

@anainesgonzalez8868 10mill pasos me tardo 2 horas. Hago 1h en día y 1h en la noche. Camino dentro de mi casa . O al patio de mi casa. También vivo en un lugar peligroso pero aunque no salga. Dentro de mi casa me siento más segura que afuera

[@gatunohej2965]

Gracias por tus consejos. A mi me ha costado implementar ese habito porque me da miedo salir a ciertas horas. Pero en verdad es mas simple. Yo caminare mas y contare los pasos del transporte publico a mi Universidad y lo que camino dentro. Tambien podria caminar dentro de mi U.

[@guryrodriguez3745]

Gracias, este vide llego justo a tiempo hoy comencé a caminar y mi mente decía tengo que correr para obtener resultados y no me es posible ya que tengo una hernia lumbar. Asi que a caminar y cuidar mi alimentación.

[@angelicacruz1646]

Mi experiencia: en mi trabajo caminaba 13,000 mil pasos diarios en 7.5 horas de Lunes a Sábado, tomando suficiente agua y 3 comidas balanceadas, en 3 meses bajé 10 kilos, Saludos y Feliz 2025🎉

[@DownhillUrchin]

Yo lo máximo que he hecho son 27 mil pasos, pero ya me dió flojera y ya no caminé xD

[@penaldotronconaldo]

​@@DownhillUrchin 27k de pasos por día es una locura jajaj

[@carlossoler8910]

Me sucedió lo mismo, baje 8 kilos en 3 meses, ya que trabajaba en una plaza de mercado y lo más importante es q podía doblarme para amararme los zapatos sin ahogarme, ya podía correr sin sentir q se me iba a doblar el tobillo.

[@nazehazhary]

@@DownhillUrchineee😂😂😂😂

[@Paty-zl4ld]

@@DownhillUrchin27 mil pasos? Wow que barbaridad!! Yo muy a penas hago entre 6 a 7 mil pasos y me canso, tengo cadi 54 años

[@maresfernandez5627]

Camino desde hace años. Además de ser un excelente ejercicio físico, para mí también es una meditación activa que no cambio por nada...¡la de problemas y asuntos que se han resuelto y comprendido después de una buena caminata!

[@waltercuria5903]

Así es!!! Seguiremos con nuestras caminatas!!

[@lelloz7444]

Esto de las zonas 1 y 2 es una tontería de youtubers que no saben más que inventarse para parecer más listo......qualquier persona puede comprobar que a mas intensidad,más calorías se gastan y eso crea un mayor déficit calorico ,sólo eso hace que se adelgaze.......ejercicios de alta intensidad es verdad que consumen más glucosa,pero al momento de comer hidratos de carbono otra vez,pues necesitaremos llenar otra vez las reservas depletadas así la misma porción de hidratos de carbono servirá para relleno de las reservas y por nuestra normales necesidades....

[@madelaine4U]

​@@lelloz7444Por algo existe la ciencia del deporte. Lo que dice el doctor es correcto. Pero si tú crees que sabes más, mejor no veas estos contenidos 🤷‍♀️

[@levelepero92]

Buenas tardes, lo sigo hace muchos años. Y es increíble como con cada vídeo que sube a KZbin nos hace siempre aprender algo nuevo. En mi caso personal, camino en torno a 1-2 horas diarias (12-15 mil pasos) y estoy mejor que nunca. Combinado con 3-4 días a la semana de Calistenia y una buena alimentación. Gracias por ayudar a tantas personas a mejorar en salud y longevidad, y enseñarnos siempre algo nuevo. Feliz Año Nuevo, le deseo mucha salud y felicidad tanto para usted, como para los suyos, un fuerte abrazo.

[@frankstipes4114]

EXTRAORDINARIA Y BRILLANTE EXPLICACIÓN!!!!! PARA QUEMAR GRASA, ZONA 1, SIN LUGAR!!!! ASÍ LO HE VIVIDO. MÀS SI ES CAMINAR EN CUESTA!!!!!! EXCELENTE!!!!

[@mireldysaguilar4101]

También doy fe d q caminar todos los días te hace perder peso,estás caminatas las hice durante toda mi juventud de manera inconsciente porque caminaba y subía y bajaba escaleras como parte d la vida común d mi país y siempre mantuve un peso bien saludable y tengo q decir q la mayoría d gente se mantiene delgada por estas caminatas y cuando aumentaba unas libras, las bajaba con mucha facilidad, pero ahora q descubrí q caminar es el ejercicio mas eficiente q no requiere mucha fuerza d voluntad para mantener en el tiempo q te hace bajar d peso, lo volveré a retomar, gracias por compartir doctor

[@BigMouse007]

Y además ayuda a pensar. Cuesta arrancar pero después no podés parar. Gracias Doc👍

[@TapanaTrailers36]

cIERTO

[@claudiagambetti6241]

Ah si, mentalmente despeja muchísimo, te saca la ansiedad por sobre-pensar, etc ☺

[@AnaCamposSerrano-k6y]

Doctor, yo en el pasado me excedía con el ejercicio, pues hacía artes marciales, salía a correr, y, para más inri, iba al gimnasio. El día de hoy salgo a caminar como usted propone, pero, también practico yoga. Saludos.

[@CristianDuarte]

Comencé caminando 45 minutos 5 días a la semana, descubrí que me sentía mejor y que ese ejercicio también fortalecía mi corazón, pero tuve que bajar el ritmo a tres días por semana porque bajé demasiado de peso.

[@marcelinagonzalez3084]

Gracias por el consejo todos los dias salgo a caminar 1hora vivo en un edificio no uso el ascensor mi alimentación es sana tomo 2 litros de agua me mantengo en peso 58 kilos.Feliz año 🎉🎉🎉🎉🎉

[@reginogar1]

A WA

[@lilianapropato6529]

Excelente Doctor , soy un ejemplo de lo que enseñaste. Durante pandemia salí a caminar todos los días 1hs a velocidad media y controle la alimentación osea nada de bizcochos con el mate . Empecé el,ayuno Baje de peso poco a poco . Pude sostenerlo. Ahora tengo 60 años

[@percha099]

Yo en pandemia también .segui caminando y a veces corría y me agarraba con la gente que estaba paranoica.. Todos engordaron y se deprimieron menos mi mamá de 80 y yo de 35

[@_Silvinna_]

Qué suerte, no estaba prohibido salir a caminar en vuestro país? Qué envidia...

[@Carolina2024yt]

​@@_Silvinna_ si, por eso dice "me agarraba con la gente paranoica", significa que se peleaba. Feliz año!!!

[@_Silvinna_]

@@Carolina2024yt Aaaah... Vale, vale.

[@paulinafloresecheverria2346]

Es un verdadero lujo escucharte, me sorprende gratamente lo completa que es tu explicación. Ahora entiendo mejor cómo funciona mi cuerpo y eso me encanta. Qué hermoso sería el mundo si hubiesen más doctores como tú ¡Genio!, Como dicen uds. Cariños desde 🇨🇱

[@Marketeropr]

Yo suelo hacer actividad física 4 veces por semana pero moderado tan cual como describes. En adición, aplico ayudo intermitente 16/8 para mi clave perfecta. Eres el mejor Dr. Gracias por tanto felices fiestas 🎄

[@mariamercedes6936]

Yo bajé 8k en 3 meses con una dieta sana...y caminaba de 3 a 4 días a la semana... además me sentía genial!

[@denebola83]

Está re bien porque son 2,5 kg/mes para bajar de manera saludable.

[@yadinvaldes1038]

Buenos días, desde Miami. Nunca comento vídeos pero la verdad que este es la explicación que he estado buscando por mucho tiempo. Practico ayuno 4-5 veces a la semana y camino casi diario y así he mantenido el peso. Ahora se que tengo q aumentar el tiempo de caminar. Gracias por este estudio y una explicación tan clara y precisa.

[@raquellachica2056]

Wuaoooo,,,había dejado de caminar y las consecuencias fueron desastrosas😢, gracias por esta información tan valiosa🎉❤

[@mikhailbot.6989]

excelente video, como todos los de este canal. Yo probè caminar y es muy efectivo. Yeso que vengo de decadas de ir cuatro veces por semana al gimnasio con entrenador.

[@florcastellanos9921]

En efecto yo decidi comer mucho menos en un corto tiempo (aguantando hambre) y perdi peso en forma casi inmediata lo que me produjo higado graso por el exceso de stress a que someti a mi cuerpo, hoy estoy lidiando con higado graso, doy fe de que perder peso de la forma en que lo hice me trajo mas problemas que beneficios, por lo tanto sus recomendaciones doctor son lo mas acertado que existe, gracias por ello!!!

[@alexandraurregocano3970]

Con qué examen le diagnosticaron el hígado graso?

[@florcastellanos9921]

@@alexandraurregocano3970 con un examen que se llama ultrasonografía, también conocida como ecografía o ultrasonido, es el mismo que le hacen a las embarazadas para ver como esta el bebe en el embarazo.

[@erchromchromer3702]

Les digo un truco. Dejen el azúcar agregado y hagan ayuno intermitente. Pasé de pesar 83 kilos y ahora peso 65 ( tardé menos de 4meses en bajar a ese peso)

[@marcelapertusio1368]

Cómo es el ayuno intermitente

Hola felicidades y las harinas?

[@samanthasolisvega9383]

Es en serio?

[@noraluztorricomendez]

Gracias por todo Dr. Usted es una luz en la oscuridad. ❤ Dios lo bendiga siempre...!!!

[@madelaine4U]

Me da miedo salir a caminar siendo honesta 😅 (por los asaltos y esas cosas, ya que los horarios en que podría salir a caminar son peligrosos). Así que estoy viendo la opción de comprarme una caminadora sencilla para caminar en casa. Llevo como 1 mes viendo distintos modelos. Creo que lo concretaré pronto. Lo bueno es que siempre estoy haciendo actividad física ❤.

[@leonortorres551]

Hola. Me encanta caminar. Camino diariamente de una hora a hora y media. Mantengo mi peso y me siento bien. Lo recomiendo.

[@Ikosmr42154]

Excelente Dr! Soy sedentaria y su video me motivo para salir a caminar. Le agradezco MUCHO esta información!

[@larisa_espiritu.inhackeabl3.]

qué buen video! tengo 43 y desde los 5 años estudié y practiqué danza clásica, aerobics, yoga, danza contemporánea, pilates, caminatas, gyrokinesis, Feldenkrais, entre otros ya que tengo 2 hernias de disco. Escuchaba que Roberto de la escuela natuurista Neotolteka dice que el deporte de alto impacto es lo peor y encuentro sentido ya que personalmente me estresa y físicamente seguramente también es desgastante

[@cgz1765]

Si deportes extremos o de alto rendimiento es demandante físicamente

[@larisa_espiritu.inhackeabl3.]

@cgz1765 no sólo demandante, me refiero a desgastante y que destroza el cuerpo

[@hernandomartinezfrench6574]

Doctor ,doctorado , que contenido tan valioso ,cuanta generosidad la compartir este conocimiento, sencillamente espectacular , GRACIAS ,GRACIAS ,GRACIAS !

[@agustinaacostasilva3823]

Lo escuché mientras caminaba 😊🌟

[@belenluna8570]

Me encanto!! Gracias doc. Yo hace un mes deje el gim y empecé a caminar una hora y media por día aprox, y estoy cada vez más delgada, no sabía los beneficios que tenía. Y que sea tan natural y relajante. Feliz comienzo de año 🎉

[@alejandraodagled895]

No me gusta salir a caminar por el lugar donde vivo y para ir a la playa debo conducir 20 minutos 😅 así que he comprado una walking pad y me haré la rutina de caminar ❤ Gracias doc!

[@Amabie123]

Yo sigo sin entender cómo es que el contenido de tus vídeos se publican al ritmo en que realmente los necesito y en el momento adecuando de cuando puedo entenderlos y momento justo en que pueden hacer “click”…. No existe palabra más atinada que “gracias”. Me salvas de todas las maneras en que alguien puede ser salvado (aunque eso no tenga algún sentido para todos) gracias, gracias, gracias.

[@gabrielabasilio2368]

El caminar no es bueno es excelente,una verdadera maravilla para la salud. Yo siempre fue delgada porque siempre he caminado pero hace tres años deje la caminata. Dolores musculares,de cabeza, inflamación de mi abdomen, obviamente subi de peso, ansiedad, volví a caminar a comer un poco mejor y como una maravilla viví a sentirme bien y mi cuerpo hermoso otra ver. Espero y alguien le ayude mi testimonio!!! Un abrazo ❤

[@alexandraing]

Excelente información. Ojalá estuviera subtitulada en inglés para enseñarle este video a mi esposo. Se lo voy a resumir pero sería mejor si lo viera él 🥲

[@evabecerra6710]

Gracias Dr, lo he comprado, ya llevo 7meses caminando

[@verioskalimarivas1324]

Dr. La Rosa muchas gracias por su valioso trabajo. Tenía muchas dudas y usted me las aclaró.

[@oieci9801]

De niño caminaba mucho para intentar regular mi estado mental, cuando tenia tiempo iba por hasta 8 horas diarias 5 veces a la semana, termine perdiendo muchisima grasa sin cambiar mi dieta algo insalubre por medio año, y lo mejor, mis piernas crecieron muchísimo Planeo en retomarlo en algun nivel :D

[@aureliach7480]

Tengo 59 años y de media camino de media unos 60 kilómetros a la semana entre actividades diarias y paseo nocturno de media hora. Evidentemente, no voy andando a un ritmo elevado. Creo que le voy a meter mayor velocidad a partir de ahora para obtener mayores beneficios a nivel de peso y salud cardio vascular.

[@albertorico4850]

Yo bajé 15 kilos en 2 meses, Curso metabolismo, caminar, ayuno intermitente, casi nada de carbohidratos y suplementos.FUERZA DE VOLUNTAD!!!

[@sengalminda2933]

Mentira

[@alexandraurregocano3970]

Por q dices eso!

[@albertorico4850]

@@sengalminda2933 Mentira??? NO. Es real. Tu que sabes y sigo bajando.

[@albertorico4850]

@@alexandraurregocano3970 gente extraña que habla sin saber o entender.

[@sengalminda2933]

@@albertorico4850 si seguis bajando es porque tenes algo, hacete ver, no podes bajar 15 kilos en dos.meses a no ser que seas hiper obeso y con esas dietas especiales para más de 150 kg seria entendible

[@odalyssuarezechevarria1313]

Gracias infinitas a usted y al universo por coincidir en la tierra. Saludos desde Cuba ❤❤❤

[@JuanLFernandez]

Excelente doctor Sebas, yo he perdido 10 kilos en 4 meses desde que veo sus videos, baje mi glucosa de 257 a 94

[@LatticeVibes]

Como ves tu glucosa?

[@its_its_ale...]

@@LatticeVibes supongo que usa el kit medidor de glucosa

[@JuanLFernandez]

@@its_its_ale... Si, a diario, pero ese dato es del laboratorio

[@anacervantestumoine]

Doctor Gracias! Fíjate que yo ahorita justo he parado de hacer ejercicio porque me he lastimado los tobillos y ya tengo una operación de rodilla. Con este video me devuelves la esperanza. Caminar me ayuda y lo voy a hacer en la elíptica que tengo junto con los suplementos y mi ayuno intermitente. Gracias infinitas gracias

[@brianvalencia]

Que bueno escuchar este video mientras voy caminando 🙌🏽🙌🏽 debería estar en Spotify Doc.

[@rosanaapestegui7133]

Camino hace 30 años,minimo una hora por dia,mantengo mi peso y es terapeutico de xabeza,lo mas tengo 68.

[@T0berius]

YO yendo a caminar, me llega la notificacion que LA ROSA subio nuevo video.

[@mariaserrano2360]

El gran hermano te visto y leído tus pensamientos😂

[@kbson11]

De una, audífonos y a caminar, no hay que ser vagonetas

[@Val-hr6fm]

😂😂😂😂😂😂

[@leticiachavez8739]

🥴🤡

[@TuAmor361]

Tengo que decir que ver a este doctor me impulsó a hacer ayuno intermitente y realmente es increíble como mi cuerpo cambió pesaba casi 200 con 5.0 Ft y en este momento peso 135 ej mezclado el ejercicio también los últimos 4 meses y es fantástico , llevo un año haciendo ayuno 😊 y gente si un día lo no logran , ánimos inténtenlo el siguiente día , y así , no se detengan por nada

[@abbietejeda304]

Gracias. Q el Señor te siga bendiciendo y prosperando.🙏🏼👏🏼

[@yeceniapereira7695]

Comencé a caminar de manera rutinaria cuando tenía 18 años, mucha gente me decía que caminar era aburrido pero yo solo pensaba en el bienestar que me producía! Tengo 45 años y sigo con mi rutina, no puedo caminar con otra persona porque no me llevan el ritmo, no puedo caminar lento! Me encanta caminar en la mañana! 😊

[@ダリひとつ]

Excelente vídeo, como mínimo tres veces por semana salgo a caminar escuchando música, empiezo lento y voy agarrando ritmo hasta unos 8 km/h por unos 120 min (aprox 14km) y el Apple Watch me suele marcar entre 900-1000KCAL (no es lo más preciso pero lo tomo de referencia) y debo de decir que se nota e incluso en verano dependiendo del horario termino sudando bastante (lo único malo es que la gente te ve raro, pero es divertido).

[@enzovaras8802]

Doctor, realmente le agradezco su información !!!

[@SoyNerea-]

No es solo "caminar", es cambiar de hábitos alimenticios. El ejercicio es una parte importante para la pérdida de peso, peso sin déficit calórico, es IMPOSIBLE bajar peso. Cuando empecé a querer perder algo de esos +40 kg q tenía de sobra, caminaba en promedio, 30 min 3 veces x semana. Cuando podía, metía otro día más y/o extendía el tiempo. Acompañado de una alimentación saludable.

[@ozc44]

Muchas gracias ☺️ Doctor, he aprendido muchísimo con usted. Desde 2018 camino 10km de Lunes a Viernes, lo hago hasta con -20 grados en invierno 🥶 Dios lo Bendiga. Saludos desde NJ 🇺🇸

[@withxio]

Deseaba un vídeo como este desde hace tiempo. No quiero bajar de peso. Solo eliminar grasa, mantener músculo y mantener mi salud porque trabajo mucho tiempo sentada. Empecé a caminar 6.000 pasos mínimo todos los días desde hace tres meses.

[@luisaesperanzagamboaserran4143]

Gracias Dr, todas las mañanas camino 1 hora , ahora voy a tomar te verde 🌿.para quemar grasa 🎉

[@carlosquiroz8805]

En enero del 2023 tenia 45 años recien cumplidos, pesaba 125 kg, era talla 44 en pantalon y tomaba medicamentos para la hipertensión arterial. Desde ese momento me propuse porneme en forma y comence a caminar y comer mas sano, en lo posible eliminando los alimentos procesados sobre todos aquellos provenientes de carbohidratos. Solo como 2 veces al dia desayuno y cena (con algun snak saludable en la tarde si me da hambre), aunado a eso comence a caminar 5 km diarios sin falta todos los dias. En el mes de Julio 2023 ya pesaba alrededor de 82kg y el medico me retiro la medicación contra la hipertensión. Hoy diciembre del 2023 con 47 años, casi dos años despues peso 67 kg desde hace mas de 10 meses, soy talla 32 en pantalon, camindo entre 5 k y 7k en menos de una hora y lo mejor es que me siento genial, puedo jugar basket y futbol y duro mas tiempo que jovenes a los que les llevo 30 años. De verdad la clave es combinanar una mejor alimentación con caminatas, la combinación de ambas es prácticamente magica, si nos proponemos a hacer pequeños cambios a nuestras rutinas en poco tiempo lograremos resultados asombrosos.

[@marlitamarla4879]

Muchas gracias

[@yamiledenisromero5464]

Señor usted es un genio! Gracias por tanta data y sobre todo por la tremenda explicación! 👏🏻

[@adriansao]

El mejor canal en español referente a la salud. Todos opinamos lo mismo verdad?

[@blanka6013]

Gracias doctor la Rosa,si voy a empezar a hacer justo hoy, ya lo venía pensando y el escucharlo me animo más a hacerlo

[@isabelsalerno6319]

Gracias Doc.!! Soy una gran caminante.. hoy llevo 16623 pasos, unos 11,200 Km.

[@marcogr3507]

Caminaste desde Costa Rica hasta Croacia, muy bien

[@ilikeaviation1751]

Te falto poquito para caminar la misma distancia que el diámetro de la Tierra.

[@guillermopiccotto2142]

Después del numero 11 hay una coma , no un punto , por lo tanto camino11km y 200m 😊

[@guillermopiccotto2142]

Serían once mil doscientos metros, cualquiera se equivoca y a buen entendedor pocas palabras 😅

[@nancyly6978]

Admirable yo con 4km quedo exhausta

[@gracea2895]

Gracias Doctor por sus consejos, voy a comenzar a caminar.

[@danielamancilla4988]

Hola Doc, hoy empecé a caminar. Llevo mi seguimiento con la app de garmin, pero no salen los datos completos. Di que hice 9700 pasos. Empecé por que me diagnosticaron depresión y ansiedad. Pero también por que no estoy conforme con mi cuerpo! Gracias tus videos son lo mejor!

[@elizarocha4502]

Yo uso la de Adidas, te dice los kilómetros que creo sería mejor, hay retos mensuales, etc.

[@its_its_ale...]

@@elizarocha4502 adidas? yo uso samsung health porque tengo un fit 3 de samsung. sera compatible con adidas??

[@Takisita3024]

Yo tuve que empezar a caminar para llevar a mis niños al colegio, ida y vuelta y bajé mucho de peso en aproximadamente un mes, es realmente lo que más funciona...y caminaba apurada y a veces en el frío

[@damianalfredoheredia2637]

Buenísimo. Empecé 2025, con caminatas 4 veces a la semana. Me viene bien para ver qué voy por buen camino, necesito perder grasa desde hace un un par de años.

[@Una_profe]

Hace poco descubrí una lineanidad en mi vida entre momentos más y menos delgada. Solo he estado en forma en las épocas en que caminaba por no tener otro medio de movilidad

[@DalyXooc]

¡Gracias!

[@mariacarreon379]

Yo solo quiero caminar por mi salud mental y física ,lo demás llega solo 🌞

[@rosylonga]

Es cierto que bajar de peso de golpe muchos kilos te produce envejecimiento, doy fé que un bajón de golpe hace que tu cara se arrugue y tu cuerpo también, es mejor bajar lentamente, sin apuro. Excelente video, gracias por las enseñanzas y por su tiempo para ayudar a los demás, muy didáctico y se entiende todo perfectamente.

[@odilialopez4524]

Feliz navidad Dr la Rosa ojalá haya nacido el niño Jesus en su corazón o mejor dicho que siga estando en su corazón Dios le bendiga un super abarzo desde México estado tamaulipas

[@jackrivera4846]

No, ese niño se acuña en por un agujero y por ahí mismo es expulsado

[@Chelysn]

Gracias Doc. Yo amo caminar, lo hago siempre que puedo ❤😊🚶‍♀️

[@ArianaAlvarez-vs9cw]

Pues empiezo el lunes pesando 103 kilos a mis 44 años,agregándole ayuno 16/8,cambios alimenticios,regreso en un mes a ver qué tal me fue

[@rogerve8401]

salí a caminar hace 27 días, y cuando se cumpla un mes tambien volveré a mí casa.

[@Abanan34]

Y por qué empiezas el lunes?

[@camilaisidora3329]

Van 10 días, tu puedes!!!! 💪🏻 A mi me sirve que cuando cometo un error pienso no importa puedo seguir a pesar de los errores! Exito

[@anyelavelez5076]

Recién veo el video, estaba pensando en tomar clase de spinning, pero el Dr Sebastián me ha iluminado. Iniciaré y regreso a contarles. Éxito para los ya lo han hecho!!!!!

[@steele8280]

Ánimo!

[@Roxi-ei4qo]

Dr de la rosa me encanta como explica gracias por su tiempo

[@cristinamelia-tr6cb]

Gracias doctor por compartir su conocimiento. Desde España, mi admiración . ❤

[@movimientofitness]

💪🏾💪🏾💪🏾

[@justina9707]

Cómo podés ser tan genio y tan bueno???

[@mariajosesaizlopez3574]

En pocas palabras las caminatas te ayudan a quemar más grasa, que cualquier otro ejercicio de más intensidad

[@bibliokahenri]

Muy feliz de escucharte este vid, justamente he vuelto a caminar y asi empecé cuando terminé trotando y caminatas, etc se baja rapido pero en ayuno, hoy me voy caminando 30 mts y de vuelta y luego en el trabajo y a la hr colación salir a caminar y luego caminas y bajas y subes escaleras del metro 😅😅 divino doctor ❤❤❤

[@rofigueroa6505]

Sos lo más doc...tu manera de explicar es hermosa❤

[@sylviagv832]

Hace muchos años viajaba en bus a mi trabajo y siempre veía a un señor gordo caminando. Alguien me contó que lo conocía y que para adelgazar había decidido irse caminando al trabajo.. siempre lo veía y con el pasar de los años realmente bajó de peso y se veía muy dinámico en su caminata. Puedo afirmar que fui testigo ocular de un rebajo de peso extraordinario de un extraño. 🎉

[@luannelamartos6755]

Feliz Navidad también para ti querido doctor. Buenísimo el video que nos ha traído Papa Noel a tu canal. Me has aclarado muchas dudas, y voy a poner en práctica estas enseñanzas tan divinas que nos has dado. ¡Gracias mil!

[@internetangel21]

Doy fe de que es verdad. Cuando estoy en la facultad tengo que caminar muchísimo por una u otra razón, y siempre me he mantenido en mi peso gracias a esa simple actividad.

[@lenalopes5196]

Muito obrigada pelos excelentes conselhos de saúde ,dr De la Rosa! Feliz 2025!tento sempre seguir os seus precisos conselhos! Verdadeiro serviço público.GRacias!

[@Alma-yc5ff]

Muchos graciasss Doctor por todo el contenido y en especial por él tiempo que dedica para investigar....y compartir sus resultados para ayudar a su publico..Dios lo bendiga siempre.

[@cynberarredondo3886]

Yo soy vendedora ambulante y doy mi testimonio que cuando empeze perdí 2 tallas no baje de peso pero si baje en tallas cabe destacar que también soy instructora pero he notado que personalmente que caminando he perdido más grasa

[@PedroFredes-z9r]

lo que has robado me imagino

[@irmasamudio9108]

Gracias Gracias Dr. Por sus enseñanzas...!!! Bendiciones ❤

[@sfradebirriel]

Más que un médico, un verdadero científico. Aunque confieso que para seguirle el hilo, tengo que disminuir la velocidad de reproducción del vídeo. 😂👍🏻😁

[@merlinaluna410]

😂😂😂no te pases digo habla rapido y su acento no ayuda pero no para regresar el video

[@gabrielaferrermoyano]

Yo tb!!! O escucharlo dos veces....habla muy raaaapidooo😅😅😅😅

[@MAIK2502]

Tiene buena dicción y su acento es neutro 🤷🏻

[@sfradebirriel]

.​@@merlinaluna410No se trata de regresarlo, que también puede ser. Yo configuro la velocidad de reproducción y listo.