Cómo AUMENTAR tu CONCENTRACIÓN | Dr. La Rosa

[@reginaalcana2026]

tengo 18 años y me di cuenta q deje de lado mis hábitos para estar metida en redes sociales casi todo el día, eso afecto mi concentración de los estudios y a no saber q hacer durante TODO el día. Sentí vergüenza ya que mi cerebro se "cansaba" demasiado rápido al no procrastinar, me daba muchisimo sueño, eso no es normal, ser demasiado joven, sin aspiraciones, q triste jajsaj así q deci cambiar :p tome la decisión de dejar el celular y agarrarlo recién a la noche :p

[@dianabolivar880]

Hola, ¿cómo te has sentido? ¿Has tenido un cambio?

[@mariacuenca6379]

Me pasa lo mismo te quita motivación de noche es mejor de tarde a la noche es mejor dormir

[@yatana0cordova852]

Yo siempre eh sido distraidad desde pequeña¿eso sera normal?

[@FernandoMartinez-pi9bs]

Entonces ya no eres una fracasada?

[@felipemaldonado22]

@@FernandoMartinez-pi9bs decirle fracasada a una adolescente de 18 años? Que eres? Doctor? Astronauta?

[@tomysusocurrencias3084]

Odio en la persona que me convertí, estoy en la mejor etapa de mi vida y siento que no mejoro en nada, mi concentracion es tan baja que vi este video 3 veces y no puedo acordarme de casi nada, no puedo prestarle atención mas de 30 segundos antes que de que mi mente empiece a divagar en pensamientos pocos relevantes, mi energia, tanto física como mental es demasiado baja, pero esto va a cambiar hoy, voy a hacer todo lo posible para cambiarlo, voy a ser la mejor versión que pueda llegar a ser de mi mismo, mi vida tiene que cambiar, y va a cambiar.

[@marcosbmw7]

Te entiendo perfectamente amigo estoy en la misma yo por suerte descubrí y me auto diagnostique TDAH (deficit de atención) hoy compre un suplemento que se llama Fosfovita para mejorar la concentración y la memoria ni bien llegue a mi casa y ya me tome uno y siento que me concentro mas en mi entorno, estoy dejando de hacer las cosas en segundo plano como lo hacia en mi vida cotidiana, voy a hacer mas pruebas a ver si me puedo concentrar en leer textos sin distraerme o perderme en mi burbuja mental teniendo pensamientos irrelevantes como me pasa siempre también me note mas productivo en la tarde hasta estoy pensando que voy a hacer mañana cosa que no me pasaba nunca también voy a hacer un gran esfuerzo para cambiar

[@asdfg5692]

@@marcosbmw7 Cómo te fue con el suplemento o conseguiste algun otro o cosa más que te ayude también con eso? Estoy exactamente en tu misma situación con respecto al TDAH

[@BR-fp3ck]

Cómo te fue con el cambio?

[@Mikael-224]

Bro no te odies a ti mismo el odio es rechazado en la presencia de Dios esfuérzate bro todos los días órale a Dios ve a la iglesia adorarlo y pídele que te dé fuerzas y el te levantará eso dice en su palabra hermano

[@ValerosHarmony-nm1wq]

@@marcosbmw7Primero acabad con los malos hábitos, y, si no veis mejoría, recurrid a medicamentos y diagnósticos.

[@alfredomasipiovanna6520]

- Como mejorar la concentración? - Necesitamos estar en forma tanto fisica como mental, esto nos hace ser mas productivos - Productividad depende de 3 factores: Tiempo, Atención, Energía. - Resultado del trabajo producido= Tiempo que dedicamos X Intensidad de atención - Mientras más utilizamos distracciones nuestra capacidad disminuye (celular) - Debemos utilizarla de manera consciente: 1- Concentrarnos en algo significativo 2- Eliminar fuentes de distracción, apartarlas para otra habitación o lugar 3- Comprende el ritmo de tiene tu cerebro de atención - ¿Cuánto dura nuestra atención? - Medir la cantidad de tiempo que puedo mantener la atención. - Cosas que podemos hacer para aumentar la concentraciñon: 1- Meditar: Nos obliga a enfocarnos y mantenernos concentrados y entrenar la mente, CADA VEZ QUE PERDES LA CONCENTRACION Y VOLVES ESTAR DOMANDO A TU CAPACIDAD DE CONCENTRACION. 2- Ejercicio: Mejoran nuestro performance en varias áreas 3- Repeticiones: Practicar el tiempo máximo de concentración que hayamos medido anteriormente 5 veces al día. (Descansar también igual que cuando hacemos ejercicio físico) -Después de una semana volver a medir el tiempo y ver cuanto aumento. - Protege tu capacidad de atención - Modera el uso de contenido que afecte tu concentración - No pierdas creatividad: Hacer tareas creativas que no requieran tanta atención - Tratar de estudiar el material que mas nos interese para que tu cerebro se adapte mejor y se enfoque durante más tiempo. Ademas ayuda a mejorar y balancear nuestros niveles de TESTOSTERONA. - Nivel de energia: Descansar bien -Tomar creatina o cafe - Las sustancias que tienen colina nos ayudan a concentrarnos mejor

[@magallydeviadiaz7488]

Muchas gracias

[@Manu-jg7iw]

Gracias crack

[@francomaroni421]

Muchas Gracias por tu Resumen y mas aun sabiendo que los consejos vienen de un Genio de la medicina como el Dr. La Rosa; La leche de Soya y de Almendras contienen altísimos porcentajes de colina, acetilcolina y fosfatidilcolina, que son fosfolípidos o sustancias proteicas que nutren y Regeneran o forman nuevas Neuronas en el hipocampo del cerebro y mejoran la cognición es decir el aprendizaje, la atención o concentración y por ende la inteligencia, el Omega 3 del Pescado también es fundamental, saludos desde Perú.

[@rebelwithacausecauseeffect6076]

Háganla corta que pierdo atención y, tomen café 😎🤭☹️

[@SandraRodriguez-fl3vv]

Mil gracias.... bendiciones...

[@Dayana03Ñ]

Tengo 15 años y estoy tratando de hacer lo mejor para mi concentración y mis conocimientos espero seguir mejorando mucho más

[@DarrinjosueGraciadionicio]

Yo igual

[@rorch4246]

Como va bro

[@mariaalfonsinaleon8512]

Exitos

[@ZharikGamarra]

Hola ya pasó un año, quisiera saber cómo te fue?

[@SUKANIX]

Yo tengo 15 años y ni siquiera tengo redes porque hay cada pavote en ellas y aparte te desconcentra, de echo ni siquiera uso el celular tanto. Ayudo a mi madre en la casa y entreno y salgo a correr.

[@jesva98]

Felicidades por los 2 millones Dr. la Rosa, los tiene bien merecidos

[@siwatl]

Yujuuuuu

[@berto4045]

Y falta

[@sseam009]

Dos millones de qué? De dólares? :v

[@julius96_69]

Felicidades dr rosa 🙏😌

[@olgaperez1566]

@@sseam009 De subcriptores

[@marvipendragon]

¿Aburrido? Usted es de las personas más interesantes que conozco. No hay muchos canales de salud que te proporcionen este nivel de información tan bien abordada. Muchas gracias por su labor, a la que encima se puede acceder de forma gratuita. ¡Lo que yo hago es esconder el teléfono cuando hago tarea! Así no me distrae.

[@lucianasandoval4838]

Por favor Doc. Que me recomienda para el zumbido de oido. Gracias por su atencion a mi pregunta. Dios lo bendiga.

[@mujeresbellassiempre1895]

Muy lindo ❤️💯🇦🇷

[@oracleofsatoshi]

Quiero ser KZbinR pero nadie me apoya 😭...

[@stevengallego9975]

Exacto

[@Jejejendjeubes]

Y para encontrarlo???

[@edwinriveraa8839]

1- meditar 2- hacer ejercisio 3-disminuir el tiempo en redes sociales 4-suplementarnos 5-ejercitar nuestra capacidad de concentracion mediante lapsos de tiempo que nuestra mente aguante haciendo dicha actividad, medir el tiempo. 6-dormir bien.

[@God-f8v]

Suplementarnos ? Cómo ? Que pena

[@eugeniof2119]

@@God-f8v espero que se refiera a la suplementación de la ortografía.

[@tomasdilota1080]

​@@eugeniof2119 no, suplementos cómo vitaminas o creatina

[@antonioerikvelasco7602]

Que eso debe de Aser...

[@alexandersanchez2089]

Muy bueno 🙌🙌

[@thespookykidyt1466]

No soy doctor ni nada por el estilo, pero pienso que también es importante la auto motivación, antes de empezar alguna actividad, hay que pensar que somos capaces de hacerla y que lo vamos a lograr, ya que a mi me ha funcionado que tener un pensamiento positivo sobre mi mismo me ayuda a creer más en mí y sentirme menos agobiado por ciertos pensamientos negativos que me suceden

[@oracleofsatoshi]

Quiero ser KZbinR pero nadie me apoya 😭...

[@sebastiantobarcastro508]

Exactamente la automotivación ayuda bastante, o la motivación que obtenemos de manera externa. Para los pensamientos negativos lo mejor es detenerse un momento, pensarlos y tratar de dejarlos fluir, ya sea mediante preguntas a nosotros mismos como en qué me beneficia pensar en esto? En que me ayuda para lo que estoy haciendo pensar en esto? Y así.

[@antonioerikvelasco7602]

Que eso debe de Aser...

[@joaopereiro23]

​@@sebastiantobarcastro508la motivación no dura mucho tiempo la disciplina si

[@carlosibarra2823]

En exceso también es malo, ve el video de este canal de la automotivacion

[@TomasJan99]

TU CONTENIDO HACE Q KZbin SEA UNA MEJOR PLATAFORMA, Gracias!

[@miguelmoyacano3699]

Este hombre es una bestia en su trabajo, su sabiduria, ayudar, aconsejar, etc, el mejor sin duda. Estoy enganxado a todas sus explicaciones,,, GRACIAS SEBASTIAN

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@manrique666]

es argentino che

[@eduardocesarbarraza3921]

En noviembre llegaré a mis 70 años y para el 2.042 alcanzaré mi meta de los 90. Para eso, estoy en plena tarea de ir mejorando mis capacidades cognitivas para ir elevando mi calidad de vida, ya considerada como lo esencial para mi objetivo el cual ya comenté. Hice este contexto, porque quiero señalar que encuentro en todas sus exposiciones dr. Sebastián La Rosa, a mis principales "asistentes" que me ayudan y seguirán ayudando a coronar este proyecto de vida que me he propuesto. Millones de Gracias Dr. Sebastián y lo mejor para ud. por siempre...

[@Felixhdz-88]

Dios lo bendiga y se haga según su fe mediante su hijo Jesucristo y su Espíritu Santo AMÉN 🙏🏻🙏🏻❤️❤️

[@oracleofsatoshi]

Quiero ser KZbinR pero nadie me apoya 😭 ..

[@Pepalamarrana]

geniallll, yo tengo 14 y ya tengo 5040494 problemas de salud.

[@AprendiendoConRomano]

@@oracleofsatoshi Nunca dejes de intentarlo amigo ❤

[@oscarramirez1329]

Ojalá logres tú meta , pero personalmente considero : que tiene de alegria llegar a esa edad avanzada cuando la mayoria de tus familiares ya no estarán?? Y para completar tu estado fisico disminuido totalmente .

[@evearg8675]

Somos 2 millones de personas aprendiendo a vivir mejor! Eso si que inspira!!! Gracias!!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@nicomartinez4717]

Tengo 24 años, empece a estudiar psicologia (no es la primera carrerar que estudio) en las demas carrera que empeces pero no me gustaron me di cuenta que no me costaba estudiar ni concentrarme, es mas rendi un final que aprobe casi sin estudiar.. Despues de la pandemia en la que me dedique a consumir cosas que no aportaron me acabo de dar cuenta hoy 28/04/2024 a menos de 72 hs de rendir un parcial, mi concentracion es nula. Me genera cierto descontento empezar una carrera con la que soñe pero por este tipo de cosas no darle la suficiente atencion, apartir de ahora las cosas cambiaran y esta va a ser la bitacora. Es muy buen video y contenido, gracias!

[@Mateovalguti]

Jamás sentí tanto placer de ver la publicidad a cambio de la gran información que brinda el Dr. De la rosa. De manera no ortodoxa.

[@alceibac]

He sido volado de toda la vida. Solo me concentro en lo que en realidad me interesa. Por lo demás a veces ni se dónde estoy parado. Bien por esos 2 millones👍. Merecidos!

[@DRLAROSA]

Gracias!!

[@Tyler-h6n]

👍

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@marcosgonzalezotero9701]

@@DRLAROSA Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@ailu.ailu.r]

Felicitaciones por los 2 millones Dr La Rosa!!! gracias por tanto, no se imagina cómo ha mejorado la vida, casi como si me leyera la mente, tengo TDAH y desde que sigo sus consejos me mantengo motivada y activa casi cada día, practicando ayuno intermitente y ayuno de dopamina

[@veronicagodoyrojas4484]

Tengo un amigo que tiene eso vos tomas algo específico para eso?

[@ailu.ailu.r]

@@veronicagodoyrojas4484 hay varios medicamentos que te puede recetar un neurólogo o psiquiatra, los nombres son fácilmente encontrados en google. Yo prefiero no tomar nada porque puede dañar en desarrollo cognitivo a la larga entre otras cosas, pero día a día trato de hacer llevadero el trastorno alimentándome mejor y teniendo mejores hábitos, ya que el cuerpo y el cerebro están directamente relacionados, para quien no sea obvio, por eso recomendarle este canal a tu amigo puede serle de gran ayuda, hay gran variedad de videos que le pueden servir

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@Cahrlyy1689]

No no no no 😢😅😂 no no no no

[@yesicatorres940]

Excelente video como siempre Dr. Soy una adolescente de 15 años y enserio aprecio que personas como usted suban contenidos relevantes como estos. Con todo esto de las clases virtuales y lo que conlleva he podido percatarme que me cuesta mucho concentrarme, sobretodo en las materias que no me gustan tanto, y aún peor, cuando tengo el celular al lado simplemente mi mente anda en las nubes. Es como si tuviese un imán que me atrae hacia el y ni me puedo resistir. A mí no me gustan las redes sociales, de hecho no tengo ninguna, solo WhatsApp, por lo cual no me distraigo tanto en eso; sin embargo, en KZbin se encuentra gran cantidad de contenido que atrae y vicia en cierto sentido. Pero trato de mantenerme lo más posible alejada de ello. Me fascina la Biología, es una de mis materias favoritas y podría leer sobre ello un montón de tiempo. También me encanta cocinar y llevar una vida saludable, haciendo ejercicio y haciendo actividades que me gustan cómo leer libros entre otras cosas, y en esto pude fijarme que realmente mi concentración es muy bueno, pero, cuando tengo mi celular cerca simplemente no puedo evitar tomarlo para distraerme. Pondré en práctica sus sabios consejos, y me alegra de que hable de estos temas que talvez a muchas personas les parezca irrelevantes, pero en realidad con algo sustancial para nuestra vida. Gracias y siga así querido Dr. !

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@florplateada]

que gran redacción solo de como escribes y comentas NO pareces un adolescente de 15.

[@abcollcoll1783]

.

[@sheylaallison876]

Que bien te expresas, te felicito

[@patriciaherrera3224]

No podría dejar pasar escribirte unas líneas Yésica Torres. Primero, que una chica de tu edad haya visto este video, y que hayas hecho un comentario que denota una chica tan consiente de las redes, y que vive una vida muy apegada a la vida real. Hablo desde la perspectiva de que conozco varios adolescentes, y en primera experiencia tengo mi nieta de 14 años, quien desafortunadamente pasa mucho tiempo con su celular viviendo una fantasía en TikTok, y me da mucha tristeza, porque lleva una vida tan sedentaria, y para mi gusto aburrida, cuando la vida está llena por descubrir tanto para una chica (o) de esa edad. Bueno, leerte me da mucha esperanza en estas generaciones 👍👌😀Te felicito y deseo que tu fascinación por la biología la sigas alimentando, quien sabe si esa será tu pasión en la vida, y a lo que te dedicarás, pero ya el tiempo te permitirá descubrirlo. Saludos a tus padres, que supongo tendrán mucho que ver con lo que eres hoy día. Éxitos en tu vida, y keep up the good work (como dicen en inglés) o sea, algo así como “sigue con el buen trabajo”. Saludos desde Playa del Carmen, 🇲🇽

[@the.engineer2514]

He venido a ver este video porque quiero mejorar mi capacidad de estudio. Yo tengo problemas de aprendizaje en el campo matematico y quiero mejorar no solo quiero mejorar en eso si no tambien como persona

[@TssrDgo]

Me llegaste tarde pero llegaste igual, tengo una capacidad de atención de segundos y estaba buscando métodos para entrenarlo, he estado buscando métodos para mejorar mi estilo de vida y apareció tu canal, la gratitud es mucho, y lo que debo entrenar es aun mayor, debo concentrarme demasiado para no quitar tus videos y debo volver a verlos si senti que no entendí nada, quizás no estoy meditando aun, pero aguantar ver tus videos para poder empezar con los entrenamientos es un avance o al menos así lo siento. Gracias, quizás no dije nada útil o relevante, pero necesitaba decirlo.

[@mache044]

Eso es verdad, soy desarrolladora de sistemas caí en el stress, agotamiento mental, me desconcentraba fácilmente ya no sentía gusto por mi carrera, hay algo q empecé a hacer y siempre me gusto desde niña, que es pintar. Empecé a dedicarme a pintar media hora a 45 minutos unas 4 a 5 veces por semana sin distracciones, comence a ver tutoriales de pintura , a hacer cuadros etc, se volvió un gusto para mi y volví concentrarme poco a poco en el trabajo, empecé a sentir mas gusto, pasion por mi carrera y claro sin dejar de lado la pintura q es un relax para mi... Esto aplica para cada carrera, es bueno darse pausas... Gracias Dr. La Rosa...lo escuché y lo apliqué.

[@felipemaldonado22]

Porque será que es tan común el stress en el ámbito informático? Yo siempre fui un apasionado de la informática y la programación pero veo que este trabajo es bastante estresante

[@bastiancastro7844]

Me pasa lo mismo con dibujar, por lapsos de tiempo lo dejo, siempre siento que algo falta en mi vida y al volver a dibujar no solo aumenta la creatividad sino que comienzo el dia con energia porque se que hare algo que me gusta y me relajará

[@bastiancastro7844]

@@felipemaldonado22 Yo estudio informática empresarial, estoy comenzando y escucho lo mismo tambien e incluso me pasa a mi que es mi segundo año, es mas que nada por el hecho de tener que aprender un lenguaje nuevo y no solo eso, son varios y con distintos propositos, además que saber inglés es clave en esta carrera, lo más estresante (y creo que el estres viene mas de ahi) es el hecho de que al crear un programa, y ejecutarlo luego de haberlo terminado, pases mas tiempo revisando algun error, que por lo general son las cosas más basicas que a uno se le pasan por encima, ya sea una llave ("{" o "}") un ";" y por eso muchos se frustran en el camino, de hecho yo eh pasado dias realizando algun proyecto en el que me eh estancado y en algun punto del dia sin estar en la pc me llega de la nada la solucion a la mente, y eso es una sensación tan gratificante que vale la pena totalmente almenos para mi.

[@TocinoGamer641]

​@@felipemaldonado22Yo estoy estudiando programación y desarrollo web y es algo estresante ya que a veces necesitas estar 100% concentrado para entender algunas cosas ya que un simple código contiene mucho detrás y necesitas entender todo el concepto detrás de eso, es por eso que a mí me estresa un poco ya que tengo que repetir lo mismo varias veces hasta entender y a veces ya quiero avanzar al siguiente paso pero no puedo y me aburro de estar repitiendo lo mismo, pero cuando sale bien te sientes con paz mental xD

[@yurybonilla5815]

¡Voy a intentar poner en práctica este video! y volveré con los resultados en unos días.

[@juancamilocortesvargas2734]

Brother tu contenido me esta cambiando la vida, viniendo de un pais donde las cosas no son sencillas el dominio de si mismo creo que es la herramienta mas poderosa. le agradezco Doctor.

[@eliasquiroga9918]

Gracias por la información, ahora yo te comparto un dato personal, yo conozco a Mary Jane y me concentro a trabajar en Marketing de 6am a 9pm. De repente despierto de la concentración con hambre y viendo que es noche. Si funciona.

[@Forget09]

Los 12 minutos más largos de mi vida, pero si lo hago al pie de la letra y de manera constante sé que me ayudará un montón para bien, la clave está en la constancia y en la acción. Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros, los que en el minuto 2 ya nos distrajimos en nuestros propios pensamientos, daré mi mayor esfuerzo para poder alcanzar la meta de mejorar.

[@tiagopineda9357]

12 minutos parecía media hora o 40 minutos

[@Ianq84]

Entre los comentarios hay resúmenes XD

[@Axero620]

¿Cuánto crees que alguien se tarde en que su concentración esté 100/100?

[@genovevagutierrez1421]

DR LA ROSA ¡muchismas gracias por este video!! Espero en Dios poner en practica sus recomendaciones, pues mi problema de concentración esta siendo, mas bien siempre a sido ¡un gran problema en mi vida! Tengo 56 años, y apenas analizando el porque cuando me hablan inglés o al necesitar hablarlo, no entiendo, o no lo puedo hablar como es, creo que finalmente y apenas hasta ahora, entiendo que es por mi falta de concentración y buscando información sobre esto, encontré su video🙏🙏

[@daniannie_uwu]

Dr. Con sus videos me costaba concentrarme, no porque fuera aburrido si no que era demasiada información, ahora logro concentrarme casi todo el video, antes duraba 5min solamente, sus videos me han ayudado a cambiar mi estilo de vida y ser más consciente de mi, gracias💖

[@fabianmaximo3928]

Recién me doy cuenta que tiene 2.000.000 de suscriptores, lo felicito y veo que es uno de los que más rápido creció en este medio y eso habla bien de usted y de la gente que lo sigue. Saludos desde el palomar.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@PitbullArg]

Muy bueno, yo deje las redes sociales , ya que mi capacidad de atención estaba destruida, ahora trabajo en mi físico y en alimentar mi cerebro...

[@juLcer190]

Nikola Tesla decía que el éxito de su inteligencia era su soledad por que te da un gran espacio para pensar, enfocar y crear y lo afirmo yo toda mi vida fui una persona activa mental y físicamente (ejercicio,temas de conversación educativos,aprendizaje personal ,escritura) y ya después que me case en 42 años ya tengo 44 hoy en día y todo eso se ah ido perdiendo 😞😟mi concentración ya no es la misma.Por qué?…por falta de ejercicio, pláticas y debates ,reuniones con mis amigos , escritura , mi agilidad mental se va cada día perdiendo.

[@CarlosRodriguez-jk1mz]

Este tipo es un crack, lo escuchas y tiene una forma de expresarse tanto filosófica como científica sin ser difícil de entender y concreto,si lo escuchas y no lo conoces no te das cuenta que es doctor, un profesional con todas las letras,gracias por los videos

[@DiegoAlejandroSuarezRincon-u8z]

No ves, q es pura inteligencia artifical

[@alomor6118]

Tengo 18 años, y la verdad es de que si soy bastante disperso, y muy pocas veces puedo poner atención sin buscar un estimulo ajeno. Voy a ver como me sirve este video, espero y realmente que pueda lograr mejorar mi retención con esto

[@luciazamarini5389]

No hay nada menos aburrido que verte/escucharte.... Sos más adictivo que el azúcar 💜💜💜

[@josedavidgalindolozano]

Tengo 18 años, estoy en una doble titulación de química e ingeniería industrial, pero no sé porque al final del semestre siempre me cuesta más concentrarme en los bloques de estudio que yo mismo me impongo, muy buen video, me hizo entender muchos puntos débiles que tenía, recomiendo también el canal de Adriá Sola Pastor si eres estudiante

[@kevindiaz6834]

La atención, por lo que vengo percibiendo, es un fenómeno que es mucho más importante de lo que pensamos. Hay que tener muchísimo cuidado en los próximos años con la digitalización.

[@emanuelclaudio7339]

Me encantaría que tuviera contenido en formato de podcast para poder escuchar sus consejos mientras me desplazo y sin tener la tentación de ver cosas innecesarias en KZbin o sin la necesidad de tener conexión a internet. Saludos, doctor y felicidades por sus 2 millones se suscriptores.

[@cesi3918]

Un genio este pibe!!! La verdad..!!

[@adela1583]

Felicidades Doctor...2 millones de personas que aprendemos tanto con cada vídeo! Gracias Gracias Gracias

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@KarenAlvarez-to6mx]

Estos consejos valen oro, yo no utilizo Facebook, tiktoc, instagram, porque me quitaban el tiempo, y mis compañeros de trabajo, se asombran cuando les comento que no tengo, con moderación aprendí a utilizar KZbin y canales interesantes, realmente si es adictivo si no se tiene la mente educada, se debe poseer una gran voluntad para no ingresar a este tipo de plataformas, este canal y el de la doctora Marian Rojas, Frank Suárez, son la excepción, me encantan, porque aplico los consejos que son útiles...mejoran nuestra calidad de vida, eso si, tratando de moderar el uso del teléfono...

[@MariAs-od2gm]

Usted es un ejemplo a seguir, qué otros canales de este estilo recomienda?

[@lautaromatuz2348]

dr la rosa nos dice algo sobre la aumentacion y a mi me ayudo mucho estudie hice gimnacia medite 1 hora y me ayudo a mejorar mi capacidad de muchas cosas y tambien me ayudo a pintar un cuadro re hermoso y ahora apresto mas atencion en clase y aguante 3 horas sin consentrarme les recomiendo hacer este ejersicio

[@tuamigogeek7360]

Llevo 10 años en hemodiálisis, y estoy estudiando una carrera universitaria, bioingenieria precisamente. Tengo 28 años y hay veces que me cuesta tanto acordarme dd un concepto qué yo creí que dominaba, es tan abrumador. Dada ml condición nefropata, infiero qué qué mi capacidad mental se ve mermada, a comparación a la de otros. Pero también creo que puedo hacer más, aunque a veces me cuesta tanto poder concentrarme. Así que busco ejercicios para ayudarme a la concentración y a la retención de información. Gracias por el video, lo pondré en práctica👌

[@segundorosero4288]

por que tan joven te haces hemodialisis..?

[@monkeydiegoluffy3416]

Siempre he estudiado con el ciclo pomodoro y me entero ahora de que tiene nombre jaja Y con tus vídeos nunca cuesta concentrarse ✌️

[@siemprepositivo9295]

Vamo arriba Seba el segundo millon costo menos que el primero se nota que el crecimiento del canal es exponencial ahora vamos por los 3M.gracias por todo fenómeno.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@flaviadanielasosa9607]

Esta información vale más que oro.❤Tengo TOC mis obsesiones son mentales no físicas. Estudio profesorado de matemática y lucho contra mi propio cerebro, pues la concentración es vital así puedo terminar mi carrera. Dr.por favor seria de mucha ayuda si tratara el tema de como concentrarse para alguien que tiene TOC de mi tipo.Ojala lea mi mensaje.❤❤❤❤🙏

[@francojosecanizalez4698]

Pude verlo sin tanta distracción, no voy a negar que se me fue el pensamiento para otro lugar aún así recibí la información. Gracias

[@luciazamarini5389]

Gracias hermoso Sebastián 😍🤩 y felicidades por los dos millones!!

[@DRLAROSA]

Gracias!!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@nataliabuchanan926]

Escuchar alguien aburrido y se señala a si mismo😂😂😂 Noo.Es lo más.yo lo escucho,aprendo,pongo en práctica y luego lo vuelvo a escuchar porque es muy relajante el sonido de su voz

[@rogeliakytu]

Hay ella

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@manrique666]

modafilino gracias

[@fresiaaceituno8991]

Solo me toca agradecerle y desearle u a larga vida..mi querido doctor. 💖🌈

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@ka33.]

realmente estoy fuera de forma, me distraje muchas veces viendo este video, repitiendo varias veces pequeñas partes, excelente información bastante útil, muchas gracias.

[@MrGabPro]

Aún no termino el video pero es sorprendente que es la segunda vez que lo veo y es precien entiendo lo que querias transmitir mi concentración estaa tan aja que no tenia ni la suficiente atención para poder comprender elvideo, solo me parecio curiosos y gracias por los consejos los pondre a prueva.

[@fabiolasanchez3744]

Siempre hago ejercicio físico, mi memoria está buena, todavía hago ejercicios matemáticos, álgebra. Gracias.

[@alex_a.c.7205]

Jajajaja

[@Anita-xj5et]

Feliz 2 millones!! 👌 Personas como Ud. las tuviera yo entre mis amistades más cercanas Doctor. Gracias por su mensaje abierto y atinado.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@carmencerezojimenez9911]

WOW... No tengo cómo describir el fantástico contenido, la claridad y el deseo del doctor de sacarnos poco a poco de nuestra zona de confort... Gracias!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@bastiancastro7844]

No puedo expresar el nivel de satisfacción que me genera escuchar (sin rodeos) todos estos consejos, tips, etc. Al momento en que empiezas a aplicar estos consejos, tu productividad aumenta a medida que pasa el tiempo, muchas gracias Dr. la Rosa, le eh mostrado este canal a mi madre, aunque no me toma mucha atención, espero poder implementarle estos consejos en su vida y ayudarla en salud, tanto como usted lo hace, un saludo y un gran abrazo desde Chile 😄

[@yra688]

Con lágrimas en los ojos, me gustaría hacerle saber que usted doctor es la persona que mejores consejos me ha aportado en cuanto a desarrollo personal. Como usted ha dicho, el desafío hoy en día pasa por lo mental, por luchar contra nuestra incapacidad de concentración, y es algo que me ha atormentado a mí toda la vida. No puede hacerse una idea la dificultad que me supone poder sentarme a realizar una tarea que no me apasiona, y mantener la concentración en ella. Así que, le doy mil gracias por su aportación, y espero algún día poder agradecerle en persona todo el esfuerzo que usted realiza, por nosotros, y por nuestro bien. Un abrazo enorme ❤️❤️❤️❤️ y que Dios le bendiga y le llene de salud y prosperidad este 2023.

[@cristianaragon1835]

Hola, si en serio te cuesta tanto, deberias ver la posibilidad de tener tdah

[@jmartinezb]

Me pasa lo mismo, y es complicado porque hasta he perdido un par de trabajos por ello.

[@christiangutierrez1912]

Gracias por tanto dr, merecidos 2 millones de seguidores 😄😍

[@DRLAROSA]

Gracias!

[@joseluismaldonado2904]

@@DRLAROSA para cuándo un vídeo de un día en su vida? Lo esperamos

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@marlonleon9653]

Excelente video doc! es justo lo que necesitaba. Un joven de 19 años que sigue estudiando con la esperanza de ser más sabio que antes pero que le cuesta enfocarse se lo agradece infinitamente, gracias por compartir su valiosa información con nosotros y espero que en un futuro este canal siga creciendo más de lo que ya lo ha hecho. Saludos desde Venezuela doc :)

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@sadbsdnhty53695]

Más sabio?.. ya consideras que sos sabio? "Solo se que no se nada".. Se un constante libro en blanco, eso te va a ayudar a adquirir conocimiento real

[@bastianfuentes8335]

Se entiende que todos tenemos cierto grado de sabiduría y se busca potenciarla. No hay para qué hilar tan fino, compa.

[@alemora7404]

Me ha encantado este vídeo. No sabía que se puede entrenar la capacidad de atención. Gracias doctor, muy buenos consejos.

[@danielruiz1137]

Es increíble como te atrapa con su forma de expresarse, siempre. Estos videos son los que necesitamos para forjar un nuevo camino de cambios. Gracias por su tiempo Dr. La Rosa

[@danielhiguerasmorales860]

Doctor La Rosa, que opina sobre el citrato de magnecio y potasio ¿Ayudan para el cansancio y concentración?

[@altairperez1]

Felicitaciones Dr La Rosa por los dos millones de afortunados que conseguiste, aunque para mí es muy poco para alguien como tú y tu contenido.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@carloseduardoguzmantorres8536]

Es impresionante la cantidad de aprendizajes que se obtienen en los 12 minutos de vídeo. De hecho, de estar anotando y escribiendo aquella información clave, pude estar 100% enfocado en este vídeo. Doctor, muchas gracias por tan valiosa información. Bendiciones.

[@elperrocheems1044]

Crack doctor, es impresionante tu aporte a nuestra calidad de vida...

[@Daniel-cn5pd]

Excelente. Un hombre con gran capacidad de atención está much mas cerca de alcanzar su potencial.

[@cristale6607]

Que excelente estuvo este tip Realmente tiene, toda la razón

[@mp-72]

Gracias por sus videos, este año descubrí su canal y me ha cambiado la vida, gracias al ayuno intermitente ha mejorado mi salud, y estoy haciendo cambios gracias a sus consejos,, ya el próximo año cumplo 50 años y siento esperanza de que será la mejor etapa de mi vida, bendiciones

[@katijt.1238]

DR LA ROSA puedes hacer un próximo video de si es bueno tener una rutina en tu día a día y por qué. Y también puedes decir las prioridades que debemos hacer apenas nos levantemos ósea como tener una rutina de mañana productiva. Por favor 🥺

[@francoval9106]

Gracias por dar está información tan importante y mejorar la calidad del contenido que hay en KZbin. 10/10

[@haroldvasquezperez8032]

Doctor. La. Rosa. Muchas. Gracias. Por. La. Ajuda. Que. Nos. Ajuda. Para. Nuestra. Salud. Que. Dios. Lo. Bendiga. Desde. Perú. ❤

[@Robert-ff1qb]

@Dr La Rosa este video es justo lo que necesito!!Tendré que verlo varias veces más, con gran esfuerzo porque usted me desconcentra 😍😍😍😍

[@elizpauli4899]

Felicidades Doc por sus 2M. de seguidores y en aumento , es una persona muy honorable 🥰❤😘😘🇨🇱

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@walterforster469]

Que alegría es ver sus videos DR, gracias a usted estoy muy bien física y mentalmente :)

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@Etternaone]

¡Saludos doc. y FELICITACIONES!👍 Ahora que alcanzó los 2 millones, tiene que revelarnos cómo se alimenta❤✔ GRACIAS por educarnos en la salud. 👏👏👏👏

[@RobertoGerry]

Fabuloso!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@hamislas8604]

Una vez más y como cada uno de los vídeos del Dr. de la Rosa es certero en lo que nos valiosamente nos informa, no hacer caso a sus grandes verdades, simplemente es autodestructivo para uno mismo. Siempre ha sido un monumental problema la falta de atención en la humanidad, más aún todavía entonces la falta de concentración. Veamos una pintura de Rembrant por ejemplo... La altísimo concentración que el artista puso para su obra, obra que al solo contemplarla para el pensamiento, la mente descansa y se llena de energía. Si no hay atención no hay memoria. Las grandes culturas que se encumbraron se dieron cuenta de esto😮, por ello su gran desarrollo desde la antigüedad. Sin atención, sin la concentración "empezando en uno mismo" cualquier ser humano cae más abajo que las bestias!!!

[@camilobourges]

Gracias Dr!!!

[@angiegarcia446]

Doc lo amo, mucho, mi vida ha mejorado desde que lo sigo 🥰♥️

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@staniafalconi8146]

Felicidades Dr. La Rosa por los 2 millones 🥳🥳 aún recuerdo cuando éramos tan pocos en el canal, y sus primeros videos. Sentía que descubría una mina de oro, y me sorprendía los pocos que lo habíamos descubierto. Excelente, bien merecido 👏

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@jobeto86]

Súper útil la capacidad de concentrarse durante mucho tiempo!

[@ElpincheAlex210]

Gracias, me ayudo en este momento que no me podía concentrar en cosas que yo mismo decidí !

[@jacobomenesesyepes2321]

Que video tan necesario, cuando Hiba en el minuto 4 ya me quería salir y ver reels de instagram pero decidí aguantar por qué quiero ser una persona mejor cada día gracias por este contenido

[@muchosratitos168]

Me encantan estos videos, no me pierdo ninguno y aprendo demasiado 😌

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@anatalledo4906]

Felicidades Dr La Rosa por sus 2.M Sr lo mereces que sigan los éxitos. Será que nos puede hablar de vitaminas omega para niños. Saludos desde NEW YORK

[@TylerDurden-wt1yj]

También quisiera saber eso

[@mariajosemartineztudela5039]

Yo tb quisiera saber sobre eso. Soy docente. Tengo Tutoría con las familias la semana que viene y quiero "sacar el tema" de la alimentación efectiva y reducción de tiempo de exposición a "algoritmos digitales distractores" ;-)

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@cocamimiherrera1923]

Gracias Doctor La Rosa! Luego de estar con lesiones producto de un accidente subí como 12 kg. Ya casi recuperada y con ejercicio y los consejos del ayuno intermitente desde Febrero a la fecha ya he bajado 8 kg .Felicidades por sus seguidores se lo merece

[@edwinyesidcastellanosvivie1166]

Soy Magister en Neuropsicología y Educación, y Doc. está genial la forma de comunicar tus ideas. Consejos sencillos y sobre todo comunicación positiva y preventiva.

Excelente la explicación! Hace unos años tuve un burn-out entré en pánico no podia retener información de una frase leida, me asusté mucho. Aprendí a meditar, aún sigo aprendiendo pero todo mejoró. También comprobé que cuando uno entra en una fase de hiper hiperconcentración pierde creatividad y también espontaneidad hay que ser equilibrado, todo es aprendizaje!

[@marthasalazar9504]

Que bendicion haberlo encontrado. Es directo, claro preciso y conciso. Interesantes temas. La información es completa Nos enseña muchísimo. Muchas gracias

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@LALOAM]

Me gustó , las sencillas técnicas de concentración muy buen consejo Dr. Saludos desde México , y claro empezar en poner práctica almenos una gracias.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@alansunta]

Me alegro mucho de poder tener este contenido de calidad a mi disposición, gracias por los buenos consejos y hábitos doctor.

[@juansalazarmata8418]

Yendo al gym, trabajando en mi concentración y meditando para ser lo mejor de mi ❤

[@Orange_Juli]

Desde que deje los videojuegos mi concentracion ha aumentado un 80% Y sigue aumentando conforme pasan los dias sin que yo juegue Pero si vuelvo a jugar(recaer) mi concentracion vuelve a 0%

[@monicavelasco5005]

Muchas felicidades dr de la Rosa por esos 2 millones vamos ahora por 5 millones sigamos compartiendo tan valiosa información 🥰

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@Jorgelina.2017]

Gracias doc!! Siempre tan claro. Felicitaciones por cada vez llegar a más personas!!!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@yuslenyramirez3340]

Gracias :) no sabía que el ejercicio era tan importante y lo dejo de lado cuando tengo muchas obligaciones académicas por hacer, voy a empezar a organizar al menos una sesión de ejercicio semanal. ¡Muchas gracias!

[@vlvtyiv]

Que tal te fue?

[@Superdromeda0.6]

¡WOW! Excelente video Aquí tienes un resumen Como mejorar nuestra capacidad de memoria (0:20) 1. Usa tu memoria de manera consciente (3:41) centrate en algo significativo puede empezar entrenando tú memoria con temas relevantes y que te aportan algo positivo y beneficioso para ti. 2. Elimina fuentes de distracción (4:07) cuando empieces el trabajo, lo recomendable es que dejes el celular en otro lugar o simplemente si lo vas a usar ponerlo en modo avión. esto ayuda a que no te distraigas y estés enfocado en lo que estás realizando 3. Comprender el ritmo de tu cerebro y el ritmo de tu atención (4:26) es decir, realiza una prueba en la que evalúes tu capacidad cerebral y de atención Podrías hacerlo con un cronómetro y podrías empezar realizando una actividad como por ejemplo leer un libro lee el libro y cuando te distraigas ahí detienes el reloj y luego vas escribiendo tú progreso. HABITOS PARA AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN 1. Medita (5:52) este ejercicio trae muchos beneficios ya que al meditar ayudamos a nuestro cerebro a relajarnos y a enfocarnos en el presente. habrán momentos donde la concentración se pierde pero es parte del proceso es normal •consejo: cada vez que te llegue un pensamiento negativos (ACEPTALO) cuando no aceptamos un pensamiento podemos llegar a cuestionarnos sobre esto y nos distraemos y empezaremos algo llamado un drama mental. lo mejor es aceptar el pensamiento pues el pensamiento no te define, no te aporta nada positivo a ti solo te está aportando una sensación negativa. 2. Ejercicio (6:43) Realizar ejercicio físico ayuda mucho a oxigenar el cerebro. sería bueno aplicar ambas técnicas, podemos empezar enfocandonos en los ejercicios que estamos realizando y las repeticiones que realizamos y si hemos llegado a hacerlas completamente. 3. Repeticiones (7:25) Medir el tiempo en las repeticiones sin distraerte. Como anteriormente mencionamos al realizar las técnicas del cronómetro, sería bueno ir repitiendo esta actividad e ir llevando un registro. •Recuerda descansar después de aplicar la técnica que estás realizando. •Asociarla con la técnica pomodoro ya que te ayuda a enfocarte y descansar 4. Cuida tu capacidad de atención (8:19) Asocia la comida chatarra que comemos y lo mucho que nos afecta a pesar de ser tan deliciosa con el contenido que vemos día a día que nos distrae de las cosas que hacemos. las redes sociales son un ejemplo. 5. No perder la creatividad (9:20) Reservar momentos en los que podemos aplicar nuestra creatividad. puede ser en un trabajo que estés realizando, aplica creatividad en ciertos momentos como dibujar o hacer mapas mentales etc.. 6. Descansa bien (10:42) Duerme las horas adecuadas, y no te duermas tarde de la noche eso afecta mucho al cerebro. •consejo: recuerda reducir las pantallas en la noche, como lo es el celular, computador, televisor. •Recuerda no dejar la atención a merced de las redes sociales pues recordemos que la redes sociales está lleno de contenido chatarra o no significativo para ti. ENFOCATE

[@lydarodriguez7305]

Gracias doctor. Tengo 45 años y deseo estudiar otra carrera universitaria pero me cuesta muchísimo concentrarme y memorizar lo que leo. Su contenido es de altamente valioso.

[@joaquintgm]

Llevo siguiendo su trabajo un tiempo, y quisiera agradecerle tanta calidad en los contenidos, así como la eficacia de su extraordinaria capacidad de comunicación para que todos comprendamos lo que nos transmite, por no hablar de la variedad de temas que aborda, lo dicho, muchas gracias, Dr La Rosa.

[@danielhf36]

Dr. La Rosa debe ser el único ser humano que tiene la capacidad de hablar sin parar y no aburrir a su oyente en absoluto

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@scrapeinstein]

Madre mía! Qué maravilla de vídeo. Cuánta información y qué calidad. Muy completo. Muchas gracias Dr.La Rosa, me sirve de muchísima ayuda. Un abrazo

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@scrapeinstein]

@@marcosgonzalezotero9701 oh muchas gracias! Lo probaré! 🙏

[@jovivargas3464]

Me encantó el video, intentaba concentrarme en todo lo k dijo, mi mente se fue varias veces, pero volvió, y no lo sentí tan pesado, a practicar se a dicho.... Gracias por la información de calidad

[@cecexteo3048]

antes que empiece la pandemia disfrutaba hacer ejercicio pero lo deje por motivos q no tenia espacio en casa y menos no pasaba en la computadora y ni menos en el teléfono la cuarentena nos ha hecho un vicio en el celular y tengo q dejarlo gracias Dr, seguiré siendo esa persona q era antes y superarme a mi mismo