درمان کمر درد ناشی از سر خوردگی و لیزخوردگی مهره کمر ( لقی مهره کمر)

[@rooyesh]

ویدیوهای مرتبط با سر خوردگی مهره درمان قطعی دیسک کمر kzbin.info/www/bejne/h2LZdHSMi8RseJI ماساژ درمانی سیاتیک kzbin.info/www/bejne/jWXaqWqqh650rMU آزاد سازی عصب سیاتیک با تمرینات خانگی kzbin.info/www/bejne/qmTPl52OfciWmc0 درمان تنگی کانال نخاعی kzbin.info/www/bejne/e3qzooR6qblnZtk درمان کمر درد صبحگاهی kzbin.info/www/bejne/goa9oWWvgpl-qbs

[@roozneely7637]

متوجه شدم ممنون از پاسخگویی تون 🙏🌹

[@batoolmaleki2231]

ازادسازی عصب سیاتیک

[@rooyesh]

@@batoolmaleki2231 سلام خانم ملکی،وقتتون بخیر برای آزادسازی عصب سیاتیک و حرکات درمانی اون چندتا ویدئو مخصوص گذاشتیم،در همین کانال موجوده ببینید.🌹🙏🌹

[@batoolmaleki2231]

@@rooyesh سلام ممنون ارلطفتون

[@نسرینعبدلی-ل6خ]

متشکرم دکتر خدا حفظتون کنه❤

[@robabehfallah7829]

سلام و عرض ادب به دکتر مهربان. ثواب کار شما جهت درمان بیماران ازهزاران سال عبادت هم بیشتر است. سر نماز همیشه دعاتون میکنم.

[@rooyesh]

سلام به شما. خیلی ممنونم از محبتتون خانم فلاح گرامی 🌻🌷🙏

[@raiafeeh1597]

@@rooyesh سلام آقای دکتر من ورزشکارم و دو روزه که کمرم آسیب دیده و مهره های کمرم ترک خوردن درد هم دارم این تمرینات برا منم سفارش میکنید بعد ورزشم چی مییتونم برگردم سرتمرینم

[@rooyesh]

@@raiafeeh1597 سلام ،وقتتون بخیر 🌹🙏 اگه تشخیص پزشکتون این بوده که مهره در آسیب اخیر ترک خورده قاعدتا بهتون بریس ستون فقرات یا کمربند محکم تجویز کردن تا حداقل بالای سه هفته اجازه حرکت به اون مهره داده نشه و اجازه هیچ حرکتی فعلا ندارین،این ویدئو مخصوص افرادی هست که مهره به علت آسیب قدیمی یا حتی مادرزادی کم کم دچار سرخوردگی شده برگشت به تمرین و ورزش فقط با اجازه پزشکی باید باشه که معاینه تون کرده و عکستون رو دیده

[@alimohammadpooraskar7724]

سلام آقای دکتر آفرین برشما به فن بیان شما که نشانه آگاهی شما به تخصص شما نسبت به رشته تحصیلات است خدا شما را سالم نگه دارد و بدون هیچ گونه فکری به منافع شخصی آنرا برای افراد بیمار توضیح می‌دهید ووقت می گزارید درست ممکن است عده ای بگویند تبلیغات برای خودشان است باشد برای افرادی مثل شما باید تبلیغات شود اگر تبلیغات نبود چطور من متوجه تخصص شما شوم خداوند شما را صحیح سالم نگه دارد وبرای خانواده‌تان نگه دارد تشکر ادامه دهید که خداوند عوض آن پاداش به شما می‌دهد شک نکنید خدا حافظ

[@rooyesh]

سلام جناب پورعسگر عزیز،ممنون از لطف و محبتتون🙏🌹🌹

[@جلیلکلمتی]

اقای دکتر با این ورزش مهره برمیگرده سر جاش

[@tiba481]

مجموعه ای از بهترین تمریناتی را در این ویدیو گفتین که بیشترین تاثیر را برای مشکل کمرم در طول این چند ساله اخیر داشته. ممنون درمانگر عزیز. سپاس با ارزوی سلامتی، خیر وبرکت برای وجودتون و زندگیتون❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خوشحالم براتون مفید بوده🌷

[@MehriAkbarpour]

سلام و احترام خدمت آقای دکتر بسیار ممنونم از تمرین های بسیار مفیدتون درد کمر بسیار رنجم میداد بخاطر تنگی کانال سیاتیک .بیرون زدگی مهره کمرم دارم با دیدن این ویدیو متوجه شدم حتما سرخوردگی مهره هم قطعا دارم تمام علایم هاشو دارم آقای دکتر بدمینتون کار میکنم نمیتونم این ورزشو کنار بزارم .خیلی غصه میخورم رشتمو کنار بزارم اگه راهنمایی کنید ممنونم زانوهام در حین انجام حرکات شما صدا میده و تق تق داره .از چی می‌تونه باشه الهی همیشه سلامت باشید و موفق .خوشا به حالتون میلیون ها نفر دعاگوتون هستن خسته نباشید .ممنونم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 تشخیص قطعی سرخوردگی مهره با عکس هست و اکه داشتید حتما پزشکتون بهتون میگفت، صدایی که همراه درد نیست عادی هست، در ویدئو زیر انواع علت‌های این صداها رو گفتم ببینید 👇 kzbin.info/www/bejne/sHekkqeQqbOdfsUsi=XijzCorCrYdiZH4B

[@sultanaomid4331]

درود بشما دکتر سلیمانی عزیز، ممنون از تمرینات بسیارمفید. موفق باشید!

[@rooyesh]

درود بر شما. خواهش می کنم 🙏🌷

[@LalehZamanzadeh-dz3zo]

بسیار عالی چقد دقیق با وجدان کاری بالا توضیح میدین واقعا خدا قوت موفق وسلامت باشید🎉🎉🎉

[@rooyesh]

ممنونم از محبت و لطفی که دارید 🌷🙏

[@AtoofehJahanpeima]

عالی ...سپاس از آموزش مفید و کاربردی شما ...من دچار این مورد هستم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 انشالله براتون مفید باشه🌷

[@MahkameRezahaddadi]

عالی عالیی سپاس از اموزش عالی شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@maliheataei909]

خیلی عال بود ممنون از زحمتهایی که میکشید موفق وپایدار باشید

[@rooyesh]

خیلی ممنونم ازتون 🙏🌹🌻

[@malihehshakiban3099]

سلام.خدا شمارو حفظ کنه .با تمرینات شما خیلی خوب میشم و غصه داشتم که خیلی نمیتونم حرکت کنم ولی میبینم چقدر این ورزشها رو حرکت بدنم تاثیر میزاره.ممنون🌹

[@rooyesh]

سلام. سلامتی شما و نتایج مثبتی که از تمرینات میگیرین باعث خوشحالی ماست و به ما انگیزه مضاعف میده برای ادامه راه 🙏🌷🌻

[@LeiliZia]

امیدوارم ازاسمان برای شما طلاا وارامش ببارد ❤❤❤

[@rooyesh]

ممنونم 🙏❤️

[@farahkhorramvatan]

فیزیوتراپی استاد بزرگواررر و محتررررمدبسیار سپاس گزاررررررر🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@melikashaghayeghi]

خیلی ممنونم از شما 🤍 فکر میکنم راهکار هاتون واقعا موثر واقع بشن

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🌻🙏 خیلی از بینندگان از نتایج راضی هستند. امیدوارم که برای همه مفید باشه 🌷

[@rezanaghdi6931]

سلام خیلی ممنون از برنامه خوبتان استفاده کردیم تشکر مفید بود خدا به شما خیر بدهد متشکرم عزیزم .

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خدارو شکر مفید بوده 🌷🌻🌹

[@PrvanehAjam]

افرین شما کارتون با صبر وارامش انجام دادی وحرکات ریزش رو هم توضیحدادین انشالله خدواند حاجت دلتو بده معلو اهل دل و دلسوز هستی من که هنوز انجام ندادم درد دارم ولی به دلم نشست که بتونم بعدا انجام بدم سیوش کردم در پناه خدا موفق موئد باشی

[@rooyesh]

خیلی ممنونم🙏 ارزو دارم که براتون مفید واقع بشود 🌷🌻

[@makhmalfaridi6197]

درود دکتر عزیز سپاسگزارم از توضیحات بی نقص شما برقرار باشی

[@rooyesh]

درود بر شما. ممنونم خانم فریدی گرامی 🙏🌷🌻

[@mohsenmoghimi7218]

سلام اقای دکتر خیلی ممنون که انقدر اموزش میدین من چند سال با همینا کمرم عمل نکردم

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏 انشالله برای همه بیماران مفید واقع بشه 🌷

[@marziedabiri4087]

از لطف شما متشکرم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@n.b8073]

ساقول آقای دکتر سلامت باشید و آرزوی موفقیت و سلامتی دارم برای شما....❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 زنده باشید ❤️🌷

[@fatemehaghaie1799]

خدا خیرتون بده .

[@rooyesh]

ممنون 🌷🙏

[@zahra12609]

احسنت .درود بر شما،🌷

[@rooyesh]

درود. ممنون 🙏🌷

[@majidbayati2597]

خیر دنیا و آخرت و سلامتی برای شما عزیز از خداوند متعال خواستارم

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از لطفتون 🙏🌻🌷

[@mostafasaberian3851]

سلام دكتر عزيز واقعاً جالب أست و انجام مى دهـم تا ببينم درد رفع مى شود

[@rooyesh]

انشالله مفید باشه براتون 🌹

[@sinamobashermoghaddam5068]

اقای دکتر عزیزآرزوی سلامتی و دلخوشی برا تون دارم

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷🌻

[@farahkhorramvatan]

استاد بزرگوار ممکنه یکسری تمرینات اصلاحی ازگردن تا مچ پا ترکیبی بگذارید که تمام قسمت های مختلف عضلات و مفاصل ضعیف و مشکل دار قوی کنه که ماهم در منزل انجام بدهیم کلی🙏👌👍🫶👏👏💯💯💯💯باتوجه به تمامی ورزشهاتون بسیار عالیه سپاس فراوان از شما حرفه ای دکتر کار بلد🥀🌹🥀🌹🌺🌺🌺❤️👍👌👏👏👏👏👏👏

[@rooyesh]

سلام.وقتتون بخیر 🌹🙏 ممنون از پیشنهادتون البته واژه تمرین اصلاحی ینی یه مشکلی هست و ما میخوایم اصلاحش کنیم،که در این صورت برای مثلا گردن نمیشه فقط چند تا تمرین گفت و باید بر اساس مشکل و عارضه ورزش بگیم و مثلا برای گردن نیازه ده تا ویدئو مجزا برای اصلاح عارضه های مختلف بذاریم ولی به عنوان تقویت عمومی که به درد افراد سالم میخوره میشه حرکاتی رو آموزش داد

[@farahkhorramvatan]

خداقوتتتتتت❤❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

مرسی ❤️🙏

[@zahra12609]

دست مریزاد دکتر محترم🌷

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@roozneely7637]

بسیار عالی و کاربردی بود ممنون

[@rooyesh]

خواهش میکنم، امیدوارم براتون مفید باشه 🌻

[@sedighehvahabi8790]

توضیحات بسیار مفصل بود ، درد در ناحیه مهره سینه ای رو هم لطف کنین ویدئو کنین

[@rooyesh]

سلام خانم وهابی،وقتتون بخیر، ممنون از توجهتون 🌹🙏🌹 اول باید علت درد مشخص بشه و بعد از اون میشه درمانها و حرکات مفیدش رو بهتون بگیم حتی اینجا برای درد روی مهره حرکت نگفتیم بلکه برای سرخوردگی مهره گفتیم که منشا درد هست

[@sedighehvahabi8790]

@@rooyesh سپاس آقای دکتر، تصورمیکنم بخاطر درست نایستادنه،چون توی پیاده روی ها که قامتمو راست نگه میدارم، دچار درد نمیشم

[@rooyesh]

@@sedighehvahabi8790 سلام مجدد🌹 اگه بخاطر قوز کردن باشه علت درد شما، ویدئو های مربوط به قوز پشت که حرکات درمانی اون و قوزبند خانگی رو آموزش دادم بهتون خیلی کمک خواهد کرد

[@KiatelMobile-yh1dp]

دکتر بسیار کارتون و توضیحتون عالی هست خدا خیرتون بده انشاالله

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌻🌷

[@ShahYosef-im1ro]

دست خوش اقای دکتر عالی

[@rooyesh]

🙏🌼🌷

[@fatemehkhosravinejad2678]

بسیار بسیار عالی از اینکه اینقدر ارام وبا حوصله حرکات را به درستی اموزش میدهید بی نهایت متشکرم ،من سالهاست که ورزش میکنم چند سالی هست که دچار مشکلات کمر هستم بعضی از حرکات شما را هم انجام میدادم اما به شکل نادرست ودردی از من دوا نمیشد از زمانی که کانال شما را پیدا کردم واکثریت حرکات شما را تقریبا هر روز انجام میدهم بطور محسوسی دردهاوبی حسی ها کمتر شده وچون اعلام کردید که مشکلات دیسک قابل درمان هستند ازنظر روحی هم بسیار بهتر هستم ، کانال شما را به هر کدام از دوستانم که دچار دردهای مختلف مفصلی هستند معرفی کردم امیدوارم که ببیند وانجام دهند،باز هم متشکرم،سلامت شاد وپاینده باشید

[@rooyesh]

ممنونم از لطف و محبتتون خانم خسروی نژاد عزیز. امیدوارم که ویدیوهامون هم برای شما و دوستانتون و هم برای همه فارسی زبانان عزیز در سرتاسر دنیا مفید واقع بشه. باز هم ممنومم از توجه شما و کامنت پر از انرژی مثبتی که برامون نوشتین 🙏🌻🌷

[@mahdi172]

سلام شما چه مشکلی داشتید که با تمرینات بهتر شدید؟

[@mehrifarzin2625]

سلام آقای دکتر خسته نباشین ممنون از مطالب ویدئوهای مفیدتون آقای دکتر گمر بند طبی رو همیشه باید ببندیم یا به کمر استراحت بدهیم ممنون

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون سلامت باشید 🙏🌹 اگه الان کمردردتون شدیده دوهفته مرتب ببندید در کل روز.ولی اکه درد خیلی شدید نیست،فقط در مواقعی که میخواید زیاد سرپا وایسید ببندید

[@fereshtehkarami3656]

درود دکتر از شما بسیار سپاسگذارم داشتم از درد مهره پشتم میمردم خیلی آروم شدم برای گردن چه ورزشی باید انجام داد بزرگوار لطفا ورزش گردن رو هم بزارید

[@rooyesh]

درود. ویدیوهای درمان گردن درد را از طریق لینک پایین مشاهده کنید 👇 kzbin.info/aero/PL8PWNTvcnBu-B9aTzLyyEeAQDcqo2w4HH&si=1DUva6Ubi-P7Upgu

[@fatemehasadi3067]

بسیار عالی🙏🙏🙏👌👌👌👌

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷

[@samiakohestani4192]

واقعا عالی بود بسیار زیاد تشکر

[@rooyesh]

🌹🙏🌹

[@PariOni]

تشکر میکنم دکترگرامی تشکر منتظربودم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@محمودغلامی-ج4ر]

متشکرم. تهران.

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@nahidshahrjerdi569]

سپاس🌹 بسیارعالی

[@rooyesh]

ممنونم 🌻🌷🌹

[@فانو-ر4ي]

خسته نباشیدخداخیرتون بده

[@افرینفرقدین]

خسته نباشید بسیار عالی و آموزنده بود خدا خیرتون بده انشاءالله که همیشه سالم و سلامت باشی ❤️

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از لطف و محبتتون. شاد و تندرست باشید 🌻🌷

[@minamoeini3726]

سلام ممنونم از ویدیوهای عالیتون❤

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏❤️

[@کلثومباغبان]

سلام ممنون بابت این ویدئوهای مفید میشه این حرکات بعد بیدار شدن انجام داد

[@rooyesh]

سلام خواهش میکنم. 🙏🌹 بله هر تایمی میتونید انجام بدین

[@AliSo-wm9lg]

خدا خیرتون بده❤

[@farahkhorramvatan]

سلام سپاس از وجود پر برکتتان

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷

[@artin5497]

آقای دکتر من تمرینات درمان گردن رو به جلو و قوز پشت رو انجام میدم و کم کم دارم نتیجه میگیرم فقط لطفاً یه ویدیو در مورد اصلاح گرد شدن شانه هم بسازید

[@rooyesh]

سلام جناب شبانی،خداروشکر براتون مفید بوده،یک ویدئو دیگه برای قوز پشت تهیه کردیم که برای شانه گرد هم مفیده،در حالت کلی تمرینات قوز پشت روی شانه گرد هم اثر مثبت دارن.برای شانه گرد ویدئو یی که با این عنوان " بدون درد فیلم ببین" یا شبیه این عنوان هست،تمریناتش بیشتر برای شانه گرد مفیده ولی در آینده حتما در لیست فیلم برداری هامون هست

[@artin5497]

@@rooyesh سلام ممنون از زحماتتون فقط من شعبانی هستم نه شبانی😂♥️

[@rooyesh]

ببخشید😅.انگلیسی نوشتین اشتباه خوندم🙏🌹

[@mahdiabbasiyan2185]

سلام اقای دکتر این ورزشها برای دیسک هم خوبه

[@rooyesh]

@@mahdiabbasiyan2185 سلام.اگه دیسکتون به یک پا تیر میکشه حرکات مخصوص اونو گذاشتیم در کانال ببینید،لینکش هم در قسمت دیسکریپشن همین پست هست.این مخصوص افرادی هست که دچار سرخوردگی مهره هستن،ینی رفتن دکتر و با توجه به عکس و معاینه تشخیص این بوده

[@mohamadkh-bl4sl]

سلام درود خداوند بر شما باد

[@rooyesh]

سلام. درود 🙏🌷🌻

[@sh.vp98]

باسلام اگر سرخوردگی خفیف دریک مهره کمر و چند دیسک برامده در چهارمهره کمر داشته باشیم می توانیم این حرکات را انجام بدیم باتشکر

[@Masouddaraendh]

سلامت وبرقرارباشید

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷

[@ZahraRezaei-wd4np]

Very good

[@rooyesh]

Thanks 🙏🌷

[@nooraunion3898]

خدا حفظتنا ن كنه اقاي دكتر 24:12

[@rooyesh]

مرسی 🙏🌷

[@smnbr-m7p]

سلام، وقت شما بخیر آیا کسانی که سرخوردگی مهره کمر دارند میتونن بدنسازی انجام بدن؟ مثلا دمبل‌های 10 کیلویی یا وزنه های 30 کیلویی و دیگر دستگاه‌های بدن سازی (در حد 30 - 40 کیلو) یا باید آرزوی داشتن یک بدن فیت در جوانی و یک توده عضلانی کافی و حمایت کننده در دوران پیری رو به خاک بسپرند؟ آیا بلند کردن جسم سنگین میتونه منجر به آسیب جدی بشه؟ این بیماران چطور می‌تونن عضله سازی کنن؟ ممنون میشم اگر توضیح بدین

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 توصیه میشه بدنسازی سنگین رو انجام ندن،ولی باز هم عمومیت نداره و با توجه به شرایط بدنی هر شخص و بعد از معاینه میشه نظر دقیق داد توده عضلات زیاد که با بدنسازی سنگین به دست میاد هیچ کمکی برای زمان پیری نیست و فقط باعث تخریب مفاصل میشه گ

[@mehdikh422]

با تشکر از زحمات شما... ایا ترتیب این حرکات مهم است؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، بله بهتره به ترتیب باشن

[@زرتشت-خ9م]

سلام دکتر.. ضمن تشکر از کانال خیلی خوبتون ء آرزوی بهترین ها.. من در سراشیبی کوه روی یخ سُر خوردم و به صورت عمودی با باسن کوبیده شدم روی زمین. آخرین مهره کوبیده شد.. تشخیص با ام آر آی دیسک خفیف هست... در حالت عادی اصلا مشکل ندارم ولی گاهی دردناک میشه. لطفا راهنمایی کنید که کدام یک از آموزش های کانال شما برای من بهتر هست

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹 بدون تشخیص دقیق نمیشه برای درمان راهنمایی کرد اگه علت درد شما رو پزشکتون با توجه به معاینه دیسک تشخیص دادن،حرکات دیسک رو مجزا گذاشتیم میتونید ببینید در زمین خوردنهای اینجوری حتما لازمه دنبالچه و مفصل خاجی_لگنی بررسی بشه

[@زرتشت-خ9م]

@@rooyesh ممنون از شما.. برای تشخیص نهايي چطوری هماهنگ کنم؟ برای مرکز رویش رو میگم

[@rooyesh]

@@زرتشت-خ9م سلام مجدد 🌹 آدرس و شماره های تماس کلینیک در وبسایتمون هست www.rooyeshpt.com

[@danielkarimi8738]

سلام ممنون خیلی عالی بود و علایمی که گفتین بیشترش مربوط به من بود و حدود یک سالی پوست پای چپ تا انگشتان بی حسه و گاهی سیاتیک هم درد می‌کنه و گاهی کمر درد دارم و صداهایی از کمرم میاد

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، خواهش میکنم ⚘️🙏 البته تشخیص قطعی توسط دکترتون و با معاینه و عکس رادیولوژی هست

[@sourcherrykitchen]

سلام میشه یک برنامه درست کنید راجب نگهداری بعد از عمل دیسک کمر مرسی از شما

[@rooyesh]

سلام🌹 بله حتما

[@jahanbakhsh2587]

سپاس آقای دکتر بسیار عالی

[@rooyesh]

🙏🌻

[@jahanbakhsh2587]

@@rooyesh دم شما گرم سوالات دوستان رو میخونید و با دقت جواب میدید👏👏👏

[@jahanbakhsh2587]

@@rooyesh من خودم ورزشکارم ولی کمر در گرفتم درد به پاهام نمیزنه ولی وقتی زانوهامو بالا و پایین می کنم صدای تق و جابجایی مهرها میاد ولی درد نداره بعضی اوقات که از روی صندلی بلند میشم کمرم قفله و خوب راست نمیشه این نرمش هاکافیه..بعد میتونم به ورزش تخصصی خودم ادامه بدم؟ ممنون

[@rooyesh]

@@jahanbakhsh2587 سلام،ممنون از لطفتون🌹🙏 ورزش تخصصی شما چیه؟ براتون سرخوردگی مهره تشخیص دادن؟

[@SajadGhaderi-k1k]

​@@rooyesh ‏‪14:21‬‏

[@aryaie233]

با سلام و تشکر از توضیحات مفیدتون و در اختیار گذاشتن وقت گرانبها تون . من سالهاست که در مهره ۴ و ۵ سرخوردگی دارم حدودا بیست سالی هست ! که با درد و فیزیو ودارو گاه و بیگاه باهاش کنار اومدم . من حدودا بیست و ش ساله که د ر المان زندگی میکنم و واقعا باید بگم توی این سالها حتی دکترهای متخصص این رشته با وجود mri و تشخیص لیز خوردگی فقط درمان غیر جراحی رو توصیه کردن . و الان با وجود فعالیت و نرمش و ورزش زیاد و فیزیو فقط شرایطم بدتر شده و همونطور که فرمودید با نشستن و بلند شدن قفل شدن ودرد شدید دارم و اخیرا بعد از زیاد راه رفتن ضعف در کمر و پا رو دارم ! و خیلی زود خسته میشم و خیلی میترسم ! میخواستم از شما سوال کنم که ایا عمل جراحی تنها راه درمان لیزخوردگی پیشرفته هست ؟ و اینکه عمل ، عمل سختی هست ؟ من خیلی فعالیتم زیاده و اخیرا از اینکه درد زیادی دارم و نمیتونم مثل قبل فعالیت کنم و ترس از عمل خیلی ناراحتم دیگه به دکترهای اینجا اعتمادی ندارم . لطفا منو ببخشید که که توضیحاتم طولانی شد ، و ممنون میشم لطف کنید و جواب بدید . سپاس فراوان

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و توجهتون 🙏🌹 به طور کلی برای سرخوردگی گریدهای بالاتر از دو معمولا جراحی میکنن ولی فقط میزان سرخوردگی ملاک جراحی نیست اگه توی معاینه علائمی از فشار به نخاع و ریشه های عصبی اون باشه تصمیم به جراحی میگیرن،و همیشه جراحی آخرین گزینه درمان هست ولی مهره سرخرده فقط با جراحی سرجای خودش برمیگرده و مجبورا پلاتین زیادی در اون ناحیه بذارن

[@محبوبهشاهزیدی]

سلام ممنونم از زحماتتون لطف کنی کمی نرمش بعدازتمربنهایی که گفتین بدین من کمی بهترشدم اما درگذشته بشدت ورزش می کردم حرکتهایی که بهم آسیب نرسونه لطف کنیدبرام توضیح بدین ممنونم🌹

[@rooyesh]

سلام خانم شاهزیدی وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 اکه میخواید ورزش خاصی شروع کنید مثلا بدنسازی،هوازی، پیلاتس، تی آر ایکس و... باتوجه به شدت مشکل شما و شرایط بدنی شما بعد از معاینه دقیق میشه نظر داد نرمشی که شما میگید خیلی کلمه کلی هست،نرمش با چه هدفی؟

[@تتفلدتللول]

اره درد زیاد وخواب رفتگی پاهام

[@red-union6843]

درود عالی بود سپاسگزارم

[@rooyesh]

خیلی ممنون از لطفتان 🌹

[@maryamzangeneh5894]

سلام و درود خدمت شما دکتر عزیز آقای دکتر تشخیص دکتر با توجه به ام آر آی وعکس رادیولوژی لغزندگی مهره l5وs1هستش حالا همین نرمش رو برا تقویت عضلاتم انجام بدم کافیه چون خیلی درد از ناحیه باسن تا کف پای سمت راستم دارم آقای دکتر بچه کوچیک دارم میخا بدونم کدوم نرمشا رو انجام بدم ممنونم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 اگه پزشکتون با توجه به معاینه و عکس نظرشون بر جراحی نبوده،این حرکات بهتون کمک میکنه ولی اکه درد شدید هست لازمه با استراحت و دارو کمی دردتون کم بشه کمربند طبی هم کمکتون میکنه حرکات آبدرمانی هم در هفته های آینده براتون میذاریم

[@maryamzangeneh5894]

@@rooyesh خیلی خوب توضیح دادین خدا اجرتون بده این نرمش واون ۷نرمش خانگی برا دیسک کمر رو انجام میدم ،🙏🙏

[@hamedafrazi6061]

سلام خداقوت دکتر من حدود ۵ تا ۶ هست کمر درد شدیدی گرفتم رفتم ام آر آی گرفتم سرخوردگی کمر دارم البته سال ۹۳ یه کمردرد خفیفی گرفتم که خیلی زود خوب شد ظاهرا از همون موقع سرخوردگی داشتم که بعد این مدت یه مقدار تغییر کرده اما دردش خیلی زیادتر و آزاردهنده تر هست دردی که الان دارم وقتی میخوابم دیگه نمیتونم بلند بشم خیلی درد وحشتناکی باید حتما صبح بعد بیدارشدن حدود نیم ساعت بشینم تا به حالت عادی برگردم و از سر جام پاشم البته درد به پاهام زده درد تو ناحیه باسن و تیرکشیدگی تا پشت ران دارم راه رفتن اصلا مشکل ندارم چون سرکار میرم گاهی اوقات تو نشستنهای طولانی درد دارم اما تو دراز کشیدن اگه بالش زیر ران نذارم نمیتونم روبه بالا بخوابم و برای پهلو خوابیدن حتما باید لای پام بالش بذارم در هر صورت موقع بلند شدن از حالت خواب دردم خیلی شدید بنظر شما این علائم با حرکات اصلاحی که گفتین حل شدنی هست یا نیاز به عمل داره؟ لطفا راهنمایی کنید باتشکر

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر جناب افرازی.ممنون🙏🌹 تصمیم برای جراحی صرفا با توجه به دردتون نیست،نیاز به معاینه مهره ها،عضلات پاها و اعصاب اندام‌های تحتانی و دیدن عکس پزشکی هست ولی این حرکات میتونه به عنوان درمان خانگی بهتون کمک کنه.حرکات سیاتیک رو هم در ویدئو های قبلی یاد دادیم میتونید کم کم به این حرکات اضافه کنید

[@imansharif3070]

سلام آقای دکتر ممنون از زحمات و کلیپ های عالی 🌹🌹🌹 شما در کلینیک خاصی تشریف دارین مریض بیارم خدمتتون ؟؟

[@rooyesh]

سلام،خیلی ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏 آدرس و شماره تلفن های کلینیک ما در سایتمون هست Www.rooyeshpt.com

[@ایراندختعابدی]

@@rooyesh رو در 8 در ,با درود جناب دکتر من 73سالمه از سن 24/25سالگی گرفتار کمر درد های شدید شدم در این سال ها هم به دکتر های متخصص مراجعه کردم تقریبا نضراطته یکی بوده که من عمل دیسک انجام ولی من میترسم درضمن حدود 10سال ورزش یو گاه انجام میدم وتازگی هم که با کانال شما آشنا شدم کارهای شمارا هم توی خونه انجام میدم وبهمراتب بهترو بهترم از شما سپاسگزارم که دردی از دردها را کم میکنید 🙏🙏🙏

[@BadriManochehri]

درود برشمادکتر سلیمانی عزیزمن پارگی دیسک لغزندگی مهره وتنگی کانال دارم تمریناتی که برادیسک دادید برامشکلات من خوبه؟؟؟ممنون ازویدئوهای ارزشمندتون خداحفظتون کنه❤❤❤

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، شما یک ماه اول فقط از حرکات همین ویدئو استفاده کنید، بعد از اون با توجه به مقدار بهبودی میتونیم حرکات بیشتری بهتون معرفی کنیم

[@محمدعزیزی-ت1ه]

ممنون خیلی عالیست

[@rooyesh]

سپاس جناب عزیزی عزیز 🙏🌹🌻

[@user-mz8xj1mj9k]

سلام دکتر من سرخوردگی مهره s1 l5 دارم و اسیب دیسک تو همین لول دردش ب پای چپم زده و پتی راستمم سوزش داره میخواستم راهنماییم کنید در ضمن سرخوردگی گرید یک هستش

[@user-mz8xj1mj9k]

ممنون میشم پاسخ بدین

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹 معمولا درمان‌های پله ای رو پزشکتون شروع میکنن اول دارو و استراحت دوم درمان‌های فیزیوتراپی و حرکات درمانی سوم جراحی درصد کمی از سرخوردگی های گرید یک نیاز به جراحی دارن و معمولا با روش‌های غیر جراحی درمان میشن

[@DanialJavadi-db9gc]

عالی بود، تنتون سالم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید🌷

[@PariOni]

آقای کتر ازدرد سیاتیک رفتم ارتوپد آمپول ژل هیارلونیک برام تزریق کرد جواب نداد فقط ورزش‌های شما خشکی ران وگرفتگی ران خوب شد

[@rooyesh]

خوشحالم که براتون مفید بوده 🌷

[@mahnaz5702]

آقای دکتر میشه ام ارآی منو ببینید که سرخوردگی مهره کمر من درچه درجه ای هست؟؟ممنونم

[@rooyesh]

متاسفانه امکان دیدن عکس رو نداریم🌹🙏

[@MahkameRezahaddadi]

لطفا ورزشهای مناسب برای پارگی دیسک کمر که سرخوردگی مهره هم‌داره رو بذارید و الویت با کدوم تمرین هستش؟؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، سرخوردگی شما گریدش چنده؟

[@MahkameRezahaddadi]

@ گرید ۲

[@MahkameRezahaddadi]

@ گرید ۲

[@MahkameRezahaddadi]

@ گرید۲

[@rooyesh]

سلام مجدد، با سرخوردگی مهره شروع کنید،بعد از یک ماه میتونید ویدئو های تنگی کانال نخاعی و همچنین ویدئو آبدرمانی کمر رو هم اضافه کنید

[@محبوبهشاهزیدی]

سلام خسته نباشین مشکل من سرخوردگی مهره هست گریدیک حرکتهای شمابرای من موثربوده درضمن من 20سال هست ورزشی هستم الان گذاشتم کنارفقط حرکتهای شمارا می زنم خداراشکر مفیدبود برام.لطفا یه سری ورزشهایی که برای من مناسب هست اضافه کنید ممنون میشم یاعلی 🌹🌹🌹🌹

[@rooyesh]

سلام،سلامت باشید 🌹 خداروشکر براتون مفید بوده اگه سنتون زیر ۵۰ هست و وزنتون زیاد نیست خیلی از ورزش‌ها رو میتونید انجام بدین ولی با توجه به ورزش مورد علاقتون ممکنه یک سری احتیاط ها رو توصیه کنیم

[@BvohmaneAg]

درود فراوان از برنامه ویدیویی سرخوردگی l4 -l5 نیم سانتی متر مهره مابین ۴و۵ مشکل سرخوردگی حدود ۸ سال است متاسفانه نتوانستم سر جایش قرار بگیرد❤❤❤❤باسپاس

[@rooyesh]

سلام 🙏🌺 نیم سانتی متر رو پزشکتون چطوری اندازه گیری کرده؟! معیار سرخوردگی به سانتی متر نیست

[@ShokohGhasemi]

سلام دکتر عزیز خیلی از زحماتتون تشکر میکنم فقط یک اشتباهی کردم اون ماساژ با قاشق را زیاد انجام دادم رگ سیاتیکم درد گرفته خیلی اذیتم می کنه چکار کنم متشکرم از پاسخ تان

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، برای سیاتیک ما ماساژ قاشق یاد ندادیم، اگه برای زانو انجام دادین،کافیه یه مدت انجام ندین و کیسه گرم بذارید

[@BvohmaneAg]

سلام و درود فراوان باتشکر از برنامه اموزشی مهره l4 کمرم حدود یک سانتی زده بیرون رو به جلو زده هشت سال میشه براثر فشار لطفا چگونه جا انداخته شود ❤❤❤❤باسپاس

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 مهره بیرون نمیزنه،ولی ممکنه بخاطر تغییر قوس کمر مهره برجسته تر دیده بشه مهره در نمیره که جا بیافته ، ولی میشه اصلاحشون کرد با تمرینات

[@fatemesharifi571]

سلام آقا دکتر من فتخ دیسک L5L4و سر خوردگی مهره L5/S1 دارم .سیاتیک هم دارم. این ورزش برای من خوبه ؟ ممنون میشم جواب بدهید.

[@rooyesh]

سلام خانم شریفی،وقتتون بخیر، اگه فتق دیسک و سرخوردگی همزمان باشه کمی پیچیده تر میشه و بهتره معاینه بشید،ولی به طور کلی اگه این تمرینات باعث بیشتر شدن درد در لگن و پاها نشه مجاز هستید انجام بدین،علاوه بر این حرکات سیاتیک و ماساژ سیاتیک رو هم که ویدئو هاشو در کانال گذاشتیم انجام بدین تا نتیجه بهتر بگیرید البته اگه درد به یک پاتون تیر میکشه با احتیاط حرکات دیسک کمر رو هم که ویدئو اون موجود هست انجام بدین و باز نباید درد پاتون بعد این تمرینات زیاد بشه حین انجام تمرینات هم هر سوالی داشتید بپرسید در خدمتتون هستم

[@shosh972]

درود و سپاس پاینده باشید 🌹 اگر ویدیویی مربوط به آسیب دیدگی دنبالیچه دارید لینکش رو قرار بدین ممنون میشم

[@rooyesh]

سلام🌹 بله برای درد دنبالچه یک ویدئو مجزا گذاشتیم که لینکش رو زیر براتون میذارم 👇 kzbin.info/www/bejne/npPdiJqMhLl_g5I

[@shosh972]

@@rooyesh سپاس فراوان 🌹

[@حمیدطغرایی]

عالی بود. ممنون

[@rooyesh]

ممنون از لطفتون 🌹🌻

[@MasiMoradi-rh2dx]

دکترجان ، اگر انگشت دوم سوار بر شصت قرارگرفته باشه، ممکنه لاتین تکنیک ها درست بشه🙏ممنون میشم جواب بدید

[@rooyesh]

سلام 🙏🌹 اکه به صورت ژنتیکی بوده نه، ولی اگه به مرور ایجاد شده حرکات درمانی کمکش میکنه بله

[@manizhehjahanpour7743]

سلام ،ایام تعطیلات نوروز هم ببمار میپدیرید برای فیزیو تراپی

[@rooyesh]

سلام 🌹 هفته اول نیستیم،ولی از پنجم به بعد هستیم شماره های تماس کلینیک در وبسایتمون هست 👇 www.rooyeshpt.com

[@azindokhtmemarian9573]

با سلام و احترام خيلی ممنون از آموزش های دلسوزانه و خوبتون. میشه لطفا این سوال را پاسخ دهید. من ۵۰ سالمه وکمی درد در ناحیه کمر دارم و دکتر ارتوپد از روی گرافی گفتند که کمی سر خوردگی در قسمت لگن داری و باید ۲ هفته یا بیشتر استراحت کنی تا خوب بشی. سوالم اینه که شما نظرتون چیه، آيا برای بهبودی زودتر، نرمش هایی که آموزش میدهید را انجام بدهم ؟ بسیار ممنون از پاسخ گوییتون

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏🌹 این تمرینات برای سرخوردگی مهره های کمر هست و نه لگن، اگه تشخیص ایشون سرخوردگی مهره کمر بود بله میتونستید انجام بدید

[@emmaalavi1670]

سلام و درود من مادرم سرخوردگی کمر درجه دو دارن این ورزش ها باعث بهبودی میشه؟ ممنون میشم راهنمایی کنید

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 بله کمکشون میکنه اگه درد نیر کشنده به پاها هم دارن،بعد از یک ماه که این حرکات رو انجام دادن و کمی دردشون بهتر شد حرکات سیاتیک رو هم اضافه کنن

[@emmaalavi1670]

@@rooyesh خیلی ممنون از راهنمایی تون

[@امیرمهدیرضایی-ص2ج]

سلام آقای دکتر سوال داشتم

[@rooyesh]

سلام. سوالتان را زیر ویدیوی مربوطه بنویسید. در اولین فرصت پاسخ می دهیم 🌷

[@sedighehvahabi8790]

درود آقای دکتر عزیز،دلیل اینکه تو این حرکات، رگ پشت ران کشیده میشه ، چیه؟

[@rooyesh]

سلام🌹 افرادی که همزمان تنگی کانال نخاعی دارن یا فشار روی ریشه های عصبی هست ممکنه اینجور بشن،همچنین افرادی که ضعف زیاد در عضلات دارن ممکنه حین انجامشون فشار زیاد بیاد و گرفتگی و درد احساس کنن دوتا کار انجام بدین احتمالا این مشکل برطرف میشه ارتفاع توپ یا جایی که پاهاتون رو تکیه گاه کردین بلندتر کنید در تمرینات پل زدن و بلند کردن باسن مقدار خیلی کم باسن رو بلند کنید و با تعداد کم شروع کنید

[@shabnamkh3894]

بسیآرعالی شما واقعااستآدین

[@rooyesh]

ممنونم ازتون. لطف دارین 🌻🌷

[@AliSo-wm9lg]

ببخشید آقای دکتر بعد از انجام این حرکات و تا حدودی بهتر شدن مهره ها میتونیم حرکت پیشرفته تری انجام بدیم مثل پلانک

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹 سرخوردگی شما گرید چند هست؟قد و وزنتون چقدره؟چند سالتونه؟

[@MohammadhadiNouoozi]

سلام و عرض ادب لطفاً بفرمایید جطود میتونم با شما ارتباط داشته باشم

[@rooyesh]

سلام و درود. همینجا زیر ویدیوی مربوطه سوالتون رو بپرسید. در اولین فرصت پاسخ خواهیم داد 🌷

[@akbarebrahimi3215]

سلام ،ايا اين حركات براي سفتي ستون فقرات خوب هست،پانزده سال پيش كمرم پيچ خوردسركاروالان اسكوليزگرفتم وخشكي عضلات وستون فقرات

[@rooyesh]

سلام جناب ابراهیمی اسکولیوز بحثش جدا هست و با چندتا تمرین برطرف نمیشه و یک برنامه تمرینی فشرده میخواد. 🌹🙏

[@akbarebrahimi3215]

@@rooyesh ممنون

[@amiraghapourholagh97]

سلام آقای دکتر کمر بند طبی را موقع نشستن هم باید ببندیم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹 اگه توی ماشین و وسایل نقلیه میشینید بله ببندید ولی کمی شل کنید توی خونه نشستتی لازم نیست ولی گودی کمر رو با یک بالشت کوچیک پر کنید

[@efatraghibi2407]

الاسلام انشالله که همیشه تندرست درپناه خدا باشید ما برای امدن خدمت شما راه ما خیلی دور ایا امکان دارد ام آرای کمرم را بر ای شما بفرستم اگر امکان دارد مرا رهنمایی کنید ممنون

[@rooyesh]

عکس و ام آر ای بدون معاینه اعتبار تشخیصی نداره دوس داشتید عوس بفرستید از قسمت مشاوره رایگان سایتمون اقدام کنید www.rooyeshpt.com

[@NazaninAy-g8r]

سلام آقا داکتر موره های کمر که نزدیک شده باشد نزدیکی موره های کمر که عصاب زبر فشار فراده چگونه درمان کنیم

[@rooyesh]

سلام.وقتتون بخیر، میتونید از ویدئو های زیر استفاده کنید kzbin.info/www/bejne/n3ytl4utq5Jll5osi=-1ugFiT12Ipo7S-V kzbin.info/www/bejne/oZesZamGhdWorq8si=h-1PH5Tc2O84_C0-

[@SajadGhaderi-k1k]

سلام خسته نباشید جناب دکتر سلیمانی عزیز ان شاء الله همیشه سالم وسلامت درکنار خوانواده ببخشید من چند ماه پیش که پیش دکتر فوق متخصص تو شهرمون رفتم بدون معاینه برام ارای نوشت .وجواب ام ار ای سرخوردگی مهره سطح یک تشخیص داده شد. قبلا راه می رفتم یک کیلومتر کمرم درد می گرفت که باید یا می نشستم یا خم می شدم جند دقیقه تا بتونم راه برم . الان با آموزاشای خوب شما وآب درمانی شکر خدا دیگه اونطوری نیستم فقط خواستم بدون راهی هست مهره سرخورده برگرده سرجاش .مثلا با آویزان شدن وتمرینات کششی

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، خداروشکر که بهتر شدین🌹🙏 فقط با جراحی مهره سرجای خودش میاد،ولی اصلاح مهره با جراحی مساوی از بین رفتن درد و افزایش توانمندی و کارایی ستون فقرات نیست،و ممکنه با جراحی فقط مهره اصلاح بشه و تاثیری روی بقیه موارد که گفتم نداشته باشه

[@SajadGhaderi-k1k]

@@rooyesh ممنون خدا خیرتون بده .🌺🌺اما من می ترسم خیلی کارا رو انجام بدم از ترس اینکه دوباره برگرده الانم به غیر از تمرینات شروع کردم پلانک می زنم . نه به قبلا که کلا به درد کمر اهمیت نمی دادم نه به الان 😔دکتر سلمیانی عزیز با قوی کردن بدن امکانش هست که دیگه این دردو هیچ وقت نکشم یعنی

[@rooyesh]

سلام مجدد 🙏🍂 سرخوردگی گرید یک اصلا جدی نیست،نگران نباشید کار سنگین انجام ندین،ورزش سنگین انجام ندین، وزنتون رو پایین نگه دارید و حرکاتی که گفتیم هفته ای چندبار انجام بدین مشکلی پیش نمیاد

[@SajadGhaderi-k1k]

@@rooyesh ممنون خدا به شما وخوانوادتون عمرباعزت همراه با عاقبت بخیری بده 🌺🌺

[@melikashaghayeghi]

سلام، آقای دکتر یه سوالی داشتم، تقویت عضلات سرینی و شکم و فیله کمر برای کاهش درد و بهبودی موثره؟ و اینکه من میتونم برای کاهش وزن و تقویت عضلات ، ورزش های هوازی مثل دویدن و ایروبیک یا سوار کاری انجام بدم؟( سرخوردگی ام شدید نیست ولی درد و خشکی کمرم زیاده)

[@rooyesh]

سلام 🌹 اگه گرید یک هست و وزنتون زیاد نیست با احتیاط میتونید انجام بدین و در اینصورت اون تمرینات براتون مفیدن

[@melikashaghayeghi]

@@rooyesh ممنونم از شما🤍🤍

[@maryamniroomand270]

خدا قوت آیا این تمرینات برای بعد از عمل سرخوردگی مهره هم مناسب هس؟؟؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 نه بعد از جراحی مناسب نیستن

[@amiralieslami7725]

سلام من سر خوردگی مهره دارم آیا باید ورزش های فوتبال و بدنسازی رو کنار بزارم یا هنوز میتونم ادامه بدم ؟ این ورزش ها باعث تقویت فیله کمر میشه و باعث میشه فشار کمتر وارد بشه ؟ و دوره درمان چه مدته و بعد چند وقت میتونم به فوتبالم برگردم ممنون میشم کمک کنید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر جناب اسلامی🙏🌹 برای یک بیماری گفته نمیشه فلان ورزش مضره یا مفید،برای شخص و بدن یک شخص با فلان مشکل اینو باید بگیم ممکنه دو نفر هردو سرخوردگی داشته باشن،یکی مجاز به اون ورزش‌ها باشه و دیگری نه، بدون معاینه به طور کلی توصیه میشه این ورزش‌ها کمتر انجام بشه و به شکل حرفه ای دنبال نشه تقویت فیله تاثیر خاصی روی سرخوردگی نداره

[@marziedabiri4087]

سلام وقتی حرکت پنجم رو انجام میدم ط ف چپ که پای چپ ودست راست هست صدای جابجایی مهره رو می شنوم انجام بدم یا نه ؟ لطفا جواب بدین متشکرم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، بله مشکلی نداره میتونید انجام بدین

[@HOLLYXPREPPY]

Great❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@mortazaansari9501]

دکتر من تحرک داشته باشم در طول روز دردی در پا هم نیست و راحت هستم اما وقتی که شب میایم استراحت می‌کنم از درد شدید سیاتیک پا بیدار میشم و مجبور هستم تمرین کنم و دوباره خواب کنم هرچند که خواب درست را انجام میدم بالش زیر پا هم میزارم و وسط پا هم میزارم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، پزشکتون علت درد رو درگیری سیاتیک بدون منشا از کمر تشخیص دادن؟

[@melikashaghayeghi]

اقای دکتر شما با تزریق اپیدورال برای کاهش درد موافق هستید یا خیر ، سپاس فراوان

[@rooyesh]

سلام🌹 در موارد چسبندگی ریشه های عصب و التهاب زیاد بله کمک کننده هست

[@mojgankarimi-moghaddam8247]

آقای دکتر متشکر از راهنمایی تون من مهرهای ۳و۴ انحراف دارن این ورزش مناسب هست یا نه

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، نه این حرکات برای سرخوردگی مهره هست، اگه پزشکتون تشخیص دادن دچار سرخوردگی مهره هستید کمکتون میکنه