کمر درد و خشکی کمر صبحگاهی و درمان آن با 6 حرکت (در سه دقیقه)

کمر درد و خشکی کمر صبحگاهی و درمان آن با 6 حرکت (در سه دقیقه)
خشکی کمر در صبح گاه و کمر درد شدید و ناگهانی ناشی از آن یکی از مشکلات شایع در بین مردان و زنان است.
در این ویدیو ورزش هایی برای درمان کمردرد و خشکی کمر ارائه شده است.
شاید با این روش ها بتوانید خشک شدن کمر و درد آن را برای همیشه درمان کنید.
البته اینکه علت کمر درد چیست باید به طور دقیق تر بررسی گردد
back pain exercises
لینک ویدیوهای دیگر برای درمان کمر درد و درد لگن و دیسک کمر:
• کمردرد و سکس چه رابطه ... کمردرد و سکس
• درمان دیسک کمر و کمر د... درمان خانگی دیسک کمردرد
• دیسک کمر و کمر درد خود... دیسک کمر خودش خوب میشه؟
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
#خشکی_کمر
#کمر_درد
#کمر_درد_صبحگاهی

[@suzdar1357]

خدا شما و همه کسانی رو که به مردم آموزش برای سلامتی میدن رو حفظ کنه و عمر طولانی با عزت داشته باشید😍😍😍

[@rooyesh]

ممنونم خانم یار احمدی عزیز، طبق معمول محبت دارین 🌻🌹🌷

[@shaghayeghabbasi2817]

سلام خسته نباشد ممنونم از زحمات بی دریغ شما که به ما هستید و ورزش های خوبی آموزش می دهید

[@rooyesh]

سلام، ممنونم خانم عباسی گرامی 🌷🙏🌹

[@zabiullahpopalzai31]

تشکر ازبرنامه خوب تان برادر 🇦🇫🇦🇫🇦🇫

[@rooyesh]

ممنونم از نظر لطفتون 🙏🌻🌹

[@Katy_mim]

خدا خیرتون بده ..آدمایی ک مثل من چندساله درد میکشن فقط میتونن بفهمن که چقدر این کار شما ارزشمندع🙏🙏🙏🙏

[@rooyesh]

خدارو شکر براتون مفید بوده 🌷🌻🌹

[@raziafazel8304]

سلام اقای دوکور عضلاتم س.زش دارد وزیاد خاش میکند چی کنم لطافا معلومات ردهید

[@محرابقدیمی-ج6ي]

عالی بود دکتر جان لذت بردم❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@mahnaznorouzi7900]

سپاس فراوان از زحماتتون آقای دکتر گرامی و مهربان سعادتمند باشید الهی در پناه حق پایدار بمانید

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از لطف و محبت شما خانم نوروزی گرامی 🙏🌻🌷

[@ruhiardestani9568]

درود فراوان به شما مهربان عزیز من تازگی‌ها وقت پا شدن از تخت یک بلوکاد درد اور در طرف راست Lws میاد که بعد دیگه قطع میشه. من نمیتونم روی زمین یا تخت سفت تراپی دراز بکشم واین بلوکاده درد اور یک دفعه میاد و قطع میشه . چکار کنم . آیا تمرین‌های شما رو با این حال انجام بدم ؟ ممنون از وقت شما عزیز

[@aylaamiri96]

با سپاس از شما برای آموزش‌های خوبتان همراه با توضیحات کامل و مفید، موفق باشید.🙏🙏👏👏👌🌹🌸💐

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون، نظرات مثبت شما انگیزه مارو برای ادامه راه دوچندان می کنه 🙏🌹🌻

[@maryamazadi184]

سپاس از زحمات شما دکتر جوان درودتان باد 🙏

[@babakmiri2003]

درودوسپاس، تشکر بابت آموزش ها و تمرینات مفیدتون ، در پناه حق باشید.

[@rooyesh]

درود. خواهش می کنم 🙏🌷

[@nasrinasayesh5073]

تمرینات خیلی خوب بودن . خشکی کمرم بر طرف شد . خدا خیرتون بده ❤️🌷🌷🌷 من ۲۴ سالمه و صبحا خشکی کمر دارم . وزنم بالاست و تشکم نا همواره . برای همین انگار خشکی صبحگاهی کمر پیدا کردم .

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خوشحالم براتون مفید بوده 🌷❤️

[@علیرضافیاض-ع6ج]

سلام و سپاسگزاریم ا ز زحمات شما

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷

[@fahimekadkhodaee7048]

سلام و درود فراوان بر شما دکتر جان بزرگوار ، بینهایت تشکر بابت آموزشهای فوق العاده مفیدتون ، الهی هرگز دچار درد و بیماری نشید ، الهی همیشه روزی تنتون به ناز طبیبان نیازمند نباشه آمین 🤲🤲🙏🙏🙏👌👌👌💐🌺💐🌺💐🌺💜💙💚🌲🍃🌲🍃🌲😔😔😔😥😥

[@fahimekadkhodaee7048]

هیچ وقت نیاز به دکتر نداشته باشید الهی آمین 🤲🤲🙏🙏🙏🙏💚💚💚

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از این همه لطف و محبت و انرژی مثبتی که به ما میدین خانم کدخدایی عزیز 🌷🙏🌼⚘️

[@fahimekadkhodaee7048]

@@rooyesh🙏🙏🙏🌷🥀🌲🌻💙💚

[@khalilbagheri3905]

ممنون که آموزش میدین ❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@علیرضافیاض-ع6ج]

درود. دکتر جان واقعا این تمرینات منو از درد خشکی کمر نجات داد، ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خوشحالم براتون مفید بوده 🌷

[@AminAdmin]

سلامتی ، روزی سزشار و دل شاد نصیب شما - عالی

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏 زنده و پاینده باشید 🌷🌻

[@Marzieh_bd]

ممنونم از زحماتتون خیلی عالی توضیح میدین🙏🙏

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@minamoeini3726]

ممنونم عالی بود

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@sorayanasserzadeh7838]

سپاس فراوان دکتر عزیز 🙏👍🏼💐

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@setarenooriesfahani9653]

همه ویدیوهاتون عالین 🧡🧡🧡

[@rooyesh]

ممنون از لطفتون خانم نوری گرامی 🙏🌻🌷

[@نرگسپرویزینیا]

سلام ممنون استاد عزیز خدا خیرت بده 💚💚💚

[@rooyesh]

سلام، خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@ferri2821]

امیدوارم که همیشه در پناه خداوند متعال باشید 😊

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏🌻🌷

[@fatemehzarabi9269]

سلام ، خدا قوت مثل همیشه عالی👍👍🌺🌺

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🙏🌹🌷🌻

[@RaffiRaffi-s5f]

با سپاس فروان دکتر گرامی مادرم ۸۸ سالش است و ویدیو های شما را هر روز نگاه میکنه اگر اشکانی ندارد میتوانید یک ویدیو بگذارید برای این سن افراد که صبح با ان نرمش وحرکات ساد شروع کنند . متشکر

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹 بله سعی می‌کنیم در آینده توی لیست ویدئو هامون باشه

[@maryamzarei3732]

سلام آقای دکتر بسیار راحت و آسان تمرین ها را انجام میدهید خدا عمرتون بده واسه کمر دردهای شدید و دیسک میشه انجام دهیم این تمرینات را

[@iranyari4358]

با تشکر فراوان از شما دکتر مهر بان ایشالا خداوند به خودتان و خانواده محتر متان سلا متی بده

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از لطفی که دارین 🙏🌷🌻

[@ramazanahmed4864]

قوربانت خیلی ورزش خوبه اس عراق تماشا میکنم

[@rooyesh]

سلامت باشی 🌻🌷

[@azitaraisezadeh9297]

سلام بی نهایت سپاسگذارم همه ویدوهاتون عالی همیشه سلامت باشید🌹🙏🙏🙏

[@rooyesh]

🌹🙏🌹خیلی ممنون از توجهتون

[@عصمتبابایی-ذ4د]

ممنون‌دکتر

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@Katy_mim]

درود بیکران برشما....دکتر دقیقن من درد بسیاز زیادی در ناحیه ی کمر دارم .گودی کمرم کلا بیحسی کامل داره.....دکتر ایکاش شماره ای میدادین تا بصورت خصوصی حرکات ب من آموزش میدادین...من تقریبا درحال فلج شدن هستم.وزنم بخاطر عدم تحرک بالا رفته وکلا خیلی در عذابم

[@rooyesh]

سلام خانم مهاجرانی، وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 تا حالا دکتر مراجعه نکردید؟تشخیص دقیقشون چی بوده؟ چون بدون معاینه نمیشه تشخیص داد و بدون تشخیص نمیشه دقیق راهنماییتون کنم

[@mQueen-ou4bf]

بسیار عالی متشکر از شما💗💗💗💗

[@rooyesh]

🙏⚘️🌻

[@jahedhassani3360]

تشکردوکتر

[@suzdar1357]

تو یه هدیه الهی هستی دکتر مهربان

[@rooyesh]

ممنونم، شرمنده می کنین 🌻🌹🌷

[@karima7148]

داکتر صاحب سلام..این حرکات برای دیسک کمر هم خوبه

[@rooyesh]

برای دیسک کمر ویدیوهای تخصصی عالی گذاشتیم در کانال. اونهارو ببینید 🙏🌷🌻

[@شفیقهفریدونی]

سلام ضمن تبریک سال نو و تشکر از آموزش های مفید ،به غیر از دو حرکت اول در این کلیپ بقیه حرکات برای کسانی که دیسک کمر دارند ضرر ندارد؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، سال نو شما هم مبارک 🌹🙏 اگه دیسکتون شدید نیست و در حال حاضر درد زیادی ندارین نه مشکلی نداره

[@azartalebi3902]

سپاسگزار از شما دكتر نازنين كه هيچوقت براى معرفى خود از كلمهً دكتر استفاده نميكنيد 👍

[@nahidjahed3067]

Salam aghay dokhtor adel

[@nahidjahed3067]

Mishe behem khomak khonid

[@nahidjahed3067]

Chon inja mana foran amal khardan diske khamaramo va khily khily dared daram.bade amal jarahy sakhet

[@nahidjahed3067]

Alan ba amal ke khardam nemitonam harekhat mesle gabel bedam lotfan aghay dokhtor ba sepas

[@rooyesh]

ممنون از شما خانم طالبی عزیزی 🙏🌻🌷

[@akramalavi2268]

سلام یه سوال لطفاً آقای دکتر چند روزه انگشت شصت دست م درد شدید داره درمانش چیست ؟ قبلاً از تمرینات شما متشکرم.عالیه..

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹 اگه چند روزه اینجور شده و در حالت بدون حرکت درد زیاد نیست و صرفا با حرکت دادن دردش زیاد میشه احتمال زیاد با استراحت برطرف بشه با توجه به سن،ضربه و آسیب قبلی و معاینه ای که انجام میشه دردهای انگشت شست زیاده یکی لز علت‌های اون میتونه سندروم دکورون باشه که نحوه تشخیص و درمان خانگی اونو در ویدئو مجزا آموزش دادم، لینکش رو زیر براتون میذارم ببینید بهتون کمک میکنه 👇 kzbin.info/www/bejne/moLMo3iggLx3icU

[@nahidmotamedi5084]

سلام خسته نباشید ممنون از زحمات شما من دوتا شانه هام پارکی تاندم دارم چه نرمشهایی باید انجام بدهم البته دیسک وسیاتیک هم دارم ممنون میشم با توجه به این گفتها 👍💐👌🙏

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، سلامت باشید 🌹🙏 برای شانه درد ،دیسک و سیاتیک ویدئو های مجزا گذاشتیم که خیلی بهتون کمک میکنه اونها رو ببینید برای پارگی تاندون شانه باید به فوق تخصص شانه مراجعه کتید اول،چون با توجه به شدت پارگی ممکنه نیاز به ترمیم توسط جراحی باشه

[@mohabat.khodaee7578]

شکر برای وجودتون

[@rooyesh]

ممنونم. سلامت باشید 🌻🌷

[@azizniazi4201]

Thx really ❤

[@rooyesh]

You're welcome! 🙏❤️

[@ایرانفروغی]

سلام پسرم خدا بهتون سلامتی بده

[@rooyesh]

سلام. خیلی ممنومم از لطفتون. سلامت باشید 🌻🙏⚘️

[@ShAzad-gu7ej]

ورزش برای دیسک گردن لطفاً آموزش بدید

[@rooyesh]

درمان دیسک گردن 👇 kzbin.info/www/bejne/amfTc553jZWgg9Usi=USCSug1KJ4vx4s7y

[@mstnv1202]

سلام اقای دکتر تلفنی هست که بشه با شما صحبت کرد؟ مرسی.

[@rooyesh]

سلام، واقعیت اینه که بالای ۲۰ هزار سابسکرایبر داریم و امکان ناپذیره با تک تک افراد تلفنی صحبت کرد. سوالی اگر داشتین همینجا بپرسین و در اولین فرصت پاسخ میدیم 🌻🌹

[@الماربانی]

سلام دکتر جان خیلی ممنونم از زحماتتون . من همیشه کف پام مخصوصا صبح ها احساس خشکی دارم شبها هم کف پام درد میکنه چه بکنم ؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 پزشکتون با توجه به معاینشون علتش رو چی تشخیص دادن؟ درمانها بر اساس تشخیص تعیین میشن

[@CyrustheGreat_]

دکتر جان عالی مچکرم 🌷💚

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@elhamtahmasvand3090]

سلام وقتتون بخیر، من تشکم تختم طبی تقریبا یک ماهه خریدم فوق العاده اذیت می شم صبح ها کمرم خشک می شه آیا این حالت بخاطر نو بودن تشک؟ وسوال دیگم اینکه این تمرینات درمانی هم محسوب می شه؟

[@rooyesh]

سلام خانم طهماسوند خیلی ممنون 🌹🙏🌹 اگه وزنتون بالا هست تشکتون باید مقداری سفت باشه، از این جهت بررسیش کنید این حرکات اگه منشا این خشکی صرفا حالت بد خوابیدن باشه درمانی هستن در خود ویدئو علت‌های دیگه خشکی کمر رو گفتم مثل آرتروز و غیره، که اگه اونموارد باشه نیازه اونها رو درمان کنید که برای همه اونموارد حرکات درمانی جداگانه آموزش دادیم

[@mohsenbahiraei9956]

خیلی عالی بود❤❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@raahimakbari1442]

دستتان درد نکند 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@shirinbadrkhani3768]

از تمريناتي كه شماانجام ميدهيد استفاده ميكنم وبسيار موثر براي من بوده وبينهايت از شما سپاسگزارم❤️💐🌺🙏

[@rooyesh]

خیلی از محبت شما ممنونم خانم بدرخانی گرامی 🙏🌷🌻

[@MR-zc3ny]

عرض ادب خدمت شما.ممنون بابت ویدئو مفید و آموزنده شما.آقای دکتر من سوالی داشتم در مورد دست چپم.من به مدینه دستم درد می‌کنه دکتر رفتم MRI هم انجام دادم ولی هنوز وقتی دستم رو به طرف بالا میبرم درد می‌کنه اگه میشه راهنمایی بفرمایید من چه کاری باید انجام بدم ممنون میشم

[@rooyesh]

سلام،خواهش میکنم 🌹🙏🌹 خب دکترتون تشخیصش چی بوده؟بدون تشخیص نمیشه درمانی پیشنهاد داد

[@akramalavi2268]

ویک تق هم داره

[@fawadschirzad1843]

❤❤❤❤

[@rooyesh]

🙏🌷🌻❤️

[@MonirPournematy]

اقای دکتر من سالیان سال هستش که خشکی کمر صبحگاهی دارم که با این حرکات سریع خوب میشم اما بعد ازاین حرکات دیگه مشکلی ندارم ایا باید به پزشک مراجعه کنم ؟؟؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 اکه ورزش سنگین انجام نمیدین، کارتون سنگین و زیاد نیست و با این حرکات برطرف میشه و توی این مدت بیشتر نشده مراجعه به پزشک ضروری نیست

[@rajablali4954]

سلام به تمام دوست هایی که این ویدئو را میبینه و یک تشکر خاص از داکتر صاحب من این نفهمیدم فرق دیکس کمر با سیاتیک چه است این اگر کسی میفهمم بگویه مرسی

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر به طور کلی هر دردی که در عصب سیاتیک تیر بکشه میگیم درد سیاتیک،حالا چون عصب سیاتیک منشأ ش از ریشه های عصبی کمر هست ممکنه دیسک کمر باعث این درد بشه ولی گاهی ممکنه بدون اینکه دیسک بیرون زدگی داشته باشه خود عصب سیاتیک به علت وزن زیاد نشستن طولانی ،یا گیر افتادن بین عضلات لگن درد بگیره🙏🌹

[@Erfan_Dev]

سلام دکتر خواهشمندم کمک کن من ۲۰ سالمه و کمرم از قسمت تقریبا وسط و اخر یعنی پایین کلیه اینا میگیره الان کارگری کردم دوباره گرفت مشکلش به‌نظر شما چیه

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 بدون معاینه و گاهی کمک گرفتن از پاراکلینیک نمیشه تشخیص داد اکه برای دردتون دکتر رفتین و معاینتون کردن تشخیصشون رو بهم بگید تا دقیقتر راهنماییتون کنم

[@ZohrehSoltani-f4w]

سلام جناب دکتر، ممنون از تمرينات خوب شما❤ من دیسک کمر مهره پائینی نو عمل کردم و پایم درد نمیکه دیگه ولی کمر درد دارم هنوز میتونم همه این تمرينات رو انجام بدم؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 چند وقته عمل کردین؟ چند سالتونه؟ پلاتین هم گذاشتن؟

[@ZohrehSoltani-f4w]

@@rooyesh سلام، من حدود هشت هفته هست که عمل کردم پلاتین نزاشتم فقط عمل تنگی نخاع و عمل دیسک L چهار و Lپنج s1.

[@ZohrehSoltani-f4w]

@@rooyesh من چهل و هشت سالمه و البته هلند عمل کردم اونجا زندگی میکنم

[@rooyesh]

سلام مجدد میتونید از ویدئو زیر که لینکش رو گذاشتم استفاده کنید،بعد از یک ماه آبدرمانی کمر باتوجه به ویدئو آبدرمانی هم میتونید شروع کنید kzbin.info/www/bejne/rmbWhnd4bd-Nerssi=5Zb6pqiw3c2CI-V8

[@ZohrehSoltani-f4w]

@@rooyesh ممنون از لطف شما چشم حتما این تمرینات رو انجام‌ میدم🙏🌺🙏🌺

[@masoumehmoradi3927]

ممنوون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@shawnmahmad6202]

اگه کمردرد نداشته باشیم ولی انجام بدیم اشکالی داره؟

[@rooyesh]

سلام🌹 نه هیچ اشکالی نداره و میتونه ستون فقرات کمری شما رو نرم نگه داره

[@ShamsiaAskari-p6k]

روزی چند مرتبه انجام دیهیم؟؟؟

[@rooyesh]

بعد از بیدار شدن از خواب انجام بدین کافیه

[@aidinsheykholeslami6239]

اقای دکتر نشانه های خار استخوانی چیست

[@rooyesh]

سلام🌹 خار استخوانی در کجای بدن دقیقا؟

[@aidinsheykholeslami6239]

@@rooyesh در قسمت کمر اگر جواب بدید ممنون میشم

[@aidinsheykholeslami6239]

@@rooyesh در اثر ساییده شدن مهره های کمر

[@rooyesh]

@@aidinsheykholeslami6239 سلام🌹 خار استخوانی معمولا به علت آرتروز ممکنه اطراف مهره ها و مفاصل اون تشکیل بشه،در ویدئو مربوط به آرتروز کمر علائم اون رو میگم بهتون

[@razakhankhankhan442]

سلام آقای دکتور خسته نباشید من خودم کمر درد دارم ولی از طرف پاه و ران هیچ دردی ندارم مدت 9 ماه میشه تقریبا دارو هم هرچه استفاده میکنم فایده نداره ولی دکتور گفت یه دیسک کوچولو داری که با دارو و ورزش خوب میشه باید کدوم ورزشهارو انجام بدم مرسی

[@rooyesh]

سلام ،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏 اگه تشخیص پزشکتون با توجه به معاینه دیسک کمر بوده حرکات ویدئو دیسک کمر که لینکش رو زیر براتون میذارم کمکتون میکنه👇 kzbin.info/www/bejne/h2LZdHSMi8RseJI

[@razakhankhankhan442]

@@rooyesh مرسی ممنونم آقای دکتور

[@kmosavi8664]

سلام من مدتی هست که کشالهرانم درد میکنه دکتر رفتم گفتن سایدگی لگن داری ولی فعلا احتیاج ب عمل نداری ''' ولی بعضی موقع ها درد میگیره ''''کشاله رانم''''میخواستم ببینم آیا چاره ای هست که بهتر بشه وبا ورزش از درد کاسته میشه هر راهکاری که میتوانید برای من ودیگران انجام بدید ودر ضمن ایا ورزش ''''کاریو پراکتیک '''ب رای کمر دردخوب هست وبرای درد '''هیپ''''هم راهکاری بفرمایید '''با'تشکر'موفق باشید ''دعا گوی شما هستیم ومارا از درد کمر وهیپ 'ب'ارامش برسانید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر ممنون از لطفتون 🙏🌹 برای ساییدگی مفصل ران راهکارهای غیرجراحی شامل:کاهش وزن،حرکات کششی و تقویتی البته زیر نظر فیزیوتراپیست که فشار نیارید،فیزیوتراپی، ورزش درمانی در استخر کمک کننده هست بله برای کمردرد کایروپراکتیک هم مفیده در آینده حتما حرکات مفید برای ساییدگی این مفصل رو هم قرار میدیم🌹🙏

[@ممدنوروزی-ز5ت]

لکند کمرام درد دارد عکس ام دارم

[@rooyesh]

سلام تشخیص پزشکتون برای دردتون چی هست،بهم بگید تا جهت درمانش راهنماییتون کنم

[@linnyork2746]

🌷♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@rooyesh]

🌷🌻🙏❤️

[@sorajahassany1120]

🙏🙏🙏🍀🍀🍀

[@rooyesh]

🙏🌷🌼

[@مریمفرضی-ر8ص]

سلام دکتر جان خسته نباشین؛ ببخشید من چندین باره پیج اینستام دچار مشکل شده بود میپریدهر دفعه با اکانت جدید اومدم فالو کردم پیج تونو نمیدونم چرا دفعه آخر بلاک کردین ممنون میشم از بلاک دربیارین🙏🏻

[@rooyesh]

سلام،خیلی ممنون.ممکنه ادمین پیج به اکانت شما مشکوک شده اینکارو کرده،ای دی اینستا رو میخواید در دایرکت اونجا بفرستید خارج کنیم،اگه نشد همینجا بذارید

[@Rage.of.the.Kratos]

آرزو می‌کنم عمر با عزت داشته باشید. لطفا شما که توانمند هستین به شهر‌های فقیر کشورمان سفر کنید و کمک کنید به درمان فقرای کشور عزیزمان. من خودم تا جایی که بتونم کمک میکنم؛ حتی اگه مالی نباشه. هر وقت که با حرم امام رضا روبرو میشم؛ سربلندی ایران و ایرانی را خواستار میشم.

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 زنده باشید. واقعیت این است که هیچ وقت اضافی برای سفر نداریم. این ویدیوهارو هم به سختی تهیه می کنیم 🌷

[@jamilausmani8122]

بسیار عالی با حرکات کاملاخوب ومفید تشکر 🙏🤲👍🏼

[@rooyesh]

خیلی ممنونم از لطفتون خانم عثمانی گرامی 🌻🙏🌹

[@jamilausmani8122]

@@rooyesh خواهش میکنم آقای محترم تشکر از شما وبرنامه های خوب تان 👍🏼

[@minamoeini3726]

❤❤❤❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@taherejalalvand2762]

زنده باشید و سلامت آقای دکتر با اخلاق و نیکوکار….

[@rooyesh]

ممنونم سلامت باشین 🙏🌷🌹

[@fatemehghaderi-r1q]

خیلی خوب همه چیز رو میگین خییییلی❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@MahsaRahanandeh]

دکتر بزرگوار لطفا درباره رماتیسم ستون فقرات و تمریناتش ویدیو تهیه بفرمایید.

[@RezaBakhshi-i2j]

❤❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@NasrinAa-q6i]

خداوندجزای خیر به شما بدهد ایا امکان ویزیت کردن جنابعالی هست یانه

[@rooyesh]

ممنون 🙏 بله از طریق سایت می توانید اقدام کنید www.rooyeshpt.com

[@manijehebrahimi1205]

سلام ❤واقعا کارتون عالیه ❤خداخیرتون بده❤

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@BashirKhaja]

تشکر داکتر صاحب محترم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@آرشحمیدی-ب4ط]

سلام آقا خیلی ممنون از راهنماییهای شما من ترکیه زندگی میکنم وبنا بدلایلی به دکتور دسترسی ندارم.چندروز ازدرد کمر ازخانه بیرون نرفتم این تمرینهارومثل شما انجام دادم والان تغییر کردم وکمی بهترم از فردا ادامه میدم امیدوارم جواب بگیرم خواستم بگم یک دنیا سپاس از شما❤

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏 خوشحالم که براتون مفید بوده. ارزوی سلامتی کامل دارم براتون 🌷

[@minamoeini3726]

ممنون‌از شما ک بهترینی❤❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 لطف دارید❤️🌷

[@saramoradi2778]

خدا خیرتون بده🙏سپاس فراوان

[@rooyesh]

ممنونم. سلامت باشید 🙏🌻🌷

[@MasoodehNamdar]

عالی سلامت باشید❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷❤️

[@mojganahmadi2581]

ببخشید شما چرا این ورزش روتوی اینستا گرام نمیارید توی یوتیوپ من نمی تونم ورزش کنم بعد اینترنت خیلی ضعیفه

[@rooyesh]

واقعیت اینه که اولا به دلیل حفظ قانون کپی رایت، یوتیوب بسیار امن تره. ثانیا اینکه برای تهیه ویدیوها هزینه های زیادی لازمه که بخشی از اون از طریق یوتیوب تامین میشه و ما مجبوریم برای اینکه بتونیم ادامه بدیم، فقط همینجا فعالیت کنیم 🌻🌹

[@mohmmadkhoram1288]

دکتر جان من دیروز یهو کمر درد گرفتم وقتی راه میرم یا میخوابم یا از پله میرم بالا یا میام پایین کمرم هیچ دردی نمیکنه ولی وقتی میخوام خم شم یا وقتی میخوام روی صندلی بشینم کمرم درد میگیره البته من به علت کارم روزی شش هفت ساعت روی صندلی میشینم میتونه دلیل به خاطر این باشه؟؟؟ فقط خدا کنه دیسکم مشکلی نداشته....

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 چون تازه این جور شده ،حداقل یک هفته راهکارهایی که در ویدئو کمردرد گفتم رو انجام بدین اگه بعد از یک هفته بالای پنجاه درصد بهتر شدین یک هفته دیگه هم ادامه بدین،ولی اگه هیچ بهبودی نداشتین لازمه جهت معاینه برید دکتر لینک ویدئو کمردرد👇 kzbin.info/www/bejne/naXOmIqjhspsoas

[@robabehfallah7829]

سلام آقای دکتر سلیمانی مهربان. سه روز کف دست دخترم بیجهت یهو شدیدا تیر میکشه و بعد 5 دقیقه آرام آرام کم میشه البته باشگاه میره و دمبل هم میزنه. مشکل چیه؟ درمانش به چه صورت هست؟ با تشکر و سپاس فراوان.

[@rooyesh]

سلام.وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 اگه در باشگاه ضربه ای وارد نشده لازمه از نظر دیسک گردن، گیرافتادگی اعصاب محیطی و کشیدگی تاندون و عضلات اون ناحیه توسط پزشک و با معاینه کامل تشخیص داده بشه بدون تشخیص علت دقیق درد به جز استراحت دادن درمان دیگه ای نمیشه پیشنهاد بدیم

[@farshadkhedri570]

دکتر جان اول بابت تک تک توضیحاتت ی تشکر ویژه خدمت جنابعالی دارم,آیا کسانی ک دیسک کمر دارن این نرمشهای صبح مفید هست یا خیر

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون از لطفتون 🌹🙏 بله مفید هست،البته برای دیسک کمر و درد های سیاتیک جداگانه ویدئو های کاملی گذاشتیم که توصیه میکنم اونها رو ببینید

[@razieh.ynikan6508]

ممنون از آموزش های خوبتون💯

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌹 انشالله مفید واقع بشه

[@mojganahmadi2581]

خواهشن جواب بدید

[@rooyesh]

جوابتون در کامنت قبلی داده شد 🌻🌹

[@sophieamirian6726]

THANK YOU SO VERY MUCH DOCTOR JAN ❤ VERY HELPFUL AND IMPORTANT VIDEO ❤ GOD BLESS YOU ❤

[@rooyesh]

You are very welcome 🙏🌷❤️💜

[@GhasemKeshaei1363]

احسنت

[@rooyesh]

🙏🌷

[@NasrinMofidi]

درود بر شما آقای دکتر عادل سلیمانی که با احساس مسئولیت نسبت به همنوعان و هموطنانتان آن شرافت انسانی را برای راحتی جامعه تان بکار می گیرید. امیدوارم همیشه سلامت و عمر طولانی داشته باشید که تابع عدالت و برابری هستید. با تشکر

[@rooyesh]

درود بر شما. ممنونم از لطف و محبتی که دارید. زنده و پاینده باشید 🌷🌻

[@zaribarati5111]

سپاسگزار از شما دکتر با مرام زنده باشید وسلامت🙏🌹

[@rooyesh]

خیلی ممنونم. سلامت باشید 🌷🌻

[@ackikerachi7225]

درود و سپاس فراوان به دکتر عزیز و گرامی تمرین هاتون عاالی است 👌🏼🙏🏻💐

[@rooyesh]

سلام و درود. ممنونم. خیلی لطف دارین 🙏🌷🌻

[@اکرمجبروتیان]

سلام امیدوارم همیشه سالم سلامت باشید در پناه خدا

[@rooyesh]

سلام. ممنونم از لطف و محبت شما 🌹🌷🌻🙏

[@رجبصفری-ص4ج]

دمیدگرم، دوکتوردردکمرمن، میزان، سمت، چپ، یا است، بعدن، به، پاهام، میزنه

[@alidarian4054]

اگر لطف کنید ورزشی برای تقویت ماهيچه های کمر هم آموزش بدین ممنون میشم

[@rezarashidi6109]

شماهم فیله تون مشکل دارع؟

[@majidfaridi5200]

سلام من شمارتون رو می‌خوام می‌خوام تلفنی با شما مشورت کنم با تشکر

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر،حتما در آینده یک ویدئو جداگانه برای تقویت عضلات مربوط به ستون فقرات براتون میذاریم🙏🌹

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر جناب فریدی شماره تلفنها و آدرس‌های کلینیک‌ در سایتمون هست🙏🌹 Www.rooyeshpt.com

[@qasimtaimury]

سلام من 23 هستم کمرم دو موره دوکترا گفتن نشته خیلی نگران هستم باید چه کار کنم که جور شه

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹 کمرتون دوموره؟ دقیق متوجه نشدم منظورتون چیه

[@qasimtaimury]

@@rooyesh سلام خسته نباشیم آقای دکتر مه از 10 ساله گی خیاطی شروع کردم دقیقاً 2 سال میشه کمر درد شدم دکترا میگن که چسپ دو مورهای کمر تو کم شده و ضعیف شده خیلی نگران هستم باید چیکار کنم که جور شم

[@rooyesh]

@@qasimtaimury سلام مجدد 🌹 از نشستن زیاد اجتناب کنید حرکات درمانی که در ویدئو های مختلف آموزش دادیم رو انجام بدین درمان‌های فیزیوتراپی هم بهتون کمک میکنه

[@minamoeini3726]

❤❤

[@rooyesh]

🙏❤️

[@ShafiqaSaadat-c3o]

از من اضطرس وبی خوابی است تمام بدنم درد می کند

[@nedaghasemi3950]

سلام و خسته نباشید خدمت اقای دکتر . اقای دکتر یک سوالی از خدمتتون من داشتم .من به مدت شش ماهه که خشکی کمر دارم البته من مهاجرت کردم به المان و از اون موقع خشکی کمر داشتم تشکم نرم بود که عوضش کردم و الان دو سه روزه که تشک طبی فنری هم خریدم باز خشکی کمرم خوب نشده من البته ارتروز توی مهره های گردنمم دارم و این خشکی از قسمت شونه تا پایین کمرم ادامه داره با نرمش ها کمرم بهتر میشه میخواستم بدونم ایا شرایط اب و هوایی هم باعث این خشکی میشه ؟ و ایا ماساژدرمانی برام فایده داره ؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید و ممنون از کانال خوبتون

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، خیلی ممنون 🙏🌹 بله خیلی از عوامل مثل آب و هوا،استرس، فعالیت‌های روزمره و... میتونن تاثیر داشته باشن، البته ممکنه در ناحیه کمر هم مقداری آرتروز داشته باشید ماساژ هم بله خیلی کمک میکنه ویدئو ماساژ تنگی کانال نخاعی رو کمی ملایم‌تر میتوننن براتون انجام بدن

[@nedaghasemi3950]

@@rooyesh ممنون اقای دکتر .یک سوال دیگه با عرض پوزش مزاحم وقتتون میشم اینکه ایا تشک برقی به خشکی کمر کمک میکنه چون وقتی کیسه ی اب گرم میذارم خیلی بهتر میشم ؟و واقعا درمانش این خشکی چیه اگر مال رطوبت هوا باشه ؟

[@rooyesh]

@@nedaghasemi3950 سلام مجدد رطوبت به تنهایی نمیتونه ایجاد کنه مگر اینکه از قبل مشکلی در کمر باشه، ما در شهرهای با آب و هوای مرطوب آمار خشکی کمرمون بالا نیست کیسه گرم و تشک برقی میتونه کمک کنه

[@nedaghasemi3950]

@@rooyesh خیلی خیلی ممنون اقای دکتر از راهنمایی های خوبتون .

[@rooyesh]

لینک ویدیوهای دیگر برای درمان کمر درد: kzbin.info/www/bejne/ZnW2pWyNoL96kMk کمردرد و سکس kzbin.info/www/bejne/r52VfJVqa8p5Y8k درمان خانگی کمردرد

[@faribamotamedian22]

سلام دکتر جان واقعا دقیق وعالی توضیح میدین ممنون لطف میکنید

[@tahata2375]

آقای دکتر ممنونم از زحمات شما، من صبا که پا میشم کمرم درد نمیکنه، ولی وقتی زیاد سرپا باشم کمر و گردنم درد می گیره. این طبیعیه؟ یا باید درمان بشم؟

[@adelsoleimani9635]

سلام

[@rooyesh]

سلام ،وجود درد طولانی قطعا طبیعی نیست

[@khosrowyazdi6641]

سلام، آقای دکتر عزیز خسته نباشید. واقعا زحمت زیادی می‌کشید. خیلی از شما تشکر میکنم تمرین‌های شما به من خیلی کمک کرد . آرزوی سلامتی برای شما دارم. موفق پیروز و شاد باشید.

[@molamolazada410]

سلام داکتر عزیز و محترم خداوند متعال شمارا موفق و سرفراز داشته باشد و طول عمر با عزت نصیبتان باد تمرینات عالی و آموزنده

[@mansorenori1089]

مرسی از شما تمام تمرین های شما عالی ممنونم از شما ❤❤❤❤

[@rooyesh]

خیلی لطف دارید. ممنون 🙏🌻🌷

[@BayanMusic2023]

سلام و درود خدمت جناب داکتر سلیمانی عزیز، ممنونم بابت ویدیو های مفید و کاربردی تون، خداوند برا تون برکت فراوان نصيب کند🙏 استاد من مدت ۳ سال می‌شه که ديسک کمر دارم و مدت یک ماه می‌شود که درد کمرم زیادتر شده، مخصوصا صبح ها وقتی که از خواب بلند می شوم حتی نمی توانم بیشتر از صد متر راه بروم و به مشکل دست و صورتم را می شویم و بعد از ظهر ها درد کمی بهتر می‌شود تا شب که میخوابم و صبح دوباره درد شروع می‌شود، تخت خوابم تا جای مناسب است و یک تخته چوبی روی توشک قرار دادم و روی تخته چوب فرش انداختم، اگه معلومات بدین ممنون میشم، تشکر استاد،

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 برای مشکلات دیسک معمولا پزشکتون درمان‌های پله ای شروع میکنن اول دارو درمانی و استراحت دوم درمان‌های فیزیوتراپی و حرکات درمانی سوم جراحی که معمولا با دو مورد اول اکثر افراد بهبود پیدا میکنن مواقعی دردتون شدیده راهکارهای ویدئو کمردرد رو انجام بدین که لینکش رو زیر براتون میذارم 👇 kzbin.info/www/bejne/naXOmIqjhspsoas

[@AfsaneKhirabadi]

سلام مرسی از لطف شما سپاسگزارم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@Amir-r5w9j]

سلام وقت بخیر ، من بیرون زدگی دیسک دارم و باعث سیاتیک پای راست م شده و یک ماه و نیم از معاینه پزشک میگذره و ۱۵ روز میشه که تمرینات سطح یک رو انجام میدم ، به نظرتون واسه هر سطح باید چند وقت تمرین کتم ، بعداز پایان تمرینات سطح ۱ فقط تمرینات سطح دو رو انجام بدم یا هردو رو باهام انجام بدم واسه سیاتیک پای راستم چکار کنم ، بمونم بعد از تمرینات دیسک کمر تمرینات سیاتیک رو انجام بدم یا با هم واسه هردو تمرین کنم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏 چند بار در روز انجام دادین؟ الان درد و... چقدر تغییر کرده؟