درمان نشخوار ذهنی با مدیتیشن

دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/nilo...
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
نشخوار ذهنی چیست؟
نشخوار ذهنی یا Rumination، حالتی است که در آن فرد به طور مداوم و بی‌پایان به افکار منفی، استرس‌ها، مشکلات و نگرانی‌های خود فکر می‌کند. این فرایند می‌تواند باعث تشدید احساسات منفی، اضطراب و افسردگی شود و مانع از تمرکز فرد بر مسائل مثبت یا راه‌حل‌های مؤثر گردد.
نشخوار ذهنی معمولاً شامل افکار تکراری و غیرقابل کنترل در مورد گذشته یا نگرانی‌های آینده است. افرادی که به نشخوار ذهنی مبتلا هستند، ممکن است درگیر سوالاتی نظیر "چرا این اتفاق افتاد؟"، "چه می‌شد اگر...؟" و یا "اگر فقط من..." باشند، که این افکار می‌توانند باعث تقویت چرخه‌ای از افکار منفی شوند.
آیا مدیتیشن درمانش می‌کند؟
مدیتیشن می‌تواند به طور موثری به کاهش نشخوار ذهنی کمک کند. این کار از طریق افزایش آگاهی و تمرکز بر لحظه حال، به جای غرق شدن در افکار گذشته یا نگرانی‌های آینده انجام می‌شود. مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا از افکار منفی خود فاصله بگیرد و به جای درگیری با آنها، به عنوان یک ناظر بی‌طرف به آنها نگاه کند. در زیر برخی از مزایای مدیتیشن برای کاهش نشخوار ذهنی آمده است:
افزایش آگاهی و حضور ذهن: مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا در لحظه حال بماند و از افکار مزاحم فاصله بگیرد. این کار باعث می‌شود که فرد کمتر به گذشته فکر کند و نگرانی‌های آینده را کاهش دهد.
کاهش استرس و اضطراب: مدیتیشن با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش تولید هورمون‌های آرام‌بخش مانند سروتونین و اندورفین، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
بهبود تمرکز و کنترل افکار: با تمرین منظم مدیتیشن، فرد می‌تواند توانایی خود را در کنترل و مدیریت افکار بهبود بخشد و از ورود افکار منفی جلوگیری کند.
ایجاد فاصله ذهنی: مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا به جای درگیری با افکار منفی، به عنوان یک ناظر بی‌طرف به آنها نگاه کند و از تأثیر آنها بر روی احساسات خود بکاهد.