مدیتیشن عمیق برای ترشح هورمون آرامش بخش در بدن و آرامش ذهن

اثرات مدیتیشن بر ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
1. کاهش کورتیزول
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود. سطوح بالای کورتیزول در بلندمدت می‌تواند به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مشکلات قلبی منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند سطوح کورتیزول را کاهش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که افراد شرکت‌کننده در یک برنامه مدیتیشن هشت هفته‌ای، کاهش قابل توجهی در سطوح کورتیزول داشتند .
2. افزایش سروتونین
سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم حالت روحی، خواب و اشتها دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح سروتونین در مغز شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2011 نشان داد که تمرین‌های مدیتیشن باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش افسردگی کمک کند .
3. افزایش ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه‌آل ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح ملاتونین را افزایش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2004 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح ملاتونین در بدن شود و به بهبود خواب کمک کند .
4. افزایش دوپامین
دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در انگیزش، پاداش و احساس لذت دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح دوپامین را در مغز افزایش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2002 نشان داد که مدیتیشن باعث افزایش ترشح دوپامین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به افزایش احساس لذت و رضایت کمک کند .
5. افزایش اکسی‌توسین
اکسی‌توسین، معروف به "هورمون عشق و اعتماد"، نقش مهمی در ایجاد احساسات محبت و ارتباط اجتماعی دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح اکسی‌توسین در بدن شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2009 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند سطوح اکسی‌توسین را افزایش دهد و این امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و احساسات محبت کمک کند .
نتیجه‌گیری
مدیتیشن از طریق تاثیر بر سیستم عصبی و بیوشیمیایی بدن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین و اکسی‌توسین شود و همچنین می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد. این تغییرات هورمونی به بهبود حالت روحی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس لذت و رضایت کمک می‌کنند.
دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌

[@gallerytetron4185]

بی نهایت سپاسگزارم نیلوفرجون،بهترین مدیتیشن هارو از شما دریافت میکنم🙏💐❤️

[@zari8897]

نیلوفر عزیزم هنگام مدیتشن بی اختیار گریه می کنم ولی بعد احساس سبکی ‌وانرژی دارم. شما بهترینی❤🙋🏻‍♀️یک جهان سپاس🙏❤️❤️❤️

[@AvisaAmini]

منم همینطور

[@meysamsalmani3201]

احساس فوق العاده و آرامش خاصی سرتاسر وجود آدم رو فرا میگیره.ممنون از زحمات شما❤

[@gallerytetron4185]

نیلوفرجون صدای شما خیلی آرام بخشه برام،ممنونم از مدیتیشن های که تهیه میکنی🙏💐❤️

[@mortezamousavi-uq3cw]

درود ممنونم عالی و مفید و تاثیر بالا در کل بدن ممنونم

[@sama___vn]

مرسی ازتون خیلی حس خوبی گرفتم عالی بود صداتون آرامش بخشه. 😊

[@user-ez6cm2du4s]

❤ممنونم از خدا وشما ..چقد خوب آلی ارامش❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@amirsohrab9168]

روز به روز دارن مدیتیشنهات حرفه تر و باحال تر میشن واقعن ممنون ،بهترین کانال مدیتیشن 🎉 باید تأسف خورد به حال کسایی که مدیتیشن نمیکنن و نمیدونن چه چیزه عجیب و باحالیه

[@user-kg8xz7zy6u]

واقعا بهم آرامش کامل داد ❤❤❤ سپاسگذارم ❤❤❤❤

[@Maryam-wp3lj]

بسیار آرامش بخش و مفید ممنون از صدای زیبای شما🌱❤

[@user-ok8nr4ve5m]

همه مدتیشن های شما عالی و ارام بخش هست

[@user-sf1pq4yq3y]

ممنونم🙏 خدایا شکرت

[@shakibam.p4344]

درود نیلوفر جون🪷 بسیار سپاسگزارم از شما، برای این آرامش و عشقی که با این مدیتیشن به دست آوردم 🤍🙏🏼 مانا باشید🌱✨

[@mehrytaherpour8779]

مثل همیشه عالی و مفید ،ممنون از زحمتی که میکشیدو مدیتیشن های بی نظیری که دارید .🍀💞🪷💐

[@user-uk8nv8pc2r]

نیبوفر جون واقعا حس خیلی خوبی دارم. دلم خواست به مردمکمک کنم❤توعشقی خدایا شکرت برای وجود فرشته هایی مثال نیلوفر جان ❤مرسی که هستی❤

[@erfansfrpoor5233]

این تمرین فوق العاده بود خیلی از تمرین های حرکتیش خوشم اومد و حس ذرونیمو کلی متحول کرد

[@atnaakbary8310]

ممنون احساس آرامش و ارزشمندی د ر من زیاد شد سپاس از شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fariborzrostami8920]

خیلی ممنون بانوی عزیز من اولباره وارد پیجتون شدم و مقدمه ویدئو رو دیدم و وکامنت دادم❤

[@RoshanakSalehipoor]

با درود فراوان .سپاس گزارم بابت مدیتیشن فوق العاده اتون. من برون ریزی داشتم و احساس آرامش کردم❤❤❤

[@MaryFrd]

احساس سبکی عجیبی تو سر و قلبم دارم، فکر میکنم جز بهترین مدیتیشن هایی بود که انجام دادم🧘🏻‍♀️🌱✨ ممنونم نیلوفر عزیز🤍🙏🏻

[@asalmohammadi7865]

دست هام چقدر داغ بودن انرژی ازشون میزد بیرون ممنون 😍❤️🌷🌷🌷

[@SetayeshSaiediyan]

فوق العاده بود😍✨🩷

[@fatemeherfan7924]

درود بر شما خیلی عالی مدیتیشن برای درمان دیابت و چاق شدن بدن برا بفرستید

[@hooshangakhtari2469]

بسیار مفید و اموزنده. بود متشکرم

[@user-st8bj1fn6f]

احساس سبکی و آرامش واقعی رو با صدای دلنشینت تجربه کردم، ممنونم❤❤

[@saharsli2056]

سلام خیلی خوشحالم که خدا شما رو سر راهم قرار داده، سپاس به این همه لطف و آرامش، هر روزم رو با مراقبه های شما شروع میکنم❤

[@parandparsa7248]

ممنون بابت آرامشی که به روح و جسممون منتقل میکنی نیلوفر عزیزم. ☘️💫🤍

[@MojganJafari]

وای خیلی عالی بود کلی انرژی خوب گرفتیم ممنون❤❤❤❤

[@08martia]

برکت به شما نور و انرژی الهی🤍🦋

[@user-to9or2lz1u]

ذهنم قبل مدیتیشن خیلی آشفته بود ولی حالا خیلی اروم ترم ممنونم❤ ‏‪

[@user-dx8yi8xz8g]

نیلوفر قشنگم یه مدت گمت کرده بودم دوباره پیدات کردم نمیتونم احساسم رو توصیف کنم اینقد با صدات ارامش میگیرم که حد نداره سپاسگذارم سپاسگذارم سپاسگذارم💚🙏🏻

[@arezoojafarii78]

این مدیتیشن خیل جذاب بود... سرشار از سبکی و حس خوب❤

[@sedate99]

بسیار عالی و آرامبخش

[@zahrakeshavarz5945]

خیلی عالی بود مخصوصا از لحاظ فکری و جسمی آروم تر شدم

[@Maryam-gx5ne]

محشررید عزیزم واقعا از این ویدیو ها نیاز هست❤

[@user-hw8ep5qs9z]

خیلی ممنون 🩷 خیلی احساس آرامش بهم دست داد. مچکرم. 🙂

[@minoo9859]

صمیمانه هم دوستت دارم هم قدر دانت هستم، مدیتیشن های کوتاه، پر از آرامش و متنوعی که تولید میکنی خیلی حال خوب کنه، حال دلت خوب نیلوفر جان ❤❤

[@Nazanin.zangi1996]

عالیه نیلوفر جان آرامش گرفتم ممنونم ازت❤️🌹❤️🥰

[@MelinaAmir-i3t]

سلام عزیزم عالی هستید لذت میبرم از همه ی مدیتیشن هاتون و تاثیرش رو قشنگ احساس میکنم تو زندگیم ممنونم بابت این مدیتیشن های خفنتون

[@user-kk1kv8de7j]

درود و سلام بر نیلوفر عزیز خیلی خیلی ممنونم ازت مدیتیشن بسیار عالی بود ❤❤❤

[@mehrana_flow2145]

هر مدیتیشن جدید باهات قلبمو بیشتر آروم میکنه خیلی جالب بود این تمرین تمام گرفتگی های عصبیم احساس میکنم باز شدن ❤❤❤❤❤

[@BehnazDalili]

تجربه جالبی بود سپاسگزارم🙏🏾🙏🏾

[@HamidMohamadi-sy1hy]

نور و عشق جاریست🌱💫💜درود بر شما

[@mahnooshnajafi]

عالی هست مدیتیشن هاتون ❤

[@Z.a.63]

عاااالی بود❤❤

[@rozhan1040]

خیلی عالی بود لطفا یه سری مدیتیشن برای پاکسازی تاثیراتی ک محیط و افراد مختلف رومون میزارن هم بسازید❤❤❤

[@lailakhani2014]

من گریم گرفت و حس خوبی بعد از مدیتیشن داشتم مثل حس سبکی. مرسی نیلوفر جان ❤

[@ehsan.Challenge2008]

مثل همیشه فوق العاده 🙏🏻

[@nadiafattahi8520]

شما عالی هستید

[@zahradeljooee]

واقعا تجربه ارامش عجیبی رو احساس کردم❤

[@arezouasari4490]

عالی بود❤❤❤

[@user-uw5vi9kd1e]

درودنیلوفرعزیزم عالی بودگریه کردم خیلی وقت بوددرمدیتیش گریه نکرده بودم قلبم سنگینی میکردسبک شد ذهنم خیلی پربود ازصدای تورم تخلیه شد الهی که خیرازجوونی ببینی بازم بزارید ازاین مدیتیشن ها من برای خواهرم بازارسال کردم سپاس ازانرژی که میزارید🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️🍀🍀🍀🍀🌸🌸🌸🌸

[@user-iy6zz2br2n]

سپاس شما بهترینی🎉

[@user-fu8pz9qm5c]

درود بر شما ممنون بابت این حس خوب

[@sarayazdani5490]

عشق زیبای فعال ما مرسی که اینقدر لطف داری وقت میزاری و زحمت میکشی واقعا کلام قدرت بیان این همه محبتی که تو به ما نشان میدی نداره . به امید پیروزی نور بر تاریکی. 💖💖👌🌹

[@im.qazali]

ممنونِ زحمتت و لطفی ک داری به مخاطبت هستم حسِ خوبی رُ تجربه کردم آرامش و عشق ،نور ب راهت ❤

[@farimabarati8525]

خیلی عالی بود🦋🩵 من ارام تر شدم

[@yasamin39]

عالی بود، ممنون❤

[@arezoosaadati6892]

سلام عزیزم من با این مدیتیشن تمام گرفتگی عضلات شکمم بابت استرسی که داشتم از بین رفت و احساس میکردم نفسم بدون گرفتگی به قسمت میانی شکمم ورود پیدا میکنه و استرسم رو خیلی کمتر احساسش میکردم ممنونم از عشقی که به رایگان به ما هدیه میدی.❤❤❤

[@faridetossi3073]

نیلوفر جان این مدیتیشن عالی بود ممنون عزیزم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mohammadhesamyazdani]

عاااالی بود ممنون از این همه انرژی خوب

[@MaryamSaghafi-mz6zq]

بااین مدیتیشن انگارتوبدنم عروسی شد ❤ درود وعشق به نیلوفر عزیزم ❤❤❤❤

[@saeideb6953]

سلام عزیزم بسیار عالی و آرامش بخش بود سپاسگزارم 👌♥️🙏

[@mehrdadpourmohsen1452]

عالی بود خیلی ممنونم👏👏🙏🙏🌺

[@user-yy4vj2py3x]

خیلی آروم شدم، عالی بود❤

[@MozhganSarkari-sn2ym]

درود بسیار عالی و آرامبخش بود سپاس گلم🙏

[@zohremajidipour7669]

ممنونم ازت نیلوفر جان واقعا حس خوبی گرفتم

[@user-gh9ml8rj9x]

عالي بود ممنونممم✨🤍🤍🤍

[@user-yn3ys5pl9i]

ممنون فوق العاده بود پراز نور و عشق باشید

[@user-ly8bu2kb3e]

ممنون نیلوفر جان. با این مدیتیشن احساس سبکی بهم دست داد❤

[@nbnoori5831]

سلام عزیزم خیلی خیلی خیلی ممنون با این مدتیشن تمام استرسم رفت ‌توانستم یک خواب عالی داشته باشم ❤❤❤❤ اهمیشه موفق باشید

[@minafazeli1]

نیلوفر عزیزم ممنون برای عشقی که داری و با بودنت دنیارو زیباتر میکنی❤

[@NargesMasumi-gu2ud]

حس فوق‌العاده ای بود ممنونم❤

[@a.ss.kenarbaz]

چقدر خوب بود،کیف کردم،ممنونم ازتون❤🙏🌹

[@imobina_jan]

خیلی عالی بود نیلوفرجان خداقوت❤❤❤

[@MelikaSalehiyan]

فوق العاده

[@MahinDolati]

عالی بود شکروجودتون

[@amirhoseinmirhoseini7]

عالی بود خانم شیخی سپاس ❤

[@minoo4189]

سپاس❤❤

[@sedighepourvesal8808]

سپاسگذارم عزیزم

[@parvinmohammadpour108]

خیلی خوب بود آروم شدم واشکمو درمیاره دوست دارم تمرکز بیشتری داشته باشم وفکرم پراکنده نباشه وبیشتر احساسمو حس کنم دلم ارامش زیادی رو میخاد ممنونم ازشماعزیزجان ❤

[@parkxiuzar2545]

خیلی مفید بود ممنون❤❤

[@user-ok8nr4ve5m]

خیلی ممنون

[@parianemati-pm1fr]

خیلی ممنونم از انرژیتون ❤

[@user-ox3op5lj7h]

سلام اول مدتیشن قلبم و ذهن ام آشوب بود احساس گرفتگی توی سرم و دلهره در سینم آروم تر شدم 😊

[@ZabiullahZohori]

خیلی عالی بود ❤

[@parianemati-pm1fr]

مرسی

[@shimasheykhi4745]

سپاس نیلوفر جان❤

[@elhamafshariniko968]

سپاسگزارم عزیزم 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@user-gd7sr8ov9s]

ممنونم نیلوفر جان عزیز،مثل همیشه عالی❤

[@Itsnshee]

فوق العاده ❤

[@iamerprv]

ممنون بابت مراقبه❤

[@user-tu9fi9rs8e]

عالی بود موفق باشید❤

[@shiringarizi]

Excellent

[@ZahraMohammadiani]

مرسی عزیزم، عالی بود

[@luna.z.b]

اگر زمان مدیتیشن مثل اول همین ویدیو صحبت کنید واقعا بهتر و طبیعی با سپاس💙

[@masomahosaini3640]

خسته نباشی عزیزم عالی بود❤❤

[@saramirzaei9587]

به به خدایاشکر❤

[@user-ok8nr4ve5m]

ممنونم

[@pamchalseif981]

عالی بود بانو وخواهش میکنم مدلهای دیگری ازمراقبه های اندروهوبرمن بازبگذارید سپاس بیکران❤❤❤