بهترین راه های رفع احساس خستگی و افزایش انرژی | Why Am I Always Tired? Avoid These 3 Energy Vampires

به نظرتون چرا خیلی روزا احساس خستگی میکنیم و حوصله انجام خیلی از کارا رو نداریم؟
💖 💖 لینک کانال دومم که برای طبیعت گردی و زندگی بکر روستایی هست👇👇👇💖 💖
/ @magicalvillagefoodlif...
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
دریافت رژیم های کاهش وزن براساس کزاج و ذائقه شما:👇👇👇
drmortezasalar.com/
drmortezasalar.com/
drmortezasalar.com/
💖 Follow Me On Social Media 💖
🔥 Instagram: / dr_morteza_salar 🔥
🔥 telegram : t.me/drmortezasalar
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
محاسبه گر اضافه وزن :
drmortezasalar.com/
drmortezasalar.com/
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
00:00 بهترین ویتامین ها برای رفع خستگی
00:44 بهترین راه های رفع خستگی
01:50 علت های اصلی خستگی و بی حوصلگی
02:20 علت های خستگی در طی روز
02:40 اولین علت خستگی مزمن
04:02 دومین علت خستگی مزمن
06:40 سومین علت خستگی مزمن
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
خستگی در وسط روز کاری، مشکلی است که عملکرد فرد را ضعیف می‌کند. بدتر از همه این است که فرد نمی‌داند چرا همیشه احساس خستگی می‌کند. آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد.
ممکن است خستگی به طور نامحسوس در زندگی روزانه‌ی افراد به وجود بیاید و سلامتی فیزیکی و روانی را تحت تأثیر قرار دهد.
دلیل #خستگی و بی حالی
خستگی و بی حالی حالتی است که در آن فرد برای انجام کارها انرژی ندارد. کنترلِ خستگی کار سختی است، چون نشانه یا وضعیت بسیار مبهمی است. خستگی انواعی دارد، مثلا: خستگی فیزیکی، خستگی احساسی، خستگی به عنوان نشانه‌ی یک بیماری و خستگی به عنوان خود بیماری. بسیاری از ما در طول سال ممکن است دچار خستگی و بی حالی شویم اما دلیل خستگی و بی حالی خود را ندانیم و به دنبال راه چاره آن باشیم. خستگی روزانه بر عملکرد فرد تاثیر منفی می گذارد و باعث می شود در محل کار عملکرد خوبی نداشته باشد. دلیل خستگی و بی حالی ممکن است به دلیل خواب ناکافی و نامناسب یا نشانه بیماری جسمی و روحی باشد. خستگی ممکن است بر روابط فرد هم تاثیر بگذارد و کسانی که حس این افراد را درک نکنند ممکن است آنها را تنبل فرض کنند.
خستگی و بی حالی ممکن است به علت خواب ناکافی، کار زیاد، کسالت، نگرانی و استرس باشد. احساس خستگی و بی حال بر سلامتی جسمی و روانی افراد تاثیر گذاشته و انجام کارهای روزانه را برای آنها سخت می کند. ممکن است خستگی به دلیل کار زیاد یا کمبود خواب باشد و با استراحت بتوان آن را رفع کرد اما دلیل خستگی و بی حالی ممکن است فراتر از این باشد و مربوط به مشکلات پزشکی باشد که فرد از آن بی خبراست. مشکلات تیروئید، کم خونی، مشکلات قلبی، دیابت و مشکلات کلیوی و کبدی از بیماری هایی هستند که موجب خستگی می شوند. این احتمال هم وجود دارد که خستگی، از علائم افسردگی یا قند خون پایین باشد.
شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود.
درمان بی‌حالی#
افاردی که دچار بی حالی و خستگی می شوند به دنبال راه حلی هستند تا بتوانند از این حالت رها شوند . در ادامه مقاله راه هایی برای درمان بی حالی بیان شده است.
بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوش
یکی از راه حل های درمان بی حالی ، بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوش می باشد. متاسفانه فرد تا احساس بی حالی می کند سعی می کند که چرتی بزند و استراحت کند، در صورتی که وقتی فرد تمام روز را به خاطر بیماری در رختخواب دراز می‌کشد، احساس خستگی و بی‌حالی او بیشتر می‌شود. در این شرایط ممکن است فرد احساس سردرد و سرگیجه خفیفی داشته باشد و به جای اینکه انرژی بگیرد و سرحال شود، انگار همه‌ی انرژی بدنش تحلیل رفته است.
اگر احساس خستگی می‌کنید و رَمق کار کردن ندارید، شاید با قرار گرفتن در معرض هوای تازه به راحتی بتوانید به جسم و ذهن‌تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هراز گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه‌ای بخورید تا تأثیر طراوت‌بخش آن را در خودتان احساس کنید. این کار به سبب آزاد شدن اندورفین باعث می شود خلق و خوی فرد بهتر شود. فراموش نکنید که غم و افسردگی، عوامل زمینه‌ساز خستگی هستند.
برای بالا بردن انرژی، به ویژه در درازمدت، ورزشِ «منظم» اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر فکر می‌کنید حوصله‌ی ورزش کردنِ زیاد را ندارید، پس در آغاز کار، بیش از حد ورزش نکنید.

[@DrMortezaSalar]

💖 💖 لینک کانال دومم که برای طبیعت گردی و زندگی بکر روستایی هست👇👇👇💖 💖 kzbin.info/door/9VVzn6vdmQUpRIWgLsY5-g

[@starone1189]

سپاس فراوان از شما آقای دکتر🙏🏻🌹

[@SedighehGhasemi-mh2sh]

درود والله اگه پول باشه همه پر انرژی و شاد هستیم ...

[@amiamiamiami2954]

درودبه.شمابزرگوار

[@shirzadshiasi2605]

سلام وخسته نباشید ممنون ازاگاهای که به مامیدهید پاینده باشید

[@nawidmusarat7413]

دست شما درد نکنه خیلی آموزنده و علمی❤

[@sakenafotohi4419]

موفق و سلامت باشين عالي بود

[@user-wm5ix7zy3r]

Thanks for your program and information and

[@mojganrahma4706]

درود بر شما دکتر گرامی

[@sistanzahedan2145]

تهرانی؟

[@maliharezayi8232]

سلام دوکتور جون ویدئو هاتان سرشار از انرژی است از خداوند بهترین ها رو براتون آرزو میکنم همیشه 😂😂🌹

[@farideh3537]

خواهش میکنم راجع به کمبود انرژی در بیماری افسردگی توضیح بدهیند و چه کار باید بکنیم تا قادر به انجام کارهایمان بشویم. ممنون از شما.

[@Fp-fl3gi]

such a useful video...well done doc

[@RezaMh-bp3tg]

سلام خسته نباشید من میخوام ببینم چه ویتامین یا مواد معدی بخوبم تا جلوسفید شدن ابرو م بگیره یا راه دیگه هست لطفا بفرمایید ممنونم

[@Hometreatmentofdiseases]

بسیار عالی👌👌

[@mobinzahed9715]

Your videos are awesome, please continue.

[@zohrhdoagoyan1225]

ممنون ازاطلاعات خوبتان🙏👏👏👌👌👌❤❤

[@mansooreostad2683]

سلام خیلی عالی توضیح دادید و بسیار مفید بود .موفق باشید ⚘️⚘️⚘️⚘️

[@habibamohammadi9265]

سلام خیلی دکتر محترم عالی قدر من افغانم در کشور المان از حرف های شما استفاده کردم واز داروکه گذاشته بودی گیرفتم با یک دانه خوردم نتیجه گیرفتم در باره دردی سیاتیک عالی بود ممنونم من چندین بار پیش دکتر رفتم بودم بالا اخره دکتر به من گفت من هر چیز برای تو نوشتم من دیگر چیزی نمینوسم روزی بر نامه شمارا گوش کردم دو پیش دکتر رفتم گفتم من این دارو را میخوام خیلی عالی بود زنده باشی جوان مرد در پناه خدا جان باشی سپاس باحترام

[@user-xu1iv7rl2j]

ماشاالله عالیه 😄

[@khatoonbaba696]

درود یر شما دکتر سالارزایی ممنون که آرومتر توضیح میدید .

[@marimizban7601]

باسپاس از شما دکتر عزیز.

[@Yas-dm6jd]

سلام دکتر جان خسته نباشید ممنون از زحمات بی دریغ شما

[@sistanzahedan2145]

کدوم شهری؟

[@elisahahemi551]

بادرود به استاد عزیز این ویدئو هم عالی بود بدرود

[@aryaaryamhr2782]

لطفا در مورد کنترل سیستم ایمنی بدن ویدیو تهیه کنید ممنون

[@ritaanwary428]

Can u make videos about vitamin d3 how much totake and what r sides affect thx

[@DrAlirezaZarei]

دکتر خسته نباشی خداقوت

[@mahboobasultani2181]

سلام من هم چاقی شکم دارم هم زیاد میل به شیرینی دارم احساس افسردگی وکم انرژی

[@Bqpnb1]

سلام دکتر متشکرم از توضیحات‌تون. لطفا درباره بهترین موسیقی‌ها برای رفع خستگی و حافظه هم بهمون بگید مرسی❤🌸

[@sedigheyahyazade4819]

عالی 🌷🌻🌺

[@none4270]

سلام دمتون گرم بازم هم ویدیو بسازین ممنون

[@maymtelecom8029]

تشكر عالی

[@sistanzahedan2145]

تهرانی؟

[@dr7590]

دکترجان درباره درمان نغوذ و راهکار بدهید ممنون میشم👍👌❤

[@niloufarnouri7421]

سپاسگزارم 🙏🏻🤲🏻🌞

[@sistanzahedan2145]

جذاب کجایی؟

[@rahimbaha8502]

سلام وقت بخیر آقای دکتر، اگه شخصی فشار خون بالا دارد بجای مصرف داروهای شیمیایی مخصوص فشار خون بالا از سیاه دانه استفاده کند رو شما تایید میفرمایید... ممنون

[@sadeghsafarzadeh4728]

درود بر شما کاملا مفید بود 👏👏👏کمبود ویتامین اسکناس هم نقش مهمی در بی حوصلگی داره 🤣🤣🤣🤣

[@azadehraha7772]

شماعااالی هستید.درنووورباشید💫💥🌈💙

[@hamednasim8781]

سلام اقای دکتر با تشکر از توضیهات فوق العاده تون من برای رفع خستکی و انرژی گرفتن روزانه قهوه و مکمل و هر دو هفته یار امپولهای ویتامین میزنم 💯🙏🙏🙏🙏🙏👌

[@ishaqhussayni1045]

Thanks

[@DrMortezaSalar]

thank you for your support

[@mortezalssazadeh598]

سلام . یک مطلب دیگه یادم رفت. جناب دکتر لطفا راهکارهایی جهت رفع مشکلات بروز بیشتر ارایه دهید . مثلاً تنفسی و گردو خاک گرما. در جنوب ما کولر گازی یکسری عوارض دارد و غیره. مرسی از زحمات شما

[@saranasri6439]

الان احساس شدید خستگی سرگیجه و حالت تحوح و زیاد گرسنم میشه سیر نمیشم و در صمن مشکل غده تریعد هم دارم

[@zibahayatshahi3507]

ممكنه خواهش كنم ، راجع با ashwagandha طرز مصرف و براي چه كساني مصرف ان خوب نيست ؟با احترام 🙏

[@sherrygh4462]

باسلام بخدا من از جوانی همیشه خسته بودم و انرژی نداشتم الان که سنم بالاتر رفته همش میخواهم بخوابم اصلا دوغ ندارم کاری کنم 😞

[@HASSAN-mz4yu]

good

[@persia3557]

Akhe har1 mini agahii mishe

[@saranasri6439]

سلام من 43سالم هست 6ماه هست ورزش شروع کردم هفته‌ای 5بار و حدود 18،کلبو وزن کم کردم

[@noushinmadani4559]

سپاس فراوان برای گردآوری مطالب ارزنده. من فکر میکنم که خیلی بهتره روی صدای شما موسیقی اضافه نشه چون ذهن بعضیها مثل من، خسته میشه. با تشکر بابت ویدئو های عالیتون!

[@surayasuraya9792]

سلام و عرض ادب حضور شما داکتر گرامی ومهربان . لطفآ برای کم خوابی یک داروی گیاهی بگوئید ،من خیلی رنج میبرم و نمیتوانم بخوابم ،از چای های مختلف گیاهی هم استفاده کردم ولی چندان فایده ندیدم ، ممنون خواهم شد .

[@user-yf6mp3jw7z]

درود

[@h.hh.a2539]

سلام دکترجون یکی از عوامل میتونه افت فشار خونم باشه سپاس 🙏

[@dr7590]

درود دکترجان خسته نباشید دوسوال داشتم یکی برای ترک اعتیاد ترک کرد مواد مخدر و کارهم کرد سوال دوم برای حافظه مغز و فراموشی چه راهکاری و درمانی دارید ممنون میشم جواب بدهید 👍👍👌❤

[@majidhajiabadi3671]

دکتر عزیز چقدر خوب اطلاع رسانی میکنید ولی حیف این اطلاعات برای مردم کشورهای دیگه خوبه مردم سرزمین من فعلن در برآوردن مایحتاج روزانه خودشون موندن

[@TTTt-pr7ev]

کجایی با مرام۰!!!مردم سرزمین تو همشون فقیر نیستن که دورسته؟؟؟نهایت ۱۰درصد فقیر هستن!!!اونم مشکل واسه همین الان نیست ۸سال دولت قبل یک آجر روی سنگ نزاشت هنرمندان کثیف ما اینجا پول میگیرن دم تکون میدن انور ۰تا زمانی که یک فوتبالیست ملیادری پول بگیره ی ریال مالیات نده اوضاع اون ۱۰درصد همین است بس کل مردم حساب نکن جانان ۰اکثرا عشق حالشون برا هست اگه نبود از کجا فقط وفقط بلیط تتلو ۲۰ملیون بود دیدی چ خبر بود ای جانان۰حالا پول بلیط خوردو خوراک گشت گذار خودت بهش اضافه کن ۰۰۰

[@majidhajiabadi3671]

@@TTTt-pr7ev خانه از پای بسط ویران است خواجه به فکر نقش ایوان ست دنبال تقصیر ومقصر نگرد همان آجری که شما میگین روی سنگ همان است از ابتدا آجرهای بنای انقلاب بر روی سنگ نهاده شد که لغزان ولرزان شد پایه‌ای عمارت نهضتمون چیه اینجا رسیدیم

[@sanammaryamdas9233]

بازم زمان مصرف ویتامین‌هایی نگفتید که

[@ashrafkobraAshrafkobra]

سلام من افسردگی شدید دارم همیشه خوابم نمیتونم حرکت کنم وهمیشه در خانه امر دارویا من ریتالین است راه حل افسر دگی من چیست ممنونم

[@user-ck8ir2bg7b]

دکتر من کم کاری تیروئید دارم ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم چه طوری لاغر بشم خواهش میکنم راهنمایی کنید

[@fereshtefard7851]

باسلام آقای دکتر من حدودا ۹ ماه که دچار احساس سنگینی در کل بدنم شدم احساس خستگی ندارم بیشتر احساس سنگینی در کل بدنم که گاه کمی کمتر حس میشه و گاها شدید ، البته نزدیک سن یائسگی هم هستم و هنوز پریود ماهانه دارم شبا گه گاهی تعریق زیاد دارم آیا دلیلش تغییرات هورمونی؟

[@hmegerdichian1191]

🙏🙏🙏

[@saranasri6439]

الان چه وتامین من احتیاج دارم اصافه بر بروتین که روزی به بینانه مصرف میکنم

[@BY-zx5lc]

دکتر برای مرگ مهسا چیزی نمیگی؟

[@rahmatmohammadi7266]

سلام .من بچه ام خیلی کم خوابه ۱۱ ماهه بدنیاآمده خستگییی که از بیمارستان تو تنم بود هنوزم رفع نشده همیشه خسته ام .خواهش میکنم راهنمایی ام کنید

[@annaa7327]

💚

[@faridehdm6313]

💚💚💚💚💚💚💚

[@ashrafsarmast4379]

🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@nadiayu6418]

🌺🌸💮💮🌼🍃🍁

[@mata6619]

من غده تیرویدمو برداشتم و قرض مصرف می کنم بعد عمل در گیر احساس خستگی ضعف بدون اینکه کاری انجام داده باشم هستم میشه علتش بدونم ممنون می شم اگه پاسخ بدید

[@khadijeh5094]

متاسفانه منم همین مشکل رو دارم

[@rezajoonman7606]

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@mortezalssazadeh598]

سلام . مطالبی مفیدی ارایه میدهیید. اما. نحوه گفتن. مطلب خیلی یکنواخته. ریتم ارایه ویو یکنواخت و خسته کننده است. شادابی مطلب ندارد. افراد کودک.جوان. بزرگ سال دسته بندی شوند. زنانه مردانه مطالب دسته بندی شود. اما دکتر مرسی و خسته نباشی

[@Ronesans_Art_Garden]

اخه ویتامین چاقم‌ن میکنه اونو کجای دلمون بگذاریم

[@zarajamshidi9710]

با درودوسپاس فراوان از اطلاعات بسیار مفیدتون نازنین.دکتر جان من تیرویید کم کار دارم 20سال هست قرص میخورم .وحشتناک صبح ها خسته هستم. ریزش مو شدید دارم.یبوست شدید دارم.نمیدونم چیکار کنم ک حالم بهتر بشه دکترم..عالی هستید خداوند نگه دارتون باشه انسان نیک ک ب رایگان اطلاعات سلامتی رو در احتیار ما میزارید . 🙏🌹💙💚🌹

[@ziaamirzadeh1769]

سلام خیلی خسته کننده صحبت میکنید و خیلی حاشیه می رید