GIẢM CÂN NẶNG đi 9KG trong 3 THÁNG - bạn cũng SẼ LÀM ĐƯỢC khi biết điều này | Dr Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Hãy đăng ký kênh của Dr Ngọc để theo dõi các video sau: drngoc.vn/youtube Mọi người cần tư vấn về sức khoẻ inbox cho Dr Ngọc qua zalo [phone]

[@kimlongbuicao3313]

Muốn vô grup thì vào như thế nào vậy bs

[@hienpham-oe8ry]

Nói chuyện như cãi nhau giảng giải như cãi nhau

[@cuahangstickerammayhandmak7198]

@@hienpham-oe8rygiáng rõ ràng thế mà chê là sao nữa

[@meninh6511]

Tôi đã theo dõi bác sĩ ngọc hai năm rồi mọi người ạ. Ngày trước tôi 65kg nay còn 55kg đó là nhờ xem những buổi hướng dẫn về các phương pháp ăn uống và tập luyện đấy nếu ai muốn giảm cân thì xem hết các buổi đó di mọi người sẽ giảm được cân. Rất rất là hiệu quả cực kỳ hiệu quả. Mọi người ạ

[@DrNgocOfficial]

Theo dõi kênh bs Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích nhé

[@vanleduy4788]

Sau một thời gian theo dõi kênh Bs Ngọc mình đã lên kế hoạch về chế độ ăn và thể dục như sau : Về dinh dưỡng : cắt đường tinh luyện cùng thức ăn ngọt, giảm mặn, uống đủ nước đặc biệt mỗi sáng 1 cốc chanh ấm 300ml (vắt 1 quả), chuyển cơm trắng sang cơm đỏ xác dối, còn lại cá thịt rau củ quả vẫn như trước đây tuy nhiên giảm loại quả có GI cao Về hoạt động thể chất : 2,4,6 bơi 2000m/ 40’ ; 3,5,7 chạy bộ chậm 45’; CN nghỉ ngơi Mình 1.70m nặng 70kg ,bây giờ là 65kg và đứng yên số cân nặng này suốt 1 tháng nay Tóm lại sau khi thay đổi chế độ ăn uống sức khỏe nâng cao rõ rệt và tinh thần rất tích cực. Thanks Bác Ngọc !!!

[@DrNgocOfficial]

Dạ vâng chúc mình có 1 kết quả mỹ mãn

[@huevu2008]

Xin bác chế độ ăn

[@vanleduy4788]

@@huevu2008 : 1. Cắt hoàn toàn đường tinh luyện và nói không với đồ ăn thức uống ngọt. 2. Hạn chế ăn mặn 3. Phần ăn uống trong 1 ngày : - Uống 2,6lít/ngày(0,4*65kg), duy trì sáng 1 ly 300ml chanh ấm (1 trái) - 9h 1 ly cafe không đường có thể pha thêm mật dừa nước - 10h dùng 1 quả chuối - 14:30 dùng 1 quả táo kèm các loại hạt hoặc khoai, bắp …để đủ năng lượng cho bơi lội hay chạy bộ lúc 17h - Thể dục xong sẽ bổ sung nước dừa, quả táo hoặc chuối - Trong 1 ngày bổ sung trái cây GI thấp như : ổi, thanh long, bưởi, táo, chuối, măng cụt….. nên dùng trước ăn chính 60’ - 3 bữa chính dùng cơm gạo lứt xác dối, cá nhiều hơn thịt( hạn chế thịt đỏ) phần rau củ quả chiếm 50% phần ăn. Ưu tiên hấp luộc hạn chế chiên xào, hạn chế gia vị, nước dùng hầm bằng rau củ quả, mật dừa nước thay cho đường. - Buổi sáng làm siêng với món Yến mạch sữa chua trái cây và hạt chia là rất OK. 4. Ăn đúng giờ, đủ dinh dưỡng và chỉ dùng 70% ko ăn no 100%.

[@chiphuongp9119]

@@DrNgocOfficialcho e xin vào nhóm với ạ

[@hoantran2629]

BS có thể lên thực đơn 7 ngày cho MN được không ạ

[@bekhuc3954]

Xin công thức ăn giảm kg 7ngày với bs Ngọc

[@user-tk5vq2zn8m]

Xin bs thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày

[@Nguyennnnn-qo4ve]

nhớ 6 tháng trước muốn giảm cân và coi nhiều kênh trong đó có BS Ngọc và tự giảm từ 110kg xuống 84kg, và đúng là chế độ ăn và thực phẩm quan trọng trong việc giảm cân thật

[@DrNgocOfficial]

Trộm vía quá chúc mừng c nhé

[@theacmilanvn]

Bác sỹ ơi cho em xin cái link vào nhóm giảm cân khoa học với ạ. em cám ơn bác sỹ nhiều!!

[@Flower33946]

Bs cho mình xin thực đơn cụ thể cho từng bữa ăn để giảm cân với ạ. Xin cảm ơn BS Ngọc

[@VanHoang-sv4sn]

Cảm ơn bs Ngọc đã chia sẻ về giảm cân, hay và chính xác.

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@nguyenvutruongofficial]

Bác sĩ nói rất đúng . Bổ sung thêm nếu anh chị tập bộ môn đơn giản hiệu quả vừa kết hợp aerobic và cả kháng lực thì tốc độ giảm cân nhanh hơn vóc dáng đẹp hơn . Cardio step là 1 trong môn làm được 2 yếu tố này .

[@DrNgocOfficial]

Dạ vâng c chia sẻ thông tin với cộng đồng c nhé

[@bactinh5187]

Giảm tin bọt. Giảm ngọt. Ăn cá. Ăn rau luột.salat. . tập ăn theo giờ thành thói quen.

[@DrNgocOfficial]

Vâng ạ duy trì thói quen để có được kết quả mong muốn nhé

[@thiphuongtran8108]

Xin lỗi cho hỏi giảm cân có dc uống bia o cảm ơn

[@chuyennguyen533]

Tôi nghe thì cũng thấy hợp lý nhưng bác sĩ nói rõ xem ăn những loại thực phẩm nào để thực tế chúng tôi theo bác sĩ Ngọc

[@huehathi8916]

Chào bác sĩ. Tôi thay đổi chế độ ăn hơn 1 năm những chưa giảm được cân, những có giảm được đường huyết từ 6.4 xuống 5.2, và không còn bị gan nhiễm mỡ. Nhờ bác sĩ tư vấn thêm để giảm được cân ạ. Tôi 1,53 nặng 66 kg ạ

[@DrNgocOfficial]

Nếu muốn giảm cân cần ăn uống theo chế độ và vận động đúng cách c nhé

[@ThaoTran-tx9xm]

Xin bác sĩ cho công thức ăn giảm cân cảm ơn bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

Có nhiều công thức giảm cân, chị nên tìm hiểu và chọn công thức giảm cân phù hợp với sức khoẻ của mình nhé, một số cách giảm cân phổ biến đó là chế độ ăn địa trung hải

[@quynhanh4778]

E thấy mng nói là cho cơ thể toát mồ hôi ra thì mới tiêu hao NL , mà giờ nghe Bs nói là chịu lạnh run cầm cập thì cái nào hợp lí hơn ạ😊

[@DrNgocOfficial]

Ra mồ hôi sẽ tốt hơn

[@khuongtran2779]

Cảm ơn bs chia sẻ bổ ích

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@KietTran-qo1vi]

Con chúc Bác Sỹ nhiều sức khỏe ạ

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c nha

[@LuongNgocHoan]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc nhé

[@DrNgocOfficial]

Cùng theo dõi kênh Dr Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé

[@nguyenhong9821]

Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ những kiến thức rất hữu ích

[@DrNgocOfficial]

Bỏ túi thêm nhiều kiến thức sức khỏe từ trang của bác sĩ nhé

[@ngocanhhuynh6736]

Chào BS Ngọc và cả nhà, chúc buổi chiều vui vẻ ❤

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c, chúc c sức khoẻ bình an và hạnh phúc nhé

[@ThuLe-sk4xr]

Tuyệt vời quá, bh tôi sẽ tuân thủ nguyên tắc giảm tinh bột. Cảm ơn bs Ngọc rất nhiều.

[@DrNgocOfficial]

Dạ vâng ạ mình nên duy trì c nhé

[@tothianhnguyet985]

Bác sĩ ơi bị thoái hoá mạch máu não uống thuốc gì nhờ bs tư vấn cho chân thành cảm ơn bs

[@user-oq5wx5eb9k]

cám ơn bs chia sẻ kiến thức hữu ích

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@matbi4321]

Cám ơn bs Ngọc

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@NhaMatTienSaiGon-em8wn]

Rất hay- cảm ơn Bác Sĩ ạ

[@DrNgocOfficial]

Anh chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@user-eu9fc1qh4u]

BS cho mình xin thực đơn Hàng ngày giảm kg cụ thể với ạ Xin cảm ơn

[@AnhThuy-dg8ge]

Bác sĩ ơi.bác sĩ cho mọi người dư cân như em .thực đơn của 1 tuần được kg ạ.cảm ơn Bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

Mình nên kết hợp tập thể dục chứ đừng ăn kiêng không nhé, đầu tiên hạn chế tinh bột, uống nhiều nước trước đã

[@PhongLu-yn3fs]

Cảm ơn bs đã chia sẻ vi deo giảm câ n thật bổ ích ...

[@DrNgocOfficial]

Bs cảm ơn nhé, mình chia sẻ thông tin hữu ích này đến với mọi người cùng biết nhé

[@thihongbui6623]

Cảm ơn bs rất đúng tôi đi dạo bộ xong đói, ăn nhiều hơn và thèm đồ ngọt nên ko giảm cân mà còn tăng cân nữa 😂

[@DrNgocOfficial]

Dạ mình nên có chế độ tập luyện và ăn uống đúng cách c nhé

[@hanhle8917]

Cảm on bs Ngọc chia xẻ bổ ích

[@DrNgocOfficial]

Dạ bác sĩ xin cảm ơn ạ vì mình đã luôn theo dõi bác sĩ

[@ThuyVy-lo6wr]

Xin bác sỉ cho em công thúc giảm cân 7 ngày trong tuần

[@PhuongNguyen-uq8wl]

Bác sỹ nói rất đúng . Cám ơn bác sỹ

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@hienvu9166]

Bác sỹ chi mình xin link vào nhóm giảm cân với ak , tks bs

[@DrNgocOfficial]

Mình cần tư vấn nhắn tin qua zalo [phone] bs sẽ tư vấn nhé

[@MAUPHAM-iw2yg]

Cảm ơn bs rất là nhiều

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@thuybui-xi8jx]

Bs cho xin.công thức.để ăn.cho đúng cách bới xin cảm ơn.nhiều

[@kientran1880]

Người nông làm việc nặc làm trên đồi không có tinh bột sao mà làm được việc nặc . cái này chỉ áp dụng cho các bác có công việc văn phòng nhẹ nhàng còn với dân đối núi không có tinh bột sao mà được

[@DrNgocOfficial]

Dạ áp dụng cho những người giảm cân nhé

[@user-eg4un7xd1r]

Vừa giảm cân vừa bỏ đói con ung thư , ăn cháo gạo lứt nấu loãng 15 ngày

[@DrNgocOfficial]

Dạ c

[@BiNganHooa]

Bs phan tích rất dễ hiểu ❤ . mình cu giảm được 200gr , lơ là phát là lên cả kí 😅

[@DrNgocOfficial]

Mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé

[@kevinnguyenyoutubepremium9238]

Bs. xài chữ thật dễ nhớ "đừng tự ăn thịt mình " để mọi người biết cách ăn uống, thể dục đúng

[@DrNgocOfficial]

Dạ vâng ạ bs sẽ sử dụng những từ gần gũi nhất để cho mọi người dễ hiểu ah

[@vannguyenthanh9230]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Dạ Bs cảm ơn c nhé

[@vuvu-hj9fp]

Tôi rất yêu kiến thức của bác sĩ ngọc

[@DrNgocOfficial]

Theo dõi kênh bs Ngọc để nắm thêm nhiều thông tin bổ ích nhé ạ

[@dungvnd3064]

Cảm ơn bs Ngọc, dễ hiểu mình áp dụng ngay.

[@DrNgocOfficial]

Vâng ạ hãy cố gắng duy trì để Có được kết quả mong muốn nhé

[@thinhaluong8096]

Kiến thức quá tuyệt vời, cảm ơn em nhiều bs ngọc ❤❤❤❤❤.

[@DrNgocOfficial]

Hãy bỏ túi thêm nhiều kiến thức sức khỏe từ trang của bác sĩ nhé

[@user-ep1ie1mr5j]

Hôm nay mới thấy bác sỹ,muốn giảm cân bs ơi

[@huongphamthu8005]

Cảm ơn Bác sỹ Ngọc

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@aopham7923]

BS cho tôi hỏi uống GERURIN có tiêu u xơ tuyến giáp và tử cung không .cảm ơn bs

[@DrNgocOfficial]

Genurin là thuốc sử dụng trong điều trị các rối loạn ở bàng quang và tuyến tiền liệt như bệnh lý tiểu khó, tiểu gấp, tiểu đêm,...ạ

[@fiona19nguyen96]

hay lắm ạ thanks

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c

[@chrisnguyen4957]

Cam on bac si Ngoc ❤

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@LuyenNguyenThi-di9vs]

Pac sy ngoc cho tôi xin công thuc giam cân voi nha cam on pac sy nhiêu

[@DrNgocOfficial]

Mình cần giảm bao nhiêu cân nhỉ? Chị nhắn tin qua zalo [phone] bs sẽ tư vấn kỹ hơn nhé

[@user-ey7dq8pp9c]

Tuyệt vời lắm cảm ơn Dr ngọc

[@DrNgocOfficial]

Xin cảm ơn c rất nhiều

[@phamtuan-bs9jh]

Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ

[@DrNgocOfficial]

Mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé

[@LeTran-xe2tm]

Nếu cứ ăn âm calo vậy thì đến khi nào nó còn mỗi xương không bác sỹ.

[@DrNgocOfficial]

Không đâu ah

[@HoangNguyen-xp1re]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ dạ cảm ơn bsi chúc sức khỏe đến bsi và toàn thể gia đình ah

[@DrNgocOfficial]

Dạ Bs cảm ơn c nhé, chúc c thật nhiều sức khoẻ nhé

[@NguyenNhung-jf7sk]

Cảm ơn bác sĩ giảng giải các vi deo rất tận tình cả nước đang xem video của bác sĩ r ngọc cảm thấy rất tuyệt vời rất bổ ích xem để ngăn ngừa bệnh tật ( phòng bệnh hơn chữa bệnh) chúc bác sỹ r ngọc luôn mạnh khỏe hạnh phúc khỏe để làm nhiều vi deo cho cả nước được xem và ngăn chặn được được bệnh tật

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c, chúc c sức khoẻ bình an và hạnh phúc nhé

[@dzungdam2485]

de hieu va rat hay. 10/10

[@DrNgocOfficial]

Mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé

[@HuongNguyenThi-fu7xh]

Chuẩn luôn bs nhé

[@DrNgocOfficial]

mình theo dõi kênh của bs nhiều hơn để nắm thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ c nhé ❤️

[@ngannguyenthi7679]

Chào BÁC SĨ Chúc BS luôn vui khỏe

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c, chúc c luôn bình an và hạnh phúc nhé

[@minhhuong9879]

Cảm ơn bs ngọc

[@DrNgocOfficial]

cùng theo dõi kênh bs Ngọc và cùng nhau bảo vệ sức khẻo thật tốt nhé 🌷🌷

[@duonghuy7543]

nên ăn bao nhiêu carb và GI 1 ngày để giảm cân vậy bác sĩ, e là nam giới 32 tuổi 95 kg

[@ngocmaipham7914]

Cảm ơn bs

[@DrNgocOfficial]

cùng theo dõi kênh bs Ngọc và cùng nhau bảo vệ sức khẻo thật tốt nhé

[@hoanangthi3805]

Cám ơn bác sỹ

[@DrNgocOfficial]

Theo dõi bác sĩ để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích nhé

[@hauduong5567]

Cho e xin thực đơn ăn 1 tuần

[@ktyatt3419]

Mình đau dạ dày ăn khoai lang, sữa chua, để giảm cân có ok bs, uống nghệ với mật ong có tăng cân ko bs . Thanks !

[@DrNgocOfficial]

sữa chua là một thực phẩm tốt cho những người bị loét dạ dày vì nó có thể giúp tăng vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa. Khi bị đau dạ dày có thể ăn khoai lang trong thời gian mắc bệnh, tuy nhiên cần sử dụng với liều lượng vừa phải và chú ý đến liều lượng sử dụng. Người bệnh có thể sử dụng tinh bột nghệ và mật ong để dứt cơn đau.

[@user-mf9pc5sx5l]

Mình k muốn giám cân. Mà chỉ muốn giảm mỡ bụng thì ăn như thế vậy BS

[@DrNgocOfficial]

Dạ khi muốn giảm mỡ bụng thì mình nên: ăn nhiều chất xơ hòa tan , tránh các thực phẩm có chất béo chuyển hòa tan , ăn nhiều protein , giảm căng thẳng , không ăn uống quá nhiều đồ có đường và đặc biệt là mình nên tập thể dục, thay thế một số chất béo nấu ăn bằng dầu dừa , ngủ đủ giấc và theo dõi lượng thức ăn…

[@ThuocHayThayTot]

Bên cạnh chế độ ăn uống giảm tinh bột, cắt giảm lượng thức ăn dần. Mình nên tập trung các bài tập vùng bụng, vùng đùi. Các bài tập nên thực hiện dần theo chế độ 3 ngày -5 ngày- 1 tuần. Tăng dần lên để cơ thể quen dần với cường độ, duy trì thì vùng bụng mình sẽ giảm dần chị ạ

[@user-mf9pc5sx5l]

@@DrNgocOfficial cảm ơn BS chúc BS thật nhiều sk

[@user-mf9pc5sx5l]

@@ThuocHayThayTot k phải cứ tập bụng là bụng bé đâu ạ

[@uyennguyen8842]

Bsi Ngọc giỏi quá

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c ah

[@celine_dvc]

hay quá cảm ơn bác

[@DrNgocOfficial]

Dạ bác sĩ xin cảm ơn ạ

[@PhuongBui-bh1zm]

Xem kênh của bác sĩ đã lâu hôm nay có việc nhờ bác sĩ trả lời giúp em em bị khâu hai mũi ở đầu gối được tám ngày căt chỉ y tá cắt cho Em bị đứt lại bên trong khoảng một phân chỉ liệu một tuần nó có đùn ra được không ạ cảm ơn bác sĩ nhiều

[@DrNgocOfficial]

Chỉ mắc lại như vậy dễ có nguy cơ nhiễm trùng. Tuỳ thuộc vào loại chỉ mà có xử lý khác nhau. Cái này mình cần hỏi bs ở bệnh viện đã khâu vết thương cho mình nhé

[@PhuongBui-bh1zm]

@@DrNgocOfficial y tá rút chỉ cho em họ nói một tuần nó sẽ đùn ra chỉ cước nên cứng lấm ạ cảm ơn bác sĩ nhiều

[@quyetduy6513]

Bs cho tôi công thức chế độ ăn giảm cân với ạ

[@DrNgocOfficial]

Dạ mình nên ăn: nhiều thực phẩm giàu xơ, protein và hạn chế tinh bột; Chia nhỏ bữa ăn; Uống đủ lượng nước mỗi ngày, kết hợp vận động khoa học…

[@hoangnguyen-zi4pw]

Cảm ơn bác sĩ nhiều nhiều ❤❤

[@DrNgocOfficial]

Chúc c sức khoẻ

[@thoaluu9338]

Chào bác sĩ chúc bác nhiếu sk

[@DrNgocOfficial]

Bs xin cảm ơn c

[@nhonhoangduy279]

Chào bs Ngọc..

[@DrNgocOfficial]

Bs xin chào c ah

[@Untouchableeex]

Hay quá Bs Ngọc ơi.bấm Like cho Bs nha Mn ❤🎉🎉

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn c đã theo dõi

[@user-mf9pc5sx5l]

BS ơi cho mình hỏi. 8h tôi ăn Sáng .trưa 12h .bữa chiều là 4h.và tối k ăn nữa. Như vậy có hại gì cho sk k ạ .có ảnh hưởng gì đến Dạ dày k ạ

[@DrNgocOfficial]

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ah

[@user-mf9pc5sx5l]

@@DrNgocOfficial chị cảm ơn BS .chúc BS và gd thật nhiều sk

[@NgaVu-rx8ok]

Tôi muốn bác si tu van cho tôi để tôi giam can voi

[@hongsa2851]

Xin vào grup với bs

[@hachi6616]

Hu hu ốm giảm được vài cân hết ốm nó lại tăng trở lại làm sao bây giờ

[@DrNgocOfficial]

Chị đã áp dụng phương pháp giảm cân nào vậy ah?

[@HaNguyen-rw4nq]

tuyệt vời bác sỹ ơi 😊

[@DrNgocOfficial]

Xin cảm ơn c rất nhiều

[@SuongNguyen-pe9oz]

Bs cho xin thực đơn cho người huyết áp cao và búu cổ ạ

[@DrNgocOfficial]

Dạ bệnh nhân huyết áp nên hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, ăn ít đồ ngọt , hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn tránh hấp thụ quá nhiều cà phê… dạ người bệnh cao huyết áp nên ăn: Ăn nhiều cá ; tăng cường thực phẩm giàu chất xơ; nên ăn rau cải và trái cây. Còn đối với bệnh gút có mình nên hạn chế ăn các hải sản , rong biển , trứng , khoai tây, sữa

[@SuongNguyen-pe9oz]

@@DrNgocOfficial dạ cảm ơn ạ

[@tranthitham4252]

Vậy trời lạnh thì có giảm béo được ko bác

[@DrNgocOfficial]

Dạ được nhé

[@PhongThuAmThanhHoa]

GIẢM CÂN NẶNG đi 9KG trong 3 THÁNG - bạn cũng SẼ LÀM ĐƯỢC khi biết điều này | Dr Ngọc Chào bạn, cảm ơn bạn chia sẽ video rất hay truyền cảm, phong cảnh hình ảnh rất đẹp, Ngọc Đạt đã bấm chuông đk kênh bên bạn giao lưu làm quen và xin được đồng hành cùng kênh bạn, Ngoc Đạt chúc gia đình bạn hạnh phúc mạnh khỏe may mắn bình an và trong công việc làm của bạn thành công tốt đẹp

[@DrNgocOfficial]

Xin cảm ơn anh nhiều

[@benguyen4771]

Cảm ơn biết ơn bác sĩ chúc bs luôn thành công nhiều sưc khỏe

[@DrNgocOfficial]

C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé

[@benguyen4771]

@@DrNgocOfficial Dạ váng cảm ơn bác sĩ Ngọc

[@DuocsyDoQuynh]

video hay quá

[@DrNgocOfficial]

Dạ Bs cảm ơn c nhiều nhé, chúc c nhiều sức khoẻ

[@nganclose7531]

Bs ơi Group đăng ký giảm cân ở đâu ?

[@DrNgocOfficial]

Mình cần tư vấn nhắn tin qua zalo [phone] bs sẽ tư vấn kỹ hơn nhé

[@nhungchu5397]

Chao bac sy ngoc

[@DrNgocOfficial]

Bs xin chào c ah

[@ThiNgu-vx8sf]

An chuyen doi nhu vay co.met khong thua bs

[@DrNgocOfficial]

Hãy áp dụng từ từ phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình nhé

[@Trung-hoa]

❤TƯỚNG BS NGỌC ĐẸP LẮM NHA❤

[@DrNgocOfficial]

Dạ bs xin cảm ơn nhiều ạ

[@minhducngo4692]

Muon mua thuoc cucumin gì bị diem hang vị uong dc ko

[@DrNgocOfficial]

Viêm hang vị uống curcumin đc ah. Mình nhắn tin zalo [phone] rồi em gửi cho

[@tholam6574]

doi bung thi an uong ma song. dung an nhieu. thay ngon cung ko an an vua du thoi

[@DrNgocOfficial]

Dạ vâng ah cái gì vừa đủ cũng là tốt ah

[@user-ms2ki9yw8u]

Chào bs Ngọc nha!

[@DrNgocOfficial]

Bs xin chào c ah

[@HaNguyen-ox6nu]

Hay quá bác sĩ ơi❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Dạ bác sĩ xin cảm ơn nhé

[@DrNgocOfficial]

Dạ bác sĩ xin cảm ơn nhé

[@NgaVu-rx8ok]

Bác si cho tôi thuc đón 7 ngày để tôi an

[@DrNgocOfficial]

Thực đơn ngày thứ 1 Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất bao gồm các món sau đây: Bữa sáng: 200g ức gà luộc + salad rau + 1 cốc sữa tươi không đường. Bữa phụ thứ 1: 1 quả táo. Bữa trưa: Một bát cơm gạo lứt, 100g rau củ luộc, 120g cá hồi áp chảo, ½ quả bơ. Bữa phụ thứ 2: 1 quả cam. Bữa tối: Salad rau trộn cùng nước sốt mè. Thực đơn ngày thứ 2 Ngày thứ 2, chị em nên ăn với thực đơn như sau: Bữa sáng: 200ml nước trà thảo mộc + 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + ½ quả bơ. Bữa phụ thứ 1: 50g hạnh nhân. Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt + 120g cá hồi phi lê + rau củ luộc. Bữa phụ thứ 2: 1 quả xoài. Bữa tối: 150g tôm hấp + 100g rau cải luộc. Thực đơn ngày thứ 3 Thực đơn ngày thứ 3 bao gồm các món: Bữa sáng: 120g thịt lợn xông khói + 2 lát bánh mì đen + 100g salad hoặc rau xanh. Bữa phụ thứ 1: 1 quả chuối. Bữa trưa: 100g đùi gà áp chảo + 100g rau luộc + 120g khoai luộc Bữa phụ thứ 2: 100g đu đủ chín + 1 hộp sữa chua không đường. Bữa tối: 150g thịt lợn nạc luộc + 150g rau củ luộc. Thực đơn ngày thứ 4 Ngày thứ 4 chị em nên ăn những món sau vào các bữa chính phụ: Bữa sáng: 100g khoai hấp + 1 quả trứng luộc + 100g đậu + rau xanh + 1/2 quả bơ. Bữa phụ thứ 1: 1 quả cam. Bữa trưa: 120g ức gà xào nấm với dầu oliu + 1 bát con mì gạo lứt + súp lơ luộc + 1 ly nước chanh hoặc ly nước mật ong ấm. Bữa tối: 1 bát canh rau củ thập cẩm + 100g thịt lợn luộc + 1 củ khoai lang luộc. Thực đơn ngày thứ 5 Những món ăn xuất hiện trong thực đơn ngày thứ 5 gồm: Bữa sáng: 200ml trà thảo mộc + 200ml sữa tươi không đường + 50g yến mạch. Bữa phụ thứ 1: 1 hộp sữa chua không đường + 50g hạnh nhân. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g đậu bắp và cà chua + 100g cá hồi hấp xì dầu + 50g trứng cuộn. Bữa phụ thứ 2: ½ quả xoài + 1 quả chuối. Bữa tối: 150g ức gà luộc + 100g trái cây + 1 bắp ngô luộc. Thực đơn ngày thứ 6 Ngày thứ 6 trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày bao gồm: Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường + 50g đậu gà + ½ quả bơ + dưa chuột, cà chua. Bữa phụ thứ 1: Cốc sinh tố trái cây. Bữa trưa: 100g salad rau + ½ bát bún gạo lứt. Bữa tối: 100g rau cải thảo luộc + 100g ức gà luộc + ½ quả táo Thực đơn ngày thứ 7 Cuối cùng, ngày thứ 7 sẽ là danh sách các món bao gồm: Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng chiên + 150ml nước chanh ấm. Bữa phụ thứ 1: 1 cốc sinh tố xoài. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g cá phi lê áp chảo + 100g rau củ luộc. Bữa phụ thứ 2: 200ml nước ép cần tây + 30g hạnh nhân. Bữa tối: 1 bát bún gạo lứt + 100g salad, rau + 100g ức gà xào nấm và cà rốt + 150ml trà thảo mộc ấm

[@thuyvu5505]

Em muon giảm mỡ tv giup em a

[@user-eu9fc1qh4u]

❤

[@DrNgocOfficial]

❤️

[@lyvuthi5402]

Mật ong ngot thế có cần kiêng ko Bs

[@DrNgocOfficial]

Mình nên kiêng c nhé

[@Xila95]

BS Ngọc có thể lên thực 7 đơn đó cho ace đk ko ạ

[@DrNgocOfficial]

Theo dõi kênh bs Ngọc để có nắm thêm nhiều thông tin bổ ích nhé và bs sẽ lên bài sớm

[@Xila95]

@@DrNgocOfficial dạ

[@wendygroon2067]

Bác sĩ nói nhanh quá trời nhanh. Nghe không kịp lun! 😂

[@DrNgocOfficial]

Sẽ chú ý những video sau nhé

[@duanpham1749]

Bs cho Phương pháp ko

[@DrNgocOfficial]

Mình gửi tình trạng cụ thể qua zalo [phone] bs sẽ tư vấn kỹ hơn nhé

[@TranDung-hf6ll]

Wow

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️❤️

[@thuyvyle2720]

Minh thì cứ thèm cơm với cá kho . Hu hu

[@DrNgocOfficial]

Mình ăn vừa đủ và tập thể dục thường xuyên là không tăng cân nhé