5 alimentos para você cortar e emagrecer em 2022

[@Franzen_leila]

Qdo eu estava morando na Irlanda comecei a sentir falta de ar, (eu estava com 59 anos, agora tenho 60 anos). Fui ao medico fiz exame de sangue e meu colesterol e triglicerídeos estavam estourados. Retirei a farinha,, as gorduras por 2 meses, fritura eu já nao comia, e os queijos q eu comia todos os dias pois são muito baratos na Europa. Comecei a comer aveia no lugar do pão integral , leite eu já não tomava, só o de soja. Depois de 2 meses voltei a comer de tudo. Emagrecer sem pressa foi o segredo. Fui do 72kg para 63kg. Perdi 9kg. Mas o q me fez emagrecer, foi q baixei o app Alimente-se de contagem de calorias. Isto organizou meu dia a dia. Se eu passava das calorias diárias permitidas eu fazia exercícios caseiros pra perder o excedido. E deu certo.

[@m.regina235]

que aplicativo você baixou

[@lucienesilva1830]

Assistir o vídeo até o final é importantíssimo, mas se está curioso/curiosa sobre os 5 alimentos, lá vai... 1 - açúcar 2 - alimentos light e diet 3 - sucos integrais e naturais 4 - tapioca e cuscuz 5 - produtos sem lactose.

[@fatimacardoso9551]

Sucos naturais tbm?

[@rodrigos7212]

suco de laranja e uva, natural e integral respectivamente, é basicamente o suco puro da fruta (sem adição de agua)

[@elizetesavela6755]

Tapioca e cuscuz amo 😔

[@sayonaralima9633]

Resumindo não como tudo engorda 😢

[@fernandamendes701]

Eu como frutas , frutas pôde ser comer??

[@belmiramariacarvalho2949]

Dr Renan, vc é maravilhoso, mas demora muito para chegar ao foco da questão! Poderia sintetizar, ser mais objetivo Hoje em dia o tempo o tempo urge, valioso! Obrigada Desculpe!

[@rotadocafecircuitodasaguas6173]

É só uma técnica vendas. Para aumentar a distribuição através do algoritmo do KZbin e para aumentar o engajamento.

[@leriabelo6857]

É só acelerar o vídeo.

[@taniashine]

Como professora, entendo que a introdução e o contexto são valiosos para entender melhor o conteúdo na íntegra

[@taniashine]

Qundo conhecemos a verdade, temos que desconstruir nossas crenças e tradições alimentares. No início é difícil, mas extremamente necessário.

[@renatagomes9361]

Que tapa na cara foi esse hein Doutor?! Muito obrigada

[@NeldaJBele]

O jeito é, comer a fruta e toma água.

[@silviabissacotdemello8832]

Final de 2023 muita pressão no trabalho e comecei a comer doces.

[@stillthinking1291]

daqui a pouco a gente pode comer mais nada. vamos viver de ar, e olhe lá viu 😢

[@cristianapacheco375]

Com certeza!

[@Josilene-j6v]

Então comam de tudo e o direito de vcs. 😶 comam de tudo com moderação 😶 mais não deixem de comer 😶 por favor

[@analuciaaraujo3765]

Sim...as dietas são tudo isso e muito mas,,,eu nuca consegui ficar bem com elas!!...

[@carmemmarielimagalhaes]

Obrigada Dr Renan pelas informações, a gente já sabia de tudo isso.

[@silvanayt1245]

Ja fiz um miilhao de dietas,te seguindo vendo seus vídeos sei onde errei,consumia produtos que era dait, light,granola,peito de peru,banana,batata ,iogurte industrializado,bolachinhas,soja,já fiz tantas que até me perdi ..

[@ivetefelix7243]

Pão de fermentação natural pode ser consumido .

[@lenizelucena6433]

Gostei desses aconselhamento bom dia Dr.

[@merciareimberg921]

Açúcar não engorda, quem engorda é a gente 😁😁

[@lidianepaixao2691]

😅

[@denisemanuebel478]

Nosso Deus Dr.....qto mito que foi desfeito!!! Parabéns!!! Tô amando seus videos!!!

[@limafernanda23]

Excelentes vídeos,tomara esse médico consiga mais inscritos

[@lenizelucena6433]

Parabéns Dr vc é benção

[@anaMaria-ve8tv]

Meu deus do céu E eu comia barrinhas de cereal achando q era saudável.

[@silvanayt1245]

Sucos,pães integrais,bolachas integrais ,os médicos passavam uma ideia de estarmos fazendo certo,porém hoje vejo onde eu errei....

[@AlaideNavarro-x4w]

Gratidão Dr. Renan ❤

[@dilmaladeia4147]

Eu até acho que vc tem razão mas pessoas que morra em interior tomar leite toma café com rapadura vivi 100 anos sem colesterol sem diabetes o pode entender 😂😂

[@cidacongonhal5269]

Vivia né , tudo qur comia eles faziam, rapadura de antigamente era natural da cana. essa geração hoje que vive de refrigerante, lanche, pizza já era😂😂

[@evaalvesdasilva5154]

Dr Renan oque devo comer então?? Tudo engorda, oque comer pela manhã a tarde é no almoço??

[@luizacourel9031]

9999l

[@eleonorarc5284]

Tudo regradamente. Ele tem um programa de Emagrecimento que faz nossa reeducação alimentar. Fornece uma tabela de substituições de alimentos.

[@mariadasdouresrodriguesdeo1963]

Pra quem está pagando ,ou ganhou a tabela de alimentos né ?

[@patricia3805]

XILITOL PODE.??

[@eugeniomorais7041]

Interessante! Em 2022 eu "desci" dos 90 para para os 76 quilos comendo cuscuz (3 colheres) e tapioca (2 colheres) sib recomendação de uma nutricionista.

[@herminiamaedamanu]

Muito melhor comer cuscuz e tapioca do que pão eu cheguei a emagrecer mais de 50 kg consumindo esses alimentos o importante é sempre colocar uma fonte de proteína junto

[@tatypithon267]

Ele está falando pra pessoas em específico que têm resistência insulínica. Se vc não tem, ai pode comer , e ele não falou em cortar totalmente e sim equilibrar o consumo.

[@anapaulamartinsribeiro2025]

Obrigada por compartilhar a quantidade correta,AMO cuscuz!

[@lucicruzdelararodrigues-yh6uw]

Que bom agora vou emagrecer 😅😊😂

[@EleniceRocha-yu4zo]

Acho que estou tomando leite demais pois tomo muito café com leite sem açúcar ...mais tomo né

[@MeireDomingoscardoso]

Sim as vezse

[@emiliabulha5160]

Sim eu sofro de resistencia insulinica.

[@joaohenriquefontao7523]

O adocante stevia pode?

[@soniapereira7219]

Eu consumo suco integral 😁

[@rosanedantasguilherme4569]

Boa tarde!!!! Estou amando seus vídeos, parabéns, excelente, perfeito, show . .

[@LaissaEduarda-v9g]

Dr muito obrigado por tanta riqueza de informações, o vídeo é grande mais as informações são grandiosas tbm, nunca aprendi tanto em um vídeo, um grande abraço, liviane 🥰👏🏼🙏🏼

[@ericahelena5887]

Eu bebi suco detox com couve emgorda

[@ciceraizabeldesouza3385]

Faz um vídeo falando o que pode 😮

[@mariahelia6253]

Me fale sobre a semente de chia e linhaça Como deve ser consumida

[@mariahelia6253]

Moro em Manaus

[@angelamariaborges4688]

Conteúdo riquíssimo, obrigada Dr Renan😍

[@MegaRegina1967]

Olá Dr Renan,hoje no Instagram assisti o senhor falando sobre emagrecer, isso muito me interessa, pois tenho esteatise e ñ consigo reverter,ja estou com trigliceres alto e tbm colesterol,então estou fazendo tudo errado,justamente nesse vídeo, que senhor fala p ñ comorar sucos naturais pois foi justamente o que estou tomando,e que agora vou cortar ,e tbm hábitos de comer pão, enfim vou mudar forma de me alimentar. Gostei muito do seu vídeo, e vou continuar com suas dicas,obrigada😍🙏💖💕

[@ildetenunes778]

Amei as orientações Dr Renan. Muito obrigada pela ajuda 🙈🙈

[@vaniachristofoletti627]

Acho que o mais difícil é o café da manhã

[@crisvideos2010]

Granola tem que fazer a própria em casa. A maioria que é vendida tem açucar.

[@mariaantoniaravanellodacos1263]

Suco de uva sim, de laranja, não! Prefiro a fruta.

[@cidatargino4978]

Doutor Renan obrigada pela ajuda! E o açúcar demerara? Ou mascavo? Meu Deus vício no açúcar misericórdia.

[@maximamariadasilva6295]

Só o de laranja natural

[@angelamariaborges4688]

Parabéns cada dia aprendo mais a ter saúde, bora lá 👌

[@delzuitesantos4953]

Cada dia aprendendo mais ,muito obrigada por tanta informação boa

[@silviabissacotdemello8832]

Orientação importante!

[@sandraperna5262]

Excelente vídeo, muito didático 👏👏👏

[@valdetesilva540]

Adoroooooo cuscuz. Meu Deus

[@silvanacristina1410]

Obrigado Dr Renan dicas valiosas

[@carmemmarielimagalhaes]

Que açúcar devo usar?

[@elizetemariadossantosperei9184]

O Danone grego é bom para dieta?

[@marialedamoreno1174]

Adoro tapioca e cuscuz com ovo😃,. Mais como só de vez enquando.

[@elizetesavela6755]

Também como cusiz pra substituir um almoço ou janta 🤭

[@dilmaladeia4147]

​@@elizetesavela6755 😂😂 acabou minha alegria 😂😂

[@MariaJuliaGoncalvesMartinsFico]

Eu uso o suco de uva integral 😮

[@maximamariadasilva6295]

Consumo o leite desnatado por causa dos ossos

[@mariadosreisnunesdesousa8586]

Tudo faz bem e mal tem que reeducação alimentar

[@noikamazzutti9710]

Gratidão suas palavras é um bálsamo

[@shirleyassad3454]

Dr.Renan vc é o cara!!!

[@andreacistina9643]

Eu tomava suco de laranja 😮

[@otiliamelazzo73]

Eu consumo suco de laranja de vez em quando

[@PatriciaOliveira-xv6ov]

Suco laranja raramente

[@patricia3805]

Tapioca com ovo e queijos e Presunto seria isso???

[@ildetenunes778]

Com menta sem menta Dr, tanto o de uva quanto o de laranja são ruins.😊🙈🙈

[@valeriaoro]

Caracas.. agora entendi pq sempre passo mal de dupping qdo tomo esses sucos.

[@magdaamorim7236]

Moro em Belo Horizonte MG, tenho 63 anos . Tenho hipotiroidismo e colesterol alto já tratado. Não como doces, não tomo suco natural e nem industrializado não como nada com farinha de trigo, não como arroz e nem macarrão, não como tapioca e nem cuscuz. De vez em quando como um pedacinho de algum com quiabo. Como salada, batata doce, feijão e carne de frango e peixe. Mas mesmo assim estou acima do peso. O meu IMC é 27.

[@esmeniaoliveira5531]

Bom dia Obrigada pelas informações super importantes

[@anajaracarbonellcloss4135]

tapioca com queijo ou creme cheese, pode eventualmente?

[@mariamargarida2480]

Suco da fruta natural sem açúcar

[@hojeediadealegriacomluiza]

Doutor e aqueles macarrão integral,pode ? Obrigada

[@patricia3805]

Dr. POSSO COMER TAPIOCA COM SEMENTE DE GIRASSOL OU ABÓBORA???

[@adrianareis8675]

Sigo todas suas dicas. Gratidão

[@alinisis]

Compro com frequência....

[@LenirMendes-ll2xs]

Conteúdo muito proveitoso amei

[@maximamariadasilva6295]

Fala quais os adoçantes melhor?? Fala quais são

[@mariadosreisnunesdesousa8586]

Eita amo tapioca

[@alexsandrahonorato]

Vivendo e aprendendo obrigada pelas dicas e pela ajuda. Deus abençoe

[@marciatourinho6210]

Gratidão a Deus por ter nos enviado vc dr Renan para aprender o correto

[@mariamargarida2480]

Suco de laranja natural

[@marioneschunk1225]

eu tenho.larguei o leite

[@antoniarodrigues1169]

Posso tomar Wei

[@lucimaralbuquerque748]

Dr e suco de maracujá e acerola

[@nataligreco6679]

E o suco de maçã integral?

[@AnaAlves-tn8yj]

Obrigada por essa explicação

[@nadialima3595]

Dr. E o kefir é aliado ou vilão pra quem quer emagrecer.? Fala a respeito por favor!! Obrigada!!

[@cantinaallves7913]

Gente ele simplesmente fantástico 👏👏👏👏

[@cantinaallves7913]

Gratidão pela sua vida

[@consolacao2009]

O leite foi o mais difícil de retirar. Custei a entender que o problema é a inflamação do corpo. Há quase dois anos, eu mudei e o resultado foi maravilhoso. Tirar o açúcar foi uma vitória. Mas quando vou a festas não me privo do doce. Mas no dia a dia cortei e nunca mais tive picos de insulina, colesterol alto...

[@crisvideos2010]

O que come no café da manhã ? Fruta? Café? Obg!

[@taniashine]

Parabéns! Estou no processo e já sinto diferença

[@elainesilva4096]

Iogurte natural pode?

[@ziunarconceicao8403]

Gostei muito da explicação! Obrigado!

[@cileneshanti4924]

Paçoca sem açúcar é 'diet', 'light' ou nenhuma das opções? Será q pode?😬

[@graceolsson]

Descobri q minha nutri me orientou bem pois n consumo nenhum dos cinco

[@anaricciopppo2326]

Então o que a gente por exemplo no café da manhã? Ele fala do pão integral? Parabéns que conseguiu!

[@elizetesavela6755]

@@anaricciopppo2326 comer ovos de manhã ou peito de frango

[@anaricciopppo2326]

@@elizetesavela6755 Obrigada por responder! 🙏

[@ivanaabreudesousa5211]

Obrigada, gostei muito...

[@NeldaJBele]

Mas aí ,com o caldo tenho a frutose pura e completa.

[@tatypithon267]

Pra quem tem diabetes e resistência insulínica deve extinguir sucos da vida. Pra quê suco se vc pode comer a fruta com as fibras???

[@margaridaricardo7113]

Dr.Renan a batata doce faz mal?

[@VeraLucia-xr3pu]

Quero emagrecer pois tenho várias problemas de tiriodes 😢😢

[@meirygomes8017]

Sim tenho isso tudo Dr

[@noikamazzutti9710]

Sim

[@isabeltrigo4011]

Sem dúvida tudo faz mal, que se há-de comer por exemplo no pequeno almoço, eu já resolvi o problema, não tomo mais vale!!! Eu faço dietas há muito tempo, mas não estou como gostaria, preciso perder 4 ou 5 kg mas não está fácil, embora não como rigorosamente nenhum desses 5 alimentos proibidos!!! De qualquer forma estes quilitos que quero perder não estão fáceis.

[@crisvideos2010]

Experimente fazer caminhadas diárias de 1h andando rapido e beba 2L agua. Faz diferença !!!

[@madalenapereira485]

Açúcar pra mim é no café de manha e a tarde, e todos os outros Açúcar e ate pior.

[@otiliamelazzo73]

Deixei de ingerir açúcar a um ano mais ou menos.

[@anapaulaalvesmacedo3833]

Eu porém não consigo entender mais nada uns falam que tapioca vc pode cuscuz também

[@elizetesavela6755]

Verdade eu como tapioca com peito de frango e como cuscuz no lugar de algumas refeições. Tá difícil né 🤭😒

[@crisvideos2010]

Pra emagrecer mesmo é cortar farinhas e massas Comer ovos frutas legumes e proteinas E muita água !!!

[@Adrianacristina-vk3cp]

Que maravilha essa aula obg Dr. Renan🙏👏👏

[@marioneschunk1225]

o arroz integral é bom?

[@magalycalatronideaguiar1744]

Não concordo porque a pessoa vai viver o resto da vida sem comer nada com açúcar para viver magro, isso é muita restrição e ninguém aguenta por muito tempo

[@Josilene-j6v]

Com certeza açúcar te dá energia que seu corpo precisa pra viver

[@marciamartins1013]

Nossa então qual adoçante 😮 nenhum