8 TIPS MUDAH NAK ATASI MASALAH OVERTHINKING

8 tips nak urus masalah overthinking oleh Dr Rozanizam Zakaria, Pakar Psikiatri UIAM

[@nurulizyan4822]

1. attention (sedar) - sedar bila start o/t - STOP - mindfulness 2. believe - ini hanya fikiran yg dtg dan pergi, fikiran bukan semestinya hakikat - THINK - fokus benda yg kita boleh control, let go benda yg kita boleh control 3. Challenge - tukar direction pemikiran, fokus pada pemikiran yg positif 4. Discount - terima yg kita ada anxiety, buang sikit demi sikit thoughts dan kita perlu melepaskan - perkataan 'kalau' akan buka jalan syaitan 5. Explore - cari option, nak fokus apa 6. Forward - jangan stuck kat benda yg dah lepas, explore hari ini dan fokus utk masa depan 7. Gratitude - bersyukur, be kind of your stress 8. Hands up - doa

[@ruzzarina4072]

09

[@corinacorina4870]

Selawat bnyak2! Jaga amal ibadat.. bukan sibuk menganjiingg hal org!!

[@rahsia505]

Baru tengok video nie... YaAllah penat over thinking nie... Penat sangat2... Sakitnya rse nk tido pon tak boleh

[@aaraendy5209]

вυĸan cυмa penaт., ѕgт мenyaĸιтĸan..🥲

[@nurulfatmaazizawang2167]

Syahirah..prgi jumpa Dr utk dptkan referral letter utk jumpa psychirty..makan ubat..nnt awak cpt sihat

[@rahsia505]

@@nurulfatmaazizawang2167 in shaa Allah... Kadang2 rasa taknk terus kan apa2 😌

[@phatmazz02]

@@rahsia505 saya tahu awak kuat. bila mkn ubat akan rsa tenang & lebih rational, dgn izin Allah. 😊

[@rahsia505]

@@phatmazz02 terima kasih 😌

[@yudiwibisono1054]

Dr Zakaria, I beg you, please do not stop making video about mental health. It is very useful. I am an Indonesian. I understand your language

[@drrozanizamzakaria4610]

Thank you

[@nurulshafikah9645]

Hai Dr. If u can remember me, I'm Shafikah one of ur patients at Pskiatri HUSM Kelantan dalam 6 tahun lepas. Saya dah sihat sepenuhnya and sekarang pun tengah follow up semua guidance/tips Dr for my mental health.

[@nuruljannat7140]

Hi i'm having trouble with my sister condition. Boleh tolong please. saya tengah cari tempat rawatan dengan harga yg berpatutan. Mcm mana saya nak hubungi Dr ye

[@nurulshafikah9645]

@@nuruljannat7140 boleh rujuk dekat hospital kerajaan bahagian pskiatri. Bayaran murah. Depends rawatan & kaunseling.

[@adindalinda7715]

Salam doc.... Maaf yer sya nk ckp sikit. Kalau boleh suara doctor biar kuat sikit. Mula² jer kuat...tq doc ✌️

[@khairulamirin9364]

Tq Doc! Semoga Allah Memberikan Rezeki yang Tidak disangka-sangka

[@melahdarus7627]

Pertama kali join doctor..sgt bermenafaat saya akan cuba ikuti nasihat doc ....nasihat doc brri saya satu kenyamanan..tq doktor

[@umarsarhan8747]

Teruskan sharing bermanfaat sebegini, tqiu doc!

[@vanillacoklat7863]

Terima kasih Dr sangat membantu kata kata Dr . Saya adalah seorang pesakit ptsd . Lepas ini saya akan research tentang kata kata Dr.

[@nurulfatmaazizawang2167]

Betul sangat bagus..Lepas sy dgr byk kali, baru sy dpt praktiskan..

[@azrinyusof4532]

sy ni overthining smpai kena panic attack 😢

[@burhanuddin670]

Good sharing tips Doc

[@sudilahbantangon8468]

Terima kasih doktor. Sangat2 membantu & perkongsian memang terbaik

[@aliahamid3540]

Thankyou Dr!

[@muhamadrizalchenrani1780]

Terima kasih Dr… Tip yang sangat membantu dan memebuka minda

[@cikgurohani3492]

Tq doc.. Good sharing

[@manz9053]

Hidup sy ni pegi keje,balik keje..smpai takde masa langsung utk diri sendiri.. hari2 kena mental kat tmpat keje.. smpai sume bnde jd sgt rumit sbb selalu kena pedajai ngn org.. so,smpai kedalam mimpi pun otak sy berfikir lg

[@FarisahAfrina-tz9dp]

i suka fikir sesuatu yang i dah buat and menyesal buat like over reac to someone hmmm

[@nurasmanazihah7953]

Thanks for sharing, Doc

[@LINCHAI4991]

Aku dh lah keja malam...weii risau juga benda bgni..seksa wooo