TIPS KENDALI STRES DENGAN TEKNIK A-B-C

Bagaimana nak kendali stress atau tekanan emosi dengan teknik
STOP - stop, take a step back, observe and proceed
diikuti dengan A-B-C
Ketahui beza actual vs eventual
ANTS vs PETS
Emotional coping vs behaviour coping
Dr Rozanizam Zakaria
Pakar Psikiatri IIUM
Naib Presiden I-Medik
FB/Twitter Dr Rozanizam Zakaria

[@FH-ov4zu]

Sudah 4 tahun lebih di sihir berkali sampai dpt anxiety..dan sy hilang pekerjaan dan juga xmampu memandu..hampir stroke dan stress disantau berkali2..sy di tuduh lemah..tapi siapa yg di tempat sy pasti rasa letih ..doakan sy

[@noorfaez6016]

TEKNIK STOP S stop (berhenti sebentar dari apa tngah dilakukan) T take a 1️⃣ back step 2️⃣deep breath O observe -> 🅰️ apa (yg berlaku) -> 🅱️ berfikir (bagaimana kita berfikir positif @ negatif) -> ©️ cara kita bertindak P proceed mindfuly (teruskan kembali dlm keadaan tenang)

[@hamshahnoraini7154]

Cara penyampaian Dr yg PADU sy sgt faham. 😁😁😁😁😁😁

[@mikamycat603]

COGNITIVE DISTORTION/ MALADAPTIVE AUTOMATIC THOUGHTS/ ANTS(automatic negative thoughts) versus PETS(postive empowering thoughts)/ thoughts challenging.

[@finasuhailah9519]

Semoga doktor dan keluarga diberi kesihatan dan keselamatan yang baik oleh Allah swt. Very helpful! Thank you doktor 😊✨

[@mikamycat603]

Salam Tuan doktor; terima kasih; jazakallah khoir❤🌹👍; sangat memberi kefahaman/ insights buat saya; saya punyai diagnosis major depressive disorder(MDD); dan saya berpeluang mendapat terapi Cognitive behavioral therapy(CBT) dengan clinical psikologist uitm; perkongsian doktor sangat membantu; kerana tidak semua dapat peluang berjumpa clinical psikologist(hospital kerajaan kurang). GOOD EFFORT& GOOD JOB👍💪

[@norashikinosman1730]

Bagus penerangan Dr. Semoga menjadi amal jariah. Terima kasih

[@user-jn1wb8qx4h]

Saya pilih sabar. Mungkin ini ujian Allah. 1 masa nanti inshaAllah keadaan akan berubah..

[@Jana-fe7mj]

Salaam Dr. Rozanizam. Terima kasih di atas perkongsian yang bermanfaat. Mohon izin saya kongsi ilmu ini ya.

[@athirahahmad5065]

Alhamdulillahhh.tq doc.saya baru jumpa channel ni.sgt banyak membantu

[@ahmadbri9762]

Tqvm Dr. Sgt jelas n mudah faham kuliah yg disampaikan. Teringat masa dlm kelas Teori Rasional Behaviour Terapi dulu.

[@ismandi76]

mmg terbaik teknik ABC

[@afiqsyahmi8878]

banyakkan zikir dan baca quran, pelihara la seekor kucing sebagai teman utk dibelai dan banyakkan tengok cerita lawak supaya kita lupakan apa yg kita tengah fikir yg sbbkan kita stress.

[@maliechon1987]

Assalamualaikum... Alhamdulillah terima kasih di atas perkongsian yang terbaik, semoga Allah merahmati segala usaha penat lelah doktor selama ini dan hari hari yang mendatang, aamiinnn.

[@FARIDAHARAHIM]

terima kasih di atas perkongsian Dr

[@norzalitanordin7079]

Terima Kasih Dr. Info yang bagus dan teknik pengurusan stres yang mudah difahami.

[@azriazis7852]

Alhamdulillah...akhirnya jumpe jugak method nk handle stress...tq doc..

[@mr.abdqahharabdrahman8436]

Cara penyampaian yg sangat jelas dan teratur. Memudahkan utk aplikasi teknik ini Dr. Terima kasih

[@abdulsyukor7488]

Semoga kita diberi kesembuhan dari segala penyakit,,aamiin

[@mohdridhuanmohdnor1055]

Bagusnya video ni Dr

[@sitihajarshahid]

Terima kasih Dr, sy dapat manfaar dari perkongsian ini

[@IzanColours]

Terimakasih Dr. Sangat mudah difahami. Semoga Dr sentiasa dikurniakan kesihatan & kemudahan utk terus berkongsi ilmu.

[@noreizajohari4300]

Tq Dr

[@noralizahali4090]

thank you Dr

[@chineseflower9174]

tqvm Dr Rozanizam

[@azlanhalim4710]

Terima kasih dr.

[@noorfaez6016]

Terima kasih dr, sgt bermanfaat

[@AishahNazar]

Thankyou dr ✨

[@yomognununopo6250]

Tq Dr sy boleh share tips ini nt

[@zasssfly2288]

Tq doktor tips niiii huhuhuhu bnyk tentang saya

[@nurhafizahibrahim1717]

A very helpful guide. Dan mudah difahami. Thank you, Dr!

[@saidatulakmarina]

Hasil perkongsian Prof. Dr. Abdul Razak UUM. Terbaik dr sy, isteri kpd suami selepas sessi KKKKI Bayou Lagoon 29/07/22

[@drrozanizamzakaria4610]

Maaf tak faham mesej ni

[@user-jn1wb8qx4h]

Tq

[@raygemilangchannel2529]

waalaikumaalam watahmatullahi wabarakatuh

[@pakyusof334]

Senang saje...anggap orang yg kacau kita tu sebenarnya kaki gaduh ...dah perangai dia sejak azali kaki gaduh...jadi kita x payah layan perangai dia...buat penat aje...buat tak tahu aje sudah ..perangai kaki gaduh memang tidak boleh dilayan ..buat x tahu aje sudah...diam lagi baik...pahala dapat

[@norlailibidin7682]

Tkasih.Dr...

[@abdulhaniffabdrahman2197]

Kalau telinga berdesing sebelah macam mana pulak ??

[@user-ez7pq9eu8e]

9:02

[@AlanCold1989]

Hurmmm. Nak setelkan masalah pon ade halangan. Camne nk solve masalah aku ni klu bnde tu terjadi berulang ulang.

[@rabayahabdulhamid248]

Salam Dr t. Kasih. Moga ilmu yg bermanfaat menambah Rahmat dan REzki dari Allah. Ada No tel tak fr

[@rabayahabdulhamid248]

Salam nak No tel leh tak dan klinik Dr kat mana

[@roslinsabin8196]

Helo doc ...sa penghidap skizofernia mulanya sa cuma stress tetapi akibat stress yg berlarutan hingga bertahun tahun hingga terjadi halusinasi Dan delusi yg mengakibatkan skizofernia paranoid .

[@riowibowo8826]

Halusinasinya apa yang muncul

[@mhzchannel5467]

Boleh buat appointment ke

[@mhzchannel5467]

Dr boleh jumpa ke

[@nuraimisyairahamin2606]

terima kasih doktor atas perkongsian.. sangat jelas dan faham