🌸🌺🌼🌹💋❤️🙏🙏🙏Շատ լավ եք խոսում։Հաճույքով եմ ձեզ լսում♥️
@pilmakgo39742 жыл бұрын
Ինչքան հաճելի է ձեզ լսելը, շատ բնական, անմիջական և առանց ձևականության, ապրեք շատ 👍👍👍👍👏👏👏👏
@irasworldchannel2 жыл бұрын
Ողջույն բոլորին, շատերը ինձ հարցնում են, թե ինչպես եմ ես քաշ կորցրել (14 կգ)։ Հենց այս ամենակարևոր մեթոդով։ Ես երեք ամիս հրաժարվել եմ, քաղցրից, կարտոֆիլից, բրնձից և մակարոնեղենից։ Շատ արագ նիհարեցի, իհարկե նաև ակտիվ մարզվել եմ։
@lejlidolbakjan29432 жыл бұрын
Voxjuyn Ira jan, yes vaxuc hetevum em qez u yerbemn patrastum em qo baxadratomserov, bayc piti asem vor hacelioren zarmacac em, du vonc es karoxanum etqan hamoviknere shrjancel, chutel u hramcnel urishnerin😉 iharke yes el bolorovin kariq chunem niharelu, parzapes bac chem toxnum dr Sonayi holovaknere, inqe shaat urish doktora, shat em sirum iren😊 u hankarc kommentneri mej handipeci qo anvane🤗 ba qez inchqaan shat em sirum ❤
@irasworldchannel2 жыл бұрын
@@lejlidolbakjan2943 ջան շատ շնորհակալ եմ, ես արդեն օգոստոսից է, որ հետևում եմ սննդակարգիս։ Իսկ Բժշկուհուն հետևում եմ մեծ սիրով, որովհետև առողջության հետ կապված ամեն ինչ ինձ հետաքրքրում է ❤❤❤
@dianam9192 жыл бұрын
Բրինձը գիրացնու՞մ է։🤔
@MariannaKatarevaVLOG2 жыл бұрын
@@lejlidolbakjan2943 🥰🥰🥰
@ГрадиваА2 жыл бұрын
@@dianam919 рис нужно намочить и многократно менять воду ,оставить на ночь ,потом варить и вылить воду 3 раза .в конце вода должна быть чистая прозрачная ,без крахмала .от такого риса худеют ,всасывает все жидкости ,худеют и суставы не болят .я готовлю на всю неделю и ем каждое утро ,без соли .только оливковое масло добавляю .очень быстро убирает вздутие живота .на обед нужно кушать овощи чтобы запора не было и витаминов больше было .результат будет очень хорошим 🌹
@goharhovsepyan98032 жыл бұрын
Շատ շնորհակալ եմ Սոնա ջան❤💋 միշտ մեծ հաճույքով եմ լսում Ձեր օգտակար խորհուրդները։ Դուք բացատրում եք հասկանալի, պարզ և մատչելի❤ Հաճելի Ձեզ լսելը❤👍
Բարի լույս Սոնա ջան շնորհակալ ենք քո գեղեցիկ ու պարզ բացադրելու և օգտակար ու առողջ խորհուրդ տալու համար, դու շատ լավն էս ու սիրված մեր բոլորի կողմից։🍀🙏🙏🍀💋❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@hasmikev2 жыл бұрын
Շատ գրագետ եվ համով եք խոսում 🌹🌹🌹
@annapeters71812 жыл бұрын
Շատ շնորհակալ եմ Սոնա ջան😘😘😘💐💐💖, ինձ համար շատ օգտակար թեմա է
@narmiqayelyan24772 жыл бұрын
Անչափ շնորհակալ ենք ճիշտ և սրտացավ խորհուրդների համար, այսպիսով դուք փոխում եք շատերիս կյանքը🤍
@melinemeline74572 жыл бұрын
ինչ լավն ես Սոնա ջան մերսի
@anahitkostandyan21332 жыл бұрын
Շնորհակալ եմ բժշկ.ջան,շատ պարզ բացատրելու համար👍🌹🌹🌹
@anis_liife2 жыл бұрын
Առաջին անգամ էի ձեզ լսում , ու շնորհակալ եմ , շատ պարզ ու օգտակար ինֆոի համար
@ЭрикназГеворгян2 жыл бұрын
Օգտակար տեսանյութի համար 'ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ.❤👍
@ՄարիամԵղիազարյան-ե7ժ2 жыл бұрын
Մերսի շատ։ Ձեզ շատ եմ սիրում 🥰🥰🥰
@cypy32642 жыл бұрын
Բարեւ Ձեզ! Ես 15 տարեկան եմ, փորձում եմ նիհարել առնվազն 5 կգ, շնորհակալություն տեսանյութի համար❤️❤️
@hasmikkirakosyan55462 жыл бұрын
Շնորհակալություն շատ ժիշտ խորհուրներ եք տալիս
@anushkaaraqelyan47492 жыл бұрын
Barev dzez, xndrum em indz aseq inch anem vor qashs avelana
@carmenabrahamyan63312 жыл бұрын
Բարև ձեզ,շնորհակալ եմ խորհուրդների համար։ Կցանկանամ լսել սովապահության մասին հոլովակ,խնդրում եմ նշել,թե որ հիվանդության դեպքում չի կարելի։
@АнаитТоноян-о6п2 жыл бұрын
Ձեր ալիքը նոր եմ գտել,,ինչ լաաաավն եք♥️💪 Շնորհակալ եմ ինֆոյի համար
@ofelyaasatryan3762 жыл бұрын
Իմ հրաշք ինչքան լավնես դու
@torosarzumanyan81282 жыл бұрын
Niharelu lavaguyn tarberake shat chutel
@laviealacuisine36032 жыл бұрын
Այո, ես էլ սեպտեմբերից սկսած բացառել եմ շաքարը եւ սպիտակ ալյուրը, եւ նիհարել եմ 25 կգ. Դեռ շարունակում եմ նիհարել, հուսամ մոտակա 1 ամսում կկորցնեմ վերջին 5 կգ. Առողջ սնվեք եւ առողջ եղեք բոլորդ
@ruzannagrigoryan83572 жыл бұрын
Բարև ձեզ կասեք ինչ հերթականությամբ էք սնվում, և ինչ էք օգտագերծում ես մարտից սննդակարգով եմ սնվում նիհարել եմ 9 կգ բայց էլ չեմ նիհարում, կխնդրեմ պատասխանեք
@laviealacuisine36032 жыл бұрын
@@ruzannagrigoryan8357 բարեւ ձեզ. Ես բացառել եմ շաքարը եւ սպիտակ ալյուրը. Հաց ուտում եմ, բայց միայն ամբողջական հատիկ ալյուրից, նաեւ մակարոնեղենը նույն ալյուրից. Օրվա մեջ սնվում եմ 5 անգամ. Չափաբաժինը շատ քիչ. Ձեռքիս ափի չափով. Եւ բացառել եմ խոզի միսը. Եթե հարցեր ունեք, սիրով կպատասխանեմ. Ես հիմա դեռվշարունակում եմ նիհարել, մնացել է 5 կգ, եւ հետո պետքա է լինի ստաբիլիազացիոն շրջան.
@ГрадиваА2 жыл бұрын
@@laviealacuisine3603 ваш режим хорошо когда инсулин в норме ,если инсулин повышен то бесполезно в таком режиме питаться ,сначала понадобится инсулин снизить .🌹
@laviealacuisine36032 жыл бұрын
@@ГрадиваА ես սննդաբանի հետ եմ նիհարում, նախ հատուկ անալիզներ եմ անցել, որից պարզվեց, որ որ շաքարս նորմայից շատ բարձր էր, եւ արդեն դառնում էի դիաբեդիկ, էլ չեմ խոսում խոլեստերինի մասին, մի խոսքով բոլոր անալիզներս շատ վատ էին. Բայց հետո 3 ամիս հետո բժիշկս նորից ուղղարկեց նույն անալիզները հանձնելու, ամեն բան տեղն էր ընկել, անհավատալի կերպով ամեն ինչը նորմայի մեջ էր. Արդեն 7 ամիս է ոչ մի խախտում չեմ արել իմ սննդակարգում.🌷🌷
@ГрадиваА2 жыл бұрын
@@laviealacuisine3603 отлично ,вы выбирали правильный подход 👍с повышенным инсулином ,сахаром не возможно похудеть .Я тоже успешно худею ,без особого труда ,но на первом месте анализы были .Меня очень помогает скакалка и скандинавская ходьба в день 2 часа .одновременно помогает работу сердца и снижает холестерин .🌸🌸🌸🌸🌸
@anushsahakyan1554 Жыл бұрын
Շնորհակալություն հարգելիս շատ մատչելի էք մատուցում բոլոր թեմաները
@mariamhakobyan45202 жыл бұрын
Շատ շնորհակալ ենք բժշկուհի ջան։Ձեզ նույնպես առողջություն։ 😘😘😘😘😘
@Anna-b7l8z5 ай бұрын
Shnorhakalutyun
@anushsafaryan90382 жыл бұрын
Sireli Sona amen inch lav e ,bayc mi ban el yes kavelacnem .2 - 3 angam utele shat sxal e .Yes aprum em Ispaniayum u petq e snvel 5 angam Naxacash ,cash u entriqic baci ka cashic araj u cashic heto haskacoghutyun.Utum en mek mirg u yogurt.Amenakarevore utel ayd amene amen 3 jame mek .Da e amboghj gaghtniqe
@larisapoghosyan2523 Жыл бұрын
Barev dzez bjshkuhi jan.Xndrum em kati masin miqich aseq.Katn ogtagorcum em hachax u darjinov,mexakov,mexrov.
@marinekhachatryan956 Жыл бұрын
Մերսի շատ քաղցր ես խոսում Աստված քեզ օրհնի
@anahitbaghdasaryan9025 Жыл бұрын
Սոնա ջան շատ լավ և հասկանալի եք բացատրում շատ ապրես ❤
@hamikbareyan9354 ай бұрын
Asacek xndrum bjskuhi jan incpes herosacnel njutapoxanakutjun@? .mersi chez❤
@voskiokhikyan17122 жыл бұрын
բժշկուհի ջան, շնորհակալ եմ շատ լավ խորհուրդների համար: կխնդրեմ մի քիչ խոսեք կերակրող մամաների նիհարելու մասին: շնորհակալություն
Շատ շնորհակալ եմ Ձեզ սիրելի բժշկուհի Սոնա ջան.ձեր կազմած սննդակարգից օգտվելով ես կորցրել եմ7օրում 3-կգ.ես կշարունակեմ այդպես իմ ողջ կյանքում և կսնվեմ միմիայն առողջ սննդով.ձեզ ցանկանում եմ անսահման սեր ու երջանկություն, թող միշտ մնաս այդպես գեղեցիկ ու բարի,հրաշք իմ բժշկուհի անսահման շնորհակալ եմ ձեզ և ձեր գործնկերոջը.թող աստծո ձեռքը ընտանիքիդ գլխից անպակաս լինի ես ձեզ պաշտում եմ💖💖💖💞💞💞🙏🙏🙏👍👍👍💐💐💐💝💝💝😘😘😘🌟🌟🌟💋💋💋🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌹🌹🌹
@drsonahayrapetyan2 жыл бұрын
Առողջ եղեք❤️💋
@annabaghdasaryan94062 жыл бұрын
@@drsonahayrapetyan Բժշկուհի ջան, խնդրում եմ ասեք, ինչպե՞ս կարելի է իջեցնել կրիատինինը արյան մեջ, նախապես շնորհակալ եմ
@asiminagrig1472 жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤Բարի երեկո իմ սիրելի բժշկուհի Սոնա ջան 🥰🥰🤗🤗🤗❤անչափ հետաքրքիր և օգտակար խորհուրդներ տվեցիր մեզ🥰ամպայման կսպասեմ նոր թեմաներին որոնք շատ հետաքրքիր կլինեն ❤🤗🥰
@narekmusayelyan48777 ай бұрын
Դդ😂😅😮😂 😂❤Դե 🎉
@anoushkevorkian46412 жыл бұрын
Շատ հաճելի է լսել ձեր մեկնաբանությունները.... Պարզ և հստակ հաճելի հայերենով Բայց ցավալի է լսել ռուսերեն ը երեխայի հետ Բա
@anahitmazmanyan1134 Жыл бұрын
❤
@narekhhh6930 Жыл бұрын
Ayo
@katysar6735 Жыл бұрын
Աստված օրհնի ձեզ Հատուկ հաճույք է ձեզ լսելը իսկ ինչ կասեք վքնածությանը
@manyavardevanyan40322 жыл бұрын
Hrashq bjshkuhi shat shnorhakulutyun es hetevumem dzer xorhurdnerin es stanumem cankali ardyunq
@animovsesyan3192 жыл бұрын
Ձեզ դիտելուց հետո ինձ թվում է, թե բժիշկ եմ, էնքան պարզ ու հասկանալի եք բացատրում
Barev Zes Sona Jan hachuykov em ditum zes ev shatem uzum niharel es shat utox Chem bayc chemel niharum isk duk karoxek asel karoxek mart nervaynanaluc chaxana es gtnumem inz mot aveli shat dranic em chaxacnum duk inch kasek
@hvybuu Жыл бұрын
Բարև Ձեզ,էնքան հաճելի եք խոսում,մոտիվացվեցի չնայած,որ ավելորդ կգ չունեմ։Մի հարց ունեմ Ձեզ,ես ամեն առավոտ սովոր եմ նախաճաշել հետևյալ կերպ`մի փոքրիկ կտոր ևս հաց,1թ/գ մեղր,2 ընկույզ և մեկ բաժակ կիտրոնով թեյ,արդյոք սա ճիշտ է:
@annababayan62812 жыл бұрын
Սոնա ջան դուք շատ գեղեցիկ եք և շաաաատ խելացի
@gayanealoyan7920 Жыл бұрын
Inch lavnek Sona jan shat parzek bacatrum misht hetevumem Zes inz shata anhangstacnum vor chem niharum utuxek chem chen haskanum inchne patchar@ vor chem niharum
@anniemuradian85112 жыл бұрын
Barev dzez. Isk mrgexen kareli? E utel
@mariamhayrapetyan63382 жыл бұрын
Բարև Սոնա ջան շնորհակալ եմ հետաքրքիր թեմա էր,😘😘😘😘😘😘
@alyonamusayelyan44102 жыл бұрын
Շնորհակալություն
@LarisaMalkhasian-xv2cf7 ай бұрын
Ոչ հաճախակի ԲԱՅՑ պարբերաբար դիտում եմ ՁԵՐ հաղորդումը, ՍԱԿԱՅՆ ՄԻ ՔԱՆԻ ՀԱՐՑԻՍ ՉԵՄ ՍՏԱՑԵԼ ԲԱՎԱՐԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ։
@margaritshakilyan70892 жыл бұрын
Շատ գեղեցիկ էք հարգելիս👌🏽🙏🏾💜շնորհակալություն լավ խորհուդների համար
Բարև Ձեզ, ես միշտ մեծ հաճույքով եմ դիտում Ձեր հուրաքանչյուր տեսանյութը, շատ հաճելի է։Շնորհակալ եմ Ձեր ճիշտ և գրագետ խորհուրդների համար։ Խնդրում եմ ասեք, արդյո՞ք կարելի է ուտել հավի ազդրեր կամ կրծքամիս, իհարկե խաշած վիճակում, մեկ էլ խմել 3 բաժակ դառը սուրճ, 2֊ի փոխարեն, նախապես շնորհակալություն։
@anjelayihamexxohanoc67272 жыл бұрын
I'm shat sireli Sona jan shat shnorhakalutyun ogtakar xorhurdneri hamar 🙏💋💋💋
@emiliaparsyan46572 жыл бұрын
P⁹
@MariannaKatarevaVLOG2 жыл бұрын
@@emiliaparsyan4657 🥰🥰🥰
@marinemak.13034 ай бұрын
Բժժկուհի ջան, իսկ ինչ կասեք ձմերուկի մասին։ Շնորհակալություն
@armenuhimartirosyan51342 жыл бұрын
Ինչ գրագետ եք խոսում,հիանում եմ ձեզանով,բրավո⚘⚘⚘
@maridoghramajyan9901 Жыл бұрын
Ապրես Սոնա ջան
@Լիլիա-ր3զ2 жыл бұрын
Բարև Ձեզ , կարելի՞ է այս ընթացքում գերկուլես օգտագործել :
@lilikhakobyan28112 жыл бұрын
Կամերան շատ լավ է շատ սիրուն եք։
@tamarasargsyan5702 жыл бұрын
Բարև Սոնա ջան,շնորհակալ եմ լավ խորհուրդների համար։Մի հարց ունեմ Սոնա ջան,1 տարվա մեջ էտպես առողջ սնվելով կորցրոլ եմ 20 կգ,հմա որ ետ չգան այդ կգները,կարո՞ղ եմ ասենք մի փոքրիկ կտոր թխվածք ոտել,ասենք օրվա առաջին կեսում,դա չի խանգարի։
Թամարա ջան խնդրքւմ եմ կասեք առորյա օրեկա սնունդը ին չ էք կերել
@sedamikayelyan3099 Жыл бұрын
Sona jan,shat hajeli e qo het shpvel u xorhurdner@ @ndunel❤❤❤
@milenavoskanyan36452 жыл бұрын
Barev dzez im shaaaat sireli bjshkuhi jan es iskapes shnorhakal em dez es dzer tsaholovakneri shnorhiv isk aveli konkret intervalayin sovapahutyan masin tesaholpvaki es 65,850kgic darcel em 61, 200.U kangnel em vonc haskanum em baxvel em qashi platoyin hima sksel em qashi plato tesahovovaki dzer xorhrdov mi 3kg el niharem u kang arnem im tariqi hamar 58kg hamarum em idealakan qash.Meeeeeec shnorhakalutyun dzez indz avelord kgneric u qaxcrakerutyun kochvac ayd vtangavor sovorutyunic azatelu hamar.Es dzer shnorhiv indz prkeci charpakalumic u es zgum ei vor es dra chanaparhin ei🤣🤣😘😘😘😘
@lydmilaandreasyan27382 жыл бұрын
Շատ հաճելիե ձեզ լսելը շատ հասկանալիեք բացատրում շնորակալենեք շատ օգտակար խորհուրդների համար։
@annasargsyan488 Жыл бұрын
Բաև ձեզ բժիշկուհի ջան ես ուզում եմ իմանալ ես ամեն օր ներվային վիջակում եմ ևօրվա մեջ մեկ կամ երկու անգամ ուտեմ հաց բայց չաղանում եմ կխնդրեմ մի խորհուրդ տուր❤
@АшхенХачинян2 жыл бұрын
Շնորհակալություն ❤
@Manannnn72210 ай бұрын
Sona jan es arden mek amise qaxcr chem ogtagorcum, erku angam em utum orva mej kisapor chem kshtanum, 6 ic hetoel chem utum bayc vochmigram chen niharum
@arminetovmasyan34375 ай бұрын
Դուք ուղղակի հրաշք եք
@Рита.инунеАВЕТИСЯН Жыл бұрын
Բարև ձեզ հարգելիս կարելի է հացը լավաշ լինի
@hambarcumgevorgyan99012 жыл бұрын
Բժշկւհի ջան կներեք էլի մի բան հարցնեմ խորհւրդ տաս , ւզւմ եմ ОМЕГА - 3 խմեմ 60 տաբլետկան օրը մեկ անգամից արժե թէ չարժե, բայց ո՛չ մի խնդիր չունեմ, ւղակի որպես վիտամին արժե խմած։
@hasmikkirakosyan55462 жыл бұрын
Բժկուհի ջան ջան շատ հաճելի է ձեզ լսել ,իսկ կասեք պաղպաղակ կարելի է այն չի գիրացնում
@varduhigrigoryan4730 Жыл бұрын
Mardik kan aravotic irikun qaxcr en utum bayc shat nihar en dran inch kaseq?
@AniFarmanyan-l8q7 ай бұрын
Ova pordzel u stacvela aseq xndrum em?
@meriedigaryan7777 Жыл бұрын
Barev dzez,es utum em or@ 2-3 angam,porcum em bacarel hac@ ev jamy 6-ic heto vochinch chem utum,xmum em orakan 2 litri chapov gol kam golic miqich taq jur limonov,kaseq aydpes sharunakem kniharem te sxal em anum,xndrum em patasxaneq ha?
@LusinGrigoryan-w3o4 ай бұрын
Dzez vor lsum em arden kg i ijecum em nkarum mots apreq duq
@arminemanucharyan61162 жыл бұрын
Բարև Ձեզ,մեկ հարց քաղցրը կարո՞ղ ենք գոնե փոխարինել դառը շոկոլադով ու քիչ-քիչ հեռանալ երկուսից էլ
@pilmakgo39742 жыл бұрын
Տվարոգով կամ այլ սպիտակուցային սնունդ օգտագօրծեք քաղցրի հանդեպ ձգտում էլ չեք ունենա, սեփ. փորձից եմ ասում👍
@narinesamvel56512 жыл бұрын
Ողջույն մեր հրաշք դոկտոր ջան, շատ օգտակար խորհուրդներ էին ❤❤❤❤💋💋💋💋
@mihransedrakyan87602 жыл бұрын
Սոնա ջան ինչպես կարող եմ կապ հաստատել Ձեր հետ։Կգրեք հիվանդանոցի հասցեն կամ հեռախոսահամար ը։
@syuzisagiyan13012 жыл бұрын
barev dez.inchqan hesht u chisht bacarmtreciq .❤❤❤
@syuzisagiyan13012 жыл бұрын
es inqs aroxj aprelakerpi koxmnakic em.u aprum em tenc.
Sona jan duq dem eq Keto dietain bayc dzer tvarkac snndakargy amboxjutyamb Ketogenic dietan e. voxjunum em chapazanc goveli en dzer xorhurdnery. lav chasenq Keto asenq aroxj dieta by Sona:) !!!!
@harutbarsegyan28462 жыл бұрын
Duq esin4 kyanqeq Sona jan , siruneri sirunn .
@irinachilingaryan5285Ай бұрын
Ինչ լավն եք😂❤
@lianavetis31562 жыл бұрын
Բժիշկ ջան մի օր կխոսանք հերբալայֆի մասին,,շատերը լավ արդյունքի են հասնում ահագին քաշ են կորցնում,;որպես բժիշկ ինչ կասեք,,մերսի
@isis21113 ай бұрын
Entanrapes xorhurd chem talis evropayum Argelum en qexcqex a arajacnum 100-47 mot
@LilitAbrahamyan-b1v Жыл бұрын
Բարև ձեզ,եթե լեղապարկը վիրահատված է,ինչպիսի դիետաով կարելի է նիհարել 16:15
@arturhovnanyan Жыл бұрын
Апрес Сона ❤
@АрпинеАсланян-п4р2 жыл бұрын
Sona jan barev chez isk karox em kefir machun ogtagorchel
@maruskazaryan5066 Жыл бұрын
BATEV DZEZ WAT WNORHAKALUTYUN WAT HACHELI XOSELU EV CHIWT XORHURDNERI HAMAR DUQ WAT PARZ U HSTAK EQ 🙏👍💥
@АллаМстоян-н6к7 ай бұрын
Это всё мы и без тебя знаем спасибо
@anahitsimonyan2418 Жыл бұрын
Բժշկուհի ջան կարող եք ասել խուրմա և հանքային ջուր կարելի է?
@wahramibashyanarkadiiibash16022 жыл бұрын
Սոնա ջան իսկ կանաչ թեյ կարելի է
@Anna-b7l8z5 ай бұрын
Բժշկուհի ջան իսկ գիշերային աշխատանքը կապ ունի կիրանալու հետ
@agunblog65992 жыл бұрын
Barev dzez, inchpes karox enq dzez het kapnvel,
@sirangyozalyan9492 жыл бұрын
Շնորհակալութուն ❤️❤️❤️
@АндДагбашян2 жыл бұрын
Barev dzez bjshkuhi jaan knerek kognek indz u xorhurd ktak erexayin uzum em dadarecnel kerakrum@ krcki katov ,inchpes anel vor indz mot krckeri het xndir charajana u kat chmna??
@mercentannie22422 жыл бұрын
Shat graget bacatrutyun 👍🏼
@VAR2013HAKOBYAN2 жыл бұрын
Barevc dzez Bjshkuhi jan karox enq imanal dzmeruk@ giracnum e te voch
@AnnaMuradyan19922 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️🌷
@ՍոնաՀակոբյան-ր7ձ7 ай бұрын
Բաղադրատոմսը կասեք
@tinatutyan69502 жыл бұрын
bjshkuhi , es hatkapes erekoyan em sovacanum , amboxj cerek@ karox em chutel ev shat qaxcrem utum , inchpes azatvem es vijakic, asfud drete chem utum