QUANTO MAIS PROTEÍNA INGERIR MAIS AUMENTA OS MÚSCULOS? O QUE A CIÊNCIA DIZ?

ESTUDO CONFIRMA QUANTO MAIOR A INGESTÃO DE PROTEÍNAS MAIOR A SÍNTESE PROTEICA E O AUMENTO DA MASSA MUSCULAR
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[@fabiocm2320]

Muito interessante, mas levanto um PONTO DE ATENÇÃO. Anteriormente os estudos mostravam que um consumo superior a de 25 a 30g de proteína por refeição era inútil pois esta era a capacidade máxima de absorção pelo organismo. Ora isso, não foi por meio de palpite ou bola de cristal. Foi estudo científico sério também com amostragem de indivíduos, blind test com uso de placebos, medição dos resultados. Agora estão contradizendo? E como explicar os resultados aferidos neste estudo anterior? Isso levanta uma suspeita que explica totalmente a questão: quanto mais os "estudos científicos" mostrarem que é necessário consumir mais e mais suplementos, mais lucrativo será para essa indústria, quanto esta tal Hygea já deve estar faturando com quem acredita nisso sem questionar? Já notaram a impressionante quantidade de médicos nas mídias digitais, todos eles "prestando esclarecimentos para ajudar a população" e sempre deixando um link vendendo produtos e serviços?

[@operatoreolistico-monicabit]

O melhor estudo è aqueles que VC testa no seu proprio organismo.

[@meu-pai]

​@@operatoreolistico-monicabitAqui você matou na mosca.

[@jairovieira177]

Mas se o estudo mede uma proteína que não é ingerida nem específica o tipo de proteína esses dados não serve de referência pra quase nada. A biodisponibilidade e valor biológico da proteína vai alterar os marcadores. ?

[@jeanCarlos-zk1kg]

Falou tudo😊

[@gustavosout]

Depende muito… uma refeição com muita proteínas só que com muitas fibras na refeição será absorvido pelo fator das fibras que será de absorção mais lenta, pois não absorve tudo de uma vez será aos poucos e na verdade existe diversos estudos quebrando esse mito de limite, tenho refeição de 60 gramas de proteína, batendo os macros todos os dias e meu corpo mudou muito e continua mudando.. tbm tirei essa dúvida com nutricionistas

[@guto9749]

consegui meus musculos e forma desejada sem alimentar a indústria fitnes, me alimentei de forma normal,a unica diferença que nao treinei no inverno pra ter musculo no verão, meu conceito era avlongo prazo, mudei minha rotina de vida, maior tempo de sono, levantar cedo, treinar pela manha, onde o processo do metabolismo começa a acelera, e 3 anos depois meu corpo reflete o meu esforço, posso ficar um mes sem acadamia wue minha forma fisica nao muda, o musculo cresceu de forma lenta isso significa que a memoria muscular entendeu que ter aquele corpo fisico é uma necessidade do meu dia a dia, querem resultados eficientes? pensem a longo prazo, nao avancem nas modinhas, estao enriquecendo pessoas que estao rindo de voces.

[@cisa748]

Maravilha 👏👏

[@ciceragomes8564]

Tenho 72 anos e faço musculação todos os dias.

[@gabrielggabriel]

excelente!!!

[@Dolphin_Terrace]

Ninguém liga

[@dinahrigaudalmeida3005]

Mas, proteína tem tem calorias, portanto engorda. É isso mesmo?

[@Alexandre-lo8ik]

​@@dinahrigaudalmeida3005ao contrário.... proteína consome energias e água para ser digerida! Na sobrevivência já sabíamos disso: VC NA SELVA COM FOME A TRES DIAS OU MAIS, ACHOU CAÇA NAO PODE COMER A CARNE SE NAO HOUVER CARBOIDRATOS E AGUA , AE NAO VC MORRE! Ou seja, VC com fome não pode comer um bicho , se não a digestão vai acabar com as energias e açúcares só sangue e te matar de sede se não houver agua

[@Alexandre-lo8ik]

​@@Dolphin_Terracepobre diabo kkkk

[@treinoiniciantes9011]

90 anos se andar ja é uma atividade física

[@gabrielggabriel]

Dr. vou deixar meu relato. Eu SEMPRE fiz isso. Se o consumo de proteína por ele si só desencadeia a síntese protéica (mesmo sem treino com resistência e MAIS AINDA se há treino de resistência), quanto mais refeições ao longo do dia com proteína, mais estímulo de síntese, teoricamente sem limite para isso. Enquanto estou acordado faço refeições de 3 em 3hs com proteína para manter a síntese proteica muscular em alta, to conseguindo ganhar e manter uma quantidade de massa muscular que nunca havia conseguido e com baixa gordura corporal. Hoje tenho 1,80m e 81kgs. Nunca havia mantido tanta massa muscular como agora que uso essa estratégia.

[@valmirluciobarbosa1284]

Gostei do seu comentário, obrigado

[@gabrielggabriel]

@@valmirluciobarbosa1284 eu que agradeço é um prazer!

[@gabrielggabriel]

@@valmirluciobarbosa1284 obrigado! 😄

[@ratovideos]

Comer de 3 em 3 horas é errado, não dá tempo do seu organismo digerir a refeição e vai ficar inflamando seu intestino fazendo isso.

[@MarcoSantosCeq]

Obrigado pelo comentário Gabriel

[@FlavioKuzma]

Gostei da indicação da Super fórmula de Aminoácidos, porém não vale a pena pegar a fórmula e orçar em qualquer outra farmácia. Eu fiz o pedido direto com a farmácia indicada, na hygea suplementos. Eu estava em prédiabetes e colesterol desregulados, com jejuns intermitente 16/8, jejuns prolongados de 40 horas eventuais, corte de carboidratos e muita proteína. Mais a atividades físicas como natação e musculação. Eu sarei de tudo!

[@cefalves]

Basta zerar o açúcar industrializado e se dedicar aos exercícios.

[@FlavioKuzma]

@@cefalves Zerado faz anos, e me dedico a exercícios faz anos. Obrigado pela dica que já faço.

[@arseletrica9052]

Muito bom obrigado!

[@cefalves]

@@FlavioKuzma e não caia na falácia de que proteínas em excessso não viram carboidratos. Afinal de contas, a ureia contém nitrogênio. Além disso, não existe evidência científica de que o Jejum beneficia a saúde.

[@manoelpinheiro9553]

É sempre um conhecimento inestimável que recebemos do grande mestre Uronal.

[@jeanCarlos-zk1kg]

O mercado quer sempre vender mais e mais.

[@isaiascampelo2771]

Boa noite meu irmão temho uma lesão no menisco e trombose na mesma perna direita , depois que comecei a fazer musculação mina vida mudou por completo

[@saletestradiotti8657]

Dr vc me incentivou a fazer musculação, me sinto ótima, por onde ando o Sr está sempre na conversa espalho o seu nome a todos que me rodeiam e todos te adoram, gratidão, está muito lindooo com essa camiseta

[@dedosantana6980]

Esses dias estava com gota e ácido úrico, fui ao médico e ele disse que estava com excesso de proteína. Fico imaginando como muitos médicos mentem e dizem que o quanto mais proteína tiver melhor. E o pior que meus músculos são flácidos.

[@nobukoaccorsi2755]

Idealmente 0,8 gramas por quilo de peso corporal; mas faço conta de 1 grama por quilo; então seria 58 gramas de proteína por dia, animal e vegetal…

[@MardenGimenes]

Louvável um profissional divulgando informação de graça sem auto promoção.

[@rbbarto]

Boa Noite a Todos

[@gilcaadrianatrindadesantos6718]

Maravilha! Gratidão pelo vídeo. Suas informações estão ajudando a mim e meu esposo. Faço curso de nutrição 5 período e encontrei este canal. Deus te abençoe. Abraço 😊

[@alvairshishido]

Boa noite Dr. Uronal, assisti sua Live e prestei bastante atenção nas suas explicações! Obrigada!

[@neuzamariaguimaraes]

Adorei esta aula! Aprendi demais!!! Obrigada dr Uronal

[@HelielPoton]

Muito obrigado pelas informações e pelas suas palavras sábias que nos motiva a mudar de vida

[@joanamarques4406]

Eu amo ouvir dr uronal.

[@nevinhagaldino3406]

Boa noite eu gosto de ver seus vídeos

[@ciceraartesanato8401]

Obrigado Dr.uronal. tô com saudades das em formação.

[@guerreironacionalista178]

Gratidão pelo conteúdo genuíno, o Sr é inspiração pra todos nós.

[@Saudefitness01]

Mt boas informações porém lembrem-se que para ganhar músculos precisa progredir nos treinos SEMPRE, nunca fique por mais de 2 semanas usando o mesmo peso ou as mesmas repetições, anotem tudo e progridam. Para isso é preciso comer bastante carboidratos e poucas proteínas antes do treino com um intervalo mínimo de 4 horas, pois deve-se treinar de estômago vazio, e os carboidratos que te darão força para treinar e progredir, e após o treino a refeição deve ter mais proteínas e menos carboidratos. Lembre-se tbm que para ganhar músculo precisa de estar em superávit calórico. Ou seja ingerir mais calorias do que se gasta no dia. Fica minha dica de mais de 10 anos de musculação. Sempre obtive ótimos resultados assim! Meus números: 40 cm de braço 105 de peitoral 1,81 cm de altura e 80kg. Sou natural tomo somente creatina, whey e multivitaminico

[@alecssa1970]

Vc poderia me dar sua opiniao? Eu faço musculacao as 10 ou 10.30 manha, tomo cafe as 8 manha: 1 ovo cozido c azeite e sal, 1 pedaco batata doce, suco c 2 rodelas de inhame, 1 maçã, ora pro nobis e 1 colher linhaça, dai 30 min antes de ir academia, tomo meio copo de suco uva integral ou agua coco. Quero ganhar massa muscular, tenho 1,55m e 61kg. Vc acha q tabom esses alimentos antes do treino?

[@VWS860]

Pela capa da gaita, esbodegada kkkkk nunca mais tinha ouvido estas expressões 😂😂😂😂

[@fatimanascimentobarros1491]

Gostei demais de adquirir esse conhecimento.

[@ceciliakovalski9058]

Muito interessante,estou aprendendo muito,😊

[@jurandirsilva1731]

Boa tarde doutor ,estou vendo seus vídeos hoje Eu via aleatóriamente pois é tanto vídeos no KZbin e seus vídeos tem uma diferença vc da exemplo e isso é muito legal e bom e eu queria saber essa fórmula pra aumentar circulação que vc ussa

[@user-jo2uu6lb3x]

Que ensino maravilhoso, gratidão dtr bora malhar e usar aminoácidos 😊😮

[@jorgemoragas7292]

Tenho grande admiração pelo Dr. Uronal. Faço atividades físicas, mas estou com um problema sério no ligamento posterior à panela!

[@marcelofrepereira1202]

Dr. Estou precisando melhorar a minha saúde!

[@renanbraga5840]

15:41 super fórmula de aminoácidos ?

[@raimundapereirasilva9750]

Tenho osteoporose posso fazer musculação doutor o senhor me responde

[@marcosrobertofonseca3841]

parabéns pelo profissionalismo ! foi um prazer Marcos

[@lucimaragomes950]

já adicionei a hygea,

[@zelinhaferreira6475]

Boa noite Dr. acistindo de Belo Horizonte

[@nortonazevedo6818]

Obrigado professor.!!!

[@user-xx6yz6np9d]

Dr Urana e otimo eu gosto de we exeŕcio muscular. Divaldo oliveira ❤😂🎉😢😮😅😊

[@geruziamarques2939]

👏👏👏👏👏👏 showww. Obrigada! Conheço a expressão "capa da gaita"!!!🤣🤣🤣

[@hubemar]

Muito bom Dr Uronal. Eu tenho ingerido 25 a 30 g após treino e tenho "tentado" ingerir 2g/kg por dia. Parabéns e Obrigado por compartilhar esse tipo de informação conosco. abs

[@MarciaAmorim-lb1ye]

Boa noite 😘💤🌙😴

[@oscarmaximiano990]

Caramba! É proteína pra caramba!

[@julioanastaciodossantossan385]

Já ganhou mais um escrito… Maravilha excelente conteúdo; parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 sucesso.

[@nalvabandeirabandeira9195]

Amo, amo demais suas lives!

[@ADRIA153]

Aprendendo mais 😊

[@mariateresaventuriguilherm5654]

Dr sempre maravilhoso. Parabéns

[@woodcabinasmr5266]

Desculpe dr, mas é por isso que minha confiança na ciencia é extremamente abaixo do minimo. "Agora mudou, o novo estudo mostra" , oque me traz a confiança de que do mesmo jeito que o estudo anterior publicado como um "fato" estudado e verificado " hoje se comprova o inverso, o mesmo nao vai se repetir com este novo estudo comprovado e verificado? Infelizmente a ciencia é uma atividade que trabalha com "verdades absolutas provisórias", nao é a primeira vez nem a ultima que um estudo novo vem nao apenas para acrescentar no entendimento de algo, mas para contraria-lo, oque é muito grave! Temos drogas e suplementos que usamos decadas baseadando-se nos "estudos" e depois são tirados do mercado por um novo "estudo" surgir comprovando que não era nada daquilo e na verdade mesmo o negocio faz é mal, agora quem tomou lhe resta rezar. Eu sei que no fim precisamos das drogas e de certa forma nos expor a oque a ciencia tem a entregar, essa é a realidade desta existencia, mas ela tem sido minha segunda ou terceira via, hoje eu sigo mesmo aquilo que é feito desde que o mundo é mundo e sempre deu certo, do que me guiar pelo que a "infalivel e exata" ciencia que vive dando trave.

[@luizcoelhodesouza]

Na ciência a verdade nunca é absoluta. São testados hipóteses e hipóteses mudando a “verdade” sempre. Não perca a confiança. Ciência boa é assim mesmo. Porém devemos ler os estudos, analisar os critérios de inclusão e exclusão, ver a significância estatística e principalmente a significância clínica e se for ideal para a nossa realidade utilizar.

[@luizantoniogomesfrotaluiz3598]

Muita gratidão.

[@mariluzanatta7344]

Carboidrato é só energia, deve ser ingerido antes do exercicios, e para o que se gasta de energia diariamente.

[@Alexandre-lo8ik]

Sem energia sem movimento, movimento é vida! A medida e a complexidade do carboidrato é o importante! Coma raízes e batatas! São complexos!

[@jesusjglez-norbagonzalez6039]

Óptimo Dr Uronal! Estou aí seguindo seus conselhos e de boa informação científica, pondo em prática com musculação. Só tenho uma dúvida, sou diabético, tenho pressão alta e embora a hemoglobina glicada me deu 5,2%, apareceu microalbumina em exames. Pergunto: é pelo consumo só de proteinas? Devo baixar esse consumo?

[@MrCacheiro]

Obrigado pela sua excelente explanação (Portugal).

[@rosematias8006]

Gratidão; Gratidão

[@eugenio5547]

doutor,, muito obrigado...

[@conceicaokciano]

treino de manhã.. tomo café com rapadura e como frutas com aveia e leite em pó de preferência banana e abacate. Depois do treino como ovos com fatias de pão.

[@brmenage]

É só comer o ovo (proteina) 3 horas antes do treino...

[@simoneaguiaruk]

Não só. Existe uma série de variáveis que deve ser consideradas e de acordo com cada objetivo. Por exemplo, se é para emagrecimento ou para ganho de massa muscular.

[@rizagranado59]

Parabéns Dr agradeço por tantas informações!😊

[@eloarodriguesdasilva8255]

Obrigada

[@joseaparecido6479]

Qual os alimentos que o senhor nos indica que tem mais proteína

[@iracemacosta5845]

Além das carnes frango e peixes,todas leguminosas tem,tipo feijão, grão de bico,faz uma pesquisa no KZbin tem um monte de gente ensinando 😊

[@nildesousa7910]

Dor mas o Whey protein não tem 10% de carboidratos em cada porção, eu ainda acho muito carboidratos tem um documentário do fantástico no KZbin sobre a manipulação de quase todos os Whey

[@gabrielggabriel]

Dr. Uronal faltou somente o link do estudo para lermos mais informações sobre o estudo! :)

[@vilmarfloresdevargas4774]

Valeu Dr.Uronal

[@enedinacostasanches2324]

Eu tenho 78 anos e também faço musculaçao estou na luta😂

[@mariaeugeniabarrosmurad7615]

Dr. Uronal, qual a medida de creatina um idoso deve tomar?

[@motoqueirocometa3096]

Olá 👋 👋 👋 👋 👋 👋

[@miltonfransciscodoamaral8977]

Concordo plenamente

[@ortodente5314]

Boa noite Dr Uronal existe algum estudo cientifico comprovando que a corrida tem mais benefícios que a caminhada?

[@jairovieira177]

Mas se o estudo mede uma proteína que não é ingerida nem específica o tipo de proteína, esses dados não serve de referência pra quase nada. A biodisponibilidade e valor biológico da proteína vai alterar os marcadores? Alguém pode trazer algum enclausurada nesse sentido?

[@marcorossi3026]

E quem faz Hemodiálise? Pode informar?

[@sonymelbrasil]

Esse é o meu professor.😂😅

[@tiogilson8596]

Se o meu objetivo na musculação for a busca/manutenção de saúde, não hipertrofia, por que deveria usar suplementação de proteínas/aminoácidos?

[@danilocosta7317]

A única função da musculação é criar músculos, e é daí que vem o ganho de saúde. Ganhar músculos não quer dizer que terá uma hipertrofia monstruosa. Para ficar grande tem q começar com dieta hiper calórica e depois partir para hormônios. O Dr mesmo faz musculação a vida toda e tem esse chassi "normal".

[@paulocorreia3431]

Mestre 🎉🎉🎉🎉

[@vilsonmamute]

Ola Dr. , As100g de Proteína que o Sr disse que vai comer, são em que formato, frango, Way, ovos? E serão 100g diárias divididas nas refeições?

[@Caliiforniicatiion]

O qui é JANELA DE RECUPERAÇÃO? A proteína (albumina) tem que ser tomada antes de dormir ou de manhã? Obrigado

[@simoneaguiaruk]

Tem estudo científico que foi publicado em março 24 que fala sobre síntese proteica. Procure o canal da Dra Luciana Haddad. "fala lu". Lá você vai entender melhor

[@josemarramaque3277]

As 100g são injectaveis? De aminoácidos ou de protainas? Grato pelo seu trabalho❤

[@alecssa1970]

Dr. Tenho 54canos, 1,55m, 61kg, ate q hs posso jantar pra adquirir mais massa magra, pois o sr disse q o jejum intermitente nao é bom pra quem quer ganhar massa muscular, faço musculacao as 10 manha e tomo cafe manha as 8 manha, eu estava jantando até as 20hs.

[@vaniadanielle3061]

Esotu c 57 nao consigo mais ter massa muscular nos braco...me ajudem pf bjs

[@cefalves]

Dr se a proteina ingerida nao sofre desaminaçâo no fígado e fica circulando no corpo por horas e horas, de onde vem o nitrogenio presente na urina??? Como você explica a presença do nitrogênio na urina???

[@bethsabacherubinosoumais504]

Sempre que corro, logo meu joelho começa doer, o que fazer?? Gostaria de poder correr

[@franciscaguerreiro6639]

Dr eu faço exrcios muscular faço exercios normais

[@gilvanmendessilva430]

E para quem está com os tendões inflamados e não aguentam correr, o transporte, máquina que tem na academia que movimenta pernas e braços são tempo, serve como corrida?! Poderia me responder, por favor?!

[@eldimartins3442]

O EXERCICIO E A FONTE KI RETARDA SEU ENVELHECIMENTO...E MAGICO...PODE FAZER KI A MAGICA ACONTECE ...E MUITO LEGAL PORQ E UMA MAGICA KI EXISTE🎇🎆😉🎍🎋

[@karlalopestrojack1970]

o que comer antes do treino?

[@juliocesarcorreagomes7868]

Faltou fazer um duplo bíceps aí doutor 💪

[@carlosdamiaoarendt5638]

Animoacidos serias os BCAAs?

[@ronaldopinheiro9957]

boa tarde eu uso o saco de pancada meu mmusculo tá melhorando

[@valmirluciobarbosa1284]

Esposa ou namorada o saco de pancada,desculpe mas não resisti😂😂😂

[@elbasilva1499]

Por favor, qual o link da inscrição para o curso: Fim das doenças?

[@marciamendes3361]

Ola? Mestre nao consegui me inscrever no programa. Nao abre o link

[@edlenelima4708]

Se tomar Nutren sênior após treino de musculação faz o mesmo efeito que o whey protein?

[@adhemardebarros]

Boa pergunta

[@douglasaraujo7381]

Ué, só ver a quantidade de proteina do whey e comparar com nutren!😂

[@marciamuno4620]

Qual o link de inscrição por gentileza?

[@otartaro1]

É foda...essses medicos nao entram em consenso.

[@Caliiforniicatiion]

Quem aí faz uso de FARELO DE AVEIA para hipertrofia muscular? 🤔 🤷‍♂️ Obrigado

[@simoneaguiaruk]

Farelo de aveia não é para hipertrofia 😅😅😅😅. Socorro....

[@Caliiforniicatiion]

@@simoneaguiaruk imagina e como eu tô com o abs TRINCADÃO com 63 anos SOCORROOOO!

[@Caliiforniicatiion]

@@simoneaguiaruk farelo de aveia é muito rico em proteína eu tomo 2 scoop de manhã e 2 anoite, é melhor que o de flocos.

[@marcelomar9728]

@@Caliiforniicatiion Eu bato flocos grossos de aveia na vitamina com banana.

[@Caliiforniicatiion]

@@marcelomar9728 ah tá, mas os farelo de aveia é mais forte. Os flocos costumam da flutulência o farelo nw.

[@adolfosilva5446]

Onde está o link do artigo?

[@dayanemaciel1526]

Gente será q ele é irmão da mulher da Top term ? Kkkk brincadeiras a parte conteúdo ótimo !

[@roselirodriguesdacunha2856]

Bom dia Doutor,diabético pode fazer suplementação com whey protein para adquirir massa muscular?

[@durvalinomauriciocerqueira1725]

Não achei o link do artigo.

[@MariaIraci-zp1db]

Iraci mamão e aminoácido.

[@adhemardebarros]

O excesso de proteína não vai embora na urina?

[@cisa748]

E se o idoso que está fazendo só exercícios localizados, tem alzaimer e parkinson, pode tomar???

[@tiagoguimares1601]

Dr já que o whey leva quase 45 minutos para ser digerido, não seria interessante tomar ele antes de treinar?

[@renyfaro7777]

FAÇO AGACHAMENTO TODOS OS DIAS EM CASA 😊AMO 🍌🥩🥚🥚🥚❤🎉

[@durvalinomauriciocerqueira1725]

Posso usar creatina no lugar do wayproten?

[@Caliiforniicatiion]

A proteína ideal é a albumina 80%.

[@capivaradosvenenos]

Amigo não entendi a pergunta ? Você tem intolerância a lactose , whey é simplesmente a proteina do leite.

[@johnydesouzabeche7595]

😃

[@aderbalcoelhodasilva5553]

Muita proteina não prejudica o rim?

[@ricardoazevedo7511]

so para pacientes com insuficiencia renal

[@neidenascimento6540]

Refru,álcool industrializados,sucos de caixinha ,açúcar suco em pó,suco de garrafa,e outras coisas é que prejudica o rim

[@PauloSantos-de4nm]

Carbo vc ganha peso