COMO PRATICAR EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR A FORÇA E ENERGIA SEM PASSAR HORAS NA ACADEMIA

Dia 21/06 serão abertas as inscrições para o Programa PRO SER Saúde. Para saber todos os detalhes de como fazer a sua inscrição com uma condição especial, clique no link: bit.ly/3vvT4gN

[@marildaribeiro6387]

Sensacional! Eu tenho 59 anos. Há alguns anos atrás eu estava gorda, diabética, alto colesterol, o meu corpo estava horrível e o tempo todo cansada e sem ânimo. Mudei minha vida, mudei de país, faço musculação, suplemento, não como glúten, lactose ou açúcar- cortei o álcool, pq eu amava um bom vinho, resolvi meus problemas hormonais. Hoje, minha bioimpedancia me dá uma idade de 41 anos. Estou feliz e na melhor fase da minha vida. E buscando chegar a um 9 ou 10. Estudo dois idiomas bem difíceis, trabalho, cuido de casa, e aos poucos estou me tornando poliglota, rumo ao aprendizado de meu quinto idioma. É um detalhe: comecei estudando sozinha na internet, pois não tinha dinheiro ou tempo para cursos antes. Não há limites se vc tem objetivos. Ahh, eu tinha artrose nos dois joelhos e problemas de coluna. Hoje está zerado!! E essa live foi uma das melhores que assisti!! ❤

[@clecicwik1007]

Marilda Ribeiro, que história linda a sua, Parabéns, mulher ! Pessoas como você valeria a pena poder conversar, e diariamente. Continue assim.

[@marildaribeiro6387]

@@clecicwik1007 muito obrigada!! ❤️❤️❤️❤️🥲

[@IaraSouza-qq1nc]

Pj77j

[@josecaldeira6]

Parabéns, Marilda. Você escreve bem. Com certeza, lê muito ou teve/trem uma profissão envolvendo a escrita ou de ensino. Por isso recomendo que escreva um livro contando sua trajetória na evolução da sua saúde. Você poderá servir de inspiração para muita gente que se alimenta de desculpas para persistir no patamar da doença. Tenho 77 anos, 44 deles vividos no Japão. Nunca medi, mas minha idade biológica é bem menor. Graças a Deus. Ninguém, como nós precisa mudar mudar de país para colocar a saúde nos eixos. Pode ajudar, mas pode ter efeito negativo também. Concorda?

[@marildaribeiro6387]

@@josecaldeira6 eu trabalhei com mkt muitos anos, mas a minha grande paixão sempre foram os livros. Amo ler, amo cultura e prometi a mim mesma todos os dias para o resto de minha vida, não ir para a cama sem ter aprendido algo novo. E o KZbin tem sido uma fonte inesgotável de conhecimento. E quanto à mudar de país, eu sempre desejei isso. Eu me sentia fora do contexto no Brasil, como se meu lugar não fosse lá. Então acredito que isso bem pessoal. E muito obrigada por seu elogio!! Vc é muito gentil. Mas, nessa era digital onde poucos se entusiasmam com livros, não sei se seria uma boa ideia. Mas vc plantou uma semente aqui❤️

[@liane3088]

Doutor, sou uma mulher de 46 anos, fui atleta e competi até 2017! Regrada, mantive boa alimentação, e sono! sempre "buscando saúde"! Já fui vegana, vegetariana enfim...mas nunca me senti tão bem como estou na atualidade pós conhecer seus ensinamentos! Sou-lhe Grata! Lhe considero extremamente competente, saudável e generoso!

[@teresanovaes3595]

Obrigada Dr Urunal tenho 64 anos sempre fiz ginástica até quando me apareceu uma pequena hernia na lombar e o médico me mandou parar com os exercicios, fazer só fisioterapia, então, decidir fazer natação até que me curei da hernia. Depois de suas lives passei a fazer musculação aumentei a intensidade dos treinos...Hoje me sinto com muito mais energia e saúde do que a 20 anos atrás! Muuuuito obrigada!

[@mariadaconceicao1504]

Que maravilhas de explicações. Estou maravilhada.Obrigada.

[@mariadosanjos4280]

Isso me motivou logo vou estar curada do desgaste dos meus joelhos. Em nome de Jesus, Deus colocou esse homem na terra pra abençoar às pessoas🙏👏👏

[@paulomarien7229]

Top, meu caso é parecido

[@kyriatinoco8700]

Tenho 76 anos até 1 mês atrás nadava 1.500 de 3a a domingo. Levei um tropeção e arrebentei o tendão dos manguitos além de estourar o saco sinovial do biceps. A partir desse episódio parei com as atividades físicas e paralelamente surgiram dores pelo corpo inteiro, a pele perdeu vitalidade, os cabelos também. Ouvindo essa sua live, entrei no KZbin e fui fazer os exercícios da Carol Borba, que fiz o tempo inteiro do lockdawn, as dores desapareceram, estou me sentindo ótima. Adorei toda sua live, tudo faz sentido. Acredito também que até na visão as atividades físicas fazem a diferença, já que olhos são músculos.

[@ritas.massoterapia]

​@@kyriatinoco8700 9

[@lisethsaleme3642]

Tenho 83 anos e faço musculação!!!

[@valdineiaoliveira6541]

Que maravilha 👏🏼👏🏼👏🏼

[@VeraLucia-qs1jp]

Quero ser igual vc! Estou com 73.

[@tucafernandes5279]

👏👏👏👏

[@MariaCristina-hv8sk]

Inveja no bom sentido. Você está de parabéns. Quero chegar na sua idade fazendo musculação tbém

[@neivamariac.c.packer5290]

@@MariaCristina-hv8sk Inveja nao existe no bom sentido. Voce esta no caminho certo, estabtendo como inspiraçao. Isso é corretissimo, porque todos nos temos direito a saude. Foi Deus quem nos deu.

[@MMcastro6145]

minha mãe tem 78anos e faz academia a 20anos e tá muito bem 👍👍

[@teresapetro5360]

Teresa Petro eu fazia pilates e corria na praia.O medico mandou eu parar.E ate agora a dor nao passounO que fiz ouvi suas palestras e voltei. as aulas de pilates e correr na praiaa.

[@terezinhaalves2760]

Tenho 72anos, ombros com 3 tendões desligados, cisto,esporane, artrite reumatoide nos joelhos,artrose na mão esquerda quadrilho esquerdo incurtado . Mas estou curando-me, das dores, com exercícios no meu limite. Obrigada pelo viver sem dor.

[@SoniaReginaAmorim-kx5tc]

Boa noite tenho 65anos faço atividade física todos os dias

[@birafialho]

​@@SoniaReginaAmorim-kx5tc tente. Nunca parar. Eu parei uns 4 anos e nisso a doença me pegou sedentário. Agora pra recuperar difícil

[@maradalvadealvarenga2200]

😂❤o que o senhor me diz de aplicações de ozônio? Só sei que aumenta mitocrondrias e o qu mais ? Juarez

[@maradalvadealvarenga2200]

O que o senhor me diz de aplicações de ozônio? Só sei que aumenta as mitocôndrias., e o que mais?

[@canalmudita]

Desgaste total de disco desde os 19 anos, foi indicado yoga, pilates e hidro. 10 anos com dor, só melhorou com musculação. Além de me culparem pela doença devido ao peso que não estava alto qdo descobri o problema. Estava com resistência a insulina, colesterol alto,insônia e sempre cansada. Realmente musculação é necessário!

[@mariatomasiafaria2041]

Dr. Urubal tenho 68 anos e desde 2019 tinha uma dor no quadril..depois que descobri seus ensinamentos comecei a praticar musculação após 3 dias não tive mais dor no quadril...quanto SABEDORIA...vc é nosso anjo guardião..

[@derlybatista4374]

Eu tomei vitamina b12 injetável....cronobê... melhorei ..da dor no quadril... bursite...do lado da coxa ..

[@esterlinafreitas4343]

essa é munta boa.

[@gigi5931]

Tô com bursite inflamada não dá pra fazer exercícios só alongamento

[@neivamariac.c.packer5290]

vc foi para academia?

[@annamargaridarodrigues6017]

O QUE ACHA DA HIDROGINÁSTICA, PARA ARTROSE ?.

[@vaniamorenoadvocacia8647]

Que alegria ver o Dr. explicando sobre a medicina da saúde e a medicina da doença. Isso sim é ter excelência 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@julianalorenzone2804]

Eu tinha muitas dores no quadril. Depois que comecei a fazer exercícios em casa ttez vz por semana similar aa dores. E hoje tenho 50 anos e faxino todos os dias. Me sinto muito feliz. . Quer ficar livre das dores faça exercícios.

[@anasucena2328]

Tenho 82 anos. Faço exercício há pelo menos 46 anos. Fazia aeróbica corrida e musculação. Mais tarde fiquei com problemas nos joelhos e comecei a fazer hidro, hidro step hidro deep, e claro musculação. Dei aulas de hidro durante 22 anos. Na pandemia parei tudo fazia exercício no parque mas não cansei o músculo ficando ofegante. Veio a osteoporose. Já featurei o colo do fémur vou fazer operação. E agora estou com bicos de papagaio. Está dificil. Eu sei o que tenho a fazer. Obrigada pelos seus lives.

[@amoreternoamorsuavebrisa5475]

Gergelim é um alimento rico em cálcio. Uso o branco e o preto misturados tostadinhos na frigideira e espalho sobre o almoço.

[@matildewosnjuk7508]

Muito Bom. Obrigada

[@rosematias8006]

Gratidão dr. Uronal...

[@walterjosedasilva9987]

Gostei muito. Muito obigado. Abraços.

[@soniamf7925]

*Colega, você está certo. E o aprendi pela experiência ao longo de décadas de vida difícil. Mas fica muito constrangedor recomendar os seus vídeos porque ninguém acredita em quem grita sem parar. Você já inicia os seus vídeos semigritando, sinal de quem está convencido de que não conseguirá convencer. Este é o terceiro que ouço. Recomendo uma boa psicanálise. A isso aplica-se o mesmo que aos seus preceitos: regule a sua própria intensidade, ouça a sua voz. **_Precisa ouvir também a interna._** Sugiro deixar um decibelímetro ao seu lado. Exercícios respiratórios suaves por 2 ou 3 minutos antes de começar ou algumas inspirações lentas, aprofundando-as gradualmente. Não responda a quem tem pergunta ao final da sua transmissão **_sobre o conteúdo dela,_** ou remeta esses questionasores a ela ou a anteriores: quem assistiu atentamente por completo não merece ter que ouvir tudo duas, três, quatro vezes, além das repetições que já acontecem durante. Boa saúde, longa vida. Abraços.**Colega, você está certo. E o aprendi pela experiência ao longo de décadas de vida difícil. Mas fica muito constrangedor recomendar os seus vídeos porque ninguém acredita em quem grita sem parar. Você já inicia os seus vídeos semigritando, sinal de quem está convencido de que não conseguirá convencer. Este é o terceiro que ouço. Recomendo uma boa psicanálise. A isso aplica-se o mesmo que aos seus preceitos: regule a sua própria intensidade, ouça a sua voz. **_Precisa ouvir também a interna._** Sugiro deixar um decibelímetro ao seu lado. Exercícios respiratórios suaves por 2 ou 3 minutos antes de começar ou algumas inspirações lentas, aprofundando-as gradualmente. Não responda a quem tem pergunta ao final da sua transmissão **_sobre o conteúdo dela,_** ou remeta esses questionasores a ela ou a vídeos anteriores seus: quem assistiu atentamente por completo não merece ter que ouvir tudo duas, três, quatro vezes, além das repetições que já acontecem durante. Boa saúde, longa vida. Abraços.*

[@MSILESIASM]

Obrigadaaaaaa Uronal ,vc é top...

[@midianlopes4931]

Dr. Urunal, Vc é uma pessoa iluminada.

[@vivianeinesmuller630]

Obrigada, muito legal, informações muito úteis.

[@izabelmacedo4664]

Obrigada Dr. O senhor o senhor é o melhor!!!!!👏👏👏

[@albertomagnooliveira3934]

O Sr.é Fantástico!

[@pedrocolisseduarte1969]

Maravilha de ensinamentos !!!

[@user-rd2hg9sy2e]

Sensacional Dr,obrigado

[@ivonegoncalves4225]

Estou amando as dicas Top ...

[@mariaalicearaujo8987]

Muito. bom Dr vc é iluminado por Deus.

[@jeannemello4642]

Que explicação fantástica! Tenho 72 anos e voltei a me exercitar. Seu video me motiva a continuar. Obrigada! Conheci o senhor semanas atrás através de meu filho que me mostrou um vídeo seu no celular dele. Achei maravilhosa sua performance.

[@fatimamedeiros8835]

Excelente!👍 Gratidão grande mestre!

[@lusietepedreira6721]

Deus os abençoe Dr. Urona, Prof. Luciano e equipe

[@joanadarccosta2533]

Obrigada Dr.Uronal! Suas orientações são excelentes, importantíssimas!!

[@mariaaparecidamalangetrois488]

Dr. O senhor é ótimo. Explica muito bem.

[@zeniliacampos7963]

Obrigada pelas suas aulas , Deus te abençoe.

[@jonasrodrigues207]

Dr. Uronal, o senhor é o cara , gratidão.

[@juracialves1424]

Boa noite Dr. Uronal. exercícios... excelente! Obrigada.

[@normajannottimartins1651]

Valnice, VOCÊ NA ZONA RURAL TEM TUDOOOOO!!!

[@Carcarodom]

Muito bom.

[@veranaturasantos9178]

Parabéns Dr, você é maravilhoso

[@mariangelabarros1061]

Gratidão Dr. Uronal!! Seus vídeos estão me ajudando muito. Conheci e comecei a vê-los essa semana. E já estou compartilhando com muitas pessoas. Eu tenho 59 anos e sempre pratiquei atividades físicas desde nova. Capoeira, musculação, natação, pilates, hidroginástica, yoga e trilhas. No entanto me lesionei na natação (discinesia escapular) há 5 anos por causa dos treinos muito intensos; rompi o ligamento do tornozelo com a yoga há 9 anos, pois tenho frouxidão ligamentar e machuquei o joelho esquerdo numa trilha de 6 horas descendo a Serra do Mar (moro em Santos, SP) há uns 12 anos. Depois de muitas fisioterapias para me recuperar fiquei somente com o pilates e o fisioterapeuta que me acompanhava tinha essa atenção de aumentar a intensidade gradativamente para estimular os músculos para proteger as articulações e os ossos (estou com começo de osteoporose) Há um ano estou fazendo exercícios apenas em casa, uso bola e faixa como equipamento, além do próprio peso do meu corpo. Uso tudo que aprendi no pilates, musculação e yoga. Faço 1 hora todos os dias de manhã e em jejum. Depois é que vou meditar (30 minutos) e só depois tomo café da manhã (frutas, cereais, ovo e batata doce). Faço caminhadas intensas, mas só em alguns dias da semana, por causa dos joelhos. Fisicamente estou bem, embora magra (45 kg com 1,57 de altura) tenho os músculos de todo o corpo bem definidos. Mas depois que comecei a ver seus vídeos aumentei a intensidade até me sentir bem cansada. E pretendo ir aumentando progressivamente. Penso em comprar uns pesos para colocar nas pernas e braços para auxiliar nos exercícios. Acredito estar no caminho certo, né?!

[@valdecisodresodredasilva1609]

Eu com dores no pulmão 😢

[@lyydghfadlo7243]

Mais uma aula generosíssima. Obrigado.

[@eloisahelena1686]

Bom dia Dr.Uronal.Estou mto feliz pq vou participar do Pró Ser..Salvador-Ba

[@vandamutagutisoares1195]

Boa noite muito obrigado pela ajuda

[@kelisantana7196]

Aprendendo muito, obrigada Dr

[@valeriacarvalhodasilva453]

Aula maravilhosa! GRATIDÃO!Deus o abençoe!

[@dirleicomazzi5912]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻ótima live como todas !

[@janetesantos1350]

agradeço muito , gratidão Gratidão

[@cecilia12345fui]

Cecília, muitas informações ,tudo excelente, parabéns

[@soniabarbosa1422]

Amei sua Live, gratidão ❤🙏

[@mariavanda3632]

BOA noite Dr. URONAL GRATIDÃO 🙌

[@izauramaria5207]

Primeira vez assistindo, gostei muito, seguindo.....👍👍

[@ildeelisamarques272]

Muito obrigado!🙏❤️

[@angelaconceicao824]

Irado!!!!! Sem mimimi... Amo sua visão e ensinamentos.

[@serenatooo4852]

QUE LEGAL DR ! MUITO OBRIGADOOOO ! ESTOU COM 39 ANOS FIQUEI 15 ANOS SEM PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS POR UMA CONVIVÊNCIA TOXICA ,COM MUITA FORÇA VOLTEI PARA A ACADEMIA SEM FORÇA MOBILIDADE BAIXA , FAZ UM MÊS ENFRENTANDO PIADINHAS , MAS ESTOU FIRME NUNCA MAIS VOU PARAR DE ME EXERCITAR ! É TÃO LINDO O CÉREBRO FALANDO: "AUMENTA A CARGA ...❤😭 ❤❤❤I LOVE YOU MY GOD ❤❤❤

[@denizfranciscadarocha9498]

Firme e 💪

[@midabonfim5529]

Parabéns como foi bom saber disso .passo pelo mesmo.nao consegui voltar a academia .me.falta força meu corpo não deixa .não vou esquecer sua luta e sua vitória diária.feliz vida

[@santina267]

Gratidão gratidão pela sua sabia palavras da pura verdade. Dr obrigado pela mensagem .eu estou aprendendo muito ssó tenho agradecer por tudo obrigado. Bom dia .saúde paz e harmonia e bênçãos pra todos nós amém

[@serenatooo4852]

@@midabonfim5529 menina arruma aí uma legging preta ,umas duas camisetinhas um tênis deixa no jeito ,começa ir 3 vezes na semana , depois de 21 dias o cérebro começa a perceber que é para o nosso bem e começa nos ajudar ,TENHA FÉ EM DEUS , PQ ELE SÓ PODE FAZER POR NÓS O QUE NÃO ESTA AO NOSSO ALCANCE, AI ELE ENTRA E OPERA !

[@goretemedeiros89]

Bom profissional,,o senhor, é excelente médico.

[@joanasilva7202]

Gratidão Dr.Urunal sua explicação é excelente.

[@rosalinasena9249]

Muito bom este vídeo super inteligente este médico ❤

[@mauricio_cae]

Fantástico, Dr Uronal... bom exemplo com bom senso... grato pelas infos

[@elaineavelar6434]

muito obg dr. glorias a Deus por sua vida

[@marilenecandido7543]

Linda palavra ofergante amei ..vamos la

[@KikiOrtega]

Sensacional Dr. Uronal! Muita gratidão por essas informações ❤😊

[@mariadelvinalemosdafonseca577]

Boa noite! Estou aprendendo a conhecer melhor o Pro Ser . Ajuda as pessoas focarem na saúde!

[@paulomarien7229]

Dr. URONAL, ando de bicicleta em nível bom, com picos de batimento cardiaco como nas corridas, o impacto da corrida machuca meus joelhos desgastados e com cruzado rompido há uns 30 anos, tenho 62. Vou evando assim com fortalecimento muscular em casa com barra, flexão, abdominais, etc..fiz proser 15 e continuo a luta boa

[@antoniomoura9357]

Boa tarde Dr Zancan, muito obrigado pelos seus excelentes vídeos sobre a saúde.

[@ruthbezerra4775]

Parabéns, Dr. Uronal! Seus vídeos são maravilhosos e muito esclarecedores!!!

[@franciscasouza8660]

Bom dia Dr ! Eu cheguei agora no seu canal estou amando muito obrigada pelas informações um abraço Dr .

[@marliamaro3161]

Eu nunca assisti uma aula tão maravilhosa como essa

[@carlossilva5245]

Bom dia Dr.Uronal seus ensinamentos são bons demais

[@analurdesdossantoslurdes382]

Gostei 😃👏 muito

[@brisaluz963]

Excelente vídeo...parabéns doutor pelo seu conhecimento e por compartilhar conosco.

[@artesinezcomz]

Boa noite aqui estou. Muito obrigada por compartilhar seus encinamentos para nós GRATIDÃO.

[@sidmeneghel5265]

Parabéns! Doutor Uronal Zancan ! Sucesso!❤

[@beautiful4204]

Sensacional! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!👏👏👏

[@edilenesantos7353]

Absolutamente correto nos seus ensinamentos, parabéns DR 🙌🏻

[@ismaelsantana8050]

Obrigado Doutor pelas explicações. Fiquei seu fã !

[@mariadelourdesfortes7283]

Dr o senho é muito gente boa que Jesus te abençoe e proteja com tanta vontade de ajudar o próximo

[@leonildaoliveira5853]

Muito bom que voltou ao vídeo

[@claudenorapereiradejesus7927]

Muito obrigado! Dr Uronal aprendi muito e melhorei minha saúde bastante

[@rosangelamachado860]

Estou adorando 😍

[@beatrizfigueiredofaleiros1020]

Obrigada Dr. Uronal,,,,

[@chayamendonca9235]

Dicas maravilhosas e valiosas. Já entrei em ação!!

[@madalenaferreira6963]

Amei essa aula.

[@alvairshishido]

Muito bom. Dr. Uronal, gostei muito desta Live! ❤

[@mariarosavicentimfranco6622]

Boa tarde Doutor Uronal tudo de melhor para vc e toda sua família

[@joelsilvabarbosa4650]

Obrigado Dr Zancan, ouvir tantas verdades assim é emocionante! sua generosidade é também fator de sua saúde, impressionante! Parabéns!

[@antoniabezerra8190]

Muito grata por seus ensinamentos. Mt esclarecedor. Desejo mt saude .

[@newraassessoria3818]

Doutor, eu precisava te ouvir hoje…estou sedentária e sinto que preciso criar coragem de fazer exercícios , muito obrigada por ser assim , dar solução e agradeço a Deus por ter visto esse canal . 🙏🙏🙏

[@EdervalCC]

Dr. Uronal sempre dando Aula e falando verdades, Gratidão Tchê!

[@nazasilvafrancosilvafranco8114]

Boa noite doutor estou assistindo a aula segunda ,muita gratidão

[@diomarjorgedasilvadesouza6344]

Amei demais essa live. Além da parte médica o estímulo para aprender a superar seus limites e claro aprender a pensar. Parabéns Doutor.

[@ritaantunesdasilva6816]

Muito bom dr aprendi muito hj vou colocar algo em prática

[@carloshenriquesouza4052]

que explicação fenomenal , principalmente prá quem em patologia / disfunção mitocondrial ..........

[@mariaeugeniahadadhadad435]

Bom dia ,doutor o senhor explica tudo muito bem,o senhor e um ser humano naravilhoso e o senhor nos anima a cuidar da saude nós pessoas de setenta anos

[@mariamedinadasilva5469]

Amo as orientações de dr uronal...ele é um verdadeiro mestre do bem .

[@elianadecastromartins1594]

Que pena que eu descobri o senhor só agora. Já estou aplicando as suas sugestões. Assisto um vídeo longo todos os dias e estou indo adiante! Correndo atrás da minha super saúde. Obrigada, doutor! Tenho 70 anos.

[@veraluciajararibeiro5474]

Informações que valem ouro, obrigada Dr. Uronal!!!

[@mariavianna798]

Gratidão Dr Uronal por te encontrar! Tenho certeza que vou viver sem dores crônicas!

[@veronicasantos4399]

Esse conhecimento pode defini o corpo

[@sandraraquel9122]

É UMA BELA AULA 👏👏👏

[@marialourdes8206]

Gratidao doutor.

[@cleideleite2173]

Gostei muito desse ensinamento. Vou me esforçar p por em prática. Atualmente 49 anos, 90kg, nada bem...

[@JoanaDarc977]

O senhor é uma benção pra nós,, basta seguir e praticar os seus conselhos.

[@marluce5078]

Dr. O senhor é 10 me animo cada vez mais quando escuto . Q Deus abençoa o senhor para nós ensinar