✨對的減重策略可以不減胸✨！鄧雯心醫師要妳「不要太在意cup大小」 最暖心減重女醫師分享讓身材比例更好的減重技巧囉💥

[@0817furby]

鄧醫師好 對於胸部的議題有些研究 我曾經因為某一段時間熱量吃太少瘦太快導致胸部像布袋一樣 後來回復熱量攝取並在重訓中加上胸肌訓練形狀才慢慢恢復 這大約是半年的時間 目前我的罩杯並沒有變小 但是胸圍是有明顯的跟著身材變小也變小 也因為胸肌的訓練 讓胸形飽滿挺拔 變得更好看 我自己是沒有使用過任何的偏方也沒有使用豐胸產品 純粹就是查詢資料了解乳房的構造來擬定我的訓練計畫

[@vivychen2013]

請問是何種類型胸肌訓練? 需要健身器材操作嗎？ 感謝

[@0817furby]

@@vivychen2013 我一開始就是居家啞鈴臥推 有一般寬的 還有做窄的 也可以做跪姿伏地挺身 我發現多數新手最難感受發力的部位一定有胸肌 所以我建議你也可以試試看去健身房做cable的胸推

[@Cofit211]

你好！鄧醫師的回覆： 單純低熱量飲食會瘦很快，就像您之前的狀況一樣，但是確實很多人就會臉凹胸垂甚至沒精神疲勞氣色差，飲食和運動是根本，胸部大小不如比例和堅挺重要，所以非常謝謝您的回饋，正面教材！

[@0817furby]

謝謝鄧醫師回覆 也是有了這個經驗我才知道女生也可以練胸肌 也不應該極低熱量減重 以前很多女性抗拒胸肌訓練 還覺得胸部會變硬變小 實際上除了女性間熱門的翹臀訓練 我也非常建議上半身也要訓練 不只肌力平均發展 也能修飾線條 同時胸部有肌肉的支撐不易下垂 效益非常高 為了供應肌力訓練的能量也記得要吃飽 算是高能量通量的概念 如同錢賺得多 花得也多； 而我是是動得多 吃得也多

[@isaisa0913]

剛開始我也很介意，但是想想後認同鄧醫生說的，整體看起來好看還是最重要的~而且減重不就是為了健康，健康還是最重要的!

[@李小姐-d6p]

我也覺得均勻就好😋😋😋

[@feiwang3081]

没错，身体轻松最重要🌞減胸后或者还雌雄同体叻😂🤔

[@曾于珊-h7c]

所以這集有說跟沒說一樣，真的是聽君一席話，如聽一席話。

[@Cofit211]

讚，表示你已經知道了影片內容的知識

[@anne-zf5tz]

宋醫生，可以出一集專門的211食譜讓大家參考嗎？尤其教糖尿病患者飲食，因為上次宋醫師說根莖類糖分也很高，我才注意到，那還有很多食物，如莓果...，菇類也含有澱粉，我們可以多吃嗎？還是要排在葉菜類的後面才吃呢？跪求宋醫師了！

[@tp6y7m3]

莓果是屬於「果」，如果在飲食控制可以不要吃水果 食物多多少少都會含有澱粉，但如果是原型食物可以不必太擔心 菇類算是蛋白質PE比含量高的蔬菜，其實是很不錯的蔬菜來源 可以記住幾個原則：原型食物👍、水肉菜飯果的順序、多吃蛋白質和脂肪、降低加工食品或炸物 建議你也可以一起加入宋醫師的社團，裡面有很多知識，先看過裡面的教學再跟著大家一起吃，會進步很快

[@anne-zf5tz]

謝謝妳的回覆喔！我也加入社團耶，因為我是糖尿病患，我算瘦，所以並不想減重，只想知道糖尿病飲食。了解，我到社團和大家學習互動，太感謝您了！

[@Cofit211]

211餐盤不僅限於減重，而是在於健康，糖尿病算是飲食病，所以改善飲食內容是必須的

[@vilonatsai]

身材平均就好～ 胸部大小不是很重要

[@米蝶蝶]

我是全都減，胸部尺寸縮水超多

[@tzuyinglee8130]

胸型比大小更重要，整體比例勻稱穿衣服才會好看，不然只會顯壯或更厚片。 健身有助於墊厚胸肌，請找專業教練不要找鍵盤教練。

[@laurasweet]

胸部大的人當然想減胸啊 胸部小就不想減啊 因為再減就沒有了～ 至於身材勻稱的人本來就沒這困擾了！

[@vilonatsai]

報到～

[@charisling188]

請問怎樣減掉內臟脂肪呢？

[@ain214]

通過合理的飲食配搭獲得均衡營養，人為造成每天進食總熱量略低于每天消耗總熱量，慢慢全身的脂肪包括內臟脂肪就會被消耗掉。

[@tp6y7m3]

簡單來說就是戒醣+多吃蛋白質 實際上怎麼執行可以加入宋醫師的社團，裡面很多教學內容，每天也都有人分享自己吃的食物，相信你可以活益良多，加油！

[@Cofit211]

您好！我們之後考慮做一集講內臟脂肪，不過原則上避開精緻糖、酒、麵食、水果大部分的人就都會有很顯著的效果了，減去這些食物的同時請加上蔬菜和優質蛋白質喔

[@沒事的話我先回家了部]

@@Cofit211 所以水果完全不能碰嗎？😭

[@Angelloveandsincerity]

我自覺食魚油丸後內脂真的減少了，Chatis你可向有關那一種魚油較適合你😀自己

[@kaninsu134]

我也是在意大部份都瘦到臉跟胸， 被說臉凹沒福氣，我在意的不是福氣問題，而是減胸跟瘦到臉凹不好看，以前減都不會瘦到胸，是不是年齡大，才凹臉又瘦胸……困擾

[@May-zh5ry]

瘦先瘦胸和臉頰，胖就先胖肚子和手臂，胖了5公斤胸部還是回不來，唉

[@Cofit211]

您好！鄧醫師給您的回覆： 因為不瞭解您整體狀況，只能給粗略建議：1. 不要追求過低的體脂和體重喔 2.請攝取好油脂（包括適量紅肉）3.膠原蛋白、鋅、維生素Ｃ都和皮膚彈性有關，可以從原型食物或是營養品補充喔～

[@alicesu0956660228]

我沒胸所以不煩惱會不會減到胸🤣 我最想減大肥肚😭

[@Cofit211]

吃對就能擁有健康體態，加油！

[@Angelloveandsincerity]

鄧醫師 子言 你們好 對我呢位中年媽媽來說，從一年前用咗168減肥法之後💪 我的下半身明顯自然收細尺寸 而不需做任何運動👍 可嘗試吧😀

[@boliu83]

邓医师好漂亮

[@tyoko5703]

听君一席话如听一席话

[@alessioxu803]

人都是得陇望蜀，不可能满足

[@Jvrdx34gxj7]

比例 比例 比例

[@lukechang2981]

可惜這篇影片沒有答案

[@Cofit211]

影片內有提到應將減重計畫著重於「內臟脂肪」剷除喔

[@lovefelix7729]

有講根本沒講不是一樣

[@Cofit211]

了解~

[@OMADFasting]

阿哈。这个话题，怕被女权人士反对。哈哈。不过，各有所好。